Надо любить себя такой, какая я?....Диета от Бурда моден 1500 ккалорий
Почитала один из последних постов в сообществе "Не жрать!" и комментарии к нему
и решила тоже вставить свои 5 копеек......(Диета от "Бурда Моден" 1500 ккалорий.)
...А я вот как раз в возрасте тех мам, о которых тут Вы все, девочки, пишете.Мне 48, я два раза рожала, последний раз- в 40 лет.
И могу сказать с высоты своего возраста вот что: Главное- не количество килограммов в чистом виде.
Нет такой прямой зависимости-"Чем меньше весишь, тем выглядишь привлекательнее."
Это не так. У меня есть определенный предел, 53 кг при росте 160 см, после которого я выгляжу плохо. Если я вешу меньше , чем 53 кг, мне это не идет, и надо на этом остановиться. Если я набираю больше, чем 57, то уже выгляжу старше, и , прямо скажем- вульгарней.
Вот тут некоторые высказывают мнение, что можно быть и полной, главное- любить и принимать себя.
Ну скажите честно, как бы вы хотели выглядеть, если бы у Вас был выбор, ну, скажем, можно было бы купить себе тело в магазине , жить в таком теле, какое бы Вы тело выбрали- такое:
Или такое:
?
Думаю, ответ очевиден.
Я , по своему опыту, считаю, что самое правильное- добиться идеального веса и поддерживать его. (Беременность и выкармливание детей- отдельный разговор, в эти периоды с весом у всех получается по-разному, зависит это от здоровья, но потом, когда этот жизненный этап завершен- К ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ ШАГОМ МАРШ!
Дело в том, что при так называемом идеальном весе (Рост-100- 10% от (рост- 100)), жировая прослойка на теле такая, что костей не видно, но и складок нет.
Тело приятно женственное, аппетитное, но при этом легкое, утонченное, молодо выглядящее.А это и есть идеал всех времен!
Чем больше женщина похожа на девушку, здоровую и цветущую, тем она желанней, в любом возрасте.
Можно и в 20 лет выглядеть как пятидесятилетняя баба, если весишь много. Такие девушки тоже могут понравиться, но не своим сверстникам. У молодых парней огромный выбор молоденьких и изящных, как принцессы.Ну, или уж какой-нибудь совсем отчаявшийся и завалященький клюнет....
Толстушка может понравиться мужчине старше 40 лет, при условии, что у нее красивая кожа, волосы и она за собой ухаживает, и все-таки ведет себя как принцесса, а не как баба. Если Вы полная, НАДО ХУДЕТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
И разговоры типа надо любить себя- от лукавого! Именно любовь к себе и должна заключаться в том, чтобы сказать себе:"Я что, хуже других? Вот эту Навку противную по телеку все время показывают, надоела хуже горькой редьки со своим калор нэчьерлз, сразу видно, что она тоскливая дура, но тем не менее все мужчины ее хотят!
Я не хуже! Раз другие могут быть в такой форме, могу и я!"
(И не только сказать, но и сделать это)
Не надо ждать такого мужчину, который полюбит Вас толстой- можете и не дождаться. Подарите себе изящное молодое тело, это самое большое доказательство НАСТОЯЩЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ.
Ну, разьве не не прекрасно быть такой?
Разьве Вы не достойны быть в такой форме? Вы будете радоваться от отражения в зеркале, и от восхищенных взглядов - разьве это не значит Действительно любить себя?
А если Вы любимы, что Вы думаете, Ваш любимый человек не будет счастлив оттого, что Вы стали такой?
Не так уж это и трудно, правда.Я склонна к полноте, но похудеть могу легко, и могу объяснить, как :
1.Заведите себе таблицу с калорийными показателями продуктов и весы.
2. купите большую упаковку ХОРОШЕЙ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ .
3.ХОРОШИЕ ВИТАМИНЫ.(Центрум или Витрум)
Сначала надо будет привыкнуть считать калории.
Дома это легко, а на работе- подготовьтесь- если Вы ходите в кафе или столовую на работе, решите для себя, что Вы хотите там съесть. Посмотрите дома в таблице, сколько это получается калорий. На работе съешьте то, что хотели(Старайтесь все-таки поменьше что-то), а дома-ешьте что хотите, но только чтобы общая сумма калорий составила 1500 в день.
Сначала надо будет дома все, что будете есть, взвешивать и высчитывать, но через неделю Вы все уже выучите наизусть и будете на глаз определять, какой кусок сколько весит, сколько в нем калорий и что Вы, собственно, можете себе позволить.
Весь день пейте хорошую минеральную воду, после стакана воды есть какое- то время не хочется.
И- очень советую- с утра- овсянку и грейпфрутовый сок.
Больше ничего. На самом деле свежевыжатый грейпфрутовый сок (Если слишком кисло, можно пополам с апельсиновым) настолько сытный, (Странно звучит, но это так), что больше ничего и не захочется. Для того, чтобы делать такой сок, не нужно соковыжималки. Один грейп и один апельсин моете, режете на половинки и руками запросто выжимаете. Получается стакан.
У меня есть соковыжималка, я проверяла- качество отжима руками не хуже, чем с соковыжималкой. И очень быстро, и соковыжималку мыть не надо.
Грейпфрутовый сок дает мощный импульс организму, очень оздоравливает, организм сам настраивается на похудение.
И помните- главное правило- 1500 калорий в день!
Конечно, старайтесь выбирать менее калорийные продукты, я не буду здесь писать о пользе здоровой пищи, все это знают), НО: ЕШЬТЕ ТО, ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ! НЕ НАДО ДАВИТЬСЯ ШПИНАТОМ, ЕСЛИ ВЫ ЕГО НЕНАВИДИТЕ, Выберите то, ЧТО ЛЮБИТЕ ИЗ МЕНЕЕ КАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ И СДЕЛАЙТЕ ИХ ОСНОВОЙ ВАШЕЙ ДИЕТЫ.
А ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО КАЛОРИЙНОГО- НУ, СЪЕШЬТЕ НЕМНОГО, ОТВЕДИТЕ ДУШУ, ЕШЬТЕ ЭТО МЕДЛЕННО, СМАКУЙТЕ. СЭКОНОМЬТЕ НА КАЛОРИЯХ В ДРУГОЙ ПИЩЕ( 1500 Ккал в день!). ВЫ И УДОВОЛЬСТВИЕ ПОЛУЧИТЕ И НЕ ЗАРАБОТАЕТЕ СЕБЕ ДЕПРЕССИЮ ОТТОГО, ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВКУСНУЮ ЕДУ.
И есть надо подолгу. Дело в том, что организм насыщения у нас устроен так, что, чтобы мы не ели, и сколько бы это не было по объему, по весу и по калориям,- НАСЫЩЕНИЕ НАСТУПАЕТ ЧЕРЕЗ 10 минут. Не раньше, не позже.
Мораль- тот, кто ест медленно, будет чувствовать себя сытым от половины порции, той, которой наедался, когда ел быстро. Тот, кто ест на бегу, всегда съедает больше, чем нужно организму для поддержания себя- он ест быстро и все это время чувствует голод, и, значит, считает, что нужно съесть что- то еще, и еще- ведь жить-то надо , и дела всякие делать- откуда силы брать-то, есть не поесть хорошенько?
Многие едят шоколад, объясняя, что иначе они никогда не вынесут нагрузок, которые им приходится нести. Шоколад не дает им впасть в дипрессию, потому что там есть серотонин,. помогает расслабиться. Это правда. НО:
Серотонин есть также и в кофе, а в кофе без сахара- 0!!! калорий. Серотонин есть также в клубнике и в бананах.
Клубника дорогая, но бананы-то дешевые! Спасайтесь от дипресии бананами и кофе!
4. Аромотерапия эфирным маслом грейпфрута
(капайте на кожу, пользуйтесь вместо духов, капайте в аромолампы, просто вынимайте каждый час из сумочки и сделайте несколько вдохов- вдохните аромат грейпфрутового эфирного масла. Оно, кстати сказать, и уменьшает желание поесть, и является отличным средством в борьбе с целлюлитом- при вдыхании его организм сам настраивается и на похудание, и целлюлит уходит постепенно.
Кстати, таким действием на организм обладают все цитрусовые
(В меньшей степени, чем грейпфрут, но тем не менее), так что можно пользоваться и другими маслами:
Первое время, возможно, будет некомфортно.
Дело в том, что полный человек все время голоден- им командуют жировые клетки- они устроены так, что, когда в них много жира, они очень активизируются, и выделяют в кровь вещества, которые воспринимаются организмом как сигнал к пополнению калорийных запасов- в результате мы чувствуем голод.
То есть полный человек ест много, и все время хочет есть, в результате чего у него достаточно большой желудок. НО! Когда Вы сократите количество еды, подержитесь так какое-то время, ЖЕЛУДОК СОКРАТИТСЯ!
И Вы просто не сможете есть столько, сколько раньше. Это произойдет достаточно быстро, ну, может, через 2 недели, а может, и раньше. И чем дальше, тем более комфортным будет похудение: желудок меньше, есть много не можете, значит, точно похудеете, хоть немного.
А чем меньше Вы весите, тем меньше активность жировых клеток, и меньше чувство голода, и с каждым днем будет все легче, отражение в зеркале будет радовать и в голову не будет приходить желания пойти купить плитку шоколада побольше.
И еще вот что: пока Вы молоды, научитесь поддерживать идеальный вес всегда, а не садится на экстремальные диеты время от времени.
Полнота приводит в серьезным заболеваниям!
Она может спровоцировать диабет, это страшное заболевание, с жуткими последствиями, оно может привести к слепоте, к гангрене ног, (В этом случае делают ампутацию ног), к диабетической коме, к инсульту (В результате инсульта можно стать серьезным инвалидом- потерять память, способность узнавать близких, утерять все необходимые для жизни навыки- в том числе навыки ходить и понимать речь, не буду перечислять дальше)
Полнота приводит к разрушению коленных суставов, артрозу, причем развиваться это заболевание может медленно, а может лавинообразно.
Результат- невозможность передвигаться , в лучшем случае- операция по имплантации искусственного коленного сустава (очень дорогая)
Полнота приводит к развитию болезней сердца.Ишиас и инфаркт.
Полнота приводит к склерозированию сосудов, особенно страдают ноги.
Варикозу и тромбозу.
На фото еще очень легкая степень, бывают такие ноги, которые просто черные от проступивших венозных расширенных сосудов, огромные, похожие на колоды) И адская боль, не только при ходьбе, всегда, и во сне, потом получаются трофические язвы...
И наконец, полное тело имеет свойство к пожилому возрасту обвисать.
Происходит это потому, что выработка коллагена (Таких специальных эластичных волокон, которые поддерживают все слои кожи и мышц в упругом состоянии), и все наши ткани- кожа, мышцы и жировая прослойка, которые на молодом теле выглядят плотными, в пожилом возрасте на полном теле выглядят вот так:
Это не какой-то редкий случай, все пожилые полные женщины выглядят так.
И вернуться к нормальному весу с каждым годом будет все труднее и труднее. Особенно если случатся все-таки какие-то связанные с лишним весом заболевания. Больному человеку труднее соблюдать диету, а иногда и вовсе нельзя. Больные ограничены в движении, так что нельзя заниматься спортом, и все болит.
Нельзя запускать процесс.
Но похудание- дело тонкое с психологической точки зрения.
Женщина, воспринимающая этот процесс как что-то мучительное, что надо сделать поскорее, хватается за всевозможные экстремальные диеты И В результате попадает в замкнутый круг стрессов и дипресии, снимать которые она привыкла вкусной едой- в большом количестве!- и в результате такой ситуации все равно она не выдержит в конце концов и сорвется. Поэтому все говорят, что диеты неэффективны и дают только временный эффект.
Поэтому, если Вы полная и худеете, воспользуйтесь этой диетой.
Прелесть ее в том, что можно есть все, только немножко поменьше, важно только не отклоняться от курса и соблюдать ее все время, пока Вы не приведете свой вес к идеальному состоянию.
Принцип работы этой диеты такой: В день среднестатистическая женщина тратит 2000 к кал в день.
Если Вы съедаете приблизительно столько еды и не худеете, и не полнеете, это значит, что Вы именно столько и тратите.
При сокращении потребления калорий на 500 ккал в день, Вы лишаете организм только одной четверти обычной его порции.
Представьте, что любой кусок, который Вы привыкли съедать, надо мысленно разделить на 4 части и оставить несъеденной всего одну!!!
четверть- котлеты, бутерброда, пирожного, стакана кефира...
Это реально? - РЕАЛЬНО!!!!
И все! НО-КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! ДОЛГО!!!! Если вы хотите сбросить 15 кг, за год Вы это сделаете. И, кроме того, никаких стрессов, никаких срывов. За это время Вы приобретете привычку питаться правильно, на глаз определять калорийность каждого куска, определять, что Вы можете себе позволить и никогда уже не пополнеете !-
Без напряга! Комфортно!
И еще: забудьте про весы. Если Вы будете все время проверять, насколько Вы похудели, Вы будете поначалу разочарованы результатами и бросите эту диету.
Вместо покупки весов сделайте себе другой подарок- запишитесь
на занятия в студию танцев. Не надо потеть в спортзалах, это некрасиво и не весело, и требует опять-таки напряжения.
Идите танцевать! Там музыка, весело, душевно и вдохновенно!
Не бойтесь, что над Вами будут смеяться.
Когда я родила сына в 40 лет, беременность была тяжелой , грудное вскармливание еще тяжелей, в результате я , когда моему сыну исполнилось полгода, была 54 размера (А до беременности- 44)
Когда я пришла заниматься в студию фламенко , там , кроме меня, было еще 5 женщин не меньшей комплекции, а одна вообще 68 размера. За время занятий она здорово похудела, и никто ни над кем не смеялся. Там была замечательная доброжелательная атмосфера.
Наш преподаватель, очень утонченный, молодой и худой мужчина,
относился к нам очень нежно, и всех называл "Девочками".
Кто танцует, тот живет! Идите танцевать!
Или купите абонемент в бассейн- тоже благодать для тела и души!
И еще- найдите для себя такие фотографии, которые бы вдохновляли Вас держать диету. Это лучше Вам поможет отказаться от этой злополучной четверти бутерброда.
Распечатайте их и держите в портмане, на рабочем столе, поставьте в красивые рамки , развесьте по всему дому.
Можете вырезать свое лицо из отдельно распечатанных своих фотографий и вклеить в эти фотографии вместо лиц стройных красавиц.
Вспоминайте о них, смотрите на них, когда идете к холодильнику-
И не холодильник тоже повесьте!
Это вдохновит Вас !
Все жизненные ценности, которые можно получить, сделав свое тело прекрасным, должны дыть отражены в этих фотографиях.
Напимер:
НЕ БОЙТЕСЬ,НА ЭТОТ РАЗ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!
ЭТО КАК С ПРЫЖКОМ С ПАРАШЮТА- ОЧЕНЬ СТРАШНО НАЧАТЬ И
КАЖЕТСЯ, ЭТО НЕ ДЛЯ ТЕБЯ, ТЫ ЭТО НЕ СМОЖЕШЬ НИКОГДА.
НО ЭТО НЕ ТАК! МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРЫГАЮТ С ПАРАШЮТОМ И ДЕЛАЮТ ЭТО ЛЕГКО И НЕПРИНУЖДЕННО, НАХОДЯТ В ЭТОМ СЧАСТЬЕ И УДОВОЛЬСТВИЕ,
И ВСЕ ОНИ КОГДА-ТО ПРЫГНУЛИ В ПЕРВЫЙ РАЗ!
(Только в нашем случае нет опастности разбиться)
Итак, 1500 калорий в день,
Жевать подолгу, есть медленно, не менее 10 минут,
Грейпфрутовый сок на завтрак,
Витамины Витрум или Центрум,
Бананы, клубника и кофе вместо шоколада,
Аромотерапия грейпфрутовым эфирным маслом
Много хорошей минеральной воды.
Плавать и танцевать!!!!!!
И еще- стараться высыпаться и отдыхать.
И еще:
Когда ваш вес станет идеальным, то есть:
(Рост- 100 )- 10 %от оставшегося (Например, при росте 165:
165- 100= 65. От 65 надо отнять еще 10 % от 65, то есть 6,5 кг.
Значит, идеальный вес при росте 165 равен 58,5 кг.(Ну, конечно,+-2 кг-
это не страшно, практически тоже идеальный вес), так вот:
Когда Ваш вес станет идеальным, количество калорий надо увеличить
до нормы,(Ок 2000) и тогда уже следить за весом с помощью еженедельного взвешивания. Чуть прибавили- на неделю на диету 1500 ккал(Это Вы уже будете хорошо уметь.)
Не перестарайтесь! Вы должны стать такой:
А не такой:
Диета 1500 ккалорий- это прекрасно! Я испробовала ее на себе.
Результат небыстрый, но ГАРАНТИРОВАННЫЙ. НАВСЕГДА.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ!!!! КРАСОТЫ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ!
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!!!!
Автор: alisa-108
?
Подъем на носки.
или... чего никогда не скажут нам косметологи!
