ËÀÊÎÍÈ×ÍÛÉ ÑÈÍÈÉ ÆÀÊÅÒ Ñ ÊÀÐÌÀÍÀÌÈ. Âÿçàíèå ñïèöàìè

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/0jaket/1081/1081.html


Ïðîñòîé æàêåò ñ êîðîòêèìè öåëüíîâÿçàíûìè ðóêàâàìè
è íàêëàäíûìè êàðìàíàìè, âûïîëíåííûé îáû÷íîé ëèöåâîé
ãëàäüþ èç øåëêîâîé ïðÿæè ñ äîáàâëåíèåì ëüíÿíûõ íèòåé –
óäà÷íàÿ ìîäåëü äëÿ ëåòíåãî ñåçîíà

ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÞ ÂÑÅÌ ÏÎÏÐÎÁÎÂÀÒÜ ÁÎËÃÀÐÑÊÈÉ ßÁËÎ×ÍÛÉ ÏÈÐÎÃ! ÂÊÓÑÍÎ ÍÅÎÁÛÊÍÎÂÅÍÍÎ!

ÐÀÌÎ×ÊÀ "Ó ÇÅÐÊÀËÀ"

* * * ÂÀØ ÒÅÊÑÒ * * *

<center><table background="//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/5/88/767/88767627_8b3e41837b83.jpg"><tr><td><span style="font-family:Georgia;color:silver;font-size:18px"><center><img src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/149/730/149730117_modelaktrisateatr.jpg" width="750" height="477" alt="model-aktrisa-teatr (700x437, 107Kb)" /></center><br /> <center>* * * ÂÀØ ÒÅÊÑÒ * * *</center><br /> <center><img src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/149/730/149730223_mod_article23267183_2.png" width="400" height="370" alt="mod_article23267183_2 (450x411, 154Kb)" /></center><a href="//www.liveinternet.ru/users/Melanja_Fed/blog/" target="_blank"><img src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/132/337/132337041_30780057_1219014506_33m.gif" align="right" width="34" height="33" alt="30780057_1219014506_33m (34x33, 1Kb)" /></a></span></td></tr></table></center>

Ýòè ãëàçà íàïðîòèâ Îáîäçèíñêèé

Ýòè ãëàçà íàïðîòèâ

Ïåñíÿ, êîòîðàÿ ñìîãëà î÷àðîâàòü íå îäèí ìèëëèîí ëþäåé. Ñêîðåå âñåãî,÷àñòü ïî÷èòàòåëåé òâîð÷åñòâà Îáîäçèíñêîãî äî ñèõ ïîð âñïîìèíàåò åãî êîìïîçèöèè ñ ëåãêèì ïîêàëûâàíèåì â äóøå. ÌÓÇËÎààáñîëþòíî óâåðåí â òîì, ÷òî ýòà ïåñíÿ äî ñèõ ïîð ñïîñîáíà ïëåíÿòü ìíîæåñòâî ñåðäåö è âïîëíå ñåáå ïîäõîäèò äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîçíàêîìèòüñÿ ñ êà÷åñòâåííîé ìóçûêîé òåõ ëåò. Ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ýòà ïåñíÿ èç ðåïåðòóàðà Âàëåðèÿäåéñòâèòåëüíî ïîëþáèëàñü âñåì.

 

 

Kðàñèâûé öâåòîê Áåãîíèÿ ( îò yewchan )

LJILJANA
Kðàñèâûé öâåòîê Áåãîíèÿ ( îò yewchan )

Åñëè á òû çíàë...

LJILJANA
Åñëè á òû çíàë...

Åñëè á òû çíàë, êàê ñòó÷èò óäèâë¸ííîå ñåðäöå Îò áëàãîäàðíîñòè Áîãó, çà âñòðå÷ó ñ òîáîé… Âèäÿ òåáÿ, ïîíèìàþ, ÷òî íå íàãëÿäåòüñÿ… Ðÿäîì ñ òîáîþ è ìèð ñîâåðøåííî äðóãîé. Íå íàäûøàòüñÿ ëþáîâüþ òâîåé íåçåìíîþ… Íàì ïî êðóïèíî÷êàì ñ÷àñòüå Ãîñïîäü âûäà¸ò. Ñë¸çû â ãëàçàõ, íî îò ñ÷àñòüÿ, à ñåðäöå â ïîêîå… Íàøà ëþáîâü – ýòî âûøå, ÷åì â êîñìîñ ïîë¸ò. Åñëè á òû çíàë, êàê ìå÷òàþ ñ òîáîé ïðîñûïàòüñÿ, Ïå÷ü ïèðîãè è áîðùîì íàñòîÿùèì êîðìèòü. Ýòî íåñëîæíî è íàì äàëåêî íå ïî äâàäöàòü… Çíàåì, êàê âàæíî, äðóã äðóãà áåðå÷ü è öåíèòü… Æèçíü ïðîëåòàåò, êàê ìèã, è óæå íå âåðí¸òñÿ. ×òî ïîçàäè – ìû îòïóñòèì, òàê ëåã÷å, ïîéìè… Çíàåøü, ëþáîâü – ýòî â ñåðäöå âåñåííåå ñîëíöå, Äàæå êîãäà çà îêíîì ïðîëèâíûå äîæäè… Åñëè á òû çíàë, êàê æàëåþ î ññîðàõ íåíóæíûõ… ×åñòíî, ñòàðàþñü ýìîöèè â ñåðäöå ñäåðæàòü. À îò ëþáâè îáëàêà îòðàæàþòñÿ â ëóæàõ, ×òîáû âëþáë¸ííûì ïîãîäîé ïëîõîé íå ìåøàòü… Òû – ÷åëîâåê, áåç êîòîðîãî íå ïðåäñòàâëÿþ ß íè ñåáÿ, íè ñåìüè, íè ñ÷àñòëèâûõ äåòåé… Î÷åíü ëþáëþ, áåçãðàíè÷íî òåáå äîâåðÿþ… Ñ÷àñòëèâà áûòü âñåé äóøîþ è òåëîì – òâîåé… © Copyright: Èðèíà Ñàìàðèíà-Ëàáèðèíò, 2016 Ñâèäåòåëüñòâî î ïóáëèêàöèè ¹116042308680

Äîðîæêà ñ ðîçàìè.

Êðàñèâàÿ äîðîæêà â ôèëåéíîé òåõíèêå.

Îáú¸ìíûé óçîð ñïèöàìè.

Îïèñàíèå âÿçàíèÿ:
Ðàïïîðò óçîðà ðàâåí 9 + 3 äëÿ ñèììåòðèè.
1 ðÿä. - 3 èçí., 1 íàê., 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âëåâî, 4 ëèö.
2 ðÿä è âñå ÷¸òíûå ðÿäû - èçí.ïåòëè.
3 ðÿä. - 3 èçí., 1 íàê.,1 ëèö., 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âëåâî, 3 ëèö.
5 ðÿä. - 3 èçí., 1 íàê.,2 ëèö., 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âëåâî, 2 ëèö.
7 ðÿä. - 3 èçí., 1 íàê.,3 ëèö., 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âëåâî, 1 ëèö.
9 ðÿä. - 3 èçí., 1 íàê.,4 ëèö., 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âëåâî,
11 ðÿä. - 3 èçí.,4 ëèö., 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âïðàâî, 1 íàê..
13 ðÿä - 3 èçí., 3 ëèö, 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âïðàâî, 1 ëèö., 1 íàê.
15 ðÿä - 3 èçí., 2 ëèö, 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âïðàâî, 2 ëèö., 1 íàê.
17 ðÿä - 3 èçí., 1 ëèö, 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âïðàâî, 3 ëèö., 1 íàê
19 ðÿä - 3 èçí., 2 âì.ëèö. ñ íàêëîíîì âïðàâî, 4 ëèö., 1 íàê.
21 ðÿä - ïîâòîðèòü ñ 1 ðÿäà.

* Ñàìûå ïðîñòûå ëåïåøêè íà çàâòðàê èëè ïåðåêóñ *

Ñàìûå ïðîñòûå ëåïåøêè íà çàâòðàê èëè ïåðåêóñ

Ñàìûå ïðîñòûå ëåïåøêè íà çàâòðàê èëè ïåðåêóñ Î÷åíü Âêóñíî! Ðåöåïò ïðîñòîé, èç ñàìûõ äîñòóïíûõ èíãðåäèåíòîâ. Ðåêîìåíäóþ ïðèãîòîâèòü. Âàì îáÿçàòåëüíî ïîíðàâèòñÿ!!! Èíãðåäèåíòû: ìóêà 250 ã äðîææè ñóõèå 1 ÷.ë (èëè 12ã ñâåæèõ) ñàõàð 1 ñò.ë ðàñòèòåëüíîå ìàñëî 1 ñò.ë ñîëü 1/2 ÷.ë ñïåöèè (ó ìåíÿ "Ïðîâàíñêèå òðàâû" ) 1 ÷.ë ìîëîêî (òåïëîå) 200 ìë ñûð òâåðäûé 70 ã Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà! Ìû ÏÎÄÑÅËÈ íà ýòè ËÅÏÅØÊÈ! Ãîòîâëþ ÷óòü ëè íå ÊÀÆÄÛÉ Äåíü! - YouTube

 

Âîçäóøíîå ïèðîæíîå èç çàâàðíîãî òåñòà ñ íåæíîé ãëàçóðüþ

Êðàñèâîå, âîçäóøíîå ïèðîæíîå â âèäå êîëå÷åê â âîñõèòèòåëüíîé ãëàçóðè ñòàíåò óêðàøåíèåì êàæäîãî ñòîëà, ïîðàäóåò âçðîñëûõ è äåòåé. Ïîðàäóéòå ñâîèõ áëèçêèõ.

×èòàòü äàëåå

×àõîõáèëè èç êóðèöû - íåîáûêíîâåííî àðîìàòíî, âêóñíî, ñî÷íî è ïîëåçíî - âàì òî÷íî ïîíðàâèòñÿ

Âÿçàíèå-ñïèöû>Êðàñèâûé óçîð â âèäå ëèñòèêîâ

Êðàñèâûé óçîð â âèäå ëèñòèêîâ http://www.knittingideas.ru/posts/16000-krasivyi-uzor-v-vide-listikov.html

http://www.knittingideas.ru/posts/16000-krasivyi-uzor-v-vide-listikov.html

 

Âÿçàíèå-ñïèöû>Êðàñèâûé äâóõöâåòíûé óçîð

Âèòàìèííàÿ áîìáà!

Ïîçíàêîìèëàñü ÿ â îäíîé èç ïîåçäîê ñ ÷åëîâåêîì, êîòîðûé èçëå÷èë ïå÷åíü, áëàãîäàðÿ  7 ñîâåòàì òðàâíèöû. Åñòü â Ñëàâÿíîãîðñêå òðàâíèöà — ê íåé åçäÿò çà òûñÿ÷è êèëîìåòðîâ. Âñå ýòè ñîâåòû þûëè çàïèñàíû â òåòðàäî÷êå. ß èõ äîáðîñîâåñòíî ïåðåïèñàëà. Òîæå áûë ïåðèîä â æèçíè, êîãäà íà÷èíàëèñü ïðîáëåìû ñ ïå÷åíüþ. Ñåé÷àñ ñëåäóþ ñîâåòàì è çàáûëà î áîëåçíè… Äåëþñü ñ âàìè.

1. Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó, äîáàâëÿÿ íà îäèí ñòàêàí ñîê ïîëîâèíû ëèìîíà. Ëèìîííûé ñîê ñòèìóëèðóåò ïå÷åíü íà âûáðîñ òîêñèíîâ, à âîäà âûâîäèò ýòè øëàêè ÷åðåç âûâîäÿùóþ ñèñòåìó.

2. Åøüòå ÷åñíîê è ëóê. Ýòî ìîæåò íå ïîíðàâèòüñÿ âàøèì ðîäíûì è áëèçêèì, à âîò äëÿ ïå÷åíè ýòî áóäåò ñàìîå òî. Ëóê è ÷åñíîê ñîäåðæàò òàêèå ðàñòèòåëüíûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà, êîòîðûå ðàñùåïëÿþò æèð èç îòëîæåíèé â îðãàíèçìå, à òàêæå ñïîñîáñòâóþò âûâåäåíèþ áàêòåðèé è ãðèáêîâ èç îðãàíèçìà.

3. Ïåéòå ÷àé èç ðàñòîðîïøè ïÿòíèñòîé (òàêæå íàçûâàåòñÿ ìàðüèí ÷åðòîïîëîõ) èëè äîáàâëÿéòå â âîäó ýêñòðàêò èç ýòîãî ðàñòåíèÿ. Ðàñòîðîïøà ñîäåðæèò ñèëèìàðèí, êîòîðûé íå òîëüêî çàùèùàåò êëåòêè ïå÷åíè îò ÿäîâ, íî è ïðåäîòâðàùàåò ðàçðóøåíèå ãëþòàòèîíà (àíòèîêñèäàíòà, îáåñïå÷èâàþùåãî âûâåäåíèå òîêñèíîâ èç ïå÷åíè).

4. Åøüòå îâîùè è ôðóêòû, áîãàòûå âèòàìèíîì Ñ — áðîêêîëè, áîëãàðñêèé ïåðåö, êëóáíèêà, ñïàðæà, öâåòíàÿ êàïóñòà, ëèìîíû, êàïóñòà, øïèíàò, çåëåíûé ãîðîøåê, àïåëüñèíû, ãðåéïôðóòû, ïîìèäîðû, ìàëèíà, ñåëüäåðåé, ìÿòà, ïåòðóøêà è ïð. ×åì áîëüøå, òåì ëó÷øå (åùå ëó÷øå — âñå â ñûðîì âèäå).

5. Åøüòå ëèñòüÿ îäóâàí÷èêà â ëþáîì âèäå (÷àé, ñàëàò, ñîê, ñóï è ò.ä.). Êîíå÷íî, íå ñòîèò ñðûâàòü èõ â áëèæàéøåì ãîðîäñêîì ïàðêå, íî åñëè âû ó ñåáÿ íà äà÷å èëè íà ýêîëîãè÷åñêè ÷èñòîì ëóãó, òî íå ñîáðàòü öåëåáíûå ëèñòüÿ — ïðîñòî ãðåõ.

6. Íàó÷èòåñü ãîòîâèòü èíäèéñêèå áëþäà, íå òîëüêî ïîòîìó, ÷òî îíè î÷åíü âêóñíûå, íî è ïîòîìó, ÷òî îäíèì èç îñíîâíûõ èíãðåäèåíòîâ â èíäèéñêîé êóõíå ÿâëÿåòñÿ êóðêóìà. Êóðêóìà çàìåäëÿåò âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå è çàùèùàåò ïå÷åíü îò ïîâðåæäåíèé ñâîáîäíûìè ðàäèêàëàìè.

7.Ïåéòå ÷àé èç ÿãîä áóçèíû, ÷åð¸ìóõè è øèïîâíèêà è âû çàáóäåòå î ïðîáëåìàõ ñ ïå÷åíüþ.
 

Êðàñèâûå èäåè ñî ñõåìêàìè.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Îñåâøèé» ïîçâîíî÷íèê — íåâèäèìàÿ ïðè÷èíà íàøèõ áîëåçíåé

«Îñåâøèé» ïîçâîíî÷íèê — íåâèäèìàÿ ïðè÷èíà íàøèõ áîëåçíåé

Ñ âîçðàñòîì ìóñêóëû ÷åëîâåêà ñòàíîâÿòñÿ äðÿáëûìè, òêàíè íå ïîëó÷àþò äîñòàòî÷íîãî ïèòàíèÿ, âñëåäñòâèå ÷åãî õðÿùè è äèñêè ìåæäó ïîçâîíêàìè ðàçðóøàþòñÿ. Ïîçâîíî÷íèê «óñûõàåò», ïîòîìó ëþäè ê 60-70 ãîäàì ñòàíîâÿòñÿ íèæå ðîñòîì. Íî ýòî ïðîèñõîäèò îòíþäü íå îò «ñòàðîñòè».

Èçâåñòíûé àìåðèêàíñêèé äèåòîëîã Ïîëü Áðýãã â ñâîåé êíèãå «Çäîðîâûé ïîçâîíî÷íèê» ïèñàë ñëåäóþùåå: «Ìû — öèâèëèçàöèÿ ëåíèâûõ è íåðàçóìíûõ ëþäåé, ìû åäèì áåçæèçíåííóþ èñêóññòâåííóþ ïèùó, è ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî èç íàñ — íå ñïîðòñìåíû, à áîëåëüùèêè». Íå ïîðà ëè èçìåíèòü æèçíü ê ëó÷øåìó?

Óäëèíÿÿ ñâîé ïîçâîíî÷íèê, ìû óäëèíÿåì ñåáå ìîëîäîñòü. Ìîæåò áûòü, âû çàìå÷àëè, ÷òî óòðîì ÷óâñòâóåòå ñåáÿ ëó÷øå, ÷åì ê âå÷åðó? À âåäü ýòî íå òîëüêî ïîòîìó, ÷òî â òå÷åíèå äíÿ âû óñòàëè! Äåëî â òîì, ÷òî çà äåíü ïîçâîíî÷íèê íàø «îñåäàåò». Ó÷åíûå äàâíî óæå óñòàíîâèëè, ÷òî ïî óòðàì ìû ÷óòü-÷óòü âûøå ðîñòîì, ÷åì ê âå÷åðó. È òî÷íî òàê æå â ìîëîäîñòè ìû âûøå ðîñòîì, ÷åì ê ñòàðîñòè, ïîòîìó ÷òî ïîçâîíî÷íèê, îêàçûâàåòñÿ, îñåäàåò íå òîëüêî â òå÷åíèå äíÿ, íî è ãîä îò ãîäà. Îò÷åãî æå ýòî ïðîèñõîäèò è êàê ýòî âëèÿåò íà íàøå çäîðîâüå è ñàìî÷óâñòâèå?

Î÷åíü íåáîëüøîé ïðîöåíò ëþäåé âåäåò òàêîé îáðàç æèçíè, ïðè êîòîðîì èõ ïîçâîíî÷íèê âûïîëíÿåò ôóíêöèè, ïðåäóñìîòðåííûå ïðèðîäîé, à èìåííî — âûäåðæèâàòü íàãðóçêè, êîãäà ÷åëîâåê áåãàåò, ïðûãàåò, ÷òî-íèáóäü áðîñàåò, ïëàâàåò, ñêà÷åò íà ëîøàäè è ò.ï. Áîëüøèíñòâî ëþäåé, íàîáîðîò, âûïîëíÿþò â òå÷åíèå äíÿ âåñüìà îäíîîáðàçíûå äâèæåíèÿ, äà è ýòèõ äâèæåíèé îêàçûâàåòñÿ íåäîñòàòî÷íî.

Îðãàíèçì óñòðîåí î÷åíü ýêîíîìè÷íî: íåðàáîòàþùèé îðãàí ïîëó÷àåò ìåíüøå êðîâè, à çíà÷èò êèñëîðîäà è ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, è âñå ïðîöåññû â íåì çàìåäëÿþòñÿ. Ðàáîòà õðÿùåâûõ ìåæïîçâîíî÷íûõ äèñêîâ — àìîðòèçèðîâàòü âñÿ÷åñêèå óäàðû, ñîòðÿñåíèÿ è êîëåáàíèÿ òåëà. Äëÿ ýòîãî îíè äîëæíû áûòü óïðóãèìè è ýëàñòè÷íûìè. À åñëè íè÷åãî ýòîãî äåëàòü íå íóæíî, òî çà÷åì èì áûòü óïðóãèìè? Îíè ñêóêîæèâàþòñÿ, ñïëþùèâàþòñÿ è çàòâåðäåâàþò, è ñ êàæäûì äíåì âñå áîëåå âÿëî ïðîòåêàþò â íèõ âîññòàíîâèòåëüíûå ïðîöåññû. Îäíèì ñëîâîì, îíè ñòàðåþò.

Åñëè ìåæïîçâîíî÷íûå äèñêè ñòàëè ïëîñêèìè è íåóïðóãèìè, ïîçâîíêè òðóòñÿ è ñäàâëèâàþò äðóã î äðóãà, ÷òî óæå ñàìî ïî ñåáå ïðè÷èíÿåò áîëü. Âíóòðè ïîçâîíî÷íèêà ðàñïîëàãàåòñÿ ñïèííîé ìîçã, à îò íåãî îòõîäÿò íåðâû êî âñåì îðãàíàì íàøåãî òåëà. Ýòèõ íåðâîâ 31 ïàðà: âîñåìü øåéíûõ, 12 ãðóäíûõ, ïÿòü ïîÿñíè÷íûõ, ïÿòü êðåñòöîâûõ è îäíà êîï÷èêîâàÿ. Îíè îòõîäÿò ÷åðåç îòâåðñòèÿ, îáðàçóåìûå äóãàìè ïîçâîíêîâ. Êîãäà ðàññòîÿíèå ìåæäó ïîçâîíêàìè ñîêðàùàåòñÿ (ìåæïîçâîíî÷íûå äèñêè-òî ðàñïëþùèëèñü!), íåðâû íåèçáåæíî ñäàâëèâàþòñÿ. À âåäü âñÿêèé íåðâ êóäà-íèáóäü äà âåäåò. Âîò è ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî êîãäà íàø ïîçâîíî÷íèê óêîðîòèëñÿ, òî åñòü ïîçâîíêè «ñåëè» äðóã íà äðóãà, ó íàñ îáÿçàòåëüíî ÷òî-íèáóäü íà÷èíàåò áîëåòü.

Åñëè ïëîõî îáñòîèò äåëî â øåéíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà, ó ñàìîãî îñíîâàíèÿ ÷åðåïà, — áîëèò ãîëîâà, åñëè ÷óòü ïîíèæå — ìîæåò ðàññòðîèòüñÿ çðåíèå, åñëè â ãðóäíîì îòäåëå — áîëèò è ïëîõî ðàáîòàåò æåëóäîê, ïå÷åíü, äà è ñåðäöå, åùå ÷óòü íèæå — êèøå÷íèê è ïî÷êè, à äàëüøå — ïîëîâûå îðãàíû. ×åëîâåê, èçìó÷èâøèñü, èäåò ê âðà÷ó — îäíîìó, äðóãîìó, òðåòüåìó (ó íàñ âåäü èõ ìíîãî), è êàæäûé ÷òî-íèáóäü íàõîäèò ïî ñâîåé ÷àñòè, êàæäûé ñòàâèò äèàãíîç. Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ó ÷åëîâåêà äåñÿòîê áîëåçíåé. Íî íà ñàìîì äåëå âî âñåì «âèíîâàò» ïîçâîíî÷íèê. Áûâàåò, ïðàâäà, ÷òî íè îäèí âðà÷ íè÷åãî íå íàõîäèò, à ÷åëîâåê ïðè âñåì ïðè òîì ÷óâñòâóåò ñåáÿ ðàçâàëèíîé. Îïÿòü æå âñå äåëî â ïîçâîíî÷íèêå.

Âîò íåñêîëüêî ïðîñòûõ óïðàæíåíèé îò Ïîëÿ Áðýããà, êîòîðûå íåîáõîäèìî âûïîëíÿòü â êîìïëåêñå, ÷òîáû ñîõðàíÿòü çäîðîâüå ïîçâîíî÷íèêà è îðãàíèçìà â öåëîì:

1. Äàííîå óïðàæíåíèå îêàçûâàåò âîçäåéñòâèå íà òó ÷àñòü ïîçâîíî÷íèêà, êîòîðàÿ «îáñëóæèâàåò» ãîëîâó è ãëàçíûå ìûøöû, à òàêæå íà öåëóþ ñåòü íåðâîâ, èäóùèõ ê æåëóäêó è êèøå÷íèêó. Òàêèì îáðàçîì, âûïîëíÿÿ òîëüêî ýòî óïðàæíåíèå, ìû âëèÿåì íà èñòî÷íèêè òàêèõ íåäóãîâ, êàê ãîëîâíàÿ áîëü, íàïðÿæåíèå ãëàç, íåñâàðåíèå æåëóäêà è ïëîõîå óñâîåíèå ïèùè.

Ëÿãòå íà ïîë ëèöîì âíèç, ïîäíèìèòå òàç è âûãíèòå äóãîé ñïèíó. Òåëî îïèðàåòñÿ òîëüêî íà ëàäîíè è ïàëüöû íîã. Òàç äîëæåí áûòü âûøå ãîëîâû. Ãîëîâà îïóùåíà. Íîãè ðàññòàâëåíû íà øèðèíó ïëå÷. Êîëåíè è ëîêòè âûïðÿìëåíû. Îïóñòèòå òàç ïî÷òè äî ïîëà. Ïîìíèòå, ÷òî ðóêè è íîãè äîëæíû áûòü ïðÿìûå, ÷òî ïðèäàåò îñîáóþ íàïðÿæåííîñòü ïîçâîíî÷íèêó.

Ïîäíèìèòå ãîëîâó è ðåçêî îòêèíüòå åå íàçàä. Äåëàéòå ýòî óïðàæíåíèå ìåäëåííî. Òåïåðü îïóñòèòå òàç êàê ìîæíî íèæå, à çàòåì ïîäíèìèòå åãî êàê ìîæíî âûøå, âûãíóâ ââåðõ ñïèíó, ñíîâà îïóñòèòå, ïîäíèìèòå è îïóñòèòå. Åñëè âû äåëàåòå ýòî óïðàæíåíèå ïðàâèëüíî, òî ïî÷óâñòâóåòå ÷åðåç íåñêîëüêî äâèæåíèé îáëåã÷åíèå, òàê êàê ïðîèñõîäèò ðàññëàáëåíèå ïîçâîíî÷íèêà.

2. Äàííîå óïðàæíåíèå ïðåäíàçíà÷åíî äëÿ ñòèìóëÿöèè íåðâîâ, èäóùèõ ê ïå÷åíè è ïî÷êàì. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå òî æå, ÷òî è äëÿ ïåðâîãî óïðàæíåíèÿ. Ëÿãòå íà ïîë ëèöîì âíèç, ïîäíèìèòå òàç è âûãíèòå ñïèíó. Òåëî îïèðàåòñÿ íà ëàäîíè è ïàëüöû íîã. Ðóêè è íîãè ïðÿìûå. Ïîâåðíèòå òàç êàê ìîæíî áîëüøå âëåâî, îïóñêàÿ ëåâûé áîê êàê ìîæíî íèæå, à çàòåì âïðàâî. Ðóêè è íîãè íå ñãèáàéòå. Äâèæåíèÿ äåëàéòå ìåäëåííî è äóìàéòå î ðàñòÿæåíèè ïîçâîíî÷íèêà.

3. Ðàññëàáëÿÿ ïîçâîíî÷íûé ñòîëá ñâåðõó äîíèçó, âû ñíèìàåòå íàãðóçêó ñ òàçîâîé îáëàñòè. Óêðåïëÿþòñÿ èäóùèå ê ïîçâîíî÷íèêó ìûøöû, ñòèìóëèðóþòñÿ ìåæïîçâîíêîâûå äèñêè.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ñÿäüòå íà ïîë, óïðèòåñü íà ðàññòàâëåííûå ïðÿìûå ðóêè, ðàñïîëîæåííûå ÷óòü ñçàäè, íîãè ñîãíóòû. Ïîäíèìèòå òàç. Òåëî îïèðàåòñÿ íà ðàññòàâëåííûå ñîãíóòûå íîãè è ïðÿìûå ðóêè. Ýòî óïðàæíåíèå íåîáõîäèìî äåëàòü â ñêîðîì òåìïå. Ïîäíèìèòå òåëî äî ãîðèçîíòàëüíîãî ïîëîæåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Îïóñòèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòå äâèæåíèå íåñêîëüêî ðàç.

4. Äàííîå óïðàæíåíèå ïðèäàåò îñîáóþ ñèëó òîé ÷àñòè ïîçâîíî÷íèêà, ãäå ñîñðåäîòî÷åíû íåðâû, óïðàâëÿþùèå æåëóäêîì. Êðîìå òîãî, îíî ýôôåêòèâíî äëÿ âñåãî ïîçâîíî÷íèêà, ðàñòÿãèâàåò åãî, ïðèâîäÿ îðãàíèçì ê ñáàëàíñèðîâàííîìó ñîñòîÿíèþ.

Ëÿãòå íà ñïèíó, íîãè âûòÿíóòû, ðóêè â ñòîðîíû. Ñîãíèòå êîëåíè, ïîäòÿíèòå èõ ê ãðóäè è îáõâàòèòå ðóêàìè. Îòòîëêíèòå êîëåíè è áåäðà îò ãðóäè, íå îòïóñêàÿ ðóê, — ïî òèïó êà÷àëêè. Îäíîâðåìåííî ïîäíèìèòå ãîëîâó è ïîïûòàéòåñü êîñíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì êîëåí. Äåðæèòå ýòî ïîëîæåíèå òóëîâèùà â òå÷åíèå ïÿòè ñåêóíä.

5. Ýòî óïðàæíåíèå — îäíî èç ñàìûõ ãëàâíûõ äëÿ ðàñòÿæåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Êðîìå òîãî, îíî ïðèíîñèò îáëåã÷åíèå òîëñòîìó êèøå÷íèêó, ñòèìóëèðóÿ óïðàâëÿþùèå íåðâû.

Âñòàíüòå íà ÷åòâåðåíüêè, âñïîìíèòå, êàê äåëàþò ýòî ìàëåíüêèå äåòè. «Ïîõîäèòå» òàêèì îáðàçîì ìèíóò ïÿòü-ñåìü. À òåïåðü ïðåäñòàâüòå, ÷òî âû — êîøêà: ïîäíèìèòå âûñîêî òàç, âûãíóâ äóãîé ñïèíó, îïóñòèòå ãîëîâó, îïèðàÿñü íà ïðÿìûå ðóêè è íîãè.  òàêîì ïîëîæåíèè îáîéäèòå êîìíàòó.

Ïîñëå óïðàæíåíèé ëó÷øåå, ÷òî âû ìîæåòå ñäåëàòü äëÿ îòäûõà è äîïîëíèòåëüíîãî ðàñòÿæåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà — ýòî ïîâèñåòü, çàöåïèâøèñü ðóêàìè çà ïåðåêëàäèíó. Âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ñòðîãî èíäèâèäóàëüíî. Âíà÷àëå íàäî äåëàòü êàæäîå óïðàæíåíèå íå áîëåå äâóõ-òðåõ ðàç. ×åðåç äåíü óâåëè÷èòü äî ïÿòè è áîëåå ðàç è âûïîëíÿòü âñþ ïðîãðàììó åæåäíåâíî.

Ïîñëå òîãî êàê â îðãàíèçìå íàìåòèëèñü óëó÷øåíèÿ, ìîæíî ñîêðàòèòü âûïîëíåíèå äî äâóõ ðàç â íåäåëþ, ÷òîáû ñîõðàíèòü ïîçâîíî÷íèê ãèáêèì è ðàññëàáëåííûì. Îäíàêî ó÷òèòå, ÷òî íåãàòèâíûå èçìåíåíèÿ â ïîçâîíî÷íèêå ïðîèñõîäèëè â òå÷åíèå ìíîãèõ ëåò è íåëüçÿ íè÷åãî èñïðàâèòü çà êîðîòêîå âðåìÿ. Çäîðîâüå êàê äåíüãè: òðàòèòñÿ áûñòðî, à çàðàáàòûâàåòñÿ ñ áîëüøèì òðóäîì.

Æåíñêèé ñâèòåð ñ êîñàìè ñõåìû.

Æåíñêèé ñâèòåð ñ êîñàìè ñõåìû. Ìîäíàÿ ìîäåëü æåíñêîãî ñâèòåðà ñ êîñàìè ñ áåñïëàòíûì îïèñàíèåì è ñõåìàìè âÿçàíèÿ. Âàì ïîòðåáóåòñÿ: 750 (800, 850, 900) ãðàìì ïðÿæè îòòåíêà äæèíñ LANG YARNS ZERO (ýêñòðàòîíêàÿ ìåðèíîñîâàÿ øåðñòü) (952.0034); ñïèöû ¹ 3, 4 è 5. Êîðîòêèå êðóãîâûå ñïèöû ¹ 4. Æåíñêèé ñâèòåð ñ êîñàìè ñõåìû, ôîòî 1.Ðàçìåðû æåíñêîãî ñâèòåðà ñ êîñàìè: S (M, L, XL). Îõâàò ãðóäè: 94 (102, 110, 118) ñì. Äëèíà æåíñêîãî ñâèòåðà ñ êîñàìè: 60 ñì. Óçîð I (ñïèöû ¹ 4): 1 ëèöåâàÿ, 1 èçíàíî÷íàÿ. Ñëåäóþùèå óçîðû âÿçàòü ñïèöàìè ¹ 5. Óçîð II: 2 èçíàíî÷íûå, 2 ëèöåâûå. Óçîð III: êîñà íà 15 ïåòëÿõ, âÿçàòü ïî ñõåìå. Íà ñõåìå ïðèâåäåíû ëèöåâûå ðÿäû ïðÿìûå è êðóãîâûå.  èçíàíî÷íûõ è â ïðîìåæóòî÷íûõ ðÿäàõ ïåòëè âÿçàòü ïî ðèñóíêó. Ïîâòîðÿòü ðÿäû 1 – 8. Óçîð IV: êîñà íà 18 ïåòëÿõ, âÿçàòü ïî ñõåìå. Íà ñõåìå ïðèâåäåíû ïðÿìûå è êðóãîâûå ðÿäû, ëèöåâàÿ ñòîðîíà.  èçíàíî÷íûõ è ïðîìåæóòî÷íûõ ðÿäàõ ïåòëè âÿçàòü ïî ðèñóíêó. Ïîâòîðÿòü ðÿäû 1 – 44. Óáàâëåíèÿ: ïðàâûé êðàé: 2 ëèöåâûå èëè 2 âìåñòå èçíàíî÷íîé. Ëåâûé êðàé: 1 ïðîòÿæêà (1 ïåòëþ ñíÿòü êàê ëèöåâîé, 1 ëèöåâàÿ, ïðîòÿíóòü åå ÷åðåç ñíÿòóþ ïåòëþ) èëè 2 âìåñòå èçíàíî÷íîé. Ïëîòíîñòü âÿçàíèÿ æåíñêîãî ñâèòåðà ñ êîñàìè: Óçîð III: 15 ïåòåëü = 4,5 ñì â øèðèíó; 26 ðÿäîâ = 10 ñì â âûñîòó; Óçîð IV: 18 ïåòåëü = 7,5 ñì â øèðèíó; 26 ðÿäîâ = 10 ñì â âûñîòó.

×èòàòü äàëåå...

ÂÅËÈÊÎËÅÏÍÛÉ ÌÀÐÈÍÎÂÀÍÍÛÉ ÏÅÐÅÖ ÍÀ ÇÈÌÓ // ÂÊÓÑÍÅÅ ÂÛ ÅÙÅ ÍÅ ÏÐÎÁÎÂÀËÈ!!!

ÂÅËÈÊÎËÅÏÍÛÉ ÌÀÐÈÍÎÂÀÍÍÛÉ ÏÅÐÅÖ ÍÀ ÇÈÌÓ // ÂÊÓÑÍÅÅ ÂÛ ÅÙÅ ÍÅ ÏÐÎÁÎÂÀËÈ!!!

ÍÀÌ ÏÎÒÐÅÁÓÅÒÑß:
2 Êà ÁÎËÃÀÐÑÊÎÃÎ ÏÅÐÖÀ(Î×ÈÙÅÍÍÎÃÎ)
ÌÀÐÈÍÀÄ;
ÍÀ 1 Ë ÂÎÄÛ
250 ÌË ÐÀÑÒÈÒÅËÜÍÎÃÎ ÌÀÑËÀ
50 ÃÐ ÑÎËÈ
300ÃÐ ÑÀÕÀÐÀ
180-200 ÌË 9% ÓÊÑÓÑÀ
×ÅÐÍÛÉ ÏÅÐÅÖ ÃÎÐÎØÅÊ
ÑÅËÜÄÅÐÅÉ È ÏÅÒÐÓØÊÀ
×ÅÑÍÎÊ 1 ÃÎËÎÂÊÀ
ÎÑÒÐÛÉ ÏÅÐÅÖ ÏÎ ÂÊÓÑÓ.

Âèäåîðåöåïò ïî ññûëêå íèæå (ê ñîæàëåíèþ, âñòðàèâàíèå çàïðåùåíî ïîëüçîâàòåëåì):

 

https://www.youtube.com/watch?v=sIsowmBVlg4

 

Ãîòîâüòå ñ óäîâîëüñòâèåì!!!

 

 

ÏÐÎÑÒÎÉ ÀÆÓÐÍÛÉ ÓÇÎÐ. Âÿçàíèå ñïèöàìè.

Çåëåíûé ïóëîâåð ñ ðàçðåçàìè

×èòàòü äàëåå...