Мы ежедневно сталкиваемся с людьми, чья энергия истощает нас — будь то вечные жалобщики, агрессоры или те, кто бессознательно «подпитывается» вниманием других.

Хорошая новость: защититься можно не только словами, но и языком тела.

Психологи и специалисты по невербальной коммуникации выделяют несколько жестов, которые:

• Создают физический и психологический барьер;

• Помогают сохранять эмоциональную дистанцию;

• Пресекают попытки вторгнуться в ваше личное пространство.  

Вот 5 простых, но эффективных способов.

1. «Закрытая» поза со скрещенными руками

Как это работает:
Скрещивание рук на груди — естественная реакция на стресс. Это не всегда признак агрессии: так тело блокирует негативные эмоции.

Когда использовать:

• В разговоре с человеком, который давит или вызывает дискомфорт;
• В толпе, чтобы обозначить границы.

Важно: Не сжимайте руки слишком сильно — это выдаст напряжение. Просто мягко сведите локти.

2. Жест «стоп» ладонью вниз

Как это работает:
Небольшой жест рукой (как будто вы что-то аккуратно прикрываете) — визуальный сигнал «стоп». Он работает на подсознательном уровне, останавливая поток негатива.

Когда использовать:

• Когда собеседник переходит на крик или грубость;
• Если кто-то пытается вас перебить.

Лайфхак: Соедините этот жест с глубоким вдохом — это усилит эффект.

3. «Купол» из пальцев

Как это работает:
Соедините кончики пальцев обеих рук, образуя «купол». Этот жест используют уверенные в себе люди — он создает ощущение неприступности и контроля.

Когда использовать:

• На совещаниях, где есть агрессивные участники;
• В разговорах с манипуляторами.

Почему это работает: Жест подсознательно ассоциируется с авторитетом, и окружающие начинают относиться к вам осторожнее.

4. Скрещенные ноги (поза «нога на ногу»)

Как это работает:
Скрещивание ног — еще один способ закрыть энергетическое поле. Особенно эффективно, если направить носок дальней ноги от собеседника.

Когда использовать:

• В общественном транспорте или очередях;
• При общении с неприятным коллегой.

Важно: Не делайте это слишком явно — иначе поза будет выглядеть враждебно.

5. «Зеркало» — отражение жестов собеседника

Как это работает:
Если человек агрессивен, зеркальное отражение его закрытых жестов (например, скрещенных рук) заставит его подсознательно «отскочить».

Когда использовать:

• С теми, кто нарушает ваши границы;
• В конфликтных ситуациях.

Но: Не копируйте движения напрямую — делайте это с небольшой задержкой.

Тело — мощный инструмент защиты. Эти жесты не сделают вас неуязвимым, но помогут снизить воздействие чужого негатива.

Академия ораторского искусства