Чтобы нагрузить мышцы до приятной боли, вымотаться и вспотеть - не обязательно быстро бегать или тягать "железо". Тренироваться можно и без движений - выполняя "планку". Это упражнение можно выполнять различными способами, смещая нагрузку на различные мышечные группы.

Как именно можно разнообразить "планку" - смотрим ниже:

1.

2.

Тем, кто начинает тренировки, или тем, кто желает сменить программу - можно попробовать на себе комплексы, приведенные ниже. 

1.


2.

Девичник перед свадьбой - такая же незаменимая традиция как, к примеру, обмен кольцами. У большинства людей это слово ассоциируется с походом в клуб/ресторан, или просто сбором лучших подружек у кого-то в квартире. 

Однако просто выбираться компанией в бар - вариант обычный и распространенный. Да и не у всех остаются силы и желание идти в шумный клуб: ведь перед свадьбой у невесты и без того хватает суеты.

На http://aromaobraz.com/originalnyie-idei-dlya-devichnika-v-stile-perfume-party.html можно посмотреть различные идеи для проведения оригинального девичника. Один из таких вариантов - Perfume Party, или парфюмерная вечеринка. Это мастер-класс для невесты и ее гостей, на котором Вы сможете научиться созданию духов. Вы сможете открыть для себя массу новых знаний, которые обязательно будут интересны любой девушке. Созданные своими руками духи как раз станут дополнением на свадьбе. 

Такой вариант - http://aromaobraz.com/kak-organizovat-i-provesti-originalnyiy-devichnik - подойдет для тех, кто хочет узнать, как организовать провести девичник с пользой. Причем для этого не обязательно куда-то ходить: по желанию его можно провести даже в домашней обстановке, купив специальный набор. 

Очередной поход компанией в клуб - событие "рядовое", и вряд ли отложится в памяти. А вот такая парфюм-вечеринка обязательно запомнится и невесте, и всем гостям. Кому-то такое событие может даже изменить жизнь, открыв новую профессию - ведь создание парфюмов это занятие увлекательное.

Кратко и наглядно показана польза регулярных тренировок. 

1.


2.

Чтобы сделать овсяное печенье по несколько непривычному рецепту (без муки, яиц и масла), нам нужно:

• 1.5 стакана овсянки (в идеале не быстрого приготовления, а крупной);
• 2 яблока среднего размера;
• 0.5 столовой ложки жидкого меда (тем, кто считает каждую калорию - мед можно вообще убрать, или взять меньшее количество);
• кефир - примерно 0.5-1 стакан, не обезжиреный.

Готовим:

1. Овсянку можно измельчить блендером, но не до муки. 
2. Смешиваем овсянку с кефиром. В результате у нас должна получиться кашица, только не слишком жидкая. Поэтому понемногу вливайте кефир в овсянку, пока не получите нужной консистенции.
3. На полчаса оставляем получившуюся кашицу настояться.
4. Трем (или мелко режем) яблоки. Кожуру - можно убрать, по желанию.
5. Добавляем натертые яблоки в овсянку, туда же добавляем мед. 
6. Тщательно перемешиваем. 
7. Выкладываем небольшими порциями на противень, выстланный бумагой для выпечки.
8. Выпекаем при 180-200 градусах примерно 25-30 минут.