Береги спину смолоду или что делать чтобы позвоночник был здоров |

Здоровье позвоночника – это здоровье всего организма. Поэтому и надо уделять ему особое внимание. А мы обычно, начинаем охать и ахать, когда «петух жареный клюнет», то есть когда у нас начинается боль, остеохондроз, радикулит, грыжа. Но, если бы мы занимались профилактикой, этого можно было бы избежать. Всего несколько минут в день внимания позвоночнику, и он будет вам благодарен.
Для того чтобы предотвратить болезни позвоночника, надо знать что такое позвоночник.
Позвоночник — это основная часть осевого скелета человека.
Состоит позвоночник из 12 грудных позвонков, 5 поясничных позвонков и крестца (почти сросшиеся пять позвонков). Соединяются они между собой при помощи дисков. Сохраняют нас шейный и позвоночный изгибы или, как называют медики – лордозы. Шейный отдел разрушается, если перемещается центр тяжести, а это происходит, если пропадает шейный лордоз. Пропадет поясничный лордоз, разрушится поясничный отдел позвоночника.
Зазвенел будильник! Никогда резко не вскакивайте, так как может произойти защемление пульпозного ядра позвоночника (Пульпозное ядро — это срединная часть диска).
Позвольте позвоночнику проснуться, прежде чем встать с постели. Можно потянуться, подвигаться, повращать руками и ногами. Затем опускаем ноги на пол и встаем. Поделайте приседания, только с ровной спиной. Категорически нельзя делать наклоны вперед при согнутой спине. Если нужно наклониться, делайте это при ровной спине, не сгибая позвоночник.
При физической работе, например на дачном участке, необходим поясничный пояс. Его можно приобрести в аптеке или в ортопедическом салоне. Размер у каждого индивидуальный. Больше 10кг без пояса вообще нельзя поднимать.
Нельзя носить тяжести в одной руке и постоянно опираться на одну ногу.
Предлагаем вам гимнастику, которая подойдет лицам любого возраста и при любой патологии позвоночника. Существует три метода сохранения и восстановления позвоночника.
Метод первый
Для выполнения этой методики нам понадобится двухлитровая пластиковая бутылка.
Бутылку можно покрыть несколькими слоями прозрачного скотча. Бутылки наполняем на 2/3горячей водой. Вода должна быть не очень горячая, чтобы не обжечь кожу.
Ложимся на пол, бутылку кладем под ноги и прокатываем ее под собой снизу вверх до головы. В поясничном отделе задержитесь, и пройдите несколько раз.
Такой легкой гимнастики 2-3 раза в неделю по 20 минут будет достаточно для здоровья вашего позвоночника.
Метод второй
Второй метод – это доска Евминова. Ее можно смастерить у себя дома. В интернете можно посмотреть, как это сделать.
Вячеслав Владимирович Евминов – Президент Киевского Вертебрально-оздоровительного центра, Президент спортивного клуба «Юка», Президент Федерации Академической гребли Украины, заслуженный тренер Украины. Он же изобретатель и автор уникальной методики профилактики и лечения заболеваний позвоночника.
По методике В.В. Евминова существует три этапа восстановления и сохранения позвоночника.
Метод третий сохранение шейного отдела.
Для этого делаем такое упражнение:
Садимся туда, где вам удобно: диван, кресло, стул. Глубоко вдыхаем. На выдохе наклоняем голову вперед. Только голову! На вдохе голову поднимаем, на выдохе опять опускаем. Движения выполняем медленно, без напряжения. Начинаем с 4-5, затем увеличиваем до 10раз.
В ортопедических салонах продают специальные воротнички для шейного отдела. Воротничок можно смастерить и самостоятельно из полотенца. Смысл в том, что пока подбородок лежит на воротничке, шейные позвонки придут в порядок.
И еще…
Положите под шею валик, вместо подушки, тогда не будет перекручивания артерий и не нарушится кровоток во время сна. Если у вас по утрам болит голова, спать на валике будет очень даже полезно.
Старайтесь избегать стрессов. Стрессы отрицательно сказываются на позвоночнике. Последите за питанием, больше употребляйте продуктов, содержащих клетчатку, минералы, аминокислоты.
Здорового вам позвоночника!
Грыжа межпозвоночного диска встречается не так редко. Надо как можно скорее обращаться к врачам. Лечение межпозвонковой грыжи осуществляется в Центре Ортопедии. Опытные врачи восстановят здоровье. Подробную информацию можно узнать на сайте клиники.
Метки: позвоночник здоровье грыжа полезные советы |
Лебеди в Севастополе |
Метки: Севастополь лебеди птицы новость красивое |
Желание... |

Метки: желание высказывание психология мудрость |
Новогоднее поздравление друзьям.... |
Метки: поздравления новый год праздник |
С праздником всех поздравляю... |
Метки: праздник новый год поздравления |
Пускай стучится к нам зима... |
Пускай стучится к нам зима,
Пусть холодами нас пугает.
Найдем тепло мы даже там,
Где его вовсе не бывает.
И пусть нас окружает тьма,
В которой лучик лишь мерцает.
Но ты запомни НАВСЕГДА,
Добро - оно не умирает!
Метки: зима стихотворение |
Нужный онлайн сервис для обрезки музыки, песен, мелодий звуков |
Для творческих людей у меня есть полезная информация. Есть такой онлайн сервис http://mp3cut.foxcom.su, где можно скачать программу для нарезки музыки, песен, мелодий звуков в формате mp3, wav, wma, flac, ogg, aac, ac3, ra, gsm, al, ul, voc, vox. на сайте можно подробно узнать, какие особенности есть у этой онлайн программы, рекомендации по мгновенной обрезке музыки, а также и другую полезную информацию. Пробуйте и творите свои собственные шедевры! ![]()
Метки: онлайн сервис программы музыка полезная информация |
Как встретить 2015 год? |

Ожидая Новогоднего праздника, часто возникает вопрос - как проводить последний день уходящего года, чтобы в следующем году всё складывалось счастливо.
Каким будет 2015 год
По китайскому календарю Новый Год начинается 19 февраля, а 2015 считается годом зелёной деревянной Овцы.
Цвет 2015 года
Так, как это год зелёной деревянной Овцы, а дерево зелёного цвета, то и цвет 2015 года должен быть зелёный.
Талисман 2015 года
Талисманами года Овцы, разумеется, были бы: золотой колокольчик, или образ овцы.
Счастья помогут и такие камни, как оникс и аквамарин.
Как встретить Год Овцы?
Встречать год зелёной деревянной Овцы рекомендуется в компании близких друзей и членов семьи. Важно, чтобы в кругу присутствовала дружеская, весёлая атмосфера. Лучше встречать Новый Год как можно ближе к природе.
Украшение дома
Основной символ года - золотой колокольчик. Его надо повесить сверху входных дверей, а также и на новогодней ёлке. В украшениях должно доминировать дерево.
Рождественская или новогодняя ёлка также должна быть натуральной.
Праздничный стол
Стол следует накрыть зелёной или синей скатертью. На столе может быть размещена деревянная посуда, глиняный кувшин с водой. Рекомендуется побольше зелени, фруктов, овощей. Для более сытных блюд подходит рыба, различные блюда из зверей.
Желательно, чтобы на столе присутствовал сыр из козьего молока.
Так как овцы любят сладкое, то и стол можно украсить яблочным пирогом или мороженым с яблоками.
Одежда
На Новый Год предпочтительно нарядиться в одежду из натуральных материалов: шёлка, хлопка, шерсти.
Подходящие цвета - зелёный, синий. Удачу принесут украшения изготовленные из дерева или натурального камня (предпочтительно синего или зелёного).
Метки: новый год полезные советы праздники |
Слоёная сельдь |

Какой праздничный стол без селёдки? А чтобы это блюдо было вкусным, да ещё украсило ваш стол, предлагаю следующий рецепт:
Ингредиенты:
3-4 отваренных картошки
3 кусочка филе сельди
2 помидора (или несколько помидоров "черри")
4-5 варёных яйца
Лук
Майонез
Укроп
Способ приготовления:
Отваренный в мундире картофель очистить и нарезать кружочками. Селёдку - кусочками, помидоры полукольцами ("черри" можно разрезать пополам), яйца - кружочками.
На дно посуды распределить картофель, смазать майонезом. Далее слой селёдки, потом - помидоров, следующий - яйца. Всё смазать майонезом. Сверху посыпать измельченным луком и зеленью укропа.
Приятного аппетита!
Метки: рыбные блюда селедка рецепты |
Декабрь-витражист |

***
В Рождественской прелюдии, под ноты дивных чар,
Огни гирлянд над городом пылают, как пожар
И снег искрится празднично в преддверии чудес,
Всем дарит ёлку радостно предновогодний лес...
Мороз трещит за окнами, но на душе светло -
Студёными узорами раскрашено стекло.
Вот... в дымке фантастической засеребрился лист,
Напомнил осень в кружеве декабрь-витражист.
В огнях свечей торжественно поднимем свой бокал,
За то, что мир божественный Творец для нас создал,
За то, чтоб горя не было, забылась суть невзгод,
А мы с душою светлою встречали Новый год!
Владимир Зайченко
================
Метки: красивое стихотворение зима времена года |
Рождественский луковый пирог |

ЛУКОВЫЙ ПИРОГ
Ингредиенты:
Пшеничная мука - 200гр
Сл. масло - 200гр
Яйца - 3-4
Лук - 600 гр
Сметана - 100мл
Сыр ферментный - 100гр
Натёртый сыр-пармезан - 100гр
Чёрный перец
Соль
Тмин
Способ приготовления:
Натереть 100 гр сл. масла, добавить лук, нарезанный кольцами, смешать с мукой, 1 яичным белком, добавить пару ложек холодной воды, соль и замешать тесто. Завернуть в полиэтиленовую пленку и выдержать в холоде.
На сковороде растопить оставшееся масло, обжарить нарезанный кольцами лук, до карамелизации, постоянно тщательно перемешивая. Когда лук станет золотистого цвета, снять с огня и остудить.
Разогреть духовку до 190 гр С. Тонко раскатать тесто и расстелить в форму, смазанную сл. маслом или маргарином.
В посуде взбить оставшиеся яйца, добавить сметану, соль, перец, тмин и любые другие специи по вкусу., ферментный сыр (сыр можно и не добавлять). Вместо сыра можно добавть обжаренные кусочки окорока, а можно добавить окорок к сыру - варианты по вкусу.
В массу добавить обжаренный лук, размешать и распределить на тесте. Посыпать натёртым сыром-пармезаном.
Запекать 40-50 минут, пока верх пирога красиво не подрумянится. Как только пирог испечётся, дать отдохнуть ему 10 минут. Пирог очень вкусный и горячий, и холодный.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Метки: пироги выпечка рецепты лук овощные блюда |
После праздников кушайте водоросли! ) |

Водоросли назвали самым эффективным средством от похмелья
Несмотря на то, что до рождественских праздников еще довольно далеко, британские исследователи уже озаботились последствиями этих вечеринок, в частности похмельем.
Большинству людей знакомо состояние, наступающее после чрезмерного употребления алкоголя - похмелье. На данный момент существует множество способов и средств, способных уменьшить неприятные симптомы: головную боль, тошноту, тремор и сухость во рту.
Однако недавно британские исследователи заявили, что им удалось создать чудо-напиток, который не только справляется с тяжелыми последствиями бурной ночи, но и улучшает умственные способности. Как сообщает британское издание Daily Mail, альтернативой известным препаратам стал напиток FTN, основным компонентом которого являются сине-зеленые водоросли.

Разработчики утверждают, что новинка, относящаяся к категории нутрицевтиков, стимулирует восстановительные процессы в организме, помогает устранить симптомы похмелья, снимает усталость, замедляет процесс старения и улучшает мозговое кровообращение.
“Сине-зеленые водоросли богаты жизненно важными питательными веществами, которые необходимы клеткам нашего организма для деления и размножения. Именно этот процесс обновления позволяет нашему организму ремонтировать все ткани, - объясняет один из создателей напитка Дэвид Уолл (David Wall). - Другие ингридиенты FTN, такие как экстракт черники, зеленый чай, аминокислоты и витамин D, помогают защитить клетки от дальнейшего повреждения свободными радикалами. Если говорить о похмелье, то это значит, что напиток поможет вашему организму разрушать и обезвреживать токсические вещества гораздо эффективнее”.
Дэвид Уолл считает, что FTN пригодится и профессиональным спортсменам, в том числе игрокам команды по регби “Кардифф Блюз”.
“Ежедневный прием сине-зеленых водорослей поможет замедлить процесс старения, а также сможет ускорить время восстановления после спортивной травмы и защитит от дегенеративных заболеваний”, - добавляет он.
Результаты исследований показали, что напиток не содержит химических веществ и такого стимулятора, как кофеин, который присутствует в традиционных средствах от похмелья - газированном напитке “Спрайт” и кофе.
Метки: водоросли похмелье праздники полезная информация исследования интересное |
Что вам подарит новогодняя ночь? |
Метки: новогодняя ночь новый год тесты гадания |
А я иду такая вся в Дольче Габбана |
Метки: видео животные прикольное собака |
Красота - страшная сила |
Метки: анекдоты прикольное юмор |
Не играйте с мужем в карты!)))) |
Метки: анекдоты прикольное юмор |
А как вы хитрите? |
Метки: тесты гадания гороскрпы интересное |
Царь зверей |
Метки: лев животные царь необычное креатив |
Веслоносы. |
Метки: рыба интересное факты путешествия |
Все, что тебе нужно |
"Кто-то богатым мечтает быть,
Карьеру строит с упорством,
Кто-то мечтает славу добыть,
Или стремится к удобствам…
Можно с комфортом прожить свои дни,
Деньги иметь и почет,
Если же нет в твоей жизни любви,
Все это уже не в счет…
Как бы ни было за окном
Знойно, студено, страшно,
Если любовь живет в сердце твоем,
Все прочее больше не важно!"
Лариса Чистилина

Метки: мечты стихотворение жизнь |