«Из исследований мы узнаем, что часто не имеет значения, чем именно вы занимаетесь. Любой вид деятельности, который ускоряет ваш метаболизм и сжигает больше калорий, приносит определенную пользу».

Доктор медицины Стивен Н. Блейр. 

«Образ жизни и физические упражнения»

 

«Важно помнить, что единственный путь, которым жир может исчезнуть, – это если он будет сожжен в мышцах. Поэтому вы должны понимать, почему мышцы так важны для сжигания калорий...

Во время упражнений очень важно не перенапрягаться…

Если вы хотите быстрее достичь хорошей формы, то занимайтесь более продолжительно, но не более интенсивно».

Пол Гэлбрей. 

«Худеем в два раза быстрее»

 

«Многие люди, страдающие тучностью, думают, что для успешного снижения веса необходимы интенсивные физические нагрузки, причём, чем интенсивнее, тем лучше. Например, бег в течение часа в день. А так как совершать такие нагрузки нет ни сил, ни времени, ни желания, то большинство пациентов их и не совершают. Однако, как было выяснено недавно, тренировки, оптимальные в плане сгорания жира, и нагрузки максимальной интенсивности – это далеко не одно и то же. Установлено, что оптимальными для лечения избыточного веса являются именно нагрузки малой и средней интенсивности, но продолжительные по времени».

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.  

«Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий»

 

А еще на  эту тему очень рекомендую статью "Обмен веществ при похудении. Аргументы и факты."