Всего каких-то 5 лет назад, когда ко мне незаметно подкрались 53 года, я не мог даже мечтать о своих кубиках пресса и марафонских забегах.

Сегодня я полон энергии, здоровья, драйва и дам фору любому 30-летнему. А несколько лет назад ишемическая болезнь сердца чуть не стала моим убийцей.

Я пишу это все для того, чтобы вы забыли о диетах и неправильных установках, заложенных по незнанию нашими родителями.

 

Для того чтобы похудеть или стать стройным (кому как больше нравится), достаточно просто поменять свои вкусовые привычки в пользу полезных продуктов и начать ежедневно делать пусть даже щадящие физические упражнения.

Делюсь только опытом, проверенным на себе. Но обо всем по порядку…

Как я докатился до своей мотивации?

Стыдно признаться, максимум что я позволял себе раньше из физических нагрузок — это пешие походы от дверей дома до дверей авто с двумя подходами по 10 минут, не считая ряда прыжков без трамплина с точным прицелом на диван. Вот и все виды спортивных занятий.

На тот момент меня все устраивало. Обычный среднестатистический мужчина с прослойками жирка на животе. Я думал, что если так выглядят многие люди моего возраста, значит это норма!

Вам наверняка знакома такая жизнь в удовольствиях.

Когда питаешься вкусной едой каждый день. В желудок отправляются всевозможные вкусняшки: фастфуд, чипсы, суши, роллы, сладости, булки. Все это запиваешь пивом или газировкой, и жизнь видится в ярких красках. Все блаженства мира крутятся вокруг еды.

Узнаете себя?Вы ведете малоподвижный образ жизни, а по ночам начинаете поднимать свое настроение перебежками на кухню.

Мысль «понюхать заветный тортик» заканчивается «комплексной заправкой до отвала».

О том, что происходит в вашем забитом кишечнике после всех этих «вкусняшек» история умалчивает.

Знакомо да?

Закидываете в себя десятую конфету и думаете про себя: «Ну, все! Эта точно была последняя!» А после этой последней, рука сама собой тянется за еще одной последней, потом еще, еще...

Финиш наступает только тогда, когда ты понимаешь, что “врагам” уже ничего не достанется.

Так многие женщины, обычно, заедают свои обиды на жизнь, на мужчин, на весь мир.

Мужчины, кстати, здесь не исключение. Успокоительное в виде сладостей и алкоголя, как заменитель любви к себе.

Забудьте вы эти мифы про генетику и гормональные сбои. Все дело в нашей голове и желудке.

Слабый позвоночник, лишний вес, становится все сложнее передвигаться. Я тоже сам себе придумывал нелепую отмазку, что это - возраст.

Весы были заброшены в дальний угол. К моим дряблым мышцам добавились боли в предплечьях после любой нагрузки, одышка, боли в суставах. Список странных явлений можно продолжать бесконечно.

Это первые звоночки. Колокольный набат раздался позже.

 

 

Человек рожден для бега, но будто это не про нас…

В поисках приключений и новых эмоций я решил отправиться в поход. Согласитесь, лучшей мотивации, чем всерьез заняться своим здоровьем перед покорением горных вершин, не придумаешь.

Были предприняты честные попытки улучшить свою физическую форму перед стартом, но в самый последний момент подготовки я сдался.

Успокоился на мысли, что бег и я - мы не созданы друг для друга. Я сам себя предал!

Позже я очень сожалел, что тогда рядом со мной не оказалось поддержки. Не было опытного наставника, который бы объяснил мне, почему нужно бегать и как это делать правильно, чтобы не бросить все на половине пути.

Переломный момент начался для меня годом позже.

“Хочешь выжить? Меняй свой образ жизни навсегда!”

Наш организм так устроен, что с каждым днем начинает дряхлеть, если опорно-двигательная система не работает в полном объеме. Вчера вы прыгали как кузнечик, сегодня плавно циркулируете между диваном и креслом.

Такой образ жизни приводит к всевозможным сбоям организма. Вы медленно угасаете и чувствуете себя, как смартфон без подзарядки. Еще чуть-чуть и прямо в рай, как поет в своей песне группа Бандэрос, только рай уже в прямом смысле слова. Завидующие есть?

В 2007 году меня стало беспокоить высокое артериальное давление, сопровождающееся болью в области сердца.

Запустилась программа самоуничтожения.

Врач сказал мне прямо: “Хочешь жить? Меняй свой образ жизни навсегда!»

Мне резко стало не до шуток. Сидеть и ждать, когда умрешь? Тем более, мой отец, после продолжительной болезни сердца, рано ушел из жизни, в 58 лет.

В голове пронеслись строки Визбора:

Блажен, кого минует кров больницы,
Где думой не позволят насладиться
Натужные усилия врачей.
И родственников дальних очертанья
Лишаются уже очарованья
Из-за переполнения очей.

Стать хозяином времени или сдаться и назвать себя эгоистом?

Мне очень хотелось жить. Я не мог допустить мысли, что мои дети останутся без отца. И здесь мотиватором для действий становится время и ваши близкие: жена, дети, родители, друзья.

Время, которое дает вам выбор: начать действовать прямо сейчас или ждать подходящего момента, который, возможно, в этой жизни не наступит никогда.

Представьте на минуту, что вы можете своими руками продлить свой жизненный путь и стать хозяином времени или сдаться, как эгоист.

Подумайте о том, что ваши дети стоят того, чтобы стать для них достойным примером подражания.

Начните постепенно приводить себя в форму, постепенно увеличивать нагрузки.

И тогда детям, супругу или супруге не придется ухаживать за вами, когда вдруг вы сляжете с неизлечимой хворью и не сможете обходиться без посторонней помощи.

Разве ваши дети пришли в эту жизнь, чтобы стать вашей сиделкой? Не нужно жить в страхе, что именно так все и случится. Но лучше раз и навсегда обезопасить себя от неприятностей, чем умышленно губить свое здоровье. Зачем дожидаться пока не бахнет и играть в русскую рулетку?

Мало быть молодым внутри. Нужно быть молодым и снаружи, независимо от цифры в паспорте.

Я не призываю вас срочно бросать свои дела и бежать покорять триатлон. Это оставим на потом. Самоистязания ни к чему.

Достаточно просто есть маленькими порциями и перестать смешивать не сочетаемые продукты. Вы не только сэкономите деньги и станете тратить меньше времени на готовку, но и постигните новые для себя вкусовые ощущения.

Наверняка, вы уже задумались, что привычный образ жизни давно перестал вас устраивать и мнимая зона комфорта больше похожа на бег по кругу.

Круг интересов сужается до мизерного пространства вариантов, а мечты так и продолжают оставаться мечтами. Пусть это не масштабные мечты, но на них замыкается ваше движение вперед.

Мечта сменить свой 50-54 размер одежды на 44-46.
Мечта — влезть в старые, но до боли любимые штаны или юбку.
Мечта, о том, что кожа перестанет быть дряблой и неухоженной.
Мечта с легкостью подниматься по лестнице и доставать до своих ботинок, не спотыкаясь о собственный живот.
Мечта снова или впервые стать мамой или папой (а почему бы и нет?).
Мечта путешествовать по свету.
Мечта построить собственный дом.
Мечта встретить мужчину или женщину “своей мечты”.

Это не говоря про такие желания, как избавиться от целлюлита, высокого давления, одышки, головокружений, сонливости, болей в суставах от того, что из-за обездвиженной жизни в них начинают атрофироваться мышцы.

Вы прячетесь от здоровья за собственноручно созданные проблемы своего организма!Тело словно лакмусовая бумага. В нем отражается все ваши многолетнее бездействие по отношению к самому себе.

Если вы курите, балуетесь алкоголем, питаетесь всяким шлаком, ничего удивительного, что в скором времени организм начинает бить тревогу и внешне показывать вам своё “фи”.

Мечтай не мечтай, пришла пора действовать! Сколько можно кормить себя вчерашними завтраками и подкармливать собственные страхи, которые вы ошибочно принимаете за лень?

Здоровые привычки - не диета к лету, а новый стиль жизни навсегда!

Только вы сами расставляете для себя приоритеты в жизни.

Сделать первый шаг к себе новому достаточно с хороших привычек. Начните не просто жить, а радоваться жизни, чувствовать каждый атом своего тела. Почувствуйте прямо сейчас себя обновлённого в ближайшем будущем.

Уловите это внутреннее состояние, когда появляется:

уверенность и гордость за себя, за все что ты делаешь,удовольствие от общения с людьми, от всего, что тебя окружает,любовь к себе, когда отражение в зеркале тебя радует, а не приводит в депрессию.

Сделайте выбор в пользу движения, потому что движение - это наш лекарь болячек и жизненный источник энергии.

Для того чтобы путешествовать за пределы РФ, гражданам придется оформить специализированную бумагу. Она называется заграничным паспортом. Этот документ запрашивается и на взрослых, и на детей. Ниже будет рассказано о заполнении и подаче заявления о выдаче паспорта нового поколения. Какие советы и рекомендации помогут справиться с поставленной задачей? При проведении предварительной подготовки никаких проблем быть не должно.

 

Заполнение взрослого ходатайства

Важно обратить внимание на то, что заявления выдачи паспорта нового поколения бывают разными. На сегодняшний день "загранка" может запрашиваться:

• на ребенка до 14 лет;
• на несовершеннолетнего после четырнадцатилетия;
• на совершеннолетнее лицо.

 

 

Для начала рассмотрим процесс заполнения ходатайства на взрослого человека. В этом случае гражданину придется указать:

• Ф. И. О. обращающегося с анкетой;
• половую принадлежность;
• дату рождения заявителя;
• место рождения (по паспорту);
• адреса прописки и фактического места жительства;
• номер телефона для связи;
• почтовый ящик (e-mail);
• паспортные данные;
• сведения о том, имеет ли человек доступ к государственным тайнам (обычно здесь пишут "Нет");
• информацию из старой "загранки" (при наличии);
• сведения с мест работы и учебы за прошедшие 10 лет.

Важно: во время заполнения анкеты не должно быть пустых полей. Исключение составляет блок, в котором указывается электронный ящик гражданина для обратной связи.

Заполнение "детского" ходатайства

Заявление о выдаче паспорта нового поколения на ребенка до 14 лет подается законными представителями малыша. Здесь принцип внесения данных совпадает с предыдущим раскладом.

Разница заключается в том, что вместо информации о трудоустройстве на обратной стороне анкеты родитель пишет свои паспортные данные и подтверждает факт получения соответствующей услуги.

 

Прочие правила

Какие еще правила необходимо соблюдать при подаче заявления о выдаче паспорта нового поколения? Их не так много, как кажется.

Вот основные принципы, о которых должен помнить каждый заявитель:

• анкеты распечатываются в виде двусторонней бумаги;
• информация о трудоустройстве и обучении человека за десятилетие отсчитывается со дня обращения с ходатайством в регистрирующие органы;
• все данные пишутся большими буквами;
• в ходатайствах не допускаются пропуски полей.

Вот и все. Ничего непонятного или сверхъестественного в этом нет. Если гражданину трудно заполнить ходатайство на биометрическую "загранку", он может обратиться к посредникам. Соответствующие компании за отдельную плату подготовят анкету и помогут в оформлении паспорта.

Документы для получения "загранника"

Заявление о выдаче паспорта нового поколения будет рассматриваться только при наличии соответствующего пакета бумаг. Какого именно?

Взрослым необходимо взять с собой:

• заполненную анкету;
• личные фотографии (3-4 штуки);
• старый "загранник" (если есть);
• квитанцию об оплате пошлины (3,5 тысячи российских рублей);
• удостоверение личности;
• военный билет (для военнообязанных).

 

В случае с детьми потребуется приблизительно такой же список бумаг. Он дополнится:

• свидетельством о рождении и/или паспортом ребенка;
• удостоверением личности законного представителя несовершеннолетнего;
• справками о прописке ребенка.

На первый взгляд кажется, что процедура отнимает много времени и сил. В действительности это не так. Заявление о выдаче паспорта нового поколения на ребенка до 14 лет будет рассмотрено после уплаты государственной пошлины за операцию, равную 1,5 тыс. руб.

Куда подавать заявление

А в каких органах принимают ходатайства о выдаче "загранки" нового типа? Человек может обратиться за помощью в:

• МФЦ;
• миграционные службы МВД;
• УФМС;
• паспортные столы;
• паспортно-визовые центры.

При желании можно подать заявление о выдаче паспорта нового поколения через "Госуслуги". В это случае при оплате пошлины гражданин получает 30% скидку. Достаточно зарегистрироваться на ЕСИА, подтвердить профиль, найти соответствующую услугу и заполнить электронное ходатайство.

Важно: заграничные паспорта выдаются в течение месяца с момента обращения за услугой. Если происходит подача запроса не по месту регистрации, ждать придется до 4 месяцев.

Источник

Источник →

http://rusvesna.su/news/1527081193

Высшие сановники путинской России продолжают потрясать народ их перлами, в которых вполне "отразился век и современный человек".

Фраза нового-старого премьера "Денег нет, но вы держитесь!" вошла в поговорку. А что изволят говорить другие "новые хозяева" земли Русской?

Видимо, то, что у власти на уме, у Исполнительного директора Межрегиональной гильдии управляющих компаний Веры Москвиной на языке. На днях она заявила буквально следующее:

"Мы слишком заигрались в демократию. Нельзя давать народу что-то там решать. Народ должен голосовать за принятое решение".

Прямо-таки мечта столпа демократического государства, которым с гордостью объявлена постсоветская Россия, победившая советский тоталитаризм!

Глава СК Александр Бастрыкин, выступая на съезде уполномоченных по правам детей, посетовал, что российские власти "даже Instagram закрыть не могут". "А между прочим Instagram надо закрывать, потому что теракт в Ленинграде в прошлом году был совершен при помощи Instagram", – заявил он и предложил сократить долгую процедуру блокировки сайтов.

Но судя по контексту, Бастрыкин перепутал в своей речи названия соцсетей, назвав Instagram вместо Telеgram. Впрочем наши столпы с превеликим удовольствием полностью прикрыли бы Интернет – ускользающий "от их всевидящего глаза, от их всеслышащих ушей". Ибо зачем какая-то еще мысленная самовольщина и политическая ересь, раз есть высокое начальство, которое в принципе не нуждается даже в том, чтобы голосовали за принятые им решения.

В этом же духе – и законопроект, внесенный в Заксобрание Петербурга депутатом Андреем Анохиным. Он предложил разрешать гражданам заходить в соцсети только через сайт госуслуг и не более чем на три часа в день. По мнению депутата так можно будет защитить народ от неадекватного восприятия действительности, виной которому – эти коварные сети. "Наши люди в булочную без всяких соцсетей ходят!"

А вот еще заявление самого Председателя Конституционного суда РФ Валерия Зорькина:

"При всех издержках крепостничества именно оно было главной скрепой, удерживающей внутреннее единство нации. Не случайно же крестьяне, по свидетельству историков, говорили своим бывшим господам после реформы: "Мы были ваши, а вы – наши"".

Еще откровенней ляпнул экс-глава РЖД Владимир Якунин, долларовый миллиардер, известный своей святой борьбой за "настоящее православие":

"Путин создал в стране стабильный правящий класс, какой был во времена царской России".

А вот откровение несколько иного рода. Глава комитета Госдумы по бюджету и налогам Андрей Макаров (Единая Россия):

"Главное, надо понять: у нас денег как грязи! "

Вопрос: у кого "у нас"? Явно не у народа! Но ведь народному депутату в путинской России и в голову не взбредет говорить от лица этого народа-нищеброда!

Вторит Макарову и духовный отец всех этих обожравшихся "до потери безобразия" Макаровых Анатолий Чубайс, которого, при всех его прорухах, не смеет тронуть даже Путин:

"У нас много денег! Их просто вот совсем много!"

Ну, кто бы сомневался, что у них этот карманный рай! Куда-то же уходят, мимо народных ртов, несметные богатства нашей Родины, которую народ веками строил и защищал ценой его пота и крови!

И напоследок перл от Уполномоченного при Президенте по защите прав предпринимателей Бориса Титова, недавнего кандидата в президенты РФ:

""Жилье для молодых" – это антисоциальная программа. Почему молодые должны иметь свое жилье, еще и с помощью государства? Молодые должны быть мобильны. Может быть, к старости государство должно помогать людям приобретать жилье…"

То есть по мнению защитника господ бизнесменов основной народ до старости должен мыкаться по баракам и общагам, дабы всякие детишки и пеленки не мешали ему вкалывать на тех господ. Ну, а уж если эти нищеброды доживут до старости, тогда, возможно, и дать им хоть чуток по-человечески пожить…

Что ж, если все это у нашей власти на уме – не сладко будет впредь народу, готовому, как дышло, поворачиваться в сторону любого паразита и голосовать за него всеми своими "146-ю процентами". Но один ли Путин виноват в этой безрогой покорности народа его оборзевшим вконец погонщикам?

 

https://publizist.ru/blogs/34/25237/-
➡ Источник: https://publizist.ru/blogs/34/25237/-