Цитата сообщения VeLLeA_EmeralD_SuN Упражнение «Очищение»

Расслабьтесь, примите исходное положение – ступни чуть шире плеч, носки вовнутрь, руки опущены вдоль тела. Обратите внутренний взор на свои заботы, тревоги и переживания. Тщательно рассмотрите их, «вытащите наружу» все переживания дня, все, что вас тревожило, злило или огорчало. Ощутите свои негативные эмоции как можно более ярко, почувствуйте их тяжесть. Теперь вы готовы к выполнению упражнения.

Вдох – и руки идут вверх, образуя над головой чашу. Затем руки медленно опускаются вниз вдоль тела, касаясь ушей, ключиц, боков – до бедер. Ладони оказываются повернутыми назад, человек подается немного вперед и становится на носки, все его тело напрягается в неудобной позе, словно он медленно отталкивается от стены. Когда движение вперед уже невозможно, так как появляется опасность потерять равновесие, с силой опустите всю тяжесть своего тела на пятки и, одновременно с выдохом, резко сбросьте с рук отрицательную энергию. Вся масса негативных эмоций, переживаний, волнений в этот момент активно сбрасывается с кончиков пальцев, и вы чувствуете необыкновенную легкость.

Академик Микулин, исследуя аналогичные упражнения и его влияние на человеческий организм, кроме описанных положительных эффектов, отмечал, что всплеск гидравлической волны массирует головной мозг, придавая ясность мыслям, снимая нервные переутомления, замедляет процесс старения.

Упражнение следует выполнять каждый день, но не более трех раз. Через два месяца число упражнений можно увеличить до пяти.
Упражнение «Открытие энергетических каналов»

Расслабьтесь, примите исходное положение – ступни чуть шире плеч, носки вовнутрь, руки опущены вдоль тела. Обратите свой внутренний взор на себя и отрешитесь от всех забот и тревог. Почувствуйте полное расслабление.

Когда вы достигните покоя и легкости, можно начинать упражнение.

Пусть ваша правая рука совершает маятникообразные движения вверх-вниз. Движения плавные, без рывков и принуждения, рука расслаблена. Во время движения вверх ладонь оборачивается вверх, при движении вниз – ладонь поворачивается к земле. Совершите поочередно пять движений одной рукой и пять другой.

Затем положите вашу левую руку на затылок и прижмите подбородок к груди. Выдох – и ваша правая рука плавно идет вверх, а голова максимально поворачивается в правую сторону. Вдох – голова возвращается в исходное положение, а левая рука подвигается ко лбу и совершает полукруговое движение. Концентрируйте свой взгляд на пальцах правой руки. Затем повторите это упражнение синхронно.

Для каждой руки повторяйте это упражнение по три раза

Источник и др упражнения: http://www.owoman.ru/mystery/karma3045.html