Чтобы избавиться от косточек на больших пальцах и расслабить ноги, я хочу поделиться с вами семью любимыми упражнениями. Эти простые практики не только помогают стопам, но и способствуют омоложению лица и расслаблению спины. Я мечтаю о том, чтобы иметь возможность выполнять их каждый день, ведь это отличный способ снять напряжение с ног и предотвратить появление косточек.

 

Причины вальгусной деформации стоп, или «косточек», могут быть разными: неудобная обувь, смещение центра тяжести, высокие каблуки и напряженные мышцы стоп. Поэтому важно заботиться о своих ногах, чтобы они чувствовали себя комфортно и были расслаблены. Вот семь упражнений, которые помогут вам в этом:

 

Летом я постоянно прибегаю к простым, быстрым и эффективным способам охлаждения. В условиях сильной жары, когда выходить на улицу не хочется, важно заботиться о здоровье, особенно о сердечно-сосудистой системе. Охладиться бывает непросто, но существуют практики, которые могут помочь. В этой статье я напомню о дыхательных техниках, которые помогут быстро освежиться в зной.

 

Вот три способа дыхания, чтобы облегчить жару:

 

1. Дыхание с высунутым языком

 

Первый метод заключается в дыхании с высунутым языком. Это простое упражнение напоминает собачье дыхание и эффективно охлаждает, так как воздух поступает напрямую в дыхательные пути, минуя нос. Кроме того, оно укрепляет подъязычные мышцы, что может улучшить контуры лица и уменьшить выраженность второго подбородка.