*Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в пожилом возрасте?*    Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и прочности скелета в результате старения.

Что надо делать, чтобы не допустить саркопению?

  *1.  Чтобы выработать привычку стоять...не просто сидеть!  ...и если можешь сидеть, не ложись!*

  *2.  Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели!*

  *Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы!*   *А старик не может восстановить мышцы!*      *Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее!*

  *3.  Саркопения страшнее остеопороза!*     *При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы!*

  4. Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног!    Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и снижается сила мышц ног ... Этот вопрос особенно важен!*

  *Следует остерегаться саркопении!*

  *Подъем и спуск по лестнице... бег и езда на велосипеде — отличные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу!*

  *Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте...*

  *Двигайтесь... не тратьте мышцы зря!!!*

  *Старение начинается с ног!*

  *Держите ноги активными и сильными!!*

  *▪️С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны оставаться активными и сильными.*

   *▪️Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших ног уменьшится на 10 лет.*

 *Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба*.

  * Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть человеческого тела.

 *Гуляйте каждый день.*

 *Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах.*

 *ты идешь*

  В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела.

  *70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека совершают двуногие.*

  Стопа – центр движения тела.

 Обе стопы вместе содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.

  *Старение начинается с ног*

 ▪️ *даже упражнения для ног* *после семидесяти и восьмидесяти*

*с возрастом никогда не поздно*

 *▪️ Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.

Серия сообщений "Долголетие":
Часть 1 - Сок из крапивы: удивительные целебные свойства!
Часть 2 - Лучшие напитки и эликсиры долголетия со всего мира
...
Часть 19 - Сосна от простуды, атеросклероза, неврозов и для омоложения
Часть 20 - Три вида чая, которые снижают риски развития старческого слабоумия
Часть 21 - Саркопени
Часть 22 - Вкусно и лечит. Какао и кофе
Часть 23 - Едим фрукты на пустой желудок
...
Часть 29 - Золотой рецепт профессора Ефимова
Часть 30 - Шелковица — ягода долголетия
Часть 31 - Эффект отрицательной памяти: почему мозг застревает на плохом

Серия сообщений "0_Физкультура и здоровье":

Физкультура и здоровье

Часть 1 - Плюсы от подъема ног
Часть 2 - В чeм пoльзa приceдaний?
Часть 3 - Саркопени
Часть 4 - Откровение 79-летнего остеопата: как одно старое упражнение спасло меня от болей в тазу — совет, который поможет после 50
Часть 5 - Колени не будут болеть даже в 80!