Основы

• Что такое Йога?
• Глубокое дыхание
• Дыхательные упражнения
• Расслабление, успокоение
• Как делать расслабление?
• Хорошая осанка
• Диета - пища и соки
• Пост
• Звуковая вибрация
• Эндокринные железы
• 3апоры
• Бессонница
• Простуды
• Секс
• Прекрасная женщина
• Кто вы?
• Старость - Молодость

Йоговские асаны

• Общие положения
• Раскачивание
• Мостик
• Поза, для отвода газов
• Растягивание
• Поза полулотоса
• Поза лотоса
• Наклон (йога-мудра)
• Треугольник
• Наклон к ноге стоя
• Кобра
• Саранча
• Лук
• Обратная поза полуберезка
• Плуг
• Стойка на плечах "березка"
• Поза рыбы
• Раскачивание в стороны
• Перекручивание
• Упражнение для таза
• Упражнение лежа на спине
• Ручной замок
• Вытягивание живота
• Поза льва
• Поза павлина
• Стойка на голове
• Лотос и стойка на голове

Когда собиралась делать ремонт, скопировала  и не помню, откуда.

Отправляясь в магазин за новой мебелью, ковром или обоями, не мешало бы ознакомиться с правилами цветового оформления квартиры. Для новичка они - китайская грамота, хотя профессионалы-дизайнеры знают об этом все. Сочетания цветов - это не столько дело вкуса, сколько - точная наука. Каждый из нас постоянно ощущает влияние цветовых сочетаний: положительное - если цвета гармоничны, или отрицательное - если, наоборот, дисгармоничны.

Известно, что красный цвет действует возбуждающе, повышает работоспособность. Однако длительное его воздействие приводит к утомлению.

ОРАНЖЕВЫЙ - создает бодрое, жизнерадостное настроение, вызывает ощущение тепла. Непостоянное воздействие этого цвета благоприятно влияет на работоспособность.

ЖЕЛТЫЙ - производит впечатление солнечного освещения, бодрит, способствует созданию хорошего настроения, при неслишком продолжительном воздействии тоже повышает работоспособность.

ЗЕЛЕНЫЙ - успокаивая, тоже повышает работоспособность.

ГОЛУБОЙ - способствует понижению активности и эмоционального напряжения, вызывает ощущение прохлады.

СИНИЙ - снижает работоспособность, при длительном воздействии этого цвета появляется склонность к созерцанию, размышлениям.

ФИОЛЕТОВЫЙ - приводит к понижению активности, появляется ощущение угнетенности с оттенком беспокойства (как бы скрытого возбуждения). При этом фиолетовый считается изысканным, видимо, из-за того, что чисто фиолетовые интерьеры делают крайне редко.

КОРИЧНЕВЫЙ - вызывает ощущение тепла, способствует созданию ровного, спокойного настроения.

ЧЕРНЫЙ - резко снижает работоспособность, известны случаи, когда покрашенная в черный цвет стена вызывала "эпидемию" нервных расстройств у всех, кто вынужден постоянно бывать с нею рядом.

СЕРЫЙ - вызывает апатию.

БЕЛЫЙ - создает впечатление строгости, скромности, простоты.

Цвет выбранных вами обоев еще долго будет играть весьма заметную роль в формировании самочувствия и настроения вашей семьи. К счастью, сейчас много обоев неопределенного цвета, их воздействие пока не очень изучено, возможно, имеет смысл говорить об общем фоне.

Подбором цвета можно достигнуть кажущегося увеличения или, наоборот, уменьшения пространства. Так, желтый и оранжевый цвета скрадывают площадь, синий и бирюзовый, - наоборот, увеличивают.

Но при этом желтый и светло-зеленый цвета не давят, оставляют ощущение свободы, а темные и сероватые цвета любой дворец могут превратить в тюремную камеру. Вертикальный рисунок делает помещение более высоким, горизонтальный - создает иллюзию, что комнаты более широкие и низкие.

КОРИДОР И ПРИХОЖАЯ - это обычно слабоосвещенные помещения, небольшие по площади, но с них начинается квартира, поэтому и они должны быть привлекательными. Предпочтительные цвета: желтый, оранжевый, слоновая кость. Белые поверхности в таких местах кажутся тусклыми.

ДЕТСКАЯ КОМНАТА оформляется с учетом возраста и пола детей. Насыщенные цвета тут допустимы только для небольших поверхностей, мебели, одной из стен, той, что имеет наименьшую площадь. Для девочек младшего школьного возраста подойдут нежные оттенки красного, желто-оранжевого, желтовато-зеленого цветов. Мальчики-дошколята комфортно себя чувствуют в комнате светло-красного и красно-оранжевого цвета. Для младших школьников подойдут красно-оранжевые и зеленые оттенки. Для подростков - зеленые и голубые.

СПАЛЬНАЯ КОМНАТА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ должна быть спокойных тонов, подобранных к спальному гарнитуру: если мебель березовая (светлая), оклейте стены голубыми обоями, потолок под цвет слоновой кости, пол - красно-коричневый. Недурно со всем этим будут сочетаться желтоватые шторы на окнах. Если гарнитур в спальне под красное дерево, к нему подойдут охристо-желтые или темно-зеленые обои. Потолок - тоже слоновая кость. Пол зеленый или коричневый. Шторы светло-оранжевых оттенков.

К дубовой мебели подходят зеленовато-голубые, красновато-коричневые обои. Потолок в этом случае лучше сделать традиционно белым, пол - желтовато-коричневым. Шторы - белые.

ОБЩАЯ КОМНАТА, ИЛИ ГОСТИНАЯ будет наряднее, если цветовое сочетание стен и потолка подобрать к мебели, коврам, драпировкам. К ореховой мебели подойдут бежевые или темно-оливковые обои на стены и светло-серый потолок. Хорошо сочетаются желто-коричневый ковер и бледно-красные шторы. К дубовой мебели в гостиной подойдут, как и в спальне, темно-зеленые обои, потолок лучше оклеить обоями белого цвета, слоновой кости бордюр и гардины сделают помещение роскошнее, красно-коричневый ковер - "соберет" весь ансамбль. К березе и клену в гостиной подойдут светло-зеленые или серо-розовые обои, потолок цвета слоновой кости, более мягких оттенков черновато-коричневый ковер, светло-коричневые шторы. К гарнитуру красного дерева подойдут светло-серые или золотисто-желтые обои, потолок - белый, ковер - серо-коричневый, шторы - красновато-оранжевые.

НА КУХНЕ лучше руководствоваться больше не эстетическими, а гигиеническими требованиями. По цветам стоит ограничиться белым, голубым и слоновой костью. Стены должны контрастировать по цвету с кухонной мебелью: к кухонному гарнитуру белого цвета или слоновой кости подойдут моющиеся или просто влагостойкие голубые и голубовато-зеленые обои. К желтому, оранжевому, красному гарнитурам подойдут белые или цвета слоновой кости стены.

Салат с черносливом

200 г плавленого сыра, 5 яиц, 300 г чернослива, 1/2 стакана грецких орехов, зеленый лук, чеснок, банка майонеза.

200 г плавленого сыра
5 яиц
300 г чернослива
1/2 стакана грецких орехов
зеленый лук
чеснок
банка майонеза

Салат выкладывается слоями:
1 слой: тертый сыр чеснок, майонез.
2 слой: сваренные вкрутую рубленые яйца с зеленым луком, майонез.
3 слой: порезанный чернослив и грецкие орехи с майонезом.
Повторить.

Салат пикантный с кольцами кальмаров

Cалат с морковью и мясом

Глинтвейн (Рецепт №1)

1/2 бутылки красного вина,
2 чашки натурального кофе,
150 г сахара,
100 г коньяка.

Приготовление:
Влейте вино в посуду, подогрейте, влейте 2 чашки крепкого кофе, всыпьте сахар, размешайте, доведите полученное до 70°C, влейте коньяк. Дайте настоятся пару минут. Разлейте по бокалам.

Глинтвейн (Рецепт №2)

Бутылка полусухого красного вина,
3 ст. л. сахара,
апельсин,
3 дольки лимона,
яблоко,
1 ст. л. мёда,
5-6 гвоздичек,
12 коричной палочки,
3-4 горошины душистого перца,
5-6 пряного красного перца,
23 ч. ложки мускатного ореха,
1 ч. ложка кардамона,
1 ст. воды.

Приготовление:
В стеклянной огнеупорной посуде нагрейте воду, всыпьте перец, гвоздику, мускатный орех, кардамон и корицу. Интенсивно варите 5 минут, затем убавьте пламя и влейте вино. Всыпьте сахар и перемешайте. Добавьте порезаный апельсин и лимон. Продолжайте нагревать смесь до 70°C и даже немножко больше. Затем снимите с огня и дайте настояться несколько минут. Добавьте ложечку мёда, размешайте и разливайте по бокалам. Следите за тем, чтобы каждому в бокал досталось по дольке цитрусовых.

Штора называется Арка

Есть несколько правил, которые помогут вам при подборе гармоничного сочетания цветов.

Самое важное для семьи - это уют в доме. Предлагаю шторы, которые можно сшить самим.

Размеры: 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется: 300 (350) 400 г коралловой пряжи Batika (48% хлопка, 47% полиакрила, 5% полиамида, 95 м/50 г); спицы № 3,5 и № 4; крючок №3,5.

Резинка, спицы № 3,5: вязать попеременно 4 лиц., 4 изн.

Полосатый узор (ширина 9 п.), спицы № 4: вязать по схеме, на которой указаны только лиц. р., в изн. р. все петли вязать по рисунку, накиды провязать изн.

Плотность вязания, полосатый узор: 17 п. и 26 р. = 10 x10 см.

Перед/спинка: набрать 74 (82) 90 п. Связать между кром. 8 см резинкой. Затем вязать полосатым узором, при этом в 1-м р. равномерно прибавить 3 (4) 5 п. Через 39 см от резинки петли опять убавить и связать 8 см резинкой. Все петли закрыть.

Сборка: все детали расправить, слегка увлажнить и дать им высохнуть. Выполнить 11,5 (13) 15 см плечевых швов и боковые швы до верхних 16 (16) 17 см, которые оставить открытыми для пройм. Вырез и проймы обвязать крючком 1 круговым р. ст. б/н и 1 круговым р. «рачьего шага» (ст. б/н слева направо). В завершение работы все швы слегка отпарить.

Размеры: 36-42

Вам потребуется: 300 г белой пряжи «ПЕРУДЖА» (80% шерсти, 20% куртеля, 150 м/50 г); по 25 г сиреневой и желтой пряжи «БЕРГАМО» (97% акрила, 3% метанита, 244м/100г); спицы№5

Плотность вязания, основной узор: 20 п. х 26 р. = 10 х 10 см.

Спинка: на спицы № 5 белой пряжей набрать 41 п. и вязать основным узором. Через 55 см (= 144 р.) от начала вязания прибавить слева 42 п. Через 65 см (= 170 р.) от начала вязания закрыть справа для выреза горловины 3 п. Через 77,5 см (- 200 р.) от начала работы вязать симметрично. Через 155 см (= 400 р.) от начала вязания все петли закрыть.

Перед: на спицы № 5 белой пряжей набрать 41 п. и вязать основным узором, распределив петли так: 1 кром. и 12 п. белой пряжей, 6 п. сиреневой пряжей, 3 п. белой пряжей, 6 п. желтой пряжей, 12 п. и 1 кром. белой пряжей. Через 55 см (= 144 р.) от начала вязания прибавить слева 42 п. белой пряжей. Через 65 см (= 170 р.) от начала вязания закрыть справа для выреза горловины 12 п. Через 77,5 см (= 200 р.) от начала работы вязать симметрично. Через 155 см (= 400 р.) от начала вязания все петли закрыть.

Сборка: выполнить плечевые, боковые швы и швы рукавов.

Размер: 38/40

Вам потребуется: 300 г красной шерстяной пряжи; прямые спицы № 4,5; крючок № 5; красная атласная лента; красные пайетки; прозрачные бусины; штопальная игла.

Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель; 1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид*, повторять от * до *; 2-й р.: *провязать накид лиц., снять 1 п. как изн., не провязывая, нить перед работой*, повторять от * до *; 3-й и последующие ряды: *1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от * до *; в готовой детали контрастную нить распустить.

Резинка 2/2: попеременно 2 лиц., 2 изн. Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

Платочная вязка из скрещ. п.: лиц. и изн. р. - лиц. скрещ.

Плотность вязания, платочная вязка из скрещ. п.: 21 п. и 19 р. = 10x10 см.

Спинка: набрать 90 п. и связать 6 р. двойной резинкой, затем вязать резинкой 2/2. Через 15 см от наборного края для выреза разделить работу пополам и заканчивать обе части раздельно. Отложить петли правой части, для левой части вязать 2 п. лиц. гладью, 2 п. изн. гладью, 2 п. лиц. гладью, 34 п. платочной вязкой из скрещ. п., 2 п. лиц. гладью, 2 п. изн. гладью, 1 п. платочной вязкой, при этом убавить справа (со стороны центра) после первых 5 п. в каждом 2-м р. 26 х 1 п., затем прибавить после первых 5 п. в каждом 2-м р. 25 х 1 п. Одновременно через 26 см от наборного края для скоса проймы убавить слева перед последними 6 п. в каждом 2-м р. 6 х 1 п. Через 42 см от наборного края отложите все петли. Связать правую часть симметрично левой. Перевести на одну спицу петли обеих частей, закрыть крайние с обеих сторон 18 п. (плечи) и на оставшихся петлях вязать воротник резинкой 2/2. Через 48 см от наборного края связать 4 р. двойной резинкой и закрыть все петли трикотажным швом.

Перед: набрать 90 п. и связать 6 р. двойной резинкой, затем вязать резинкой 2/2. Через 26 см от наборного края для скосов пройм закрыть с обеих сторон после 6 первых и перед 6 последними петлями в каждом 2-м р. 6 х 1 п. Через 42 см от наборного края закрыть крайние с обеих сторон 18in. и связать воротник, как для спинки.

Сборка: выполнить боковые и плечевые швы и швы воротника. Обвязать проймы крючком 1 р. «рачьего шага» (ст. б/н слева направо). Атласную ленту закрепить на одной из сторон выреза и переплести в виде решетки, скрепить ленту в точках перекрещивания, пришив бусины и пайетки (см. фото).

Вам потребуется: 300 г ленточной пряжи белого цвета и 100 г тонально окрашенной; спицы №6.

Рисунок. 1. Лицевая гладь. Плотность вязания - 9 п. х Юр.=10x10 см. 2. Платочная вязка. 3. Вытянутые петли. 1 ряд: связать лицевую петлю, сделав несколько накидов на спицу. 2ряд: провязать каждую петлю, сбросив накиды.

Внимание! При вязании вытянутых петель цветной пряжей нити обрываются, оставляются длинные концы, к которым привязываются нити другой пряжи. Эти концы выводятся на лицевую сторону и оставляются в виде декоративных элементов.

Спинка. Наберите цветной пряжей 123 п. Провяжите платочной вязкой 3 р., затем вяжите вытянутые петли с 3-мя накидами, обратный ряд вяжите лицевыми петлями, спуская накиды.

Далее провяжите 2 ряда лицевой гладью и выполните ряд вытянутыми петлями с 5-ю накидами. В обратном ряду вяжите петли лицевыми. После этого провяжите каждые 2 п. вместе лицевой (61 п.) и перейдите на лицевую гладь и однотонную нить. Провяжите еще 1 ряд лицевыми петлями и перейдите на лицевую гладь и белую пряжу. Далее вяжите в соответствии со схемой 6а: цифрами обозначены количество накидов в вытянутых петлях.

Перед. Начните вязание как на спинке. Провязав нижнюю часть цветной нитью, перейдите на белую пряжу и лицевую гладь. Вяжите в соответствии со схемой 6.

Сборка. Сшейте плечевые и боковые швы.

4 свежих огурца
1 банка консервированной кукурузы
1-2 банки консервированных шампиньонов
зелень (петрушка, укроп, базилик)
200 г майонеза
2 ст. ложки сметаны
соль, перец - по вкусу

Нарезать огурцы тонкой соломкой (сок с огурцов должен немного стечь). Порезать кусочками шампиньоны, добавить кукурузу, зелень, мелко порезанную, и заправить майонезом со сметаной, посолить, поперчить по вкусу.

Очень вкусный салатик и не надо долго возиться.

Счастье - оно, как бабочка, когда за ним гоняешься, оно улетает от тебя, а когда его совсем не ждешь, оно садится тебе прямо в руки...

Кризис среднего возраста - это когда сожаления о прошлом начинают перевешивать надежды на будущее.

Салат по-мексикански

Корень сельдерея - 40 гр., цыпленок - 100 гр., перец красный сладкий - 1 шт., яйцо - 2 шт., лук репчатый - 1 шт., салат - 50 гр., уксус 6% - 1 ч. ложка, масло оливковое - 2 ст. ложки, соль.

Натертый на терке сельдерей, нарезанное лапшой филе вареного цыпленка, тонкие колечки красного сладкого перца и репчатого лука, рубленые вареные яйца и нарезанный соломкой салат перемешать, посолить и полить салатной заправкой, из уксуса и оливкового масла.

Салат для мужчин

Помидоры - 5 шт., зеленый горошек - 1 банка, лук - 1 шт., вареные яйца - 3 шт., майонез, зелень, перец, соль.

Лук нарезать кольцами, сложить в дуршлаг и погрузить на пару минут в кипяток. Затем стряхнуть и выложить в салатник. Помидоры нарезать кружочками, добавить горошек, нарезанные яйца, соль, перец, зелень. Все перемешать и заправить майонезом.

Салат из тунца и фасоли

1 банка фасоли белой, 1 банка тунца в собственном соку, 1 луковица, 1 ст. ложка уксуса, 1 ст. ложка масла растительного, петрушка, соль, перец черный.

Нарезать луковицу тонкими колечками, перемешать с фасолью и измельченным тунцом, залить
маслом и уксусом. Украсить петрушкой.

как всё прекрасно и сильно снаружи

и как больно, слабо внутри

можно создать внешний вид, но сущность не изменишь

се ля ви

(с)