Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ":
Часть 1 - Полезные вещи подборка 2
Часть 2 - Полезные вещи подборка 3
...
Часть 30 - Практичное использование обычного мыла
Часть 31 - 50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения
Часть 32 - ТОП-5 продуктов, от которых умнеют
Часть 33 - Как вернуть первоначальный вид старым вещам

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ":
Часть 1 - Полезные вещи подборка 2
Часть 2 - Полезные вещи подборка 3
...
Часть 29 - Как перевести пластиковые окна на "зиму"
Часть 30 - Практичное использование обычного мыла
Часть 31 - 50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения
Часть 32 - ТОП-5 продуктов, от которых умнеют
Часть 33 - Как вернуть первоначальный вид старым вещам

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ":
Часть 1 - Полезные вещи подборка 2
Часть 2 - Полезные вещи подборка 3
...
Часть 28 - Внимание дамам на заметку
Часть 29 - Как перевести пластиковые окна на "зиму"
Часть 30 - Практичное использование обычного мыла
Часть 31 - 50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения
Часть 32 - ТОП-5 продуктов, от которых умнеют
Часть 33 - Как вернуть первоначальный вид старым вещам

Серия сообщений "животный мир":
Часть 1 - Занимательная жизнь котят.
Часть 2 - Котятки.
...
Часть 17 - Удачный кадр
Часть 18 - Для тех у кого стресс
Часть 19 - Любимые щенки.
Часть 20 - Очень милые щенята

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.

Продукты для салата: 1 авокадо, 12 крупных креветок, 1 лимон, 6 маслин, укроп, листья салата, 1 столовая ложка масла грецкого ореха, 1 столовая ложка бальзамического уксуса, соль.

Очистите авокадо и порежьте кубиками, полейте соком лимона. Соедините мякоть авокадо с порезанными отваренными креветками, маслинами и укропом. Для приготовления соуса соедините масло грецкого ореха, бальзамический уксус и 1 столовую ложку. Приготовленным соусом заправьте салат.

Приятного аппетита!

Берём 800 грамм мяса (можно свинину или курицу) и режем его мелкими кусочками. Заливаем 200 грамм майонеза. Добавляем 4 ст.ложки крахмала, 2 яйца, 1 дольку тёртого чеснока. всё перемешиваем и оставляем не менее, чем на 2 часа. Выкладываем массу ложкой на горячую сковородку, формовать котлетки и обжаривать с двух сторон на растительном масле. Котлетки получаются - пальчики оближешь. Можно сделать подобным образом и рыбные котлет

Серия сообщений "котлеты":
Часть 1 - Вкусные домашние котлеты – секреты приготовления
Часть 2 - "Уштипцы" (котлеты по-сербски).
...
Часть 7 - Куриные котлетки с капустой
Часть 8 - Котлеты «Для диеты»
Часть 9 - Котлеты Венские
Часть 10 - Котлеты Сугроб
Часть 11 - Мини-зразы с начинкой
...
Часть 40 - Вкусные пирожки.
Часть 41 - Котлетные хитрости
Часть 42 - Куриные котлеты с сыром