Самомассаж - это отличный способ самостоятельно поправить свое самочувствие и здоровье, не тратя деньги и время на походы к врачу и в аптеку.

Массаж пальцев от головной боли, напряжения и стрессов

В жизни каждого человека периодически возникают жизненные ситуации, приводящие к неврозам, глубинным переживаниям, стрессам и как следствие - к нервно-психологической напряженности, головной боли, тревожному состоянию и другим расстройствам с различными неприятными последствиями. Сложные условия сегодняшних дней, в которых приходится жить и работать современному человеку, требуют от нас постоянной тренировки и расширения диапазона адаптивных возможностей, своевременных и адекватных реакций внутренних органов и систем нашего организма и его функций.

При помощи этой методики массажа возможны следующие эффекты:

нормализация артериального давления; снятие спазмов сосудов головного мозга или сердца; снятие страха или неприятных ощущений во время менструации; улучшение дыхания и снятия дискомфорта желудочно-кишечного тракта; улучшение сна и спортивных результатов; отказ от курения и уменьшение зависимости от алкоголя и наркотических веществ.

Среди прочих вспомогательных способов стабилизации самочувствия и  дееспособности действенное место занимает массаж биологически активных точек (БАТ).

В зависимости от своего самочувствия мы можем применить тонизирующий, успокаивающий или нормализующий вариант самомассажа.

Тонизирующий (возбуждающий) вариант применяется при снижении трудоспособности, настроения и апатии разного происхождения и предусматривает быстрые ритмичные нажимания, растирания, потрясания и разминания. Протяженность исполнения – 1-2 минуты.

Нормализующий (стабилизирующий) массаж применяется при переживании, растерянности, неуверенности в себе, и т.п.. Этот вариант предусматривает умеренный темп выполнения приемов массажа и длится 2 – 3 минуты.

Тонизирующий, нормализующий и успокаивающий виды самомассажа

Итак, если вам нужно простое и быстрое средство от головной боли, для снятия стресса и тревожности, попробуйте этот несложный метод.

Точечный самомассаж обычно выполняется кончиками большого, указательного, а иногда и среднего пальцев левой руки (когда массируем пальцы правой руки), начиная с ногтевой фаланги мизинца (и далее – других пальцев). Для этого необходимо пальцами левой руки щипком захватить ногтевую фалангу, нажимать и обворачивающими движениями выполнять разминания и растирания БАТ ногтевой фаланги правого мизинца. Далее по очереди выполняется массаж ногтевых фаланг IV, III и II пальцев. Потом массажируется точка ХЕ-ГУ (смотри рис.) Во время ее массажа выполняются все приемы и вибрация – краткое нажатие и качающиеся движения (3 – 5 раз за одну секунду). В завершение выполняется массаж ногтевой фаланги большого пальца. Затем вторая кисть.

Самомассаж биологически активных точек левой кисти начинается с массажа ногтевой фаланги большого пальца, потом точки ХЕ-ГУ, ногтевых фаланг 2-го, 3-го, 4-го и 5-го пальцев – то есть, в обратном порядке. Длительность самомассажа всех активных точек -  2 – 4 минуты. Улучшение самочувствия наблюдается уже после массажа точек правой кисти, а нормализация состояния наступает после окончания самомассажа всех активных точек кистей рук. Иногда бывает (в начале обучения методики), что эффект от массажа не полный. В таком случае следует повторить весь сеанс еще раз, а то и дважды. При мастерском выполнении самомассажа действие его длится 2-3 часа и более.

Такой самомассаж поможет быстро снять напряжение, устранить тревожность, стресс, головную боль, а также поможет избавиться от других неприятных ощущений и негативных психических состояний.

Источник (оригинал статьи) От головной боли и стресса - массаж пальцев, статья сайте эзотерики.

Конечно же, такого самомассажа не всегда будет достаточно, поэтому не нужно упускать из виду множество других подходов, известных в народной медицине, отличающихся своей простотой и безопасностью применения. 

Читайте также Рецепты от головной боли  в эзотерическом блоге.

Автор статьи
Владимир Нечипорук,
Санолог, врач высшей категории,
заместитель директора Украинского центра спортивной медицины,
Заслуженный врач Украины,
Президент Украинской ассоциации
«Движение за здоровый способ жизни»

Читать далее

Пальцы имеют необычные свойства. Простая техника самопомощи 

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

Читать далее

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы. Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышцы начинают работать намного сильнее, чем в норме. Вы это замечали, когда сжимали в кулак расслабленную прежде кисть. Все эти лишние усилия приводят к вымыванию из мышц полезных химических веществ. Если вы некоторое время подержите кулак крепко сжатым, то обнаружите, что он обескровливается. Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их

Читать далее

Здорово заниматься йогой до или после работы, но вы также можете включить растяжку в остаток дня. Натяжные перерывы особенно важны для людей , чья работа требует от них , чтобы сидеть за столом перед компьютером в течение долгих часов, что может привести к боли в спине и боли в шее.

1. Шейные роллы.

1. Если вы носите высокие каблуки, снимите обувь перед тем, как начать растяжку.
2. Закрой глаза.
3. Опустите подбородок к груди.
4. Начните медленно обводить шею, переходя правое ухо к правому плечу, голову назад, а затем левое ухо к левому плечу.
5. Старайтесь держать плечи расслабленными и не торопитесь преодолевать какие-либо участки стеснения, с которыми вы сталкиваетесь.
6. Сделайте от трех до пяти поворотов, затем поменяйте направление и сделайте еще от трех до пяти поворотов.

Как выполнять самомассаж ЦИ 

Как выполнять массаж БАТ от головной боли

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

Читать далее:

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

Читать далее:

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

Читать далее:

⚡️Упражнения на проработку Ног, Таза, Спины и устранения венозных застоев. 👍Практики доктора Маматова

 

Мало кто знает, что тренировка ног – это замечательная прокачка спины, поддержка почек и разгрузка сердца. Тренировка ног улучшает давление, повышает настроение, придает жизнерадостности и помогает решить проблемы со спиной, хотя формально на спину упражнения не направлены. Это придает дополнительные силы организму для процесса самоисцеления.Предлагаем практику на проработку застойных мест. Упражнения простые, но некоторые могут вызвать боль из-за наличия проблемных зон, связанных с венозным застоем.

Если что-то вызывает сильную боль – не делайте, пропустите. Устали – отдохните.

 

1) Вначале нужно растрясти ноги. Это такая быстрая ходьба на месте. Пятки отрываются и стучат в пол. Должна пойти вибрация в икроножные мышцы, в бедра и по всему телу.

 

2) Старайтесь стучать быстро и невысоко поднимая пятку, чтобы была больше вибрация на икрах и бедрах. Ноги слегка согнуты в коленях. Затем увеличивайте подъем пятки и с каждым движением стучите сильнее.

 

3) Раскачивание с пятки на носок. Постепенно нужно стараться подниматься на носках выше и выше, а также отклоняться больше и больше на пятки с каждым раскачиванием.

 

4) Одна нога поднимается на носок, а вторая на пятку. Чередующаяся смена ног с увеличением скорости и амплитуды раскачиваний. Хорошая разминка икроножных мышц и подготовка к дальнейшим упражнениям.

 

5) Нога сгибается в колене, верхняя часть стопы выводится вперед, пальцы подгибаются вниз. Делать так, чтобы не доводить себя до боли. Сначала с одной, потом с другой ногой.

 

6) Слегка согнутую в колене ногу вывести вперед и загнуть пальцы стопы внутрь. Далее отвести ногу назад и пальцы загнуть наружу. Сгибать пальцы нужно в комфортном режиме, не доводя себя до боли. Хорошее оживление пальцев.

 

7) Одну ногу отставить назад и коленом надавить в подколенный сгиб передней ноги. Затем в икроножную мышцу. Аналогично с другой ногой.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «;мушки»; в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

Читать далее:

135 просмотров

Напряжение мышц шеи ведёт к таким неприятным симптомам, как боли в шеи, боли позвоночнике и плечах, нарушение кровоснабжения головного мозга, повышение давления крови (гипертония).
Доктор Божьев рассказывает и показывает элементарные упражнения для расслабления напряжённых мышц шеи.
Читать далее

Если вы были ребенком в 50-е, 60-е, 70-е или 80-е, оглядываясь назад, трудно поверить, что нам удалось дожить до сегодняшнего дня.

В детстве мы ездили на машинах без ремней и подушек безопасности. Поездка на телеге, запряженной лошадью, в теплый летний день была несказанным удовольствием.

Читать далее:

Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!