Вэнди77, интересный пост, икры - очень сложная зона в проработке. считаю, основоположник проблемы - наследственность. потому что, у некоторых, как не толстеют, икры остаются красивыми. мой способ радикальный и спорный: вначале встать на носочки (раз 50), потом растянутся (сделать вдох, на выдохе, аккуратно сложить ся пополам, банальный наклон копуса, стоя, не сгибая коленей), потом массаж аппликатором Ляпко (его вид прилагается ниже, распространяется сетевой компанией АРГО, если сочтёте рекламой, уберёте), повторить сначала раза три; когда сделала так в первый раз, наутро больно было ходить. да, ещё, врачи говорят, с икрами переусердствовать нельзя (из-за вен), тем более - массажем. они правы. так что, перед применением на себе, лучше прогуглить на предмет вреда-пользы-целесообразности

Вэнди77, спасибо! завтра или послезавтра начну)
кстати,

* Сядьте на колени на мягкий коврик, спину держите ровно, руки прямо перед собой, в таком положении садиться попеременно на пол. На левую часть бедер и на правую, делать как можно больше, кто пробовал в форумах пишут, что эффект 100%.

не знала, что это упражнение также хорошо и для икр. интересно, однако, так как не совсем понимаю, как так.

я сама на бодифлекс никак время (да и сильного желания) не могу найти, а если и нахожу, то неделю максимум просижу и все.
когда я 1ый раз попробовала бодифлекс, то я его делала достаточно долго (3+ мес.), результат вроде был (на сантиметре), хотя сама особо не замечала (ни по одежде, ни по ощущениям).
затем, я его забросила где-то на 1,5 года. начала опять. вроде результат как-то был. потом бросила и уже в 3ий раз начала через 1 год. делала более 2 месяцев и особых результатов как-то не увидела. после 3 недели, сантиметры были то +2, то -2, затем опять +2 и так в течение 2 месяцев. меня это разозлило и я бросила. до сих пор не могу понять с чем это было связано, так как первые 2 раза, когда начинала БФ, то кушала больше, чем в 3 раз.
хотелось бы опять начать делать, но разочарование после пустой попытки БФ №3 еще присутствует(
кстати, а вы БФ делаете утром? я хочу БФ, если начну делать, на вечер перенести, где-то за 1-2 часа до сна. интересно, будет ли БФ, все равно, приносить толк.)

cakes_and_ale, мы вроде на "ТЫ" договаривались
БФ делаю вечером, но сейчас как-то не занимаюсь, а надо бы начать.
Сейчас я хожу-бегаю + силовые.
Зимой буду делать БФ. На майле, а этот пост именно оттуда много занятий с Мариной Корпан. Я скачиваю... будут лежать до зимы.
БФ делаю вечером, т.к. утром другие дела, да и "гантелька" мешает, ни как понять не может, чем это мама таким весёлым занимается
А по поводу того упражнения, так я его трактую так: сидеть надо как гейша на чайной церемонии, которая зонтик проглотила, и попу вправо-влево свешивать, не присаживаясь на пол. Так и боковое, и заднее бедро тянется, и в икрах что-то очучаецца.

Вэнди77,
пардон, привычка) если, вдруг, опять на "ВЫ" буду переходить, то тыкайте) то-есть, тыкай)
я тоже бегаю (хотя мне как-то стыдно называть это бегом, так как долго бежать не могу, потому делаю много перерывов >_>;;), но наступают холода и мне обидно прекращать это уже, тем не менее, привычное дело. потому, зимой, намерена добавить БФ. лично я делаю БФ по книге. а стоит ли посмотреть на видео с М.Корпан?

когда начинала БФ, да и сейчас тоже, жутко стесняюсь делать в присутствие других или даже в соседней комнате (дыхания подозрительного типа из-за двери ведь доносятся). "гантелька" - интересное (полагаю, уменшительно-ласкательное) имя)

а я это упражнение, а ля "гейша" знаю. правда, я знала, что это упражнение хорошо для галифе/ушок и боков. вот никак не могла подумать, что также для икр. прям удивительная, все еще не до конца верится, новость

cakes_and_ale, ок
Я как раз в холода и перейду на БФ ( как-то меня не прёт ходить по лужам)
А проблема со стеснением решилась один раз и радикально. Муж с меня похихикал, (а я как раз только начала показывать результаты в эпопеи с похуданием) так я такое беееее устроила: выговор с занесением.... с тех пор молчок, как буд-то ничего не происходит.
А гантелька - это сын мелкий Лёва - 1г 6 мес (почти). По рукам топчется, на спину залезает.... мне не в кайф, начинаю психовать, его ж не посадишь, не скажешь: смотри мультики... всё равно придёт посмотреть, чего это мама там дышит?
Ну, а упражнение это.... знаешь, всё-таки что-то чувствуется и в икрах, вероятно там вся нога работает
Ты не на майле? Могла бы вступить в сообщество и скачать файлы с Корпан...

Вэнди77,
нет, на мэйле меня нет, к сожалению. но надо бы мне, наверное, поискать упражнения на видео. мало ли, может чего не правильно делаю. или нужно, что-то делать по особенному, чтобы результат 100% был. )
кстати, сегодня начала БФ. начало было нормальное, но на самом последнем упражнение на последнем разу, произошло что-то очень странное: справо от пупка, какбы внутри, что-то схватило/потянуло/натянуло (полагаю мышца?), да так больно. двигаться не могла, только минут через 3 отпустило. меня это напугало и теперь стал вопрос буду ли я делать БФ завтра или послезавтра. ;(

по-поводу икр. начала, пока, только делать растяжку и массаж. мне кажется, даже это уже как-то помогает. только, конечно, это надо постоянно делать, но про работу над икрами порой глупо забываешь. ^^;

аппендицит, вроде, не должен быть. так как, в принципе, питаюсь в стиле ЗОЖ. но я задумалась, чтобы это могло быть такое страшное.

не подскажешь, об этих ли видео была речь:
http://www.liveinternet.ru/users/mukemot/post126658207/play
и вот, из этого списка - http://www.liveinternet.ru/msearch/?i=2&q=%E1%EE%E...%C0%D2%DC&prefix=%2Fmsearch%2F

и можно, пож-ста, ссылку на ваше сообщество? кстати, там обязательно регистрироваться или можно просто посмотреть?

вообще, меня сейчас посетила мысль: до какого момента БФ работает? может ли быть такое, что, достигнув определенных параметров, действия БФ по уменьшению объемов прекратятся? как считаешь?)

cakes_and_ale, они, родимые....
Ссылочка .... ? Ну, вот, попробуй, может, и анонимно походить можно :http://my.mail.ru/community/nataliefremova/tag/%f3%ef%f0%e0%e6%ed%e5%ed%e8%ff
Там гораздо больше: и продвинутый, и другие всякие упражнения, почитать можно....
Если не получиться по ссылке, то, может, зарегистрируй ящик на майле - он есть не просит
А про аппендицит - даже у маленьких бывает. Это ведь воспаление аппендикса, можно просто съесть что-нибудь грязное... Ну, будем надеяться на лучшее!!!

нет, зайти не смогла, но ничего посмотрю видео по ссылке на лиру)
тем не менее, спасибо за адрес)) а, вообще, в сообществе есть дамы с результами а ля "до/после"? просто интересно стало)

Вэнди77, спасибо)