Умение быстро засыпать – это очень важное качество современного человека. В мире, где нас ожидает столько интересных дел, мы просто не имеем право бесполезно тратить свое время.

Вы когда-нибудь жалели о том, что впустую потратили час или даже больше просто на то, чтобы погрузиться в сон? Я жалел и не раз. И если вы тоже хотите решить эту проблему и задаете  вопрос о том, как быстро заснуть, то данная статья вам очень поможет в поиске ответа.

Что такое суставная гимнастика Норбекова,я узнала из его книги «Опыт дурака или путь к прозрению».Это физические упражнения для суставов и связок,помогающий восстановить утраченные связи и вернуть позвоночнику гибкость и молодость.Они применяются на первой стадии восстановления здоровья человека.
 

Мозг каждого из нас хранит огромную базу данных, накопленную в течение жизни. И иногда бывает так, что вспомнить что-то важное и нужное в данный момент, бывает весьма сложно.

Среда обитания, стрессы, депрессии, переутомление негативно сказываются на нашем здоровье в целом и на памяти в частности. Часто память слабеет по достижении возраста 40 и более лет.

Я уж не говорю о последствиях травм и болезней.

Наше питание - основа здоровья в целом и конечно же памяти. Если вы постоянно питаетесь кое-как, на бегу, на ходу, в основном перекусами, то со временем в вашем организме начинает сказываться недостаток питательных и полезных веществ, которые поступают к нам из пищи.

Пока человек молод и здоров - он этого не замечает. Но к 30-35 годам (а у некоторых и гораздо раньше) из-за неправильного и не сбалансированного питания появляются проблемы с обменом веществ и здоровьем. И в том числе и мозговой деятельностью. Мозг перестает работать в полную силу и вот тут то и возникают проблемы с памятью. А, как известно, от качества памяти зависит скорость мышления, а значит и развитие человека и качество его жизни, т.к. именно мозг контролирует деятельность всех органов и систем нашего тела.

Именно поэтому для полноценной работы мозга и хорошей памяти нужно регулярное и сбалансированное питание. Нет на свете никакой чудо-диеты для улучшения качества памяти и общей работы мозга. Все это достигается лишь правильным питанием. Стоит лишь чуть-чуть подкорректировать свой рацион, немного изменить свои привычки и свой образ жизни, как у вас нормализуются все обменные процессы в организме и улучшится его общее состояние и, разумеется, память.

Рассмотрим более подробно что  же нужно есть, чтобы не потерять память.

Полезные свойства красной икры.

Красная икра - продукт невероятно полезный и питательный. Почти на треть красная икра состоит из легкоусвояемого белка, который также содержит огромное количество полиненасыщенных жирных кислот. По результатам многочисленных исследований, эти кислоты стимулируют мозговую работу и полезны для наших глаз. Они обладают сильным противоаллергическим действием и повышают иммунитет.

Но чем ещё полезна красная икра?

Упражнения для позвоночника Поля Брегга.

Видео.

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление.

Сегодня я расскажу о специальных упражнениях для позвоночника, которые предложил Поль Брегг, и которые я записала на видео.

ОВОЩИ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ.

Диета, богатая овощами играет жизненно важную роль в предотвращении признаков старения. Когда дело доходит до борьбы с последствиями времени на нашем теле и в организме, овощи действительно могут быть наиболее мощным оружием.

Есть овощи скажем прямо, любят не все, но в них высокая концентрациея антиоксидантов, которые помогают в восстановлении клеток в нашем организме, поврежденных свободными радикалами. Зеленые листовые овощи при регулярном употреблении могут не только помочь вам не стареть, но и также сбросить ненужные килограммы.

Раскрой для себя секреты молодость и долголетия.

Злоупотребление сахаром и алкоголем, вредные привычки, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки, постоянное нервное напряжение и стрессы, недосыпание, малое потребление жидкости, которое приводит к обезвоживанию организма – это самые опасные враги молодости. Перечисленные факторы приводят к раннему увяданию кожи и всего организма. Плохое самочувствие и быстрая утомляемость всего лишь первые тревожные ласточки, предупреждающие о катастрофе. В твоих силах пересмотреть предпочтения и изменить режим, тогда время повернется вспять.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОНЕМЕНИЯ В НОГАХ И АРТРИТА.

ХОЛОДНЫЕ ЧАИ

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МЯТОЙ – ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Чем он хорош. Полифенолы зеленого чая урезонивают аппетит и не позволяют жирам откладываться в клетках. А эфирные масла мяты противодействуют такой неприятности, как вздутие живота.

Как готовить. Залейте 4 пакетика зеленого чая 1 л кипятка, дайте настояться 5 минут. Выньте пакетик, добавьте 1 ст. ложку кленового сиропа и поставьте остужаться. Тем временем порежьте или порвите 2 веточки мяты и добавьте их в чай перед подачей.

Витамины для красоты.

Какие витамины нужны для красоты? Ломкие ногти, тусклые волосы, вялая кожа – все это крики организма о помощи. Осенью помочь ему не сложно – достаточно сходить на рынок.

Кероб- полезный шоколад

В детстве я очень любила сладкое, сейчас я скорее к нему равнодушна, но иногда бывает, что хочется чего-нибудь сладенького, да и чтоб еще и полезного. Не так давно я открыла для себя кероб, о нем рассказала одна моя подруга и я тут же вознамерилась его купить. В Черногории, я его не нашла, зато неожиданно обнаружила в Хорватии в магазине эко-продуктов. Керобом можно заменить шоколад и другие сладости. Кероб- это порошок из стручков рожкового дерево, который растет близ Средиземноморья, на ближнем Востоке и США. По вкусу он скорее напоминает какао. Кероб очень полезен: он не содержит жира, кофеина и теобромина, которые вызывают привыкание, в нем гораздо меньше калорий, чем в шоколаде, богат витаминами группы B и A, в нем содержится пектин, белок, натрий, железо, калий. Уровень кальция зашкаливает, а в сочетании с молоком вообще бьет на повал. Кероб ко всему этому выводит из организма токсины.