Как редко мы задумываемся о здоровье вовремя, пока оно не дает явно о себе знать. Проблема наших дней — алкоголизм. Конечно
эффективное лечение алкоголизма существует, но не все к этому приходят.
При таком отношении можно потерять привычный образ жизни очень резко, как и получилось с моей подругой.
Она вышла на пенсию, порадовалась большому количеству свободного времени, потом успела к дочке в Америку съездить, внучка повидать, и шейку бедра сломала и начала выпивать.
Теперь вот ее навещаю и помогаю, чем могу, а сама на ее ошибках учусь. Сын мне машину купил, но я заставляю себя каждый день ходить пешком. В магазин, на почту, просто прогуляться полчаса стараюсь. И чем старше становлюсь, тем больше времени провожу на свежем воздухе. Также обожаю плавание, 2 раза в неделю хожу в бассейн. Его недавно построили в одной остановке от моего дома, и я тут же купила абонемент на полгода - это и закаливание, и упражнения. Чем мне еще плавать нравится, так это тем, что в воде вес тела не ощущается, и суставы не болят. Меня иногда при ходьбе колено беспокоит, а в водной среде никаких болей нет
Прогулки на свежем воздухе для женщин особенно полезны, ведь при климаксе кости теряют кальций, а солнечный свет дает витамин D, улучшающий усвоение кальция. Кроме этого, движения тоже помогают кальций впитывать. А если двигаться мало, то даже содержащие кальций таблетки не так уж хорошо помогают, потому что тогда полезное вещество из них плохо усваивается.
Кроме прогулок и плавания, моему здоровью помогает правильное питание. Чем больше женщине лет, тем меньше мяса ей надо есть. Наверное, совсем отказываться от телятины, белого мяса куры и нежирной говядины не стоит, но свинину, а также куриную кожицу я не ем. Да и вообще, мясо у меня на столе не чаще 2 раз в неделю. Зато овощей и фруктов с каждым годом я ем все больше, так же как и йогуртов, кефира и творога. При этом я не стремлюсь слишком сильно похудеть. Я держу вес в норме, но не истощаю себя, чтобы не увеличивать риск остеопороза. Ем растительное масло в салатах, особенно люблю оливковое, которое сосуды чистит
Главное, преодолеть лень, и тогда вашим родным не придется долго ухаживать за вами, ожидая, когда заживут переломы.