Кардиологи составили список неявных, но злостных врагов нашего "мотора".

Речь пойдет не о выпивке-сигаретах-стрессах, которые, разумеется, сердцу не помощники.

Оказывается, даже те наши каждодневные привычки, на которые мы и внимания-то не обращаем, подтачивают здоровье миокарда. А ведь исправить это так легко!

Итак, что же вредно для нашего сердца:   

Подолгу сидеть перед телевизором

Несколько часов, проведенных неподвижно перед теликом или компом, существенно повышают риск нарушения кровообращения. 

Ведь сидячий образ жизни и недостаток движения негативно сказываются и на обменных процессах, и на уровне сахара в крови. Также от долгого нахождения в одном положении нарушается отток крови в конечностях, что может привести к сгущению крови и образованию тромбов.

Вы не моете руки так часто, как это необходимо

С детства нам рассказывали о том, как важно мыть руки после посещения туалета, но почему-то не все это делают. Недостаточное мытье рук приводит к тому, что бактерии, которые накапливаются на ваших ладонях, оседают на еде, которую вы употребляете, и в конечном итоге попадают в тело, а оттуда в артерии шеи, сердца и ног.

Обязательно мойте руки даже во время приготовления пищи, лечения ран, снятия линз, игры с животными, сморкания носа, выноса мусора, рукопожатия и так далее.

Вы находитесь в состоянии стресса, депрессии

Комбинация кортизола и адреналина, которые выделяются, когда мы находимся в состоянии стресса и депрессии, повышает кровяное давление и уровень сахара в организме и тем самым угрожает нашему сердцу. Эти чувства также вредят сердцу косвенно, так как разумно предположить, что люди, находящиеся в состоянии стресса или в депрессии, не будут хорошо спать по ночам и нормально питаться в течение дня.

Поэтому, если вы переживаете трудный период, поговорите о том, что вы чувствуете, с друзьями, используйте естественные решения для борьбы со стрессом, такие как точечный массаж, или обратитесь за помощью к профессионалам.

Не обращать внимания на храп

Многие не считают раскатистые рулады каким-то особым недостатком. Подумаешь, не энурез же это в конце-то концов... Мол, кому не нравится, может спать в гостиной! А на самом деле нередко храп - симптом сердечного неблагополучия. А именно - признак синдрома обструктивного апноэ (кратковременных остановок дыхания во сне). Это состояние опасно тем, что провоцирует повышение давления и нарушение сердечной деятельности.

Часто налегать на красное мясо

Красное мясо (говядина, баранина, свинина) содержит много насыщенных жиров. А они, согласно некоторым исследованиям, повышают риск возникновения болезней сердца и атеросклероза сосудов. Ученые советуют - красное мясо должно составлять не более 10% от общей доли продуктов животного происхождения в вашем рационе, рассказывает health.com.

Слишком активно заниматься спортом

Ходьба и плавание - оптимальные нагрузки для сердца. А вот излишнее усердствование в спортзале, напротив, ослабляет сердце. Особенно опасно резко менять темп нагрузок. Многие люди, в том числе в возрасте между 40 и 50 годами, принимают решение по-быстрому сбросить лишний вес и подтянуть мышцы. Решение похвальное, но вопрос в тактике. Главная ошибка - бросаться на все тренажеры сразу, а потом в сауну. Организм пугается столь резких перемен (мол, еще вчера невозможно было хозяина поднять с дивана, а сегодня его от "железа" не оттащить). Столь резкие перемены образа жизни для организма в целом и для сердечно-сосудистой системы в частности - сильный стресс. Можно и до инфаркта дотренироваться...

Нерегулярно чистить зубы

Казалось бы, какая связь между сердцем и зубами? Однако же она есть.  Оказывается, банальная тщательная чистка зубов два раза в день и регулярное наблюдение у стоматолога могут реально продлить жизнь на 10 и более лет! Механизм такой зависимости объясняет профессор Говард Дженкинсон:

"В полости рта находится очень много бактерий - более 350 видов. Не особенно тщательный уход за зубами приводит к кровоточивости десен. И микробы через поврежденные капилляры могут попасть в кровоток и даже стать причиной образования тромбов (уже доказано, что бактерии рода gingivalis действуют на факторы свертываемости крови). А оторвавшийся тромб может закупорить кровеносный сосуд и даже привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии".

Наедаться до отвала

Даже если у вас от природы стройная фигура и ожирение вам не грозит, переедание очень опасно для сердца. Большой объем съеденной пищи увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды брюшной полости.

Что, в свою очередь, заставляет сердце работать с удвоенной нагрузкой. Нередки случаи так называемых "застольных инфарктов", которые случаются чаще всего с мужчинами 45 - 55 лет.

Редко есть овощи и фрукты

Клинически доказано: ежедневное употребление 30 граммов свежих овощей и фруктов снижает риск возникновения болезней сердца на 20%. Дело в том, что, помимо важных для сердца витаминов С и К, овощи-фрукты богаты клетчаткой и пектинами, которые чистят сосуды.

 https://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2019/2/1/55515