Поджелудочная железа – один из тех органов, которые склонны подвергаться старению быстрее других.

В отличие от печени она не способна самостоятельно восстанавливаться.

Эта небольшая железа работает без отдыха, помогая нам переваривать еду и держать сахар в узде.

Но после 55 она становится капризной: то тяжесть, то горечь во рту, то вдруг сахар подскочил.  

Что делать, чтобы не довести себя до больницы?

Опираться на науку!  

Вот 3 золотых правила, которые помогут поддерживать здоровье поджелудочной.

1. Щадим поджелудочную: никаких перегрузок

Поджелудочная железа страдает не только от вредной пищи (жареное, жирное, острое, копченое), но и от переедания. Организму после 55 сложно вырабатывать ферменты в прежнем объеме. Значит, меньше еды – меньше нагрузки.

Вот рекомендации:

• Кушаем 4-5 раз в день, но по чуть-чуть.

• Жирное – ограничить. Только в пределах возрастной нормы, а значит не более 80 г в день. Жирное мясо меняем на куриную грудку, индейку, нежирную рыбу.

• Забываем про сковородку, едим тушеное, вареное, приготовленное на пару, запеченное.

2. Нет воспалению - значит, нет диабету

Еще доктор медицины Леонид Соболев, известный своим вкладом в изобретение инсулина, доказал: хроническое воспаление поджелудочной – это прямой путь к диабету. Оно нарушает выработку инсулина, и вот уже сахар начинает скакать.

Как помочь? Вот простые советы.

• Сладкое – в разумных пределах. Конфеты, булочки, газировку — в сторону.

• Больше клетчатки! Овсянка, гречка, капуста, яблоки – все это чистит организм и снижает воспаление.

• Травяные чаи: ромашка, шиповник, мята помогают железе работать без сбоев.

3. Спокойствие, только спокойствие!

Доктор биологических наук, профессор Александр Кузнецов много лет изучал влияние стресса на органы пищеварения и сделал вывод: нервное напряжение вызывает спазмы в протоках поджелудочной, ухудшает выработку ферментов. Итог – воспаление, вздутие, боль, проблемы со стулом.

Простые действия могут снизить уровень стресса и успокоить нервы:

• Больше прогулок, особенно после еды.

• Ложимся спать в одно и то же время, восстанавливаем режим.

• Простые радости: любимая музыка, вязание, чтение – все, что расслабляет.

• Медитация перед сном.

Главное – регулярная забота о себе

Помните: организм у нас один, и поджелудочная — штука капризная. Но если ее поддерживать, она прослужит еще долгие годы. Придерживайтесь этих простых правил, и будете чувствовать себя здоровыми.

Берегите себя, не болейте!

Здоровый Дух