. "Мысли материальны"

Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: "Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете". Джеимс Аллен говорил: "Человек - мозг". Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг "правильными" мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас.

2. "Начинать с малого – это нормально"

"Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей".
Ралф Уолдо Эмерсон сказал: "Каждый мастер когда-то был любителем". Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

3. "Простить"

Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самого себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. "Ваши поступки имеют значение"

Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что будут они значить, если вы не будете им следовать?
Говорят: "Слова ничего не стоят", и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует.

5. "Пытайтесь понять"

Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стефан Кови сказал: "Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас". Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения "другого" человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его.
Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. "Победите себя"

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад. Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: "Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается". Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: "Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку".

7. "Живите в гармонии"
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

Я вспомнила с какими муками и отрицанием всего я рождалась, как мама для своего ребенка. Хвалиться неприлично, но я похвалюсь одной штукой. Которая очень важная и делает меня по сути. Когда все хреново, я не убегаю, не лечу, не полирую, не заглаживаю. А просто живу в этом "хреново", молчу и позволяю себе продолжать тонуть. Это вообще-то страшно, поэтому я и хвалюсь. Но все самое лучшее, что случилось у меня в жизни, случилось именно благодаря тому, что когда я начала тонуть, я продолжила тонуть. А внизу оказалось не дно, а другая сторона. Так и с материнством. Я прошла весь этот апокалипсис "моя жизнь кончилась и зачем все это". И не залечила его "высшим смыслом". Я просто подождала, пока не пришел ответ зачем. И вот он:

Никогда в вашей жизни не будет большей возможности очистить свой мир от пустой шелухи. Если вы думали, что счастье было в лаковых шпильках или паркете зебрано, то вы поймете, на какую хрень вы тратили драгоценное время своей собственной, живой жизни, насколько действительно маленькими были ваши маленькие радости. Они останутся, вы даже при желании можете поделиться ими с ребенком, но в вашей жизни откроются радости совершенно иной глубины. Вам станет жалко, что вы полжизни потратили на такую ерунду, как разукрасить дом, как яичко, и вы попытаетесь не тратить ее вторую половину так же бездарно.
Читать далее

Подбадривайте ребенка, учите любить и прощать того, кого любишь, - и он будет уверен в себе и с легкостью преодолеет все невзгоды.

Дайте ребенку бескорыстную любовь и заботу – он будет чувствовать себя нужным.

Заступайтесь за своего ребенка в трудных ситуациях – он приобретет чувство безопасности и доверия к родителям и в дальнейшем научится защищать себя сам.

Говорите со своим ребенком по-дружески, на равных – и Вы завоюете его доверие.

Учите ребенка положительным эмоциям - он будет настраиваться на более позитивный лад и станет оптимистом.

Будьте с ребенком честны – и он научится справедливости.

Если Вы поощряете хорошее поведение, а не ругаете за плохое – ребенок постарается вести себя лучше.

Дайте ребенку право выбора, и он научится принимать решения.

Открыто обсуждайте с ребенком его страхи, и тогда они пройдут.

Если приучать ребенка к жизни с ясными обоснованными запретами – у него разовьется самоуправление и самоорганизация.

Хвалите ребенка за старания и просто за то, что он есть, – и он будет хорошо к себе относиться и научится оценивать.

Если ребенок будет знать свои сильные стороны – это послужит ему опорой в трудных ситуациях.

Если с детства ребенок приучен к труду, развивающему его способности, то он достигнет больших успехов.

Если объяснять, почему «нет» и отчего «нельзя», он почувствует себя уважаемым человеком, научится понимать других, высказывать свою точку зрения, анализировать ситуацию и искать выход из любой ситуации.

Как воспитать отрицательные качества?

Недополучение родительского тепла, любви и похвалы ведет к заниженной самооценке ребенка.

Если Ваш ребенок чувствует себя обделенным любовью или боится наказания – он будет обманывать ради самоутверждения, привлекая к себе внимание.

Если ребенок начинает воспринимать любовь только как награду за хорошее поведение, потом не ждите, что он придет к Вам за поддержкой.

Оставляя малыша наедине со своими желаниями, Вы рискуете потерять связь с ребенком, и он будет искать родственные души среди других людей.

Если часто хвалить самого ребенка, а не поступок – разовьется мания величия, и постепенно он проникнется чувством своего превосходства над другими.

Если ребенка запугивать и высмеивать - он станет робким, замкнутым, неуверенным в своих силах и возможностях, не будет верить в доброту окружающих и в свою полезность.

А если ребенка часто позорить – Вы привьете ему чувство постоянной вины.

Если нет единой линии воспитания – у ребенка развивается тревожность, неуверенность и страх.

Если сравнивать ребенка с другими детьми или с собой в детстве – у ребенка развивается зависть к другим детям, ревность, сомнения в любви родителей.

Если Вы делаете все за ребенка и постоянно его контролируете - лишите его самостоятельности и уверенности в себе.

Если Вы требуете от ребенка абсолютного послушания и соблюдения правил поведения – он начнет обманывать (бунтовать), отстаивать свою свободу и независимость.

Если ребенка несправедливо наказывать за проступки – он будет неспособен видеть и понимать других детей, а потому будет физически подавлять окружающих.

Если с ребенком обращаться грубо, проявлять эмоциональную холодность, резкость, нетерпимость и агрессивность, то ребенок будет обижать других детей.

Если мы пренебрежительно отзываемся о людях – ребенок перестает доверять людям, в том числе и родителям, он станет агрессивным, настороженным, замкнутым, у него наступают проблемы с общением.

Если вы поощряете ябедничество – ребенок будет стремиться любой ценой казаться лучше других, в том числе выслуживаясь перед взрослыми.

Автор Колдина Дарья

Большинство людей обвиняют в своих несчастьях других или судьбу, это проще, чем взять на себя ответственность за свою жизнь, за свои успехи и поражения. Ваша судьба - в ваших руках. У Бога нет других рук, кроме ваших. Прочитайте эту статью, чтобы понять причинно-следственные связи и понять, что все в ваших руках. Изменив малое - вы измените свою дальнейшую судьбу.

Следите за своими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами.
Каждое слово, вылетающее из вашего рта, происходит от мысли — сознательной или бессознательной. Каждый иногда может сболтнуть что-нибудь или необдуманно сказать о чем-то, чего на самом деле не было. Если мы мыслим весело, то и разговариваем мы весело. Если мы думаем о чем-то скверном, то и слова будут такими же.

Следите за своими словами, ваши слова становятся вашими действиями.
Тон нашего голоса и язык нашего тела не только соответствуют словам, которые мы говорим — будь то приятные или грубые — они также соответствуют мыслям, которые стоят за нашими словами.

Следите за своими действиями, ваши действия становятся вашими привычками.
Все привычки, которые мы имеем, создаются действиями, которые мы совершаем снова и снова. Привычки могут быть сломаны, когда мы начинаем предпринимать другие действия, которые будут формировать хорошие привычки.

Следите за своими привычками, ваши привычки становятся вашим характером.
Это то, какими нас видят другие люди. Они не могут испытать наши чувства или узнать наши мысли, они только слышат наши слова и видят наши действия и привычки, которые и определяют, кто мы есть, и что мы отстаиваем.

Следите за своим характером, ваш характер становится вашей судьбой.
Наша судьба — это наша реальность, наш мир. Каждый из нас имеет уникальное восприятие мира, в котором мы живем. Это потому, что мы сами создали его из наших прошлых мыслей.
Хотя мы зачастую хотим, чтобы наше завтра отличалось от нашего сегодня, многие не получают того, чего они хотят, потому что они застряли в порочном круге, в котором делают одно и то же снова и снова, ожидая от этого различных результатов.

Я заметила такую вещь: перед тем как заболеть, ребенок становится трудно выносимым. И часто именно в этот момент у родителя не хватает ресурсов выдержать все выкрутасы чада, оставаясь к нему добрым. Я проверила: если в такие моменты отложить все свои дела, набраться терпения и всей душой повернуться к ребенку, – он не заболевает. Если этого не сделать, выразить свою любовь все равно придется – заботой о больном человечке. И неважно, как и чем лечить. Важно, чтобы каждый понимал, что делается все самое нужное, что заботящийся действительно заботится. В каждой семье есть свои верные рецепты. И многие доктора это понимают: советуют лечиться домашними средствами, кроме своих назначений.

Есть лечение «доброе» – мед, малиновое варенье, чаи, тепло. А есть «садистское» – все неприятные, но такие эффективные вещи. Свекровь рассказала, что ее сыновья всегда хорошо выздоравливали, если их заставить подышать над паром (они это очень не любили). А я долгое время лечила детей исключительно холодными обливаниями – выздоравливали как миленькие. По большому счету, все «садистское лечение» – это сообщение: «Мне очень важно, чтобы ты выздоровел» – или: «Видишь, как я сильно о тебе забочусь».

С тех пор, как я поняла, что все лечение простуд сводится к тому, чтобы дать больному почувствовать себя любимым, я вообще перестала детей лечить. Даже гомеопатией и травами. Я садилась или ложилась рядом с больным, гладила и говорила, что люблю, что папа его любит, брат/сестра любит – и дальше перечисляла всех родственников, кого только могла вспомнить. Говорила малышу, что он хороший, умный, красивый – все, что приходило в голову. Давала попить, поесть, обнимала, молилась – так в самые тяжелые моменты. И болезни проходили без лекарств.

Отдельно скажу, что я долгое время отслеживала собственное чувство вины по поводу детских болезней и страданий. Я перестала искать причины болезней – другие, кроме ощущения детьми себя любимыми. Стала думать, что у детей своя судьба и свои уроки. Я могу делать то, что считаю правильным, могу молиться, но есть вещи, которые от меня все-таки не зависят. Невозможно быть рядом с больным ребенком и не суетиться, если чувствуешь себя виноватым за его страдания. И я научилась не обвинять саму себя.

Я на полном серьезе думаю, что можно жить вообще без простуд. Для этого нужно, чтобы каждый в семье постоянно чувствовал себя любимым. Нужно не просто любить друг друга – нужно уметь выражать любовь так, чтобы любимым это было понятно.

Вот и с бабушкой все просто. Лечение – это была редкая возможность выразить ей свою любовь к внукам. А она их очень любит. И очень редко видит. Она не может сказать о своей любви, не может просто так что-то ласковое сказать, не может похвалить без повода (чтобы не испортить). Даже просто так обнять-поцеловать не может: нужен повод, вроде встречи или прощания, редко другие. Она не может быть внимательной к детям, выслушать не может – ну, не умеет, такой уж человек. Остаются подарки. Но этого мало и бабушке, и детям. Вот дети и дали ей возможность выразиться. Они принимали лечение с удовольствием, а бабушка была рада лечить. И я решила, что вред от лечения не так страшен. Гораздо важнее для детей опыт общения с бабушкой и ощущение, что она их любит.

Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!

Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!

Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.

Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?

Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.

Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее.

В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.

Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится.

А вы решитесь на такой эксперимент?

1. Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.
2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
3. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которые вам неприятны.
4. Не критикуйте, не осуждайте, не жалуйтесь.
5. Помните, что ваш собеседник может быть полностью не прав. Но он так не думает.
Не осуждайте его.
6. Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ЕМУ, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
7. Если человек пытается использовать тебя в своих целях, вычеркни его из числа своих знакомых.
8. Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад
9. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
10. Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Перестаньте все контролировать.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с Вами: ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные, близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позвольте им быть такими, какие они есть.

3. Перестаньте перекладывать вину.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем Вы обладаете или не обладаете, за то, что Вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит Ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше, и способны на большее, чем считаете.

5. Прекратите жаловаться.
Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей: людей, ситуации, события, которые делают Вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать Вас несчастными, никакая ситуация не может Вас огорчить. Не ситуация вызывает у Вас те или иные чувства.

6. Откажитесь от критики.
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от Вас, и события, которые не соответствуют Вашим ожиданиям. Все люди разные.

7. Освободитесь от потребности производить впечатление на других.
Перестаньте притворяться и быть тем, кем Вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.

8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены — это нормально, они необходимы, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

9. Не навешивайте ярлыки.
Перестаньте навешивать ярлыки на людей и события, о которых Вы не знаете или просто не понимаете. Постепенно открывайте сознание новому.

10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее, а будущее немного пугает. Но Вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у Вас есть.

11. Освободитесь от страхов.
Страх — это всего лишь иллюзия, его не существует, Вы его создали. Все это в Вашем уме. Измените свое внутреннее отношение — и внешнее встанет на свои места.

12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге, они забывают о себе.

В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.

Итак, вот и сами упражнения

1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.

9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).

Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.

Два ангела, женщина, бегущая на работу, крутая лестница.
-Толкай, толкай, говорю!
- Лестница такая крутая, насмерть разобьется ведь!
- Я подстрахую, только ногу сломает!
- Кошмар, ей же на работу, она уже три дня подряд опаздывает!
- Да, а теперь она еще и на больничном три недели минимум просидит. Ее вообще уволят потом.
- Так нельзя, она без работы что делать будет, зарплата хорошая!
- Толкай говорю, потом все объясню, толкай!

Те же ангелы, трасса, две женщины в служебной легковушке, большая скорость. Перед легковушкой - КАМАЗ, груженный бревнами.
- Кидай бревно, не тяни!
- Этим бревном убить можно, а если еще на скорости в лобовое попадет, они же погибнут, у них дети!
- Кидай, я отведу бревно, они только напугаются.
- Зачем так, зачем пугать?!
- Не время, потом объясню, после поворота плакат будет "Вас ждут дома!", они уже от испуга отойдут, привлеки их внимание к плакату, пусть остановятся.
- Плачут обе, домой звонят, жестоко как!

Корпоративная вечеринка.
Два ангела, мужчина, на руке обручальное кольцо, девушка.
- Пусть еще выпьет.
- Хватит, он уже пьяный! Вон как он на нее смотрит!
- Еще налей, пусть пьет!
- У него дома жена, детей двое, он же ведь уже контроль потерял, девушку в гостиницу приглашает!
- Да, пусть, пусть она соглашается!
- Согласилась, уходят, просто ужас! Жена ведь узнает, разведутся!
- Да, ссоры не избежать! Так и задумано.

Закат, два ангела.

- Ну и работка, стресс сплошной!
- Ты же первый день на этом уровне? Это уровень такой, обучение стрессом, вы там на своем первом уровне книжками, да фильмами учите, а здесь те, кому книжки уже не помогают. Их приходится из привычной колеи стрессом выбивать, для того, чтобы остановились, задумались. Как живут, зачем живут.

Вот первая женщина, пока будет дома сидеть, с ногой сломанной, опять шить начнет, и когда ее уволят, у нее уже пять заказов будет, она даже не расстроится. Он в молодости так шила, загляденье! Она уже 10 лет откладывает свое увлечение, все считает, что надо работать, что социальные гарантии важнее душевной гармонии и удовольствия от любимого дела. А шитье ей доход еще больше принесет, только еще и с удовольствием.

Из двух женщин, которые на трассе плакали, одна через неделю уволится, поймет, что ее место дома, с ребенком, с мужем, а не в чужом городе, в гостиницах неделями жить. Она второго ребенка родит, на психолога учиться пойдет, они с вами на первом уровне сотрудничают.

- А измена, разве она может на пользу пойти?! Семья ведь разрушится!
- Семья? Семьи там нет давно! Жена забыла, что она женщина, муж пьет вечерами, ругаются, детьми друг друга шантажируют. Это долгий процесс, больной, но каждый из них задумается, женщина книжки начнет ваши читать, поймет, что совсем про женственность забыла, научится с мужчиной по другому общаться.
- А семью получится сохранить?
- Шанс есть! Все будет от женщины зависеть!

- Ну и работка!
- Привыкнешь, зато результативно! Как выбьешь человека из зоны комфорта, так он и шевелиться начинает! Так большинство людей устроено!
- А если и это не помогает?
- Еще третий уровень есть. Там потерями учат. Но это совсем другая история.

Все мы знаем, что отдых необходим нашему организму, ни одно живое существо не может жить не отдыхая. Но современная проблема отдыха привела к многим хроническим заболеваниям и психическим расстройствам. Сегодня мы с вами поговорим о качестве отдыха, о том, что отдых возможен даже если ваш день супер загружен, но для начала мы должны честно ответить на несколько вопросов.

Вопрос первый, хотите ли вы жить в принципе, или вас устроит инвалидное кресло и летальный исход.

Вопрос второй, будет ли толк от проделанной работы если вас не станет.

Третий вопрос, хотите ли вы прожить долгую и гармоничную жизнь в достатке.

Итак, если вы желаете жить долго, и работа без вас не имеет смысла, а прожить вы собираетесь долгую счастливую жизнь, вы имеете огромный шанс исправить положение вещей прямо сейчас.

Первое, что вы должны сделать, это перестать врать самому себе, искать оправдания своей нерадивости и усталости в вещах сторонних, только вы отвечаете за все, что происходит в вашей жизни. Найдите время для отдыха, нет средств съездить на отдых, не беда, сделайте первый шаг, отдыхайте по дороге домой с работы, отдых это очень важно.

Даже если вы живете далеко и дорога домой без общественного транспорта невозможна, все равно выходите из транспорта на одну или две остановки раньше и просто идите, ходьба уравновешивает наше энергетическое пространство. Идите парком, через сквер или через дворы, наслаждайтесь каждой минутой, ощущайте воздух вокруг себя, ощущайте землю, дорогу, кайфуйте от этого состояния. Если вы работаете дома, то найдите 20 минут для прогулок по улице, сходите в магазин, но не самой близкой дорогой.

По мнению современных ученых, мысль действительно имеет ключевое значение в нашей жизни, "как вы мыслите так и живете" эти знания были переданы нам предками и заложены в азбуке.Читать далее

Если бы не пресловутая лень, то мы бы могли достичь в жизни больше успехов, наши достижения были бы ощутимей, а результат превосходным. Но как преодолеть лень, как заставить себя выполнять намеченное, как встать раньше и успеть больше. На эти вопросы попытались ответить психологи и бизнесмены уже достигшие неплохих результатов.
Во первых, для правильного планирования времени у вас должен быть план, именно поэтому поводу были изобретены еженедельники, получается что плановая политика процветавшая в СССР не так уж и плоха, просто план всегда должен иметь обширную возможность корректировки.

Вторым залогом успеха, всегда и во все времена являлась цель, правильно сформулированная цель, с возможностью развития. Но цель должна быть не абстрактной, а реальной для вас.

В третьих, вам нужно правильно отдыхать, вы должны выбрать один день в неделю отдыха, при этом вообще не вспоминать о работе, это может быть рыбалка, любимый фильм, поход в парк, или просто сон с журналом в обнимку, главное условие не вспоминать о работе.

Четвертым необходимым условием достижения любых целей, есть возможность развития нескольких параллельных проектов, или ветвей бизнеса.

Пятое, и тоже не менее нужное, это награда, в виде денег или другое поощрение по мере достижения результатов, награда всем участникам проекта, а проще, нужно платить процент с прибыли всем задействованным в проекте людям, иначе, проект будет просто невыполним.

Вот несколько условий успеха, возможно лень не устоит перед выбранным вами планом.


на правах рекламы
Современный дом, это светлый и теплый дом, поэтому окна kbe лучшее решение для вашего уюта и комфорта. Отличная компания производит самые разнообразные по конфигурации качественные окна для домов и офисов любых размеров. Остекление лоджий, балконов, установка и изготовление.

Ну вот, практически и закончились зимние праздники, дети уже пошли в школу, а мы приступили к своим прямым обязанностям на работе и дома, каникулы и праздники, которых мы столько ждали пролетели очень быстро. Поэтому у многих начинается различная хандра, неудовлетворенность и как следствие депрессии и заболевания. Медиками отмечены всплески хронических заболеваний а так же желудочно кишечного тракта, многие в этом винят праздничные застолья и одежду не по сезону, но психологи в один голос говорят о эмоциональной подоплеке приходящего.

Как выйти из праздников и не заболеть, а наоборот вернуться на работу здоровым и отдохнувшим, для этого конечно существуют вполне определенные рецепты. Во первых не нужно переедать, не пытайтесь съесть все, что может завтра испортиться, в период выходных старайтесь не только сидеть за компьютером и смотреть телевизор, а совершать пешие прогулки. Жизнь за городом отличный повод чаще быть на свежем воздухе, больше двигаться, бегать, если есть возможность не на долго стать ребенком, построить снежную бабу, покататься на лыжах, санках, коньках, поиграть в снежки, все это взбодрит ваш организм.

Так же полезно сходить в сауну или баню, можно конечно обойтись и элементарной ванной, но тогда сделайте себе специальную хвойную ванну или с добавлением морской соли, вода прекрасно очищает поры, возобновляет кровообращение в верхних слоях кожи, дает возможность организму освободиться от залежей токсинов.

Психологически настройтесь на удачу, скажите себе, что у вас все хорошо, даже если вы клялись себе с нового года начать новую жизнь не торопитесь себя ругать, пусть новая жизнь станет для вас лучшей без стрессов и обещаний. Не пытайтесь резко сесть на диету, или бросить курить, не доводите свой организм до стресса, делайте все легко, тогда и ваша жизнь будет более органичной.

И еще, один небольшой совет, чтобы хандра не достала вас, всегда держите прямой свою осанку, плечи расправленными, а живот втянутый, пусть на вашем лице будет легкая тень улыбки, тогда удача не заставит себя ждать.



Как вы думаете, возможно ли похудеть без диет и таблеток вот нашла интересный сайт, автор предлагает свой взгляд на происходящее. Дело в том, что в погоне за неуловимыми сантиметрами, мы забываем о самом главном, о собственном здоровье и настроении. Не всегда соответствие стандартам моделей приносит здоровье, нужно ориентироваться только на себя. Подбирать ритм жизни, диету и физические упражнения исходя из своих особенностей организма. Красота - это гармония, а гармония не терпит перекосов ни в какую сторону, убедитесь в этом сами, начните думать и действовать для пользы своего не только физического, но и морального блага, приведите в равновесие свои мысли, тогда у вас получится быть красивой в любое время.

Собственно, все мы с детства знаем волшебное слово, которое мы воспроизводим одно из первых научившись говорить, конечно, это слово "спасибо." Нет никаких чудес и никакой собственно мистики в исцеляющей, или действующих благотворно на человека словах. Все мы живем в большинстве случаев на рефлексах, кушать хотим или спать, хорошее слово нас взбодрит, а плохое может и ввести в депрессию. Павлов в свое время нам это доказал на примере собаки, а мы хоть и люди, но тоже выработали свои рефлексы. Сегодня психологией занимаются все кому не лень, поэтому сразу идти в группу психотренинга, если у вас есть какие-то вопросы к себе не нужно, попробуйте решить, что вас больше всего угнетает или раздражает, и каждый день убирать эту картину из свей жизни. Для этого можно придумать некий ритуал, к примеру, вот (!) отрицательное действие, на вас, к примеру, накричали, вы вне себя от гнева и раздражения. Но вы помните, вам этого в жизни не особо хочется, поэтому, как только возможно сделайте глубокий вздох, мысленно представите картину раздражения, при чем в самом апогее, закройте глаз и сосредоточьтесь на этой картинке. Вытяните руку вперед, мысленно держа на указательном пальце эту картинку фото, медленно сделайте три с половиной оборота вокруг себя с вытянутой рукой и мысленно приклеенной фотографией. После чего остановитесь, опустите руку, сделайте вздох, как бы мысленно набирая чистого света вокруг себя до пояса, потом еще один вздох глубокий, вы набираете воздух свет ниже пояса, при этом все пространство вокруг вас очищено. Теперь вы мысленно дарите своему раздражителю подарок, и чувствуете, как он его с радостью у вас принимает.

Каждый день повторяйте себе, что вы чувствуете, как ваша жизнь приходит в нормальное русло, что вы здоровы и счастливы, что вы молоды и красивы. Утром, встав с постели, потянитесь, вспомните, как вы вставали в детстве или в молодости с радостью, отдохнувшим, воспроизведите это чувство в себе сегодняшнем, закройте глаза, вытяните руки вперед и медленно разведите их по сторонам, если это упражнение производить каждое утро, то организм через некоторое время сам инстинктивно будет улучшать сон и пробуждение, а так же и настроение.

Лишний вес или более правильно ожирение давно стало проблемой 21 столетия наравне с аллергией. В чем причина ожирения на сто процентов сложно ответить, к тому же чаще всего в каждом отдельном случае - это совокупность нескольких причин. Но при этом есть такие люди, у которых ожирение возникает не просто так, а по причине ужасного заболевания - булимии. Булимия - это нарушение организма, при котором появляется ужасный голод и утолить его не удается, даже если ваш рот не закрывается и вы постоянно жуете.

Конечно, слишком большой объем пищи ни один организм не в состоянии просто так переварить и появляются проблемы, жир начинает скапливаться, появляются проблемы с кровообращением, позвоночником и ногами. Все это в итоги приводит к агрессии в психологическом отношении и быстрому старению организма. От данного вида заболевания люди давно ищут лекарства, но как не странно оно не помогает большинству людей. Наверное, это связанно с тем, что наш организм прежде всего отзывается на наши мысли, которые и есть основная причина всех болезней. Сегодня проводятся миллионы исследований и есть различные методики, которые косвенно подтверждают что, мысль все таки материальна и первоочередная задача для лечения заболевания разобраться в себе и своих мыслях, а вот дальше можно заняться и непосредственно лечением, булимия описана во многих книгах, и вы найдете массу информации по этому поводу в интернете. Но не стоит думать, если вы просто любите поесть и жуете за компьютером и телевизором, данная проблема вас не касается, наоборот именно так по началу и проявляется это ужасное заболевание.

Многие современные руководители да и ведущие менеджеры часто сталкиваются с такими проблемами, как нехватка времени и раздробленность коллектива. При этом каждый из руководителей хочет добиться успеха, но без объединения всего коллектива это вряд ли удастся. Но благодаря программе обучения коучингу международного Эриксоновского университета коучинга вы сможете научиться самому главному в разумном и эффективном управлении своими коллегами.

Сама программа состоит из четырех модулей, которые помогут понять себя, задачи на будущее, находить правильные решения и объединять весь коллектив, что очень важно в достижении успеха. Самым главным в программе мене кажется, это второй модуль, который учит нас эффективно управлять своим временем и принимать правильные, взвешенные решения. Время - самая главная проблема в нашем мире, его всегда и на все не хватает, пройдя КОУЧИНГ вы научитесь правильно расставлять акценты в своей жизни и сможете точно устанавливать приоритеты в работе, все это и многое другое, чему вы научитесь на курсах поможет вам намного упростить вашу жизнь и сделать работу эффективнее, к тому же думаю ваши новые способности не останутся не замеченными и обязательно в будущем повлияют на ваш карьерный рост.

Также очень эффективный третий модуль коучинг команд, который помогает выявлять скрытые резервы и плюсы своих коллег, объединять все положительные качества и используя разумную критику мотивировать всех и добиваться успеха. На сегодняшний момент, не многие коллективы способны на эффективную работу в достижении цели, и именно благодаря коучингу вы сможете всегда и во всем добиваться цели.

Сегодня самым распространенным заболеванием считается сердечно сосудистые, которые, по мнению специалистов в большей мере возникают от стрессовых ситуаций, переутомления и невозможности расслабиться.

Большинство из нас приходя домой не оставляют за порогом многие экстремальные ситуации и заботы прошедшего дня, а продолжают думать и переживать. Именно поэтому организм живет в постоянном напряжении и невозможности полноценного отдыха, на сайте предложено много интересной информации для тех, кто желает восстановить здоровье, здоровый образ жизни, как укрепить здоровье и повысить сопротивляемость. Необходимо овладеть простыми способами релаксации.

Сегодня узнала о Аромодиагностике, оказалось это целая наука, которая занимается изучением и систематизацией реакции от вдыхания ароматических масел, оказывается наш организм реагирует на аромат включая рецепторы, которые обычно находятся в спящем состоянии. И как различная таблетка помогает от самых разных недугов, так и аромат включает нужные рецепторы в организме человека, который запускает процесс выздоровления того или иного органа. На сайте Мир Личного Развития систематизированы все возможные направления даны адреса сайтов а так же есть расписание различных семинаров и курсов на которые может попасть каждый желающий. Ведущие психологи ведут прием иногда, то,что не скажешь никому легко рассказать совершенно постороннему человеку и получить от него профессиональный совет как разрулить ту или иную ситуацию.

Очень интересная теория ритма, в котором каждый из нас рождается и живет, но как только мы срываемся с предложенного нам ритма нас постигают неприятности, восстановить его можно при помощи игры на обыкновенном африканском барабане. Тренинги и сборы этого направления всегда проходят в очень интересной звуковой атмосфере. Вообще на сайте представлены практически все духовные практики востока и индии, а так же чисто научные разработки современной медицины и психологии.

Вот почему в жизни так, если ты к человеку относишься хорошо и всегда стараешься не обидеть, выполнить его просьбу даже в ущерб своим интересам, то потом замечаешь, что все принимается как должное и тебе потихоньку садятся на голову. А вот если ты вдруг в чем-то откажешь сразу необоснованные обиды и резкие заявления в форме «а я то думал(а) что ты мне друг» или что-то в этом стиле. Или вообще из ряда вон выходящие вещи, когда бедно и голодно ты нужен, а как только появились средства и круг друзей меняется и ты уже вроде не нужен, а вскоре при встрече делают лицо «кирпичом» и ты понимаешь, что сильно ошибался, когда делился и принимал человека с его проблемами. Ты сначала думаешь, а вдруг ты обидел чем человека, может что ляпнул неподумавши, но начиная анализировать приходишь к выводу, что очень правы люди жесткие, которые не слушают «сопли», не бегут помогать, не подставляют свое плечо, а делают так как выгодно и нужно им самим, но, в крайнем случае, детям и родителям, и никого другого для них не существует. Наверное, это самая правильная позиция, ты никому ничего, и тебе никто и ничего не должен и обид никаких ни на кого быть не может.

PS Каждый человек появляющийся в твоей жизни несет свою информацию о жизни и способах реализации, получается, что исходя из этой концепции все персонажи которые появлялись в моей жизни пришли только для того, чтобы я научилась жить для себя, а не для других, поставила свои интересы и своей семьи на первое место, а все остальное оставляла без внимания. И я должна, в общем-то, быть благодарна учителям, которые мне помогают стать другой. Наверное, где-то так.

Мы так много слышим о законе отражения в нашей жизни, самое главное это добиваться нужного нам хорошего результата, но это почти всегда сложнее, чем отрицательного. Вот частенько о чем- то только подумаешь и эта мысль, то о чем не в тот час подумал, уже и здесь. Говоря о законе отражения, мы вроде все понимаем, что может быть проще думай о хорошем, и оно, хорошее, не заставит себя ждать, но в жизни мы, думая про хорошее не включаем тех эмоций, которые бы позволили нам иметь это хорошее, все равно в глубине души мы не верим, что у нас это хорошее может получиться. А иногда даже мы и не знаем чего это хорошее и обходимся обычными фразами, типа чтобы все были здоровы и живы и был достаток. Конечно, говоря себе все, мы имеем в виду своих близких и родных знакомых, но для нашего сознания или «абсолюта» понятие «все» не существует, для него есть только ты. Ведь разные ситуации в нашей жизни мы воспринимаем по разному, как говорится, что для немца смерть русскому хорошо. У каждого понятие достаток и здоровье тоже свое, хотя чего еще понятней. Как сказал Задорнов: « каждый год на день рождения желают всего самого хорошего, а его нет ничего и не сбывается».

Во всяком случае, очень хочется разобраться в себе и своих мыслях, наверное, чтобы получалось мыслить позитивно, нужно быть искренним, нам не всегда достаточно этого чувства, просто простить обиду, просто порадоваться, просто радоваться тому, что есть. Многие возразят, что вроде как нечему особенно радоваться и друзья встречаются - предатели и жизнь тяжела, ну если подумать и посмотреть в зеркало «жизнь тяжела» а в зеркале жизнь наша с вами душа, как ей комфортно или она плачет от проблем и тянет лямку надоевшей работы. Конечно, я не призываю бросить работу, и начать радоваться просто пожалейте душу, и она умница найдет выход из создавшейся ситуации.

Для всех выкладываю психологическую молитву, которая помогает услышать себя.
Читать далее...

Сегодня много различных технологий помогают быть успешней и счастливей, ЕФАТ одно из направлений психологии настроения и здоровья.

Сегодня прочла сообщение, что треть жительниц России жалеют, что не родились мужчинами, думаю, что это они преувеличили. Думаю, что больше чем третья часть россиянок и так выполняют мужскую работу, посмотрите вокруг, большинство женщин выполняют работу на много тяжелей чем мужчины, принимают на себя большую часть заботы о семье и детях, тянут сумки с продуктами, что любой тяжеловес просто отдыхает. Да и если учесть что женщины водят машину, носят джинсы, курят и могут выпить и сказать крепкое словцо, то родится мужчиной не зачем. Если женщины полагают, что у мужчин жизнь легче, то думаю, они слишком ошибаются, хорошо там, где нас нет.

По опросам журнала женщины считают, что у мужчин жизнь складывается лучше и возможностей больше, с этим сложно поспорить, но здесь не учтено мнение самих мужчин, может если журнал спрашивал их, то большинство мужчин мечтали бы родиться женщинами. Поэтому пол, родителей, веру и национальность бог нам не дает выбирать самим, а те люди, которые спорят с природой, все равно не имеют полноценной жизни в другом понимании существования. Но радует то, что 91% мужчин и 67% женщин довольны своей принадлежностью. Все же женщин больше в этом списке, наверное, это от неустроенности и необходимости выполнят обязанности мужчин, если бы женщины были более обеспечены, то и желание стать мужчинами бы мизерным.

Во многих эзотерических и религиозных источниках написано о силе нашей мысли, которая зависит от силы духа и развития духовности в человеке. При этом каждый из нас замечает, что именно те вещи, на которых мы больше всего зацикливаемся или боимся, случаются и приносят отрицательный результат.

Многие объясняют это тем, что постоянно прокручивая в мыслях ситуации, которых мы боимся, мы вкладываем в них много энергии, при чем это энергия не столько разума, сколько души, так как все наши чувства радость, страх или грусть вызваны именно душой, и когда мысль достигает гармонии с разумом, она начинает воплощаться в реальности. К сожалению, достичь гармонии разума и чувств чаще всего удается именно испытывая страх, злость или обиду. Поэтому все учения советуют следить за своими мыслями отбрасывая плохие и останавливать внимание на хороших мыслях.

Конечно, доказать на деле материальна мысль или нет практически невозможно, но при этом посмотрев запись Молитвы, которую пел Караченцов, я начала всё больше склоняться к тому, что наши мысли действительно материальны. И доказательством этого как раз могут стать ситуации из жизни актеров, так как они вживаются в роль до такой степени, что их мысли и чувства работают на одной «волне».

Первое сентября давно прошло, и начались школьные будни учеников, которые приносят им не только знания, но и оценки. Как вы относитесь к оценкам своего ребенка? Каждый ответит на этот вопрос перед самим собой. Но для тех, кто часто теряется в данном вопросе, хочу посоветовать некоторые вещи. К сожалению, многие родители, так до конца не понимают, что их дети не оловянные солдатики, которые выполнят беспрекословно все команды, а просто люди, со своими переживаниями и успехами. Не стоит громко орать, бить и ругать ребенка за плохую оценку, он тоже человек и может сделать ошибки или что-то не понять. Хвалить за плохую оценку, конечно не надо, но необходимо разобраться и выслушать ребенка, почему он получил её. И если вы видите, что ребенок может просто не понял темы, или пропустил её объяснение из-за болезни, сядьте вместе с ним и объясните ему, то, что он не понял. Пытайтесь понять ребенка, может он был невнимателен на уроке или отвлекся, такое бывает, просто поговорите с ним строго, так чтобы он понял, что это плохо, но чтобы он чувствовал, что вы его принимаете даже плохим. Все дети без исключения, не зависимо от возраста хотят быть в глазах родителей хорошими и умными, и если вы сильно его ругаете, он понимает, что ему не удается быть хорошим и начинает лгать, изворачиваться и выдумывать. Обязательно сопереживайте и сочувствуйте ребенку, особенно если вы видите, что он учиться и старается, но не может получить высший бал, в таком случае объясните ему что важна не сама оценка, а полученные знания, и что любой труд будет в итоге оценен, даже если этого не произошло в данный момент, то не переставая трудиться ваш ребенок достигнет цели. Не заставляйте ребенка приносить высокие баллы, говоря перед уходом в школу своему ребенку, что ты должен принести «пять» по математике или любому другому предмету. Такой шантаж учит ребенка только тому, что он начинает врать, унижаться и приспосабливаться разными другими способами, чтобы вымаливать себе оценку у учителя повыше ради вашего спокойствия. Это приводит только к тому, что ребенку становятся не нужны знания, ему нужна только оценка и в старших классах, когда интерес к вашей реакции на отметки пройдет, он вообще перестанет учиться. Также у всех родителей бывают проблемы с тем, что некоторым не нравятся учителя, некоторые считают, что оценка занижена или вообще поставлена не правильно. Ни в коем случае не обсуждайте старших при ребенке и оценки поставленные преподавателем. Если вас что-то не устраивает, идите в школу и поговорите тет-а-тет с учителем. Из-за такого домашнего обсуждения учителей и вообще старших, ребенок на определенном этапе перестает его уважать, слушать и т.д., что приводит к тому, что ребенок перестает учиться, адекватно реагировать на замечание старших и в итоге ребенок начинает также относиться и к собственным родителям, бабушкам, дедушкам. И самое главное, не оставляйте без внимания победы, успехи и достижения ребенка, радуйтесь вместе с ним, устраивайте ему по этому поводу небольшие праздники или дарите подарки в виде конфет или блокнотика. Ребенок должен чувствовать, что вам не безразлична его учеба, это придаст ему сил и впоследствии привьет любовь к учебе и труду в целом.