Ну что ж, как говорится, сани лучше готовить летом. А вот идеальное подтянутое тело желательно начинать готовить сразу после главных праздников в году. Естественно речь идёт о новогодних праздниках, когда пир горой и веселье затмевают разум. И в результате многие замечают пару-тройку лишних килограммов на своей попе. Знакомая картина для многих, верно? Но выход есть всегда! Даже самую дряблую попу можно превратить в объект для зависти. Правда придётся немного попотеть. Попробуйте регулярно выполнять комплекс упражнений, чтобы накачать попу и получить поистине упругие ягодицы к лету. Подобные эффективные упражнения для ягодиц, кроме всего прочего, сделают стройными и ваши ноги.

Серия сообщений "Упражнения и фитнес":
Часть 1 - Хотите красивую осанку? 5 простых упражнений на 5 минут в день
Часть 2 - Всего одно упражнение для безупречного тела
...
Часть 23 - 12 упражнений на каждый день!
Часть 24 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 25 - Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома
Часть 26 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Для того чтобы уменьшить боль, снять напряжение в шее и расслабить мышцы спины, попробуйте в конце рабочего дня принять горячий душ или ванну и выполнить несколько упражнений, которые мы предлагаем ниже.

Боль в области шеи может возникать по ряду причин: неправильное положение тела во время сна, длительное сидение перед компьютером, неправильная осанка и т.д. Напряжение в шее вызывает не только неприятные и болезненные ощущения, но также может являться причиной головных болей и боли в верхней части спины.

Возьмите на заметку этот комплекс упражнений, и вы мгновенно ощутите облегчение в шейном отделе позвоночника. Выполняя упражнения каждый день, вы будете чувствовать себя лучше, и возможно, это поможет вам держать спину более ровно.

Серия сообщений "Упражнения и фитнес":
Часть 1 - Хотите красивую осанку? 5 простых упражнений на 5 минут в день
Часть 2 - Всего одно упражнение для безупречного тела
...
Часть 22 - Утренняя тренировка за 6 минут до завтрака, чтобы сжечь лишние калории
Часть 23 - 12 упражнений на каждый день!
Часть 24 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 25 - Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома
Часть 26 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - 21 правило здорового питания: польза завтрака
Часть 2 - Простое решение как повысить иммунитет
...
Часть 32 - 18 предупреждающих признаков о проблемах со здоровьем у женщин
Часть 33 - Верные признаки того, что вашему организму не хватает воды
Часть 34 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 35 - Увлажнение воздуха в квартире: польза и вред
Часть 36 - Защита кожи от солнца: Что такое SPF 15/30/50, PPD и в чём разница?
Часть 37 - Что будет, если НЕ ПИТЬ кофе 27 дней?
Часть 38 - ДОМАШНИЙ ГЕЛЬ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА 🍊
Часть 39 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Утренняя тренировка не просто оказывает положительное влияние на ваше здоровье, но и помогает вам задать правильный ритм на весь день. Разминка перед завтраком не только повышает метаболизм в организме, помогая сжигать лишние калории, а также улучшает цикл сна и увеличивает уровень энергии, путем выброса в кровь гормона эндорфина.

Серия сообщений "Упражнения и фитнес":
Часть 1 - Хотите красивую осанку? 5 простых упражнений на 5 минут в день
Часть 2 - Всего одно упражнение для безупречного тела
...
Часть 20 - 5 самых эффективных упражнений для красивых ног
Часть 21 - 5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц
Часть 22 - Утренняя тренировка за 6 минут до завтрака, чтобы сжечь лишние калории
Часть 23 - 12 упражнений на каждый день!
Часть 24 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 25 - Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома
Часть 26 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Простые упражнения для исправления осанки

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - 21 правило здорового питания: польза завтрака
Часть 2 - Простое решение как повысить иммунитет
...
Часть 20 - Почему вашему ребенку нужен отдых на море
Часть 21 - Едим и худеем. Какими должны быть правильные разгрузочные дни
Часть 22 - Простые упражнения для исправления осанки
Часть 23 - Где живут боли, связанные с разными заболеваниями
Часть 24 - Чего мы не знаем о правильном оказании первой помощи
...
Часть 37 - Что будет, если НЕ ПИТЬ кофе 27 дней?
Часть 38 - ДОМАШНИЙ ГЕЛЬ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА 🍊
Часть 39 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

В преддверии лета, всем нам хочется иметь красивое подтянутое тело. И, прежде всего, хочется уделить внимание плоскому животу и красивым ягодицам. Но как привести себя в порядок за короткие сроки, чтобы проработать все нужные группы мышц?

Известно ли вам, что мышцы брюшного пресса являются самой сильной группой мышц в теле, которая влияет на нашу физическую активность. Пресс – это тот центр, который контролирует нашу координацию, когда мы сидим, встаем, ходим. И от его состояния зависит как быстро мы изнуряемся или бодрствуем. И накачать пресс, задача не из легких. Предлагаем вам отличное решение – 5-минутная планка, упражнение для всего тела!

Серия сообщений "Упражнения и фитнес":
Часть 1 - Хотите красивую осанку? 5 простых упражнений на 5 минут в день
Часть 2 - Всего одно упражнение для безупречного тела
...
Часть 19 - 6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день
Часть 20 - 5 самых эффективных упражнений для красивых ног
Часть 21 - 5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц
Часть 22 - Утренняя тренировка за 6 минут до завтрака, чтобы сжечь лишние калории
Часть 23 - 12 упражнений на каждый день!
Часть 24 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 25 - Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома
Часть 26 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Все более популярными в наши дни становятся тренировки с минимальной затратой времени. Они так же эффективны, как и длительные интенсивные тренировки и дают совершенно потрясающие результаты. Действительно, зачем тратить часы на изнурительные тренировки, если можно привести свое тело в форму за считаные минуты. Итак, если вы задались целью добиться упругих ягодиц, старайтесь выполнять упражнения регулярно не менее 5 минут в день.

Предлагаем Вам простые, но эффективные упражнения для упругих ягодиц, которые вы сможете выполнять в любое время и в любом удобном для вас месте, выделив всего 9 минут в день.

Серия сообщений "Упражнения и фитнес":
Часть 1 - Хотите красивую осанку? 5 простых упражнений на 5 минут в день
Часть 2 - Всего одно упражнение для безупречного тела
...
Часть 17 - Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
Часть 18 - Как похудеть к лету: 10 супер упражнений для всего тела!
Часть 19 - 6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день
Часть 20 - 5 самых эффективных упражнений для красивых ног
Часть 21 - 5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц
...
Часть 24 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 25 - Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома
Часть 26 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Лето уже совсем скоро и практически каждая девушка задумывается о том, как она будет выглядеть в купальнике. Лишние килограммы, накопившиеся за зиму, могут серьёзно испортить общую картину. Как похудеть в короткие сроки? Несомненно, выход есть! Помимо правильного питания и диеты стоит обратить внимание на физические упражнения, с помощью которых вы сможете быстро привести себя в форму к пляжному сезону.

С нашим суперкомплексом упражнений вы сможете как похудеть, так и подтянуть своё тело. Всё, что вам нужно, это потратить всего 30 минут в день, выполняя 10 упражнений по 3 подхода. Эта идеальная программа тренировок в домашних условиях позволит вам вернуть красивое тело и обрести уверенность в себе.

Серия сообщений "Упражнения и фитнес":
Часть 1 - Хотите красивую осанку? 5 простых упражнений на 5 минут в день
Часть 2 - Всего одно упражнение для безупречного тела
...
Часть 16 - 5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц
Часть 17 - Лучший домашний фитнес с ребенком - и мама в форме!
Часть 18 - Как похудеть к лету: 10 супер упражнений для всего тела!
Часть 19 - 6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день
Часть 20 - 5 самых эффективных упражнений для красивых ног
...
Часть 24 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 25 - Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома
Часть 26 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Все более популярными в наши дни становятся тренировки с минимальной затратой времени. Они так же эффективны, как и длительные интенсивные тренировки и дают совершенно потрясающие результаты. Действительно, зачем тратить часы на изнурительные тренировки, если можно привести свое тело в форму за считаные минуты.

Эти 6 ультра-эффективных упражнений помогут вам изменить и трансформировать ваши ягодицы, и получить упругую и красивую попу.

Читать статью: 6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день

Серия сообщений "Упражнения и фитнес":
Часть 1 - Хотите красивую осанку? 5 простых упражнений на 5 минут в день
Часть 2 - Всего одно упражнение для безупречного тела
...
Часть 12 - 9 полезных упражнений и один совет, когда болит шея после сна
Часть 13 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 14 - 6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день
Часть 15 - Утренняя тренировка за 6 минут до завтрака, чтобы сжечь лишние калории
Часть 16 - 5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц
...
Часть 24 - 6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее
Часть 25 - Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома
Часть 26 - Что делать если болит шея? Советы и рекомендации