ЧАЙНЫЕ ШПАРГАЛКИ. |
Метки: напитки чай еда здоровое питание здоровье облепиха мята мандарин шиповник мед пряности яблоки корица |
СУМКА С КОШЕЧКОЙ.(ВЫКРОЙКА) |
Вот получилась какая сумочка.Кошка очень нежная создаётся впечатление что она сидит на подоконнике и смотрит в окошечко любуясь весной!
Серия сообщений "сумочки":
Часть 1 - Шьем сумки
Часть 2 - Моя копилка: Пошив кошелька на фермуаре. Мастер - класс
Часть 3 - Мешочки для мелочей с МК.
Часть 4 - СУМКА С КОШЕЧКОЙ.(ВЫКРОЙКА)
Метки: шитье сумки выкройка |
Правильное питание. |
Запомните, не обязательно сидеть на диетах. Правильное питание!
Запомните, не обязательно сидеть на диетах.
Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.
Завтрак 7. 00 – 9. 00
Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.
Второй завтрак 11. 00 – 12. 00
Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.
Обед 13. 00 – 15. 00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры и для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и обратите внимание на картофель, рис, макароны. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.
Перекус 16. 00 – 17. 00
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая, минеральной воды.
Ужин 18. 00 – 20. 00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.
Метки: пп правильное питание еда |
Завораживающие фильмы-катастрофы 2016 года, основанные на реальных событиях! |
Завораживающие фильмы-катастрофы 2016 года, основанные на реальных событиях!
Завораживающие фильмы-катастрофы 2016 года, основанные на реальных событиях!
Глубоководный горизонт (2016)
Тоннель (2016)
Чудо на Гудзоне (2016)
И грянул шторм (2016)
Крейсер (2016)
Метки: кино кино катастрофы лучшие фильмы зарубежное кино |
Разные МК с сайта biser.info. Бисер. |
Метки: бисер мастер класс |
Украшение из микровышивки и бисера |
Метки: миниатюры микровышивка цветы вышивка вышивка крестом кулон биссер |
Вышивка крестиком. Розы, схемы вышивки. Микровышивка. |
Метки: вышивка крестом миниатюры микровышивка цветочные миниатюры цветы |
Журнал по вышивке Christiane Dahlbeck - Jahreszeiten. Herbst und Winter |
Метки: вышивка вышивка крестиком вышивка крестом журналы по вышивке весенняя вышивка травы цветы |
Мастер-класс МОКУМЕ-ГАНЕ + пудра Полимерная глина |
№1 Мастер-класс МОКУМЕ-ГАНЕ + пудра Полимерная глина
Серия сообщений "Полимерная глина":
Часть 1 - Мастер-класс МОКУМЕ-ГАНЕ + пудра Полимерная глина
Часть 2 - Серьги в технике "Чечевички".
Часть 3 - 3D ИЛЛЮЗИЯ - ТЕХНИКА МИКА ШИФТ (Полимерная глина)
Часть 4 - Мастер-класс ✿ Комплект украшений "Дикие цветы"
|
Метки: мастер класс МОКУМЕ-ГАНЕ украшения кулон полимерная глина |
Елочные игрушки из соленого теста |
Серия сообщений "Это интересно ":
Часть 1 - Как узнать пароль сохраненный в браузере! Очень интересный способ!
Часть 2 - У КОГО КАКОЙ АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ?
...
Часть 10 - Шифоновая упаковка подарка. Мастер-класс
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Елочные игрушки из соленого теста
|
Метки: Елочные игрушки новый год соленое тесто игрушки украшения |
Anagram маяк, вышивка |
Серия сообщений "Anagram":
Часть 1 - Феечки от Anagram
Часть 2 - Anagram маяк, вышивка
Часть 3 - Изящные феечки (со схемами) Anagram
Часть 4 - Фея Маковка.
Часть 5 - Anagram, вышивка алфавит
Часть 6 - Обалденные феечки!!! Вышивка.
Часть 7 - Маяк от Anagram
Метки: Маяк Anagram Вышивка |
Голубцы, тушеные в сметане |
Метки: еда фаршированная капуста голубцы |
Без заголовка |
Серия сообщений "Это интересно ":
Часть 1 - Как узнать пароль сохраненный в браузере! Очень интересный способ!
Часть 2 - У КОГО КАКОЙ АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ?
...
Часть 9 - Любой адрес впиши и смотри!
Часть 10 - Шифоновая упаковка подарка. Мастер-класс
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Елочные игрушки из соленого теста
|
Helen Le Berre. Le langage des fleurs. |
