Героиня программы Галина хочет стать красивее, но не знает, что для этого сделать.

Советы от Геннадия Малахова

1. Необходимо взбодриться и полюбить себя.

2. Рецепт полезного завтрака: К йогурту добавить нарезанную кусочками хурму, петрушку и отруби.

3. Можно делать упражнения с мячом: обхватить его руками за спиной и ходить, высоко поднимая колени, как цапля. Или ударять мяч о пол, пропуская его то под левой, то под правой ногой.

4. Салат красоты: 100г овсяных хлопьев залить 200 мл тёплой воды, добавить 1 порезанное яблоко, 2 ст.л лимонного сока, ст.л. мёда, перемешать.

Комментарий врача-терапевта Ольги Бутаковой: Рецепт очень хорош. В хлопьях много клетчатки, необходимой для работы кишечника, в яблоках много микроэлементов, в т.ч. железа, которое укрепляет волосы. Мёд несёт в себе углеводы, которые дают много качественной энергии. Лимонный сок обладает желчегонным действием, в нём много витамина С, он поднимает иммунитет. Также в салате много кальция. Такой сала хорошо влияет на волосы, зубы, кости, плюс оказывает очищающее действие на печень, стимулирует желчеотделение, работу поджелудочной железы, кишечника. Если вы хотите стать лучше за один день, нужно весь день посвятить себе, важны хорошее настроение, физические упражнения, правильное питание. Вся косметика должна быть натуральной. Если человек не может съесть свой крем, это не крем.



Советы от гостей программы



1. Советы от Елены Мотовой и Ольги Коломиец.

Подруги очень любят есть шампиньоны. Но Елена ест их в сыром виде, а Ольга в маринованном.

Комментарий кандидата медицинских наук, врача-диетолога Елены Байковой: Сырые шампиньоны есть нельзя. Если вы хотите есть сырые шампиньоны, вы должны быть уверены, что их срезали прямо перед подачей на стол, что нереально проследить. Шампиньоны, которые какое-то время полежали, содержат токсины. Грибы содержат много белка, но в отличие от животного он неполноценный. Белок у грибов содержится под хитином, и чтобы его расщепить, ЖКТ должен потрудиться. Поэтому люди с язвенной болезнью желудка, заболеваниями двенадцатиперстной кишки, заболеваниями ЖКТ грибы нельзя употреблять, так же, как и детям до 7 лет. Грибы непременно должны быть в маринованном и варёном виде. Лучше даже пожарить грибы, чем есть их сырыми. Можно их потушить с водичкой. Неправильно есть грибы с картофелем, это может вызвать расстройство пищеварения. Консервированные грибы можно есть, если нет заболеваний почек, но нельзя перебирать. Грибы можно есть 1 раз в неделю, примерно 100-120 маринованных или 20-25 граммов сушёных. Грибной суп каждый день есть нельзя.



2. Советы от хореографа Томы Нуэво.

Гостья рассказала о "Технике осознанного движения" и показала упражнения.



3. Советы от актрисы Светланы Галки.

Светлана порекомендовала прыгать через "козла". По словам актрисы, это избавляет от целлилюта.



4. Советы от певицы Азизы.

Певица рассказала, что придумала для себя специальную гимнастику, которая помогла ей вернуть потерянную было форму. Выполняется гимнастика при глажении одежды.



5. Советы от Народной Артистки России Зинаиды Кириенко.

Актриса сказала, что главное для красоты это внутреннее состояние души. Призналась, что не любит физические упражнения, хотя слышала о специальных упражнениях для лица. Артистка рассказала рецепт маски: свернуть полотенце жгутом и смочить раствором из расчета 1 ч.л. соли на 2 литра тёплой воды. Постукивать свёрнутым полотенцем по подбородку.



Рецепт дня от Геннадия Малахова: Браслет из корицы. Нанизать на нитку корочки апельсина, гвоздички, корицу, завязать нитку, носить дома.