Источник http://ladybee.ru/flylady/101/4587/

Лучше эту диету использовать в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца.

Завтрак: 1 стакан кислого молока (простокваши) или 1 стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.

Второй завтрак (10 часов): 1 стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде

Обед: салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.) и 1 стакан фруктового сока.

Ужин: мюсли.

Как приготовить мюсли:
1 ст.л. овсяных хлопьев замочить на 12 часов в 3 ст.л. прохладной воды. Перед подачей на стол добавить к ним 1 ст.л. меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешать, натереть на терке около 200 г. неочищенных яблок или других фруктов и выложить их на овсяные хлопья. Сверху посыпать мюсли 1 ст.л. толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.

Обезжиренные супы
Сделать это очень просто. Это совет для тех, кто готовит супы на говяжьем или курином бульоне. Разумеется, мы имеем в виду органические ингредиенты, а не бульоны из пакетиков. Для того чтобы избавить себя от лишних жиров, диетологи советуют обезжиренные продукты. И если молочные выбрать можно – они есть в продаже, то что делать с супами, к примеру? А вот что. Просто охладите ваш бульон, или суп. На поверхности появятся шарики жира, или пленка из жира. Её снимаем, и всё – перед нами суп с низким содержанием жира.

Не едим белого
«Белая смерть» - это, конечно, слишком образно, но, по сути, близко к истине. Оказывается, опасны для нас не только соль и сахар, которые принято называть «белой смертью», но большинство продуктов белого цвета. Вспомните: картофель, рис, мука, сыр… - всё это стоит строго контролировать в своем питании. А отсюда вытекает – второй практический совет: сделайте свое питание более красочным и ярким. Диетологи советуют, чтобы на вашей тарелке было как минимум 3 цвета, то есть продукты трех цветов и более. Такое питание наверняка содержит витамины, антиоксиданты и элементы, необходимые для поддержания метаболизма. И если едим хлеб – то не белый, а черный или серый (из муки грубого помола), если рис – то не белый, а коричневый, и так далее.

Теплая вода с лимоном
Облегчим задачу своему пищеварению. К стакану теплой воды добавляем несколько капель свежего лимона и регулярно пьем такую водичку. Лимонная вода избавляет от вздутия живота, расстройства желудка, снижает аппетит, увеличивает обмен веществ, очищает внутренние органы.

Сокращаем углеводы как можно больше
Если вы мало двигаетесь, не всегда имеете возможность ходить в фитнес-зал и заниматься спортом, то попробуйте заменить углеводы на овощи. Тогда вы будете чувствовать себя намного лучше, внутри будет легкость, а животик не будет прибавляться.

Пьем и ещё раз пьем
Этот совет хорош для всех. Однако не многие его придерживаются. А часто потому, что простая вода скучна и много её не выпьешь. Иногда просто не идет. Можно готовить себе на день несколько других напитков. Например, разные чаи: зеленый, черный, красный. Только без сахара! Приготовили и поставили в холодильник. В течение дня можно попивать эти чаи холодными, а можно и подогревать в микроволновке. Увлажнение вам гарантировано, разнообразие тоже, кроме того, большой запас антиоксидантов, необходимых и для похудения, и для здоровья.

Едим и… разговариваем
Смотреть телевизор и есть одновременно не советуем. Так можно схватить очень много лишнего с тарелки. А вот приятная беседа за столом, напротив, принесет огромную пользу. Съедите вы намного меньше, в процессе беседы скорость поглощения еды сокращается, что приведет к тому, чего так хотят от нас диетологи – есть медленно! Так что, в следующий раз, когда коллега напросится с вами вместе в столовую или кафе, - не отчаивайтесь, что хотели побыть одна, а наоборот – порадуйтесь! Съедите гораздо меньше!
 Мед + вода
Не стоит забывать про самые простые продукты, которые уже доказали свою пользу для здоровья и похудения. Например, мед. Смешайте 2 чайные ложки меда со стаканом теплой воды. Пейте такой простой напиток по утрам. Это чудесный рецепт, который резко повышает эффективность обмена веществ и направленно действует на жировые отложения.

Не удаляйте кожуру у фруктов
Это заблуждение, что фрукты нужно очищать от кожуры. На самом деле, лучше даже есть кожуру, чем мякоть, потому что большая часть витаминов и питательных веществ содержатся непосредственно под кожурой. А ближе к центру фрукта – их меньше. Поэтому делайте пюре или ешьте фрукты целиком, не очищая их. Тогда вам достанется больше антиоксидантов и витаминов.

Омлет из яичных белков
Разгрузите калорийность любимых блюд. Например, омлет можно делать лишь с добавлением белков – легкое блюдо вам обеспечено.

Корица – на завтрак
Начинайте день с блюд, приправленных корицей. Этот трюк значительно улучшает метаболизм. Просто посыпьте овсянку корицей. Пищеварение пойдет быстрее, жиры будут сжигаться легче.

Всем, кто умеет считать
Если вы одержимы подсчетом калорий, то считайте не только общее количество, которое употребили за день. Лучше подсчитывайте калорийность каждого блюда. Одно блюдо не должно превышать 400 калорий, тогда ваша пищеварительная система с легкостью справится с переработкой этого приема пищи. Это количество оптимально, чтобы не дать нам дишние жировые отложения, и чтобы не «дать себе засохнуть». А калорийность за день подсчитывать необязательно, главное – не перебирать в каждом приеме пищи.
 

Источник: http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3549 

Избавьтесь от свободных агентов в вашем организме, которые саботируют потери веса. Используйте наши рецепты детокс-блюд, они не позволят вам иметь нехватку витаминов, зато ускорят метаболизм, и вы сможете наслаждаться силуэтом своей мечты.
 Основным помощником для вас должно стать большое количество воды, потребляемое за день. Обязательно начинайте день со стакана воды комнатной температуры, лучше с лимоном. Основной перекус для детокс-дней – соки и всё та же вода. Потери веса планируются достаточно быстрые, поскольку обмен веществ при детокс-питании значительно ускоряется.

Лимонная диета детокс
Одни из самых впечатляющих результатов дают лимонные детокс-дни. Многие голливудские знаменитости не раз хвалились, что их чудесный рецепт похудения – лимонная диета детокс. Рецепт прост: смешайте 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и 280 мл чистой фильтрованной воды. Если разгрузочный день – то только такая лимонная вода. В остальные дни просто добавляйте в дневной рацион 5-6 стаканов лимонной воды в день. Курс употребления – неделя.

Яблочное очищение
Яблочная диета предельно проста. Она длится всего три дня. В течение этого курса нужно потреблять только яблоки, яблочный сок и яблочное пюре. Чистые, без добавления сахара или специй. Вам может показаться такая диета скучной и однообразной, однако благодаря большой дозе антиоксидантов, кроме потери веса вы почувствуете, как ваш организм вошел в идеальное состояние. Одно из предостережений – выходить из этой диеты стоит на зеленых салатах и легких закусках, остальные продукты вводите в рацион постепенно.

Тропический детокс
Это – коктейль из тропических фруктов. У них тоже есть эффект детоксикации, использовать который можно попробовать. Основное блюдо тропического детокса следующее: 1 чашка йогурта без сахара и добавок, полстакана сока свежевыжатого сока ананаса, 1 банан, полчашки свежевыжатого апельсинового сока. Всё смешать в блендере. Далее остается только наслаждаться безупречным метаболизмом и состоянием пищеварительного тракта, которые вас ожидают. К тому же, необходимые организму витамины будут присутствовать, что не позволит нарушить внутренние органы. Проводить стоит разгрузочный день на таком коктейле или просто включить его в обычный рацион.

Очищение и похудение на корице
Очистить прямую кишку можно детоксом под условным названием «корица». В период этой диеты питаемся только натуральными продуктами, без обработки, они дадут витамины и энергиию в течение дня. А следующий микс поможет решить проблему слабо работающего кишечника: чашка зеленого чая, пол чайной ложки корицы, 1 чайная ложка меда. Все тщательно перемешать. Пить следует в теплом виде, вы будете просто наслаждаться вкусом и ароматом напитка. А заодно стимулируете организм на интенсивное очищение. Можно проводить разгрузочные дни, употребляя утром и вечером такой этот чай, а днем – воду и легкие фрукты.

Соки и коктейли для очищения и похудения
Далее – несколько очень легких рецептов домашних соков и коктейлей, которые могут сопровождать любую диету или же могут быть включены в обычный рацион. Они ускоряют метаболизм, очищают организм от токсинов и шлаков. В результате – не только эффект снижения веса, но и хорошая кожа, здоровые волосы и ногти и отличное настроение.

• Яблоко + груша
Очищение плюс насыщение витаминами. Смешайте в блендере 2 яблока и 2 груши. Можно не чистить, просто для легкости предварительно порежьте на кусочки. Желаемого эффекта детоксикации и похудения можно достичь, если пить такой сок-пюре дважды в день.

• Огурец + лимон
Удивительно, но эти два ингредиента идеально сочетаются. Диетологи просто в восторге от этого состава. Смешайте в блендере 1 огурец и пол лимона. Если пить сок как минимум дважды в день, то заметите, как он будет насыщать вас энергией и улучшать метаболизм.

• Грейпфрут + лимон
Для создания этого тропического сока смешайте 2 грейпфрута, 1 лайм и 1 лимон. Мощный заряд витамином С и магнием. Избавляет организм от вредных свободных радикалов. Сладкий грейпфрут тоже можно использовать, хотя лучший эффект имеет коктейль из кислого грейпфрута.

• Сок сельдерея
Такой сок очистит полностью от токсинов, кроме этого, он очень приятный на вкус. Но можно сделать и детокс-коктейль из следующих ингредиентов: 3 стебля сельдерея, 1 яблоко, 1 свекла. Благодаря ему, обмен веществ ускоряется, а лишние килограммы уходят.

• Зимняя дыня + яблочный сок
Это очень вкусно, поверьте! А вес тает на глазах. 1 яблоко, 150 г зимнего сорта дыни, 1 чайная ложка меда. Понадобится соковыжималка, чтобы сделать однородный сок без мякоти. Потреблять следует не менее 1 чашки в день. Курс – 1 неделя.