Вы тоже ловили себя на мысли, что 2020-й был вроде бы позавчера, а вот уже середина 2025-го?

Что детские фотографии Вашего племянника в соцсетях - это не вчерашний кадр, а архив пятилетней давности?

И что Новый год теперь наступает как-то слишком часто?

Вы не одиноки. Время действительно ускорилось - но не в физическом смысле, а в нашем восприятии.

И виноваты в этом не только годы, но и наш образ жизни. 

Почему пандемия украла три года

Вспомните март 2020-го: паника, пустые полки, Zoom-вечеринки. Потом - бесконечные локдауны, маски и новости о новых штаммах. А потом - война, санкции, инфляция...

Эти события стали мощным катализатором. Когда мозг перегружен стрессом и однообразием, он перестаёт фиксировать воспоминания детально. Получается эффект «сжатой пленки»: месяц работы из дома без новых впечатлений сливается в один серый комок.

Почему TikTok - это машина времени (в плохом смысле)

Прокрутка ленты соцсетей - идеальный пример «пустого» времени. Кажется, что Вы чем-то заняты, но мозг не считает эти часы значимыми.

Эксперимент: 

Проведите вечер так - час скроллинга в Вашей любимой соцсети, потом час прогулки по новому маршруту. На следующий день вспомните оба отрезка. Время проведенное в соцсети сольётся в пятно, а прогулка останется в памяти эпизодами: «уличный музыкант», «запах кофе из кафе», «разговор с незнакомцем».

Соцсети - это фастфуд для мозга! Быстро, насыщенно, но без питательной ценности для памяти.

Как замедлить время: инструкция от нейробиологов

Хотите, чтобы год не пролетел как неделя? Надо обмануть мозг.

1. Добавьте «метки времени».

Чем больше новых событий - тем длиннее кажется отрезок при воспоминаниях. Не обязательно прыгать с парашютом - достаточно:

- Менять маршрут на работу раз в неделю
- Осваивать новый навык (хотя бы печь блинчики пятью разными способами)
- Раз в месяц устраивать «день необычных действий» - например, писать левой рукой или заказывать неизвестное блюдо в меню

2. Превратите рутину в ритуал.

Однообразие убивает время, но осознанность его воскрешает. Чистите зубы, чувствуя вкус пасты. Пейте утренний кофе, отмечая его аромат. Эти «якоря» создадут иллюзию протяжённости даже в привычных действиях.

3. Заведите «журнал маленьких побед».

Каждый вечер записывайте 3 неочевидных события дня: «увидел синицу на балконе», «коллега рассказал смешной анекдот», «понял, как работает функция в Excel». Через месяц перечитаете - и поймёте, что жили куда насыщеннее, чем казалось.

Время - не деньги

Главный парадокс: мы жалеем о «потерянном» времени, но сами превращаем его в дешёвый ресурс. Пролистываем ленты в ожидании «настоящей» жизни, которая якобы начнётся завтра.

А ведь время - это не валюта, а глина. Чем чаще Вы её мнёте в руках, оставляя отпечатки событий, тем больше остаётся в Вашем распоряжении. Даже один осознанный час прогулки «растягивает» субъективные сутки.

Попробуйте сегодня следующее:

выключите уведомления, сходите в парк, где не были год, или позвоните старому другу. Завтра этот день вспомнится Вам как маленькая жизнь - а не ещё одна страница, вырванная из календаря.

источник