Упражнения для шеи: укрепляем мышцы
При сидячем образе жизни риск заболеваний спины, позвоночника, значительно возрастает. Когда мы сидим происходит застой в тканях мышц, в суставах, в организме накапливаются вредные вещества, которые при движении выбрасываются из организма. Чтоб не допустить застойных явлений, которые, в основном, и становятся причиной большинства заболеваний, надо время от времени вставать и разминаться. Это нетрудно, если Вы хотите сохранить своё здоровье.
Для профилактики остеохондроза нужно:
• Вести активный образ жизни и заниматься регулярно выполнение упражнений. Даже простые упражнения могут принести больше пользы, чем постоянное сидение в одной и той же позе.
• При регулярных тренировках Вы сразу заметите, как улучшится ваш внешний вид и ваше самочувствие, мышцы подтянутся, будет реже ломить суставы.
• При выполнении упражнений очень важен самоконтроль. Вы должны следить за своим состоянием здоровья и не выполнять упражнений, противопоказанных Вам.
Упражнения для шеи при малоподвижном образе жизни.
Самые простые упражнения, для которых нет противопоказаний:
• Покачивание головой из стороны в сторону, вперёд-назад, без резких движений. Упражнение улучшит кровообращение.
• Касание ухом плеча. Выполнять нужно для каждой стороны минимум по 5 раз поочерёдно. Упражнение не требует вставания со стула, но поможет избежать застойных явлений в шее.
• Поворот головы, будто стараетесь разглядеть кого-то за плечом. В каждую сторону нужно повернуться по 5 раз, без резких движений, медленно и плавно. «Кто там?», будто хотите разглядеть кого-то у себя за спиной. Просто, но полезно!
Читать далее...
