-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ydoc

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.05.2021
Записей:
Комментариев:
Написано: 8

Дневник ydoc






Проблема коронавирус

Воскресенье, 18 Июля 2021 г. 01:17 + в цитатник
Коронавирус или всемирная глупость?
Вот уже почти два года, как в мир пришла эпидемия коронавируса. Одни пытаются спостись от заразы, другие пытаются на этом заработать продавая различные средства мол для защиты от ненавистной заразы продают буквально всякую всячину; маски которые продаются в любом магазине и абсолютно не имеют никакой защитной функции, потому что это всего лишь тряпочка, а не медицинская повязка и любой практически маломальский вирус проникнет без особых усилий! Продают также талисманы оберегающие от коронавируса, как буд то коронавирус увидит талисман и тут же испугается и не станет прилипать. Продаются даже духи с подобным эфектом. Более продвинутые строят бункеры тратя на это миллиарды, для того, чтобы похоронить себя заживо. Более разумные люди делают на всём этом миллиарды долларов, менее разумные несут им эти деньги.
Все мы помним анологичные пандемии такие как, свиной грипп, птичий и прочие это так же был бизнес ход для зарабатывания денег. В сми подогревают в людях страх и на этом делаются деньги и очень большие деньги!
Что тут поделаешь так уж устроен мир!
Что делать если коронавирус действительно постучался в дверь, как его распознать и какие меры предпринять? Далее я постараюсь ответить на эти вопросы подробнее.
Какие симптомы у коронавируса?
Симптомы коронавируса по данным всеммирной организации здравоохранения.

Повышение температуры;
Сухой кашель, боль в грудной клетке, отдышка;
Утомляемость;
Головная боль;
Боль в суставах и мышцах, то есть ломка по всему телу;
Диарея, боль в горле, коньюктевит;
Потеря вкусовых или обонятельных ощущений;
Сыпь, изменение цвета кожи на руках и ногах.
Нарушение речи или движения.
Возможные осложнения:
Пневмания;
Менингит, инцефалит;
Осложнение беременности, потология развития плода;
Обострение ххронических заболеваний.
В группу риска входят люди со слабым иммуннитетом это:
Дети до 6 лет;
Люди в возрасте от 60 лет и люди с хроническими заболеваниями, ну и беременные.
Если вы обнаружили подобные симптомы у себя или кого то другого лучше всего в первую очередь обратиться к врачу или вызвать скорую если болезнь уже запущена.
А чтобы перестать болет вообще какими либо заболеваниями необходимо укреплять свой иммунитет. Потому, что здоровый организм инфицированию не подвергается!
Об этом и многом другом, что касается здоровья вы можете узнать посетив мой блог о здоровье.
https://socrom10.blogspot.com/?zx=7ac2bf3c1e64edee

Метки:  

нейрофитнес

Суббота, 17 Июля 2021 г. 19:12 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

крайне эфективная гимнастика для мозга.Дыхание "4-4-4-4" и еще 2 совета нейрохирурга, как "прокачать" мозг, чтобы он работал, как у 25-летнего до глубокой старости

Screen Shot 07-17-21 at 02.39 PM (700x499, 515Kb)
 

До обидного неловкая ситуация, когда встречаешь на улице знакомого и никак не можешь вспомнить его имя. И вроде, оно крутится где-то на кончике языка, но никак не хочет выбираться из глубин памяти. 
 
В такие моменты ничего более умного, как посетовать на старость, которая не в радость, в голову не приходит. Но старость здесь вовсе не причем. Виновата только наша лень и нежелание нагружать мозг. И это - научно доказанный факт.
далее

Метки:  

blogpost

Воскресенье, 11 Июля 2021 г. 18:35 + в цитатник
blogpost всегда на чеку вашего здоровья!
У вас проблемы со здоровьем или есть целлюлит, а может вы хотите знать о массаже или хотите наростить огромную мусколотуру то переходите по ссылке. https://socrom10.blogspot.com/?zx=7ac2bf3c1e64edee

Метки:  

Как наростить 6 кг мышечной массы за 3 месяца?

Пятница, 09 Июля 2021 г. 14:23 + в цитатник
Здравствуйте дорогие друзья сегодня, я предлагаю вашему вниманию уникальный и проверенный годами метод бодибилдинга, который позволяет наращивать от 6 килолграм мышечной массы за 3 месяца подобных аналогичных методов в мире не существует!
В данном методе вы найдёте; техники тренировок, как для новичков, так и для профессионалов, а так же правильные рекомендации, питание безо всякой химии и пищевых добавок. Ну, а теперь краткий экскурс.
В чем же разница между нами, обычными людьми, и той "мо-гучей кучкой", которая наделена врожденной способностью на-качивать гигантскую массу и силу?

Среди культуристов бытует заблуждение, что чемпионы не родились чемпионами, а "сделали себя сами". Отсутствие при-родных задатков, якобы, лишь тормозит развитие мышц, но все равно их можно накачать до суперразмеров. Выходит, что, потру-дившись как следует, любой парень может на равных соперни-чать со Шварценеггером или Ятсом. Генетика, мол, ничего не значит!

Такое мнение не имеет с истиной ничего общего. Оно только приносит вред, ведь именно благодаря ему культуристы, особен-но молодые и пылкие, вдохновляются несбыточными надеждами и пытаются всерьез освоить методы тренинга всемирно извест-ных "звезд".

Именно из-за такой фальши, вовсю пропагандируемой из-вестными культуристическими журналами, миллионы бодибилдеров выбирают совершенно неподходящие и неэффективные методы тренировок. Именно такая фальшь официального бодибилдинга заводит людей в тупик и в итоге толкает их к "химии".

Столько мук, страданий и боли порождают подобные утвер-ждения! И все потому, что они ставят перед любителями недос-тижимые цели. Ведь даже сидя на анаболиках культурист со сред-ними задатками никогда не сможет подняться до уровня генети-чески одаренных чемпионов!

Журналы вам говорят, что "генетика ничего не значит". Вам го-ворят, что надо упорно работать, и у вас обязательно появятся мышцы чемпионов (забывая помянуть, что ни один чемпион не обходится без стероидов). Не верьте всему этому бреду! Конечный размер мышц всецело определяется генетической одаренностью.

Я - один из огромного числа типичных любителей, у которых упорства и настойчивости не меньше, чем у самого титулованно-го чемпиона. Лично я трудился до седьмого пота. Я не забывал о бодибилдинге ни на секунду, я ложился с ним спать и просыпал-ся с ним. Все мои мечты и помыслы были связаны только с тре-нингом. В итоге и я выдал на-гора лишние двадцать пять кило му-скулов. Тем не менее мне никогда не стать таким, как Арнольд, Ли, Серджио или Яте.

Меня бесят жалобы знаменитостей на то, с какими мучения-ми им пришлось развивать т.н. "отстающие" мышцы. Они не да-ют себе труда понять, что даже самый удачливый любитель нико-гда не догонит их по размеру этих "отстающих" мышц! Забыва-ют они упомянуть и о том, что были исключительно мощными парнями без всякого бодибилдинга уже в 20, а то и 17 лет. А че-го они достигли бы без стероидов?

Одним словом, у них все по-другому. Давайте же тогда нако-нец перестанем сравнивать этих генетических мутантов с обыч-ными людьми! Давайте перестанем брать за образец их методи-ки, которые никому не подходят, кроме них самих!

Все мы способны изменить себя, нарастить такие мышцы, что нетренированный человек будет считать нас настоящими супер-менами. Однако мы никогда и ни за что не сравняемся с крохот-ным меньшинством одаренных природой. Возможно, начинаю-щих это разочарует. Но это истинная правда.

Привыкните к ней с самого начала. Не стремитесь стать та-ким, как культурист-профессионал. Пожалейте себя и не дайте навязчивой идее погубить вашу жизнь и ваше здоровье.

Генетические "вундеркинды" вроде Ли Хейни или Ятса рож-даются необычайно редко. На мой взгляд, только у одного про-цента всех культуристов есть шансы стать проффи, ну а все ос-тальные - это типичные любители, чья генетическая одаренность колеблется от очень низкой до средней. Всем этим атлетам "звездные" методы тренинга не дадут, поверьте, ровным счетом ничего.
И так если вы хотите заниматься по единственно правильной методике, то переходите по ссылке и читайте или копируйте к себе уникальный проверенный стюартом макробертом метод и будте здоровы. https://socrom10.blogspot.com/?zx=7ac2bf3c1e64edee

Метки:  

как спастись от жары?

Пятница, 02 Июля 2021 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень хрошие способы, чтобы перехитрить жару.ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ЛАЙФХАКИ В ЖАРУ от жительницы Краснодара - сохраняйте и пользуйтесь!

3925073_Screen_Shot_062821_at_03_58_AM (700x423, 241Kb)
 
Я уже 4 года пользуюсь этими способами в Краснодаре. 
 
Делюсь южными лайфхаками:
 
1. Положите в морозилку пластиковую бутылку с водой. Бутылку нужно наполнить только наполовину и разместить СТРОГО по диагонали: это даст большую площадь охлаждения потом. Перед выходом из дома долейте туда воды. Лёд будет таять очень медленно, и у вас все время будет холодная питьевая вода. В сумке он тает за 6 часов.
 
далее

Метки:  

тестостерон для чего он нужен и как его синтезировать?

Четверг, 17 Июня 2021 г. 10:54 + в цитатник
Сегодня поговорим об одном из важнейших гормонов тестостероне.
Что такое тестостерон и для чего он нужен

Тестостерон – основной андрогенный гормон стероидного строения, который вырабатывается мужскими половыми железами (клетками Лейдига в семенниках) у мужчин
и в яйцеклетках (в наружных оболочках вторичных фолликулов) у женщин. У женщин андрогены в фолликулярных клетках превращаются в эстрогены. Также тестостерон
у всех секретируется в коре надпочечников. Максимальная секреция тестостерона у мужчин происходит с 2-х часов ночи до 6 часов утра. Днём, в час дня наблюдается
минимальная секреция этого гормона. Лютропин и ингибин стимулируют секрецию тестостерона.
Особенно важную роль тестостерон играет в спорте (тестостерон - анаболик, ускоряющий синтез белка и подавляющий выработку кортизола). Тестостерон влияет
на увеличение силовых показателей и рост мышечной массы, способствует быстрому восстановлению после тренировок, что значительно повышает результативность
и эффективность тренинга.
Можно сказать, что это основной мужской гормон, который играет лидирующую роль с самого зачатия человека мужского пола в период эмбриогенеза. Обеспечивает дифференциацию наружных и внутренних половых органов, формирование центральной нервной системы, гипоталамуса по мужскому типу, мужское половое
поведение и мужские половые функции (у женщин, кстати, нет в этом потребности, женская дифференцировка происходит сама по себе);
обеспечивает опусканиие семенников в мошонку за пару месяцев до рождения малыша В период полового созревания:
стимулирует само половое созревание и рост тела;
формирует строение тела по мужскому типу;
стимулирует развитие и рост внутренних и внешних половых органов;
стимулирует образование вторичных мужских половых признаков (оволосение, огрубение голоса, распределение жировых депо);
способствует развитие сальных желез.
У взрослых мужчин тестостерон:
стимулирует сперматогенез;
обеспечивает потенцию и либидо;
стимулирует мышечный рост;
стимулирует синтез белков;
• повышает метаболизм;
стимулирует жирообменные процессы;
угнетает выработку кортизола;
стимулирует выработку хрящевой ткани и тормозит рост трубчатых костей;
принимает участие в формировании полового поведения у женщин.
Какой уровень тестостерона считается нормальным и как его измерить?
Тестостерон имеет три показателя: свободный, который связывается с белком (от 1-4% от общего), тестостерон, который соединен с глобулином (около 60% от
общего), и слабосвязанный тестостерон (25-40%). Их можно измерить путём сдачи анализов крови. Нормальный уровень общего тестостерона в крови у мужчин от 20 до 50 лет составляет 8-29 нмоль/л, а после 50 лет – от 6 до 25 нмоль/л. Свободный тестостерон
находится в пределах от 15-50 мг/мл. Для женщин 20-50 лет показатели свободного тестостерона находятся в пределах 0,45-3,8 нмоль/л, а норма общего составляет
0,23-2,8 нмоль/л. У плода и у новорожденного малыша мужского пола первые несколько месяцев уровень тестостерона имеет почти такие же показатели, как и
у взрослого зрелого мужчины. Это необходимо ля половой дифференциации новорожденного человека. Затем, в период детства, уровень гормона снижается до самых
низких показателей, а к 11-12 годам постепенно возрастает до тех пор, пока не заканчивается половое созревание, после чего показатели стабилизируются.
У мальчиков и у девочек в период полового созревания при интенсивных физических нагрузках выработка тестостерона увеличивается, а при продолжительных физических
нагрузках, наоборот, замедляется, что может привести к задержке полового созревания. С 35 лет уровень тестостерона у мужчин снижается на 1-2%.
Проверьте, снижена ли у вас выработка тестостерона по следующим симптомам:
Постоянная нехватка сил;
Слабость в мышцах;
Частые головные боли;
Проблемы с желудком;
Постоянно хочется спать;
Отсутствует половое влечение;
Замедленность реакции;
Нарушения памяти;
Скачки давления;
Дряблость мышц и кожи;
Апатия и раздражительность;
Выпадение волос;
Частые проблемы со здоровьем;
ухудшение сперматогенеза;
бесплодие;
снижение либидо;
снижение выносливости;
замедление роста волос на голове, на теле, выпадение волос;
снижение результативности в тренировках;
потливость;
нестабильность ЧСС;
нарушение мочеиспускания;
низкий уровень гемоглобина.
Какие факторы влияют на снижение тестостерона?
1. продолжительная физическая работа;
2. высокий уровень сахара в крови;
3. стрессы;
4. пристрастие к алкоголю;
5. наркомания;
6. голодание у мужчин;
7. лишний вес, ожирение;
8. травмы половых органов;
9. воспалительные процессы в яичках и простате;
10. диабет, цирроз печени, гипертония, нарушения функций работы щитовидки, почек;
11. опухоли.
Как низкий, так и повышенный уровень тестостерона это не очень хорошо, всё должно быть в норме.
Признаки повышенного уровня тестостерона:
агрессия;
переменчивость настроения;
интенсивный рост волос на теле;
угревая сыпь;
увеличение простаты;
затруднение мочеиспускания;
нарушение в работе сердечно-сосудистой системы;
артериальная гипертензия;
тромбоз;
отёчность в области малого таза;
трудности с концентрацией;
патологии печени.
Повышенный тестостерон у женщин, о котором они часто не задумываются, может быть спровоцирован следующими факторами:
слишком активно работают надпочечники;
воспалительный процесс в яичниках;
неправильное питание;
третий триместр беременности, период овуляции;
приём препаратов (контрацептивы, стероиды).
У женщин также может наблюдаться снижение тестостерона ниже границ нормы. Вот какими могут быть симптомы низкого тестостерона у женщин:
снижение влечения;
усталость;
нарушение менструального цикла;
не уходит лишний вес;
затяжная апатия;
остеопороз;
мышечная слабость.
Но нужно помнить, что у женщин с возрастом уровень тестостерона снижается, а потому в период менопаузы паниковать не стоит. Если имеется ряд вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к врачу. Как правило, гормональный фон стабилизируется путём приёма подобранных оральных контрацептивов, специальной диеты и физических нагрузок, стрессотерапии. Особенно важно снижать повышенный уровень тестостерона планирующим беременность.
Как и чем можно повысить уровень тестостерон?а
Как уже было сказано, низкий уровень тестостерона чреват неприятными последствиями, которые, в свою очередь, излечимы медикаментозным либо даже хирургическим путём. Так как с возрастом показатели тестостерона у мужчин падают, важно вовремя начать профилактику с помощью безопасных и доступных способов.
Похудение. Если имеется лишний вес, нужно
наладить питание и добавить физические нагрузки, контролировать калораж и меньше сидеть/лежать. А иначе благодаря лишним жировым отложениям начнут вырабатываться женские гормоны.
Питание.
Очень важно добавить в рацион жиры и продукты с холестерином. Поэтому сало, яичные желтки, сливочное масло должны быть в рационе всех, кому необходимо повысить уровень тестостерона. Также стоит обратить внимание на капусту (белокочанную, брокколи) – в них находится вещество индол, которое способствует снижению женских гормонов в мужском организме. Обязательно в рационе должны присутствовать.
Источники белка.
для мышечного роста – мясо, рыба и морепродукты, творог. В качестве источника жиров следует употреблять орехи, оливковое масло, льняное масло, авокадо. Они помогают холестерину лучше всасываться, а добавление уксуса в салаты помогает поддерживать инсулин на должном уровне. Зелень – источники необходимых
для производства тестостерона магния и цинка. Всё это – натуральные тестобустеры, которые являются топливом для секреции тестостерона.
Тренировки.
Интенсивные интервальные и короткие тренировки (до 15-20 минут) провоцируют секрецию тестостерона.
Также силовые нагрузки повышают уровень этого гормона при соблюдении определённых условий (базовые упражнения, большой вес, небольшое число повторений,но для опытных атлетов, не для новичков). Самое главное – не допускать утомляемости и перетренированности.
Витамины и минералы. Цинк, магний, витамин D влияют на производительность тестостерона. Важно добавить в свой рацион эти витамины.
Здоровый сон.
Важно высыпаться, так как именно в ночные часы и под утро выработка тестостерона достигает своего пика. А недосып провоцирует выработку кортизола, который, подавляет синтез тестостерона. Также это касается и стресса, во время которого происходит мощнейший выброс кортизола. Любимое занятие, прогулки на свежем воздухе, медитативные практики, массаж помогут справиться со стрессом и расслабиться. Собственно говоря, с этим неплохо помогают и занятия сексом. Его
количество влияет на количество тестостерона и наоборот (уровень тестостерона влияет на частоту секса).
Отказ от алкоголя.
Алкогольные напитки снижают уровень тестостерона, а пиво, к тому же, повышает уровень женских гормонов в организме мужчины.
Тестобустеры
(бустеры тестостерона). Это безопасные БАДы, которые помогают восстановить уровень тестостерона в организме. В основном применяются атлетами старше 30-35
лет для улучшения силовых показателей и роста мышечной массы. Принимать их можно только после сдачи анализов крови на уровень тестостерона при выявлении
уменьшения секреции гормона. Тестобустер представляет собою комплекс экстракта трибулуса (растение), D-аспаргиновой кислоты, витаминов группы В и магния, цинка.
Среди аптечных препаратов бустерами тестостерона являются трибустерон, тамоксифен, агматин и препараты, снижающие уровень эстрогенов в крови.

Здоровые волосы

Пятница, 04 Июня 2021 г. 07:33 + в цитатник
Милые и прекрасные девушки сегодня я хочу поговорить с вами о волосах, знаю, что для вас это очень важно, так как большинство из вас думают об этом каждый день. Сегодня я представляю вам некоторые рекомендации, которые сделают вас ещё прекраснее!
И так, что нужно для того, чтобы ваши волосы стали здоровыми, а кончики перестали сечся?
Для этого нужно, чтобы корни волос хорошо питались, вот вам рецепты.
Рецепт 1. Репейное масло для густоты и стимуляции роста волос.
Возьмите 1 столовую ложку репейного масла, яичный желток, 1 чайную ложку коньяка и 1 чайную ложку мёда, всё тчательно перемешайте, затем нанесите полученную массу на корни волос и распределите по всей длинне. Затем наденьте поэлителеновую шапочку и замотайте полотенцем на 40 - 60 минут и смойте это тёплой водой с мылом.
Рецепт 2. Рецепт для увлажнения и укрепления корней, а так же стимуляции роста волос.
Возьмите пол стакана кифира, 1 желток и 1 чайную ложку какао смешайте и нанесите полученную массу на корни волос на 60 минут, затем смойте.

Метки:  

приветствие

Вторник, 01 Июня 2021 г. 19:48 + в цитатник
Всем привет и добро пожаловать в мой блог. здесь вы сможете узнать о разностях здоровья, красоте и волнующих проблемах нашей жизни. А так же для тех кто интересуется тайнами мира, совершенствовании себя различными техниками здесь мы сможем обсудить и передачи тайны чапман, шокирующих гипотезах и прочих подобных передач.
Здесь так же актуальна взаимная подписка поэтому вливайтесь буду рад всем!

Метки:  

Дневник ydoc

Понедельник, 31 Мая 2021 г. 22:09 + в цитатник
я не женат, детей нет занимаюсь массажем и хиропрактикой здесь в дневнике буду писать о здоровье, красоте, социальных проблемах, с юмором в перемежку.


Поиск сообщений в ydoc
Страницы: [1] Календарь