Мы потратили много времени на то, чтобы убедить женщин в пользе тренировок с отягощениями. Тогда на этот счёт существовало множество выдумок.

Сегодня в тренажёрных залах гораздо больше женщин, серьезно работающих с железом, а не просто растягивающихся в уголке. Возможно, в этом есть и наша заслуга.

К счастью, наука тоже направила свои микроскопы на женщин, их мышцы, тренировки и питание, и сегодня мы обсудим лишь шесть аспектов влияния силовых тренировок на женский организм.

1. Хотите ускорить метаболизм? Больше ешьте и больше тренируйтесь!

«А зачем мне ускорять метаболизм? Какой мне от этого прок?» 

Но вы же не против постройнеть и стать более привлекательной для мужчин? Для этого - в числе прочего - придётся ускорить метаболизм, поскольку набор лишнего веса - это во многом следствие замедления метаболизма.

Скорость метаболизма (обмена веществ) во многом зависит от габаритов человека. У более крупных людей она, как правило выше, но, как отмечает доктор Билл Кэмпбелл, есть и другие переменные.

В одном исследовании, проведенном среди мужчин и женщин, занимающихся выносливостными видами спорта (бег, велоспорт), показатель мышечной массы лучше всего предсказывал скорость метаболизма в покое у мужчин.

Это понятно, никто другого и не ожидал, однако у женщин лучшего всего предсказывала скорость метаболизма в покое совершенно иная вещь, а именно потребление калорий (1). Иными словами, женщины, которые много ели и много тренировались, имели самый быстрый метаболизм.

Они таскали железки, выполняли кардиотренировки, ели до отвала и при этом на пляже выглядели так... как хотела бы выглядеть практически любая.

Доктор Кэмпбелл предупреждает: «Хороший способ замедления метаболизма - это делать все наоборот: сесть на диету и не заниматься спортом!» 

Возможно, вы слышали термин «энергетический поток». Это означает потребление большого количества калорий, а затем затрачивание их на физические упражнения: много ешь, много тренируйся. Это должно вбить еще один гвоздь в гроб концепции «голодание + кардио».

Оптимальный метаболизм у женщин - и самые красивые фигуры - делаются путём потребления обильной здоровой пищи, таскания штанг и гантелей, и некоторого объема других тренировочных нагрузок.



Взгляните на лучших спортсменок кроссфита: они много и разнообразно тренируются. Хотя большинство из них предпочитает здоровую пищу, они уж точно не придерживаются низкокалорийных диет. Результат? Отличная физическая форма, стремительный метаболизм и… да-да стройность и привлекательность.

Приглашаю продолжить чтение на моём сайте.

Над его любимым домом насмехались все: и Толстой, и позже Гиляровский, и вся родня. Москва не принимала этот дом, а если бы приняла, значит признала бы, что молодая столица на Неве краше и у заграницы есть чему поучиться. 

Мещанская Москва на это была неспособна.



В 1894 году на Всемирной выставке, проходившей в Антверпене, 23 летний Арсений Морозов знакомится с архитектором Виктором Мазыриным.

Мазырин не только слыл, но и был большим оригиналом, дружил с Шаляпиным, Васнецовым, Куприным, Серовым, но увлечение эзотерикой ставил превыше всего: архитектор считал себя реинкарнацией строителя египетских пирамид.

Из Антверпена Морозов с Мазыриным вместе отправляются в путешествие по югу Европы.

В Португалии младший из Морозовых находит образец своих грёз и заказывает новому другу миниатюрную копию дворца Пена и виллы Регалейра из португальской Синтры. 

Ради полноразмерных фотографий предлагаю продолжить чтение на нашем сайте.

До недавнего времени гастрономической столицей мира я считала Лион, родину Поля Бокюза, умеющего не только готовить, но и продвигать коммерческие проекты.

Вы тоже? Значит, мы ошибались вместе.

Город с самым большим количеством мишленовских ресторанов на карте мира — это Токио. Даже Париж с его сотней звездных ресторанов далеко позади, ведь в Токио таких ресторанов более двухсот.

Обед в ресторане минимум за сотню долларов и это при том, что столик заказывать надо за несколько месяцев, к чему?

Если не пробовать, то и не узнаешь, но Япония оказалась хороша именно тем, что в любом не снискавшем пока звёзд заведении кормят исключительно вкусно.



Есть в Японии одна особенность — здесь вряд ли неожиданно прославится молодой повар, в Стране восходящего солнца по-восточному мудро уважают седины и опыт.

В Токио, чтобы тебя заметили, недостаточно креативности. Лучшими мастерами по приготовлению суши или сашими считаются повара пожилые. Они словно колдуны на своих «открытых» кухнях.



Меня больше всего интересовал вкус в сравнении с нашими «Якиториями» и «Япошами». Не ради лишь цветения сакуры, в самом деле, отправляться за три девять земель, на сакуру можно полюбоваться гораздо ближе, в том же Дрездене.

Насколько вкусен Токио? Определимся с «системой координат».

Ради полноразмерных фотографий приглашаем продолжить чтение на нашем сайте.

Вопрос: Добрый день, Виктор! Я была у врача, и он посоветовал принимать антиоксиданты, но не уточнил какие.

В интернет полно информации, говорят, что антиоксиданты дают вторую молодость, но, наверное, у Вас уже есть выверенный комплекс на каждый день. Спасибо.

Ответ Виктора Трибунского: https://www.tribunsky.ru/otvet/194.shtml