Михаил_Гинзбург все записи автора

В похудологии такое встречается очень часто. Говорит женщина: "Не могу отказаться от сладкого." или "Не могу не есть после шести", "Ах, мне бы силы воли побольше!.."

Предлагаю сыграть в такую игру: соглавсились бы вы ничего не есть после шести за 1000 рублей в день? Нет?  А за 10000? А за 100000? А за миллион?!

И я не остановлюсь до тех пор, пока не найду сумму, которая вас устроит. Которая позволит вам легко сносить это неудобство ради своего светлого будущего.

Вот и вся сила воли!

Хочешь кушать? Кушай! Хочешь миллион? Не кушай! Что больше хочешь, то и получишь!

Проблема моих пациентов в том, что они, так сказать "играют втемную" - мучениями они награждают себя ууже сегодня, а что они за это завтра получат, насколько полученное будет адекватно их мучениям, и, главное, насколько им это (полученное) будет надо, они не знают. Осюда - шарахания. Отсюда все эти "то хочется, то не хочется", "умом все понимаю, а поделать ничего не могу"...

Но если все-таки попытаться им помочь, чтобы они не расходовали свои силы впустую, чтобы результат всегда служил вам наградой:

1. Долой мучения! Для плавного снижения веса вполне достаточно посильно снизить потребление жира, сахара, есть почаще, совершать прогулки и тонизирующие упражнения, насколько получится нормализовать сон. Всякого рода запреты, соблюдение голодных диет, потогонные тренировки, если и помогают похудеть, то далеко не всем и весьма ненадолго. Кстати, рекомендую почитать мою статью "Смешная диета"

2. Полюбите ограничения! Запомним главное: ограничения только тогда имеют смысл, когда они нравятся, наполняют вас тонусом и чувством гордости за себя. Если же вы терпите, страдаете, то это уже не ограничение, а запрет, который кончится срывом и новым витком нарастания веса.

3. Снижайте ожидания! В похудении ничего нельзя предсказать заранее. Иногда есть все основания радоваться, если вес просто не растет. Если же он еще и снижается, скажем, на килограмм в месяц, прекрасно! Ведь за год это целых двенадцать килограммов! Порой большего и не требуется.