Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 59 сообщений
Cообщения с меткой

тренировка ног - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
bazuka79

ПРИСЕДАНИЯ В ГАКК-ТРЕНАЖЁРЕ. ВСЕ ЗА И ПРОТИВ

Пятница, 29 Марта 2019 г. 10:22 (ссылка)


6199786_111 (450x420, 41Kb)Приседания в гакк-тренажёре – не самое популярное упражнение для ног. Те люди, которых хотят побыстрее их накачать, выбирают приседания со штангой. Те, кто приседать не хочет, жмут ногами в тренажёре или шагает в выпадах по залу. Но вот профессиональные бодибилдеры, гакк-присед просто обожают и регулярно включают его в свою программу тренировки ног. Про преимущества и недостатки гакк-приседаний, а также о секретах техники их выполнения, читайте в моей статье.https://bestbodyblog.com/gakk-prisedaniya-luchshee...uyushhee-uprazhnenie-dlya-nog/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Готовые программы для тренировки ног (различная сложность)

Четверг, 13 Октября 2016 г. 22:40 (ссылка)


Тем, кто начинает тренировки, или тем, кто желает сменить программу - можно попробовать на себе комплексы, приведенные ниже. 







1.

programma-trenirovki-nog-1 (268x700, 88Kb)



2.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Профилактика варикозного расширения вен. Ежедневная тренировка для ног.

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 08:56 (ссылка)


2835299_Profilaktika_varikoznogo_rasshireniya_ven__Ejednevnaya_trenirovka_dlya_nog_ (700x466, 133Kb)



Варикозное расширение вен – бич современных женщин. Оно не только доставляет физические страдания в виде отёков и болей в ногах, судорог и постоянной усталости ног, но и просто портит настроение взбухшими венами и шишками на ногах. Если Вы хотите иметь красивые ноги, то в ваших силах ухаживать за своими ножками, чтобы не допустить этого заболевания. Легче предупредить, чем лечить! Это в полной мере относится к варикозному расширению вен. Кроме упражнений, направленных на улучшение кровообращения в ногах, полезными будут и следующие мероприятия:


Следите за своим весом, избыточный вес почти всегда приводит к возникновению варикозного расширения вен.


Ведите подвижный образ жизни, при сидячей работе устраивайте передышки, разминки, прогуливайтесь по коридору.


Для профилактики варикозной болезни большое значение имеет гигиена ног и уход за ногами, полезны ванны с морской солью, душ для щиколоток сильной струёй воды будет играть роль массажа для ног.


Употребляйте больше воды, она способствует разжижению крови.


Очень полезен массаж и самомассаж ног и поясничного отдела позвоночника, даже в начале болезни.


Варикозное расширение вен может недостаточная нагрузка на голени, поэтому больше двигайтесь.


Для профилактики варикозной болезни хороша настойка мускатного ореха: 200 грамм тертого мускатного ореха настаивают в одном литре водки 10 дней. Принимать эту настойку нужно по 20 капель три раза в день очень продолжительное время. 


Выполняйте комплекс, направленный на предупреждение варикозной болезни, не выполняйте упражнения через силу – любое движение должно быть в радость.


 




 


Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Валентина66

Тренировка ног

Понедельник, 28 Марта 2016 г. 23:11 (ссылка)


Не любите ходить в зал, но хотите сжечь много калорий, нарастить мышечную массу или развить выносливость? Прыжковая тренировка справится со всеми этими задачами.



— Прыжковая тренировка — это плиометрическая тренировка. Плиометрика — это взрывная сила, когда за короткий промежуток времени происходит максимальное сокращение, за счёт чего мышцы получают больше нагрузки и их мощность быстрее расходуется. При правильном питании с помощью этой тренировки можно даже увеличить мышечную массу.


 



 



Первые два упражнения в нашей тренировке — подводящие, они подготавливают тело к дальнейшим нагрузкам, разогревают его, поэтому пропускать их ни в коем случае нельзя.



 



Так как прыжковая тренировка довольно травмирующая для мышечных волокон, делать её можно один раз в неделю (максимум два раза очень подготовленным). Такая тренировка развивает выносливость и координацию.



 



Каждое упражнение выполняйте в течение 30 секунд с 20-секундным перерывом на отдых.








 



Касание пола и подъём на носки

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Синтез

Нет более эффективной тренировки ног

Понедельник, 25 Января 2016 г. 14:35 (ссылка)

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение


тренировка ног


Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра — вполне достижимая цель. Весь секрет в правильно подобранном комплексе упражнений!



30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки


Предлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в течение месяца ты будешь маленькими шажками приближаться к победе! Всё, что нужно, — регулярно выполнять данный тренинг для мышц ног. Когда ты увидишь заметно похудевшие ножки в зеркале, вспомни, что можешь всё. Главное — хотеть!



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sinichca

Тренировка ног - убираем галифе (ушки у попы) с Анной Куркуриной!!!

Суббота, 30 Мая 2015 г. 18:49 (ссылка)


https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y3DhPdGnQCU 



 



 



 


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренировка ног - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda