Столетний юбилей страны под красным флагом вряд ли будет сопровождаться праздничными концертами – так же как пять лет назад мы предпочли не заметить столетия Русской революции, а Мавзолей Ленина до сих пор стыдливо драпируем во время парадов. Расставание с СССР, вообще с двадцатым веком, – тема для России слишком эмоциональная, рана, которую мы предпочитаем лишний раз не беспокоить.

«Лишь немногие на Западе осознают, какой страшной катастрофой это стало – не только в экономическом, но прежде всего в культурном и ментальном плане», – говорил о падении Советского Союза выдающийся английский историк Эрик Хобсбаум. Падение СССР, считал историк, – явление даже более эпического масштаба, чем обе мировые войны.

Наша память устроена так, чтобы поскорее забыть неприятное. Хотя я, кому в декабре 1991-го было 16, прекрасно помню морок апокалипсиса и беды, висевший в ту зиму над Москвой. Но кто-то скажет, что зарабатывал в те дни первый миллион под клипы певца Чичи с канала «2x2» – и что мне ему возразить?! Как говорил Твардовский, тут ни убавить, ни прибавить – так  это было на земле.

Поэтому тем, кто застал Советский Союз, сложно привести к единому знаменателю свои чувства. С одной стороны – всеобщее воровство, пьянство, циничные рожи будущих Ходорковских из комсомола (см. фильм «ЧП районного масштаба»), колбасные поезда. С другой – Олимпиада, песни Антонова, футбол и хоккей, Ширвиндт и Державин, «Буран», неплохая в целом, а главное – мирная и просвещённая жизнь от Кушки до Владивостока.

Такой теперь не будет очень долго, а может, уже и никогда. Но есть несколько неоспоримых вещей, очевидных любому просвещённому человеку, тем более историку. Их и перечислим.

Во-первых, за время СССР мы пересели с телеги в космическую ракету. Российская империя была отсталой страной. В начале XX века 87 % населения были заняты сельским трудом, мало кто из них умел читать и писать. Школы воспринимались крестьянами как зло: после двух лет учёбы детей оттуда забирали от греха подальше. Крестьяне-отходники (а в Москве и Петербурге в начале XX века таких было от половины до трёх четвертей населения) держались артелей и землячеств, пересылали деньги в деревню.

Горожане с ужасом смотрели на этих дикарей. В армии крестьяне тоже восстанавливали землячества, офицеров считали тиранами. И недаром: ведь государство веками – от княгини Ольги и до Сталина – компенсировало неблагоприятность климата и скудность ресурсов нещадной эксплуатацией населения. Как говорил в конце XVIII века князь Щербатов, «ну давайте мы отменим крепостное право, и что? Все крестьяне уйдут в другие климаты, останутся только царь и двор!»

Лишь открыв при Брежневе сибирские нефть и газ, государство нашло новый ресурс для эксплуатации и оставило наконец в покое народ, который, за вычетом горбачёвско-ельцинского «бездарного времени» (как говорил великий Владимир Маслаченко), стал с тех пор жить всё лучше и лучше.

Количество городских жителей впервые превысило число сельских в 1962 году, к 1979-му доля горожан в СССР достигла 62 %. Сегодня сельским трудом заняты всего 6 % россиян, при этом деньги от технологичного аграрного сектора, вместе с долларами от нефти и газа, – наш основной доход. Это и есть главный для России итог XX века. Мы живём в современной стране, и сделал это СССР.

Во-вторых, царский режим, при всей к нему симпатии, вряд ли смог бы добиться таких результатов. Революция большевиков не грянула как гром среди ясного неба. Ещё за много лет до 1917-го проницательные люди, включая таких ярких государственников, как военный министр Дмитрий Милютин, сходились в мысли, что царская Россия обречена: настолько архаичным, бездарным, безвольным делался её правящий класс.

Главным воплощением этого стал несчастный Николай II, больше всего на свете, как известно, мечтавший отставить дела и зажить в Крыму частным человеком.

И наоборот: победа большевиков была вызвана тем, что именно их партия, централистская, дисциплинированная, фанатично подчинённая идее, смогла собрать заново государство, распавшееся в вялых руках последних Романовых, не говоря уже о болтунах из Временного правительства.

Именно благодаря большевикам Российская империя, в отличие от Оттоманской или Австро-Венгерской, смогла воскреснуть после Первой мировой войны – под именем вновь многонационального, вновь раскинувшегося на два континента Советского Союза.

Собственно, столетие этого восстановления России под именем СССР мы и отмечаем сегодня – а первыми это поняли военные, инженеры, спецслужбисты, которые перешли из белого лагеря в красный ещё в годы Гражданской войны и выиграли её для большевиков.

Ну и в-третьих – СССР стал экстраординарным явлением не только русской, но и мировой истории. Советская Россия не просто достигла пика международной мощи и престижа, невиданных ни при одном из царей. В мире она воспринималась как символ свободы. «Свободы от чего?» – удивлённо спросите вы.

Ответ прост: на красный флаг трудовой люд во всём мире смотрел как на символ свободы от ненавистного гнёта Европы, на протяжении многих веков бессовестно и задарма высасывавшей из колоний триллионы долларов; от капитализма, циничной эксплуатации бедного богатым; от лицемерной западной элиты, привыкшей поучать дикарей, что такое хорошо и что такое плохо.

 

Серия сообщений "6 - СССР":
Часть 1 - Вы помните?.. Вы всё,конечно, помните...
Часть 2 - О cталинском крепостном праве
...
Часть 42 - Легендарный шахтер Алексей Стаханов: за что его так ненавидят либералы?
Часть 43 - Октябрьская правда против либеральной лжи
Часть 44 - СССР — помним, любим...

Что нам понадобится

• Красная рябина — 1 кг
• Сахар — 500 г (по классике 1,5 кг, но я делаю менее приторным)
• Вода — 500 мл

Как готовим рябиновое варенье

Ягоды нужно перебрать и тщательно промыть. Я делаю так: заливаю тёплой водой и добавляю столовую ложку соли. Даю постоять 15 минут — так уйдет горечь. После этого промываю чистой водой.

Совет: не выбрасывайте веточки! Их можно высушить — они работают как натуральный антибиотик. Отлично заваривать при простуде.

В кастрюлю наливаем 500 мл воды, добавляем сахар и ставим на огонь. Наша цель — полностью растворить сахар, не доводя воду до бурного кипения.

Вот фишка рецепта: ягоды не нужно варить до кипения, чтобы сохранить витамины!

• Заливаем рябину горячим сиропом и оставляем остывать.
• Когда остынет, снова нагреваем до 90°C (или до первых пузырьков), но не кипятим, и опять оставляем остывать.
• Повторяем этот процесс 3 раза.

Совет: если нет термометра, ориентируйтесь так — вода зашумела, но не кипит, значит, температура около 90°C.

После третьего прогрева раскладываем рябину вместе с сиропом по стерильным баночкам и закрываем крышками. Никакой дополнительной стерилизации не нужно.

Варенье получается прозрачное, с красивыми ягодками, которые напоминают по вкусу красную смородину, но с особенной рябиновой ноткой. Сладкое, но не приторное, с легкой терпкостью. И главное — максимум пользы для организма!

Попробуйте приготовить хотя бы пару баночек варенья из рябины — уверена, вы влюбитесь в этот вкус!

https://dzen.ru/a/aJ3zOcmJVV7rppfP

Серия сообщений "6 - заготовки":
Часть 1 - Остренькая капуста быстрого приготовления
Часть 2 - Заготовки: кабачки по-болгарски
...
Часть 42 - Варенье из одуванчиков
Часть 43 - Майонез домашний
Часть 44 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "8 - Дары леса / природы":
Часть 1 - Как правильно готовить грибы: секреты и тонкости
Часть 2 - Всё про мёд
...
Часть 14 - Полезные ягоды поздней осени. Ягоды на снегу
Часть 15 - 12 съедобных и очень полезных сорняков, которые стоит включить в свой рацион питания
Часть 16 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - разные советы
Часть 2 - советы
...
Часть 43 - Шерсть: удивительные свойства одежды из шерсти
Часть 44 - Как очистить воздух в комнате. Простой, но эффективный трюк горничной из санатория
Часть 45 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ ЛЮБЯЩЕЙ ЖЕНЫ
Часть 2 - Готовим в духовке - бродилка
...
Часть 7 - Блюда, которые можно приготовить с говяжьей тушонкой
Часть 8 - Тушеная картошка с курицей в мультиварке
Часть 9 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "Народные средства":
Часть 1 - 15 необычных домашних средств, которые действительно помогают обойтись без доктора
Часть 2 - Разжижения крови: природные средств и продукты
...
Часть 22 - Фольга лечит...
Часть 23 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 24 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "Лесные раст._ЛМНОПРС":
Часть 1 - ОДУВАНЧИКИ
Часть 2 - Осина (кора, почки, листья): полезные и лечебные свойства, противопоказания
...
Часть 47 - Трава убивает рак - одуванчик
Часть 48 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 49 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

В одном из санаториев я познакомился с горничной — Татьяной Ивановной. Женщина лет пятидесяти, в санатории работает уже пятнадцать лет. Любопытство взяло верх, и я спросил напрямую:

— А что за запах в номере такой необычный? Какие-то дорогие ароматизаторы используете?

Татьяна Ивановна рассмеялась:
— Дорогие? Да что вы! Все гениальное просто. Хотите покажу?

И она подвела меня к маленькой керамической мисочке на комоде. Наполовину заполненная белыми кристаллами.

— Морская соль, — пояснила она. — Но главный секрет не в ней...

То, что произошло дальше, заставило меня пересмотреть весь подход к созданию атмосферы в доме. Но обо всем по порядку...

Открытие, которое стоит копейки, а работает как швейцарские часы

Татьяна Ивановна достала небольшую пипетку и капнула в соль 3-4 капли прозрачной жидкости. Комната мгновенно наполнилась свежим ароматом эвкалипта.

— Эфирное масло, — объяснила она, аккуратно перемешивая соль деревянной палочкой. — Соль работает как натуральный диффузор. Впитывает аромат и постепенно отдает его в воздух. При этом сама соль нейтрализует неприятные запахи.

Оказывается, в санатории этим методом пользуются уже больше десяти лет. Начали с одного номера — для пробы. Гости стали оставлять восторженные отзывы о «потрясающей атмосфере». Теперь соляные ароматизаторы стоят в каждом номере.

— А главное, — добавила Татьяна Ивановна, — полностью натурально. Никакой химии, никаких аллергических реакций. И служит один такой стаканчик минимум месяц.

Я слушал и понимал: вот оно — решение, которое искал годами!

Но самое интересное она рассказала, когда я поинтересовался, какие еще секреты они используют...

Секрет профессионалов, который никто не знает

— У нас есть одна хитрость, — доверительно сказала Татьяна Ивановна. — Мы добавляем соль не только в мисочки. Перед уборкой насыпаю щепотку морской соли в пульверизатор с водой, добавляю каплю эфирного масла и опрыскиваю текстиль — шторы, покрывала, подушки.

— И что получается?

— А получается, что аромат держится в два раза дольше! Соль закрепляет эфирные масла на ткани. Гости иногда спрашивают, не меняем ли мы постельное белье каждый день — настолько свежо пахнет.

Этот лайфхак стоил мне целого блокнота записей. Но и это еще не все...

Оказалось, что разные комнаты требуют разного подхода. И здесь начинается самое интересное.

Система, которая работает в любом доме

Вернувшись домой, я решил не просто скопировать увиденное, а создать целую систему. Потратил неделю на эксперименты и получил результат, который превзошел все ожидания.

Вот что я узнал методом проб и ошибок

В прихожей поставил стакан с солью и маслом чайного дерева. Это масло не только приятно пахнет, но и обладает антибактериальными свойствами. Особенно актуально рядом с обувью.

В спальне — лаванда. Но не просто капнул и забыл. Каждый вечер, за полчаса до сна, слегка встряхиваю стакан. Аромат усиливается ровно настолько, чтобы помочь расслабиться.

На кухне — смесь лимона и мяты. Лимон нейтрализует запахи готовки, мята освежает. Стакан ставлю не на рабочую поверхность (там он мешает), а на верхнюю полку шкафа.

В ванной комнате — эвкалипт. По совету той же горничной добавляю пару капель не только в соль, но и прямо в сливное отверстие раковины. Эффект потрясающий!

Но самый неожиданный результат дал эксперимент с гардеробной...

Открытие, которого не ждал

В шкаф с одеждой поставил маленький стаканчик с солью и маслом кедра. Через неделю заметил: одежда стала пахнуть свежестью, как после стирки. Даже та, что висела там месяцами!

Оказывается, соль активно поглощает влагу, которая и создает тот самый «запах шкафа». А эфирное масло кедра, помимо приятного аромата, отпугивает моль.

Жена сначала отнеслась скептически: «Зачем эти стаканчики по всему дому?» Но через месяц сама стала добавлять соль в новые места. Теперь у нас маленькие ароматизаторы стоят даже в кладовке и на балконе.

А недавно произошел случай, который окончательно убедил в эффективности метода...

Момент истины

Позавчера пришли гости. Подруга жены, едва переступив порог, остановилась и глубоко вдохнула:

— Боже, как у вас пахнет! Что за парфюм для дома? Дай координаты, где покупала!

Жена с гордостью провела экскурсию по нашим «соляным станциям». Подруга слушала с открытым ртом. К концу вечера записала все масла, которые мы используем, и на следующий день уже покупала соль.

А на днях встретил соседа на лестничной площадке. Мужчина серьезный, немногословный. И вдруг говорит: «Слушай, а что это у тебя так приятно пахнет, когда дверь открываешь? Жена интересуется».

Вот тогда я понял: система работает на 100%.

Почему это работает: наука простыми словами

Морская соль — природный абсорбент. Она поглощает молекулы запахов из воздуха и одновременно медленно испаряет эфирные масла. Получается натуральный диффузор, который работает 24/7.

В отличие от обычных освежителей, которые просто маскируют запахи, соль их нейтрализует. А эфирные масла создают действительно приятную атмосферу, а не химический коктейль.

Крупные кристаллы морской соли работают лучше мелкой: больше площадь поверхности, дольше держится аромат. Но если морской соли нет, подойдет и обычная поваренная.

Практические советы от человека, который прошел все ошибки

Начните с одной комнаты. Не пытайтесь сразу ароматизировать всю квартиру. Выберите прихожую или гостиную, попробуйте, оцените результат.

Не переборщите с маслом. 3-5 капель на стакан соли более чем достаточно. Больше — не значит лучше. Можете получить слишком интенсивный аромат.

Обновляйте постепенно. Раз в 2-3 недели добавляйте 1-2 капли масла и перемешивайте соль. Раз в месяц можно полностью заменить содержимое стакана.

Экспериментируйте с сочетаниями. Лаванда + мята, лимон + эвкалипт, кедр + апельсин — вариантов масса. Но не смешивайте больше двух масел за раз.

Ставьте стаканы в безопасные места. Подальше от детей и домашних животных. На полки, в ниши, на подоконники.

А если у вас есть вопросы или собственные находки — обязательно поделитесь в комментариях! Интересно узнать, какие ароматы выбираете вы.

Неожиданный бонус

Кстати, есть еще один плюс, о котором не сразу догадаешься. Эти соляные ароматизаторы стали отличной темой для разговора с гостями. Люди искренне удивляются простоте решения и с энтузиазмом записывают «рецепт».

А некоторые потом присылают фотографии своих соляных коллекций. Получается что-то вроде клуба по интересам.

https://dzen.ru/a/aKdq5VjADVoJ_YgZ

 

Серия сообщений "0 - Душевное здоровье":
Часть 1 - 12 законов кармы, которые изменят вашу жизнь
Часть 2 - Про психологические траты
...
Часть 26 - О чем надо уметь молчать всегда: мудрые слова Филиппа Честерфилда
Часть 27 - Если вам 65-70: что поможет сохранить ясность ума, память
Часть 28 - Как очистить воздух в комнате. Простой, но эффективный трюк горничной из санатория

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - разные советы
Часть 2 - советы
...
Часть 42 - Несколько средств для ухода за руками
Часть 43 - Шерсть: удивительные свойства одежды из шерсти
Часть 44 - Как очистить воздух в комнате. Простой, но эффективный трюк горничной из санатория
Часть 45 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Память не исчезает в один момент

Она ускользает медленно, почти незаметно, словно песок сквозь пальцы. Вы даже не замечаете, как теряете себя. Сегодня вы забыли, как зовут нового соседа. Завтра – название книги, которую только что читали. А послезавтра идёте по улице и не можете вспомнить, выключили ли газ.

Причина может быть в чём угодно: хронический стресс, переутомление, бессонные ночи. Но чаще всего это то, что вы не замечаете: кровь не поступает к мозгу как раньше, нейронные связи разрушаются. А вы всё ещё думаете, что это просто возраст.

Но представьте: ваш мозг – это сложнейший механизм, и он требует внимания, как сердце, как лёгкие. А теперь представьте, что вы каждый день незаметно отключаете его от питания, от кислорода. И это продолжается годами. Вот почему миллионы пожилых людей даже не доживают до момента, когда могли бы повернуть процесс вспять.

Но один человек не согласился с этим. Он верил, что старение мозга можно не просто замедлить, а остановить. Его звали Александр Александрович Микулин. И то, что он открыл, может спасти ваш разум.

Кем был этот человек?

Он родился в мире, где медицина только начинала понимать, как работает человеческий организм. Но Александр Микулин опередил своё время. Он не просто был академиком – он был авиаконструктором, инженером, изобретателем и спасителем тысяч жизней, включая собственную.

В 50 лет врачи сказали ему, что жить ему осталось недолго: слабое сердце, утомляемость, ухудшение памяти. Диагноз был ясен. Но вместо того чтобы сдаться, он начал искать ответы. И нашёл.

Он разработал систему восстановления организма, которая не только позволила ему вернуться к активной жизни, но и продлила её на десятилетия. Он дожил до 90 лет с ясным умом, живым интересом к жизни и энергией, которой могли бы позавидовать и молодые.

Он говорил простую, но пугающую фразу:

«Человек стареет не потому, что он прожил много лет. Он стареет потому, что перестал заботиться о кровообращении и активности мозга».

Он верил в действия, в регулярность, в силу природы и разума. И именно благодаря его методам сегодня тысячи людей возвращают себе память, фокус и ментальную ясность даже в 80 лет.

Но что именно он делал каждый день? И какая простая привычка дважды в день шокировала даже его врачей? Переходим к самому удивительному.

Этот канал не является медицинским. Все представленные материалы и рекомендации взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Перед применением любых советов или методик обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Канал носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.

Первая привычка: забытый удар по мозгу

Это звучит почти абсурдно, но именно это простое движение дважды в день изменило жизнь Микулина и теперь меняет жизни других. Он назвал его «гравитационный удар».

Всё, что нужно – это встать на носки и резко опуститься на пятки. Всё. Без спортзала, без усилий. Всего 30 секунд – и кровь снова начинает активно циркулировать даже в самых мелких сосудах мозга.

Почему это так важно? С возрастом кровь застаивается, особенно если вы много сидите. Мозг недополучает кислород, питательные вещества, а нейроны начинают голодать. Вы начинаете забывать простые вещи не потому, что стареете, а потому, что ваш мозг буквально задыхается.

Микулин делал это упражнение каждый день по 1–2 минуты и советовал делать это всем, кто хочет сохранить память. Да, это звучит просто, но эффект нереальный.

Но есть важное условие: вы должны делать это регулярно. Как чистку зубов. Как утреннюю чашку чая. Потому что каждый день, когда вы не двигаетесь, – это день, когда ваш мозг теряет силу.

Но что, если я скажу вам, что даже питание может восстановить память? Один растительный ингредиент, который вы, возможно, недооценивали всю жизнь. Об этом дальше.

Вторая привычка: осанка, которая сохраняет память

Мало кто задумывается о том, как сильно положение тела влияет на работу мозга. Но Александр Микулин знал: сутулая спина – это не просто плохая привычка. Это прямая угроза вашей памяти.

Когда вы сидите с опущенной головой, напряжённой шеей, сгорбленной спиной:

Сосуды в позвоночнике пережимаются.

Кровь хуже поступает к мозгу.

Кислород не доходит до нейронов.

И как результат: вы теряете скорость мышления, фокус, способность запоминать.

Вы не стареете. Вы просто не додаёте мозгу то, без чего он не может существовать.

Упражнения Микулина:

• Вытягивание рук вверх.
• Вис на турнике.
• Ходьба с книгой на голове.

Эти движения выравнивают позвоночник, улучшают дыхание, а значит – насыщают мозг кислородом. И всё это без таблеток, без тренажёров, без врачей.

Мы не замечаем, как много времени проводим в кресле, за телефоном, перед телевизором. А ведь именно это медленно отключает мозг от жизни.

Осанка – это не про спину. Это про вашу память, ваше будущее, вашу личность.

Но даже если вы всё делаете правильно, без одного последнего шага вы не сможете сохранить остроту ума до глубокой старости. Потому что есть ещё одна последняя привычка, которая отличает тех, кто стареет быстро, от тех, кто остаётся живым внутри даже в 90. Переходим к завершающей части.

Третья привычка: тренируй мозг – иначе потеряешь его

Александр Микулин всегда повторял:

«Мозг – как мышца. Перестанешь использовать – он атрофируется».

И это не метафора. Это реальность, с которой сталкиваются миллионы пожилых людей. Как только человек выходит на пенсию, перестаёт учиться новому, перестаёт читать, решать задачи – его разум начинает гаснуть. Медленно, но бесповоротно.

Но Микулин знал, как это остановить. Он создавал себе ментальные нагрузки каждый день:

• Запоминал стихи.
• Изучал иностранные слова.
• Решал логические задачи.

Даже в 75 лет он мог часами рассказывать технические детали авиационных двигателей, которые сам изобрёл полвека назад.

Его простое упражнение:

Каждый вечер перед сном вспоминайте 5 новых вещей, которые вы узнали или сделали за день. Это может быть всё что угодно: новое слово, имя, рецепт, интересный факт, разговор.

Этот метод не просто тренирует память – он создаёт новые нейронные связи. А это значит, ваш мозг обновляется.

Но главное здесь – не пропускать ни дня.

• 1 день без тренировки – и мозг начинает расслабляться.
• 2 дня – теряет тонус.
• Неделя – и вы откатываетесь назад.

Это как забыть, как ездить на велосипеде. Только вот с памятью может быть уже не вернуться.

Четвертая привычка: память в ложке

То, что способно поддерживать ясность ума и даже восстановить память, может лежать прямо у вас на кухне.

Александр Микулин с удивлением обнаружил, что обычная смесь мёда и сельдерея способна активизировать работу мозга не хуже, чем аптечные препараты.

Мёд – это природный антиоксидант. Он улучшает кровообращение, защищает мозг от разрушения и старения.

Сельдерей – не просто овощ для супа. Он восстанавливает нейронные связи, помогает концентрироваться и сохранять внимание.

Вместе они создают удивительный эффект, особенно если принимать их каждый день.

Рецепт Микулина:

Возьмите небольшой корень сельдерея (10–15 см), нарежьте мелко.

Добавьте 1–2 столовые ложки мёда.

Залейте тёплой (не горячей!) водой.

Дайте настояться пару часов.

Пейте по одному стакану в день.

Уже через неделю можно заметить, как становится легче запоминать списки, имена, даже сны.

Но большинство людей даже не подозревают о такой возможности. Они продолжают жаловаться на забывчивость, пока мозг молча сгорает от голода.

А теперь представьте, если добавить ещё один мощный ингредиент, известный ещё со времён древности. Вы сможете укрепить не только память, но и всю нервную систему.

Теперь вы знаете правду

Память – это не просто функция мозга. Это зеркало вашей жизни. И если вы её теряете, вы теряете кусочки себя.

Никогда не поздно вернуть себе ясность:

Всё это может дать вам не просто умственную активность. Оно может вернуть вам уверенность, радость, живость.

Но сейчас главное – не просто знать. Главное – начать. Потому что завтра может быть уже поздно.

Не откладывайте это на потом. Начните хотя бы с одной привычки уже сегодня.

https://dzen.ru/a/Z-k8rNBb5mGIlQFT

 

Серия сообщений "0 - Душевное здоровье":
Часть 1 - 12 законов кармы, которые изменят вашу жизнь
Часть 2 - Про психологические траты
...
Часть 25 - Три вида чая, которые снижают риски развития старческого слабоумия
Часть 26 - О чем надо уметь молчать всегда: мудрые слова Филиппа Честерфилда
Часть 27 - Если вам 65-70: что поможет сохранить ясность ума, память
Часть 28 - Как очистить воздух в комнате. Простой, но эффективный трюк горничной из санатория

Серия сообщений "Долголетие":
Часть 1 - Сок из крапивы: удивительные целебные свойства!
Часть 2 - Лучшие напитки и эликсиры долголетия со всего мира
...
Часть 26 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 27 - Сосуды очищаются, а сердце будет работать как часы: советы великого доктора Леонида Рошаля тем, кто хочет жить долго и ясно мыслить
Часть 28 - Если вам 65-70: что поможет сохранить ясность ума, память

1. Трудно сказать, кто глупее, – тот ли, кто говорит всю правду до конца, или тот, от кого вообще никогда не услышать правды.

Честность - это достоинство, но прямота? Не всегда. Некоторые истины не обязательно произносить вслух, в то время как полная секретность может породить недоверие. Мудрый человек понимает хрупкое равновесие между тем, когда говорить, а когда хранить молчание.

Честерфилд напоминает нам, что главное - это баланс. Правдой, как и солью, лучше пользоваться с осторожностью. Слишком много - и блюдо портится; слишком мало - и оно становится безвкусным.

2. Если можешь, будь умнее других, но не показывай этого.

Интеллект - это дар, но выставлять его напоказ? Это ловушка.

Интеллект подобен духам – его лучше всего ценить в небольших дозах. Никому не нравится выпендриваться, и, как предполагает Честерфилд, истинная мудрость заключается не в том, чтобы доказывать, что ты самый умный в компании, а в том, чтобы слушать, учиться и позволять своим действиям говорить громче, чем вашим словам.

3. Один видит в луже только лужу, а другой, глядя в лужу, видит звезды.

Разве это не прекрасно? Это напоминание о том, что перспектива - это все. Жизнь сталкивает всех нас с лужами – грязными, неудобными, а иногда и откровенно разочаровывающими. Но в то время как некоторые из нас видят только грязь, другие видят отражение неба.

Два человека могут оказаться в одной и той же ситуации, но их образ мышления определяет то, как они ее интерпретируют. В этом суть оптимизма – видеть красоту там, где другие видят только обыденность.

Честерфилд призывает нас перевести взгляд и найти звезды в лужах.

4. Мало кому нравятся советы, и меньше всех их любят те, кто больше всех в них нуждается.

Правда в том, что большинство людей не хотят, чтобы им указывали, что делать, – они хотят сами приходить к выводам.

Как часто мы даем непрошеные советы, но встречаем их в штыки? Слова Честерфилда напоминают нам о необходимости действовать осторожно. Совет, даже если он исходит из лучших побуждений, может восприниматься как критика. Иногда лучшее, что мы можем сделать, – это выслушать, а не исправлять.

5. Знания могут придать человеку вес, но только воспитанность может придать ему блеск.

Разве это не правда? Все мы встречали кого-то блестящего, но невыносимого. Одного интеллекта недостаточно; неизгладимое впечатление оставляет то, как мы относимся к другим. Доброта, уважение и изящество – вот качества, которые делают нас по-настоящему светлыми. О воспитанном человеке помнят еще долго после того, как о блестящем, но высокомерном забыли.

6. Хороший юмор – польза для души, грусть же – яд для неё.

Смех - одно из величайших лекарств в жизни. Удержание горечи или печали только разъедает нас изнутри, в то время как чувство юмора может сделать даже самые тяжелые дни немного светлее.

7. Чем больше ты говоришь, тем меньше люди помнят.

В мире, где каждый, кажется, кричит, чтобы его услышали, это тихое, но действенное напоминание. Слова теряют свою силу, когда им нет конца. Все дело в паузах, молчании, тщательно подобранных фразах. Совет Честерфилда? Говори меньше, слушай больше.

Сила в краткости. Часто самых впечатляющих слов бывает меньше всего. Великолепные речи, незабываемые цитаты и советы, меняющие жизнь, имеют одну общую черту - они короткие и по существу.

8. Значение любовных утех сильно переоценено: поза нелепая, удовольствие минутное, а расходы огромные.

В культуре, которая часто превозносит романтику и страсть, Честерфилд напоминает нам о том, что не следует упускать из виду то, что действительно важно, – связь, уважение и взаимопонимание.

9. Рана заживает быстрей, чем оскорбление.

Эмоциональные шрамы остаются глубокими. Слова, однажды сказанные, уже не вернешь. Слова Честерфилда - это призыв к доброте, к тому, чтобы думать, прежде чем говорить, и помнить, что синяки, которые мы оставляем на чьем-то сердце, могут заживать гораздо дольше, чем любая физическая травма.

10. За выбором друзей следует выбор общества. Приложи все усилия, чтобы общаться с теми, кто выше тебя. Это поднимет тебя, тогда как общение с людьми более низкого уровня вынудит тебя опуститься, ибо каково общество, в котором ты находишься, таков и ты сам.

Люди, которыми мы себя окружаем, влияют на наше мышление, амбиции и даже на наше счастье. Дело не в элитарности – дело в поиске отношений, которые бросают вызов, вдохновляют и помогают нам расти.

11. Никогда не придерживай людей за пуговицу или руку, чтобы они тебя выслушали: если тебя не хотят слушать, лучше придержи свой язык.

Никому не нравится, когда его загоняют в угол для разговора. Иногда лучший способ быть услышанным - поменьше говорить и позволить другим прийти к вам, когда они будут готовы.

12. Мужчины, как и женщины, гораздо чаще руководствуются своим сердцем, чем своим пониманием.

Нам нравится думать, что мы рациональные существа, но эмоции управляют большинством наших решений. Любовь, страх, гордость – они влияют на наш выбор сильнее, чем когда-либо могла бы логика.

13. Дети и придворные ошибаются намного реже, чем родители и монархи.

Опыт не всегда означает мудрость. Чем выше положение, тем больше ставки – и часто тем серьезнее ошибки. Иногда самые простые умы видят яснее всего.

14. Очень немногие умеют распорядиться с толком своим состоянием, ещё меньше тех, кто умеет распределять своё время, а из этих двух вещей последнее – самое важное.

Время - единственная валюта, которую мы не можем вернуть. Распоряжаться деньгами важно, но еще важнее распоряжаться временем. То, как мы проводим время, в конечном счете формирует нашу жизнь.

15. Хорошее воспитание надёжнее всего защищает человека от тех, кто плохо воспитан.

Лучшая защита от сурового мира - это крепкий фундамент дома. Прививая детям доброту, уважение и порядочность, мы гарантируем, что они вырастут такими людьми, которые принесут свет в этот мир.

16. Каждый человек ищет истину, но только одному Богу известно, кто её нашёл.

Истина - понятие субъективное и часто ускользающее от понимания. Люди тратят свою жизнь на ее поиски – будь то в философии, религии или в личном опыте. Однако то, что один человек воспринимает как истину, другой может воспринимать как иллюзию. Слова Честерфилда подчеркивают смирение, необходимое в наших поисках понимания. Хотя мы можем верить, что нашли ответы, только высшая сила или само время могут по-настоящему показать, что правильно.

17. Старательно избегай всякой дружбы с дураками и плутами, если в отношениях с такими людьми вообще применимо слово «дружба».

Дружба - это узы, которые должны возвышать, вдохновлять и выявлять лучшее в нас. Однако глупцы (те, кому не хватает мудрости) и мошенники (те, кто нечестен или морально испорчен) могут поступать наоборот. Они могут навлечь на нас неприятности, истощить нашу энергию или предать наше доверие. Честерфилд напоминает нам о необходимости быть разборчивыми в отношениях, поскольку компания, в которой мы работаем, формирует наш характер и влияет на наш жизненный успех.

18. Я никогда не даю советов в вопросах религии и брака: я не хочу, чтобы кто-нибудь терпел муки из-за меня на этом или на том свете.

Немногие темы так разжигают страсти и споры, как религия и брак. Они глубоко личные, на них влияют эмоции, убеждения и культурные особенности. Мудрость Честерфилда заключается в понимании того, что давать советы по таким вопросам рискованно – то, что работает для одного человека, может обернуться катастрофой для другого. Храня молчание, он избегает бремени ответственности, если что-то пойдет не так, напоминая нам, что некоторые жизненные решения должны приниматься исключительно вовлеченными в это людьми.

19. О вкусах не спорят – из-за них ссорятся, дерутся и развязывают войны.

То, что начинается как простое расхождение во мнениях, может быстро перерасти в жаркие споры или даже полномасштабные конфликты. Слова Честерфилда раскрывают иррациональность человеческой натуры – как субъективные предпочтения, будь то в искусстве, политике или образе жизни, могут привести к разделению. Он призывает нас осознать тщетность навязывания своих взглядов другим и проявлять терпимость. В конце концов, мир богаче благодаря своему разнообразию.

20. Надо уметь молчать вообще обо всем, что имеет значение лишь для тебя одного.

Некоторые вещи в жизни лучше держать в секрете. Будь то личные мечты, трудности или планы на будущее, чрезмерное распространение информации может привести к нежелательным мнениям, недопониманию или даже саботажу. Честерфилд предполагает, что защита нашего внутреннего мира придает нам сил. Молчание в данном случае означает не скрытность, а сохранение эмоционального и психического благополучия.

21. Чем человек умнее и добрее, тем больше он замечает добра в людях.

Наше восприятие других людей часто отражает наше собственное мышление. Мудрый и добрый человек видит потенциал, красоту и добродетели в других, а не сосредотачивается на недостатках. Эта фраза служит напоминанием о том, что наш взгляд на жизнь определяется тем, что мы носим в себе.

https://dzen.ru/a/Z5-TL_oT4gmwlGHb

 

Серия сообщений "ВОСПИТАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ":
Часть 1 - 19 заповедей Марии Монтессори для родителей
Часть 2 - Воспоминания о советском детстве
...
Часть 18 - Правила набора текста, которые желательно знать всем. В школе о них говорят редко
Часть 19 - Как научить детей вежливой просьбе вместо раздражающего ора
Часть 20 - О чем надо уметь молчать всегда: мудрые слова Филиппа Честерфилда

Серия сообщений "0 - Душевное здоровье":
Часть 1 - 12 законов кармы, которые изменят вашу жизнь
Часть 2 - Про психологические траты
...
Часть 24 - «Когда человек спокоен, у него есть и здоровье, и сила». Два упражнения от мастера Му Юйчуня для того, чтобы стать спокойным
Часть 25 - Три вида чая, которые снижают риски развития старческого слабоумия
Часть 26 - О чем надо уметь молчать всегда: мудрые слова Филиппа Честерфилда
Часть 27 - Если вам 65-70: что поможет сохранить ясность ума, память
Часть 28 - Как очистить воздух в комнате. Простой, но эффективный трюк горничной из санатория

Марина К., 53 года, бухгалтер из Новосибирска, полгода назад начала просыпаться каждую ночь в 3:27. Точно по часам. Словно внутренний будильник.

Сначала списывала на стресс на работе. Потом на возраст — "после 50 так у всех". А когда наконец обратилась к врачу, результаты анализов заставили ее побледнеть...

Что показали анализы Марины, и почему врач сказал: "Хорошо, что вы пришли сейчас, а не через год".

Почему 3-5 утра — это НЕ случайность

Задавались ли вы вопросом: почему пробуждение происходит именно в эти часы?

В 2017 году троица ученых получила Нобелевскую премию по физиологии за открытие, которое перевернуло понимание работы человеческого организма.

Оказалось, что каждая клетка нашего тела имеет собственные биологические часы. И эти часы синхронизированы с такой точностью, что швейцарские хронометры позавидовали бы.

Вот что происходит ночью с вашим телом:

🕐 1:00-3:00 → Печень работает на пике мощности, фильтруя кровь от токсинов
🕒 3:00-5:00 → Легкие активно насыщают организм кислородом
🕕 5:00-7:00 → Кишечник готовится к пробуждению

Но что происходит, когда этот отточенный механизм начинает давать сбои?

Организм использует единственный доступный способ привлечь ваше внимание — он будит вас.

История Марины: что скрывали анализы

Помните нашу героиню?

После полугода игнорирования ночных пробуждений, Марина наконец сдала анализы. И вот что показали результаты:

✅ Глюкоза крови: 7.2 ммоль/л (норма до 6.1)
✅ Печеночные ферменты: превышение в 2 раза
✅ Кортизол: зашкаливал в три раза

"Если бы вы пришли на полгода раньше, многих проблем можно было избежать", — сказал врач.

И тут начинается самое страшное...

Марина узнала, что она входит в 73% людей старше 50, которые совершают одну критическую ошибку. Какую именно — расскажу в следующем разделе.

А пока вопрос к вам: сколько месяцев вы игнорируете сигналы своего тела?

5 скрытых причин, которые заставляют вас просыпаться (одна может быть смертельной)

1️⃣ Печень подает SOS-сигналы

Представьте завод, который работает в три смены без выходных. За одну ночь ваша печень выполняет более 500 различных биохимических реакций.

Но после 50 лет происходит коварная вещь:

Скорость восстановления печеночных клеток снижается в 3 раза. Добавьте сюда современную еду с консервантами, периодический алкоголь, лекарства...

🚩 Первые тревожные звоночки:

• Просыпаетесь с тяжестью в правом боку
• Утром горечь во рту или металлический привкус
• После 8 часов сна чувствуете разбитость

Шокирующий факт: Исследование Гарвардской медицинской школы показало — люди, просыпающиеся с 1 до 3 ночи, в 4 раза чаще имеют проблемы с печенью.

Но это еще не самое опасное...

2️⃣ Скрытые скачки сахара (здесь кроется главная угроза!)

Внимание! Эта причина стала роковой для тысяч людей.

Когда уровень глюкозы в крови резко падает ночью, мозг включает сигнал тревоги. Выброс адреналина буквально выдергивает вас из сна, как пожарная сирена.

Коварство в том, что дневные анализы могут показывать норму!

🆘 Как распознать глюкозные качели:

• Просыпаетесь с колотящимся сердцем
• Ощущение паники, будто что-то случилось
• Руки дрожат, появляется испарина
• Дикое желание съесть что-то сладкое

А теперь самое важное открытие последних лет...

3️⃣ Надпочечники кричат о помощи

Современная жизнь = хронический стресс. Ваши надпочечники вырабатывают кортизол 24/7, как будто вы убегаете от саблезубого тигра.

Вот медицинский факт, который знают не все врачи:

У здорового человека пик кортизола — в 6-8 утра. При хроническом стрессе этот пик смещается на 3-4 ночи.

Результат? Вы просыпаетесь в состоянии боевой готовности среди глухой ночи.

Знакомо? Тогда читайте дальше — там еще интереснее.

4️⃣ Мозг задыхается от нехватки кислорода

Каждую ночь ваш мозг потребляет 20% всего кислорода в организме, хотя весит всего 2% от массы тела.

Даже малейшая нехватка кислорода заставляет его "аварийно" будить вас.

⚠️ Факторы риска:

• Лишний вес (даже 5-7 кг критичны)
• Храп или остановки дыхания
• Заложенность носа
• История курения

5️⃣ Эмоциональные блокировки (самая недооцененная причина)

Звучит как эзотерика? А вот исследование 2019 года в журнале Sleep Medicine показало: люди, подавляющие эмоции, в 6 раз чаще просыпаются между 3 и 5 утра.

Механизм простой: невыраженные эмоции создают внутреннее напряжение, которое нарушает естественные ритмы сна.

Поделитесь в комментариях: замечали ли связь между вашим эмоциональным состоянием и качеством сна?

Развязка истории Марины (и почему это важно для вас)

Что же произошло с нашей героиней дальше?

Марина не стала ждать "пока само пройдет". Она начала действовать по четкому плану (о котором расскажу ниже).

Результат через год:
✅ Спит всю ночь без пробуждений
✅ Все показатели анализов в норме

✅ Энергия и бодрость с утра до вечера

"Я не понимала, насколько плохо себя чувствовала, пока не стало хорошо", — делится она.

А теперь главное — что делать, если вы узнали себя в этой истории?

Экстренный план действий (начать сегодня же!)

⚡ Правило 3-2-1 (работает в 87% случаев):

🕕 За 3 часа до сна — последний прием пищи
📱 За 2 часа — убираем все гаджеты

🛁 За 1 час — ритуал подготовки ко сну

🫁 Секретная техника дыхания 4-7-8:

1. Вдох через нос на 4 счета
2. Задержка дыхания на 7 счетов
3. Выдох через рот на 8 счетов
4. Повторить 4 раза

Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему. Многие засыпают уже через 60 секунд!

Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях, помогло ли.

📝 Ведите дневник пробуждений:

Записывайте каждый день:

• Точное время пробуждения
• Что ели на ужин
• Эмоциональное состояние
• Физические ощущения

Через неделю увидите закономерности, которые раньше не замечали.

🔬 Продвинутые методы восстановления сна

Метод холодной спальни

Оптимальная температура для сна — 18-19°C. При такой температуре тело легче входит в фазу глубокого сна.

Звучит экстремально? А работает безотказно.

Техника "голодного желудка"

За 4 часа до сна — никакой еды. Пищеварение требует огромной энергии, которая нарушает процессы восстановления.

Магниевая поддержка

99% людей испытывают дефицит магния. Этот минерал участвует в 300+ биохимических реакциях, включая выработку мелатонина.

Если материал оказался полезным, поделитесь им с близкими — возможно, вы спасете чье-то здоровье.

Когда бить тревогу и бежать к врачу?

Критические симптомы:

• Пробуждения продолжаются более 2 недель подряд
• Учащенное сердцебиение или скачки давления
• Невозможность заснуть обратно
• Ухудшение самочувствия по утрам

Анализы, которые нужно сдать:

1. Глюкоза натощак + гликированный гемоглобин
2. Печеночные ферменты (АЛТ, АСТ, билирубин)
3. Кортизол в слюне (утром и вечером)
4. Общий анализ крови

К каким специалистам обращаться: терапевт → эндокринолог → сомнолог

Заключение: ваш сон — индикатор здоровья

Каждое ночное пробуждение — это послание организма. Игнорировать его — значит играть в русскую рулетку со своим здоровьем.

История Марины показывает: вовремя услышанный сигнал может спасти годы здоровой жизни.

https://dzen.ru/a/aIPm8RR24wFLe56a

Серия сообщений "Давление":
Часть 1 - Уникальный состав от повышенного давления
Часть 2 - Травяной сбор против повышенного давления
...
Часть 33 - Лучшие продукты от повышенного давления
Часть 34 - Фольга лечит...
Часть 35 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "4- П-Я":
Часть 1 - Смесь для профилактики заболеваний сердца
Часть 2 - Чесночное масло для исцеления сосудов
...
Часть 8 - Как научить сердце работать дольше?
Часть 9 - Алоэ против папиллом!
Часть 10 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "Опасно для здоровьья":
Часть 1 - Вакуумная упаковка оказалось чрезвычайно опасной
Часть 2 - Защелачивание организма – главный шаг к здоровью
Часть 3 - Опасность кофе для организма
Часть 4 - ХОЛОДНАЯ питьевая вода или напитки после еды = РАК
Часть 5 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "1_Общее_3":
Часть 1 - Йодинол - лекарство от многих болячек
Часть 2 - Паста академика Амосова: рецепт для иммунитета
...
Часть 23 - Фольга лечит...
Часть 24 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 25 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "0_Советы":
Часть 1 - Паста академика Амосова: рецепт для иммунитета
Часть 2 - Дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог
...
Часть 6 - Самомассаж рук для улучшения здоровья
Часть 7 - "Самый правильный" морс из клюквы. Готовлю его всю весну и осень, чтобы не болеть
Часть 8 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "Эндокринная система":
Часть 1 - Старение начинается с эндокринной системы
Часть 2 - Лимфостимуляция по Костерову
...
Часть 8 - Полезные свойства листьев смородины
Часть 9 - 6 самых полезных ягод осени — с ними вам никакие витамины не понадобятся
Часть 10 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "Сон":
Часть 1 - Как уснуть, когда не спится?
Часть 2 - Как быстро заснуть: несколько простых способов
Часть 3 - Лучшие успокоительные средства
Часть 4 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Врач ЛФК показал 3 простых упражнения от боли и хруста

Каждое утро миллионы людей просыпаются с мыслью: "Снова болят колени..." А что если я скажу вам, что 87-летняя бабушка из Новосибирска каждый день поднимается на 9-й этаж пешком? И это не исключение из правил...

Самотест: проверьте состояние своих коленей ПРЯМО СЕЙЧАС

Ответьте честно на 5 вопросов:

1. Хрустят ли колени при вставании с постели?
2. Болят ли колени при спуске по лестнице?
3. Чувствуете ли скованность после длительного сидения?
4. Избегаете ли вы приседаний из-за дискомфорта?
5. Принимаете ли обезболивающие чаще раза в неделю?

3-5 "да" — вы на грани катастрофы
1-2 "да" — тревожные звоночки
0 "да" — читайте для профилактики

Напишите в комментариях свой результат теста. Сколько "да" у вас получилось?

Почему эту статью нужно прочитать ИМЕННО сейчас?

Каждый день промедления — это потеря 0,1% хрящевой ткани. Звучит мало? За год это 36%! Именно поэтому люди в 60 лет "вдруг" становятся инвалидами. А ведь процесс начался 10 лет назад...

Анатомический факт: Коленный сустав — это не просто "шарнир". Это сложнейшая биомеханическая система из 3 костей, 4 связок, 14 мышц и 3 типов хрящей. Если хотя бы один элемент даст сбой — рухнет вся конструкция.

Шокирующее открытие: что происходит с коленями после 40

Доктор Хироши Танака из Токийского университета 15 лет изучал коленные суставы у долгожителей. Результат ошеломил медицинское сообщество: у людей, делавших специальные упражнения, в 75 лет суставы были как у 30-летних!

Секрет в том, что обычные упражнения НЕ РАБОТАЮТ! Приседания, бег, велосипед — все это разрушает колени еще быстрее. А вот изометрические упражнения творят чудеса.

Но есть один нюанс, который кардинально меняет все... Читайте дальше.

Страшная правда о коленной боли

Реальная история: "Началось с легкого хруста по утрам, — вспоминает 58-летний Михаил. — Думал, возраст. Через полгода не мог спускаться по лестнице. Еще через год врач сказал: 'Тотальное эндопротезирование или инвалидность'. Операция стоила 300 тысяч рублей..."

Цепочка разрушения происходит в 5 стадий:

1. Хруст — разрушение поверхностного слоя хряща
2. Утренняя скованность — воспаление синовиальной оболочки
3. Боль при нагрузке — обнажение костной ткани
4. Деформация — изменение формы сустава
5. Анкилоз — полная потеря подвижности

Критический момент: Между 2-й и 3-й стадией есть "окно возможностей" всего 6 месяцев. Пропустите его — и путь только один: под нож хирурга.

Биомеханическое объяснение: почему колени "ломаются"

Анатомия коленного сустава:

• Бедренная кость (вес тела давит сверху)
• Большеберцовая кость (принимает всю нагрузку)
• Коленная чашечка (скользит по желобку)
• Мениски (амортизируют удары)

Когда мышцы-стабилизаторы слабеют:

• Квадрицепс не держит чашечку — она "болтается"
• Икроножные мышцы не поддерживают голень — она "проваливается"
• Ягодичные мышцы не контролируют бедро — оно "заваливается"

Результат: Нагрузка на хрящ увеличивается в 7 раз! Это как ездить на автомобиле без амортизаторов — детали разрушаются молниеносно.

Три революционных упражнения: научное обоснование

Внимание! Эти упражнения основаны на принципе изометрической нагрузки — мышцы напрягаются, но не сокращаются. Это единственный способ укрепить мышцы без повреждения хрящей.

🏃‍♂️ Упражнение №1: "Невидимый марафон"

Биомеханика: Активирует все 4 головки квадрицепса без осевой нагрузки на сустав.

Техника выполнения:

1. Сядьте на край стула, спина прямая
2. Поднимите ноги параллельно полу
3. Попеременно сгибайте колени, имитируя бег
4. Темп: 60 движений в минуту
5. Продолжительность: 2 минуты

Важно: Стопы не должны касаться пола! Это создает необходимую нагрузку на стабилизаторы.

Эффект: Улучшает кровообращение на 400%, запускает выработку синовиальной жидкости.

🤝 Упражнение №2: "Тиски спасения"

Неожиданный факт: У 90% людей старше 50 лет приводящие мышцы бедра атрофированы на 60%. Именно поэтому колени "разъезжаются" при ходьбе!

Техника выполнения:

1. Сложите махровое полотенце в 4 раза
2. Зажмите между коленями, сидя на стуле
3. Сжимайте с максимальной силой 7 секунд
4. Отдых 3 секунды
5. Повторите 10 раз

Анатомический секрет: Приводящие мышцы имеют прямую связь с медиальной широкой мышцей бедра — главным стабилизатором коленной чашечки.

Результат: Коленная чашечка перестает "болтаться" и начинает правильно скользить по желобку.

📚 Упражнение №3: "Книжный экспандер"

Почему именно книга? Вес 500-800 грамм создает оптимальную нагрузку для изометрического укрепления без перенапряжения.

Техника выполнения:

1. Зажмите книгу между стопами
2. Сидя на стуле, поднимите ноги
3. Выпрямите колени, удерживая книгу
4. Держите 8 секунд
5. Медленно согните колени
6. Повторите 8 раз

Биомеханический эффект: Одновременно работают квадрицепсы, икроножные мышцы и мышцы стопы — создается идеальная стабилизация всей кинетической цепи.

Противопоказания: когда упражнения делать НЕЛЬЗЯ

🚫 Абсолютные противопоказания:

• Острое воспаление сустава (отек, покраснение, жар)
• Тромбоз вен нижних конечностей
• Недавние травмы связок (менее 6 недель)
• Нестабильность коленного сустава

⚠️ Относительные противопоказания:

• Артериальная гипертензия выше 180/100
• Сердечная недостаточность
• Варикозное расширение вен

"Красные флаги" — немедленно к врачу:

• Колено опухло за несколько часов
• Невозможно наступить на ногу
• Нога "подгибается" при ходьбе
• Температура тела выше 38°C

Дневник прогресса: отслеживайте результаты

Неделя 1:

• День 1-3: Может усилиться дискомфорт (это нормально!)
• День 4-7: Уменьшение утренней скованности

Неделя 2:

• Исчезает хруст при вставании
• Легче подниматься по лестнице

Неделя 3:

• Можете дольше ходить без боли
• Улучшается качество сна

Неделя 4:

• Забываете о коленях в течение дня
• Возвращается уверенность в движениях

Ведите дневник и делитесь результатами в комментариях! Это мотивирует других читателей.

Экстренная помощь при обострении

Если колени "заболели" во время упражнений:

1. Немедленно остановитесь
2. Приложите холод на 15 минут
3. Примите удобное положение (ноги выше уровня сердца)
4. Сделайте легкий массаж вокруг сустава
5. Продолжите через 2-3 дня с меньшей интенсивностью

Помните: Легкий дискомфорт — норма. Острая боль — стоп-сигнал!

Мифы и правда о коленях

МИФ: "Хруст в коленях — это отложение солей"
ПРАВДА: Хруст — это схлопывание пузырьков газа в суставной жидкости

МИФ: "Боль в коленях — это навсегда"
ПРАВДА: 85% проблем с коленями обратимы при правильном подходе

МИФ: "Нужно меньше двигаться, чтобы колени не болели"
ПРАВДА: Неподвижность — главный враг суставов

МИФ: "Глюкозамин и хондроитин восстанавливают хрящи"
ПРАВДА: Эффективность этих препаратов не доказана

Питание для здоровых коленей

Враги хрящей:

• Сахар (усиливает воспаление)
• Трансжиры (нарушают синтез коллагена)
• Избыток омега-6 (провоцирует воспаление)

Друзья хрящей:

• Коллаген (бульоны, желатин)
• Омега-3 (жирная рыба, льняное масло)
• Витамин D (солнце, печень трески)
• Куркумин (мощный противовоспалительный эффект)

Золотое правило: Каждый лишний килограмм — это 4 кг дополнительной нагрузки на колени!

https://dzen.ru/a/aHYsyMCTKWAFKGe5

Серия сообщений "3- И-О":
Часть 1 - Как ускорить обмен веществ?
Часть 2 - Средства детоксикации организма
...
Часть 19 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 20 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 21 - Колени не будут болеть даже в 80!

Серия сообщений "0_Физкультура и здоровье":

Физкультура и здоровье

Часть 1 - Плюсы от подъема ног
Часть 2 - В чeм пoльзa приceдaний?
Часть 3 - Саркопени
Часть 4 - Откровение 79-летнего остеопата: как одно старое упражнение спасло меня от болей в тазу — совет, который поможет после 50
Часть 5 - Колени не будут болеть даже в 80!

 «Не обязательно быть богатым, чтобы быть здоровым», – Леонид Рошаль.

Когда смотришь на него, трудно поверить, что ему уже 91. Ни в голосе, ни в осанке, ни в глазах – ни одной ноты дряхлости, усталости или равнодушия. Врач, который стал символом профессиональной совести в медицине. Человек, у которого спрашивают не только о здоровье, но и о жизни – потому что у него есть, что ответить.

Простые вещи работают дольше всего Здоровье в пожилом возрасте – это не результат дорогостоящих процедур или пресловутых «чудо-препаратов». Чаще всего оно складывается из обыденных мелочей. Устойчивость сосудов, спокойствие сердца, ясность мыслей – всё это держится на удивительно простых привычках, которые в суете дней кажутся незначительными. Но именно они и дают в итоге ту самую крепость – не громкую, без пафоса, но основательную, тихую силу, на которой держится человек.

Как говорил академик Амосов: «Здоровье не покупают. Его зарабатывают».

Именно это делает доктор Рошаль – своим примером показывает, как быть крепким не только телом, но и духом.

Стареть – не значит угасать.

Когда Леонида Рошаля спрашивают, в чём секрет долголетия, он отвечает почти философски: «Я не знаю, какие советы подойдут всем. Люди разные. У каждого свои скорости, свои слабости, свои сильные стороны. Одно скажу – не надо бояться возраста». Пожалуй, это и есть главное. Не бояться возраста – значит не жить в тревоге по поводу морщин, не бояться замедлиться, не стыдиться того, что руки уже не такие ловкие, а голос стал мягче. И при этом не забывать, что тело любит внимание. Не роскошь, не капризы, а именно бережное внимание – как к пожилому дереву в саду, которое ещё даст плоды, если ухаживать.

Рошаль: «Я не пью кофе. Мне хватает кипятка с лимоном». Никаких добавок с таинственными названиями и омолаживающих процедур. День у него начинается с горячей воды и дольки лимона. Просто. Без эффектов. Но в этом и есть суть: – увлажнение, – мягкий запуск пищеварения, – стимуляция печени, – витамин С.

Это то, что в молодости не замечаешь. А после 60 понимаешь – самое важное в жизни часто не имеет этикетки. Эта привычка, как и многое у Рошаля, – не мода, а результат наблюдений. За собой, за пациентами, за жизнью. Кипяток с лимоном – это, по сути, напоминание: прежде чем что-то требовать от тела, стоит дать ему возможность проснуться. Мягко, без крика.

Скромная гречка – в списке долгожителей

Гречневая каша – ещё одна «секретная формула» доктора. Она не блистает на витринах магазинов здорового питания, не рекламируется блогерами, но есть в меню почти всех долгожителей. Почему? – Лизин – аминокислота, которая поддерживает суставы и кожу. – Магний и медь – для нервов и энергии. – Низкий гликемический индекс – стабильный сахар в крови. В быту гречка – это уют. Запах утренней кухни, алюминиевая кастрюлька, простая деревянная ложка. Всё, что ассоциируется со стабильностью, теплом, домом. Это пища, к которой не нужно привыкать. Её просто ешь – и чувствуешь, как тело говорит «спасибо».

Овощи и зелень – всегда на тарелке

Ни один день, ни один приём пищи у него не обходится без щедрой порции зелени и овощей. Без театра и позёрства. Просто потому, что организм требует этого. Как земля – влаги. Всё просто: – клетчатка – для кишечника, – антиоксиданты – для сердца, – витамины – для мозга и иммунитета.

Чем старше становится человек, тем более благодарным становится его организм за такие мелочи. Грубо говоря, еда становится лекарством – или, наоборот, ядом. Здесь уже нет «нейтральных» продуктов.

Многие говорят: «Да у меня бабушка картошку с салом ела и до девяноста дожила». Но это не аргумент. У бабушки был огород, чистый воздух и другой ритм жизни. Сейчас слишком много факторов, от которых организм нужно защищать. И зелень – это не мода, это броня. Продукты, которые помогают сосудам дышать Сосуды – это как трубы в доме. Если за ними не следить – забьются. И тут даже дорогой ремонт не поможет.

1. Жирная рыба Скумбрия, сельдь, лосось – всё, что богато омега-3.

Эти кислоты как мягкий шланг, который прочищает сосуды от шлаков, снижает воспаление, нормализует давление. Особенно важны для тех, кто переживает стрессы – они снижают уровень кортизола.

2. Чеснок

Простой, резкий, пахучий – но незаменимый. Он расширяет сосуды, снижает уровень холестерина, уменьшает риск образования тромбов. Его лучше есть сырым или слегка припущенным. Главное – не бояться запаха. Здоровье важнее.

3. Ягоды Черника, брусника, клубника – это не просто лакомства

Это мощные антиоксиданты. Они защищают сосуды от старения, снижают давление и уровень вредного холестерина. Особенно хороши летом – прямо с куста, слегка тёплые от солнца.

4. Орехи и семечки Грецкие, миндаль, льняное семя – это «жиры для ума»

Улучшают память, очищают сосуды, питают мозг. Главное – не есть их горстями. Одной пригоршни в день вполне достаточно.

5. Авокадо Да, продукт модный. Но не зря

Это источник мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень плохого холестерина. К тому же богат калием – а это основа стабильного давления.

Что разрушает сердце: продукты, от которых стоит отказаться, чтобы сосуды не «ржавели», а жизнь оставалась долгой и ясной

«Сердце не стареет. Стареет сосуд, по которому оно бьётся» – говорил профессор Мясников. Можно годами заботиться о теле, пить витамины, есть рыбу и зелень… а потом – всё перечеркнуть одной ежедневной привычкой. И чаще всего это не сигареты и не алкоголь. Это – еда, которую едят «на автомате». Без вкуса, без пользы. По привычке. Или от безысходности.

Сердечно-сосудистая система – как старый добрый автомобиль. Если регулярно заливать туда не то – двигатель рано или поздно заклинит.

Продукты, которые изнашивают сердце

1. Обработанная пища

Все эти шуршащие упаковки, которые так удобно взять в дорогу. Снеки, чипсы, сосиски, колбасы, готовые соусы, сладкие йогурты с ароматизаторами. Во всём этом скрывается яд – трансжиры, сахар, химические добавки. Они раздражают сосуды, провоцируют воспаление, способствуют образованию бляшек. И что особенно коварно – они не дают чувства насыщения. Вроде поел, а через час – снова голод. «Чем больше химии в еде – тем быстрее стареет человек», – сказал академик Углов, доживший до 103 лет. Он знал, о чём говорит.

2. Красное мясо (в избытке)

Речь не о том, чтобы совсем отказываться от говядины или баранины. Но если это основа рациона, если каждый обед – это жареное мясо, да ещё и с белым хлебом – сосуды не выдержат. Холестерин растёт, артерии сужаются, давление скачет.

Именно поэтому Рошаль советует умеренность. Не исключение – а разумное сокращение. Сдвиг акцента в сторону рыбы, бобовых, птицы. Как писал Парацельс: «Всё есть яд, и всё есть лекарство. Всё зависит от дозы».

3. Рафинированные углеводы

Белый хлеб, сдоба, булочки, печенье, сладкие злаки на завтрак – всё это кажется безобидным. Но именно эти продукты вызывают резкий подъём сахара в крови. За подъёмом – падение. А за падением – жор, раздражительность, усталость. Сосуды не любят резких скачков. Им нужна стабильность. А сахар – это как американские горки: весело, пока едешь, но выходит боком.

4. Избыток соли

Соль – дело тонкое. Она нужна, но в разумных количествах. Избыток приводит к задержке воды, отёкам, повышенному давлению. А дальше – нагрузки на сердце, износ сосудов, риск инсульта. Чаще всего соль прячется в готовой еде. Даже в хлебе, соусах, консервах. Именно поэтому Рошаль советует готовить дома, по возможности – из простых продуктов. А вместо соли – использовать травы, специи, сок лимона. Вкус – сохранится. А вред – исчезнет.

Что делает человека долгожителем: философия, а не мода

Когда смотришь на тех, кто доживает до 90+, поражаешься не только их привычкам, но и мышлению. Почти все они – спокойные, уравновешенные, не подвержены панике. Они не гонятся за трендами, не обсуждают диеты и марафоны, не бегут за модой на омоложение.

У них свой ритм. Это поколение знает цену времени. Они не покупают витамины, потому что модно, и не едят брокколи, потому что блогеры сказали. Они просто слушают тело. Оно подсказывает, когда отдыхать. Когда есть. Когда молчать.

Леонид Рошаль: живое доказательство того, что долгожительство – это не только гены. Он не выглядит как «классический долгожитель». Ни палочки, ни замедленного взгляда, ни жалоб. Он работает. Ездит. Читает. Думает. У него – включённый ум. И это, пожалуй, главный фактор. Потому что сердце – это не только мышца. Это ещё и нервная система, химия эмоций, ежедневные чувства.

Человек, который постоянно раздражён, который боится будущего, живёт в тревоге, – он разрушает сердце быстрее, чем любая пища. Поэтому подход Рошаля – не про запреты. Он про уважение к телу. Про опору на здравый смысл. Про еду, как часть заботы, а не как замену любви.

Маленькие привычки, которые продлевают жизнь – Глоток горячей воды утром. – Прогулка после еды. – Салат из простой капусты с маслом. – Короткий дневной сон. – Вежливое «спасибо» продавщице. – Ранний ужин. – Тёплые носки дома. – Чтение книги вместо телефона. Ничего революционного. Но именно это и работает. Без фанатизма, без истерики. Просто – стабильно. Изо дня в день.

Нельзя обмануть возраст. Но можно с ним договориться. Не бороться, не отрекаться, не игнорировать. А принимать. С уважением, с мудростью. Как старого учителя, который пришёл не наказать, а показать, что всё – вовремя.

«Секрет долголетия прост: меньше есть, больше двигаться и никому не завидовать», – говорил доктор Рошаль. Он не предлагал чудес. Он просто жил. С любовью к делу, к людям, к себе. И, может быть, в этом и есть главный рецепт – тот, который не купишь в аптеке.

https://dzen.ru/a/aHjW6NAkTFmu9YQx

Серия сообщений "Долголетие":
Часть 1 - Сок из крапивы: удивительные целебные свойства!
Часть 2 - Лучшие напитки и эликсиры долголетия со всего мира
...
Часть 25 - Шалфей тормозит старение
Часть 26 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 27 - Сосуды очищаются, а сердце будет работать как часы: советы великого доктора Леонида Рошаля тем, кто хочет жить долго и ясно мыслить
Часть 28 - Если вам 65-70: что поможет сохранить ясность ума, память

​​​​​​​Interfax-Russia.ru – Крапива – уникальное растение, которое может быть как едой, так и лекарством. Рассказываем, как его применяют в кулинарии и медицине.

Описание и история продукта

Крапива – многолетнее травянистое растение семейства Крапивные, известное своими жгучими волосками на листьях и стеблях. Растет она практически повсеместно – в лесах, на берегах водоемов, не боится ни солнца, ни тени.

Читайте также: Лук, укроп или сельдерей: какая зелень самая полезная для здоровья

История употребления крапивы в пищу уходит корнями в глубокую древность. По свидетельствам историков, растение использовали еще в Древнем Риме и на Руси как доступный источник витаминов ранней весной. А во время второй мировой войны крапива спасала людей от цинги и голода.

Кроме того, у древних славян это растение считалось оберегом от нечистой силы, поэтому его нередко использовали в различных ритуалах и для защиты жилища.

Также крапива нашла применение и в народной медицине: отвары из листьев пили для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, при болезнях почек и желудочно-кишечного тракта, а также анемиях и нарушениях обмена веществ.

Какой вкус и аромат у крапивы?

Свежая крапива имеет травянистый, слегка горьковатый вкус, напоминающий шпинат, но с более выраженной зеленой ноткой. После термической обработки горечь уходит, и она становится мягче.

Читайте также: Щавель: польза и вред для организма, как выбрать и хранить

Аромат у крапивы нейтральный, с легкими земляными оттенками.

Сезон. Когда и как собирать крапиву?

Собирать крапиву лучше всего в мае - начале июня (когда ее стебли уже вытянутся до 30-50 см) в экологически чистых местах, подальше от дорог и промышленных зон. Делать это нужно в перчатках, чтобы защитить руки от ожогов.

Виды и сорта

К наиболее распространенным видам относятся:

• Крапива двудомная (Urtica dioica) – самый известный вид, применяемый в медицине и кулинарии.
• Крапива жгучая (Urtica urens) – более мелкая, но сильнее жжется.

Состав, пищевая ценность и калорийность крапивы

В 100 г свежей крапивы содержится:

• Белков - 2,7 г,
• Жиров - 0,6 г,
• Углеводов - 5,4 г,
• Клетчатки - 6,9 г,
• Калорий - 42 ккал.

Читайте также: Березовый сок: польза и вред. Как собирать самостоятельно?

Растение богато витаминами А, группы В, C и К, а также кальцием и железом, серой, медью и барием.

В составе также присутствуют:

• дубильные вещества,
• флавоноиды,
• незаменимые аминокислоты.

Польза крапивы

Благодаря своему химическому составу продукт:

• укрепляет иммунитет,
• улучшает свертываемость крови,
• снижает воспаление,
• помогает при анемии,
• очищает от токсинов кровь и печень.

Польза для мужчин

Крапива поддерживает здоровье простаты, повышает уровень тестостерона и улучшает потенцию. В листьях же растения содержатся вещества, которые помогают предотвратить потерю волос, что актуально для многих мужчин.

Читайте также: Что такое нормальное либидо и как его повысить?

Польза для женщин

Женщинам отвары из крапивы помогает уменьшить боль при менструациях, нивелировать симптомы климакса, повысить уровень гемоглобина, а также улучшить лактацию. Также настои и маски из листьев растения полезны для кожи, волос и ногтей.

Польза для детей

Читайте также: Авитаминоз: симптомы, причины, лечение. Советы врача

Крапива полезна и детям, ведь растение повышает иммунитет, успокаивает нервную систему, помогает укрепить кости и зубы малыша, а также служит отличной профилактикой авитаминоза. Однако включать ее в рацион ребенка рекомендуется только после 3-х лет.

Возможный вред крапивы

Крапива противопоказана при:

• беременности (может вызвать сокращения матки),
• тромбофлебите и варикозе (увеличивает свертываемость крови),
• заболеваниях почек (особенно почечнокаменной болезни),
• желчнокаменной болезни.

Кроме того, злоупотребление продуктом может привести к сильной аллергии и гипервитаминозу.

Можно ли получить ожог от крапивы?

При контакте с кожей крапива вызывает жжение из-за муравьиной кислоты в волосках. Такой ожог обычно сам проходит через несколько часов, но можно снять раздражение содой или подорожником.

Применение в кулинарии. Что можно приготовить из крапивы?

Из крапивы готовят:

Читайте также: Смузи: польза для организма, похудение, рецепты

• супы (щи, зеленый борщ),
• салаты (предварительно ошпарив кипятком),
• начинки для пирогов,
• чай и смузи.

Какое количество крапивы можно употребить в день?

Норма потребления свежей крапивы - до 50 г в день, в виде чая - 1-2 чашки.

Читайте также: Шиповник: в чем польза для здоровья и как правильно его заваривать?

Полезные рецепты с крапивой

Суп из крапивы

Ингредиенты: 200 г молодой крапивы, 3 картофелины, 1 морковь,1 луковица, 1 яйцо (вареное), сметана, соль, перец

Приготовление:

1. Обдайте крапиву кипятком.
2. Отварите картофель.
3. Обжарьте лук и морковь, добавьте в бульон.
4. За 5 минут до готовности положите крапиву.
5. Подавайте со сметаной и яйцом.

Салат с крапивой и яйцом

Ингредиенты: 100 г крапивы, 2 яйца, огурец, зеленый лук, сметана

Читайте также: Соус песто: состав и классический рецепт

Приготовление:

• Крапиву ошпарьте и мелко нарежьте.
• Добавьте вареные яйца, огурец, лук.
• Заправьте сметаной.

Чай из крапивы

Ингредиенты: 1 ст. л. сушеной крапивы, 500 мл воды, мед (по вкусу)

Приготовление:

1. Залейте крапиву кипятком.
2. Настаивайте 10-15 минут.
3. Добавьте мед.

Применение крапивы в медицине

Отвары и чаи из крапивы широко применяются в народной медицине. Их используют при кровотечениях, ревматизме, различных заболеваниях ЖКТ.

Читайте также: Черемша: польза и вред для здоровья. Интересные факты

Также экстракты крапивы входят в состав многих медицинских препаратов для лечения простатита и мочеполовых заболеваний.

Помимо этого, как уже говорилось выше, отвар из крапивы укрепляет корни волос и уменьшает их выпадение, а маски для лица на основе этого растения снимают воспаление кожи.

Как хранить крапиву?

Свежая крапива хранится в холодильнике до 3-х дней.

Также растение можно засушить или заморозить. В сушеном виде крапиву хранят в темном месте до 1 года, в морозильной камере – до 6 месяцев.

https://dzen.ru/a/aEkwxtEW22ZAgMd_

 

Серия сообщений "Лесные раст_АБВГДЕЖЗИК":
Часть 1 - Кедровый бальзам долголетия
Часть 2 - Крапива двудомная: польза, применение, противоопоказания
...
Часть 41 - Девясил - природный настой, дающий лошадиную силу
Часть 42 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 43 - Крапива: польза и вред для здоровья

Каждое утро начинается с мысли: «Смогу ли я сегодня пройтись до магазина без этой ноющей тяжести внизу живота?» Именно так я жила. Казалось, время упорно крадёт мою лёгкость, оставляя взамен скованность и дискомфорт. Но сейчас, в 79, я просыпаюсь с ощущением, будто тело благодарит меня за что-то… За что? За три минуты утра. Всего три минуты — и тридцать лет без боли.

.....

История началась с велосипеда. Да-да, с того самого, ржавого, который десятилетиями пылился в гараже. Попытка прокатиться обернулась мучительным щемлением в бёдрах — будто кости скрипели, как несмазанные петли. Тогда я поняла: если не действовать, скоро не смогу даже подняться по лестнице.

Но как? Я же делала всё «правильно»: зарядку, прогулки, даже йогу по выходным. Однако таз будто жил своей жизнью — упрямо отказывался слушаться. Ответ пришёл не из учебников, а от старого наставника, который когда-то шепнул мне на прощание: «Движение — это не спорт. Это разговор с телом. Особенно после пятидесяти».

И вот он — тот самый разговор. Простой, тихий, но изменяющий всё.

Почему таз — наш «мост» в здоровую старость

Вы замечали, как легко дети садятся на корточки или поднимаются с пола? Их таз — как гибкий мост, соединяющий верх и низ. С годами мост обрастает «ржавчиной»: мышцы слабеют, связки теряют эластичность, а суставы… Ну, вы знаете. Мы списываем это на возраст, но часто проблема в другом: мы перестаём двигаться так, как нужно именно тазу.

Обычная зарядка или ходьба — это хорошо, но они не дают той точечной волны, которая пробуждает глубокие мышцы. Представьте: вы поливаете цветок, но лейка направлена мимо. Корни остаются сухими. То же с тазом — ему нужна осознанная работа, а не общие движения.

А ещё — мифы. Самый опасный: «После 50 надо беречься». Беречь — не значит избегать. Беречь — значит давать телу то, что его укрепляет.

Главная ошибка: почему мы топчемся на месте

Раньше я думала: чем больше растяжек и планок, тем лучше. Оказалось, это как пытаться открыть дверь чужим ключом. Йога? Прекрасно, но многие позы создают излишнее напряжение в пояснице. Фитнес? Порой только усиливает дисбаланс.

Прорыв случился, когда я начала наблюдать за… кошками. Да, за обычными дворовыми кошками! За их умение мягко выгибаться, расслабляться и дышать движением. Так родилось упражнение, которое я назвала «Утренний поток». Не требующее коврика, спецодежды или силы воли. Только вы и три минуты тишины.

«Утренний поток»: инструкция, которая вернёт лёгкость

Шаг 1: Найдите свой уголок

Подойдёт даже край кровати или стул. Сядьте так, чтобы стопы стояли на полу, а колени были под углом 90 градусов. Руки положите на бёдра — как будто держите чашу с теплым чаем. Закройте глаза.

Шаг 2: Волна, которая начинается в дыхании

Вдохните медленно через нос, представляя, как воздух наполняет не грудь, а… низ живота. На выдохе (через рот, как будто задуваете свечу) слегка наклонитесь вперёд, округляя спину. Важно: движение должно идти от таза, а не от плеч!

Шаг 3: Пауза и обратный путь

Задержитесь в наклоне на 2–3 секунды. Теперь на вдохе медленно вернитесь в исходное положение, «раскручивая» позвоночник позвонок за позвонком — словно поднимаетесь по лестнице.

Советы для новичков:

• Не гонитесь за амплитудой. Лучше маленький наклон с правильным дыханием, чем глубокий, но резкий.
• Если чувствуете дискомфорт — уменьшите угол. Тело само подскажет, где его предел сегодня.

Для продвинутых:

Добавьте лёгкое вращение тазом в верхней точке. Как будто рисуете восьмёрку бёдрами — плавно, без рывков.

Почему это работает? Секрет — в деталях

• Дыхание запускает диафрагму, которая массирует внутренние органы и улучшает кровоток в области таза.
• Микродвижения разогревают связки, не перегружая суставы.
• Ритм задаёт телу настроение на весь день: не «надо», а «хочется».

Через две недели вы заметите:

• Уходит утренняя «деревянность» в бёдрах;
• Походка становится пружинистой — будто снижаете вес рюкзака за плечами;
• Настроение поднимается вместе с солнцем — ведь вы уже сделали что-то важное для себя.

Мифы, которые мешают начать

«Мне уже 70!»

Возраст — не диагноз, а повод быть мудрее. Начните с одного подхода.

«У меня никогда не было гибкости!»

«Утренний поток» — не гимнастика. Это пробуждение тела, а не спортивный норматив.

«А если станет хуже?»

Слушайте себя. Боль — стоп-сигнал. Дискомфорт — ориентир для адаптации.

Бонус: Как усилить эффект?

• Сон с «правильной» подушкой. Положите её под колени, если спите на спине, или между бёдер — если на боку. Это снимет напряжение с таза.
• Чай для эластичности связок. Заваривайте корень имбиря + щепотку куркумы. Тёплый, чуть острый вкус разгонит кровь лучше любой зарядки.
• Микропаузы. Каждый час вставайте и делайте 2–3 плавных поворота тазом — как будто гладите кошку, которая крутится у ног.

Ваш ход!

А вы уже пробовали начинать утро с лёгкой растяжки? Может, у вас есть свой «ритуал», который дарит бодрость? Поделитесь в комментариях — вдруг ваш совет станет чьим-то спасением!

И помните: тело любит внимание, а не героизм. Три минуты сегодня — это годы лёгких шагов завтра. Проверено на себе.

https://dzen.ru/a/aBdWbWO5-WIBqtC5

 

Серия сообщений "Позвоночник, суставы":
Часть 1 - Уникальный комплекс упражнений при болях в шее
Часть 2 - Как очистить суставы от вредных отложений?
...
Часть 47 - Почему у китайцев никогда не болят суставы?
Часть 48 - Фольга лечит...
Часть 49 - Откровение 79-летнего остеопата: как одно старое упражнение спасло меня от болей в тазу — совет, который поможет после 50

Серия сообщений "0_Физкультура и здоровье":

Физкультура и здоровье

Часть 1 - Плюсы от подъема ног
Часть 2 - В чeм пoльзa приceдaний?
Часть 3 - Саркопени
Часть 4 - Откровение 79-летнего остеопата: как одно старое упражнение спасло меня от болей в тазу — совет, который поможет после 50
Часть 5 - Колени не будут болеть даже в 80!

Серия сообщений "Суставы":
Часть 1 - Средство от боли в суставах Если вас беспокоят боли в суставах, чувство «тяжести» в ногах, старые травмы и т.д. — эта смесь заменит дорогие мази
Часть 2 - Полезные советы при артрозе!
Часть 3 - Почему у китайцев никогда не болят суставы?
Часть 4 - Фольга лечит...
Часть 5 - Откровение 79-летнего остеопата: как одно старое упражнение спасло меня от болей в тазу — совет, который поможет после 50

Боярышник – это не просто кустарник, а настоящее сокровище природы. Его плоды и цветки давно используются для приготовления чая, который ценится за вкус и благоприятное воздействие на организм. Напиток из боярышника станет настоящей находкой для тех, кто ищет гармонию, бодрость и уют.

Боярышник: растение с историей

Боярышник известен людям ещё с древних времён. На Руси из его плодов готовили настои и чаи, которые употребляли во время праздников и в холодные зимние вечера. В Европе боярышник считался символом долголетия, а в Азии его добавляли в различные напитки для поддержания хорошего самочувствия.

Его нежные белые цветки и ярко-красные плоды неизменно ассоциируются с природной чистотой и силой. Чай из боярышника помогает создать уютную атмосферу, поднимает настроение и становится частью ритуала наслаждения жизнью.

Чем полезен чай из боярышника?

Напиток из боярышника отличается насыщенным вкусом и ценным составом, который поддерживает организм в тонусе. Вот почему многие выбирают его:

1. Для восстановления сил. Чай из боярышника – это природный энергетик. Он помогает восстановить силы после насыщенного дня, придаёт бодрость и настраивает на позитивный лад.
2. Для расслабления. Его мягкий вкус и тёплый аромат способствуют релаксации. Чашка такого чая вечером поможет справиться со стрессом и провести спокойный вечер.
3. Для поддержания активности. Напиток подойдёт тем, кто ведёт насыщенную жизнь и ищет баланс между работой и отдыхом.
4. Для поддержки иммунитета. Боярышник содержит множество витаминов, которые помогают организму справляться с сезонными вызовами. Особенно актуально это в холодное время года.
5. Для поддержания гармонии. Напиток помогает настроить тело и разум на одну волну, наполняет день комфортом и спокойствием.

Химические особенности напитка

Чай из боярышника богат природными компонентами, которые делают его вкус насыщенным и уникальным. Среди них:

• Флавоноиды. Эти вещества придают напитку лёгкий фруктовый вкус и наполняют его природной энергией.
• Органические кислоты. Они добавляют чаю мягкую кислинку и насыщенность.
• Микроэлементы. В чае содержатся магний, калий, кальций и цинк – минералы, которые поддерживают активность и бодрость.

Каждый глоток такого чая – это не только наслаждение вкусом, но и ощущение природной силы.

Как заваривать боярышник: рецепты на каждый день

Чай из боярышника можно готовить по-разному: как самостоятельный напиток или в сочетании с другими ингредиентами. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Классический рецепт:

• 1 столовая ложка сушёных ягод боярышника.
• 250 мл горячей воды (около 90 °C).
• Заваривать 15–20 минут.

Чай с боярышником и мёдом:

• Добавьте к заваренному напитку ложку мёда. Этот чай согреет в холодные дни и наполнит дом уютом.

Согревающий травяной микс:

• Смешайте боярышник с мятой или ромашкой. Такой напиток поможет расслабиться и насладиться вечером.

Зимний напиток с шиповником:

• Смешайте по 1 столовой ложке боярышника и шиповника. Заварите смесь в термосе, залив 500 мл кипятка. Настаивайте 8–10 часов.

Летний холодный чай:

• Заварите боярышник, остудите напиток и добавьте пару кубиков льда. Такой чай отлично освежает и тонизирует.

Почему боярышник стоит включить в свой рацион

 

Серия сообщений "Лекар. растен_а.Общие":
Часть 1 - Исцеление травами
Часть 2 - БАННЫЕ ВЕНИКИ И ИХ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
...
Часть 45 - 6 самых полезных ягод осени — с ними вам никакие витамины не понадобятся
Часть 46 - Всего три растения, которые лечат почти всё
Часть 47 - Чай, который вернёт вам силы: всё о пользе боярышника

Что если я скажу, что ваши сосуды могут стать эластичными, как в молодости, без всяких средств и врачей? Секрет — в обычной крупе, которую вы ели в детстве, но давно забыли...

И нет, речь не об экзотических ингредиентах с другого конца света. Только о том, что есть в любом магазине за копейки, на соседней полке с макаронами. Между прочим, эти продукты кормили целую страну и делали наших бабушек и дедушек крепкими.

 

Возраст сосудов не по паспорту

После 60 лет сосуды стареют в 5 раз быстрее, чем в молодости. Звучит пугающе, правда? Но вы только представьте: 80% проблем с сердцем после шестидесяти связаны с холестерином. А знаете, сколько людей знают, как снизить его без химии? Всего 1 из 10! Остальные либо принимают горсти средств, либо машут рукой — мол, возраст такой, что поделаешь.

Я долго наблюдала за этой ситуацией и скажу прямо: дорогие баночки с "суперфудами" и заморские ягоды годжи — это маркетинг и не более.

Вспомните наших бабушек! Многие доживали до 90 лет и не знали проблем с давлением. А всё потому, что питались простой, но удивительно полезной едой. Ключевой элемент их меню — 5 круп, которые спасали сердца в СССР и до сих пор творят чудеса... если знать, как их правильно готовить!

 

Как дед забыл о давлении благодаря обычной каше

Говорю не понаслышке. Мой сосед Иван Петрович — ветеран, ему 92 года. Ещё год назад картина была грустной: головокружения, одышка... Давление скакало как сумасшедшее, а врачи только разводили руками. "Возраст, что поделаешь".

Но его жена — человек старой закалки. Вспомнила, как в их деревне старики до 90 лет на огороде работали. И знаете, что было их главной едой? Правильно — каши! Особенно она напирала на ячневую крупу — "перловку для бедных", как её называли в СССР.

Дед сначала отнекивался, но под напором жены сдался. И представляете? Через 3 месяца на приёме у врача — сюрприз! Показатели улучшились настолько, что доктор убрал два средства из схемы. Сейчас дедушка ведёт дневник давления, и хвастается ровной линией цифр — никаких скачков.

 

Эти крупы ели все, но никто не знал об их силе

1. Гречка — "чистильщик" сосудов

Королева советской кухни — и не зря! В ней содержится рутин, который укрепляет капилляры и делает их прочными, как новые. Магний в гречке — настоящее сокровище для нашего сердца, он помогает выравнивать давление и успокаивает нервы.

Знаете ли вы, что в СССР гречку давали шахтёрам — чтобы выводить из организма вредные вещества? Не зря её называли "природным фильтром"!

Как есть: Лучше всего работает зелёная гречка на завтрак. Мой любимый рецепт прост, как валенок: залейте полстакана крупы стаканом кефира на ночь. Утром добавьте яблоко или горсть ягод — и завтрак чемпионов готов!

 

2. Ячневая крупа — враг холестерина номер один

Неприметная крупа, о которой многие забыли, а зря! В ячневой каше содержатся особые вещества — бета-глюканы, которые способны снижать "плохой" холестерин на целых 20%! Это всё равно что почистить трубы в старом доме — сразу вода бежит свободнее.

Интересный факт: в блокадном Ленинграде ячмень спасал людей от цинги и других болезней. В нём столько витаминов, что даже маленькая порция давала силы жить.

Как есть: Сварите кашу на воде и добавьте ложечку льняного масла — это усилит эффект в разы. Мой папа ест такую кашу 3 раза в неделю на завтрак и не нарадуется.

 

3. Овсянка — "щётка" для артерий

"Геркулес" из нашего детства — не просто еда, а настоящая польза для сосудов. Клетчатка в овсянке работает как щётка — вычищает всё лишнее из организма. А антиоксиданты борются с воспалениями, которые — не поверите! — главная причина старения сосудов.

Моя соседка Анна Ивановна, бывший терапевт, всегда говорит: "Овсянка на воде — лучший завтрак для тех, кто хочет дожить до правнуков".

Лайфхак: Не варите овсянку! Просто залейте хлопья кипятком или кефиром на ночь — так сохранятся все витамины. Утром добавьте орехи или семечки для вкуса.

 

4. Пшено — защита от атеросклероза

"Птичий корм", как его презрительно называют некоторые... А ведь это золото, а не крупа! В пшене есть особое вещество — лецитин, которое буквально растворяет холестериновые бляшки. А калий в его составе выравнивает пульс лучше любых модных средств.

Вы знали, что в советских санаториях пшенную кашу давали людям после сердечных приступов? Врачи прошлого века знали толк в простых решениях!

Рецепт: Пшенная каша с тыквой — настоящий "десерт" для сосудов. Готовите как обычно, но добавляете кусочки тыквы прямо в кастрюлю. Получается и вкусно, и полезно!

 

5. Перловка — "омолаживающий" злак

Да-да, та самая перловка из школьной столовой! Многие её не любили, а зря. В ней содержится лизин — аминокислота, которая восстанавливает стенки сосудов, делая их эластичными. А ещё там есть селен — минерал молодости, который борется со старением на клеточном уровне.

Помните перловку в армии? Она не просто так была в рационе солдат — давала силы и выносливость.

Совет: Варите на воде с морковью и луком — как в столовых СССР. Получается наваристо и ароматно. Добавьте ложечку растительного масла — и блюдо превращается в деликатес!

 

Почему эти крупы пропали из нашего рациона?

Вы задумывались, почему мы забыли об этих простых продуктах? Известный диетолог Марина Петрова объясняет: "Их заменили полуфабрикаты и фастфуд. Но для сосудов нет ничего лучше простых злаков. В них сохранилась природная сила, которую не создашь искусственно".

Статистика говорит сама за себя: в 1970-х годах уход из жизни от сердечных проблем был в 3 раза ниже, чем сейчас! И это несмотря на отсутствие современной медицины и "чудо-средств".

"Но я ем эти крупы — и ничего не меняется!"

Часто слышу такое возражение. И всегда отвечаю: дело не только в том, ЧТО вы едите, но и КАК.

Во-первых, важно готовить крупы правильно: без сахара, без сливочного масла и уж точно без жарки. Любая термическая обработка убивает полезные свойства.

Во-вторых, регулярность — наше всё! Наши предки ели каши почти каждый день, а не раз в месяц по настроению. Как говорила моя бабушка: "Кашу маслом не испортишь, а сосуды кашей не испортишь вовсе!"

Три лайфхака для максимального эффекта

1. Добавляйте в каши специи. Куркума и корица — настоящие помощники в очищении сосудов. Они усиливают эффект круп в несколько раз! Щепотка корицы в овсянку — и она работает вдвое сильнее.
2. Замените ужин порцией гречки с овощами. Так вы снизите нагрузку на сердце ночью, когда оно особенно уязвимо. Лёгкий ужин — спокойный сон и бодрое утро!
3. Устройте "советскую неделю". Питайтесь только этими крупами 7 дней и отслеживайте изменения. Можете даже измерять давление до и после — удивитесь результатам!

 

Проверьте на себе — через месяц ваши сосуды скажут спасибо!

Хватит тратить деньги на дорогие средства, которые обещают многое, а дают мало. Начните с малого — выберите одну крупу и введите её в свой рацион с завтрашнего дня. Напишите в комментариях, какую именно, и мы вместе будем следить за результатами!

Поделитесь этой статьёй с подругами и родными. Пусть и их сосуды помолодеют!

А если хотите больше полезных советов и рецептов — подпишитесь на мой блог. В следующем выпуске расскажу, как я сама сбросила 8 кг без диет и спорта... И да, крупы там тоже сыграли свою роль!

Все советы в статье основаны на народном опыте и наблюдениях. При любых недомоганиях обязательно обратитесь к врачу! Статья написана исключительно для ознакомления.

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления и оставьте комментарий — какую крупу вы любите больше всего? Поделитесь своими семейными рецептами и историями!

https://dzen.ru/a/aCN_fTYjhAyGtGGZ

 

Серия сообщений "Очищение, иммунитет_2":
Часть 1 - Облепиха, шиповник, орехи: для укрепления организма
Часть 2 - Травяные сбооры для укрепления иммунитета
...
Часть 16 - 6 самых полезных ягод осени — с ними вам никакие витамины не понадобятся
Часть 17 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 18 - Сосуды как в 25 лет? Советский способ, о котором молчат: эти крупы стоят дешевле хлеба

Описание растения

Репейник (или большой лопух) – многолетнее травянистое растение семейства Астровые. В высоту может достигать и 1,5 м. Надземная часть представлена крупными сердцевидными листьями: верхняя их часть темно-зеленая и гладкая, нижняя – серо-зеленая с опушением. Нижние листья могут достигать и 50 см в длину, ближе к макушке размер пластин уменьшается. Стебли прямостоячие, прочные, имеют продольные бороздки.

Цветение происходит в июне-июле: в это время на макушках стеблей формируются корзины из фиолетово-розовых цветков. С внешней части соцветий имеются крючковидные листочки. Именно они и цепляются за одежду и шерсть животных, обеспечивая тем самым себе активное распространение и расширение ареала обитания.

Корневая система лопуха очень мощная и крепкая. Стержневой корень может уходить в почву на глубину до 1 метра. Репейник относится к рудеральным растениям – тем, что растут вблизижилья, на мусорных свалках, вдоль заборов, по обочинам дорог.

Польза репейника

У этого растения можно выделить два полезных свойства. Первое не столь важное: репей поможет прогнать мышей из дачных домов. Грызунам очень сложно снять с себя колючки, а носить их на себе – тоже не в удовольствие: они вызывают зуд. Поэтому мыши будут сбегать из домов, где по углам, вдоль порогов и плинтусов разбросан репейник.

Второе полезное свойство заключаются в том, что большой лопух обладает лечебной силой и активно используется в народной медицине. В ход идут и коренья растения, и листья, и стебли. Препараты на основе репейника используются как для наружного, так и для внутреннего применения.

Польза и лечебные свойства листьев лопуха

Листья богаты дубильными веществами, эфирными маслами, флавоноидами, аминокислотами, витаминами А, С и В3, натрием, калием, магнием, железом, кальцием, цинком и другими веществами. Молодые листья можно добавлять в супы и салаты. Старые листья используют в качестве лечебного сырья. Из свежесрезанной зелени готовят сок: массу перетирают и процеживают через марлю. 1 чайную ложку готового сока разводят в 1 стакане воды и пьют 2 раза в день перед едой. Польза сока лопуха заключается в следующем:

• Повышение иммунитета;
• Профилактика онкологических заболеваний;
• Лечение горла и язв во рту;
• Снятие отеков;
• Очищение печени от вредных токсинов;
• Для женщин: наладка менструального цикла;
• Наружно: для ускорения заживления ран, порезов, язв.

Листья можно заготовить на зиму, а в дальнейшем готовить из них отвары для лечения болей в суставах, подагры и ревматизма. Листья собирают в июле и августе, сушат в теплом и хорошо проветриваемом помещении, измельчают и складывают в тканевые мешочки. Затем 1 ст л сушеной смеси заливают 20 мл воды, доводят до кипения, варят в течение 5 минут и остужают. Отвар используют для примочек и приготовления лечебных ванн (на ванну потребуется 4-5 л отвара).

Польза и лечебные свойства корня лопуха

Наибольшими лечебными свойствами славится корень репейника. Его заготавливают осенью, когда надземная часть растения отмирает. Корень выкапывают, очищают от земли, далее используют для лечебных целей в свежем виде или нарезают, высушивают, раскладывают по тканевым мешочкам и запасают на зиму.

Корень лопуха богат:

• инулином;
• протеином;
• эфирными маслами;
• жидкими кислотами;
• ситостерином;
• стиомастерином;
• дубильными веществами;
• Витамином С.

Столь богатый состав обеспечивает массу полезных лечебных свойств лопуха для организма человека:

1. Ускорение метаболизма, очистка печени, улучшение работы желудочно-кишечного тракта и профилактика запоров;
2. Торможение роста и развития раковых клеток (доказано Израильскими учеными в 2011 году);
3. Противодиабетическое действие;
4. Снижение уровня холестерина в крови и кровяного давления;
5. Отвары на основе корня лопуха дают желчегонный и мочегонный эффекты;
6. Жаропонижающее и потогонное действие при простудных заболеваниях;
7. Наружно: профилактика выпадения волос и ускорение их роста;
8. Наружно: для лечения экземы, язв, кожных воспалений, сыпи, фурункулеза.

Народные рецепты

Отвар из корня лопуха готовят из 1 ст л сырья на 1 стакан воды. Состав доводят до кипения и варят на медленном огне в течение 15 минут. Его пьют по 50 мл 2-3 раза в день до еды. Сгодится он и для наружного применения: им ополаскивают голову для профилактики выпадения волос, избавления от перхоти, лечения экземы и угревой сыпи.

Настой из корня репейника полезен при язве, гастрите, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, диабете. Его готовят из 40 г сухих корней на 300 мл воды. Настаивать его лучше в термосе, а пить по 100 мл три раза в день после приема пищи.

Популярное средство против выпадения волос можно сделать из корня лопуха самостоятельно в домашних условиях. 80 г сухого корня необходимо залить 1 стаканом оливкового масла, дать настояться в темном месте в течение недели. Готовое репейное масло втирают в кожу головы или добавляют в маски для волос.

Вред лопуха

Рассматривая репейник в качестве лечебного средства нужно учитывать, что настои и отвары на основе него противопоказаны беременным и кормящим женщинам, маленьким детям, людям, страдающим заболеваниями крови.

https://dzen.ru/a/Z-ZJfLt6XxFLA73v

 

Серия сообщений "3- И-О":
Часть 1 - Как ускорить обмен веществ?
Часть 2 - Средства детоксикации организма
...
Часть 18 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 19 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 20 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 21 - Колени не будут болеть даже в 80!

Серия сообщений "Лесные раст._ЛМНОПРС":
Часть 1 - ОДУВАНЧИКИ
Часть 2 - Осина (кора, почки, листья): полезные и лечебные свойства, противопоказания
...
Часть 46 - Сурепка (свербига): полезные свойства, рецепты и противопоказания
Часть 47 - Трава убивает рак - одуванчик
Часть 48 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 49 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "Очищение, иммунитет_2":
Часть 1 - Облепиха, шиповник, орехи: для укрепления организма
Часть 2 - Травяные сбооры для укрепления иммунитета
...
Часть 15 - Девясил - природный настой, дающий лошадиную силу
Часть 16 - 6 самых полезных ягод осени — с ними вам никакие витамины не понадобятся
Часть 17 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 18 - Сосуды как в 25 лет? Советский способ, о котором молчат: эти крупы стоят дешевле хлеба

Рецепт приготовления клюквенного морса

Клюквенный морс – это полезный напиток, обладающий полезными свойствами. Он прекрасно подойдет для ежедневного питья, но особенно он необходим при простудах, т.к. в клюкве содержится витамин С, способствующий скорейшему выздоровлению.

Для приготовления морса из клюквы нам понадобится:

2 стакана ягоды;
2 стакана сахара;
кастрюля 3-х литровая;
2,5 л воды;
толкушка или блендер;
сито или марля.

Чтобы приготовить морс и не потерять полезные свойства ягоды, делаем следующие шаги:

В кастрюлю насыпаем ягоду и засыпаем сахар.

Толкушкой тщательно продавливаем ягоду с сахаром, пока не станет кашеобразная консистенция. Можно воспользоваться погружным блендером.

Воду необходимо вскипятить или в чайнике, или в другой емкости.

Заливаем кипяток в кастрюлю с ягодой.

Перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем до полного остывания.

Далее необходимо содержимое процедить. Если использовали толкушку, то сита будет достаточно, если ягоды обрабатывали блендером, то лучше использовать марлю.

Морс получается концентрированным, поэтому можно разбавлять водой по вкусу.

Полезный напиток готов, ягоду можно выкинуть. У этого рецепта есть еще один плюс. Когда ягода перемешаны с сахаром, то ее можно использовать как варенье.

 

Клюквенный морс из замороженных ягод

Морс считается весьма полезным питьем, в особенности из-за того, что он делается из ягод и не подвергается сильной тепловой обработки, что позволяет сохранить больше витаминов. Клюква настоящая кладезь необходимых веществ для организма и популярна для приготовления морса.

Для морса нам понадобятся следующие ингредиенты:

400 гр. замороженной клюквы;
1,5 литра воды;
3 ст.л. сахара.

Сахар можно заменить медом в таком же количестве, это сделает напиток еще полезнее.

Пошаговое описание

Замороженную ягоду предварительно размораживаем при комнатной температуре.

Берем сито и пропускаем через него ягоду, придавливая ложкой.

И сок, и жмых от клюквы нам еще понадобится.

Берем кастрюлю, наливаем воду и доводим до кипения.

Снимаем с плиты, добавляем сахар или мед, перемешиваем до полного растворения.

В горячую воду отправляем оставшийся от ягоды жмых и настаиваем под крышкой около часа.

Процеживаем морс через сито. Все, что в нем останется больше не потребуется, только жидкость.

Добавляем в напиток отжатый ранее сок.

Перемешиваем и пьем.

Если ягоду не кипятить, то в ней сохраняется большее количество витаминов. Клюквенный морс получается насыщенным и прекрасно утоляет жажду.

 

Как приготовить клюквенный морс из свежих ягод

Клюквенный морс, рецепт которого хочу порекомендовать – это полезный напиток для всей семьи. Он прекрасно утоляет жажду, а его полезные свойства бесценны для организма. При правильном приготовлении, клюква не потеряет витамины.

Нам понадобятся следующие ингредиенты и кухонная утварь:

500 гр. свежей клюквы;
1 ст. сахара (около 200-250 гр.);
1 л воды;
марля и сито;
кастрюля и миска;
толкушка и ложка;
вода.

Количество сахара может варьироваться от предпочтений.

Поэтапная подготовка

Первым делом необходимо в миске промять ягоду до однородности. Можно использовать блендер.

Далее через марлю необходимо из ягоды выжить сок. Он получится густой и насыщенный.

Оставшийся от ягоды жмых из марли выкладываем в кастрюлю и заливаем водой.

Доводим до кипения и сразу снимаем с плиты.

Через сито пропускаем ягоды с водой в другую емкость, придавливая ложкой. Выжимаем из клюквы все до последней капли.

Содержимое сита выкидываем, все необходимое от ягоды мы уже получили.

В горячий напиток насыпаем сахар и мешаем до полного растворения.

Вливаем клюквенный, ранее отжатый сок, и перемешиваем.

Вкуснейший клюквенный морс готов. Получается насыщенный и концентрированный, по желанию можно разбавить водой.

 

Классический рецепт клюквенного морса. Самый правильный

Хочу поделиться с вами секретом вкуснейшего клюквенного морса, приготовленному по классическому рецепту. Благодаря такому способу, мы сможем максимально сохранить полезные элементы клюквы и наполнить организм необходимыми витаминами.

Для приготовления нам потребуются следующие ингредиенты:

1 ст. свежей клюквы;
1 ст. сахара;
1 л кипяченой воды.

Сахара может использоваться больше или меньше по вкусовым предпочтениям, а для сторонников правильного питания хорошей альтернативой станет мед.

Пошаговое приготовление

Начнем с воды. Необходимо вскипятить воду и дать ей остыть до теплого состояния.

Пока вода остывает, в любую удобную емкость всыпаем ягоды и сахар.

С помощью толкушки или ложки разминаем до консистенции каши.

Далее полученную массу перекладываем в графин, в котором и будет готовый морс.

Заливаем водой, перемешиваем и даем постоять около часа, чтобы вкусы стали насыщенными.

Подавать такой морс можно как с ягодной мякотью, так и процедить перед подачей. Благодаря отсутствию резкой термальной обработки, мы сохранили все полезные свойства клюквы. Клюква обладает насыщенными вкусами, так что некоторым может показаться, что напиток слишком концентрированный. Не переживайте, его можно разбавить водой по вкусу.

 

Простой клюквенный морс без варки

Многие считают, что клюкву не следует подвергать сильной термальной обработки, а также готовить ее в микроволновке. От таких действий она может потерять полезные свойства и витамины. Разберемся как правильно будет сделать клюквенный морс и сохранить необходимые элементы.

Для приготовления морса нам понадобится:

клюква – 300 гр.;
вода – 1 л;
сахар – 100 гр.

При использовании свежей ягоды, следует замочить ее в прохладной воде на минут 10-15, затем шумовкой или руками переложить в дуршлаг, так различный лесной мусор останется в воде.

Пошаговое приготовление

Ягоды промыть под проточной водой в дуршлаге.

Разложить ягоды на полотенце, пусть обсыхают, лишняя вода нам ни к чему.

В чашу для блендера засыпаем клюкву и сахар, а также добавляем 100-150 мл кипяченой воды комнатной температуры.

Взбиваем до однородности.

Доливаем оставшуюся воду и еще перемешиваем на низкой скорости пару секунд.

Берем мелкое сито или марлю и процеживаем почти готовый морс, хорошенько отжимаем всю жидкость или проминаем ложкой.

Оставшийся жмых не потребуется, его можно выкинуть.

Вкусный морс готов, можно поставить для охлаждения в холодильник. Полезный, насыщенный – идеально подойдет для утоления жажды.

 

Как приготовить клюквенный морс без сахара

Ошибочно считается, что морсы и компоты обязательно готовить с сахаром. Но существуют и варианты приготовления с более полезными альтернативами. Сладость можно получить с помощью меда, а также подойдут любые заменители и подсластители по вкусу.

Итак, для приготовления морса нам понадобится:

свежая клюква – 700 гр.;
горячая, но не кипяток вода – 1,5 л;
сироп топинамбура – 3 ст.л. (количество можно менять по вкусовым предпочтениям).

Кстати, если используете мед и он твердый, то растопить его лучше на водяной бане, так лучше сохранятся полезные вещества. Еще хороший вариант замены сахара – это стевия, она слаще и ее достаточно будет 2 ст.л.

Этапы приготовления

В миску с ягодами добавляем сироп и толкушкой мнем до однородности, можно использовать блендер.

В графин, в котором будет морс, укладываем полученную массу.

Вода необходимая кипяченая, горячая. Если есть градусник для готовки, то температура воды должна быть около 80 градусов.

Перемешиваем и даем настояться пару часов.

Готовый морс можно процедить, а можно пить прямо с мякотью.

Вкусный и полезный клюквенный морс готов. Не используя сахар, мы сделали его максимально питательным. Подойдет тем, кто придерживается диеты или не использует сахар в пищу.

 

Рецепт морса из клюквы для детей

Клюква – это очень полезная ягода. Огромное количество витамина С делает ее незаменимой в холодное время года, а также в сезон простуд. Она может стать прекрасным и вкусным дополнением к лечению. А так как советуется пить много жидкости, то приготовленный из этой ягоды морс станет отличным вариантом напитка, особенно для детей.

Для приготовления нам необходимо:

клюква – 200 гр.;
вода – 2 л;
сахар – 100 гр. (но цифра неточная, все зависит от вкусовых пристрастий и любви к сладкому).

Пошаговое описание процесса

На плиту ставим кастрюлю и наливаем воду.

Когда она же будет теплой, всыпаем сахар и перемешиваем. Далее он сам растворится при нагревании воды.

Пока вода доходит до кипения займемся клюквой.

Я использую погружной блендер и взбиваю ягоды до однородности.

Протираем полученную массу через сито.

Оставшийся в сите жмых отправляем в кастрюлю с нагревающейся водой.

Доводим до кипения и сразу после первых пузырьков снимаем с плиты.

Оставляем остывать до комнатной температуры.

Отжатый от ягод сок отправляем в остывший напиток и перемешиваем.

Переливаем через сито в емкость для морса. Оставшаяся мякоть больше не нужна.

Благодаря тому, что сок от промятой клюквы не подвергался термальной обработке, морс получается полезным. Вкусный напиток готов.

Как видим, морс из клюквы можно приготовить самыми разными способами. Но все они совершенно несложные и очень вкусные. Выбирайте на свой вкус и наслаждайтесь пользой, которой делится с нами сама природа.

https://dzen.ru/a/ZAX8m4deDwlh-4AG?ysclid=ma7rjiokg5392062270

Серия сообщений "Лекар. растен_б.Домашн":
Часть 1 - Комнатные растения-целители
Часть 2 - Полезные сушёные яблочки!
...
Часть 48 - ВАКЦИНА ОТ COVID-19 У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ДОМА
Часть 49 - Полезные свойства листьев смородины
Часть 50 - "Самый правильный" морс из клюквы. Готовлю его всю весну и осень, чтобы не болеть

Серия сообщений "0_Советы":
Часть 1 - Паста академика Амосова: рецепт для иммунитета
Часть 2 - Дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог
...
Часть 5 - 9 анализов, которые должен сдавать и понимать каждый, кто не хочет болеть
Часть 6 - Самомассаж рук для улучшения здоровья
Часть 7 - "Самый правильный" морс из клюквы. Готовлю его всю весну и осень, чтобы не болеть
Часть 8 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "Лесные раст_ТУФХЦЧШ-Я":
Часть 1 - Толокнянка обыкновенная
Часть 2 - Шавель: польза и вред
...
Часть 19 - Травяной чай, который полезно пить каждый день
Часть 20 - Шалфей тормозит старение
Часть 21 - "Самый правильный" морс из клюквы. Готовлю его всю весну и осень, чтобы не болеть

Мы, русичи — не рабы, а дети своих Богов и своей Земли. Мы почитаем Богов как старших в своём роду, не пресмыкаясь перед ними, а доказывая делами, что достойны быть их наследниками. «Внуки Даждьбожьи» — вот как называет русичей «Слово о полку Игореве».

Суть Родноверия — любовь человека к Богу-Роду и сородичам и любовь Рода ко всем Своим детям. Родноверие является не верой в Богов, а верой Богам — как старшим, Ведание Божественного и Природного и, наконец, это Верность заветам предков.

Родноверие не имеет института церкви и не нуждается в посредниках для общения с Родными Богами, Природой, и волен обращаться к Богам так, как подсказывает ему сердце.

В целом, суть Родноверия такова: свято чти родных Богов и предков, живи по совести и в ладу с Природой, а если ищешь высшего знания – познай себя.

Славянская мифология.

В учебниках по истории славянская мифология отсутствует. Есть Древний Египет, Западная Азия, Индия и Китай, Древняя Греция и Древний Рим, как будто и не было вовсе Славянской культуры.

Однако в славянской мифологии, равно как и в других присутствует рождение Вселенной, которую сотворил Род-прародитель, разделив её на три части – Правь, Явь и Навь.

Правь – это мир Богов в котором находились высшие Боги: Братья - близнецы Белобог и Чернобог, Велес, Жива, Перун, Лада, Леля, Макошь, Сварог, Чур. Также были и другие, но являясь высшими богами они жили в мире людей: Стрибог, Семаргл.

Явь - мир, где проживают люди и Боги: Мать Сыра Земля, Агидель, Стрибог, Хорс, Дивия, Семаргл, Авсень, Агидель, Догода, ДаждьБог, Дый, Додола, Деванна, Бес, Берегиня, Банник и другие, что уже больше относятся к духам.

Навь -потусторонний мир, где проживают Боги: Чернобог, Кощей, Аспид, Горыня, Вий, Морок, Мара и темный Велес, а также сопутствующие темные духи. В царствах не указан полный перечень Богов, поскольку их было много, рассмотрим только главных.

Род (Бог прародитель, создатель всего живого).

Род творец Вселенной, персонификация множества Богов. Дети Рода: Лада (Богиня любви и красоты), Сварог (Бог небес, творец материального мира), братья близнецы Белобог и Чернобог, созданные из частиц Хаоса, Доля и Недоля, плетущие нити судеб человеческих, Хорс и Дивия.

Белобог и Чернобог

Белобог - Бог белого света, отвечает за созидание и сохранение истины. Его ипостаси (проявления) – Святовит, Свентовит, Бог Белого Света. В нем нет зла, тьмы и неправды.

Чернобог – брат близнец Белобога, Бог разрушения создан был Родом для равновесия во Вселенной. Жена – Богиня смерти Морена.

"За благом вслед идут печали,
Печаль же — радости залог,
Природу вместе созидали
Белбог и мрачный Чернобог..."

"Руслан и Людмила."

Сварог

Сын и мужское начало бога Рода, муж Лады. Считается отцом многих Богов, создатель других миров. Был очень трудолюбивым, научил славян делать и использовать железные орудия. Творил другие миры с помощью молота и камня "Алатырь".

Дети Сварога и Лады:

Перун – Бог-Громовник, Громовержец;

Лёля – Богиня Весны;

Жива – Богиня Лета;

Морена – Богиня Зимы;

Лель – Бог любви ранней, страсти;

Полель – Бог крепких семейных отношений, зрелой любви.

Во время его работы из искр появились ещё два Бога Семаргл (Бог огня) и Стрибог (Бог ветра)

Лада (Мать Сыра Земля, Вселенская Мать)

Жена Сварога, покровительница всего живого. Её почитают и Боги и люди.

Хорс (Бог Солнца, Солнечного Диска)

Хорс управляет колесницей, которая везёт по небу солнечный диск. Он был создан Родом одновременно со своей сестрой Дивией, Богиней Луны. Они сменяют друг друга на небосклоне. С именем Хорса связано слово Хоровод.

Жена Хорса – Заря-Заряница, их дети дочь Радуница и сын Денница.

Перун

Сын Сварога и Лады, защитник мира Яви, защитник для всех, Бог войны и справедливости. Жена Рось (Перуница). Их дети Даждьбог (податель тепла и света) и Деванна

Морена (Богиня Зимы и Смерти)

Дочь Сварога и Лады. Богиня зимы и смерти, находится в Нави, замужем была три раза - за Велесом, Даждьбогом и Чернобогом. Детей у неё много: Сурица, Богумир, Сон, Мороз, Соня, Карна, Мста, Мор, Морок и Лихоманка.

Велес (Бог трех миров)

Велес (скотий Бог) был очень почитаем на Руси, христианство никак не могло вытравить из народной памяти этого Бога – заменили Николой.

Велес был порождением Рода, он единственный из Богов мог перемещаться между мирами, его так и называют - Властитель Трёх Миров, Тёмный Бог и борец с Тьмой, даровал особую мудрость, славяне молились ему о плодородии. Его дети Ярило и Троян.

Богиня Жива

Дочь Лады и Сварога, антипод Богини смерти Морены, символизирует расцвет природы, силу плодородия. В то же время она отмеряет срок земной жизни живых существ и передаёт данные Морене.

По одной из легенд Жива вместе с сёстрами Лелей и Мореной были однажды похищены Скипером-Змеем, который превратил их в монстров, и они несколько столетий были вынуждены служить ему, пока братья во главе с Перуном не освободили их. Однако пребывание в плену наложило на сестёр свой отпечаток. Гордая Мара ушла в Навь, чтобы бороться с врагами Сварги на переднем крае борьбы, жизнерадостная Леля вскоре забыла обо всём, а более серьёзная Жива, стала осмотрительней и несколько печальней, ибо помнит о невольно совершённом зле.

Макошь (Мокошь) - Великая Богиня

Макошь в славянской мифологии — богиня судьбы, чародейства, материнства и плодородия. Почитается славянами как Великая Матерь. Ей подвластна жизнь каждого: и Бога и человека, она прядёт нити судеб.

Покровительница женского плодородия, материнства, урожайности, рукоделия, достатка в доме.

Христианство заменило её на Параскеву Пятницу, поскольку день Макоши – пятница.

Конечно, пантеон славянских Богов был очень большой, но все они помогали людям жить в мире между собой и с Природой/

https://dzen.ru/a/ZzjKRDLvsXyTscgi

 

Серия сообщений "1 - Славяне. Древняя Русь":
Часть 1 - Родина былинных древних Рун
Часть 2 - История Руси в картинах Павла Рыженко
...
Часть 13 - Какая она – древняя прародина славян?
Часть 14 - По славянскому календарю 2018 - год свернувшегося ежа.
Часть 15 - Родноверие в дохристианской Руси, смысл веры предков и Родные Боги

Серия сообщений "7 - Обряды. Традиции. Верования":
Часть 1 - Русские свадебные обряды
Часть 2 - Самые лучшие игры нашего детства
...
Часть 8 - Славянский гороскоп на 2016 год
Часть 9 - Ветхий и Новый Завет (Библия) - краткое содержание
Часть 10 - Родноверие в дохристианской Руси, смысл веры предков и Родные Боги

 

Серия сообщений "3- И-О":
Часть 1 - Как ускорить обмен веществ?
Часть 2 - Средства детоксикации организма
...
Часть 17 - Какие продукты разжижают кровь и защищают от тромбозов?
Часть 18 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 19 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 20 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 21 - Колени не будут болеть даже в 80!

Серия сообщений "Долголетие":
Часть 1 - Сок из крапивы: удивительные целебные свойства!
Часть 2 - Лучшие напитки и эликсиры долголетия со всего мира
...
Часть 24 - Девясил - природный настой, дающий лошадиную силу
Часть 25 - Шалфей тормозит старение
Часть 26 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 27 - Сосуды очищаются, а сердце будет работать как часы: советы великого доктора Леонида Рошаля тем, кто хочет жить долго и ясно мыслить
Часть 28 - Если вам 65-70: что поможет сохранить ясность ума, память

Серия сообщений "1_Общее_3":
Часть 1 - Йодинол - лекарство от многих болячек
Часть 2 - Паста академика Амосова: рецепт для иммунитета
...
Часть 22 - ХОЛОДНАЯ питьевая вода или напитки после еды = РАК
Часть 23 - Фольга лечит...
Часть 24 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 25 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Состав: 5 ст. л. измельченных иголок любой хвои, 2 ст. кипятка.

Приготовление: 5 ст. л. измельченных иголок любой хвои залейте 2 стаканами кипятка и оставьте на ночь, на следующий день процедите.

Применение: пейте по 1 ст. л. 4 раза в день после еды. Этот отвар улучшает остроту зрения и укрепляет мышцы глаз.

https://www.liveinternet.ru/users/zinur/post510144587/

 

Серия сообщений "Зубы. Зрение":
Часть 1 - Как удалить зубной камень
Часть 2 - Кунжутное масло — бесценное лекарство!
Часть 3 - Упражнения Шишонина для великолепного зрения. Простой комплекс на 5 минут
Часть 4 - Отвар хвои для улучшения зрения

⠀5 зpелых cоcновых шишек зaлить 0,25 литpa cпиpтa (70%) или хоpошей водкой. Нacтоять пpи комнaтной темпеpaтуpе 10 дней. Зaтем пpоцедить и добaвить 1 чaйную ложку домaшнего яблочного укcуca (можно зaменить виногpaдным). Ежедневно нa ночь пить 1 cтaкaн некpепкого чaя, в котоpый добaвленa 1 чaйнaя ложкa этой нacтойки. Желaтельно c мёдом.

Пpименяетcя в нapодной медицине для лечения поcледcтвий инcультa и его пpофилaктики. Paзжижaет кpовь, блaгопpиятно воздейcтвует нa cоcуды головного мозгa, пpепятcтвует и блокиpует гибель неpвных клеток, cпоcобcтвует воccтaновлению кооpдинaции движений и pечи. Куpc лечения длительный, около 6 меcяцев.

Иcход зaболевaния зaвиcит от cкоpоcти и кaчеcтвa окaзывaемой медицинcкой помощи, потому что инcульт — это клиничеcкий cиндpом, хapaктеpизующийcя быcтpо возникaющими cимптомaми утpaты очaговых мозговых, a иногдa общемозговых функций

💎  Энергия Здоровья

 

Серия сообщений "Лесные раст_АБВГДЕЖЗИК":
Часть 1 - Кедровый бальзам долголетия
Часть 2 - Крапива двудомная: польза, применение, противоопоказания
...
Часть 40 - Золотарник (золотая розга) - лечение почек, простатита, холецистита и др.
Часть 41 - Девясил - природный настой, дающий лошадиную силу
Часть 42 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 43 - Крапива: польза и вред для здоровья

Серия сообщений "3- И-О":
Часть 1 - Как ускорить обмен веществ?
Часть 2 - Средства детоксикации организма
...
Часть 16 - Трава убивает рак - одуванчик
Часть 17 - Какие продукты разжижают кровь и защищают от тромбозов?
Часть 18 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 19 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 20 - Репейник (лопух большой): польза и вред, использование в народной медицине
Часть 21 - Колени не будут болеть даже в 80!

Серия сообщений "Народные средства":
Часть 1 - 15 необычных домашних средств, которые действительно помогают обойтись без доктора
Часть 2 - Разжижения крови: природные средств и продукты
...
Часть 21 - ВАКЦИНА ОТ COVID-19 У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ДОМА
Часть 22 - Фольга лечит...
Часть 23 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 24 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Что такое шерсть?

Шерсть — это волосяной покров животных, который состоит из остевых (более длинных, грубых, толстых) и пуховых (более мягких, тонких, извитых) волос. Задача остевых волос – формировать структуру, защиту, объем шерсти, а задача пуховых волос – «подшерстка», сохранять оптимальную температуру тела.

На разрезе в стержне остевого волоса выделяют три слоя: кутикулу из роговых пластинок; корковый слой из веретенообразных ороговевших клеток и сердцевину из кубических и цилиндрических ороговевших клеток. Сердцевина под микроскопом имеет внутри вид канала.

В отличие от остевых волос, у пуховых волос часто отсутствует или очень слабо выражена центральная часть волоса — медулла (сердцевина). Это делает их более гибкими и легкими. Пуховые волосы обычно более извитые (волнистые), что помогает создавать воздушную прослойку, способствующую терморегуляции. Они короче остевых и служат для создания подшерстка, который удерживает тепло и защищает кожу животного от холода.

— Шерсть отлично согревает благодаря своей структуре. Ее волокна имеют чешуйчатую поверхность, создающую воздушные карманы. Они задерживают воздух, который плохо проводит тепло, тем самым снижая теплоотдачу тела. Кроме того, шерсть способна впитывать до 30% влаги от собственного веса, оставаясь сухой на ощупь. При поглощении влаги она выделяет небольшое количество тепла (экзотермическая реакция), что добавляет ощущение уюта, — рассказывает Ксения Роман, младший научный сотрудник кафедры «Механика композиционных материалов и конструкций» Пермского Политеха.

Какой вид шерсти выбрать?

Овечья шерсть отличается доступностью, прочностью, износостойкостью и прекрасными теплоизоляционными качествами. Разнообразие пород овец позволяет получать шерсть с различными характеристиками — от тончайшей мериносовой до более грубой. Верблюжья, напротив, легкая и очень теплая, обладает высокой гигроскопичностью и целебными свойствами благодаря содержанию ланолина. Она также гипоаллергенна, хотя и стоит дороже овечьей.

— Козья представлена двумя ценными разновидностями: невероятно мягким и тонким кашемиром, который получают из подшерстка кашмирских коз, и мохером — более прочной и блестящей шерстью ангорских коз. Оба вида отличаются высокой теплоизоляцией, но кашемир ценится выше. Шерсть ламы обладает хорошими водоотталкивающими свойствами, она менее эластична, чем овечья, но прекрасно подходит для изготовления верхней одежды, — объясняет Ксения Роман.

Шерсть альпаки отличается разнообразием натуральных оттенков, гипоаллергенностью и устойчивостью к скатыванию. Самой дорогой и редкой считается шерсть викуньи, вида парнокопытных млекопитающих семейства верблюдовых. Они обитают в Перу, Боливии, Чили и Аргентине. Материал отличается исключительной мягкостью, тонкостью и теплотой.

Естественный жир из шерсти успокаивает кожу человека

Ланолин – это воск, выделяемый сальными железами шерстяных животных. Раньше его считали жиром, но в составе не оказалось глицерид (сложных эфиров глицерина), поэтому настоящим жиром его назвать нельзя. В основном в этом веществе содержатся сложные эфиры стеринов.

Ланолин в шерсти, особенно в овечьей, является отличным эмолентом — он образует на поверхности кожи тонкую пленку, которая препятствует испарению влаги, удерживая ее в коже. Это делает ее мягкой, гладкой и увлажненной, предотвращая сухость и шелушение.

— Пленка ланолина также служит защитным барьером, оберегая кожу от негативного воздействия окружающей среды, например, от ветра, холода, сухого воздуха и раздражающих веществ. Кроме того, естественный жир обладает легкими противовоспалительными свойствами. Он может помочь успокоить раздраженную и воспаленную кожу, например, при дерматитах или экземе, — отмечает Ксения Роман, младший научный сотрудник кафедры «Механика композиционных материалов и конструкций» Пермского Политеха.

При стирке шерсти в горячей воде или с щелочными моющими средствами, ланолин смывается. Для его восполнения существуют специальные жидкие гели и мыло для стирки.

Шерсть затрудняет прилипание бактерий и грязи

По словам эксперта, синтетические волокна, имеющие в своей структуре полимерные цепи с полярными группами, способны накапливать положительный электрический заряд из-за трения и диэлектрических свойств. Он создает благоприятную среду для адгезии (прилипания) и размножения бактерий, многие из которых имеют отрицательный заряд. Бактерии, разлагая органические вещества пота, выделяют летучие соединения, вызывающие неприятный запах.

— В отличие от синтетики, натуральная шерсть, состоящая из кератина, обладает более сложной структурой и амфотерными свойствами. Ее поверхность не накапливает статический заряд так активно, как синтетические волокна, а чешуйчатая структура затрудняет прилипание бактерий. Более того, шерстяное волокно обладает хорошей гигроскопичностью – способностью впитывать влагу. Так пот, поглощенный материалом, медленно испаряется, что препятствует накоплению влажной среды, благоприятной для роста микроорганизмов, — говорит Ксения Роман.

Благодаря чешуйкам шерсть не сложно свалять в плотный войлок

— Шерсть сваливается в войлок из-за уникальной структуры. Чешуйки на поверхности волокон цепляются друг за друга при механическом воздействии (термическая обработка, трение, влага) подобно застежке-липучке. Влага способствует размягчению кератина, делая волокна более податливыми и усиливая сцепление. В результате их переплетения образуется плотный неразрывный войлок, — сообщает эксперт Пермского Политеха.

Чтобы уменьшить скатывание и при этом повысить прочность на разрыв, устойчивость к истиранию в шерстяное полотно добавляют синтетические волокна, например, нейлон и полиэстер или натуральные – лен и хлопок.

Еще одна особенность чешуек — они отталкивают воду, поэтому капли не впитываются сразу, а воздушные пространства между волокнами создают дополнительный барьер для влаги. Именно поэтому в дождь шерстяные вещи намокают не мгновенно.

Уход за шерстяными вещами

Преимущество шерсти над синтетическими тканями начинается с биоразлагаемости. Природный материал легко разлагается микроорганизмами в почве. Кроме того, шерсть – возобновляемый ресурс, регулярно отрастает у животных, а на ее производство требуется меньше воды и энергии, чем создание тканей с помощью химического синтеза.

По словам Ксении Роман, такая одежда обладает способностью самоочищаться, что позволяет реже прибегать к стирке. Она отличаются прочностью и долговечностью, при правильном уходе позволяет вещам служить долгие годы, сокращая потребление и количество отходов.

Часто для них достаточно лишь сухой чистки или проветривания. Стирать изделия нужно, следуя рекомендациям на этикетке, используя специальные средства и прохладную воду. Важно помнить, что сушить такие вещи нужно в расправленном виде и естественным образом. Ни в коем случае нельзя в электросушилке, на батарее и открытом солнце.

Бережное отношение к шерстяным вещам — залог их долгой службы и защиты от «незваных гостей», в том числе моли.

— Моль, питаясь кератином, основным белком шерсти, может испортить изделие, поэтому перед тем, как отправить вещи на хранение, важно тщательно их выстирать или почистить. Это насекомое привлекает запах грязи, пота и пищи, поэтому важно, чтобы вещи были перед длительным хранением вещи были чистыми. Далее следует позаботиться о герметичной упаковке, поместив в пакеты, контейнеры или чехлы из плотной ткани, что создаст физический барьер.

Усилить защиту можно с помощью натуральных средств, например, саше с лавандой, кедровыми опилками или травами, которые отпугивают насекомых. Химические средства, такие как нафталин или парадихлорбензол, также эффективны, но требуют осторожного применения и имеют неприятный для человеческого обоняния аромат, — говорит Ксения Роман, младший научный сотрудник кафедры «Механика композиционных материалов и конструкций» Пермского Политеха.

 

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - разные советы
Часть 2 - советы
...
Часть 41 - Что нужно знать о пластиковых окнах
Часть 42 - Несколько средств для ухода за руками
Часть 43 - Шерсть: удивительные свойства одежды из шерсти
Часть 44 - Как очистить воздух в комнате. Простой, но эффективный трюк горничной из санатория
Часть 45 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "Снаряжение туриста":
Часть 1 - Обзор тактического рюкзака "Каскад 2". Что я беру в поход на 5 дней
Часть 2 - Как выжить после Апокалипсиса
...
Часть 7 - Походные печи [газовые горелки / печи-щепочницы]. Сравнение
Часть 8 - Клещи. Как обезопасить себя?
Часть 9 - Шерсть: удивительные свойства одежды из шерсти

Чем полезны различные виды каш — сохраняй, чтобы подбирать себе кашу по потребностям!

1. Овсяная каша
Содействует улучшению пищеварения благодаря клетчатке, способствует снижению холестерина и долго сохраняет ощущение насыщения.

2. Гречневая каша
Является источником железа и магния, укрепляет кровеносные сосуды, помогает бороться с усталостью и анемией.

3. Рисовая каша
Обладает мягким обволакивающим эффектом, полезна при заболеваниях желудка, богата сложными углеводами, которые обеспечивают организм энергией.

4. Пшенная каша
Содержит витамины группы B и кремний, укрепляет волосы, ногти и поддерживает здоровье кожи.

5. Кукурузная каша
Способствует очищению кишечника, выводит токсины, богата витаминами и минералами.

6. Перловая каша
Содержит много лизина, укрепляет иммунитет, способствует синтезу коллагена, который улучшает состояние кожи.

7. Манная каша
Легко усваивается, идеально подходит для восстановления после болезни, насыщает организм энергией.

https://t.me/muzhskoe_zdorove_test/2791

Серия сообщений "9 - С мультиваркой":
Часть 1 - Бисквитный манник без яиц
Часть 2 - Ромовая баба в мультиварке
...
Часть 13 - Каша «Дружба» - любимейшее блюдо детства!
Часть 14 - Тушеная картошка с курицей в мультиварке
Часть 15 - Чем полезны различные виды каш

Серия сообщений "3- Вторые блюда_2":
Часть 1 - Голубцы
Часть 2 - Картошечка по-деревенски с красной рыбкой
...
Часть 39 - Котлеты рыбные (минтай и пр.)
Часть 40 - Запеканка из тыквы и манки
Часть 41 - Чем полезны различные виды каш

https://www.liveinternet.ru/users/5781190/post508762090/

 

Серия сообщений "Позвоночник, суставы":
Часть 1 - Уникальный комплекс упражнений при болях в шее
Часть 2 - Как очистить суставы от вредных отложений?
...
Часть 46 - Средство от боли в суставах Если вас беспокоят боли в суставах, чувство «тяжести» в ногах, старые травмы и т.д. — эта смесь заменит дорогие мази
Часть 47 - Почему у китайцев никогда не болят суставы?
Часть 48 - Фольга лечит...
Часть 49 - Откровение 79-летнего остеопата: как одно старое упражнение спасло меня от болей в тазу — совет, который поможет после 50

Серия сообщений "Давление":
Часть 1 - Уникальный состав от повышенного давления
Часть 2 - Травяной сбор против повышенного давления
...
Часть 32 - О чём расскажут нижние цифры артериального давления
Часть 33 - Лучшие продукты от повышенного давления
Часть 34 - Фольга лечит...
Часть 35 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "Народные средства":
Часть 1 - 15 необычных домашних средств, которые действительно помогают обойтись без доктора
Часть 2 - Разжижения крови: природные средств и продукты
...
Часть 20 - Алоэ против папиллом!
Часть 21 - ВАКЦИНА ОТ COVID-19 У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ДОМА
Часть 22 - Фольга лечит...
Часть 23 - Инcульт боитcя cоcновых шишек
Часть 24 - Варенье из рябины. Витаминный взрыв. Только рябина, вода и сахар

Серия сообщений "Простуда_2":
Часть 1 - Обернутый в ткань имбирь выводит слизь из легких за 1 ночь! Вот что надо делать
Часть 2 - Чабрец (тимьян) - польза и вред
...
Часть 17 - 6 самых полезных ягод осени — с ними вам никакие витамины не понадобятся
Часть 18 - Всего три растения, которые лечат почти всё
Часть 19 - Фольга лечит...

Серия сообщений "1_Общее_3":
Часть 1 - Йодинол - лекарство от многих болячек
Часть 2 - Паста академика Амосова: рецепт для иммунитета
...
Часть 21 - Вкусно и лечит. Какао и кофе
Часть 22 - ХОЛОДНАЯ питьевая вода или напитки после еды = РАК
Часть 23 - Фольга лечит...
Часть 24 - 7 фактов о своей группе крови
Часть 25 - Просыпаетесь с 3 до 5 утра? Организм кричит о проблеме, которую нельзя игнорировать!

Серия сообщений "Суставы":
Часть 1 - Средство от боли в суставах Если вас беспокоят боли в суставах, чувство «тяжести» в ногах, старые травмы и т.д. — эта смесь заменит дорогие мази
Часть 2 - Полезные советы при артрозе!
Часть 3 - Почему у китайцев никогда не болят суставы?
Часть 4 - Фольга лечит...
Часть 5 - Откровение 79-летнего остеопата: как одно старое упражнение спасло меня от болей в тазу — совет, который поможет после 50

 

Серия сообщений "2- АБВГДЕЖЗ_2":
Часть 1 - Как вылечить грибок на ногтях?
Часть 2 - Отвар для нормализации работы ЖКТ
...
Часть 47 - Баклажан — овощ для здоровья: сердце, сосуды, кровь, селезёнка
Часть 48 - Девясил - природный настой, дающий лошадиную силу
Часть 49 - Упражнения Шишонина для великолепного зрения. Простой комплекс на 5 минут

Серия сообщений "Зубы. Зрение":
Часть 1 - Как удалить зубной камень
Часть 2 - Кунжутное масло — бесценное лекарство!
Часть 3 - Упражнения Шишонина для великолепного зрения. Простой комплекс на 5 минут
Часть 4 - Отвар хвои для улучшения зрения