В колонках играет - Front 242 - Loud

Я для себя такое открытие сделал))) Я теперь AliFerster Unlocked
Это касается потребления кислорода.
Только долго писать, неохота, напишу, когда захочется.

Неохота расписывать всё, что вчера было. А вчера было очень много чего, много впечатлений, но писать неохота.
Помечу главное: вчера я гонял по новой трассе в КТУ через объездную - я раньше по ней не гонял.
В КТУ я бежал, там отдохнул минут десять, а назад - шёл.

Итак, путь: 9 520 м.
Бег: время - 0:39:54, скорость - 14 316 м/ч.
Ходьба: время - 0:59:35, скорость - 9 587 м/ч.

Настроение сейчас - офигительное

Я уже привёл себя в порядок и готов обнародовать результаты :)

На первых пару километрах я было разочаровался и боялся, что провалю гонку, потому что заболело в левом боку. Причина заключается в том, что я сегодня слишком рано пообедал и был вынужден подкрепиться непосредственно перед гонкой. Обычно я так не делаю, однако сегодня пришлось.

Идея с чекпойнтами оказалась неплоха: наглядно показывает распределение скорости по участкам. На первом скорость оказалась ниже, потому что, как я уже писал, заболело в боку; на третьем - выше, потому что на пути попался длинный спуск, а на четвёртом преобладал подъём.

Итак, результаты на контрольных точках:

дальше

В ходе ответа на комментарий к недавнему посту у меня возникла идея узнать свою среднечасовую скорость.

Что называют среднечасовой скоростью? Это, по сути, путь, который ходок может реально пройти за час. Для этого требуется трасса, близкая по длине к этому расстоянию. Если она окажется короче, результат тожет оказаться завышенным; если длиннее - заниженным. Впрочем, не сильно.

Не могу гарантировать, что сегодня точно возьмусь за это - как можно было заметить, я сейчас не в лучшей форме, хотя и полон желания :) Однако трассу я уже подобрал.

дальше

Известно, что, если окликнуть женщину, то с большей вероятностью она повернёт лишь голову, а если мужчину - то с большей вероятностью он повернёт весь корпус. Однако, я считаю, что всегда целесообразней поворачивать лишь голову. Это - быстрее, эргономичней, безопасней и имеет тенденцию к расширению.

Почему?

Всё, что не сделал сегодня, переношу на завтра; всех, кого обидел - всем прощаю; а сам ложусь пораньше спатки, потому что я уже месяц мало сплю, и начинаю комплексовать по поводу возможной потери силы/выносливости/ускорения/скорости/времени реакции.

В колонках играет - Mike Oldfield - Tubular Bells
Настроение сейчас - умиротворённое

Я сегодня осознал небольшое неудобство подошвы Speed Grip, применённой в моих новых кроссовках Adidas Hydroterra Shandal. Заключается оно в слишком жёсткой отдаче. То есть, амортизация весьма жёсткая. С другой стороны, когда пятки привыкнут, это будет огромный плюс, так как жёсткая амортизация экономит время, и, соответственно, повышает скорость.
Прикол заключается в том, что мягкая амортизация гасит кинетическую энергию тела при установке ноги на покрытие и замедляет его продвижение вперёд. Чтобы избежать снижения скорости, ходоку приходится расходовать больше энергии. При жёсткой же амортизации отдача способствует сохранению скорости.

В общем, хожу я теперь в университет и обратно пешком. Путь - около 9600 м; в руке - портфель типа чемодан, массой около килограмма (а, может, больше - не взвешивал). На светофорах, конечно, останавливаюсь.

Вчера с непривычки себя плоховато чувствовал, сегодня - лучше. Ещё и жажда замучала. Буду теперь с собой как минимум пол-литра воды брать. А, может, и литр - посмотрим. (Это при том, что к потреблению воды я уже несколько лет отношусь весьма серьёзно, и всегда пью перед походом или гонкой.)

Вчера в универ шёл 1 час 17 минут (средняя скорость - 7,48 км/ч; медленно, конечно, но я исправлюсь), назад - не считал, но, наверное, не менее 1:30.
Сегодня в универ - 1:14, обратно - 1:20.
Секунды пока что не указываю - это бессмысленно, потому что я пока что не выкладываюсь, а лишь адаптируюсь...

Так никуда мы с Кириллом не отправились. Чемпионат по Counter-Strike отменили, потому как там какой-то чел заболел. Однако я об этом утром не узнал, поскольку выключил комп буквально минут за пять до того, как Кирилл написал мне об этом в асю.

Да я, если честно, рад тому, что не узнал вовремя, поскольку тогда бы я никуда не пошёл. А так - неплохо промчался до площади Освобождения.

дальше

Вот чёрт. На этой неделе никуда не выходил. Сижу дома и высовываться на улицу не рискую.
Из-за отсутствия свежих впечатлений стали мучать галлюцинации. Время от времени отчётливо вижу "картины" - участки той дистанции, которую я не дошёл. Снова и снова переживаю ощущения - сковывающий холод, эту пустоту вокруг, попытки прибавить скорость...
Негостеприимная трасса. Ужасная.
Чувствую, она меня будет мучить, пока я её не пройду.
Весной... Когда приму её всерьёз и лучше подготовлюсь к ней...

Ну что, эта неделька ниче так прошла :)

Послезавтра, в воскресенье, планирую пройти 100 км . Трассу ещё не выбрал - ща по карте замерю. Предполагаю, что это будет достаточно огромная восьмёрка. Хотя, может, и не восьмёрка - но тогда можно дойти и до Даманского :) В общем, прикину.

Пока что это, конечно, лишь планы, и им может много чего помешать. Это и падение температуры (кстати, я пока что ещё не решил, что одену, если булет реально холодно - а так, по-видимому, и будет). Да и просто идея рискованная - в прошлом году я на 50 км сдался.

В общем, хз, как там будет. Если сфейлю, не обессудьте.

На этой неделе я ещё не ходил, так что завтра вечером надо обязательно выйти, чисто для растяжки маленько поускоряться, максимум немного подержать, эластичность жил постимулировать.

Кстати, вспомнил один момент прошлого воскресенья. Я тогда даже немного испугался, но больше, конечно, насладился. В общем, после тех 36,5 км я прошёлся метров 200 спокойно, ради отдыха, и понял, что я уже отдохнул :) После этого направляюсь в магазин - за творожком. А на душе спокойно так, радостно. Вот в голову и пришло: а что, если ща со максимум выжать? И, значит, ускоряюсь потихоньку, понемногу так, мягенько... достигаю скорости, через которую я обычно не могу перейти... жму дальше, и ещё усоряюсь... понемногу офигеваю и ещё поджимаю... А прикол в чём? Да в том, что за несколько часов гонки жилы растянуты по-самое-не-могу, поэтому и скорости можно п*****ой достичь, как никогда.

Да, ещё кое о чём хотел упомянуть ещё неделю назад, но забыл. Интересная штука мой организм! Он с меня каждый день требует лишь халву и воду, и больше почти ничего. Но вот после гонки появляется желание чего-то особенного: то калины, то лимона, то апельсина, то творожка XD

Как говорят, "мы предполагаем, а Бог располагает".
Планирую завтра ещё одну п***атую трассу пройти.
Но только не вечером. Трасса проходит в стороне от города, и освещения там просто быть не может.
Гонка по этой трассе в прошлом году стала моей лучшей - после этого я ещё ни разу не держал столь высокую скорость столько времени.
Больше подробностей выложу, если таки пройду её завтра.

Это печально, но, по ходу, я сейчас уже ничего не напишу. Уже утром замерю пройденную дистанцию, рассчитаю среднюю скорость и сольЮ атчот. Главное - постараться максимально реалистично передать эмоции, так ведь?
Я б ща ещё чайку бы выпил, да с халвушкой, глядишь, и написал бы. Но сидеть ночью за компом не есть гуд, а чего-то хрумать - вообще хреново, можно циркадные ритмы сбить. Так что лягу посплю чтоль ;)

Спокойной ночи, ласковых и нежных снов!

А я сегодня нежданно-негаданно, совершенно случайно возможно улучшил свой результат на трассе "Библиотечной" (12 000 м).

Почему "возможно улучшил"? Да потому, что я, каюсь, человек ленивый и далеко не всегда регистрирую свои результаты. Поэтому вполне возможно, что я уже проходил её быстрей.

Почему "Библиотечная"? А потому, что для того, чтобы попасть в нашу центрально-городскую библиотеку, нужно пройти эту дистанцию :) Ну, точней, надо пройти метров на 150 больше, но я их никогда не учитываю - для универсальности результатов. Названия своим трассам я стал давать лишь в прошлом году.

дальше

                                                            
Сегодня, вот, ничего особо делать не хотелось, лазил по инету, набрёл на ZZima.com. Это сайт разработчиков онлайн игр. Что меня больше всего привлекло на этом сайте - игра "Скорость онлайн" - гонки, специально ориентированные на игру по сети. Почитал немного о ней, поставил скачиваться (1,7 ГБ инсталлятор). Другу тож посоветовал, мож, сыграем когда-нть.

В общем, игра предоставляет три режима: симулятор, аркада и битва. С симулятором и аркадой, думаю, всё ясно, а вот битва содержит интересные приколы типа молний, бочек и пр., которые нужно предварительно приобрести, везти с собой и подбрасывать соперникам :))

Поставим, посмотрим :)

Кстати, на сайте есть также такие игры, как "SHAIYA: Желания Богини", "Княжеские войны 2.0", "Лето онлайн" и "Звёздная армада".

Я люблю загораться идеями, взрываться смехом, чувствовать в себе непреодолимую скорость и стремление, быть открытым... но не нужно этого насильно добиваться...

Вообще, он уже слегка неактуален, это я вчера ставил :) А закидываю просто на память, вдруг ещё пригодится?

Понедельник, 10 августа 2009 г. 13:57.
Я сейчас применяю две техники ходьбы.
Одна – стандартная: спина прямая, руки согнуты в локте под углом в 90° и принимают активное участие (приблизительно, как в беге), ноги направляются бёдрами, естественно прямые (это обязательное правило), шаг длинный, но не максимально возможный, частота тоже высокая, но не максимально возможная. Максимальная скорость незначительно превышает среднечасовую. Эта техника оптимизирована для выносливости.
О другой я узнал давно, но раньше мне не хватало на неё сил: я мог выдержать её максимум пару минут. Однако вот уже год, как я пользуюсь ею чаще стандартной. Заключается она в том, что корпус значительно наклонён вперёд, руки принимают меньшее участие (потому, что закреплены), движение выполняется главным образом за счёт земного притяжения. С точки зрения физики, эта поза воспроизводит "бесконечное падение" – тело падает корпусом вперёд, инстинкт заставляет тело максимально выбросить ногу, которая проходит под корпусом, и тело вновь падает. Шаг максимально длинный, частота также весьма высока. Максимальная скорость значительно превышает среднечасовую – я никогда не замерял свою максимальную, но думаю, что даже я могу развить скорость в 14 – 15 км/ч. Техника оптимизирована на скорость. Однако требует значительных усилий. В настоящее время я с трудом выдерживаю её около часа. Поэтому в первый час я сейчас показываю лучше результаты, чем в прошлом году. А вот дальше получается хуже… и вот на той дву-с-половиной-часовой трассе что-то уже три раза не могу результат улучшить.
Естественно, я стараюсь комбинировать обе техники, чтобы оптимизировать производительность, но слабовато получается.
А вообще, надо, конечно, где-то себе тренера найти. А то мне роль сам-себе-режиссёра уже понемногу надоедает.
Така фигня.

Понедельник, 10 августа 2009 г. 10:20.
Осенью и весной я люблю повыпендриваться скоростью.
Зимой я задумываюсь над тем, что не так всё просто…
Но только летом сквозь остатки сил, жару, боль и злость, слёзы и сопли ощущаешь, что такое настоящая гонка!

Воскресенье, 2 августа 2009 г. 15:22.
Лапка уже не болит… вроде бы… ни в колене, ни под коленом, ни в пятке, ни в бедре, ни левая, ни правая… :)
Надо будет сегодня сгонять. Я таки не против ту трассу одолеть – ну, которая полностью включает маршрут 307 и потом ещё ведет домой – в общем, неслабая такая. В прошлом году я её легко прошёл, а в этом уже 2 раза сдался. Херня какая-то…
Сёдня, знач, экстрим будет :) Я всегда так говорю, когда долго не гонял, мало ходил и много за компом сидел… Почему? Да потому, что тело от физики отвыкает, и на скорости начинаются приколы :)
Кстать, до сих пор не решу, что мне с темпом делать. Темп… это такое состояние… ну, его долго описывать… оно уже достаточно описано в моём дневнике, его легко найти по тэгу "темп". Я всё прошлое лето гонял в темпе. И не имел никаких проблем ни со скоростью, ни (главное) с выносливостью. А потом я забил на темп, потому что решил, что он ограничивает моё существование, не даёт радоваться жизни и наслаждаться гонкой, и вообще, нужен лишь слабакам. А сейчас… я вижу, что сложно обойтись без энергосберегающего режима темпа. Тем более, что раньше я приходил, как минимум, в приподнятом, а то и в эйфорическом состоянии, а сейчас возвращаюсь просто "разбитым" :(
Ещё прикол вспомнил. Как-то мчу я, а меня тралик обгоняет. (Ну, пока что меня тралики ещё обгоняют, но в будущем, я думаю, я им отомщу о_0 :) Так вот, смотрю я на этот тралик и медленно так замечаю, что цвет я его распознаю, пассажиров вижу, а номер… не могу прочитать. Не то, чтобы не видно – а вот как будто цифры забыл. Потом с другом обсуждали, что это – так точно и не решили, но пришли к выводу, что это состояние такое :)

Аноним все записи автора В колонках играет - Юлия Савичева (если не ошибаюсь)
Настроение сейчас - удивлённое, как у новорожденного. полчаса с удивлением втыкал в звёздное небо с Луной

10 декабря 2008 г. Среда. 18:35. Вспоминаю не так далёкое прошлое, слегка стыжусь его, но при этом торжествую. Сегодня снова гонял – практически без ярости, но спокойно и настойчиво. Ни разу не сломал. И результат – на минуту быстрее, чем вчера!
Ну ладно, приведу я таки реальные числа! Разумеется, будь сейчас лето, ходи я в кроссовках и лёгонькой одежонке с пустыми руками, я бы дистанцию "Дом – Университет" (10 км) сделал бы сейчас за 1:00, а то и быстрее… Однако я – в туфлях, с портфелем типа чемодана, а на моём пути – 14 светофоров (город всё-таки!), которые я, конечно, стараюсь проскочить, но на красный честно стою.
Так вот, в прошлом году я проходил эту дистанцию в пределах 1:21 – 1:27; совсем недавно радовался результатам в 1:16 и 1:14; вчера в ярости прошёл за 1:12, а сегодня – спокойно и расслабленно – за 1:11. Средняя скорость, конечно, маловата: 8450 м/час, но я верю в будущее.
Но время – не единственный показатель (запомните, это очень важно!). Следует также принимать во внимание состояние гонщика на финише и после. В прошлом году, укладываясь в 1:21, я весьма сильно потел, а после финиша чувствовал себя полностью опустошенным, просто валился от усталости; сил не оставалось, даже чтобы двинуть ногой. Как правило, пройдя утром дистанцию на время, я вечером отказывался пройтись, даже не торопясь.
Что же мы имеем сегодня?
За всю гонку я ни разу не почувствовал усталости; дышать было достаточно легко; практически не вспотел. На финише пульс – невероятно спокойный (ах, как жаль, поленился замерить точно. Пока раздевался, ненадолго коснулся горла, прикинул – около 120 уд/мин. Решил, сдав куртку, замерить – и забыл! Честно, жаль…). В течение полутора часов, которые я провёл в университете (всего одна пара была), температура тела не падала (а раньше такое часто бывало – брр, неприятное ощущение! Оно свидетельствует о том, что сердце вследствие перегрузки, грубо говоря, значительно снизило потребляемую мощность, а, соответственно, и выходную). А через полтора часа безо всяких проблем прошёлся домой – правда, уже не торопясь, но всё так же спокойно – с результатом в 1:18, что тоже немаловажно.
Единственное, что слегка мучило в течение тех полутора часов – голод. Я сейчас снял все ограничения на количество потребляемой пищи; ем 5 раз в день – три утром и два вечером. Днём в университете (у меня в основном третья и четвёртая или четвёртая и пятая пары) ничего не ем. Однако есть всё равно хочется… ну да ладно. Решил я устроить себе молочный вечер: ел творог со сметаной и запивал молоком. Правда, по завершению пришёл отчим и принёс рыбку :) большую :)) холодного копчения :))) Как ужились рыбка с молоком, чётко не знаю, :) но, по видимому, поладили :)) .
…Вообще интересно: почему-то часто такое случается, что на следующий день после тяжело доставшейся победы достигается б`ольшая победа, причём без усилий. Два года назад я тренировался на дистанции "Дом – Лицей" (3100 м) в зимних кроссовках (кстати, они, по-моему, ещё более или менее живые – они ещё покажут себя!!). В одно из январских утр я, решив поставить рекорд трассы, выложился на всю. Я тогда, помню, долго отходил от той гонки – она была со "сломом" где-то посреди, и до финиша стопы пронизывала боль. Результат: 0:27:20. Моей радости не было предела, однако на следующий день я, снова пройдя трассу спокойно и расслабленно (но настойчиво и уверенно), вложился в 0:26:20, что меня просто поразило…