-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в kebetz

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.01.2015
Записей: 23915
Комментариев: 284
Написано: 24720





Без заголовка

Вторник, 15 Октября 2019 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учитесь снимать напряжение с мышц!

Наряду с упражнениями для укрепления мышц спины,надо уметь и правильно расслабляться. Как это делать без вреда для здоровья, хорошо показано на видео.

alt="Учитесь снимать напряжение с мышц!"/2835299_1 (700x366, 47Kb),

Умение правильно расслабляться – это гарантия избавиться от боли не только в спине, но и во всём организме. Боль – это спазм. Когда она возникает, Вы становитесь напряжёнными, и боль не уходит, наоборот, усиливается. Если Вы научитесь расслабляться и принимать правильное положение тела во время боли, то и без приёма обезболивающих препаратов, боль постепенно уйдёт. Сама. Важно поверить в это и попробовать хотя бы раз. Эти две позы помогут при возникновении боли в спине. В других случаях помогут скручивания, посмотрите, какие упражнения Вы должны уметь выполнять. Они помогут укрепить мышцы спины и расслабиться при необходимости.

alt="Учитесь снимать напряжение с мышц!"/2835299_2 (700x366, 16Kb)



Снимаем напряжение с мышц спины https://www.youtube.com/watch?v=JYlrLfh7jN4&app=desktop

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ

Без заголовка

Вторник, 15 Октября 2019 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА-Замок с историей

ХОМЯЧКИ - https://vk.com/clubrucodelnic


Замок с историей (700x700, 677Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/города и замки

Без заголовка

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабушкины советы: как сделать грудь упругой.

Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ

Без заголовка

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 упражнения для укрепления мышц спины

alt="4 упражнения для укрепления мышц спины"

У Вас часто болит спина? Ноет поясница? Вы не можете справиться с болью в спине? Вам помогут простые упражнения, выполнять которые нужно, как минимум, каждый день.
Чтобы не навредить себе, при выполнении упражнений нужно соблюдать следующие правила:
Тренироваться надо только на голодный желудок
каждое упражнение выполняется медленно,
каждое упражнение нужно выполнять 2-3 минуты, потом переходить к выполнению следующего упражнения,
не допускается выполнение упражнений рывками, поскольку они усиливают многократно нагрузку на связки,
не стоит долго выполнять одно и то-же упражнение, лучше повторить чего чуть позже,
следите за самочувствием, прекратите выполнение упражнений сразу же при возникновении болевых ощущений, учащении пульса, учащении дыхания.
Дыхание при выполнении упражнений всегда должно быть ровным и спокойным.
 

alt="4 упражнения для укрепления мышц спины"

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ

Без заголовка

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Реставрация ванны своими руками: жидкий акрил

https://sam.mirtesen.ru/blog/43118569827/Restavrat...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Рубрики:  ДОМ УЮТ И ЭНЕРГЕТИКА/ремонт

Без заголовка

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для головы и шеи

alt="Йога для головы и шеи"

Шея – наиболее динамичная составляющая человеческого организма. Она сложена довольно непросто. Мышцы шеи двигают голову, а еще задействованы в дыхании, и произношении звуков. 

Имея множество функций, она без правильного ухода испытывает на себе травмы и заболевания, которые очень неприятны и доставляют много страданий.
Базой, придающей ей динамичность, считается шейная зона позвоночника. Эта позвоночная зона включает семь позвонков. Вблизи них идут нервы шеи.
Она включает в себя щитовидную железу, трахею, артерии, паращитовидную железу, гортань, лимфатические железы.
Осложнения, появляющиеся в шее
Дискомфорт в мышцах воротниковой зоны связаны с образом жизни человека. Главными предпосылками являются резкие движения, плохой рацион питания, непонимание глобальных законов жизни и мироустройства. Из-за них и возникают нехорошие ощущения и дискомфорт в этой хрупкой части тела.
Порой боль в тыльной области шеи так велика, что нельзя поднять руку и повернуть голову. Практически все испытывали ощущения хруста, или когда невозможно повернуть шею без болевых ощущений. Зачастую, при резком движении или по завершении сна в некомфортной позе, чувствуются боли шеи сзади.
Голова наливается «свинцом», и возникает боль. Кровоснабжение в воротниковой зоне позвоночника ухудшается. Множество болей в голове появляются из-за воспаления сосудов. Именно они влияют на нервы и генерируют болевые сигналы.
 
alt="Йога для головы и шеи"
Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ

Без заголовка

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 16:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

alt="Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков"/2835299_original (700x366, 149Kb)

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
 
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
 
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
 
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
 
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
 
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
 
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
 
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
 
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
 
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
 
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
 
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
 
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
alt="Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков"/2835299_2_1_ (700x392, 138Kb)
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ

Без заголовка

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Четыре очень простых упражнения для стимуляции мозга

3509984_1 (700x571, 22Kb)Четыре очень простых упражнения для стимуляции мозга.  Цзянь Нао 


Эти упражнения будут стимулировать стимулирует рост новых нервных окончаний вашего мозга!

Их можно выполнять в любое время и в любом месте.

 

Доктор Каллум Пивер — мануальный терапевт в Миссиссауге в Erin Mills Optimum Health: Эта информация была предоставлена Медицинским колледжем Пекинского союза и может помочь в тренировке мозга. 

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ

Без заголовка

Суббота, 12 Октября 2019 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения erzsi1961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Keresztszemes himzés.

Превью Р­-2 - Р—РёРјР° (700x683, 599Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/Пейзажи

Без заголовка

Суббота, 12 Октября 2019 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения erzsi1961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Keresztszemes himzés.

Превью Закат над морем! (700x392, 392Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/морские

Без заголовка

Суббота, 12 Октября 2019 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свекольный квас - целебный бальзам для женщин!

Свекольный квас - это эффективный целитель, обладающий удивительными очищающими свойствами: 

  • отличная профилактика женских онкологических заболеваний
  • очищение организма от шлаков
  • освобождение почек от камней
  • очищение кишечника от гнилостных брожений
  • чистка сосудов от закупорок
  • очищение печени от всего ненужного

И зачем покупать дорогие лекарства, если есть такой недорогой способ очищения организма?!

Существует два основных способа приготовления свекольного кваса: бездрожжевой и дрожжевой.     

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/полезное питание и продукты

Без заголовка

Среда, 09 Октября 2019 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА-Дорога к храму

ХОМЯЧКИ - https://vk.com/clubrucodelnic

Дорога к храму (700x700, 807Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/Пейзажи


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 09 Октября 2019 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА-Светлячок

ХОМЯЧКИ -https://vk.com/clubrucodelnic

1 (560x700, 525Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/разное

Без заголовка

Понедельник, 07 Октября 2019 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Бахыт_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Любите" автор Татьяна Олексийчук

 
 
Сколько б не было вам лет - не грустите.
Вас не любят - ерунда - отпустите.
Не успели на трамвай, (так бывает),
Может это нас судьба предупреждает.

Не гордитесь красотой - бесполезно,
Красота души важнее, если честно.
Коль не ладятся дела - подождите,
И на красный, никогда, не бегите.

Нужно бедному помочь - не скупитесь.
Если нечего подать - помолитесь.
И чужое никогда не берите,
А душа если болит - промолчите.

Вдруг надежды ваши не оправдали -
Значит много от других ожидали.
Если солнышком побрезгуют тучи -
День от этого светлее и лучше.

За зимой всегда весны пробуждение,
Есть у каждого из нас день рождения.
В каждом взрослом - дитя горько плачет.
Только  мудрый от людей счастье прячет.

Коль гореть, так до конца, с новой силой,
И не аисты, а ворон над могилой.
Свою злобу на других не держите,
Как бы ни было вам больно - живите!

Наслаждайтесь простотой дикой мяты,
И в награду принимайте закаты.
Сколько б не было вам лет - не грустите.
Вас не любят? Ерунда... Вы любИте!
Картинки по запросу сколько б не было вам лет не грустите
 
 
 
D1opY.gif
Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ/стихи

Без заголовка

Понедельник, 07 Октября 2019 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Уютная_кухонька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меня научили КВАСИТЬ на рынке / Лучший рецепт капусты для ленивых! + видео-рецепт

5685568_fullsize13 (700x393, 395Kb)

Очень простой рецепт, без напрягов! Я не мог поверить, что получилось так вкусно! Этот рецепт мне подсказали на рынке, пока взвешивал овощи. Теперь КВАШУ каждый день! Все таки капуста самая лучшая закуска!
   Для начала понадобится три продукта. Капусту беру плотную (зимних сортов), вода прямо из под крана (у нас очень хорошая, вкусная). И соли хватит 80 гр.
5685568_0_d4bfe_a559955a_S (150x20, 10Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты
КУЛИНАРИЯ/заготовки

Без заголовка

Понедельник, 07 Октября 2019 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плед "Бабушкин квадрат в квадрате". МК в фото + видео.

Автор: shokran Dayeem.
пбк20 (640x640, 255Kb)
Читать далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/для дома

Без заголовка

Воскресенье, 06 Октября 2019 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка "Поле подсолнухов"



1.
18245crssscra_29 (494x700, 474Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/подушки

Без заголовка

Воскресенье, 06 Октября 2019 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Музыка воды от Ангелайт. Лечение почек

3509984_a_46ccbe36 (200x242, 12Kb)Ангелайт (Юрий Рыжов) - известный композитор и признанный московский психолог.

Ангелайт - это творческий псевдоним известного композитора, основоположника трансформационной духовной и исцеляющей музыки нью-эйдж.

Он - единственный из российских музыкантов, планомерно и настойчиво воплощающий в жизнь идею экологичности и духовности музыки. Десятки его музыкальных альбомов, выпущенные в свет компанией «Правительство Звука», распространяют эту идею среди сотен тысяч слушателей.

Музыку этого замечательного композитора я положил в основу этого видео ролика. Оно есть и на моем канале на Ютубе. Думаю, что вам понравится. Подписывайтесь на мой канал на Ютубе. СПАСИБО!

 



Рубрики:  ДЛЯ ДУШИ/релакс

Без заголовка

Воскресенье, 06 Октября 2019 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Исаева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С кошками...

Источник: журналы "CrossStitcher"

Cross Stitcher в„–348 (2019)_68 (700x609, 497Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/разное
ВЫШИВКА (КРЕСТИК)/жив.кошки

Без заголовка

Воскресенье, 06 Октября 2019 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Люд-мила_Т [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Валя-Валентина - №14 2019

«Валя-Валентина» – журнал для женщин, увлекающихся рукоделием. 
Этот номер журнала собрал практически все виды рукоделия: вязание салфеток на спицах и крючком в различных техниках, вышивка крестом, шитьё и плетение. 
К каждой модели - подробное описание работы, точные схемы, полезные советы.

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/журналы по вязанию


Поиск сообщений в kebetz
Страницы: 1182 ... 1118 1117 [1116] 1115 1114 ..
.. 1 Календарь