Что такое разгрузочный день?

Какие бывают разгрузочные дни?

Эффективность разгрузочных дней

От чего зависит эффективность разгрузочных дней?

Возможные результаты разгрузочных дней

Полезны ли разгрузочные дни для похудения?

Как лучше построить разгрузочный день?

Разгрузочные полудни

Закрепление результата похудения

Михаил Гинзбург: Разгрузочные дни или разгрузочные полудни? Что лучше?

Михаил_Гинзбург все записи автора

Ответы на ваши вопросы:

1. Как снять стресс и при этом не съесть лишнего?
2. Нормализовать сон. А как это сделать практически? Бывает ведь так, что ложишься и ворочаешься, ворочаешься...
3. Я понимаю, что я некрасивая. Ну не повезло... И я понимаю, что я «заедаю» свои переживания по этому поводу. И ничего не могу с этим поделать. Я не знаю как с этим счастливо жить... Все парни знакомятся с кем угодно, но меня обходят стороной. Что делать?

Жду ваших вопросов на форуме.

Михаил_Гинзбург все записи автора

Не спешите! Речь здесь пойдет отнюдь не о том, сколько в день следует есть калорий, и сколько из них на завтрак, и сколько из них в виде белка, и сколько нужно пить воды. Потому что, уж вы мне поверьте, эти вопросы не имеют никакого отношения к похудению с умом. Это не с умом, а со справочником.

Или если лень самому копаться, то с инструктором, который за вас будет писать вам инструкции на каждый день, сколько раз присесть, сколько раз упасть и сколько раз отжаться, и составлять на каждый день рационы питания. Ума здесь вообще никакого не надо.

А как с умом? Для начала подумать вот над чем — почему лишний вес, удел в основном человека, ну и еще домашних животных, которых человек растит и кормит по своему образу и подобию? Ответ на этот вопрос имеется — человек отступил от своего природного питания и своего природного образа жизни. В питании своем он потребляет сейчас относительно больше жиров и сахаров и относительно меньше пищевых волокон. А в образе жизни наш человек стал значительно менее подвижным, он совершает меньше переходов, меньше суетится, больше сидит.

Отлично, теперь второй вопрос: что же следует делать, чтобы как-то это исправить? И опять простой ответ — надо постараться приблизить питание человека к его природной норме. Надо адаптировать человека к маложирному питанию, помочь ему ограничить потребление лакомств, сладкой пищи, помочь разнообразить свое питание, сделать его более полноценным, вкусным и при этом менее жирогенным.

Как это сделать, прекрасно учат наши десять правил. Ниже привожу ссылку на статью, где о них подробно написано. Десять правил незаметного снижения калорийности питания.

Теперь подвижность. И здесь тоже все легко решается, если включить ум. Человеку нужна тонизирующая двигательная активность, упражнения, не приводящие к утомлению, повышающие тонус.

Тонус, это частичное сокращение мышц, на подпитывание которого человек будет тратить энергию из жира. Но раз эта, внутренняя энергия будет доступа, нам значительно меньше будет нужна энергия внешняя, говоря иначе, еда... И опять ссылочка на мою статью «Ходить худеть» где все эти соображения подробным образом рассмотрены.

Еще одно маленькое но. Пребывая в среде пищевого изобилия человек научился использовать еду по всякому поводу: волнуется — ест, общается — ест, хочет понравиться родственникам, готовит что-то вкусненькое — ест. И даже если недоволен собой, что никак не удается есть мало, все равно, срывается и ест!

Вот с этими чисто человеческими душевными заморочками что делать? Что делать с низкой самооценкой, с привычкой с собой бороться по любому поводу, с якобы низкой силой воли?

Отвечаю — со всеми этими комплексами следует работать. Другого не дано — психотерапия, корректирующая психология. Несколько сеансов, и человек гораздо более дружелюбно смотрит на себя, на свою жизнь, на свои проблемы, он взрослеет, он легче справляется с трудностями, он встречает свою любовь, он живет долго и счастливо.

Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург

Михаил_Гинзбург все записи автора

 Как похудеть, не нанеся вреда организму, и с гарантированным эффектом?

Маложирное питание на сегодняшний день самая эффективная и самая легко переносимая программа контроля за весом.

Есть у нее и еще одно преимущество. Маложирное питание не только легко переносится, но и легко исполняется.

Список жирных продуктов не такой уж и большой. Продуктов с незначительным содержанием жиров гораздо больше (см. таблицу).

И не надо запрещать себе продукты из "жирного" списка. Есть много подходов, которые позволяют, и сохранить в нашем рационе все эти вкусности и при этом довольно значительно снизить жирность питания, и, как следствие похудеть.

Вот эти подходы:

Как похудеть: 1. Статистический подход

Самый простой способ похудеть - кушать поменьше жирного, это есть побольше нежирного!

Жирность рациона будет значительно ниже, если использовать в пищу больше хлеба, макарон и круп. Эти продукты благодаря их высокой сытности очень быстро вызывают насыщение, и мы рефлекторно уменьшаем потребление других продуктов, в том числе и жирных. Имеются прямые исследования, показывающие, что сложные углеводы защищают нас от набора веса, способствуют похудению. Таким же действием обладают и овощи. Чем больше в рационе овощей, тем меньше жирность питания.

Сюда же можно отнести и пожелание кушать побольше рыбы и молочных продуктов. При увеличении их доли в питании человек естественным образом уменьшает потребление мяса, а значит и жира. Ведь мясо в среднем содержит больше жиров, чем молоко или рыба. Отличная возможность похудеть!

Выигрыш в виде уменьшения жирности можно получить, если чаще использовать супы без так называемых поджарок - пережаренных в растительном масле лука и морковки, а так же, если есть молочные и овощные супы чаще, чем мясные.

При увеличении в пище отварных и тушеных блюд мы будем наблюдать уменьшение доли жареной пищи, и соответственно масел, которые мы используем при жарке.

Кстати, статистические методы хорошо воспринимаются худеющими, так как вместо привычного "вам это нельзя!", или "это надо есть как можно меньше!", рекомендуют, наоборот, есть побольше той или иной пищи.

Как похудеть: 2. Аналоговый подход

Используем менее жирные продукты в ряду аналогичных.

Например, творог может быть жирностью и 0, и 5, и 7 и даже 18%. Понятно, что используя нежирный творог вместо жирного мы избегаем нагрузки жиром в 18-20 г на каждую порцию.

Стандартный майонез имеет жирность порядка 72 - 80%, Но есть и легкие сорта, жирность которых 25-30%. Применение такого майонеза вместо традиционного позволяет уменьшить жирность каждой порции салата в среднем на 5-6 г

Как выбрать пельмени, если вы хотите похудеть? Пельмени с добавлением свиного сала имеют жирность 35-40 г на порцию. Пельмени из мяса птицы имеют жирность порядка 5-7 г. Выигрыш, около 30 г "не съеденного" жира на каждую порцию.

Молоко. Жирность его так же может колебаться от 0,05% до 6%. Соответственно стакан молока может содержать и 0,1 и 12 г жира. Понятно, что первое для нас гораздо лучше, чем второе. Это в полной мере касается и кисломолочных продуктов - йогуртов, простокваш и так далее.

Несколько труднее найти замену сырам и сметане. Но и здесь можно кое-что подобрать. Например, вместо сметаны идеально подходит так называемая "сметанка", которую мы активно рекомендуем нашим пациентам - мягкий нежирный творог, перемешанный в соотношении 1:1 с ряженкой. По вкусу, консистенции и свойствам эта смесь очень похожа на обычную сметану. Но жира в ней в 15 раз меньше.

. . .

Читать полностью: Как похудеть: Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания

Источник: http://d-slim.ru/st_mzh.html
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга

Михаил_Гинзбург все записи автора

Коктейли для похудения - что это такое и как их применять

Почему с коктейлями для похудения худеть лучше, чем без них?

Доктора советуют: Худей с коктейлями!

Белковые коктейли - что это такое?

Молоко и молочные продукты глазами худеющего

Разновидности и основные отличия коктейлей для похудения

Как правильно готовить коктейли для похудения в домашних условиях

Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий

Программа совместного применения всей гаммы продуктов для похудения "Доктор Слим"

Программа совместного применения коктейлей и каш "Доктор Слим"

Механизм действия коктейлей для похудения "Доктор Слим"

Михаил_Гинзбург все записи автора

Задать вопросы можно в разных местах, в частности здесь и здесь.

Здравствуйте Михаил Моисеевич!у меня к Вам несколько вопросов.Мне 20 лет.Рост около 168-170см.Вес почти 60 кг.Нормально ли это?Если да,то почему у меня так много излишних жировых отложений в области бедер и боков ниже талии.Так называемых в народе "ушек".Можно ли как-то без особых нагрузок для организма от них избавиться.Последние 2 недели ем 1 раз в день.плотно.после 6ти пищу не принимаю.и пью очень много воды.Беспокоит так же сильный целлюлит на моих ножках...

Да, это нормально. Но есть лучше не один, а много раз в день. Проблемы с целлюлитом и с фигурой можно решать с помощью упражнений и массажа. 

Здравствуйте Михаил! у меня возникла проблема избыточного веса после родов я уже 3 года не могу сбросить вес он держаться на отметке 80 при росте 167 см. скажите пожалуйста это уже заболевание ожирением, как мне можно помочь посоветуйте пожалуйста! спасибо 

Да, это уже ожирение 1 степени. Но унывать не стоит. Все это можно исправить. А лучше всего начать с чтения. В этом плане вам поможет моя книга "Диета доктора Гинзбурга". Она есть в свободном доступе на сайте d-slim.ru. Если у вас появятся вопросы по книге их также можно обсудить на форуме сайта d-slim.ru. 

Добрый день,расскажите о тестах на переносимость продуктов.Как влияет гликемический индекс на рациональное питание? 

Возможно вы имеете в виду тесты, проводимые аллергологами при подозрении на пищевую аллергию? Остальное - не более чем конъюнктура. Гликемический индекс при построении схемы питания можно учитывать, но он - далеко не самое главное. 

Доброго времени суток!У меня и моей семьи наблюдалась неутешительная картина по здоровью: фурункулёзы, хронический бронхит у ребёнка, больные почки и т.д. Начала чистится по Оганян - дало хорошие результаты. Мы вегетарианцы, а сейчас начали сыроедить. Подскажите как правильно балансировать своё питание? Понятно что надо съедать 2000-3000 каллорий в сутки, как быть с частотой приёма пищи, что лучше чаще и меньше или реже, но больше? Ребёнку нужно ли оставить пищу обработанную? (возможно Вы вообще считаете этот тип питания не допустимым? я вижу как мои дедушки сидят на таблетках, а деды-сыроеды о них и не думают.) Просто есть натуропаты сыроеды, а вот грамотный ответ диетолога был бы крайне ценен! 

Применение вегетарианства у ребенка во всех видах не желательно. Это может затормозить его умственное и физическое развитие, снизить сопротивляемость к болезням. Не вижу никакого оздоровиттельного эффекта (кроме возможно психогенного) от сыроедения. Человек адаптирован к термически обработанной пище.  

Здравствуйте! Сегодня смотрела передачу Треугольник в которой вы принимали участие. Очень много для себя узнала интересных вещей по поводу диет! МНЕ 41 год при росте 1.67см. мой вес 90кг. Каждый день гуляю по два часа быстрым шагом когда прихожу домой думаю только о еде! Вес от прогулок не уменьшается! Подруга посоветовала принимать Ксинекал! как вы относитесь к этому лекарству? и ещё у меня один вопрос-где в Москве можно записатся к вам на приём? 

Если после ходьбы аппетит повышается, значит темп ходьбы и интенсивность занятий завышены. Желательно его снизить так, чтобы эффект был чисто тонизирующим, тогда аппетит будет меньше. Что касается ксеникала, от лишних килограммов нет хороших лекарств. У всех у них довольно неприятные побочные эффекты - понос, маслянистый стул, недержание стула. Мое мнение - худеть без ксеникала гораздо лучше и приятнее, чем с ксеникалом. Более подробно о лекарствах от килограммов можно прочитать в морей статье "Почему от ожирения нет хороших лекарств". В Москве я консультирую в Клинике "РиммаРита". Примерно раз в месяц. Можно ускорить это дело и воспользоваться скайпом: Подробнее о консультациях по скайпу.  

Добрый день ! У меня есть сын которому 16лет . рост 173 вес 50кг.. Мальчик сторонник здорового образа жизни, много читает про здоровое питание , недавно совсем отказался от мяса обосновывая тем что в нем нет углеводов и оно бесполезное. перешел на бобы, орехи, каши и т.д. по мимо всего мальчик ведет очень активный образ жизни, тренировки через день+ школа. веса не прибавил а только похудел еще сильнее. после матча удалось убедить наконец то есть мясо хотя бы иногда( посоветуйте пожалуйста здоровую диету т.к. я не знаю что делать и как с этим бороться, я не могу убедить ребенка что он не прав если не владею достаточными знаниями в этой сфере.. полезно ли мясо? и как набрать вес?? заранее Вам благодарна ..  

Вы не хуже меня знаете эту самую здоровую диету. Достаточное количество животного белка, сложные углеводы, овощи и фрукты. Если человек отказывается от здоровых продуктов ради "здорового образа жизни", значит что-то в его представлениях не так. Оптимально ему почитать бы книги о здоровом питании, написанные именно врачами-диетологами. Например, книги Михаила Гурвича.  

Помогите сбросить вес!. Здравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации. Мне 14 лет, рост 162, а вес - 65. С помощью каких диет можно похудеть? Я каждое утро делаю физические упражнения - качаю пресс и т.д. Слышала также, что если есть все, но в разумных количествах, то можно каким-то образом похудеть. Скажите, можно ли во время любой диеты есть сладкое? Да, и если я буду ежедневно выполнять физические упражнения, то есть ли шанс убрать жир с живота так, чтобы это было заметно? Заранее спасибо !! 

Самое лучшее, прежде чем что-то предпринимать, разобраться в этой проблеме. Пожалуйста начните с чтения моей книги "Диета доктора Гинзбурга". Если что-то не ясно - пишите. Будем решать.  

Михаил_Гинзбург все записи автора

Да, такое мне наблюдать случается довольно часто. Как только дело подходит к какой-то заветной цифре, вес встает как приколоченный или мотыляется туда-сюда плюс минус 2-3 килограмма.

На мой взгляд дело здесь не в особенностях жирового обмена, а в нашей с вами психологии. Человек изо всех сил хочет выглядеть как можно лучше. И понимает, что лучше всего он выглядит, скажем при весе 60 килограмм. И пока он весил 70 или 80, ему было куда стремиться. Когда же вес подбирается к 62, начинается обычная игра между хорошим и очень хорошим.

Подсознание и опыт говорят, что мучиться больше не стоит, но сознание стоит на своем: «Я очень хочу весить именно 60 килограмм». Но побеждает чаще всего подсознание: накал борьбы снижается, наступают всякого рода поблажки, отступления от диеты, срывы. Потом человек «берет себя в руки», вес снова снижается, потом срыв, потом опять срывы и т.д.

И с каждым новым срывом растут опасения, что заветная цифра 60 кг так и останется недостижимой мечтой.

Чем такому человеку можно помочь? Для начала поговорить, помочь ему разобраться в себе, осознать, что все-таки истинное счастье отнюдь не в борьбе с собой. а в мире и гармонии со своим организмом.

Во вторых предложить человеку более мягкую, ненасильственную, дружелюбную программу похудения:

- Тренировки? Да. Но не насильственные, а тонизирующие. приятные. Такие, которые хочется исполнять, которые делают человека более энергичным и тем самым помогают жить.

- Диета? Скорее - правила разумного, рационального питания - поменьше жирного, есть почаще, лакомства стараться есть после еды, а не вместо, и т.д.

А дальше - как получится, либо человек найдет свое счастье, пусть с несколько большим весом, чем ему раньше хотелось, либо найдет свой способ ненасильственно и гармонично сбросить лишние килограммы.

P.S. Если интересно, то многие моменты похудения обсуждаются на сайте "Худей с умом!"

Полезные таблицы:

• Идеальная масса тела
• Максимально допустимая масса тела

Михаил_Гинзбург все записи автора

По мнению многих худеющих, аппетит, вот главная проблема, главное препятствие, мешающее человеку похудеть!

Михаил_Гинзбург все записи автора

• Диета, которую очень трудно нарушить
• Краткий практикум успешного похудения
• Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?
• Как похудеть: советы на каждый день
• Все статьи

Михаил_Гинзбург все записи автора

Приглашаю всех на сайт

и здоровый образ жизни

с Михаилом Гинзбургом

• Правильное похудение
  Как снять стресс и при этом не съесть лишнего?

• Правильное похудение
  Как происходит сжигание калорий в организме?

• Правильное похудение
  Есть ли у организма некий "эталонный вес"?

• Правильное похудение
  Зачем и как считать калории

• Правильное похудение
  Силы воли не существует!

• Правильное похудение
  Расчет ИМТ

• Двигательная активность
  Что такое здоровье и здоровый образ жизни

• Здоровое питание
  Натуральные продукты и здоровый образ жизни

• Здоровое питание
  Сколько времени переваривается разная пища

• Здоровое питание
  О пользе ржаного хлеба

• Гигиена
  О вреде и пользе алкоголя. Зачем мы пьем?

• Правильное похудение
  Лишний вес и предменструальный синдром (ПМС)

• Правильное похудение
  Имбирь для похудения

• Правильное похудение
  Голод и аппетит

• Психологические аспекты похудения
  Чем заесть стресс без вреда для здоровья

• Правильное похудение
  Как поднять тонус?

• Правильное похудение
  Эффект плато при похудении: как преодолеть?

• Психологические аспекты похудения
  Как есть меньше?

• Гигиена
  Закаливание холодной водой

• Правильное похудение
  Бег для похудения

Михаил_Гинзбург все записи автора

Случалось ли вам в своих похудательных усилий наблюдать, что вот вроде бы все идет хорошо, и диета соблюдается (тяжело, но достойно), и вес потихоньку «сползает». Но вдруг появляется неодолимое желание съесть что-то для вас запретное. Вот например, решил человек соблюдать безуглеводную диету типа Аткинса или кремлевской. И спустя какое-то время ему с наваждением везде начинает его преследовать мысль: «Вот бы корочку ржаного хлеба». Пусть засушенную, пусть даже такую, что и не сгрызешь. А вот поди же ты! И главное, не торт ему видится, не гора шоколадных плиток, а вот именно корочка хлеба.

Михаил_Гинзбург все записи автора

В похудологии такое встречается очень часто. Говорит женщина: "Не могу отказаться от сладкого." или "Не могу не есть после шести", "Ах, мне бы силы воли побольше!.."

Предлагаю сыграть в такую игру: соглавсились бы вы ничего не есть после шести за 1000 рублей в день? Нет?  А за 10000? А за 100000? А за миллион?!

И я не остановлюсь до тех пор, пока не найду сумму, которая вас устроит. Которая позволит вам легко сносить это неудобство ради своего светлого будущего.

Вот и вся сила воли!

Хочешь кушать? Кушай! Хочешь миллион? Не кушай! Что больше хочешь, то и получишь!

Проблема моих пациентов в том, что они, так сказать "играют втемную" - мучениями они награждают себя ууже сегодня, а что они за это завтра получат, насколько полученное будет адекватно их мучениям, и, главное, насколько им это (полученное) будет надо, они не знают. Осюда - шарахания. Отсюда все эти "то хочется, то не хочется", "умом все понимаю, а поделать ничего не могу"...

Но если все-таки попытаться им помочь, чтобы они не расходовали свои силы впустую, чтобы результат всегда служил вам наградой:

1. Долой мучения! Для плавного снижения веса вполне достаточно посильно снизить потребление жира, сахара, есть почаще, совершать прогулки и тонизирующие упражнения, насколько получится нормализовать сон. Всякого рода запреты, соблюдение голодных диет, потогонные тренировки, если и помогают похудеть, то далеко не всем и весьма ненадолго. Кстати, рекомендую почитать мою статью "Смешная диета"

2. Полюбите ограничения! Запомним главное: ограничения только тогда имеют смысл, когда они нравятся, наполняют вас тонусом и чувством гордости за себя. Если же вы терпите, страдаете, то это уже не ограничение, а запрет, который кончится срывом и новым витком нарастания веса.

3. Снижайте ожидания! В похудении ничего нельзя предсказать заранее. Иногда есть все основания радоваться, если вес просто не растет. Если же он еще и снижается, скажем, на килограмм в месяц, прекрасно! Ведь за год это целых двенадцать килограммов! Порой большего и не требуется.

Михаил_Гинзбург все записи автора

Здравствуйте Михаил! Выскажите пожалуйста своё мнение по поводу диеты Кима Протасова.

Михаил_Гинзбург все записи автора

 Друзья! Предлагаю вам ознакомиться с моими новыми статьями о похудении:

• Разгрузочные дни или разгрузочные полудни? Что лучше?

• Сила воли

• Девять способов повышения самооценки и обретения любви к себе

• Зачем и как считать калории

• Именно он называется жизнь?

• Синдром ночной еды

Михаил_Гинзбург все записи автора

 Энергия расходуется по мере надобности для обслуживания текущей работы. Едва ли не боьшая ее часть, процентов 70 идет на поддержание самого обмена веществ в покое: дыхания, сердцебиения, мышечного тонуса. Еще процентов 15 - это мышечная работа. И процентов 15 на поддержание температуры тела. Это подразделение условно и изменчиво. Для нас здесь важно то, что повысив тонус любым образом, мы вызовем увеличение расхода энергии В ПОКОЕ. Причем энергию эту организм будет черпать из запасов. Вот почему при подключении прогулок и тонизирующих упражнений, бодрящего душа и всех остальных милых сердцу занятий потребность в еде снижается, а похудение значительно облегчается. 

Жир, жирность продуктов и снижение веса

Маложирное питание - фрагмент лекции Михаила Гинзбурга для врачей

Как похудеть: Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания - Михаил Гинзбург

Худеем правильно - какое питание нужно нашему организму?

Худеем правильно: мучное, сладкое, жирное

Таблица примерного расхода энергии

Михаил_Гинзбург все записи автора

Наверное сейчас вы его едите столько, сколько хотите, а ставите задачу - есть это лакомство МЕНЬШЕ, ЧЕМ ХОТИТЕ. Но тогда получается, что вы кругом не рады: едите шоколад больше, чем следует (по вашему мнению) и не рады этому. Или пытаетесь есть его меньше чем хочется, и опять не рады.

Попробуйте упростить задачу. Всего-то надо - есть этот шоколад в количествах меньших, чем сейчас. Насколько меньше? Настолько, насколько получается без насилия над собой, без мучений и отчаяния.

Самое простое в этом плане - не путать лакомство с обычной едой. Есть его после основной еды, когда вы сыты и максимально погружаться в процесс извлечения вкуса. Смаковать, наслаждаться, не отвлекаться на разные разговоры, телевизор и прочее.

Должен предупредить: чрезмерное употребление лакомств, того же шоколада, может случиться при попытке запретить его себе совсем. Механизм очень простой. Запретили и терпим. Мучаемся. Терпим пока не сорвемся. А после срыва - едим и не можем остановиться.

И еще один момент. Сладкое - успокаивает и утешает. Человек, чем-то встревоженный, может уже поэтому злоупотреблять шоколадом. И тогда самое лучшее для него - успокоиться и как-то разобраться со своей тревогой.

Вопросы про шоколад и другие лакомства мне задают довольно часто. Подробнее об этом можно почитать в моих статьях:

Успешное_похудение все записи автора

"Зачем и как считать калории" - так называется новая статья диетолога Михаила Гинзбурга, опубликованная на сайте d-slim.ru.

Это действительно непростая тема. С одной стороны, подсчет калорий бывает сложен, не точен, содержит в себе множество "подводных грабель" (о них как раз много и говорится в этой статье), с другой стороны, если применять его правильно, то это является сильным подспорьем в походе за нужным результатом веса.

В общем, читайте, изучайте и применяйте! Успешного вам похудения!
 

Ссылки:

Зачем и как считать калории

Калории. Считать или не считать?

Как похудеть: Простые правила, позволяющие уменьшить калорийность питания, не считая при этом калории

Калории калориям рознь - Худеем без проблем - Доктор Слим

10 чудесных правил незаметного снижения калорийности питания

Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий

Удобная таблица калорийности продуктов

Полная таблица калорийности продуктов

Справочник худеющих: Таблицы для похудения

Михаил_Гинзбург все записи автора

Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь?