http://my.mail.ru

Описание и схемы

 

Питание в  возрасте за 55 Читать далее

Основные принципы питанияЧитать далее

1. Для того чтобы организм нормально функционировал,

нужно регулярно употреблять в пищу следующие продукты:Читать далее

Ориентировочное меню для людей после 55 лет

Завтрак:
каша овсяная;
омлет;
чай с молоком, можно просто травяной или зеленый чай.

Второй завтрак:
свежие фрукты или ягоды;
печеное яблоко.

Обед:
щи;
отварная рыба с картофельным пюре;
салат из моркови, заправленный сметаной;
компот или кисель.

Полдник:
отвар шиповника или травяной настой.

Ужин:
голубцы, фаршированные овощами;
творожный пудинг;
чай с медом.

На ночь:
кефир.

Кроме этого, в течение всего дня можно:
10 г сливочного масла;
300 г хлеба;
30 г сахара.

На данный момент специалистами доказано, что если в рационе питания уменьшить употребление сладкого, жирного, а также если увеличить потребление различных кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, рыбы, разнообразных круп, то можно продлить свою жизнь. Стоит просто подкорректировать свой рацион, чтобы избежать многих заболеваний. А также необходимо помнить про минимальные физические нагрузки.

Мне самому сей факт необъясним – Зачем, невольной прихотью влеком, Из всех цветов прельстился я одним Унылым и колючим сорняком? Он рос в канаве, тих и нелюдим, Мохнатый шмель нашёл в нём свой приют, А мне казалось: “Он такой один, Таких цветов нигде не продают!” Малиновым сиянием обжёг, Околдовал меня репей простой, И я стоял, как громом поражён, Его невероятной красотой! Не нужен мне теперь цветок другой, Букет меня не радует ничуть, И я решил: «Отсюда ни ногой, Пока репей свой не заполучу!» Я мучился с ним целых пять минут, Себе о стебель руки исколол, Ругал себя за эту слабину, За то, что даже просто мимо шёл, Когда же мой отчаянный сорняк Мне сдался, и бороться перестал, Я понял вдруг, что сделал всё не так, И что, быть может, зря его сорвал. Он был прекрасен свежестью своей, Он был хорош на месте, а сейчас Лохматый, неотёсанный репей Не радовал ни сердца мне, ни глаз! Ему в букете места не найдя, Его я бросил там же, где сорвал, И лишь на миг подумал, уходя: Как тяжело он жизнь мне отдавал! Ему хотелось жить, любить, цвести, В свой мир пуская бабочек и пчёл, И я невольно прошептал: «Прости, Что я твоих желаний не учёл!» Встречая плод запретный на пути, Его сорвать быстрее норовим, А как его удастся обрести, Уже не знаем, что нам делать с ним! Простите те, кого не понимал! Кого по странной прихоти своей, Вот так же рвал, крушил, крошил, ломал, Как этот неотёсанный репей! Запись написал(а) Елена Севрюгина .web-stihi.ru

 

Мастер класс здесь

http://masterclassy.ru/podelki/podelki-iz-salfetok...-iz-salfetok-master-klass.html

Злыми буднями время катится
И пускай мне удача не прет,
ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ ПЯТНИЦА
И никто ее не отберет.

Телевизор мне врет старательно,
Лишь один календарь не соврет:
БУДЕТ ПЯТНИЦА ОБЯЗАТЕЛЬНО
И никто ее не отберет.Читать далее

 

ОТВЕТ НАЧАЛЬНИКОВ:Читать далее

ОТВЕТ НАЧАЛЬСТВУ:Читать далее

http://crazy.werd.ru

/kulinariya123.blogspot.com/" target="_blank">http://kulinariya123.blogspot.com/)">Кулинарная книга Алии

---

Posted: PM PDT

Вязание спицами:

Необыкновенной красоты ажурное пончо с отложным воротником связано по кругу из пряжи нежного персикового оттенка.

Окружность готового изделия 190.5 см. Длина 56 см.

Читать далее...

Сделать браслеты с нежными цветками из бисера своими руками не так уж трудно.

Читать далее...

 

Мастер класс здесь

http://mirmotka.ru/2012/07/12/master-klass-iz-lent...et-iz-atlasnyx-lent/#more-2773

 

начало  http://blog.i.ua/community/2785/588850/

http://blog.i.ua/

 

Салат Наполеон

Тревожно на душе. Ох, как тревожно С тревогой просыпаюсь и ложусь Понять причину объективно невозможно Словно над пропастью одной рукой держусь Боюсь беда ко мне негаданно нагрянет Придет оттуда, где ее совсем не ждешь Туман над будущим за душу мою тянет Сомненье гложет, туда ли ты идешь Путь к цели так тернист и ненадежен И цель размытая ясна не до конца А тыл, как мост, сожжен и искорежен Назад вернуться, что отречься от отца Надежда гаснет, сил не остается Уже внутри почти, что умер альтруист И в ожидании, что удача улыбнется Молиться Богу начал в тайне атеист Прости мне Боже, что молитв не знаю, Что в церкви пару раз всего бывал В седые годы только Библию листаю В грехах купаясь, о тебе я забывал Прости за жизнь за глупую без смысла Что тратил силы и здоровье для утех За ветер в голове и дым, что коромыслом И за дурацкий над чужой бедою смех Губил я время, что отпущено тобою Оно уже мне начинает больно мстить Я, как в игрушки, поиграл своей судьбою Теперь за это прошу меня простить Я жизнь прожег на 70 процентов Осталось 30, шансы есть пока Своих возможностей не упущу ни цента Одно лишь жаль, что жизнь так коротка Прости мне Боже! Большего не надо Пока есть силы и здоровье еще есть Я постараюсь сам преодолеть преграды И чистой совесть сохранить свою и честь Прошу тебя, о Боже, если можно Прости меня за все мои грехи Тревожно на душе. Ох, как тревожно Достичь бы цель и дописать свои стихи.  Сикамбр http://www.termitnik.ru

 

Еще зеленая листва, Но лето на закате. Уже осенние яства, Как кринка на ухвате. Уж пепин спелый, налитой. Антоновка желтеет. И дыни пахнущей грядой, Арбуз тяжелеет. Уже пониже облака, И солнце лишь сияет. Печь топится для старика, Ведь за ночь холодает. Уже туманы над рекой Да поздние рассветы. И запах стелется грибной - Осенние приметы. Уж в стаях утки и скворцы, И цапли, словно краны. Мышкуют лисьи храбрецы. Земли овраги - раны Опять раздались, поползли. Напор осенний страшен, Коль льют холодные дожди Из туч свинцовых башен. Еще вернется синь небес, Как летние приветы. Заменит только зелень лес Багрянцем эполетов. (1994, 19 августа) Н Рубцов

 

Советы и описание здесь

http://home.passion.ru/interer/stil-doma/5-obrazov...ashei-spalni-sozdaem-intim.htm

 

 

 

http://www.myjane.ru

1 тушка курицы (1,7-2 кг), 300 г шампиньонов, 100 г твердого сыра, 3 луковицы, 1 зуб. чеснока, зелень, майонез, соль.

1 тушка курицы (1,7-2 кг)
300 г шампиньонов
100 г твердого сыра
3 луковицы
1 зуб. чеснока
зелень
майонез
соль

Лук и зелень промыть, измельчить. Грибы мелко нарезать. Лук очистить, нарезать и на растительном масле до золотистого цвета, затем добавить грибы, обжарить до готовности, остудить. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать грибы с луком, сыр, зелень, мелко нарезанный чеснок, посолить по вкусу. Курицу разрезать по грудке, аккуратно отделить кожу. Подготовленную начинку уложить под кожу, равномерно распределить. Курицу уложить у огнеупорную форму, сверху смазать майонезом, поставить в разогретую до 180С духовку, запекать 1 час.

Добавил: Грозова Евгения

 

Мастер класс здесь

http://masterclassy.ru/rukodelie/rukodelie-dlya-do...-klass-s-poshagovymi-foto.html