Êàê êðàñèâî ïîëó÷àåòñÿ!!! Áåðåì áóìàæíûå êðóæî÷êè, ïîäêðàøèâàåì èõ ïî îêðóæíîñòè è ñêëàäûâàåì êàê íà ôîòî. Î÷åíü ïðîñòî è ýôôåêòíî!

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ïîäåëêè ñ äåòüìè":
×àñòü 1 - Èäåÿ äëÿ àïïëèêàöèè öâåòîâ
×àñòü 2 - Ïîäåëêà "âðåìåíà ãîäà"
×àñòü 3 - Îáú¸ìíûå àïïëèêàöèè èç áóìàãè
×àñòü 4 - Ìàíäàðèíîâûå ñíåãîâèêè!
×àñòü 5 - Çâåçäî÷êè ñíåæèíêè. ìàñòåð-êëàññ.
×àñòü 6 - Òâîð÷åñòâî ñ äåòüìè. àïïëèêàöèÿ ñ èñïîëüçîâàíèåì öâåòíîé áóìàãè è âàòíûõ äèñêîâ.

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "îãîðîä":
×àñòü 1 - Óðîæàéíûå ãðÿäêè îò Èãîðÿ Ëÿäîâà(Âîò ýòî óðîæàé!!!).
×àñòü 2 - Âûðàùèâàíèå îãóðöîâ ðàññàäîé.
...
×àñòü 47 - Âûðàùèâàåì ðàññàäó áåëîêî÷àííîé êàïóñòû äîìà
×àñòü 48 - Êàê ïðèãîòîâèòü äåøåâûé ðàçðûõëèòåëü ïî÷âû èç îïèëîê (ëè÷íûé ìåòîä)
×àñòü 49 - Êëóáíèêà è ïëàñòèêîâàÿ âèëêà
×àñòü 50 - Ñåêðåòû çäîðîâîé êàïóñòû

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "îãîðîä":
×àñòü 1 - Óðîæàéíûå ãðÿäêè îò Èãîðÿ Ëÿäîâà(Âîò ýòî óðîæàé!!!).
×àñòü 2 - Âûðàùèâàíèå îãóðöîâ ðàññàäîé.
...
×àñòü 46 - Êàê ïîñåÿòü îãóðöû íà ðàññàäó: ïîøàãîâûé ìàñòåð-êëàññ
×àñòü 47 - Âûðàùèâàåì ðàññàäó áåëîêî÷àííîé êàïóñòû äîìà
×àñòü 48 - Êàê ïðèãîòîâèòü äåøåâûé ðàçðûõëèòåëü ïî÷âû èç îïèëîê (ëè÷íûé ìåòîä)
×àñòü 49 - Êëóáíèêà è ïëàñòèêîâàÿ âèëêà
×àñòü 50 - Ñåêðåòû çäîðîâîé êàïóñòû

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "õîçÿéêå íà çàìåòêó":
×àñòü 1 - Âñåìîãóùàÿ ñîäà.
×àñòü 2 - Êàê èñïîëüçîâàòü íàøàòûðíûé ñïèðò â áûòó?
...
×àñòü 8 - Êàê ïî÷èñòèòü þâåëèðíûå èçäåëèÿ
×àñòü 9 - Ñî÷åòàåì öâåòà ïðàâèëüíî
×àñòü 10 - Êàê ñ ïîìîùüþ òðàâ óëó÷øèòü ñîáñòâåííóþ æèçíü
×àñòü 11 - Ïåðåñòàíüòå ïîêóïàòü èìáèðü! Âîò êàê âûðàñòèòü åãî ïðÿìî ó ñåáÿ äîìà

Ñïîñîáû îáìàíóòü ãîëîä è ñòàòü ñòðîéíåå

1. Ïåéòå âìåñòî òîãî, ÷òîáû åñòü. (Êîíå÷íî, âîäó è òðàâÿíûå ÷àè áåç ñàõàðà, à íå ãàçèðîâêó è íå àëêîãîëüíûå íàïèòêè.) Êðîìå òîãî, ÷òî âîäà íàïîëíèò æåëóäîê è ïðèãëóøèò ÷óâñòâî ãîëîäà, ìû ÷àñòî ïóòàåì ÷óâñòâî ãîëîäà è æàæäû. Òàê ÷òî ïîïðîáóéòå: ìîæåò, âû õîòèòå ïèòü, à íå åñòü.

2. Äûøèòå. 20 âäîõîâ ïîëíîé ãðóäüþ ó îêíà èëè íà ñâåæåì âîçäóõà ïðèòóïÿò æåëàíèå ïîåñòü.

3. Ïî÷èñòèòå çóáû. Ýòî î÷åíü õîðîøèé ñïîñîá íå íàåñòüñÿ íà íî÷ü.

4. Ñïèòå è âûñûïàéòåñü. Ëîæèòåñü è âñòàâàéòå ðàíüøå (cîí êðàñîòû è ñòðîéíîñòè — ñ 22 ÷àñîâ). Íå äîïóñêàéòå íåäîñûïàíèÿ è ñòàíîâèòåñü ñòðîéíåå. Ýòî îáóñëîâëåíî âûðàáîòêîé ãîðìîíîâ. Ëþäè ñêëîííû êîìïåíñèðîâàòü íåäîñûï ïåðååäàíèåì. âñå èç-çà òîãî, ÷òî îò íåäîñòàòêà ñíà óâåëè÷èâàåòñÿ âûðàáîòêà ãðåëèíà, à óðîâåíü ëåïòèíà (ãîðìîíà ñûòîñòè), ñîîòâåòñòâåííî, ïîíèæàåòñÿ. 

Íà íî÷ü âûïèâàéòå ìàëåíüêóþ ÷àøêó íåæèðíîãî ìîëîêà ñ ÷àéíîé ëîæêîé ìåäà. Âêóñíûé êîêòåéëü íàñûùàåò êàëüöèåì, íîðìàëèçóåò îáìåí âåùåñòâ, óêðîùàåò ãîëîäíûå ñïàçìû è ê òîìó æå ïîìîãàåò áûñòðåå óñíóòü.

5. Ïîäêëþ÷èòå àðîìàòåðàïèþ. Çàïàõè öèòðóñîâûõ, êîôå è õâîè ñíèìàþò ëîæíîå ÷óâñòâî ãîëîäà.

6. Çàòÿíèòå ïîÿñîê. Ïðèòàëåííàÿ îäåæäà íå äàñò ïåðååñòü, íàïîìíèâ, ÷òî ïîðà çàêðûòü ðîò.

7. Çàéìèòåñü äåëîì. Íåçäîðîâûé àïïåòèò - ïðîáëåìà ÷àñòî íå ôèçèîëîãè÷åñêàÿ, à ïñèõîëîãè÷åñêàÿ. Ìû ïðèâûêëè ïåðåêóñûâàòü îò áåçäåëüÿ, çàåäàòü ñòðåññû èëè áàëîâàòüñÿ ïëþøêàìè ïðîñòî ïîòîìó, ÷òî îíè ó íàñ åñòü. óõîäèòå îò åäû íà ïðîãóëêó. Íàéäèòå õîááè, êîòîðîå âûòåñíèò èç ãîëîâû ôàíòàçèè î êóëèíàðíûõ øåäåâðàõ, - àïïåòèò èñ÷åçíåò, à òåëî ïîðàäóåò êðàñîòîé ëèíèé.

8. Ïðàêòèêóéòå àêêóïóíòóðó. Ïîìàññèðóéòå òî÷êó ìåæäó ãóáîé è íîñîì â òå÷åíèè 2-3 ìèíóò. Íåçäîðîâûé àïïåòèò îòñòóïèò.

9. Îêàçûâàåòñÿ, ÷òî 3 ïîðöèè òâîðîãà, éîãóðòà èëè ëþáûõ äðóãèõ êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ â äåíü óâåëè÷àò êîëè÷åñòâî ñæèãàåìûõ êàëîðèé íà 60% ïî ñðàâíåíèþ ñ òåìè, êòî ïðîñòî èñêëþ÷àåò ýòè ïðîäóêòû èç ðàöèîíà. 

10. Ðåàáèëèòèðóåì êàðòîôåëü. Áëàãîäàðÿ âûñîêîìó ñîäåðæàíèþ êðàõìàëà, áëþäà èç êàðòîôåëÿ áóäóò õîðîøî è äîëãî ïîääåðæèâàòü ÷óâñòâî ñûòîñòè è óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè, à çíà÷èò, íå âîçíèêíåò æåëàíèÿ ëèøíèé ðàç ïåðåçàðÿäèòüñÿ øîêîëàäêîé. Ïðåäïî÷òåíèå òðàäèöèîííî îòäàåì êàðòîôåëþ â ìóíäèðå èëè îòâàðíîìó áåç ìàñëà.

11. Èñïîëüçóåì ôðóêòû âìåñòî ñëàäêîãî. Èçâåñòíûé òðþê — âìåñòî áàòîí÷èêà èç ëàðüêà ïåðåêóñûâàåì ñóõîôðóêòàìè. Ãîðàçäî ïîëåçíåå, ìåíåå êàëîðèéíî, ñûòíåå (çà ñ÷åò ñîäåðæàíèÿ êëåò÷àòêè) è äàæå ãîðàçäî âêóñíåå.

12. Ïî ñòàðîé äîáðîé ïàìÿòè îòïðàâëÿåòå âåòî÷êè ïåòðóøêè è óêðîïà â îñòàòêè ñ òàðåëêè, ïîòîìó ÷òî èõ ïîäàþò äëÿ óêðàøåíèÿ? Ïåðåñìîòðèòå ñâîè ïðèâû÷êè: ãîðüêèé âêóñ çåëåíè óáàâëÿåò àïïåòèò, ïîýòîìó åäèì çåëåíü èç áëþäà ñàìîé ïåðâîé.

13. Ó÷åíûå âûÿñíèëè, ÷òî åñëè âû áóäåòå â ïðîöåññå òðàïåçû ïðîâåðÿòü îòðàæåíèå ñâîåé ôèãóðû â çåðêàëå, áóäåò ñúåäåíî íà 22% ìåíüøå çàäóìàííîãî.

14. Âû íàâåðíÿêà çàìå÷àëè, ÷òî îñòðûå ñîóñû è ïðèïðàâû ñ äîáàâëåíèåì ÷èëè, ïåðöà è äðóãèõ îñòðûõ èíãðåäèåíòîâ íå òîëüêî ðàçæèãàþò ïëàìÿ âî ðòó, íî è ðàçäóâàþò ïèùåâàðèòåëüíûé îãîíü? À çíà÷èò, áóäóò óâåëè÷èâàòü àïïåòèò, ÷òî íå åñòü íàøà öåëü. Òî åñòü îñòðîå èñêëþ÷àåì.

15.  Õîðîøèå íîâîñòè äëÿ ñàìûõ îòúÿâëåííûõ ñëàäêîåæåê — êîãäà ïîäáèâàåò ñúåñòü ñëàäêîãî, ïðîñòî ïîíþõàéòå âàíèëü, è ìîçã óñïîêîèòñÿ. Ãîäèòñÿ ÷òî óãîäíî — îò ãåëÿ äëÿ äóøà äî âàíèëüíîãî ïàðôþìà.

16. Ñëàäêèé, êèñëûé, ñîëåíûé, ãîðüêèé, îñòðûé, âÿæóùèé — ñìåøèâàåì ýòè áàçîâûå âêóñû â áëþäå è ïîëó÷àåì ñáàëàíñèðîâàííîå ìåíþ, êîòîðîå áóäåò áîëüøå íàñûùàòü, à çíà÷èò, è îòëîæèò ïîÿâëåíèå ïîñëåäóþùåãî ÷óâñòâà ãîëîäà.

17. Ñðàçó âûõîäèì èç-çà ñòîëà, êàê ïîåëè. Çà÷åì ïðåäàâàòüñÿ ñîáëàçíàì è äîïîëíèòåëüíî ïðîâîöèðîâàòü ïåðååäàíèå? Ñêàæèòå "ñïàñèáî" âñåì, êòî ðàçäåëèë ñ âàìè ýòó òðàïåçó è ñõîäèòå ëó÷øå ïîäûøèòå ñâåæèì âîçäóõîì. Ýòî ãîðàçäî ïîëåçíåå, ÷åì ñìîòðåòü, êàê îíè äîåäàþò ñâîé äåñåðò.
 

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "èäåè è íàõîäêè":
×àñòü 1 - Áàíòèêè. Ìíîãî ðàçíûõ øòó÷åê.
×àñòü 2 - Ñòèëüíàÿ êàðàíäàøíèöà èç æåëåçíîé áàíêè. ÌÊ.
...
×àñòü 40 - Áàíêè â ñåðåáðå (ìàñòåð-êëàññ)
×àñòü 41 - Íàíåñåíèå òî÷åê äåðåâÿííûì øàìïóðîì.
×àñòü 42 - Èäåè: èç ÷åãî ìîæíî ñäåëàòü ñîâóøêó

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "îñàíêà":
×àñòü 1 - Çäîðîâûé ïîçâîíî÷íèê. Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîÿñíè÷íî-êðåñòöîâîãî îòäåëà.
×àñòü 2 - Êàê óáðàòü æèâîò è âûïðÿìèòü ñïèíó çà ïÿòü ìèíóò â äåíü
×àñòü 3 - Ëó÷øåå óïðàæíåíèå äëÿ îñàíêè
×àñòü 4 - Èñïðàâëÿåì îñàíêó â íåñêîëüêî øàãîâ.
×àñòü 5 - Èäåàëüíàÿ îñàíêà - óïðàæíåíèÿ.

Êèâè ñîäåðæèò âèòàìèíû À, Â, Â1, Â2, Â3, Â6, Ñ, Å, ìàãíèé, êàëèé, êàðîòèí, ôåðìåíòû, ìèíåðàëüíûå ñîëè, íàòðèé, êëåò÷àòêó, íèêîòèíîâóþ êèñëîòó.

1. Ïðèìåíÿåòñÿ ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Óêðåïëÿåò ñòåíêè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ, ñíèæàåò ðèñê êðîâîèçëèÿíèé, íîðìàëèçóåò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Áëàãîäàðÿ êàëèþ êèâè ïðåäóïðåæäàåò îòåêè, ðåãóëèðóÿ âîäíî-ñîëåâîé áàëàíñ â îðãàíèçìå.

2. Îäèí êèâè â äåíü îáåñïå÷èâàåò ñóòî÷íóþ ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå Ñ - óêðåïëÿåò èììóíèòåò, óëó÷øàåò ñîïðîòèâëÿåìîñòü èíôåêöèîííûì çàáîëåâàíèÿì, óñêîðÿåò âûçäîðîâëåíèå.

3. Ïåêòèíîâûå âåùåñòâà, ñîäåðæàùèåñÿ â êèâè, î÷åíü öåííû äëÿ êèøå÷íèêà. Îíè îçäîðàâëèâàþò ïîëåçíóþ ìèêðîôëîðó è âïèòûâàþò âðåäíûå ïðîäóêòû îáìåíà âåùåñòâ.

4. Êèâè ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íîé îñíîâîé äëÿ ýêñòðåííûõ äèåò: îí ìàëîêàëîðèåí, ïðè ýòîì ñîäåðæèò ìíîãî ìèíåðàëîâ è âèòàìèíîâ, óñòðàíÿåò ïîâûøåííóþ ðàçäðàæèòåëüíîñòü è óòîìëÿåìîñòü, óëó÷øàåò âîäíî-ñîëåâîé áàëàíñ, òåì ñàìûì ñïîñîáñòâóÿ ïîõóäåíèþ.

5. Êðîìå òîãî, êèâè ïðèìåíÿåòñÿ ïðè êàìíÿõ â ïî÷êàõ, àíåìèè, àòåðîñêëåðîçå, ðåâìàòèçìå è äðóãèõ çàáîëåâàíèÿõ.
 

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "çäîðîâàÿ ïèùà":
×àñòü 1 - ÑÀÌÀß ÂÊÓÑÍÀß ËÅÍÈÂÀß ÎÂÑßÍÊÀ  ÁÀÍÊÅ: çäîðîâûé áûñòðûé çàâòðàê, êîòîðûé íå íàäî ãîòîâèòü
×àñòü 2 - Òâîðîæíàÿ çàïåêàíêà áåç ìóêè
...
×àñòü 13 - 10 ÔÀÊÒΠΠÌÀÍÄÀÐÈÍÅ
×àñòü 14 - Ñûòíûé, íî ëåãêèé ñàëàòèê!
×àñòü 15 - Î ÏÎËÜÇÅ ÊÈÂÈ
×àñòü 16 - Êàê ñäåëàòü îçäîðîâèòåëüíûå ñîêè.
×àñòü 17 - 5 ïðåèìóùåñòâ ïîåäàíèÿ ÿáëîê
×àñòü 18 - Êàê ñäåëàòü êîíôåòêè, ïðèíîñÿùèå ïîëüçó: ýíåðãåòè÷åñêèå áàòîí÷èêè