Помню, как мой дед однажды искал очки, держа их в руке. Мы посмеялись: «Возраст!».

Но когда он забыл, как включить плиту, на которой готовил 40 лет, стало не до шуток.

Деменция подкрадывается тихо, маскируясь под усталость или рассеянность.

И если вы заметили у себя или близких не просто «провалы в памяти», а странности, которые мешают жить — это повод прислушаться.  

Я изучил десятки медицинских источников и расскажу, какие сигналы нельзя игнорировать.

Неочевидные симптомы, которые многие пропускают

• Речь будто «спотыкается»

Вы забываете простые слова («ну, эта штука для чая!»), путаете названия предметов, не можете поддержать разговор. Это не «язык заплетается от усталости» — мозг теряет доступ к словарю . У моего соседа-инженера, который собирал радио в 70-х, речь стала обрывистой, как у ребенка. Позже диагностировали лобно-височную деменцию.

• Планы рушатся, как карточный домик

Если человек, который раньше легко рассчитывал бюджет или организовывал поездки, теряет нить задач — это тревожно. Например:

• Путается в рецептах, которые знал наизусть;
• Не может разобрать квитанции;
• Оставляет кастрюли на плите.

Как сказал невролог Валерий Югай: «Сложности с планированием — маркер поражения лобных долей».

• Мир теряет краски — в прямом смысле

Исследования подтверждают: проблемы со зрением — не всегда «возрастная катаракта». При деменции люди:

• Плохо оценивают расстояние (натыкаются на косяки);
• Путают цвета;
• Не узнают лица в толпе.

Это связано с повреждением затылочных долей мозга, обрабатывающих зрительную информацию.

• Эмоции становятся «плоскими»

Активный человек вдруг превращается в апатичного созерцателя? Потеря интереса к хобби, общению, даже к внукам — частый симптом. Бабушка моей подруги, жизнелюбивая певунья, за год перестала петь и даже включать радио. Оказалось — болезнь Альцгеймера.

• Вещи исчезают в «черной дыре»

Ключи в холодильнике? Кошелек в духовке? Поиск предметов в нелепых местах — не просто невнимательность. Мозг теряет способность восстанавливать цепочку действий.

Важно: Единичные случаи — не приговор. Но если симптомы мешают обычной жизни и нарастают — нужен врач. Ранняя диагностика замедляет прогресс.

Что реально защищает мозг: наука vs мифы

Когда у деда диагностировали деменцию, я потратил сотни часов на изучение профилактики. Вот что подтверждают исследования:

Работает

• Скандинавская ходьба с палками (70% от роста!): задействует 90% мышц, усиливает кровоток в мозге.
• Средиземноморская диета: оливковое масло, рыба, орехи. Омега-3 снижают воспаление, а витамин D защищает нейроны.
• Лечение зубов: бактерии из воспаленных десен проникают в кровь и повреждают сосуды мозга. Регулярные визиты к стоматологу снижают риски.
• Контроль давления и сахара: гипертония и диабет разрушают мелкие сосуды — мозг «голодает» без кислорода.

Не работает

• Головоломки в одиночестве: судоку — это хорошо, но социальные связи эффективнее. Беседа тренирует память, речь, эмоции.
• БАДы «для памяти»: нет доказательств, что они предотвращают деменцию. Лучше вложиться в свежие овощи и рыбу.
• Бокал вина «для сосудов»: даже умеренный алкоголь убивает клетки мозга.

Новое в науке (2024–2025):

Слух = защита мозга: люди с нелеченной тугоухостью на 30% чаще сталкиваются с деменцией. Слуховые аппараты снижают риски.
Сон — это «очистка»: во сне мозг выводит токсичные белки. 5 часов сна = +50% бета-амилоида (вещества, убивающего нейроны).

«А ведь могло быть иначе...»

Дед скрывал симптомы 5 лет. Боялся стать обузой. Если бы мы заметили раньше — его мозг «сдал» бы позже. Поэтому:

• Не списывайте странности на возраст. Потерять ключи — нормально. Положить их в миску с салатом — нет.
• Пройдите простой тест: попросите человека нарисовать часы, показывающие «без пятнадцати три». Проблемы с выполнением — повод к неврологу.
• Говорите о диагнозе открыто. Деменция — не стыдно. Стыдно — не помочь.

Мозг как сад: если не пропалывать сорняки, они захватят все. Начните с малого: 30 минут ходьбы в день, горсть орехов вместо печенья, разговор с другом вместо сериала. Это не гарантия, но шанс подарить себе годы ясного ума.

P.S. Дед так и не вспомнил мое имя. Но когда я включал его старые пластинки, он улыбался. Мозг забывает слова, но не эмоции. Берегите их.

Игорь Ботоговский