Механизмы психологической защиты формируются в раннем детстве. Их набор индивидуален для каждого человека и подбирается согласно его темпераменту, стилю воспитания, детско-родительских и внутрисемейных отношений (с бабушками, дедушками, тетями, дядями и другими родительскими фигурами).

Доказано, что наибольшее влияние на формирование защитных механизмов оказывают негативно-значимые взрослые, которые вызывали в ребенке страх и тревогу. Именно эти переживания и чувства являются непосредственными источниками, питающие психологические защиты личности и сопряжены с внутренними или внешними конфликтами.

Существуют целые защитные стратегии, которые в Транзактном Анализе рассматриваются как игры. Их основная цель не допустить к осознанию информацию о себе и партнере, которые могли бы угрожать сложившимся отношениям.  По сути, это проигрывание стратегий построения взаимоотношений в родительской семье, типы реагирования на стрессовые ситуации, которые позволяли избежать истиной близости (открытого доверительного общения о чувствах, мыслях, поведении и мотивах поступков между партнерами).

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками: они действуют на неосознаваемом уровне, а потому являются самообманом. Они либо искажают, отрицают, трансформируют, либо фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу  или страх менее угрожающими для человека.

На сегодня известно более двадцати видов защитных механизмов. Большая их часть перечислена в этой статье.

Просматривая список психологических защит, Вы неизбежно столкнетесь с теми, которые присущи лично Вам. Предлагаю не реагировать на них слишком эмоционально. Помните, что, как правило, защитные механизмы человеком не осознаются, а распознать их сможет только хорошо подготовленный специалист, который изучал их или сам столкнулся с ними в личностной психотерапии.

Виды защитных механизмов
Вытеснение. С помощью этого механизма неприемлемые для человека импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, — становятся  бессознательными. Человек легко может забывать некоторые вещи, особенно те, что снижают самооценку. Все, вытесненное из сознания в бессознательное, не исчезает и оказывает определенное влияние на поведение человека. Время от времени происходит спонтанное «возвращение вытесненного» на уровень сознания, которое осуществляется в форме сновидений, ошибочных действий, оговорок.

Дефлексия (отклонение) – неосознаваемый механизм ухода, направленный на прекращение контакта и усиление изоляции человека, как от других, так и от его собственного опыта. Человек абстрагируется от ситуации, отпускает реплики не по существу.

Этот механизм часто возникает в результате недоверия, страха, угрозы безопасности, случившиеся в прошлом, и оберегает человека от эмоциональных срывов. Внешне дефлексия может проявляться в избегании зрительного контакта с собеседником, постоянных движениях, топтании на месте и прочее.

Замещение – удовлетворение или подавление неудовлетворенных (часто сексуальных) желаний при помощи другого объекта. Например, половое влечение к «недоступному» человеку может быть удовлетворено человеком более доступным.

Идентификация – повышение чувства собственной значимости путем идентификации себя с выдающимися личностями.

Интроекция – включение в структуру эго внешних ценностей и стандартов с тем, чтобы они перестали действовать как внешняя угроза. Наделение себя качествами других людей. Этот механизм противоположен механизму проекции.

Интернализация. Этот механизм разрядки проще всего описать фразой «Не очень-то и хотелось». Если не получается достигнуть желаемого, порой оказывается проще убедить себя в том, что тебе это не нужно.

Интеллектуализация – пресечение переживаний, вызванных неприятной ситуацией, или упорядочение несовместимых установок при помощи логических манипуляций. Приверженность определенным ценностям и установкам даже при наличии явных доказательств в пользу противоположных установок.

Компенсация – прикрытие собственных слабостей подчеркиванием желаемых черт или преодоление неприятных чувств в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах. Например, человек, который не может играть в футбол, становится выдающимся шахматистом.

Катарсис – защита, связанная с таким изменением ценностей, которое приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. Для этого в качестве посредника иногда привлекается некая внешняя, глобальная система ценностей, по сравнению с которой травмирующая человека ситуация теряет в своей значимости.

Изменения в структуре ценностей могут происходить только в процессе мощного эмоционального напряжения, накала страстей. Система ценностей человека весьма инерционна, и она сопротивляется изменениям до тех пор, пока не возникнут раздражения столь мощные или столь не соответствующие всей наличной системе норм и идеалов человека, что они сломают защитный барьер всех других форм психологической защиты.

Катарсис несет с собой очистительный эффект. Это и средство защиты личности от необузданных импульсов (своего рода клапан, спасающий от примитивных инстинктов), и способ создания нового направления в устремленности в будущее.

Механизм ухода в болезнь или образование симптомов. Уход в симптоматику, в болезнь – своеобразное решение нерешаемых проблем в жизни индивида. Как сказали бы психоаналитики. для своей неспособности и своего бессилия что-либо изменить в своей жизни человек находит соматическое выражение. При формировании ухода в болезнь больной отказывается от ответственности и самостоятельного решения проблем, оправдывает болезнью свою несостоятельность, ищет опеки и признания, играя роль больного.

Отрицание – не вижу то, что видят все. Обычно речь идет о личных особенностях себя или значимых людях. Механизм отрицания действует по принципу, «если я этого не признаю, значит, это не случилось». Нежелательные события не принимаются сознанием. Отрицание часто становится первой реакцией на необратимые события — на смерть или тяжелую болезнь.

 Смещение – разрядка подавляемых чувств, как правило, чувства враждебности, направленная на объект менее опасный, чем тот, который вызвал отрицательные эмоции. Например, начальник поссорился с женой, и весь день вымещает злость на своих подчиненных.

Сновидение – вид замещения, в котором происходит переориентация, т.е. перенос недоступного действия в иной план: из реального мира в мир сновидений. Тайное покаяние или угрызения совести приводят к прорыву их в сновидении.

В сновидении конфликт устраняется не на основе его логического разрешения и трансформации, что характерно для защиты по типу рационализации, а с помощью языка образов. Возникает образ, примиряющий антагонистические установки и тем самым снижающий напряженность. Так, сцена перехода через мост может служить метафорой необходимости принятия важного решения или существенного изменения в жизни. Падение напряженности одновременно устраняет надобность в вытеснении.

Сны постоянно что-то компенсируют и дополняют. И в отличие от реальности, сон может наделить вас сверхъестественными силами и неограниченными возможностями.

Подавление – отказ отдавать себе отчет в уже проникших в сознание неприятных и опасных мыслях и формулировать их. Классический пример – рассуждение мальчика, который принимает решение не вступаться за своего друга перед подростками потому что, хочет показаться взрослым, а не таким же маленьким и беспомощным, как и его «неугодный» друг.

Проекция – перекладывание ответственности за трудности на других лиц или приписывание другим своих моральных​ качеств и побуждений.

 Так, обманщику кажется, что все кругом стремятся его надуть, а человек, испытывающий недостаток в деньгах, склонен чаще других ругать нищих и попрошаек.

 Проецироваться могут не только негативные, но и позитивные эмоции. В широком смысле мы все используем проекцию для объяснения мира — а как еще можно понять других, кроме как через себя?

Разрядка – снижение тревожности, вызванной запретными желаниями, путем ее внешнего выражения. Такое поведение часто проявляется в преступности или делинквентности (антиобщественное противоправное поведение человека, воплощённое в его проступках (действиях или бездействии), наносящих вред как отдельным гражданам, так и обществу в целом).

Рационализация. Этот механизм защиты подразумевает поиск убедительных доводов для недостаточно одобряемых действий и желаний,  попытки доказать, что поведение является рациональным и оправданным, а потому социально одобряемым. Что удобнее: признать, что вас не берут на работу, о которой вы всегда мечтали, из-за недостаточного опыта – или верить в то, что этому мешает, например, ваша яркая внешность.

Рационализация позволяет отгородиться от мира набором нехитрых стереотипов, тратить минимум усилий на анализ поступающей информации — и при этом чувствовать себя д’Артаньяном на фоне унылой реальности.

Реактивные образования – Достаточно прозрачным способом психологической защиты являются реактивные образования — когда человек совершает подмену собственных чувств на противоположные. Классические примеры реактивных образований можно найти в поведении подростков, стремящихся вывернуть наизнанку чувства, которые они считают постыдными. Поэтому приходится смеяться в кино над эпизодом, который вызывает слезы, или дергать за волосы девочку, которая нравится, но страшно, «что скажут другие ребята».


Регрессия. В основе этой защиты лежит объективный факт, что маленького ребёнка люди обычно склонны защищать в большей степени, чем взрослого человека. Сохраняя воспоминания о чувстве безопасности, которое было у большинства из нас в детстве, человек, бессознательно использует, на первый взгляд, парадоксальный способ защиты от неприятностей — начинает проявлять детские, неадаптивные черты характера и модели поведения.

Зачастую это действительно приводит к тому, что окружающие начинают защищать «беззащитного ребёнка», но не всегда: регрессия может срабатывать даже тогда, когда рядом попросту никого нет.

Демонстрация болезненности, ущербности и беспомощности также относится к регрессии, так как содержит то же послание: «Я болен. Я не способен о себе позаботиться. Защитите меня». Как следствие, у некоторых людей, злоупотребляющих регрессией, могут развиться хронические болезни, которые в свою очередь могут перерасти в ипохондрию и сопровождаться соматизацией. Когда регрессия становится жизненной стратегией преодоления проблем, такая личность называется инфантильной.

Репрессия – недопущение проникновения в сознание неприятных и опасных мыслей.

Ретрофлексия – проекция  наоборот. Субъект возвращает себе то, что было адресовано окружающей среде: бьет себя по руке или пинает стул, вместо того, чтобы ударить кого-то. Высшая форма ретрофлексии – самоубийство.

Слияние. При таком виде защиты, человек полностью «растворяется» в окружающей среде, группе или человеке, отказывается от своей жизни, собственной индивидуальности, потребностей, тщательно избегая конфликтов. В речи – устойчивое употребление местоимения «мы».

Сочувствие – стремление завоевать симпатии других людей и таким образом поддержать чувство собственного достоинства, невзирая на неудачи.

Сублимация – удовлетворение или подавление неудовлетворенных желаний, часто носящих сексуальный характер, при помощи другой деятельности. Обычно это относится к изменению способа удовлетворения, а не его объекта. Например, человек, испытывающий сильное половое влечение к другому человеку и не имеющий возможности это влечение удовлетворить, может найти частичную разрядку в допустимых действиях, например в танцах, колке дров, игре на колоколах.

Фантазия – удовлетворение несбывшихся желаний в своем воображении.

Фантазии могут иметь различные формы: осознанные фантазии, сны наяву, и бессознательные фантазии.

Человек может уйти от разочаровывающей его реальности в виртуальные компьютерные миры, кинофильмы, главная отличительная черта которых – возможность взаимодействия с вымышленной идеальной «реальностью».

Формирование реакций – предупреждение опасных стремлений путем усиления противостоящих им установок и типов поведения, чтобы использовать их в качестве «барьеров». Например, человек может стать борцом против алкоголизма, потому что его отец или другой член семьи был алкоголиком.

Эмоциональная изоляция – замыкание  в себе и пассивность для защиты от боли и обиды.
Источник

Как понять, что у человека развивается синдром навязчивых грез — диагностика и лечение заболевания
Навязчивые грезы – синдром малоизученный, но представляющий опасность. Эти фантазии, чаще встречающиеся в детском или подростковом возрасте, могут заменять человеку настоящую жизнь, казаться более интересными и важными, занимать большую часть времени.

Понятие синдрома навязчивых грез
Виды навязчивых грез
Почему человек испытывает больше ярких чувств во время фантазирования, чем в жизни
Что чувствует человек в процессе дейдриминга
Как определить, что человек страдает навязчивыми грезами
Трудно отвлечься от фантазий
Создание очень подробного мира в своей голове
Придумывание своего мира и персонажей занимает довольно много времени
Шевеление губами и подергивание конечностями
На фоне каких заболеваний может развиться данный синдром
Тревожности
СДВГ-синдром дефицита внимания и гиперактивности
ОКР- обссесивно-компульсивное расстройство
Пережитки психологических травм в детском возрасте
Факторы риска заболевания
Триггеры, вызывающие навязчивые грезы
Слова
Вещи
Звуки
Способы бороться с навязчивыми мечтам
Понятие синдрома навязчивых грез
Навязчивыми мечтами называют психологический феномен, пока не отнесенный к психическим расстройствам, согласно МКБ-10. Исследования по большей части основаны на выборке людей, самостоятельно предположивших у себя наличие синдрома.

Для обозначенного состояния характерно пребывание в собственных фантазиях на протяжении нескольких часов в день.


Грезы заменяют человеку общение с окружающими, из-за чего могут развиваться проблемы в социальной жизни, учебе, работе.
Патологическая мечтательность мешает человеку, создает проблемы. От нее трудно отказаться. Люди становятся нервными, если их пытаются отвлекать от грез, могут тратить на них слишком много времени, не способны контролировать свое поведение.

Виды навязчивых грез
Существует несколько разновидностей навязчивых грез:

1
Сны наяву
В этой ситуации человек как будто видит сон и почти не осознает, что находится в фантазиях. Картины могут становиться очень яркими. Вымышленные миры при этом продуманы до мелочей, а человек становится участником происходящих в них событий.
2
Наблюдения со стороны
Человек сам не участвует в происходящем, а просто наблюдает за жизнью персонажей, которых создал.
Почему человек испытывает больше ярких чувств во время фантазирования, чем в жизни
В жизни большей части людей многие действия рутинные, не вызывающие сильных эмоций. Нередко они занимают большую часть времени.

Если человек при этом не удовлетворен своим положением в обществе, уровнем заработка, возможностями, окружением, то положительные эмоции он начинает искать где-нибудь еще, например в фантазиях. В мечтах можно создать мир, где все время происходят приключения, эмоционально заряженные события, как в фильме или сериале.

Что чувствует человек в процессе дейдриминга
Чаще всего дейдриминг сопровождается сильными эмоциями. Люди переживают за созданных их воображением персонажей, могут радоваться за них, печалиться, злиться из-за каких-то поступков.

При этом человек совсем выпадает из жизни. Он может не замечать, куда идет, что делает, из-за чего легко попадает в опасную ситуацию (например, может упасть с лестницы, травмироваться).

Некоторые пациенты с этим синдромом говорят, что будто спят. Хотя фантазии и становятся яркими, человек, проживая происходящее, все же понимает, что мечты выдуманные, ненастоящие. Это отличает грезы от галлюцинаций, вызванных употреблением психоактивных веществ, при которых люди не осознают, что увиденное нереально.

Наяву
Человек понимает, что эти грезы ненастоящие.
Как определить, что человек страдает навязчивыми грезами
Узнать проблему можно по ряду признаков.

Трудно отвлечься от фантазий
Фантазии возникают у всех людей, но в норме они исчезают так же легко, как и возникают. Человек в состоянии контролировать процесс и переключаться на обдумывание чего-то иного, если это необходимо.


Если грезы становятся навязчивыми, отвлечься затруднительно. Возвращение из мира фантазий нередко сопровождается разочарованием, раздражением и прочими негативными эмоциями.
Иногда люди забывают, куда направлялись. При физической активности или прослушивании музыки проще впадают в фантазии. Возникает ощущение, что большая часть жизни человека проходит в мечтах, а на все остальное он лишь отвлекается.

Создание очень подробного мира в своей голове
Вымышленные миры часто детально продуманы. В них есть свои персонажи, события, особенности. К одной фантазийной вселенной люди возвращаются постоянно, иногда годами, а то и десятилетиями. Возможна сильная привязанность к выдуманным персонажам. Придумываемые для них драмы переживаются тяжело и эмоционально.

Придумывание своего мира и персонажей занимает довольно много времени
Мечтания постепенно начинают вытеснять все прочие занятия. Поскольку большую часть жизни индивид проводит в фантазиях, в жизни у него появляются проблемы.

Иногда снижается успеваемость в школе, работоспособность, разрушаются дружеские или романтические отношения. При этом грезы становятся еще ярче, привлекательнее, поскольку жизнь за их пределами все сильнее разочаровывает.

Время
Человек, находящийся в грезах, выпадает из реальности на длительное время.
Шевеление губами и подергивание конечностями
Часто встречающийся симптом – шевеление руками, ногами, губами. Движения иногда бывают резкими и интенсивными, повторяющимися. Индивид проваливается в свои фантазии, проживает происходящее в них, совсем забывая о реакции окружающих людей на его странное поведение.

На фоне каких заболеваний может развиться данный синдром
Ряд патологий повышает риск развития навязчивого фантазирования.

Тревожности
Сильный страх, избегание какого-либо объекта могут привести к появлению навязчивых состояний. Если же человек наоборот стремится противостоять тревоге, встрече с тем, что его страшит, риск возникновения грез сильно понижается.

СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности чаще диагностируют у детей. Однако у взрослого человека он тоже может развиться. Таким детям сложно сосредоточиться на чем-либо, сконцентрировать внимание. Неудачи в различных видах деятельности в жизни могут привести к постоянному фантазированию.

ОКР
При подавлении эмоций, желаний, потребностей у человека возникают признаки обсессии. Фрейд полагал, что сексуальная неудовлетворенность или агрессия могут приводить к такому состоянию.

Пережитки психологических травм в детском возрасте
Полученные в детстве травмы приводят во взрослом возрасте к различным последствиям, в т. ч. к тревожности, депрессии. Человек может придумывать иные версии жизни, в которых не происходило травмировавшего его события.

Кроме того, он может представлять другое развитие событий. Например, что он сам смог изменить ситуацию либо появился защитник, спаситель, который вмешался и разобрался с проблемой.

Пережитки психологических травм
Детские травмы накладывают неизгладимый отпечаток на всю жизнь.
Факторы риска заболевания
Чаще синдром проявляется в детском или подростковом возрасте. У взрослого человека его возникновение тоже возможно, но наблюдается реже.

Иногда грезы возникают, если у человека сложности в общении. Когда его отвергают окружающие, высмеивают, считают странным, индивид может уйти в фантазии, чтобы избежать боли и негативных переживаний.


Насилие (в т. ч. сексуальное) тоже повышает риск развития синдрома. Уход в мир фантазий становится иллюзорной защитой от опасностей окружающей среды.
Жестокость не всегда направлена в адрес самого человека. Возможны ситуации, когда навязчивые мечтания возникают из-за увиденных в детстве драк между родителями.

Проблема часто обостряется из-за перемен в жизни. В качестве таковых могут выступать переезд на новое место жительства, развод самого индивида или его родителей, утрата близкого родственника или друга. Спасаясь от неблагоприятных событий, человек создает себе вымышленную вселенную.

У представителей творческих профессий риск развития проблемы выше. Поскольку писатели, художники, музыканты постоянно заняты созданием новых произведений, они могут легко погрузиться в фантазии.

При этом нередко синдром не только не мешает им, но и помогает в работе, поскольку позволяет создавать произведения, отличающиеся продуманностью и глубиной.

На облаке
У творческих людей после навязчивых грез появляются шедевры.
Триггеры, вызывающие навязчивые грезы
Появление фантазий может быть спровоцировано различными раздражителями во внешней среде.

Слова
Иногда запустить мечтания могут отдельные слова или фразы, имеющие для человека сильный эмоциональный заряд. Например, это может быть полученное в школе прозвище или словосочетание, которое нередко использовала в речи мама. Грезы могут развиваться и на основе крылатых выражений из фильмов или книг, имен персонажей.

Вещи
Некоторые предметы могут провоцировать фантазирование. Иногда это вещи, окружавшие человека во время первого акта погружения в грезы. В других случаях – изделия, напоминающие элементы вымышленного мира.

Звуки
Нередко грезы возникают в связи с музыкой. Иногда дополнительно требуется совершение некоторых повторяющихся движений. Звуки усиливают интенсивность мечтаний, позволяют человеку перейти в состояние, близкое к трансовому.

Музыка
Любимая музыка уносит в мир грез.
Способы бороться с навязчивыми мечтами
Определите, что вызывает появление грез. Постарайтесь оградить себя от этих факторов, например, убрать подальше некоторые вещи или сменить плейлист.

Постарайтесь определить травму, которая привела к развитию синдрома. Прорабатывать ее следует с психотерапевтом либо психологом.


Окружите себя людьми. Важно, чтобы они поддерживали, относились доброжелательно.
Можно поискать единомышленников на форумах в интернете, прийти на групповые сеансы психотерапии. Люди, столкнувшиеся с той же проблемой, чаще всего настроены дружелюбно, могут поделиться личным опытом борьбы с синдромом.

Выполняйте упражнения, тренирующие осознанность. Это могут быть дыхательные практики, медитации. Они обучают концентрироваться, понимать собственное состояние.

Диагностика
Для диагностики следует обратиться к врачу-психиатру.

Доктор уточнит ряд моментов:

были ли в прошлом диагностированы другие психические расстройства;
возникают ли мысли о совершении суицида, нанесении вреда себе или другим людям;
каков характер возникающих фантазий;
сопровождается ли ваше состояние компульсиями, ритуальными действиями, например, повторяющимися движениями;
сколько времени вы проводите ежедневно за мечтанием;
появились ли у вас необычные фобии, страхи, тревоги;
случаются ли у вас панические атаки;
бывает ли, что вы настолько уходите в вымышленный мир, что не слышите, когда к вам обращаются;
возникает ли агрессия в адрес человека, отвлекающего от фантазирования;
есть ли навязчивые мысли о том, что должно произойти что-то плохое, тревоги по бытовым поводам;
ухудшается ли качество вашей жизни, например производительность работы, способность к общению с окружающими или успехи в учебе.
Дополнительно могут предлагаться различные тесты и опросники (например, шкала депрессии Бека).

Врач
Опытный врач-психиатр после беседы поставит точный диагноз и назначит лечение.
Лечение синдрома
Лечение синдрома затруднено, поскольку сам феномен малоизучен. По официальной версии, навязчивые мечтания возникают из-за дисбаланса химических веществ в организме.

На деле же чаще всего проблема возникает в результате перенесенной травмы, внутренней пустоты. Поведение ближе к зависимости – человек тоже бежит от жизни, но не использует для этого алкоголь, наркотические вещества или игры, а фантазирует.


Лечение обязательно включает сеансы с психотерапевтом или психиатром. Эффективной считается когнитивно-поведенческая терапия.
В процессе пациента обучают иначе думать о различных событиях, менять к ним отношение, а на основе этого – выбирать новые модели поведения. После этого человек вновь обретает контроль над мечтаниями и может от них избавиться.

Нередко лечение проводится в группах. Связано это с тем, что страдающие навязчивыми фантазиями люди нередко оторваны от общества, не умеют выстраивать коммуникации.

Во время групповых сеансов они приобретают навыки общения, могут обсудить свою проблему с теми, кто способен их понять, поскольку пережил подобную ситуацию.

Врач может назначить медикаменты. Против самих грез они не помогают, но способны устранить симптоматику сопутствующих психических расстройств, например депрессии.

Сложно признать, что ваш ребенок вас не любит, но иногда поведение говорит громче слов. Следующие пять признаков свидетельствуют о том, что отношениям с наследником стоит уделить особое внимание.

Ребенок, для которого важно благополучие его родителей, отреагирует на их несчастье соответственно возрасту: малыш погладит по голове, а подросток поинтересуется, чем может помочь, или, по крайней мере, спросит о вашем самочувствии. Полное отсутствие сострадания, вероятно, свидетельствует о слабой связи между вами и, к сожалению, подтверждает отсутствие у отпрыска каких-либо теплых чувств.

Никогда не извиняются
Умение извиняться и брать на себя ответственность за свои поступки чрезвычайно важно для любых здоровых отношений. Если ваш ребенок игнорирует вас, нечаянно причинив боль или косвенный вред, это может быть признаком того, что вас ему не очень-то и жалко. Тем более стоит беспокоиться, если ребенок при этом сокрушается из-за порчи вещей. Стоит ли говорить, что ситуация, когда рядовую футболку жалко сильнее, чем собственную мать, не самая здоровая?

Не хотят проводить с вами время
Взросление запускает процесс сепарации: подростки, как правило, ревностно относятся к личному пространству и стремятся к независимости от родителей. Малыши, напротив, нуждаются в родителях, не только для физического выживания но и для личностного роста. Дети неосознанно требуют родительского внимания. Если этого не происходит, стоит задуматься, какие могут быть причины такого поведения. Попробуйте активнее проявлять интерес к ребенку, и тогда, возможно, ему будет интереснее проводить время вместе с вами.

Презирают вашу профессию
Если подрастающее поколение предвзято относится к вашей сфере занятости без видимых на то причин и обесценивает ваши карьерьные достижения с малых лет, вероятно, профессия тут ни при чем. Дети могут переносить ненависть с вас на ваше «определение». Профессия в таком случае лишь предлог для ненависти или способ смягчить удар, выражая презрение не к вам лично, а к вашей работе. Дети не многое понимают в престиже и обычно копируют профессии взрослых в своих играх. Поэтому презрительное отношение едва ли может быть случайностью.

Проявляют насилие
Форма насилия уходит на второй план: физические ли побои или словесные оскорбления, когда дело доходит до открытой демонстрации крайней степени неуважения, о любви говорить не приходится. Если ребенок проявляет агрессию к родителям, то, вероятно, применит силу и к менее значимым людям в его жизни. Что, в свою очередь, причинит вред как вам и вашему ребенку, так и окружающим его людям. В таком случае необходимо скорее обратиться за профессиональной помощью.

Дети

Три инфекционные болезни, из-за которых бывает кома
1. Ротавирусная инфекция — инфекционное заболевание, вызванное ротавирусами.
Среди её осложнений — новые бактериальные инфекции, которые до этого скрывались в дыхательных путях, и, конечно, обезвоживание. При нём в организме получается недостаток воды: запасы уходят намного быстрее, чем пополняются, на фоне расстройства желудочно-кишечного тракта.

Лечение нужно начинать своевременно. Как раз его отсутствие и может усугубить ситуацию, самая плохая версия которой — кома.

Это заболевание бывает у людей любого возраста и даёт о себе знать от 12 часов до 5 дней с момента заражения.

Заразиться можно при контакте с заражёнными ротавирусами поверхностями, предметами, едой и водой, а также из-за пренебрежения личной гигиеной (помните про болезни грязных рук? Это одна из них).

Симптомы ротавирусной инфекции:

температура 39 °С и выше;
боли в животе;
жидкий водянистый стул;
рвота;
головная боль;
слабость;
кашель;
насморк;
боль в мышцах.
2. Дизентерия — инфекционное заболевание, поражающее толстый кишечник.
Принцип пути к коме такой же, как и у ротавирусной инфекции: сильное обезвоживание организма с расстройством ЖКТ чреватое комой.

Заразиться можно, съев немытые овощи и фрукты или выпив грязной водопроводной воды.

Симптомы дизентерии:

интоксикация;
частый понос со слизью и кровью;
боль в животе;
лихорадка.
3. Сальмонеллёз — заболевание, которое вызывают бактерии сальмонеллы.
Заразиться можно через еду: мясо и мясопродукты, яйца и кремовые изделия, майонез и сухой яичный порошок.

Симптомы сальмонеллёза:

сильная интоксикация,
частая рвота,
поражение желудочно-кишечного тракта. Об этом сообщает "Рамблер".

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, возникающее у людей, переживших или ставших свидетелями тяжелых травматических событий (война, насилие, катастрофы, несчастные случаи или смерть близких). При ПТСР человек испытывает повторяющиеся навязчивые воспоминания о травме, ночные кошмары, флешбэки, повышенную тревожность, раздражительность, вину и депрессию. Эти симптомы мешают нормальной жизнедеятельности и социальным отношениям, могут длиться месяцы или годы после психотравмы.

Если вы или ваши близкие страдаете от ПТСР, рекомендуем обратиться за помощью в частную клинику «Роса». Это одно из лучших частных медицинских учреждений в Москве, специализирующихся на лечении психических и неврологических расстройств. В клинике «Роса» вы получите квалифицированную помощь от опытных психотерапевтов и психиатров, которые применяют современные методики диагностики и лечения заболевания.

УСЛУГИ
/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/3b8/6stccjwhx6ermyx09r3hls23rjj2lca1.webp

ПРИЕМ ВРАЧА-ПСИХИАТРА ПЕРВИЧНЫЙ
ОТ 3500 ₽
/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/0ca/9qr1q1ewi9vvlzzbe0vpi3zlpugob0nr.webp
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – серьезная психическая проблема, возникающая у людей после переживания тяжелых психологических травм. ПТСР существенно снижает качество жизни человека, вызывая различные симптомы (навязчивые воспоминания, страхи, депрессию, избегание и повышенную чувствительность к стрессу).
Лечение отклонения требует комплексного подхода, включающего психотерапию и медикаментозную терапию.

Что такое посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, возникающее у людей, переживших или ставших свидетелями тяжелых травматических событий (война, насилие, катастрофы, несчастные случаи или смерть близких). При ПТСР человек испытывает повторяющиеся навязчивые воспоминания о травме, ночные кошмары, флешбэки, повышенную тревожность, раздражительность, вину и депрессию. Эти симптомы мешают нормальной жизнедеятельности и социальным отношениям, могут длиться месяцы или годы после психотравмы.

Если вы или ваши близкие страдаете от ПТСР, рекомендуем обратиться за помощью в частную клинику «Роса». Это одно из лучших частных медицинских учреждений в Москве, специализирующихся на лечении психических и неврологических расстройств. В клинике «Роса» вы получите квалифицированную помощь от опытных психотерапевтов и психиатров, которые применяют современные методики диагностики и лечения заболевания.

Пациентам гарантировано соблюдение конфиденциальности и анонимности всех обращений. Вы можете записаться на прием в удобное время или вызвать врача на дом. При необходимости проводится госпитализация в комфортный стационар-санаторий. Лечение ПТСР в клинике «Роса» – это шанс избавиться от страданий и вернуться к полноценной жизни.

Причины появления ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство возникает после переживания или свидетельства травматического события, которое вызвало у человека чувство страха, беспомощности или ужаса. С нарушением можно столкнуться в любом возрасте. Важно отметить, что не все люди, пережившие травматическое событие, сталкиваются с ПТСР. Некоторые личности лучше справляются с травмой, благодаря личностным качествам или поддержке окружающих. Риск развития расстройства зависит от нескольких факторов:

Индивидуальных особенностей человека. К ним относятся психологическая устойчивость и наличие поддерживающих факторов (социальная поддержка, религиозность), а также биологическая предрасположенность (генетические особенности, уровень гормонов стресса) к психическим нарушениям.

Тяжести и продолжительности травмы. Чем более интенсивным и длительным было травматическое событие, тем выше вероятность развития отклонения.

Контекста и смысла психотравмы для человека. Чем более неожиданным и неконтролируемым было происшествие, тем больше оно нарушает чувство безопасности и предсказуемости мира.

Некоторые из наиболее распространенных причин посттравматического стрессового расстройства:

военные действия и служба в зоне боевых действий;

сексуальное насилие или изнасилование;

физическое насилие или избиение;

домашнее насилие или жестокое обращение в детстве;

смерть или утрата близкого человека;

серьезные несчастные случаи или травмы;

природные или техногенные катастрофы;

террористические атаки или захват заложников.

Причины могут быть различными и зависят от того, какое травматическое событие пережил человек. В целом, в основе отклонения лежит нарушение нормальной работы мозга при обработке информации о травматическом событии. Когда человек переживает травму, его мозг может не справиться с обработкой информации о событии и сохраняет ее в памяти в виде навязчивых мыслей, кошмаров или физических реакций на триггеры.

Патогенез ПТСР заключается в том, что при переживании травмы в организме происходит ряд биохимических и физиологических изменений, направленных на обеспечение выживания в экстремальной ситуации. В частности, повышается уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола, которые активируют симпатическую нервную систему и подготавливают организм к борьбе или бегству. Эти гормоны также влияют на работу головного мозга, в том числе на области, ответственные за память, эмоции и реакцию на опасность.

В нормальных условиях после устранения опасности уровень гормонов стресса снижается и организм возвращается к прежнему состоянию. Однако у некоторых людей эти процессы нарушаются и уровень гормонов стресса остается повышенным даже после того, когда травма миновала. Это приводит к тому, что мозг продолжает регистрировать опасность там, где ее нет и реагировать на нее избыточно. Нарушается процесс записи и переработки воспоминаний о травме, которые становятся фрагментарными, неполными и неконтролируемыми. В результате человек переживает постоянный стресс, тревогу и страх, испытывает навязчивые воспоминания о травмирующем событии в виде флешбэков или кошмаров.

Симптомы ПТСР
Признаки посттравматического стрессового расстройства проявляются в различных формах и в разное время после травматического события. Они могут быть физическими, эмоциональными и поведенческими. Некоторые из наиболее распространенных проявлений отклонения:

Воспоминания и повторения травматического события (в виде ночных кошмаров, повторяющихся мыслей и образов, связанных с травмой).

Избегание ситуаций, напоминающих о происшествии: пациенты стараются избегать мест, людей или деятельностей, которые могут привести к воспоминаниям о травме.

Гипервозбудимость (проявляется в виде беспокойства, раздражительности, проблем со сном, повышенной чувствительности к звукам и свету).

Негативные мысли и настроение: больные испытывают чувство вины, стыда, беспомощности, отчаяния и депрессии.

Повышенная чувствительность к стрессу: пациенты ощущают сильные эмоциональные реакции на стрессовые ситуации, не связанные с травмой.

Проблемы с памятью и концентрацией: люди с ПТСР испытывают трудностями с запоминанием и концентрацией на задачах.

Физические симптомы: больные жалуются на мигрени, боли в теле, проблемы с пищеварением.

Если вы или кто-то из близких столкнулись с симптоматикой посттравматического стрессового расстройства, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. Чем раньше будет начато лечение отклонения, тем ниже вероятность развития серьезных осложнений.

Классификация ПТСР
Существуют разные типы ПТСР в зависимости от характера течения и времени возникновения симптомов. Выделяют следующие типы расстройства:

Острое. Характеризуется ярким проявлением классических симптомов нарушения в течение месяца после травмы.

Хроническое. Диагностируется, если признаки заболевания сохраняются более месяца после травмы и не уменьшаются со временем.

Отсроченное. Возникает, если клиническая картина патологии проявляется спустя 6 месяцев или более после травмы.

Комплексное. Развивается в результате длительных, повторяющихся или множественных травм в детстве или во взрослом возрасте (физическое или сексуальное насилие, издевательства, пытки, война или геноцид). Сопровождается нарушениями личности, эмоциональной регуляции, отношений с другими людьми и самоидентификации.

Согласно международной классификации заболеваний, посттравматический синдром может иметь разные типы в зависимости от клинической картины отклонения:

Тревожный. Больной часто испытывает приступы тревоги и нарушения сна. Однако он ищет общение с другими людьми, что помогает снизить напряжение и ослабить степень выраженности остальных симптомов.

Астенический. Пациент становится апатичным, безразличным к окружающей действительности и людям, постоянно хочет спать. Человек понимает, что ему требуется медицинская помощь.

Дисфорический тип. Характеризуется нестабильным эмоциональным фоном, непостоянством настроения. Переход от умиротворенного состояния до агрессивного может занять несколько секунд. Больной отказывается обращаться к врачу, избегает помощи от близких.

Соматоформный. Человек страдает не только от психического отклонения, но и испытывает боли в разных органах, часто связанные с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, сердца или головного мозга. Обычно сам обращается за помощью в клинику.

Стадии ПТСР
Развитие ПТСР происходит поэтапно и может быть разделено на несколько стадий:

Шоковая стадия. Больной испытывает сильный стресс и шок, вызванный травматическим событием. Чувствует страх, беспомощность, отчаяние, у него возникают разнообразные физические симптомы: потеря сознания и памяти, дрожь, потливость.

Реактивная стадия ПТСР. Пациент начинает осознавать происходящее и реагировать на происшествие. Он испытывает гнев, раздражение, тревогу, панику. Возникает бессонница, потеря аппетита, головные боли.

Расстройство адаптации. Человек понимает, что его жизнь кардинально изменилась. У него развивается депрессия, обостряется тревожность и беспокойство. Для этого этапа характерны такие физические проявления, как хроническая усталость, боли в теле, проблемы с пищеварением.

Стадия интеграции. Больной принимает произошедшее и ищет способы адаптации к новой жизни. Он ощущает чувство облегчения, уверенности, надежды. Улучшается аппетит, нормализуется сон, ослабевает боль.

Каждый человек может проходить через эти стадии в разном порядке, с определенной интенсивностью. Некоторые люди остаются на одном этапе дольше, чем на другом, а другие пропускают одну или несколько стадий.

В зависимости от продолжительности и тяжести клинической картины заболевание проходит несколько этапов:

Острая стадия. Признаки патологии начинаются в течение 30 дней после травмы и сохраняются до 3-х месяцев. Симптомы включают повторные воспоминания, кошмары, избегание, повышенную бдительность и негативные мысли или чувства.

Хроническая стадия. Проявления держатся больше трех месяцев, усиливаются или ослабевают со временем. Приводят к нарушениям в социальной, профессиональной и личной сферах жизни.

Отсроченная стадия. Клиническая картина отклонения возникает спустя шесть месяцев или более после травмы. Симптомы могут быть спровоцированы новыми стрессовыми факторами или напоминаниями о происшествии.

Осложнения и последствия ПТСР
Последствия посттравматического стрессового расстройства могут нанести серьезный вред физическому и психическому здоровью человека. Основные осложнения патологии:

появление новых страхов или реактивация старых (боязнь темноты, высоты, одиночества);

несчастные случаи и безрассудное поведение (агрессия, самоповреждение, рискованные действия);

депрессия, суицидальные мысли или попытки самоубийства;

злоупотребление алкоголем или наркотиками (для уменьшения тревоги, боли или воспоминаний);

расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, переедание);

соматические заболевания (головные боли, боли в животе, сердечно-сосудистые патологии);

проблемы в обучении, работе и социальных отношениях (снижение концентрации внимания, памяти, мотивации).

Если вы пережили травмирующее событие, а симптомы отклонения сохраняются на протяжении месяца и более, стоит обратиться за медицинской помощью. Также посетить специалиста рекомендуется при возникновении следующих признаков:

не удается забыть или принять произошедшее;

избегаете людей, мест или ситуаций, которые напоминают о травме;

чувствуете себя эмоционально отрешенными, пустыми или равнодушными к жизни;

испытываете повышенную тревожность, раздражительность или гнев;

страдаете от бессонницы или кошмаров;

злоупотребляете алкоголем или наркотиками для облегчения своего состояния;

появляются депрессивные или суицидальные мысли.

Если вы заметили эти симптомы, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, психологу или психиатру. Они помогут справиться с заболеванием и предотвратить его осложнения.

Лечение ПТСР
Диагностика посттравматического стрессового расстройства основана на критериях руководства DSM-5, определяющего необходимые симптомы и условия для установления диагноза, и осуществляется специалистом в области психиатрии. Врачи используют клиническое интервью, психологическое тестирование и анализ анамнеза. Существуют разные методы и шкалы для оценки симптомов расстройства, например, SCID (Структурированное клиническое интервью по DSM), CAPS (Клиническая шкала диагностики ПТСР), PCL-5 (Шкала проверки ПТСР) и другие. Диагностические мероприятия помогают определить степень тяжести нарушения, выбрать подходящий план терапии.

Терапия посттравматического стрессового расстройства включает в себя различные методы, в зависимости от тяжести симптомов и индивидуальных особенностей пациента. Основными способами лечения являются:

Психотерапия. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с ПТСР. В зависимости от индивидуальных особенностей больного, используются различные методики: когнитивно-поведенческая, экспозиционная, эмоционально-ориентированная терапия.

Фармакотерапия. В некоторых случаях, для уменьшения симптомов расстройства назначают лекарственные препараты (антидепрессанты, анксиолитики и противоэпилептические средства).

Альтернативные методы лечения. Кроме традиционных методов терапии, для уменьшения признаков заболевания используют альтернативные техники, например, йогу, медитацию, арт-терапию.

Борьба с ПТСР является длительным процессом и требует индивидуального подхода к каждому пациенту. При правильном и своевременно начатом лечении, большинство людей достигают значительного улучшения состояния. Прохождение курса терапии амбулаторно возможно только в том случае, если больной обращается в клинику на начальных этапах развития болезни. Острая и хроническая форма отклонения требуют нахождения пациента в стационаре, где он круглосуточно будет находиться под присмотром специалистов.

Терапия расстройства требует мотивации и участия больного. Результаты лечения посттравматического стрессового расстройства зависят от многих факторов: тип и тяжесть травмы, наличие других психических или физических заболеваний, индивидуальные особенности человека и качество оказываемой помощи. Курс терапии помогает вернуться к нормальной жизни или адаптироваться к новым условиям.

Профилактика и рекомендации ПТСР
Профилактика посттравматического стрессового расстройства включает в себя ряд мер, помогающих снизить риск развития нарушения у людей, столкнувшихся с травматическими ситуациями:

Поддержка ближнего окружения. Люди, имеющие хорошие отношения с семьей, друзьями и коллегами, реже сталкиваются с ПТСР. Поэтому важно поддерживать свои социальные связи и общаться с людьми, которые могут помочь в трудных ситуациях.

Управление стрессом. Регулярное занятие спортом, медитация, йога, глубокое дыхание и другие методы управления стрессом помогают снизить риск развития отклонения.

Обучение навыкам решения проблем. Пациенты, умеющие решать проблемы и находить выход из трудных ситуаций, легче справляются с травмирующими событиями.

Поддержка психологического здоровья. Регулярные консультации у психолога или психотерапевта помогут снизить вероятность появления расстройства.

Профилактика посттравматического стрессового расстройства заключается в укреплении психологической устойчивости и поддержке здорового образа жизни. Также специалисты рекомендуют отказаться от спиртного и кофе, поскольку их употребление усиливает беспокойство. Найдите интересное увлечение, которое поможет отвлечься от переживаний и неприятных воспоминаний. Забота о себе позволит быстрее вернуться к нормальной жизни.

Нарушением координации, или атаксией, называют несогласованность в работе мышц тела, участвующих в выполнении определенных движений, таких как поднятие рук, сгибание/разгибание или ходьба. Диагностика базируется на проведении неврологического обследования, ЭЭГ, ЭМГ, МРТ головного мозга и при подозрении на наследственность заболевания, анализа ДНК. Терапия проводится в соответствии с выявленной причиной атаксии.

Основные причины расстройства
Как правило, признаки нарушения координации проявляются в неустойчивости при ходьбе, неуклюжести в движениях, трудностях с равновесием, неспособности точно и быстро выполнять мелкие движения. В нормальном состоянии нервные клетки головного и спинного мозга посылают сигналы опорно-двигательному аппарату, ткани обрабатывают посылы, и человек выполняет движение. При нарушении координации движения у него становятся неточными, неловкими, расстраивается их преемственность и последовательность, теряется равновесие.

Само по себе состояние не является болезнью, но может развиться вторично по отношению к сопутствующим заболеваниям, таким как черепно-мозговая травма (ЧМТ), острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), сильная интоксикация. По локализации причины нарушения координации делятся на группы.

Заболевания головного мозга:
острые нарушения мозгового кровообращения — возникают в вертебробазилярной цистерне, которая снабжает кровью ствол мозга, где расположены вазомоторные, дыхательные и другие центры;
ЧМТ;
опухоли головного мозга (преимущественно в стволе) или мозжечка;
дефекты развития черепа и мозга: например, аномалия Арнольда — Киари (когда часть мозжечка проваливается в большое отверстие в черепе и сдавливает ствол);
гидроцефалия — когда в желудочках головного мозга скапливается много спинномозговой жидкости;
демиелинизирующие заболевания — когда разрушается миелин (белок, обеспечивающий быструю проводимость нейронов по волокнам). К примеру, при рассеянном склерозе в мозге и мозжечке образуются много мелких демиелинизирующих очагов, а при полиэнцефаломиелите такие очаги вызывают инфекции.

Заболевания вестибулярных органов (помогают поддерживать равновесие и точность движений) или вестибулярных черепных нервов:
лабиринтит — воспаление внутреннего уха, сопровождающееся сильным головокружением, потерей слуха, приступами тошноты и общими симптомами инфекции (лихорадка, озноб, головная боль);
вестибулярный неврит — воспаление вестибулярного нерва с потерей слуха и нистагмом;
вестибулярные невромы — когда внутри вестибулярного нерва образуются опухоли, вызывающие потерю слуха и нистагм.


Интоксикация снотворными препаратами и сильными наркотическими средствами — бензодиазепины (транквилизаторы), барбитураты:
Дефицит кобаламина (витамина В12).
Генетические заболевания: например, синдром Луи-Бар (наследственный первичный дефицит иммунитета в сочетании с расширенными капиллярами кожи (телеангиэктазии) и прогрессирующей мозжечковой атаксией), атаксия Фридрейха (проблемы с сердцем, слабость ног, деформация стопы, вызванная увеличением ее высоты).
Ни одна из перечисленных причин не связана с ослаблением мышц, а вызвана нарушением проводимости нервных сигналов. Расстройства могут влиять не только на координацию конечностей или походку, но, как наблюдается, даже на дыхание и речь.

Как проводится диагностика и лечение
Для диагностики симптомов нарушения координации необходим комплексный подход. Врачи нашей клиники работают по алгоритму, который включает в себя сбор жалоб пациента, проведение неврологического обследования, а затем направление пациента к отоларингологу для оценки слуха и равновесия. В рамках диагностики пациентам назначают пройти следующие исследования:

токсикологический анализ;
тест на уровень кобаламина;
общий анализ крови.
Инструментальные тесты включают в себя компьютерную и магнитно-резонансную томографию и электроэнцефалографию.

Лечение нарушений координации в основном симптоматическое с применением общеукрепляющей терапии (витамины группы В, аденозинтрифосфат, антихолинэстеразные препараты) и специальных комплексных упражнений, направленных на укрепление мышц и уменьшение дискоординации. При атаксии Фридрейха важную роль в лечении играют патологически значимые и поддерживающие митохондрии препараты (янтарная кислота, рибофлавин, витамин Е).

Лечение атаксической телеангиэктазии требует коррекции иммунодефицита. Радиотерапия в таких случаях противопоказана. Пациентам не рекомендуется длительное пребывание на солнце во избежание чрезмерного рентгеновского облучения.

Коррекция координации движений проводится в комплексе с лечением позвоночника и суставов, поскольку в случае резкого нарушения координации может произойти неправильное распределение нагрузки на позвоночник и суставы, что, в свою очередь, приводит к болезням этих органов опорно-двигательной системы.

Прогноз и профилактика
Прогноз неблагоприятный. Если игнорировать основное заболевание и не лечить тревожные симптомы, шатающаяся походка и нескоординированные движения сохранятся надолго. Так, из-за нарушения координации у ребенка снижается способность к социальной адаптации, а у взрослого вероятна потеря трудоспособности. Кроме того, основная болезнь может прогрессировать, приводя к опасным осложнениям. Например, острые нарушения в виде кровоизлияния в мозг и опухоли мозга могут привести к инвалидности и смерти.

Прогрессирование нервно-психических расстройств происходит медленно. В большинстве случаев трудоспособность снижается. Однако при симптоматическом лечении и предупреждении рецидивирующих инфекций, травм и отравлений пациенты доживают до преклонного возраста.

В профилактических целях рекомендуется не рожать детей в семье с наследственной атаксией, исключить возможность брака между родственниками с диагностированным расстройством координации движений.

Обида – такое ценное переживание, что немногие готовы от него отказаться. Почти никто. Люди лелеют свои страдания, берегут их, как зеницу ока. Не дай Бог покуситься на их священное право быть обиженными! Психология обиды – занятное явление. Слезы, душевная боль, страдания и жажда реванша, – все это сопровождает ее, словно королевская рать. Кто-то мечтает отомстить обидчику. Кто-то хочет доказать его неправоту. Кто-то ведет бесконечные внутренние диалоги с ним. Кто-то смирился и молча плачет в подушку.

Обида – есть ваша реакция на конкретную ситуацию. В каждом отдельном случае обиженный имеет к обидчику претензии. Они разные. Вспомните свои обиды и проверьте, какую вину вы возлагаете на обидчика. Он был груб с вами? Он вас не понял? Он обманул вас? Он смеялся над вашими идеалами? Что он сделал с вами?! Вы обвиняете его. Видите? Вы – обвинитель! Вы показываете пальцем на источник ваших страданий! Это все он!.. Ату его!.. Ату!.. Боюсь, это тупик. Так вы никогда не поймете как отпустить обиду и не доберетесь до истинной причины ваших проблем.

Открою вам маленький «секрет Шехерезады»: обида тесно связана с ожиданием. Разорвите эту порочную связь, и вы выбьете почву из-под обиды. Парадоксальный факт: невозможно обидеть того, кто никогда ничего не ждет! Вот вам простой пример. Зима. Идет снег. Вам очень захотелось вишен. Прямо сейчас! Немедленно. Вы знаете, что вишни растут на дереве. Вы сами посадили это дерево в своем саду. Чтобы кушать свежие вишни! Вы ухаживали за саженцем, подкармливали его, поливали, – словом, заботились о нем. Вы имеете право на плоды. И вы идете в сад в предвкушении праздника. Вы ждете вишен. А дерево – голое! На нем нет ни листьев, ни ягод. Только иней. Вы в ярости. Чертово дерево! Я столько вложил в него, а оно… Вы ругаетесь. Потом рыдаете. Вам ОБИДНО. ВАШИ ОЖИДАНИЯ НЕ СБЫЛИСЬ. Вы не в курсе, что деревья не плодоносят зимой? Бывает, что посаженное вами дерево вообще не хочет плодоносить. Даже летом. КАКОЙ СМЫСЛ ОБИЖАТЬСЯ? Идите за вишнями на рынок или в супермаркет.

Вы ждали, что ваш муж будет носить вас на руках и во всем помогать. А он вечерами торчит у телевизора или за компьютером. ОБИДНО. Вы обожаете вкусно поесть, а ваша жена ленится готовить. ОБИДНО. Вы пришли в магазин, а продавщица вам нахамила. ОБИДНО. Ваши дети отбились от рук. Ваша теща пилит вас за маленькую зарплату. На работе повысили не вас умного, а вашего бездарного коллегу, который умеет угодить начальству. Где справедливость? Вопрос, на который вы никогда не получите ответа. И вы уже обижены на весь мир… обречены на непонимание … вас окружают злопыхатели и недруги… Но кто вам обещал, что все продавцы будут излучать вежливость, дети вырастут идеальными, теща онемеет, а начальник повысит в должности именно вас? Кто?!!

ВАШУ ОБИДУ ПОРОДИЛИ ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ. Я вас огорчила? Или развеселила?

Шехерезада

«Лень вперед него родилась»: что на самом деле стоит за ленью
Каждый год 20 августа отмечается Всемирный день лени. Именно в эту дату можно позволить себе расслабиться, ничего не делать и не испытывать по этому поводу угрызений совести.

День лени зародился в 1984 году на Фестивале промышленности, торговли и культуры. В последний его день участников призывали расслабиться, забыть обо всех делах и ненадолго забыть о напряженных рабочих буднях. И, несмотря на то, что Фестиваль больше не проводится, праздник до сих пор отмечается по всему миру.

Многие считают лень пороком, так как человек не приносит пользы обществу. При проявлениях лени человека осуждают, говорят «взять себя в руки» и взывают его к «силе воле». Однако не все знают, что на самом деле за собой скрывает лень. Рассказываем, что же на самом деле стоит за недостатком трудолюбия по мнению ученых.

Не лень, а отсутствие мотивации
Лень — это врожденное свойство нашей нервной системы, которое появилось еще тогда, когда основными стимулами действия были потребности в еде, безопасности и размножении.

Таким образом механизм лени связан с мотивацией. Человек что-то делал в тех случаях, когда была реальная потребность в действии. Если прямой необходимости в выполнении какой-либо задачи нет, то мозг дает команду «лениться», то есть сохранить энергию для более важных занятий. С тех времен наши потребности изменились, их стало больше, но механизм стимула остался тем же.

Человек хочет что-то делать лишь тогда, когда в этом есть необходимость. В других же случаях становится очень «лениво». Например, ребенок не хочет учиться, предпочитая развлекаться и заниматься любимыми делами. Также реалии современного мира могут не совпадать с ожиданиями школьника. От окружающих дети часто слышат про «годы учебы коту под хвост» и работу не по профессии. Как раз в такие моменты возникает вопрос «зачем учиться?», а мотивация исчезает.

Лень как прокрастинация
Человек может осознавать, какие конкретно результаты ему дадут его же действия, но не может по каким-либо причинам приступить к выполнению задач. В такие моменты люди склонны отвлекаться от работы на неважные дела.

В случае прокрастинации человек боится, что-либо у него ничего не получится сделать, либо получится, но не идеально. Также в числе причин могут быть такие состояния, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). К прокрастинации могут быть склонны и люди в депрессии, поэтому нужно обратиться к специалисту, если проблема затянулась.

Лень как недостаток энергетических ресурсов
За ленью может скрываться и банальная усталость. Обычно это возникает из-за таких факторов, как недостаток сна, ненормированный график питания, несбалансированный режим труда и отдыха, отсутствие физических нагрузок, вредные привычки (злоупотребление кофе, курение, алкоголь). Это все влияет на весь организм в целом, нарушает энергетический обмен и работу мотивационных систем мозга.

Лень как нехватка психоэмоциональных ресурсов
За ленью также могут скрываться страхи и комплексы. Так, человек может ничего не делать из-за того, что боится провала или, наоборот, успеха.

Немаловажную роль играют и психологические травмы. Какие-либо детские травмы могут влиять на мотивацию. Например, в школе ребенка часто упрекали или обвиняли за какое-то неправильно сделанное упражнение или не так решенную задачу. Также родители могли отрицать достижения ребенка.

Также на лень влияют психические нарушения. Например, невротические расстройства, депрессия, и другие расстройства буквально «высасывают» из человека энергию, которая необходима для продуктивной деятельности.

Лень как симптом заболеваний
Недостаток мотивации также может быть связан с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердца, эндокринологических нарушений. В таких случаях организм сохраняет энергию и всеми силами пытается избежать интенсивной деятельности.

Лень как нечеткие цели
Каждый человек хоть раз говорил: «Хочу заниматься спортом», «хочу быть здоровым», «хочу стать счастливым». В таких случаях зачастую лень не удается перебороть. Все дело в том, что мозг воспринимает это не как задачи и цели, а как абстрактные понятия.

К каждой цели необходимо составлять инструкцию и следовать ей. Например желание стать более здоровым можно разделить на шаги: отказаться от курения и фастфуда, начать бегать или записаться в ближайший спортивный зал, больше проводить время на улице и ходить пешком.

Лень зависит от сезона
Весной, например, наша трудоспособность может снижаться из-за недостатка витаминов. Летом же неспособность к работе может проявляться из-за высоких температур. Доказано, что если столбик термометра поднимается выше 23, эффективность снижается на 4%. Следовательно, чем теплее на улице, тем менее продуктивным становится человек. Поэтому важно создать условия, которые помогут быть более продуктивными. например, можно включить вентилятор или кондиционер. В южных странах советуют спать или дремать по 10 минут в течение дня.

В век, когда коммуникабельность и общительность возводятся в ранг самых привлекательных качеств, быть стеснительным и закрытым человеком очень не просто. Кажется, что все вокруг окружены толпами друзей и хороших знакомых, и только вы вынуждены прозябать в одиночестве. На самом деле это не так. Социальная неловкость свойственна большому количеству людей, и проблемой она становится только тогда, когда вы начинаете фокусировать на ней все свое внимание. О том, как побороть страх в общении и завести новые знакомства робкому человеку — рассказывает психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова.

8 советов тем, кому сложно налаживать контакт с людьми

Первое, о чем стоит помнить — это то, что испытывать смущение и волнение при знакомстве с новым человеком абсолютно нормально. Большинство людей боится произвести на окружающих плохое первое впечатление, а те, кто говорят, что им все равно — лукавят. Но страх разочаровать и не понравиться кому-то при первой встрече сильно преувеличен. Психологи из разных университетов США провели ряд исследований, которые показали, что при знакомстве люди нравятся друг другу больше, чем сами об этом думают.



Держите этот факт в голове и пользуйтесь в общении следующими лайфхаками:

Не обращайте внимания на сомнения

Сомнения в себе лгут вам. Можно провести массу времени перечисляя все свои недостатки и избегая людей, но это вам ничем не поможет. Бороться со страхом отвержения можно только одним способом — тренируя свою способность быть уязвимым рядом с другими. Чтобы помочь себе сделать первые шаги, перечислите на стикерах свои сильные стороны, то что вы находите в себе привлекательным и интересным, и повесьте на видное место. Перечитывайте их каждый раз, когда в голову начинают лезть мысли о собственной несостоятельности.

Начните с того, что вам знакомо

Не обязательно бросаться с места в карьер и идти знакомиться с кем-то в совершенно новом месте (хотя, возможно, кому-то будет проще сделать именно так). Попробуйте подружится с теми, кого уже немного знаете: с одногруппниками или людьми из параллельного потока в университете, коллегами из другого отдела, с теми, с кем сталкиваетесь на дорожке в бассейне и т.д.

Очень часто заводить дружеские знакомства людям мешают стереотипы. Мы думаем, что если человек выглядит определенным образом или слушает определенную музыку, то значит и вести себя будет как-то определенно. Но смотреть нужно на черты характера, а не на внешность или интересы.

Кстати, разные увлечения и хобби, разные вкусы в литературе и кино, вовсе не означают, что людям будет не о чем говорить. Мало кто в этом признается, но на самом деле всем нам бывает ужасно скучно все время вариться в одном и том же. Поэтому кардинально не похожий на нас человек может стать тем глотком свежего воздуха, которого давно хотелось.

Соблюдайте этикет и будьте дружелюбны

Этикет и вежливость не только делают вас более безопасным и приятным человеком в глазах окружающих, но и выступают в качестве внутренней опоры, когда вы чувствуете неловкость. Что еще немаловажно — правила этикета помогают не нарушать границы другого, что, несомненно, идет на пользу развивающимся отношениям.

Дружелюбность проявляется в первую очередь в готовности видеть в человеке хорошее и быть открытым. Будучи стеснительным человеком довольно трудно проявлять инициативу, поэтому на первых порах можно приучить себя с благодарностью откликаться на попытки других наладить с вами контакт.

Сострадание — еще одно притягательное качество, которое поможет обзавестись друзьями. Выразить сочувствие коллеге, у которого выдался плохой день, предложить помощь в подготовке к экзамену — это все равно, что перекинуть связывающий вас мостик.

Тренируйтесь на незнакомцах

Общительность не является врожденным качеством. Это навык, который можно тренировать. Если вам с трудом даются знакомства и small talk, пользуйтесь любой возможность отточить этот навык. Перебросьтесь парой фраз о погоде с продавшицей в магазине или работницей в банке, поинтересуйтесь как дела у заглянувшего в кабинет сотрудника другого отдела, сделайте комплимент платью пожилой дамы в метро, ответьте на понравившийся комментарий в соцсети. Наверняка сначала будет сложно, но чем чаще вы будете это делать, тем увереннее будете себя чувствовать.

Будьте собой

Нуждаясь в людях и пытаясь им понравиться, мы часто пытаемся подстроиться, стараемся изобразить из себя кого-то, кем мы не являемся. Все это порождает массу тревоги и напряжения, отчего наши жесты и слова становятся неестественными, безжизненными, а иногда и глупыми. Притворяясь мы отталкиваем друг друга, чувствуем себя уязвленными и еще глубже погружаемся в стыд и страх отвержения.

Попробуйте выйти из порочного круга. В разговорах будьте честны и искренни, не пытайтесь подобрать себе специальны образ. Если вы не разбираетесь в теме, о которой говорит ваш собеседник, будет куда продуктивнее сказать об этом и попросить рассказать вам о ней, чем делать вид, что вы что-то слышали. Не спешите присоединяться к чужим мнениям и сливаться с собеседниками из страха, что от вас отвернутся.

Нейробиологи дали пять советов для поддержания здоровья мозга
Это простые правила, которые может соблюдать каждый.
Источник: Freepik
В социальных сетях все чаще набирают популярность советы от экспертов о том, как улучшить когнитивные функции человеческого мозга. Джейсон Шеперд, адъюнкт-профессор нейробиологии в Университете Юты, и Талия Лернер, доцент нейробиологии в Северо-Западном университете (США), дали интервью изданию Business Insider, в котором перечислили действия, которые помогут продлить и сохранить здоровье этого органа.

1. Высыпайтесь
Соблюдение правил гигиены сна и сон от шести до восьми часов каждую ночь — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья своего мозга. Сон помогает обрабатывать новую информацию, формировать и закреплять новые воспоминания, удалять токсичные накопления белков (амилоидные бляшки), которые обычно накапливаются в мозгу людей с болезнью Альцгеймера. Такой отдых поможет вам не только чувствовать себя бодрее, но и быстрее адаптироваться к новым ситуациям и опыту.

2. Тренируйтесь
Регулярные физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу, а ускоренное сердцебиение помогает перекачивать достаточное количество крови в мозг, чтобы поддерживать его оптимальную работу. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Официальная рекомендация CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний США) — 150 минут умеренных упражнений в неделю, включая, к примеру, пешие прогулки и выгул собак.

3. Общайтесь
Одиночество может нанести вред психическому здоровью человека, эмоциональному благополучию и здоровью мозга, поэтому важно оставаться на связи с людьми. Исследования доказали, что люди с сильными социальными связями живут дольше, имеют низкий уровень депрессии и тревоги.

4. Пробуйте новое
По словам Шеперд, знакомство с новыми людьми, местами и занятиями может сохранить остроту ума, улучшить пластичность мозга и укрепить его. Подойдут как небольшие путешествия и вылазки из города, так и новое хобби, например, фотография, головоломки или прослушивание классической музыки.

5. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету
Многие исследования показали, что полуфабрикаты и фаст-фуд могут негативно влиять на общее состояние здоровья и повышать риск заболеваний, таких как диабет, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. Эти болезни по-разному поражают различные органы, но в целом могут нанести вред всему телу, включая мозг. Чтобы ваш организм был здоровым, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.

Недавнее исследование показало, что мозг одиноких людей работает по-своему. При этом у каждого одиночки — уникальная нейронная реакция.

Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. 

Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.

Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.

Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.

Упражнение «бабочка».

Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.
Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».
Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.

Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.

Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
Источник

Ученые из Джорджтаунского университета (США) установили, что употребление чайного гриба может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом II типа. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition.

Доказана польза употребления чайного гриба
© Газета.Ru
В исследовании приняли участие 12 человек с диабетом II типа, которых попросили употреблять чайный гриб ежедневно во время ужина в течение четырех недель. После добровольцы пили другой напиток, который был похож по вкусу и внешнему виду на первый.

У людей с диабетом 2 типа, которые пили ферментированный чайный напиток в течение четырех недель, уровень глюкозы в крови, измеренный натощак, был ниже, чем при употреблении напитка-плацебо.

Чайный гриб является биологическим субстратом, который содержит в себе дрожжевые грибки и продукты уксуснокислого сбраживания. Польза чайного гриба обуславливается присутствием в нем большого количества биологически активных веществ, в том числе полифенолов. Они являются мощными антиоксидантами — защищают клетки нашего организма от повреждающих действий свободных радикалов и поддерживают их нормальные функции, также замедляя процессы старения.

Читмил – это загрузочный день, когда в самый разгар диеты можно побаловать себя любимыми продуктами. Все же помнят рекламный слоган «Сделай паузу – скушай Twix»? Идея читмила заключается примерно в том же – сделать перерыв в диетическом рационе, например, на тот же самый шоколадный батончик.

Само слово «читмил» пришло из английского языка и состоит из двух понятий – cheat (обман) и meal (еда). Дословно это означает «нарушение диеты», но диетологи еще называют читмил запланированным срывом, поскольку понятие точнее передает суть термина. Проще говоря, это такой прием пищи, который в рамках диеты мы себе обычно не позволяем. Речь идет о сладостях, фастфуде и других не самых полезных продуктах, которые в день читмила можно есть без зазрения совести и последствий для фигуры.

Зачем нужен читмил?
Читмил нужен в первую очередь для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса. Дело в том, что в процессе похудения обмен веществ рано или поздно начинает постепенно замедляться, особенно если калораж рациона слишком снижен. Логика здесь ясна: чем дольше вы сидите на диете, тем больше ваш организм сопротивляется. Это связано с тем, что при постоянном дефиците калорий происходят гормональные изменения в организме. Уровень лептина, гормона насыщения, падает – а ведь именно он посылает мозгу сигнал о том, что мы сыты. При этом уровень грелина, гормона голода, увеличивается – на фоне этого метаболизм замедляется на целых 30 %.



В итоге, вы не только не худеете, но и теряете мышечную массу. Этому тоже есть логичное объяснение: при длительном голодании уровень тиреоидных гормонов, которые влияют на скорость веществ в организме, снижается. Уменьшается и выработка инсулиноподобного фактора роста (белка), а он отвечает за рост тканей, в том числе костной и мышечной. Все это приводит к тому, что жир остается на месте, а мышцы потихоньку «сдуваются».

Цель читмила заключается как раз в том, чтобы «встряхнуть» организм, разогнать метаболизм и нормализовать работу гормонов. Периодически устраивая себе праздник живота, организм получает сигнал: еды много, ее нужно как-то усвоить. Тут в работу включается лептин, а вместе с тем и снижается выработка кортизола, гормона стресса, и ускоряется обмен веществ – все это дает почву для дальнейшего похудения.

https://www.kaleidoscope17.ru/kak-golodanie-vosstanavlivaet-podzheludochnuyu-zhelezu/

Памятка родителям, как помочь ребенку стать смелее и решительнее:

Поощряйте его самостоятельность, интересуйтесь его мнением.
Уважайте его интересы и желания, личные границы.
Поддерживайте во всех начинаниях. Если что-то угрожает жизни и здоровью ребенка, то не запрещайте, а распишите негативные аспекты так, чтобы ребенок сам принял решение отказаться от затеи.
Позвольте ребенку набраться опыта. Пусть падает с горки, в грязь или еще куда-то и откуда-то. Не внушайте ребенку, что в мире есть только опасности, помогите ему сформировать реальную картину мира.
Не ругайте за каждую ошибку, научите анализировать их и извлекать уроки.
Хвалите, а если нужно покритиковать, то преподносите это как пожелание, рекомендацию.
Учите ребенка социальному взаимодействию. Для этого общайтесь с ним, играйте в ролевые игры (театр, магазин, больница и т.д.).
Не сравнивайте с другими детьми. Подчеркивайте личные успехи ребенка.
Не высмеивайте его за страхи, а помогайте бороться с ними. Не игнорируйте проблему и не думайте, что «само пройдет».
Демонстрируйте смелость на личном примере. Что бы вы ни говорили, дети все равно запомнят ваши действия, а не слова.
Источник

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Источник

Справедливо или не справедливо, но у тех, кто имеет болезненные отношения со своими родителями, обычно и в собственной жизни мало что складывается. Отсутствие приемлемой модели поведения, внутренние конфликты, низкая самооценка, зависимость от мнения окружающих - это далеко не весь багаж «обиженного ребёнка». И пока он не отпустит свои обиды и не перестанет «кому-то, что-то доказывать», жизненные неудачи будут повторяться.

Прежде чем обижаться на родителей, подумайте о следующем:

1. Родители хотели, чтобы вы были сильными. Поэтому иногда они были жёсткими, иногда слишком требовательными. Возможно, вам это не нравилось, но если вы объективно посмотрите на свою дальнейшую жизнь, то ваша «непотопляемость» и есть следствие «спартанского воспитания».

2. У родителей есть свои страхи и комплексы. Они «били» по ним, и вам прилетало заодно. То, что вам запрещали, не давали, ограничивали продиктовано их собственными представлениями о жизни и не является истиной. Высший пилотаж - это принимать родителей такими, какие они есть, не перевоспитывать, ничего не доказывать, а жить своей жизнью и дать им возможность жить, так как они привыкли.

3. Идеальных родителей не бывает. Многим детям, у которых формируются сложные отношения с родителями, кажется, что у других родители лучше. Причина такого ощущения кроется в дистанции. Дети видят только фасад чужих отношений в семье и на этом выстраивают свои представления. Но там, за окном, тоже есть свои «тараканы» и, возможно, вам с родителями ещё очень даже повезло.

4. Они дали вам жизнь. Великий дар- это дар жизни, всё остальное перед этим меркнет. Если же к этому родители приложили любовь, заботу и свою душу –это уже счастье.

5. Умение любить передаётся из поколения в поколение. То, что родители вас не любили это не их воля, а программа, переданная их родителями. Кроме того, любовь родителей может выражаться в разных формах. У кого-то в излишней опеке, желании привязать к себе, у кого-то дать полную свободу и возможность ребёнку самому учиться на собственных ошибках.

В детстве дети часто злятся на родителей, так как не понимает всех тонкостей человеческих отношений. В более старшем возрасте к эмоциям прибавляется разумное осознание. Умом повзрослевший ребёнок уже многое понимает, но чувства остаются. Когда-то недосказанное, невыраженное, подавленное в себе не даёте наладить здоровые отношения с окружающими.

Чтобы избавиться от негативных эмоций по отношению к родителям, существует специальная техника «Передача чувств родителям». Особенно она подойдёт тем, кто не имеет возможности пообщаться с ними лично.

Как и большинство трансовых техник, она основана на проникновении в глубины себя, общении с бессознательным и использовании приёмов визуализации. Через ряд действий вы освобождаетесь от застарелых обид, очищаетесь, набираетесь сил и возвращаетесь в мир с лёгким сердцем.

Приведённый ниже вариант является ознакомительным, так как рассчитан на людей не знакомых с сознательным трансом. Но даже в таком виде вы сможете ощутить большую ценность общения с бессознательным.

1. Закройте глаза, примите удобное положение, сделайте глубокий вдох/выдох, максимально расслабьтесь, отпустите свои мысли.

2. Представьте, что вы идёте по длинному коридору (как будет выглядеть коридор, знаете только вы и ваше бессознательное). В конце коридора комната, вы входите в неё.

3. В комнате вы видите своих родителей. Прислушайтесь к себе, какие деструктивные эмоции и чувства вы к ним испытываете. Избегайте чувства жалости. Это автоматически ставит вас на позицию родителя. Будет лучше, если вместо жалости вы будете проявлять сочувствие.

4. Представляя перед собой маму и папу, вы направляете сначала к одному потом к другому свои эмоции, переживания в виде цветового энергетического потока.

5. Мысленно понаблюдайте, как будут проходить трансформации. Когда вы будете «вымывать» из себя старые претензии, поток будет напоминать чёрную грязь (в этом нет ничего страшного, вы ребёнок, вы младший в роду и имеете право на любые чувства по отношения к родителям). По мере очищения поток будет светлеть, становиться чище. Когда отпустите старые обиды, вы увидите, что цвет изменился, стал чистым, заискрился, и теперь вы просто любуетесь происходящим.

6. Постойте и передайте чувство благодарности родителям за то, что они дали вам жизнь. Возможно, вам захочется сказать им что-то очень важное и доброе.

7. Выходите из комнаты. Когда вы будете уходить и повернётесь к родителям спиной, то можете получить от них обратный поток позитивных чувств. Впитывайте силу, которую даёт вам ваш род.

8. Поблагодарите своё бессознательное за помощь. Будет замечательно, если вместе со словами благодарности вы положите руку на грудь и погладите себя.

У детей нет права судить родителей. По роду папы и мамы пришли первыми. Примите тот факт, что они могут жить так, как считают нужным. Не переделывайте их. Концентрируйтесь на собственных чувствах, устраивайте свою жизнь и поблагодарите родителей за то, что они подарили вам возможность сегодня жить, радоваться солнцу, заниматься любимым делом и просто наслаждаться жизнью.
Поделись
с друзьями! FacebookВконтактеОдноклассникиTelegramViberWhatsAppSkypeTwitterLiveJournal

Как стать смелее ребенку
Памятка родителям, как помочь ребенку стать смелее и решительнее:

Поощряйте его самостоятельность, интересуйтесь его мнением.
Уважайте его интересы и желания, личные границы.
Поддерживайте во всех начинаниях. Если что-то угрожает жизни и здоровью ребенка, то не запрещайте, а распишите негативные аспекты так, чтобы ребенок сам принял решение отказаться от затеи.
Позвольте ребенку набраться опыта. Пусть падает с горки, в грязь или еще куда-то и откуда-то. Не внушайте ребенку, что в мире есть только опасности, помогите ему сформировать реальную картину мира.
Не ругайте за каждую ошибку, научите анализировать их и извлекать уроки.
Хвалите, а если нужно покритиковать, то преподносите это как пожелание, рекомендацию.
Учите ребенка социальному взаимодействию. Для этого общайтесь с ним, играйте в ролевые игры (театр, магазин, больница и т.д.).
Не сравнивайте с другими детьми. Подчеркивайте личные успехи ребенка.
Не высмеивайте его за страхи, а помогайте бороться с ними. Не игнорируйте проблему и не думайте, что «само пройдет».
Демонстрируйте смелость на личном примере. Что бы вы ни говорили, дети все равно запомнят ваши действия, а не слова.

Смелость отчасти связана с темпераментом. Меланхолику как психически слабому типу чаще других приходится бороться с робостью и нерешительностью. Поэтому если вы определили свой темперамент как меланхолический, то вот несколько рекомендаций, как меланхолику стать смелым:

Примите свою чувствительность и ранимость – это особенность темперамента (врожденная характеристика).
Заручитесь поддержкой. Меланхолику важно общественное одобрение, поэтому в данном случае не стоит совсем уж отдаляться от мнения других людей.
Отводите достаточно времени на планирование и выполнение дела. Для меланхолика важна точность и детали. Он не выносит никакого давления, ограничения во времени, жестких рамок и требований.
Не принуждайте себя быть активным, общительным и открытым. Меланхолики быстро устают, любые неожиданности и новый опыт способны на время выбить его из работоспособного состояния.
Акцентируйте внимание на своих достоинствах и развивайте их. Например, меланхолики обладают высоким уровнем эмпатии, качественно выполняют любое задание. Они глубокие и во всем добираются до сути.
Не пытайтесь быть другим и не общайтесь с теми, кто не принимает вас, пытается изменить. Наверняка, вам знаком образ ослика Иа – меланхолик во всей красе. Друзья принимают его и не требуют, чтобы он был веселее, активнее, смелее и т.д.
Творите. Погруженность меланхоликов во внутренний мир часто сочетается с развитой фантазией. Найдите применение этому в творчестве. К тому же творчество – это самый простой способ самопомощи при тревоге и стрессе.
Понимание того, как работает ваш мозг, и принятие своих особенностей поможет вам стать смелее.

Гипотериоз. В чем причина и что делать? Статья не носит статус рекламы.

Даже если вам не приходило в голову интересоваться этой темой, о щитовидной железе нужно знать несколько важных фактов:

Щитовидная железа вырабатывает тиреоидные — йодосодержащие — гормоны, являющиеся основой обмена веществ. Нет ни одного органа, на который не влияет работа щитовидной железы.
Это железа внутренней секреции расположена над гортанью, в передней части шеи и похожа на бабочку.
Заболевания щитовидной железы встречаются у женщин в 10-17(!!!) раз чаще, чем у мужчин. Это связано с анатомией и гормональным балансом.
Анатомически щитовидная железа расположена рядом с молочными железами и именно там хранит запасы йода. Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, участвующих в росте и обмене веществ в организме.

Нехватка йода вызывает дисбаланс в выработке тиреоидных гормонов — эстрогена и прогестерона. Пока эстрогена недостаточно, под воздействием прогестерона рост тканей не контролируется. Чаще всего, развитие новообразований происходит в области молочных желез — так возникает мастопатия.
Йод, необходимый для баланса гормонов щитовидной железы, поступает в организм извне, с пищей или водой. Даже из богатых йодом продуктов он усваивается частично, поэтому и средиземноморская диета не исключает йододефицит.
Органический йод предпочтителен для лечения йододефицита, так как существенно отличается от калия йодида, производимого искусственно. Уже связанный с белком органический йод не вступает в реакцию с другими элементами в клетках организма, поэтому не токсичен и не накапливается. Излишки выводятся, а необходимые запасы пополняются щитовидной железой без ограничений.
Ламинария, бурая морская водоросль, на первом месте среди пригодных к употреблению растений с органическим йодом. Фактически это растение состоит из йода, витаминов и полезных элементов, однако, чтобы их добыть, нужно бережно выловить и высушить слоевища. 80% веса ламинарии, добываемой в Белом море, — это вода, 20% — йод, минеральный и витаминный состав, легко принимаемый щитовидной железой в экстрагированном виде.
В сутки щитовидной железе взрослого человека требуется 160-180 мг йода. Щитовидная железа беременной нуждается в 250 мг йода ежедневно.
Симптомы нехватки йода включают в себя усталость, потерю сил, набор веса, не связанный с количеством пищи, отеки, анемия, нарушение сна, сбой менструального цикла. Со временем список нарастает как снежный ком.
Профилактика йододефицита — необходимая регулярная помощь здоровью. В качестве лекарственного средства можно использовать препарат Маммолайн: 1 таблетка содержит 100 мг йода в пересчете на сухое вещество, 2-3 таблетки восполняют нехватку йода и выравнивают его количество для здоровой работы щитовидной железы.

Если каждый день съедать по 100 граммов салата из морской капусты без приправ и соусов, то эффект будет сопоставим. Правда, диета специфична на вкус:) Источник

Психологическая защита — одно из самых старых понятий психоанализа, открытое Зигмундом Фрейдом и развитое его последователями. Его и сейчас использует большинство психотерапевтов. Однако в разных направлениях это явление описывают немного по-разному в зависимости от базовых представлений об устройстве психики человека. Некоторые ученые, например Вильгельм Райх, считали, что характер человека и есть его главная защитная конструкция, а набор предпочитаемых защит составляет психологический профиль или тип характера.
Обесценивание: как психологическая защита оборачивается против нас и делает нашу жизнь ничтожной, а нас — несчастными

Психзащиты — это механизмы, которые позволяют человеку меньше переживать и меньше чувствовать неприятные или слишком сильные эмоции, вызванные ситуацией или психологическим конфликтом (страх, тревога, гнев, сексуальное влечение, вина, стыд и так далее).

Они позволяют нам выжить, эффективно приспособиться к окружающей среде, отрегулировать свои границы с ней и с другими людьми, защититься — в том числе и от своего собственного психического мира, который может представлять угрозу.

Защита и нападение


Сама суть этого психологического феномена защит подразумевает вариативность возможностей их использования: способы защиты могут быть и способами нападения, всё зависит от представлений об оборонно-наступательном вооружении человека. Если у вас есть когти, они могут служить и для охоты, и для обороны, и для рытья земли, если вы в отчаянии, например.

Я люблю военные метафоры в описании психики и ее механизмов. Искусство войны во многом искусство психологическое, а поскольку люди за всю свою историю накопили в этой сфере ни с чем не сравнимый опыт, глупо было бы пренебрегать столь интересным и ценным информационным ресурсом. Поэтому я предложила бы называть эти феномены психологическим оружием, с помощью которого человек может и защищаться, и нападать.

Пожалуй, самое «модное», чрезвычайно опасное психологическое оружие, которое обладает серьезными боевыми характеристиками и требует очень аккуратного обращения, — обесценивание.



Почему обесценивание так популярно?


Большинство исследователей считают, что нарциссические характер и культура сейчас доминируют. А ведь нарциссическая культура живет определением стоимости и обесцениванием.

Идеи ценности человеческой жизни, принятия своей и чужой индивидуальности, политика толерантности утверждают равную ценность (стоимость) очень разных вещей. Для многих людей такая неопределенность и многозначность невыносима — она создает много неприятных эмоций, от которых надо защищаться, а обесценивание помогает справляться с этой тревогой.

Обесценивание оказывается чрезвычайно эффективным в ситуации неопределенности.

Если всё одинаково и равноценно, то как конкурировать? Как становиться лучше, быстрее, выше, сильнее? Другими словами, как нарциссу ориентироваться в современном мире, как идеализировать и знать точно, что почем? Ответ прост — чаще обесценивать.

Конечно, есть и нормальное обесценивание (корректнее назвать его переоцениванием или переоценкой ценностей). Это когда то, что было важно, утрачивает свое былое значение. Однако в норме это внутренний долгий и часто сложный процесс, который как раз подразумевает контакт с неприятными и сложными эмоциями, а не защиту от них.

Обесценивание для эмоционального саморегулирования


В ситуации потери и горя. Например, ребенок очень переживает из-за потери игрушки или смерти домашнего питомца. Я однажды видела, как маленький мальчик переживал смерть крысы так сильно, что даже сам хотел умереть. Он так и говорил: «Крыса умерла, и я тоже умру, потому что я не могу жить без моей любимой крысы». Потребовалось довольно сильное обесценивание ценности крысы и чувства любви к ней, чтобы его переживания выровнялись. Смерть крысы сравнивали со смертью бабушки и других близких, чтобы объяснить мальчику, что его переживания чрезмерны.

В ситуации страха. Обесценивание помогает избавиться от лишнего страха. Например, ребенок может очень бояться какого-то одноклассника, пока не появится старшеклассник, который окажется сильнее и побьет первого.

Обесценивание для нападения и конкуренции


В грубом варианте обесценивание — как большая дубина с железными шипами: человек, нападая, отбирает радость у другого. Так люди справляются с завистью и нестабильной самооценкой: отобрал радость, и можно жить дальше. В этом варианте обесценивание — крайне агрессивное действие, однако совершенно допустимое в нашей культуре! Думаю, в этом и есть большой секрет его популярности. Можно очень сильно бить, и ничего за это не будет.

— Сдала экзамен на пятерку?
— Да.
— А пятерки всем ставили?

Люди очень часто этим оружием пользуются. «Ты хуже меня, не такой уж ты и умный», «Ты красивая, но над попой надо еще работать и работать». Бесконечны варианты обесценивания в супружеской жизни, где очень важно снизить цену на достоинства партнера, чтобы самому не войти в большой кредит:

«Да что ты делаешь-то? Деньги зарабатываешь? Да кто их не зарабатывает! Ты мужчина? Все мужчины зарабатывают».

«Ты женщина? Все женщины рожают и сидят с детьми, и убираются, и готовят! Чего ты так устала?»

«Ты диссертацию защитила — да кто сейчас диссертации не защищает?»



Обесценивание кого-то избавляет нас одновременно и от страха оказаться зависимыми от этого объекта — и от страха его потерять.

И увеличивает шансы в конкурентной борьбе. Если слишком ценить успехи других людей, то самостоятельные достижения ставятся под сомнение; если же их обесценивать, они становятся более реальными.

Именно такой вариант чаще всего использует современный клиент психотерапевта, который слишком интенсивно избавляется от страха зависимости, потери или брошенности с помощью обесценивания.

Таким образом, обесценивание — важный эмоциональный регулятор собственного поведения и поведения других людей. В чем же проблема современного клиента, особенно нарцисса, у которого этот баланс слегка нарушен?
Обесценивание может лишить ценности нас самих

Они обесценивают драматичнее, в итоге неизбежно сильно обесценивая себя.

Почему так получается?


Когда человек «сбивает» ценность окружающих его людей, вещей и занятий, он оказывается в мире, где нет ничего «самого лучшего», «идеального». Идеальное, как правило, достаточно стабильно и может питать человека энергией и надеждой долгое время. Если оно часто и драматично обесценивается, шатается, то и сам носитель идеалов подвергается сомнению.

Особенно хорошо это видно в любовных отношениях и профессиональной жизни и составляет главную печаль такого клиента. Романтические отношения сильно обесцениваются в процессе или после их окончания, а профессиональная жизнь в целом не выглядит достаточно ценной. Субъективно это выражается в ощущении отсутствия «своего дела», «призвания»: так и не нашел, чем я хочу заниматься, не было настоящей любви, живу вполсилы, как будто не вкладываюсь до конца.


РЕКЛАМА

Победы мимолетны, а неудовлетворенность длительна. Обесценивание своих стараний и/или профессиональных целей используется как защита от неудачи. Если не получилось, то я и не хотел и не старался, и вообще это всё так, понарошку. Результат — ужасная неудовлетворенность и бессмысленность.

Основная проблема современного клиента психотерапевта — инфляция отношений, не только с людьми, но и со всем миром. Каждое второе обращение к психотерапевту связано с обесцениванием любовных историй: все они не дотягивают до «идеальных». Кроме тех, конечно, которые не могли случиться (об их идеальности можно фантазировать вечно).

Человек приходит к выводу: инфляция отношений такая высокая, что они ему больше не нужны, хотя потребность прямо противоположная — близкие, доверительные и эксклюзивные отношения.

В итоге люди вообще перестают верить в возможность каких-либо значимых отношений для себя, теряют чувствительность.

В терапию такой человек приходит, когда начинает догадываться: что-то он делает не так. На начальном этапе он стремится обесценить все предположения и замечания терапевта, которые касаются его чувств. Когда клиент понимает, что большая часть терапии посвящена исследованию его эмоциональной жизни, он соглашается на это, попутно лишая свои эмоции ценности.

«Да, я злюсь, но не очень сильно».

«Да, она мне нравилась, но у нее было много недостатков».

«Да, я чувствую это, но хочу, чтобы вы понимали, что для меня это не очень важно».

«Я его люблю, но он козел и у нас ничего не может быть».

Если всё это свести к метапосланию, оно будет звучать примерно так: да, я чувствую определенные вещи, но я не позволяю сделать эти чувства важными и слишком значимыми. Я контролирую их влияние и в любой момент могу снизить их значимость.



Почему для нарцисса важно не проживать чувства глубоко

Потому что это опасно: процесс может захватить, контроль будет утрачен, появятся другие неконтролируемые эмоции.

Человек сам толком не понимает, что произойдет, но знает точно, что избегать этого надо всеми способами. Обесценивание стоит на страже, беря свою мзду — скуку, бессмысленность и смутное ощущение «неудачной» жизни. Психологическое оружие оборачивается против своего владельца.

Клиенты довольно быстро начинают замечать, что они обесценивают многое в своей жизни.

Далее возникает вопрос: что делать, если надо признать, что чувства для меня важны? Опять появляется эта пресловутая крыса, смерть которой можно и не пережить. На этом этапе психотерапии человек начинает вспоминать ситуации в детстве (и не только), когда контроль над чувствами был утрачен и это принесло много страданий. Часто эти воспоминания болезненны и переживать их вновь не хочется, поэтому клиент начинает сопротивляться.

Это проявляется в обесценивании терапии, терапевта и себя в этом процессе: «Терапия мне не очень помогла», «Это плохой специалист, да и я не старался и не выполнял его рекомендации». Многие уходят из терапии в этот период.

Однако большинство клиентов идут дальше, потому что кроме страха потерять контроль над чувствами у них есть большая потребность быть живыми людьми и любить кого-нибудь, в том числе себя. Становится очевидно, что паттерн обесценивания уже не нужен в таком объеме.

Что же произошло с тем мальчиком, когда он перестал умирать вместе с крысой? Он будто прозрел и увидел, что есть разные вещи с разной стоимостью. Что у него нет психических сил умирать с каждым живым существом на Земле, однако он может их любить и горевать о них. «Акции» крысы сильно упали, но он не выбросил их, а сохранил. Было ли это прозрение его сознательным выбором? Сложно сказать. Я склонна считать это процессом обучения пользоваться собственным психическим аппаратом.



Взрослый человек, обозревая свое психическое царство и наводя в нем порядок, может произвести эту переоценку, чтобы выбрать (или научиться выбирать) то, во что он готов вложиться и считать ценностью. Конечно, это сложнее, чем в детстве. Но в детстве и риск выше.

Возвращаясь к искусству войны (а война у людей, склонных к обесцениванию, идет постоянно и в основном с самими собой): что же считать победой для обесценивающего человека?

Думаю, успехом будет сохранение некоторого «золотого запаса» индивидуальных переживаний, чувств, ситуаций и отношений. Шкатулки с сокровищами, которые никогда не обесценятся, потому что их бережно хранят. И попадают они в эту шкатулку только благодаря опыту, силе влияния этих событий и чувств, а не из-за успешных последствий, долгой сохранности или чего-то еще.

Известный трактат Сунь-цзы «Искусство войны» утверждает, что цель любой войны — процветание населения и его лояльность к правителю. Так что, если ваше «население» не процветает и вы сами к себе не лояльны, возможно, вам пора поучиться проживать чувства, не обесценивая их и не боясь.

Автор Елена Леонтьева
Источник: lifedeeper.r

1. Не перегружайте позвоночник и суставы, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:

ограничьте вертикальные нагрузки;
не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
чаще меняйте положение тела;
держите спину ровно;
Старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника:

в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке);
в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо;
в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину.
Перед физической нагрузкой выпейте воды и помассируйте спину и область суставов - это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам (суставным хрящам) впитать достаточное количество влаги;

не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу.
Лицам, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов нижних конечностей, не следует поднимать груз более 10 кг;

носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;
исключите скрещивание ног в положении сидя.
Скандинавская ходьба в Здравнице "Лаго-Наки"
2. Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны –

занятия плаванием
постизометрическая гимнастика
скандинавская ходьба.
3. Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.

4. Не переохлаждайтесь (касается и общего переохлаждения и защиты суставов от переохлаждения).

5. Контролируйте вес. Помните, что каждый лишний килограмм - это дополнительная нагрузка на позвоночник и коленные суставы. При всем этом соблюдайте сбалансированную диету. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать рыба и морепродукты, овощи и фрукты. Для суставов хороши хрящи и желатин (например, холодец). Рекомендуется - увеличить потребление воды до 1,5-2 литров в день, использование поливитаминов.

Источник

9 уловок, позволяющих радоваться без причины
Известно, что наше поведение зависит от эмоций. Но верно и обратное: наше настроение зависит от наших действий. Первым эту мысль выдвинул в конце XIX века один из основателей научной психологии Уильям Джеймс. Однако серьёзные научные подтверждения мы получили только в 1960-х годах. На данный момент многие психологи рекомендуют простые способы оставаться в хорошем настроении, что особенно актуально осенью.

В ходе многочисленных исследований психологи добивались, чтобы люди изображали на лице позитивные и негативные эмоции. Например, добровольцы держали в зубах карандаш и их губы невольно складывались в улыбку. Или психологи размещали на бровях испытуемых муляжи электродов и просили сдвинуть «электроды» как можно ближе друг к другу, для этого приходилось хмурить лоб.

В другом исследовании добровольцы произносили определённые звуки и слова (например, известное всем «сыр»). После чего испытуемых расспрашивали, как они себя чувствуют, понравилось ли исследование. Результаты убедительно показали: те, кто изображал позитивные эмоции, действительно эти эмоции испытывали. Воспользовавшись обратной связью, мы можем буквально включить в себе радость и счастье.
1. Улыбайтесь

Чтобы обмануть наши чувства, не нужно растягивать губы в притворной улыбке: это не сработает. Лучше сделайте такое упражнение: расслабьте мышцы лба и щёк, пусть ваш рот слегка приоткроется; затем напрягайте мышцы в уголках рта, стараясь как бы тянуть их в сторону ушей; слегка приподнимите брови. Ваше лицо должно принять радостно-удивлённое выражение, удерживайте его хотя бы 20 секунд. Проделывайте это упражнение несколько раз в течение дня, особенно перед стрессовыми ситуациями.
2. Избавьтесь от неприятностей

Многие «магические» ритуалы включают в себя сожжение неудач и неприятностей, записанных на листочке бумаги. И в этом есть рациональное зерно. Сингапурская исследовательница Ли Сюпин просила студентов написать на бумаге своё недавнее неудачное решение или поступок. Часть молодых людей потом запечатывали эти записи в конверт. И даже это простое действие заставляло их чувствовать себя лучше. Символическое прощание с неудачами избавило от переживаний. Попробуйте и вы.
3. Узнавайте других

Обычно чем ближе друг другу становятся люди, тем больше они друг о друге узнают. Как и в случае с улыбкой, обратное тоже верно. Психолог Артур Арон давал незнакомым парам список из 36 вопросов, которые они должны были задать друг другу при первой встрече. В результате люди чувствовали близость и симпатию к незнакомому человеку, с которым они обменялись личной информацией. При этом вопросы Арона вовсе не касались каких-то интимных подробностей. Вот десять из них:

Кого бы вы пригласили на ужин, если бы могли выбрать кого угодно?

Хотели бы вы стать знаменитым? В какой области?

Репетировали ли вы когда-нибудь предстоящий разговор по телефону? Зачем?

Как вы представляете свой идеальный день?

Когда вы в последний раз пели для себя? А для кого-то?

Если бы вам предложили до 90 лет сохранить тело или ум 30-летнего, что бы вы выбрали?

Какое ваше самое заветное воспоминание?

А самое страшное?

Чему вы больше всего благодарны в жизни?

Если бы вы могли что-то изменить в своём жизненном пути, что это было бы?
4. Отталкивайте плохое, притягивайте хорошее

Исследования показывают, что, отталкивая что-то от себя, мы начинаем хуже относиться к объекту, даже если раньше не испытывали негативных чувств. И наоборот, когда мы что-то придвигаем поближе, мы воспринимаем этот объект более позитивно. Это свойство можно использовать, когда сидите на диете. Отталкивайте от себя вредные продукты, изображая на лице отвращение, а полезные, наоборот, двигайте к себе.

5. Используйте мышцы и позу

Когда человек решительно настроен, у него напрягаются мышцы, особенно мышцы кисти. Не зря говорят: собрал волю в кулак. Как вы уже, наверное, догадались, избавиться от нерешительности и безволия вам помогут крепко сжатые кулаки. Можно напрягать и другие мышцы или просто с силой сдавить в пальцах ручку.

Социальный психолог Рон Фридман провёл любопытный эксперимент. Он давал добровольцам разгадывать сложные анаграммы. При этом одна половина испытуемых (по указаниям Рона) стояла, скрестив руки на груди, а другая — положив руки на бёдра. Удивительно, что те, кто скрещивал руки, оказались намного упорнее. Если им не удавалось найти решение, они тратили на попытки в два раза больше времени. А те, кто стоял, уперев руки в бёдра, быстро сдавались.
6. Измените привычки

Британские психологи Бен Флетчер и Карен Пайн изучали людей, пытающихся похудеть. И выяснили, что отказ от других привычных образцов поведения помогает в борьбе с лишним весом. Даже простое изменение ежедневного маршрута на работу оказывало благоприятное влияние. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, постарайтесь сломать обычное течение жизни.

Попробуйте еду, которую никогда не ели. Сходите в музей или на выставку. Старайтесь ходить в разные магазины, а не только в ближайший к дому. Посмотрите фильм, который раньше ни за что не стали бы смотреть.
7. Подарите себе немного комфорта

Человек, который сидит в мягком комфортном кресле, и сам склонен проявлять мягкость и уступчивость. Моделируя переговоры о цене машины, психолог Джошуа Акерман одних испытуемых сажал в кресла, а других — на жёсткие стулья. Те, кто сидел на жёстком, были более неуступчивы и торговались решительнее. Результаты вполне ожидаемые. Так что, если хотите почувствовать себя чуть-чуть счастливее, просто устройтесь поудобнее.
8. Выпейте что-то тёплое

Тепло с древних времён ассоциируется с безопасностью и приятными ощущениями, в то время как холод неизменно означает что-то угрожающее и крайне неприятное. Лоуренс Уильямс из Университета Колорадо давал добровольцам чашку горячего кофе или холодный напиток и просил прочесть короткое описание незнакомого им человека. Затем Лоуренс спрашивал: «Что вы думаете о личности этого человека?» Те, кто получил кофе, оценивали незнакомца лучше, чем те, кто пил холодное.
9. Ощутите силу единения

Простой способ избавиться от одиночества — делать что-то синхронно со всеми. Исследователи из Университета Южной Калифорнии просили добровольцев какое-то время ходить в ногу и петь вместе гимн. Другая группа ходила теми же маршрутами, но вразнобой, и гимн они просто слушали. После чего испытуемые играли в настольную игру, где у каждого был выбор: помогать другим игрокам или мешать и выиграть больше. Те, кто ходил в ногу и пел гимн, чаще выбирали стратегию помощи. Так, даже механическое единение вызывает в нас чувство общности.
Источник: lifehacker.ru

14 часов назад
Четыре признака того, что у вас СДВГ
У взрослых людей это расстройство выглядит иначе, чем у детей.

Unsplash.com/CC 0
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — нарушение развития нервной системы и психики, которое затрагивает исполнительные функции мозга, такие как способность фокусировать и удерживать внимание, планировать и организовывать свои действия, поддерживать самоконтроль.

Симптомы СДВГ обычно проявляются в детстве — это расстройство встречается примерно у 6–10% детей, и является самым распространенным нарушением нейроразвития в детском возрасте. Обычно СДВГ проявляется в особенностях поведения ребенка.

Новость

Врач допустила использование видеоигр для лечения болезни Альцгеймера и СДВГ в России в будущем

Ребенок с СДВГ очень невнимателен, ему трудно сконцентрироваться, он регулярно не понимает или не запоминает то, о чем говорил учитель во время урока, забывает о домашних заданиях, теряет вещи, захламляет свою комнату и парту в школе. Еще один симптом — гиперактивность. Ребенку трудно усидеть на месте в классе или дома, он шумный, возбужденный, болтливый, назойливый, может лихорадочно бегать взад-вперед, суетиться, перебивать других людей и так далее. Кроме того, важнейшим признаком СДВГ у детей является импульсивность, то есть склонность действовать немедленно, под влиянием сиюминутных эмоций или обстоятельств, не задумываясь о последствиях.

Между тем довольно часто дети с СДВГ либо вообще остаются без диагноза, либо этот диагноз ставится им уже во взрослом возрасте. Это может быть связано с разными причинами. Например, человек рос в настолько благоприятных условиях, что симптомы были не столь заметны. Или у него преобладали симптомы, связанные с невнимательностью, что менее задевает окружающих, чем гиперактивность и импульсивность.

Тем не менее с возрастом расстройство никуда не исчезает, продолжая негативно влиять на повседневную жизнь человека и не давая раскрыться его потенциалу.
Однако стоит иметь в виду, что у взрослых симптомы СДВГ могут выглядеть несколько иначе, чем у детей, они становятся менее очевидными, более скрытыми.

Вот четыре основных признака, свидетельствующих о том, что у вас может быть СДВГ:

1. Внутреннее беспокойство
Вместо того чтобы «бегать по потолку», как это происходит у гиперактивных детей, взрослые ощущают внутреннее беспокойство. Им трудно расслабиться, их мозг постоянно работает. Повинуясь этому внутреннему чувству, даже в выходные и праздники взрослые с СДВГ не в состоянии просто посидеть или полежать, они все время что-то делают.

Новость

Как развить внимание и мышление: эффективные упражнения

2. Периоды организованности сменяются периодами хаоса
Дети с СДВГ отличаются полной безалаберностью. Но взрослые, подсознательно пытаясь компенсировать это свойство, временами могут становиться невероятно организованными, но долго не выдерживают и на несколько дней впадают в полный хаос, не будучи в состоянии распланировать свою жизнь и выполнить хотя бы одно дело. Это происходит из-за того, что при СДВГ мозгу требуется слишком много усилий для того, чтобы поддерживать в чем бы то ни было порядок.

3. Тяжелая прокрастинация
Вместо того чтобы подготовиться к экзаменам или решить срочные рабочие вопросы, убраться в доме или оплатить важные счета, вы занимаетесь чем угодно, но только не этим. Для СДВГ чрезвычайно характерно доведение ситуации до «точки кипения», когда истекает дедлайн, и вы все делаете в последнюю минуту или в последнюю ночь.

4. Проблемы с чувством времени
Вы постоянно опаздываете, так как не в состоянии верно оценить, сколько времени занимает то или иное дело.
Звучит знакомо?

Многие из нас иногда чувствуют или ведут себя так, как было описано выше, и это вовсе не значит, что речь непременно идет об СДВГ.
Вот если подобное с вами происходит постоянно, отрицательно сказываясь на разных сферах вашей жизни: учебе, работе, общении с другими людьми, способности заботиться о себе и своем доме, на вашем отношении к самому себе — тогда имеет смысл обратиться к специалисту.

Правильный, хоть и запоздалый, диагноз, соответствующая поддержка и терапия играют ключевую роль в том, чтобы ваша жизнь коренным образом улучшилась. Доказательная медицина свидетельствует, что взрослым с СДВГ хорошо помогает изменение образа и условий жизни в сочетании с приемом некоторых препаратов и когнитивно-поведенческой терапией.

ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА


Ишемическая болезнь сердца — это болезнь мужчин
У мужчин болезни сердца возникают раньше, чем у женщин, — это правда. Но после менопаузы женщины тоже часто страдают ишемической болезнью сердца1. Статистика показывает, что от болезней сердца умирает каждая третья женщина2. Поэтому следить за своим здоровьем, контролировать давление, уровень холестерина и сахара крови нужно всем без исключения.

У меня не болит сердце — значит я в порядке
Не все симптомы ишемической болезни сердца могут наводить на мысли о сердечно-сосудистом заболевании. Если у мужчин ведущее проявление инфаркта — сильная боль в груди, то женщины часто испытывают одышку и тошноту. Возможна также боль в пояснице, груди или челюсти3. Также иногда наблюдаются такие симптомы, как головокружение, затуманенность сознания или обмороки, сильная усталость, боль в области ребер, желудка, в верхней части живота.

Ишемическая болезнь сердца — проблема пожилых людей
Риск появления ишемической болезни сердца увеличивается с возрастом4. Но другие факторы также могут влиять на сердце — уже с детства. Если человек родился с заболеванием сердца или склонностью к раннему повышению холестерина, тогда признаки ишемической болезни сердца могут появиться в молодом возрасте. Недостаток физической активности и вредные привычки тоже влияют на сердечно-сосудистую систему и повышают риск развития ишемической болезни сердца4.

Я в хорошей форме, мне не нужно беспокоиться об ишемической болезни сердца
Регулярные тренировки, диета и отсутствие вредных привычек снижают риск ишемической болезни сердца, но не защищают от болезни полностью. Серьезную роль играет наследственный фактор — наличие обменных нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний в семье. Можно быть в хорошей физической форме и при этом иметь высокий уровень холестерина или повышенное кровяное давление — состояния, которые могут протекать без симптомов5. Поэтому так важно регулярно посещать врача, который выявляет наличие патологий.

Если у родственников есть ишемическая болезнь сердца, я тоже заболею
Повлиять на наследственность невозможно. Но снизить риск заболевания — вполне. Для этого врач вместе с пациентом разрабатывает план профилактики ишемической болезни сердца. В него должны быть включены физическая активность, сбалансированное питание, контроль веса, отказ от вредных привычек и управление стрессом. Следует регулярно проверять сахар крови, уровень холестерина, артериальное давление, при любых жалобах обращаться к специалисту.

Уровень холестерина нужно проверять после 50 лет
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина каждые пять лет, начиная с двадцатилетнего возраста. А если в семье были сердечно-сосудистые заболевания или у ближайших родственников был высокий уровень холестерина, то лучше начать еще раньше. Кстати, высокий уровень холестерина может быть даже у детей.

Диабет не ведет к ишемической болезни сердца, если я принимаю лекарства
Даже если уровень сахара в крови под контролем благодаря лекарствам и диете, диабет повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что у диабета и сердечно-сосудистых заболеваний общие факторы риска: высокое кровяное давление, избыточный вес и ожирение, малоподвижность и курение.

Врач-пульмонолог и кандидат медицинских наук Александр Пальман сообщил о причинах ощущения нехватки воздуха. Его слова приводит Москва 24.

Пульмонолог перечислил причины ощущения нехватки воздуха
© stock.adobe.com
Причинами затрудненного дыхания с нехваткой воздуха, по словам эксперта, могут быть бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких, которые возникают из-за нарушения проходимости бронхов. Кроме того, различные заболевания также могут сопровождаться симптомом нехватки воздуха, уточнил он.


Врач утверждает, что некоторые случаи одышки и удушья могут быть связаны с сердечной недостаточностью или дыхательным эквивалентом стенокардии. В этих случаях появляется нетипичная боль, одышка и ощущение недостатка воздуха из-за недостатка кислорода в сердечной мышце, уточнил он.

Кроме того, подчеркнул специалист, психологический стресс может также вызвать ощущение нехватки воздуха. Это гипервентиляционный синдром, который может приводить к серьезным проблемам, однако поддающийся лечению.

7 правил, чтобы помочь ребенку справиться со страхом
Почти все дети, согласно исследованиям, испытывают какой-нибудь иррациональный страх. И родители не в силах полностью оградить ребенка от всего, что может его напугать. Задача — не усугубить невольно эту боязнь, а показать, что с ней можно справиться. Как это сделать, объясняет детский психолог Мари Хартвелл-Уокер, психолог и психотерапевт с более чем 30-летним стажем.

Я часто вспоминаю историю, как трехлетний сын получил от любимого дяди в подарок замечательного робота на батарейках. Высотой сантиметров 60, сверкающий красными глазами-лампочками, он с бибиканьем лихо разъезжал по комнате. Дядя был уверен, что подарок вызовет восторг. Но мальчик перепугался, закричал и рванул из комнаты.

Дядя повел себя мудро. Отключив робота и поставив его в сторону, пошел за ребенком. Посадил его к себе на колени, обнял и начал с ним ласково разговаривать. Обещал, что поможет подружиться с роботом. Почувствовав себя увереннее, сын согласился посмотреть на подарок снова, потом решился дотронуться до него. В конце концов, завернул его в одеяло и стал баюкать, как младенца, превратив предмет страха в объект заботы. Я вздохнула с облегчением. Сын сделал маленький шаг вперед в умении справляться со страхом.

Родители часто задают мне вопрос, как помочь ребенку избавиться от страхов. А тот или иной иррациональный страх испытывают 90 процентов детей в возрасте от 2 до 14 лет. Чаще всего встречается боязнь темноты, каких-то животных, воображаемых монстров, привидений. В большинстве своем эти страхи с годами ослабевают или совсем исчезают. Но бывает, что они сохраняются и мешают нормальному развитию ребенка.

Детский страх реален, даже если вам он кажется иррациональным.

От взрослой реакции на детские страхи, зависит, будет ли ребенок чрезмерно тревожным или найдет способы справляться с боязнью.


1. Не делайте вид, что вам не страшно, если на самом деле чего-то боитесь
Ребенок очень точно чувствует, когда взрослые его обманывают, и начинает еще больше бояться. Лучше честно признаться, что у вас есть такой вот дурацкий страх, но вы постараетесь с ним справиться.

Разберитесь с собственными фобиями. Когда у родителя много страхов, например, он боится собак, высоты, привидений и так далее — скорее всего, и ребенок будет всего бояться. Если вы чувствуете, что иррациональные страхи мешают вам жить, нужно учиться с ними справляться не только ради себя, но и ради ребенка.

2. Не пытайтесь переубедить ребенка, если его мучает иррациональный страх
По крайней мере, не с этого надо начинать. Когда возникает паническая реакция, любые логические доводы оказываются бессильными. Поймите, что детский страх реален, даже если вам он кажется иррациональным. Покажите ребенку, что серьезно относитесь к его чувствам. Дайте понять, что вы на его стороне. Одно это уже снизит тревожность.

3. Никогда не ругайте ребенка за его страхи
Ему будет только тяжелей, потому что к страху еще добавится стыд. Важно, чтобы родители рассматривали страхи ребенка как одну из возможностей чему-то его научить, а не как изъян характера.

Подчеркивайте сильные стороны его характера, напоминайте о тех случаях, когда он сумел преодолеть испуг. Дайте понять, что считаете его достаточно сильным, чтобы справляться с трудностями.

4. Не дистанцируйтесь от ребенка
Если вы наказываете его за то, что он чего-то боится (например, запираете одного в комнате), то тем самым только вызываете панику.

Ребенка нужно подбодрить, и одних слов тут недостаточно. Детям хорошо понятен язык прикосновений. Нежно обнимите его, возьмите за руку. Такой телесный контакт воспринимается как защита. Ваше спокойное присутствие говорит, что с пугающей ситуацией можно справиться.

5. Не бросайтесь утешать, если уверены, что не причинен никакой вред
Чрезмерная реакция с вашей стороны будет иметь два неумышленных и неприятных последствия. Во-первых, видя, что вы взволнованы, ребенок решит, что повод для страха действительно есть. И если вы спешите к нему с объятиями и нежными словами, он запомнит, что безотказный способ привлечь внимание — это притвориться напуганным.

Будьте готовы поддерживать ребенка, но не перегибайте палку. Дети смогут справиться со страхом, только если их научат не убегать от него, а смотреть ему в лицо.

6. Не избегайте мест, людей и вещей, вызывающих у ребенка страх
«Защищая» ребенка таким образом, вы подаете ему сигнал, что страхи обоснованы и вы не верите в его способность справиться с ситуацией.

Постарайтесь постепенно приучить ребенка к тому, что кажется ему страшным. Двигайтесь маленькими шагами. Например, он боится больших собак. Для начала почитайте ему книги, в которых действуют «хорошие» собаки. Затем поиграйте вместе с игрушечной собакой. Потом познакомьте его с какой-нибудь маленькой собакой друзей. И наконец, предложите погладить большую собаку.

7. Не пренебрегайте работой со страхами
Научить ребенка адекватно реагировать на что-то новое, непривычное, непредсказуемое, пугающее, крайне важно для развития уверенности и самостоятельности. Задача — обеспечить его «инструментами», с помощью которых он сможет оценивать риски, адекватно подходить к любой новой ситуации и выдерживать то страшное, что нельзя изменить.

Нужно осознанно вырабатывать у ребенка устойчивость личности. Читайте ему книги, в которых дети одолевают свой страх. Обучите техникам релаксации. Хвалите каждый раз, когда он проявляет смелость. Учите различать оправданный страх, который сигнализирует о том, что нужно быть осторожным, и страх, который закрывает путь к чему-то новому и полезному.
Источник

Древнии греки считали зависть дочерью океаниды Стикс, божества одноименной реки в царстве мертвых, и титана Палланта. Сестрой зависти была богиня победы Ника, с которой они всегда следовали вместе. Зависть была излюбленным мотивом древнегреческих мифов и легенд, ей обладали даже боги, завидовавшие людской удаче и счастью. Подтверждением тому могут служить слова Калипсо в «Одиссее»: «Боги ревнивые, сколь вы безжалостно к нам непреклонны!» Однако у греков не было устоявшегося образа зависти: они представляли ее то как демона Фтоноса, то как старуху с длинными желтыми зубами.

В христианстве зависть включена в список семи смертных грехов, так как означает неверие в справедливость Бога и созданного им земного уклада жизни.

Но страх перед богом никогда не останавливал человека перед чувством зависти. Оно в разной мере проявляется у всех, и не только из-за материальных благ. Мы можем завидовать тем, кому от природы достались большие способности к чему-то и таланты. Или тому, кто обладает чертами характера, которые мы хотели бы иметь сами.

Классик психоанализа М. Кляйн описывала зависть как гнев из-за того, что другой человек наслаждается желанным нами объектом, которого мы лишены.

Иными словами, чувство зависти не возникнет, если другой человек обладает чем-то, что нам не нужно. Например, наш друг-фотограф купил дорогую камеру фирмы Leica, о которой он мечтал. Большинство людей останутся равнодушными: мы не копили на нее, не хотели ее, у нас нет оснований для зависти. Но если он выиграл в лотерее квартиру в центре Москвы, с учетом сегодняшних цен на жилье и простоты, с которой ему достался выигрыш, чувство зависти практически неизбежно.

Чаще всего зависть рассматривается как враждебное отношение к другим из-за их превосходства в значимых для человека сферах, которое сопровождается негативными эмоциями: снижением самооценки, агрессией к другому человеку. Это чувство развивается в трех сферах нашей личности:

Сознание: осознание своего более низкого или уязвимого положения.
Эмоции: переживание чувства досады или раздражения.
Поведение: действия по устранению негативных чувств.

Психологические основания зависти

Одним из первых, кто стал определять зависть не только как негативное чувство, был философ Макс Шелер. Он считал зависть мотивационным компонентом структуры личности человека. Тем, что помогает человеку определять собственные устремления и осознать свои ограничения.

Причины зависти разнообразны. Ядром этого чувства чаще всего выступает фактор сравнения себя с другими.

1. Предпосылка к развитию чувства зависти — изначальное неравенство людей друг перед другом.

2. Универсальные факторы, с которыми сталкиваются практически все люди:
неудовлетворенность личных потребностей;

ощущение превосходства другого;

близость с человеком при отсутствии своей доли в достигнутом им успехе.

3. Внешние условия:
особенности культуры, характера, общественного сознания в определенных странах и культурах;

семейное воспитание, например резко негативное отношение родителей к более успешным людям, сравнение ребенка с другими детьми и их результатами;

4. Внутренние условия:
зависть как сложное социальное чувство возникает на поздних этапах онтогенеза, когда человек начинает осознавать структуру общества, свое место и отношения в нем;
особенности личности, ее когнитивные, эмоциональные, мотивационные, рефлексивные и нравственные характеристики;

способы совладания с жизненными ситуациями, решительность личности, зависимость от группы;
личностные ценности.

Приведенные факторы действуют сообща, накладываясь друг на друга и образуя подобие слоеного пирога, начинкой которого служит сравнение себя с другими.

Именно механизм сравнения себя с окружающими, который неизбежно вкладывается в нас обществом, играет ключевую роль в формировании зависти.

Всегда ли мы испытываем одну и ту же зависть или существуют ее разные виды? Традиционно это чувство делится на конструктивное и деструктивное. Конструктивная зависть призвана направить личность к изменению чего-то в себе, чтобы стать лучше, сильнее, умнее. Она мотивирует соревноваться с другими, что обеспечивает благотворные результаты для человека. Деструктивная же зависть имеет конечной целью разрушение. Она провоцирует агрессию, вражду, желание испортить нечто в другом, чтобы он опустился, потерял то, из-за чего ему завидуют.
Источник

Каждый человек имеет в своей основе как энергию жизни, так и энергию смерти.

Человек состоит из части женского и части мужского, кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, вне зависимости от своего пола.

В каждом человеке от рождения заложена определённая программа, на физическом уровне это называется генетическая программа.


На тонком уровне это называется тонкий план человека (проект человека), помимо этого уровень энергий во всех основных сферах и направлениях, дарованных от рождения, определяется, зависит и контролируется наработанной кармой духа человека: она может быть тяжёлой или же лёгкой.

От рождения человек имеет особую силу, мощь и энергию, которая позволяет организму быть более сильным в вопросах противостояния вирусам, микробам и бактериям.

С годами человек начинает ослабевать, так как объёмы ресурсов становятся уже далеко не такими, какие были дарованы ему в самом начале жизни.

Через некоторое время, начинается перевес энергии смерти в большую сторону. Когда энергия смерти берёт верх над человеком, он полностью умирает на уровне физического мира, своим физическим телом.

В силах совершенно любого человека, зная и обладая базовыми практиками в области эзотерики, усилить энергию жизни в то время, как энергию смерти ослабить.

Это не означает, что совершенно любой человек сможет победить смерть и начать жить вечно. Это практически невозможно сделать обычному человеку, но улучшить уровень и качество своей жизни, а в некоторых случаях даже продлить свою собственную жизнь действительно возможно.

Каждый человек, вне зависимости от пола имеет две части: левую и правую.

Энергия смерти находится с левой стороны, энергия жизни находится с правой стороны – у мужчин и у женщин. Многие говорят, что вообще энергия смерти относится к женщинам, а энергия жизни к мужчинам.

В нашем случае отношение жизни и смерти к полу не имеет никакого отношения, так как будучи и у мужчин, и у женщин она располагается одинаково, что нельзя сказать про каналы, входящие и исходящие.

Практика для активизации энергии жизни из энергии смерти

Каждый раз, когда вы умываетесь, необходимо движения производить строго слева-направо. Умываетесь водой, вытираетесь полотенцем – делайте это всегда слева-направо и тогда энергия смерти будет перетекать в энергию жизни.

Если вы поняли основную мысль, значит обязательно задумались о том, что и вытирать тело полотенцем необходимо слева-направо и вообще взять за правило: всегда и везде со своим телом поступать по-особому, сначала левая сторона, а потом уже правая.
Этими простыми действиями и постоянными ритуалами вы начнёте перегонять энергию смерти в энергию жизни. Уже через некоторое время вы почувствуете гораздо больше сил и энергии, благодаря простым эзотерическим практикам.

Определите, с чем связаны ваши перепады настроения. Каждому психотерапевту известно, что у любой депрессии в обязательном порядке есть свои причины, которые оказывают на человека разрушительное влияние. Чем точнее мы определим причину подавленного состояния духа, тем проще будет побороть депрессию. Поэтому к процессу самоанализа нужно подойти с полной ответственностью.

Яркие моменты. Нередко причиной депрессии является однообразный и пассивный образ жизни. Если каждый день напоминает другой, то невероятно трудно сохранить позитивный настрой. Постарайтесь внести изменения в свой привычный распорядок дня. Например, вы можете раз в неделю отправляться в поход за новыми впечатлениями.

Спорт. Физическая активность полезна не только для тонуса мышц, но также и для профилактики депрессии. Если вы хотя бы три раза в неделю будете заниматься спортом, то можно будет раз и навсегда позабыть о подавленном состоянии.

источник: Freepik
Иногда люди ошибочно считают, что аутизм бывает только у мальчиков или мужчин, но это не так: у девочек и женщин он тоже бывает, хотя и реже. «Образ из СМИ взрослого с аутизмом в основном мужской, поэтому часто про женщин даже не думают, что у них может быть аутизм. Это может создавать известную проблему недодиагностики РАС у женщин»

У аутизма есть и другие особенности, которые мешают обнаружить состояние вовремя, и начать коррекцию. Термин «аутистический спектр» означает, что симптомы у разных людей могут сильно отличаться по частоте и интенсивности проявления. Эти симптомы можно разделить на три группы:

социальные отношения;
вербальная и невербальная коммуникация;
повторяющееся поведение и ритуалы.
Чтобы помочь лучше понять людей с аутизмом, сервис Добро Mail.ru вместе с Фондом «Обнаженные сердца» выпустил новую серию коротких видео в VK Клипах. В них люди с аутизмом отвечают на частые вопросы о своей жизни и общении в интернете: рассказывают, как любят проводить время в интернете, какой контент смотрят и слушают чаще всего, и как общаются с родными и друзьями в соцсетях.

У высокофункциональных людей с РАС нарушение может быть в легкой форме, они могут долгое время жить, даже не зная о своем диагнозе. Они испытывают лишь незначительные неудобства, если все идет не так, как они планировали.

У других все может быть гораздо хуже — вплоть до невозможности самостоятельно себя обслуживать. Не бывает двух людей с РАС, у которых совершенно одинаковые симптомы, — у каждого расстройство проявляется по-своему.

Но некоторые закономерности все же есть. Вот на что стоит обращать внимание.

Дети
Аутизм в среднем диагностируют в возрасте около 4 лет, хотя его признаки заметны уже к двум годам, а некоторые исследователи утверждают, что можно обнаружить нарушение у младенца в 3–6 месяцев.

Ранняя диагностика расстройств аутистического спектра критически важна.
Мировая практика показывает, чем раньше начать работать с ребенком, тем больше навыков можно компенсировать обучением. Со временем мозг становится менее «пластичным», и то, что можно было легко сделать в 4 года, в 7–8 лет дается очень трудно.

Любой из признаков, которые описаны ниже, сам по себе не означает, что у человека аутизм, — и наоборот, отсутствие признака не означает, что аутизма нет. Все перечисленное — только «маркер», который указывает, что пора обратиться к специалисту.

Слушайте себя. Если вам кажется, что что-то не так, лучше сходить к врачу и успокоиться, чем не пойти, и потом казнить себя за это.
С аутизмом не работает ожидание, он не может пройти «сам по себе», поэтому важно начать работать с расстройством вовремя. Это повысит шансы на то, что в будущем ребенок сможет самостоятельно жить, работать и создать семью.

Нет ничего страшного в том, что ребенок пошел в полтора года, но: если он к пяти годам не говорит — это однозначно повод для беспокойства. Если вас убеждают, что все нормально, а вы не верите, сходите за вторым мнением к другому специалисту.

До года
Некоторые ученые говорят, что аутизм можно диагностировать до года: если ребенок не смотрит в глаза, нет обратной связи при общении с ним, эмоций, взаимности.

Елисей Осин поясняет: «Данные исследований — это “темный лес” в самом прямом смысле слова. По всей видимости, эти признаки не указывают как на аутизм, так и на его отсутствие. Есть эмоциональные дети, которые проявляют взаимность в 6–9 месяцев, а в 14 и 15 лет у них проявляются симптомы РАС. И наоборот».

В 12 месяцев
нет указательных жестов;
не пытается лепетать;
не реагирует на свое имя;
не смотрит в глаза, избегает зрительного контакта.
В 16 месяцев
почти или совсем не говорит.
В 24 месяца
почти или совсем не строит фразы из двух слов (за исключением имитации или повторения).
В любом возрасте
перестает говорить или общаться, хотя раньше с удовольствием это делал;
избегает контакта глаз;
постоянно хочет быть один;
не понимает, что чувствуют другие;
речь не развивается или развивается с задержкой;
повторяет одни и те же слова или фразы;
злится из-за перемен в привычных действиях или окружении (например, что в комнате передвинули мебель);
имеет строго ограниченные интересы;
повторяет действия раз за разом: хлопает, цокает, вертит что-то в руках, качается;
слишком чувствителен к звукам, запахам, вкусам, текстурам, свету и цвету — или совершенно нечувствителен;
избегает физического контакта, не любит обниматься;
отвечает на вопросы невпопад;
ничего не боится;
путает местоимения («ты» вместо «я»);
боится вещей, которых вообще, казалось бы, нечего бояться;
особенно внимателен к деталям, например, у машин его интересуют только колеса — и больше ничего;
каждый раз играет с вещами одинаково.
Подростки
Подростковый возраст — переходный, поэтому в это время могут проявляться разные признаки аутизма: и те, что характерны для детей, и те, которые присущи скорее взрослым. Юноши и девушки с расстройствами аутистического спектра также стремятся к постоянству — как в целом, так и в мелочах
Они могут избегать прямого зрительного или социального контакта, мало жестикулируют и почти не проявляют эмоций (если, конечно, вы не переставили что-то в их комнате). В подростковом или предподростковом возрасте можно еще заметить следующее (опять же, все эти проявления не обязательны, они приведены только в качестве примера):

дети играют или общаются с людьми не своего возраста — малышами или взрослыми;
у них почти или совсем нет друзей;
они требуют, чтобы остальные играли или действовали по их правилам;
имеют необычные интересы — например, запоминают статистику игр какой-то команды, хотя на самом деле вообще не интересуются этим видом спорта;
демонстрируют компульсивное поведение — ведут себя так, будто должны делать что-то, о чем их на самом деле никто не просил: закрывают все двери в доме или подчеркивают все, что пишут;
привязаны к определенным вещам — например, везде носят с собой игрушку (даже ближе к 18 годам) или коллекционируют шнурки;
изъясняются странно, старомодно.
Взрослые
Нарушение в легкой форме может очень долго оставаться недиагностированным. Люди с расстройствами аутистического спектра вполне могут учиться или работать вместе с вами, при этом они могут так и не знать о своем заболевании.

Аутизм не означает, что человек умственно неполноценен: в 30-40% случаев интеллект у него или у нее будет от среднего и выше.
Такие люди могут быть очень знающими специалистами в какой-либо узкой области, например, науки. Их увлеченность чем-либо может граничить с одержимостью. Социальные навыки при этом развиты недостаточно, то есть при взаимодействии с другими людьми они испытывают затруднения. Как понять, что ваш знакомый или член семьи — «человек в спектре»?

Им сложно понять, что думают или чувствуют другие. Они затрудняются при расшифровке выражений лиц, языка тела или каких-то социальных сигналов, например, флиртовать можно сколько угодно, но мужчина или женщина не будут реагировать, пока им не объяснят, что именно происходит и что нужно делать в ответ.

Они не слишком хорошо управляют эмоциями: создается впечатление, что они применяют их не в то время и не в том месте.
Им непросто вести диалог: интонация не отражает чувств. То, что называется «оседлал любимого конька», очень характерно для людей с РАС, они склонны к монологам. На работе его или ее могут в шутку называть роботом: он(а) отлично считает, у него или нее все хорошо с логикой, но при этом речь как будто из динамика, он(а) одинаково разговаривает и с членами семьи, и с начальством, при этом не смотрит никому в глаза, предпочитая наблюдать стену или собственные носки.

Шутку про робота он(а) не понимает и каждый раз пытается логически вам доказать, что он(а) человек. Идиом не понимает тоже.

Очень чувствительны к раздражителям или наоборот, вообще их не воспринимают. Например, кладут в еду очень много специй или едят только брокколи и яблоки, причем исключительно зеленые и только в виде пюре.


источник: Freepik
Склонны к повторяющимся действиям, очень ценят рутину, испытывают сильное раздражение, если что-то вдруг меняется. Если кто-то переставил фигурки из его (ее) коллекции — ждите беды, он(а) очень расстроится. Он(а) чувствует себя в безопасности в предсказуемом логичном мире, а подобные действия выбивают их из колеи в буквальном смысле слова.

Предпочитают индивидуальные виды спорта, плохо приспособлены к работе в команде.

Изобретают собственные слова для описания чего-либо.

Напоминают чокнутого профессора.
Все это не подтверждает, что у вашего знакомого или знакомой аутизм. Однако в следующий раз, когда он(а) начнет раз за разом откашливаться на совещании, представьте, что ему или ей сейчас еще хуже, чем вам, и он(а) просто пытается успокоить себя этими повторяющимися действиями.

Что делать, чтобы ваш друг с расстройством аутистического спектра почувствовал себя лучше? Будьте терпеливы, не пытайтесь его изменить, уважайте его особенности. Говорите с ним предельно конкретно, без иносказаний, уточняйте, не беспокоят ли его звуки или запахи, помогайте ему в беседе — то, что ему сложно общаться, не означает, что он не получает от общения удовольствие. Друг оценит ваши усилия, даже если вам покажется, что это не так.



источник: Freepik
Иногда люди ошибочно считают, что аутизм бывает только у мальчиков или мужчин, но это не так: у девочек и женщин он тоже бывает, хотя и реже. «Образ из СМИ взрослого с аутизмом в основном мужской, поэтому часто про женщин даже не думают, что у них может быть аутизм. Это может создавать известную проблему недодиагностики РАС у женщин», — уточняет Елисей Осин.

У аутизма есть и другие особенности, которые мешают обнаружить состояние вовремя, и начать коррекцию. Термин «аутистический спектр» означает, что симптомы у разных людей могут сильно отличаться по частоте и интенсивности проявления. Эти симптомы можно разделить на три группы:

социальные отношения;
вербальная и невербальная коммуникация;
повторяющееся поведение и ритуалы.
Чтобы помочь лучше понять людей с аутизмом, сервис Добро Mail.ru вместе с Фондом «Обнаженные сердца» выпустил новую серию коротких видео в VK Клипах. В них люди с аутизмом отвечают на частые вопросы о своей жизни и общении в интернете: рассказывают, как любят проводить время в интернете, какой контент смотрят и слушают чаще всего, и как общаются с родными и друзьями в соцсетях.

У высокофункциональных людей с РАС нарушение может быть в легкой форме, они могут долгое время жить, даже не зная о своем диагнозе. Они испытывают лишь незначительные неудобства, если все идет не так, как они планировали.

У других все может быть гораздо хуже — вплоть до невозможности самостоятельно себя обслуживать. Не бывает двух людей с РАС, у которых совершенно одинаковые симптомы, — у каждого расстройство проявляется по-своему.

Но некоторые закономерности все же есть. Вот на что стоит обращать внимание.

Дети
Аутизм в среднем диагностируют в возрасте около 4 лет, хотя его признаки заметны уже к двум годам, а некоторые исследователи утверждают, что можно обнаружить нарушение у младенца в 3–6 месяцев.

Ранняя диагностика расстройств аутистического спектра критически важна.
Мировая практика показывает, чем раньше начать работать с ребенком, тем больше навыков можно компенсировать обучением. Со временем мозг становится менее «пластичным», и то, что можно было легко сделать в 4 года, в 7–8 лет дается очень трудно.

Любой из признаков, которые описаны ниже, сам по себе не означает, что у человека аутизм, — и наоборот, отсутствие признака не означает, что аутизма нет. Все перечисленное — только «маркер», который указывает, что пора обратиться к специалисту.

Слушайте себя. Если вам кажется, что что-то не так, лучше сходить к врачу и успокоиться, чем не пойти, и потом казнить себя за это.
С аутизмом не работает ожидание, он не может пройти «сам по себе», поэтому важно начать работать с расстройством вовремя. Это повысит шансы на то, что в будущем ребенок сможет самостоятельно жить, работать и создать семью.


источник: Freepik
Нет ничего страшного в том, что ребенок пошел в полтора года, но: если он к пяти годам не говорит — это однозначно повод для беспокойства. Если вас убеждают, что все нормально, а вы не верите, сходите за вторым мнением к другому специалисту.

До года
Некоторые ученые говорят, что аутизм можно диагностировать до года: если ребенок не смотрит в глаза, нет обратной связи при общении с ним, эмоций, взаимности.

Елисей Осин поясняет: «Данные исследований — это “темный лес” в самом прямом смысле слова. По всей видимости, эти признаки не указывают как на аутизм, так и на его отсутствие. Есть эмоциональные дети, которые проявляют взаимность в 6–9 месяцев, а в 14 и 15 лет у них проявляются симптомы РАС. И наоборот».

В 12 месяцев
нет указательных жестов;
не пытается лепетать;
не реагирует на свое имя;
не смотрит в глаза, избегает зрительного контакта.
В 16 месяцев
почти или совсем не говорит.
В 24 месяца
почти или совсем не строит фразы из двух слов (за исключением имитации или повторения).
В любом возрасте
перестает говорить или общаться, хотя раньше с удовольствием это делал;
избегает контакта глаз;
постоянно хочет быть один;
не понимает, что чувствуют другие;
речь не развивается или развивается с задержкой;
повторяет одни и те же слова или фразы;
злится из-за перемен в привычных действиях или окружении (например, что в комнате передвинули мебель);
имеет строго ограниченные интересы;
повторяет действия раз за разом: хлопает, цокает, вертит что-то в руках, качается;
слишком чувствителен к звукам, запахам, вкусам, текстурам, свету и цвету — или совершенно нечувствителен;
избегает физического контакта, не любит обниматься;
отвечает на вопросы невпопад;
ничего не боится;
путает местоимения («ты» вместо «я»);
боится вещей, которых вообще, казалось бы, нечего бояться;
особенно внимателен к деталям, например, у машин его интересуют только колеса — и больше ничего;
каждый раз играет с вещами одинаково.
Подростки
Подростковый возраст — переходный, поэтому в это время могут проявляться разные признаки аутизма: и те, что характерны для детей, и те, которые присущи скорее взрослым. Юноши и девушки с расстройствами аутистического спектра также стремятся к постоянству — как в целом, так и в мелочах.


источник: Freepik
Они могут избегать прямого зрительного или социального контакта, мало жестикулируют и почти не проявляют эмоций (если, конечно, вы не переставили что-то в их комнате). В подростковом или предподростковом возрасте можно еще заметить следующее (опять же, все эти проявления не обязательны, они приведены только в качестве примера):

дети играют или общаются с людьми не своего возраста — малышами или взрослыми;
у них почти или совсем нет друзей;
они требуют, чтобы остальные играли или действовали по их правилам;
имеют необычные интересы — например, запоминают статистику игр какой-то команды, хотя на самом деле вообще не интересуются этим видом спорта;
демонстрируют компульсивное поведение — ведут себя так, будто должны делать что-то, о чем их на самом деле никто не просил: закрывают все двери в доме или подчеркивают все, что пишут;
привязаны к определенным вещам — например, везде носят с собой игрушку (даже ближе к 18 годам) или коллекционируют шнурки;
изъясняются странно, старомодно.
Взрослые
Нарушение в легкой форме может очень долго оставаться недиагностированным. Люди с расстройствами аутистического спектра вполне могут учиться или работать вместе с вами, при этом они могут так и не знать о своем заболевании.

Аутизм не означает, что человек умственно неполноценен: в 30-40% случаев интеллект у него или у нее будет от среднего и выше.
Такие люди могут быть очень знающими специалистами в какой-либо узкой области, например, науки. Их увлеченность чем-либо может граничить с одержимостью. Социальные навыки при этом развиты недостаточно, то есть при взаимодействии с другими людьми они испытывают затруднения. Как понять, что ваш знакомый или член семьи — «человек в спектре»?

Им сложно понять, что думают или чувствуют другие. Они затрудняются при расшифровке выражений лиц, языка тела или каких-то социальных сигналов, например, флиртовать можно сколько угодно, но мужчина или женщина не будут реагировать, пока им не объяснят, что именно происходит и что нужно делать в ответ.

Они не слишком хорошо управляют эмоциями: создается впечатление, что они применяют их не в то время и не в том месте.
Им непросто вести диалог: интонация не отражает чувств. То, что называется «оседлал любимого конька», очень характерно для людей с РАС, они склонны к монологам. На работе его или ее могут в шутку называть роботом: он(а) отлично считает, у него или нее все хорошо с логикой, но при этом речь как будто из динамика, он(а) одинаково разговаривает и с членами семьи, и с начальством, при этом не смотрит никому в глаза, предпочитая наблюдать стену или собственные носки.

Шутку про робота он(а) не понимает и каждый раз пытается логически вам доказать, что он(а) человек. Идиом не понимает тоже.

Очень чувствительны к раздражителям или наоборот, вообще их не воспринимают. Например, кладут в еду очень много специй или едят только брокколи и яблоки, причем исключительно зеленые и только в виде пюре.


источник: Freepik
Склонны к повторяющимся действиям, очень ценят рутину, испытывают сильное раздражение, если что-то вдруг меняется. Если кто-то переставил фигурки из его (ее) коллекции — ждите беды, он(а) очень расстроится. Он(а) чувствует себя в безопасности в предсказуемом логичном мире, а подобные действия выбивают их из колеи в буквальном смысле слова.

Предпочитают индивидуальные виды спорта, плохо приспособлены к работе в команде.

Изобретают собственные слова для описания чего-либо.

Напоминают чокнутого профессора.
Все это не подтверждает, что у вашего знакомого или знакомой аутизм. Однако в следующий раз, когда он(а) начнет раз за разом откашливаться на совещании, представьте, что ему или ей сейчас еще хуже, чем вам, и он(а) просто пытается успокоить себя этими повторяющимися действиями.

Что делать, чтобы ваш друг с расстройством аутистического спектра почувствовал себя лучше? Будьте терпеливы, не пытайтесь его изменить, уважайте его особенности. Говорите с ним предельно конкретно, без иносказаний, уточняйте, не беспокоят ли его звуки или запахи, помогайте ему в беседе — то, что ему сложно общаться, не означает, что он не получает от общения удовольствие. Друг оценит ваши усилия, даже если вам покажется, что это не так.


источник: Freepik
Иногда люди ошибочно считают, что аутизм бывает только у мальчиков или мужчин, но это не так: у девочек и женщин он тоже бывает, хотя и реже. «Образ из СМИ взрослого с аутизмом в основном мужской, поэтому часто про женщин даже не думают, что у них может быть аутизм. Это может создавать известную проблему недодиагностики РАС у женщин», — уточняет Елисей Осин.

У аутизма есть и другие особенности, которые мешают обнаружить состояние вовремя, и начать коррекцию. Термин «аутистический спектр» означает, что симптомы у разных людей могут сильно отличаться по частоте и интенсивности проявления. Эти симптомы можно разделить на три группы:

социальные отношения;
вербальная и невербальная коммуникация;
повторяющееся поведение и ритуалы.
Чтобы помочь лучше понять людей с аутизмом, сервис Добро Mail.ru вместе с Фондом «Обнаженные сердца» выпустил новую серию коротких видео в VK Клипах. В них люди с аутизмом отвечают на частые вопросы о своей жизни и общении в интернете: рассказывают, как любят проводить время в интернете, какой контент смотрят и слушают чаще всего, и как общаются с родными и друзьями в соцсетях.

У высокофункциональных людей с РАС нарушение может быть в легкой форме, они могут долгое время жить, даже не зная о своем диагнозе. Они испытывают лишь незначительные неудобства, если все идет не так, как они планировали.

У других все может быть гораздо хуже — вплоть до невозможности самостоятельно себя обслуживать. Не бывает двух людей с РАС, у которых совершенно одинаковые симптомы, — у каждого расстройство проявляется по-своему.

Но некоторые закономерности все же есть. Вот на что стоит обращать внимание.

Дети
Аутизм в среднем диагностируют в возрасте около 4 лет, хотя его признаки заметны уже к двум годам, а некоторые исследователи утверждают, что можно обнаружить нарушение у младенца в 3–6 месяцев.

Ранняя диагностика расстройств аутистического спектра критически важна.
Мировая практика показывает, чем раньше начать работать с ребенком, тем больше навыков можно компенсировать обучением. Со временем мозг становится менее «пластичным», и то, что можно было легко сделать в 4 года, в 7–8 лет дается очень трудно.

Любой из признаков, которые описаны ниже, сам по себе не означает, что у человека аутизм, — и наоборот, отсутствие признака не означает, что аутизма нет. Все перечисленное — только «маркер», который указывает, что пора обратиться к специалисту.

Слушайте себя. Если вам кажется, что что-то не так, лучше сходить к врачу и успокоиться, чем не пойти, и потом казнить себя за это.
С аутизмом не работает ожидание, он не может пройти «сам по себе», поэтому важно начать работать с расстройством вовремя. Это повысит шансы на то, что в будущем ребенок сможет самостоятельно жить, работать и создать семью.


источник: Freepik
Нет ничего страшного в том, что ребенок пошел в полтора года, но: если он к пяти годам не говорит — это однозначно повод для беспокойства. Если вас убеждают, что все нормально, а вы не верите, сходите за вторым мнением к другому специалисту.

До года
Некоторые ученые говорят, что аутизм можно диагностировать до года: если ребенок не смотрит в глаза, нет обратной связи при общении с ним, эмоций, взаимности.

Елисей Осин поясняет: «Данные исследований — это “темный лес” в самом прямом смысле слова. По всей видимости, эти признаки не указывают как на аутизм, так и на его отсутствие. Есть эмоциональные дети, которые проявляют взаимность в 6–9 месяцев, а в 14 и 15 лет у них проявляются симптомы РАС. И наоборот».

В 12 месяцев
нет указательных жестов;
не пытается лепетать;
не реагирует на свое имя;
не смотрит в глаза, избегает зрительного контакта.
В 16 месяцев
почти или совсем не говорит.
В 24 месяца
почти или совсем не строит фразы из двух слов (за исключением имитации или повторения).
В любом возрасте
перестает говорить или общаться, хотя раньше с удовольствием это делал;
избегает контакта глаз;
постоянно хочет быть один;
не понимает, что чувствуют другие;
речь не развивается или развивается с задержкой;
повторяет одни и те же слова или фразы;
злится из-за перемен в привычных действиях или окружении (например, что в комнате передвинули мебель);
имеет строго ограниченные интересы;
повторяет действия раз за разом: хлопает, цокает, вертит что-то в руках, качается;
слишком чувствителен к звукам, запахам, вкусам, текстурам, свету и цвету — или совершенно нечувствителен;
избегает физического контакта, не любит обниматься;
отвечает на вопросы невпопад;
ничего не боится;
путает местоимения («ты» вместо «я»);
боится вещей, которых вообще, казалось бы, нечего бояться;
особенно внимателен к деталям, например, у машин его интересуют только колеса — и больше ничего;
каждый раз играет с вещами одинаково.
Подростки
Подростковый возраст — переходный, поэтому в это время могут проявляться разные признаки аутизма: и те, что характерны для детей, и те, которые присущи скорее взрослым. Юноши и девушки с расстройствами аутистического спектра также стремятся к постоянству — как в целом, так и в мелочах.


источник: Freepik
Они могут избегать прямого зрительного или социального контакта, мало жестикулируют и почти не проявляют эмоций (если, конечно, вы не переставили что-то в их комнате). В подростковом или предподростковом возрасте можно еще заметить следующее (опять же, все эти проявления не обязательны, они приведены только в качестве примера):

дети играют или общаются с людьми не своего возраста — малышами или взрослыми;
у них почти или совсем нет друзей;
они требуют, чтобы остальные играли или действовали по их правилам;
имеют необычные интересы — например, запоминают статистику игр какой-то команды, хотя на самом деле вообще не интересуются этим видом спорта;
демонстрируют компульсивное поведение — ведут себя так, будто должны делать что-то, о чем их на самом деле никто не просил: закрывают все двери в доме или подчеркивают все, что пишут;
привязаны к определенным вещам — например, везде носят с собой игрушку (даже ближе к 18 годам) или коллекционируют шнурки;
изъясняются странно, старомодно.
Взрослые
Нарушение в легкой форме может очень долго оставаться недиагностированным. Люди с расстройствами аутистического спектра вполне могут учиться или работать вместе с вами, при этом они могут так и не знать о своем заболевании.

Аутизм не означает, что человек умственно неполноценен: в 30-40% случаев интеллект у него или у нее будет от среднего и выше.
Такие люди могут быть очень знающими специалистами в какой-либо узкой области, например, науки. Их увлеченность чем-либо может граничить с одержимостью. Социальные навыки при этом развиты недостаточно, то есть при взаимодействии с другими людьми они испытывают затруднения. Как понять, что ваш знакомый или член семьи — «человек в спектре»?

Им сложно понять, что думают или чувствуют другие. Они затрудняются при расшифровке выражений лиц, языка тела или каких-то социальных сигналов, например, флиртовать можно сколько угодно, но мужчина или женщина не будут реагировать, пока им не объяснят, что именно происходит и что нужно делать в ответ.

Они не слишком хорошо управляют эмоциями: создается впечатление, что они применяют их не в то время и не в том месте.
Им непросто вести диалог: интонация не отражает чувств. То, что называется «оседлал любимого конька», очень характерно для людей с РАС, они склонны к монологам. На работе его или ее могут в шутку называть роботом: он(а) отлично считает, у него или нее все хорошо с логикой, но при этом речь как будто из динамика, он(а) одинаково разговаривает и с членами семьи, и с начальством, при этом не смотрит никому в глаза, предпочитая наблюдать стену или собственные носки.

Шутку про робота он(а) не понимает и каждый раз пытается логически вам доказать, что он(а) человек. Идиом не понимает тоже.

Очень чувствительны к раздражителям или наоборот, вообще их не воспринимают. Например, кладут в еду очень много специй или едят только брокколи и яблоки, причем исключительно зеленые и только в виде пюре.
Склонны к повторяющимся действиям, очень ценят рутину, испытывают сильное раздражение, если что-то вдруг меняется. Если кто-то переставил фигурки из его (ее) коллекции — ждите беды, он(а) очень расстроится. Он(а) чувствует себя в безопасности в предсказуемом логичном мире, а подобные действия выбивают их из колеи в буквальном смысле слова.

Предпочитают индивидуальные виды спорта, плохо приспособлены к работе в команде.

Изобретают собственные слова для описания чего-либо.

Напоминают чокнутого профессора.
Все это не подтверждает, что у вашего знакомого или знакомой аутизм. Однако в следующий раз, когда он(а) начнет раз за разом откашливаться на совещании, представьте, что ему или ей сейчас еще хуже, чем вам, и он(а) просто пытается успокоить себя этими повторяющимися действиями.

Что делать, чтобы ваш друг с расстройством аутистического спектра почувствовал себя лучше? Будьте терпеливы, не пытайтесь его изменить, уважайте его особенности. Говорите с ним предельно конкретно, без иносказаний, уточняйте, не беспокоят ли его звуки или запахи, помогайте ему в беседе — то, что ему сложно общаться, не означает, что он не получает от общения удовольствие. Друг оценит ваши усилия, даже если вам покажется, что это не так.

У кого есть, тот и даёт.
Красивые всегда хвалят внешность других. Всегда найдут, что похвалить.

Талантливые хвалят чужие способности.
Видят их и ценят. А перед превосходящим талантом благоговеют. И всячески стараются поддержать и защитить.

Сильные хвалят терпение и мужество других.
Благородные хвалят чужую щедрость и великодушие.
А добрые просто хвалят все хорошее, а хорошее видят во всем, кроме откровенного зла.

И Творцу мы возносим хвалу. Если верим.
Способность искренне хвалить других показывает, как богат сам человек.
И чем именно он богат.

Похвала другим - лекарство от горечи жизни.
Его щедро раздают те, кого щедро наделили. Сразу человека можно распознать по его похвале и добрым бескорыстным словам.

А злое говорят нищие. Нет у них ничего для других, нечем поделиться. Только завистью и злостью, - эти чувства всегда наполняют пустой сосуд. Жаль их.
С такими припасами жить тяжело и невкусно. Это отрава, а не припасы.

Если за день сказали хоть одно доброе слово, похвалили кого-то от сердца - обменялись энергией с миром и с людьми. И ещё увеличили своё сокровище, данное свыше: красоту, ум, талант, живость характера, доброту…
Ведь кто даёт другим, тот получает больше…


Анна Кирьянова

https://www.liveinternet.ru/users/4393845/post498708080/

Жизнь становится намного проще, когда вы перестаёте оправдываться и объяснять людям причины ваших действий. Поступайте так, как считаете правильным, даже если всё окружение будет с недоумением крутить пальцем у виска.

Пилот не спрашивает каждого из пассажиров, насколько комфортно сейчас находиться в самолёте. У него есть маршрут и чёткое понимание, для чего он следует этим маршрутом.

Ваша жизнь — это ваш самолёт и ваш штурвал, поэтому именно вы задаёте вектор и скорость. А для недовольных всегда есть парашют и аварийные выходы.

© Олег Рой

***
Запомните: сколько бы вам не было лет — это самый подходящий возраст, чтобы Любить, Мечтать и Радоваться Жизни!

***
Следуя по дороге жизни, нужно научиться без сожаления оставлять позади все то, что затрудняет твой путь вперед: плохие воспоминания и старые обиды, прошлые ошибки и былые разочарования, а главное — людей, доказавших своими словами и поступками, что вам с ними больше не по пути…

© Олег Рой
***
Что бы ты ни делал, как бы ты ни старался, всё равно найдутся люди, которым это не понравится…

Поэтому будь всегда собой

Распространенность ОКР
Распространенность ОКР в обществе можно считать значительной она достигает около 2,5% населения. При наличии расстройства в семье риск его развития выше и может достигать даже 9-10%.

Симптомы
Страх быть испачканным ;
Мнительность во всем ;
Неуверенность в своих действиях;
Повышенная организация порядка
Тревожные мысли о вреде другим людям или себе;
Навязчивые религиозные, сексуальные и другие мысли;
Повышенная тяга к уборке и стирке;
Проверка чего-либо несколько раз;
Применение частых математических действий в уме, зацикленность на счете;
Аккуратность во всем
Повышенное желание все заносить в план, писать инструкции
Чрезмерная требовательность
Причины возникновения ОКР
До настоящего времени точные причины ОКР не установлены. До некоторого времени считалось, что это генетическое заболевание, но нет никаких доказательств, подтверждающих эту теорию. В настоящее время основными причинами болезни являются:

дефицит серотонина;
травма после неприятных переживаний из прошлого (например, тяжелое детство);
травма после потери близкого человека;
страх, связанный с психологически тяжелым событием;
быстрый темп жизни, много обязанностей и давление, чтобы уложиться в сроки;
чувство неудовлетворенности и недооценки, выражается в снижении самооценки.
Специалисты единогласно подтверждают, что в механизме формирования заболевания участвуют нарушения, связанные с неправильным функционированием определенных областей головного мозга, а также неправильной секрецией отдельных нейротрансмиттеров. Немаловажную роль играет и врожденный перфекционизм некоторых людей, а также склонность постоянно контролировать различные аспекты повседневной жизни.

Первая помощь себе или другому человеку при Обсессивно-компульсивном расстройстве
ЕСЛИ ОКР У ВАС:

Перефокусируйте свое внимание (сделайте упражнения, посмотрите фильм);
Постарайтесь выполнять свои действия внимательно;
Выделите время для ежедневного беспокойства;
Выполните медитацию в течении 30 минут.
ЕСЛИ У ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА:

При многократных повторяющихся действиях постарайтесь успокоить человека;
Постарайтесь отвлечь человека от его компульсивных действий;
Записывайте действия своего близкого;
Дайте понять, что вы рядом с вашим близким.
При появлении неконтролируемых навязчивых мыслях следует немедленно обратиться к врачу. Человек, который имеет симптомы расстройства должен обратиться к врачу психотерапевту.

Инфаркт миокарда — это гибель (некроз) участка сердечной мышцы, к которому полностью перестают поступать кровь и кислород из-за закупорки коронарной артерии.1 В результате некроза перестает работать участок сердечной мышцы, нарушается наносная функция сердца.2

Как развивается инфаркт
Прогрессирование атеросклероза коронарных артерий приводит к тому, что стенки сосудов становятся более жесткими, а бляшки в них все больше мешают току крови. Какое-то время организм адаптируется к новым условиям. Но со временем делать это становиться все труднее — при определенных условиях (большая физическая нагрузка, сильный стресс и др.) появляются приступы стенокардии. Если бляшки в стенках сосудов начинают «крошиться», в этих местах могут формироваться тромбы — скопление клеток крови, тромбоцитов, которые пытаются «заклеить» повреждение. Растущий тромб в условиях и без того суженного просвета сосуда может полностью перекрыть кровоток3. Клетки миокарда начинают погибать без кислорода — так начинается инфаркт. Чем больше клеток гибнет, тем опаснее сердечный приступ.

Признаки сердечного приступа
Пациент с ишемической болезнью сердца обязательно должен знать признаки инфаркта и в критической ситуации немедленно обращаться к врачу. Это может спасти жизнь.

Основные признаки инфаркта миокарда:
1
сильное давление в груди, ощущение стеснения, нехватки воздуха, тяжести;
2
боль в области сердца или левой части груди, которая может распространяться на руку или на шею, в плечо, нижнюю челюсть;
3
ощущение страха смерти, холодный пот и резкое недомогание, спутанность мыслей;
4
тошнота и боль в верхней части живота, спазмы;
5
одышка , навязчивое желание ослабить ворот одежды;
6
слабость в ногах и руках, головокружение; возможны потеря сознания, обморок4.

Признаки инфаркта во многом напоминают симптомы стенокардии, но отличаются большей продолжительностью, интенсивностью и не пропадают после приема обычной дозы лекарства (нитроглицерина) для купирования приступов стенокардии.

Не всегда очевидно, что боль возникла в сердце. Она может быть давящей, не резкой, но мучительной, отдавать в спину.

Особенно опасен инфаркт у пациентов с сахарным диабетом, так как может развиваться без главного симптома — боли.

Когда может развиться инфаркт
Обычно инфаркт провоцируют определенные обстоятельства. Для человека с ишемической болезнью сердца опасны тяжелые физические нагрузки, вызывающие приступы стенокардии, эмоциональные потрясения, стресс, частое повышение артериального давления, гипертонические кризы. Иногда за несколько дней или часов до самого приступа появляются предвестники: учащение приступов стенокардии, которые плохо устраняются с помощью лекарств, ощущение беспокойства, недомогание, снижение аппетита, расстройство сна, давление в груди5. Становится сложнее переносить даже небольшие физические нагрузки, к примеру подъем по лестнице или поход в магазин. Все эти признаки — повод для визита к врачу. Только так инфаркт миокарда можно предотвратить.

При появлении боли в груди или любых других симптомов нужно немедленно вызвать бригаду скорой помощи самому или попросить об этом окружающих. До приезда специалистов лучше присесть, расстегнуть одежду, чтобы легче дышалось, успокоиться, принять лекарства от стенокардии, выписанные лечащим врачом.

Стало известно о том, как следует поступать умным людям с теми, кто им не нравится. Немецкий врач-психиатр Фредерик Саломон Перлз по этому поводу дал два мудрых совета. Об этом пишет Mail.

1. Вы не обязаны нравиться всем. Перлз считал, что в этом нет ничего особенного и человек не может быть всем по нраву.

Также, он полагал, что умный человек всегда должен относиться с терпением к другим, так как каждая личность уникальна и бесподобна.

2. Нужно уметь прощать. Не нужно пытаться прогнуть под себя другого человека и выстраивать отношения только так так, как хочется вам. Следует понимать, что в любых отношениях должны быть взаимопонимание и сострадание.

Психиатр был убежден, что если каждый будет думать только о себе, то в мире будет царить хаос. Везде будут ссоры и конфликты. Необходимо научиться терпению к родным, близким, друзьям и знакомым.

Умный человек будет относиться к остальным так, как хочет, чтобы относились к нему.

🔑Параноял – это люди целеустремленные, способные перешагивать через других, привязаны не к людям, а целям. Обычно заядлые трудоголики. Обладают высокой ресурсностью, могут мало спать, много заниматься спортом. Это обычно лидеры, руководители больших корпораций. Яркий представитель – Илон Маск.

🔑Эмотив – чувственные люди, очень добрые, заботливые, к ним хочется идти за поддержкой и гармонией. Им хорошо дается работа с людьми. Это работники соцслужб, HRы. Яркий представитель – Мать Тереза.

🔑Истероид – люди демонстративные, привлекающие внимание, все напоказ. Броская одежда, бренды. Могут быть хорошими продажниками. Яркий представитель – Филипп Киркоров.

🔑Эпилептоид – люди порядка, дисциплины. Им комфортно работать в структурах с субординацией (госорганы, армия). Любят критиковать.

🔑Гипертип – энергичные, гиперактивные люди. Всегда в хорошем настроении, незлопамятны. Про них говорят – душа компании. Абсолютные экстраверты, всегда вокруг много друзей. Предпочитают краткосрочные проекты – здесь и сейчас.

🔑Шизоид – человек-формула, генератор идей. Обладает высоким уровнем интеллекта. К этому типу можно отнести айтишников.

🔑Тревожно-мнительный – у этих людей базовая эмоция – страх. Скрытны, всего боятся (как бы чего не вышло). Беспокойные, всегда в состоянии стресса. Это хорошие юристы, кризис-менеджеры, хорошо вычитывают договоры и предусматривают последствия.

Астроном, философ, поэт и математик Омар Хайям всего себя посвятил любимому делу, поэтому завести семью так и не успел. Мужчина смог дожить до 83 лет и в конце своего пути сделал два важных умозаключения.

Жизнь – борьба с самим собой. В жизни каждого человека появятся лицемерные люди, которые будут завидовать и пытаться навредить. Как только вы перестанете с ними общаться, они сразу же перестанут быть опасными. Человек сам выбирает судьбу и борется за свое счастье.

Ваш лучший друг – вы сам. К сожалению, близкие люди не всегда остаются с вами. Слишком много факторов, которые могут разделить вас: ссоры, обиды, предательство. Постарайтесь как можно скорее обрести внутреннюю гармонию и понять, что наедине с собой вам лучше всего.

Омар Хайям подытожил тем, что человек больше боится одиночества, чем старости. Мыслитель считает, что не стоит хвататься за прошлое, иначе, оно испортит будущее.

Согласно системному подходу наше тело можно рассматривать как модуль, который используется в самых разных ситуациях и системах. Тело помогает исполнять роль спортсмена и мыслителя, оно доставляет удовольствие, а иногда и проблемы. Поэтому тело, которое включает и мозг, необходимо развивать, используя определённые практики. Эта осознанность позволит максимально продлевать продолжительность жизни, выявляя и устраняя всё то, что её снижает.

Любой механизм со временем изнашивается и чтобы продлить его ресурс важно проводить вовремя техническое обслуживание и бережно его эксплуатировать. Так и с человеческим организмом — если постоянно реализовывать практики продления жизни, а также выделять время на профилактику болезней, выявление и устранение вредных привычек, жизнь можно продлить.

Пять направлений инвестиций времени на следующие практики:

диагностика и оздоровление организма;
отдых, спорт, диета и т. п.;
выявление плохих привычек и их устранение;
самонаблюдение за своим эмоциональным состоянием, чтобы не доводить дело до стрессов.
развитие интеллекта.
Диагностика и оздоровление подразумевает практики техобслуживания организма, которые осуществляются в плановом порядке в течение года и на протяжении всей жизни. Например, санаторно-курортный оздоровительный отдых: солнце, воздух и минеральная вода.

Отдых или процесс восстановления организма, подразумевает сон, перерывы в работе, управление временем работы с помощью практики Помодоро — интервальная работа, смена деятельности с контролем времени. Спорт и диета помогают не только следить за внешним состоянием своего тела и дают радость, но и прокачивают иммунитет, кровообращение и выносливость.

Устранение плохих привычек не только продлевает жизнь, но и высвобождает время на осознанное времяпрепровождение. Это относится не только к действительно вредным привычкам, как курение, алкоголь, но и к злоупотреблению просмотром телевизора или соцсетей.

Самонаблюдение за собой является важной психопрактикой, которая помогает не только сохранять устойчивость внутреннего состояния, не допускать хаоса в сознании и не допускать стрессов/депрессий.

Интеллект — самый действенный инструмент, чтобы сделать свою жизнь интересной, счастливой и успешной. Для развития интеллекта необходимо изучать трансдисциплины интеллект-стека. ШСМ выделяет два стека фундаментальных мыслительных практик (интеллект-стек)— методологический стек фундаментальных дисциплин, используемых для всех системных уровней системноинженерного стека и системноинженерный стек. Источник

Симптомы низкого гемоглобина Как человек может определить снижение гемоглобина? Прежде всего это наличие астенических симптомов: больной чувствует общую слабость, быстро утомляется, у него отмечается сонливость, кружится голова, возможны головные боли, нарушения сердцебиения и артериального давления (сниженное). В тяжелых случаях у больных могут случаться обмороки. Когда снижение гемоглобина является следствием недостатка железа в организме, отмечаются дистрофические симптомы: кожа сухая, в углах рта образовываются трещинки, ногти и волосы становятся ломкими, выпадают, медленно отрастают. Могут наблюдаться нарушения обоняния и вкуса. Итак, симптомы при низком гемоглобине можно разделить на три большие группы:
1. Дистрофические (страдают ногти, волосы, кожа, слизистые).
2. Астенические (общая слабость, страдает сердце, легкие).
3. Тяжелые симптомы. Рассмотрим эти симптомы детальней: Дистрофический симптом: ногти: становятся хрупкими, появляется исчерченность, расслоение; волосы: ломкие, теряют блеск, замедляется рост и начинается выпадение; кожа: становится сухой, местами «облазит» верхний слой; слизистые: становятся бледными, возможно изъязвление. Астенический симптом: общая слабость: постоянная вялость, быстрая утомляемость, сонливость даже после продолжительного сна; нарушение работы сердца: ощущение «обрыва» сердца (пациенты говорят: «Как будто резко упало»); ощущение сердцебиения («Ощущаю, как бьется сердце», иногда удары сердца могут ощущаться в груди, иногда — в горле); одышка. Тяжелые симптомы низкого гемоглобина: обмороки; нарушение репродуктивных функций (нарушение потенции у мужчин, менструального цикла у женщин); анорексия (отвращение к пище; возможно, даже если пациент понимает, что ему нужно поесть).
Источник: https://roza2017.ru/gemoglobin-u-zhenschin-kakova-...povyshayut-gemoglobin-v-krovi/

Одиночество приведет к трагедии: всех призвали срочно выйти в люди

Тем, кто любит побыть один, стоит задуматься.

Некоторые люди в последнее время решают быть одинокими. Они никуда не выходят, ни с кем не общаются, больше времени проводя наедине с самими собой. Клинический психолог Антон Поляков предостерегает всех.

По мнению эксперта, одиночество является следствием затяжного стресса. Чаще всего человеку свойственна усталость, снижение памяти, плохая концентрация внимания.

Люди в состоянии одиночества тормозят выработку «гормона счастья» серотонина. Поэтому у них нередко случаются панические атаки и тревожность. А стресс они стараются глушить едой.

Поэтому в состоянии одиночества у человека может увеличиться вес и появиться ожирение. Людям свойственно заедать одиночество, поэтому оно может стать причиной расстройства пищевого поведения, которое провоцирует избыточный вес.

Врачи предупреждают, что болезни сердца зачастую приводят к болезненным симптомам и летальным исходам. И даже самый здоровый человек не застрахован от этого. Именно поэтому мы собрали все необходимые рекомендации, при соблюдении которых можно не только предотвратить возникновение недуга, но и побороть уже имеющиеся проблемы.

Врачи регулярно напоминают, что заболевания сердца — наиболее распространенная проблема среди россиян. И более половины граждан не имели изначально врожденной предрасположенности, а приобрели недуг в результате неправильного образа жизни.

Конечно, самостоятельно диагностировать болезнь невозможно. Однако есть несколько признаков, сигнализирующие о сбои в организме. Так, здоровое сердце мы не ощущаем и даже не задумываемся о его состоянии. Оно бьется чаще только в минуты сильных эмоций и при физических нагрузках. Если же оно вдруг ни с того ни с сего забилось и появилась острая боль, то это уже является поводом насторожиться.

Зачастую сердечной мышце может не хватать крови, которая выполняет роль насоса. Чтобы сердце работало, нужны кислород и питание, которые приносит ему кровь через коронарные сосуды. Если же кровь качается плохо, возникает хроническая сердечная недостаточность. При этом из неуправляемых факторов риска есть лишь наследственность, пол (мужчины болеют чаще женщин) и возраст. Во всех остальных случаях виновником собственного сердечного нездоровья являются систематические ошибки его обладателя. В частности, это касается вредных привычек, регулярных стрессов и нежелания заниматься физкультурой.

Итак, у нас есть несколько рекомендаций для всех, кто планирует прожить долгую счастливую жизнь без перебоев в работе сердца и остальных органов.

10 тысяч шагов в день

Многие ошибочно считают, что такое количество шагов должен проходить лишь тот, кто борется с лишним весом. Только вот такая рекомендация касается больше людей, которые тщательно следят не только за весом, но и здоровьем всего организма. Кроме этого, необходимо и в течение дня по возможности двигаться достаточно много. Сейчас большинство из нас ведут преимущественно сидячий образ жизни, что негативно сказывается на здоровье даже очень юных граждан.

Врачи советуют делать перерывы во время работы за компьютером, ходить по офису или квартире, выделять время на небольшую зарядку и растяжку, а также хотя бы пару раз в неделю по полтора-два часа тратить на полноценную тренировку для проработки всех групп мышц — как кардио, так и силовые.

По возможности не влюбляться в недостойных людей…

«Синдром разбитого сердца» — именно такой диагноз есть в кардиологии. Впервые он был описан 12 лет назад японскими врачами. Теперь же его признали и в других странах. Синдром возникает у женщин старше среднего возраста, переживших травматичный опыт отношений или любовную неудачу. Кардиограмма и ультразвук показывают у них те же нарушения, как и при инфаркте. Уровень гормона стресса у них в 2-3 раза выше, чем у инфарктных больных! А в сравнении со здоровыми он превышен в 7-10, а в некоторых случаях даже в 30 раз.

Именно гормоны бьют по сердцу сильнее всего, вынуждая его реагировать классическими симптомами инфаркта. К счастью, при правильном лечении и психотерапии недуг можно полностью излечить.

Много смеяться!

Доказано, что смех значительно снижает риск сердечных заболеваний. При смехе в организме человека активизируется работа нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Он также способен снизить уровень кортизола — гормон стресса и запускает процессы производства эндорфинов — гормонов радости, способствующих расширению сосудов и уменьшающих последствия атеросклероза.

В то же самое время, хронический стресс и частое подавленное настроение ведут к разрушительным изменениям в стенках сосудов. Постоянные переживания и стресс способствуют присутствию в крови высоких уровня кортизола.

Так, смех в течение всего десяти минут способен снизить артериальное давление, улучшить циркуляцию крови, доставить к сердечной мышце кислород. Поэтому мы так любим комедии и выступления стендап-комиков.

Бокал красного вина за ужином

Конечно, медики рекомендуют не увлекаться и ограничить потребление этого напитка до 2-3 раз в неделю и только по одному бокалу. Недавно ученые даже показали неожиданные результаты исследований, согласно которым непьющие в два раза чаще погибают от инфарктов и инсультов, чем приверженцы правило «один бокал в среду и пятницу».

Навредить сердцу могут лишь избыточные количества алкоголя. А вот в небольших дозах алкоголь скорее принесет пользу, чем вред — не более 30 граммов чистого спирта в сутки для мужчин и не более 20 граммов для женщин.

Сбалансированный рацион (не #ПП!)

Медики рекомендуют правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом. При этом и диетологи, и кардиологи советуют избегать насильно заставлять себя питаться нелюбимой пищей, а навсегда избавиться от сладкого и мучного. Такими запретами вы можете не только сделать себя несчастным, злым и голодным человеком, но и заработать расстройство пищевого поведения.

Известно, что большинство стройных и здоровых людей питаются по определенным правилам. Во-первых, никакого четкого расписания — едим только, когда чувствуем голод. Во-вторых, питаемся интуитивно — только те продукты полезны, которые нам нравятся. В-третьих, не забываем регулярно пробовать различные блюда, даже те, которые вам раньше не нравились. Часто бывает, что человек влюбляется в какой-либо продукт, хотя пару лет назад он ему категорически не понравился.

Проходить обследования

Это, пожалуй, единственно верный способ заблаговременно узнать об имеющихся проблемах со здоровьем. Если же возможности проверять хотя бы раз в полгода-год у вас нет, то проконтролируйте свое артериальное давление самостоятельно. При его стабильном повышении и частых перепадах стоит немедленно показаться кардиологу.

Помимо этого, важно еще и проверять уровень холестерина и сахара в крови. Особенно это касается людей старше сорока.

С 24 января не приходит новостной листок. Подскажите, пожалуйста, что делать!

Дети сначала все неблагодарны.

И требовать от них благодарности глупо. Надо благодарности сначала научить, - иначе жизнь научит.

А это трудное и болезненное учение, - через убытки, утраты, потери, через недостаток и слабость, болезни и заточение...

Ребенок до поры до времени не способен испытывать благодарность просто потому, что он не сравнивает свое положение с чужим. Он же не знает, как плохо могут жить другие люди, другие дети. И как выгодно отличается его жизнь и отношение к нему...

Ребенок не может сравнивать.

Это первое.

И ребенок, получая что-то, считает, что так и должно быть.

Его обязаны кормить, укрывать одеяльцем, покупать ему игрушки и одежду...



Так положено. Таков порядок вещей. По-другому и быть не может!

Это вторая причина.

Со временем ребенок учится благодарности, если родители прилагают к этому усилия. Объясняют, показывают, рассказывают, иногда - отказывают и разъясняют причину. Ждать, что вы ребенку все отдаете, жертвуете собой, а он должен это понимать с рождения, - не надо.

Благодарности учат. Кого научили, тот достигает большего.

Есть люди, которые хлебнули лиха, попали в самое плохое положение, все потеряли. Им помогли. Потом снова помогли. И снова! Человек снова и снова попадает в беду, его спасают...

Но благодарности ноль. Это дети, которых не научили испытывать благодарность. Нет, их научили говорить "спасибо", но это просто слово.

Эти люди так и останутся эгоистичными детьми. И будут снова и снова попадать в неприятности, просить помощи, получать ее...

Без благодарности.

Снова и снова будут они проходить свой урок.

Потому что жизнь учит тому, чему не научили родители.

Поэтому прежде чем попрекать ребенка неблагодарностью, надо вспомнить: учили ли вы его быть благодарным?

Сравнивать, переживать отказ, помогать кому-то, отдавать?

Надо учить. Мягко и с любовью.

Иначе учить будет суровый учитель - Жизнь... Источник

Начинайте не спеша считать до 4 и глубоко вдыхайте, пока про себя не досчитаете до четырёх.
Прекратите вдох и на счет 4 задержите дыхание. Не втягивайте воздух ни носом, ни ртом.
Делайте спокойный неспешный, полный выдох тоже на счет 4.
Повторите цикл столько, сколько понадобится или сколько у вас есть времени.

ом
Вечерняя Москва
Абьюз — довольно распространенный вариант насилия, которое один партнер применяет в отношении другого. Чаще всего жертвами абьюза становятся женщины. Примечателен тот факт, что такие дамы, побывав хоть раз в продолжительных отношениях с агрессором, после расставания начинают строить отношения с похожими мужчинами. Женщины какого типа чаще выбирают абьюзеров и почему строить отношения с ними опасно, «Вечерняя Москва» узнала у психолога Владимир Лукичев.
По словам специалиста, в психиатрии считается, что чаще всего абьюзивных мужчин выбирают дамы, которые пережили в детском возрасте агрессию со стороны родителей.

— Будучи маленькими девочками, они привыкли к такому типу отношений и постоянно стремились заслужить любовь и заботу матери и отца. Ребенок в семье родителей-абьюзеров не чувствует своей ценности и осознает: «Чтобы меня любили, я должен делать правильные вещи». Но правильные — в понимании родителей. Например, потакать своей матери, быть хорошей дочкой для своего отца, — рассказал психолог.

Когда эти паттерны складываются с ранних лет, то впоследствии человек уже бессознательно ищет партнера, на которого перенесет свои детско-родительские отношения и точно так же, переживая унижения со стороны второй половины, будет пытаться заслужить внимание, любовь, доказывая каждый раз, что он достоин этих чувств, отметил врач.

— Таким образом, партнеров-абьюзеров постоянно выбирают девушки, которые переживали психологическое насилие в детстве. Конечно, жертва абьюза будет постоянно страдать. И в детском возрасте, и в сознательном, — считает Лукичев.

Как вырваться из порочного круга
По мнению психолога, искоренить синдром жертвы можно только с помощью специалиста.

— Помощь эксперта нужна и важна, потому что чем старше становится человек, тем сложнее вытащить его из этой ямы. С годами мы сложнее поддаемся корректировке системы мышления. На самом деле нужно просто осознать свои потребности: почему из раза в раз я попадаю в одни и те же отношения? А психотерапия это очень хорошо раскрывает, — подчеркнул эксперт.

Лукичев добавил, что это длительная работа, ведь человеку предстоит осознать ту сторону своей личности, которую он не хотел принимать или замечать.

Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://woman.rambler.ru/love/50029703/?utm_conten...=read_more&utm_source=copylink

Эти слова и выражения создают и поддерживают болезнь: Надело до тошноты, сыт по горло, с души воротит — Нервная анорексия Взвалить груз забот. Нести свой крест. Проблемы, которые сидят на шее — Остеохондроз Что-то гложет, отравлять жизнь, сам себе не принадлежу, надоело все до смерти — Рак Заниматься самоедством, язвительно, что-то (или кого-то) не переваривать — Язва Что-то сидит в почках, моча в голову ударила, нет сил, смертельно устал — Урологические заболевания Найти отдушину, дать волю своему гневу, перекрыть кислород, чихать на кого-то — Бронхиальная астма и гипервентиляционный синдром Высасывать кровь, выжимать соки, это вошло в мою плоть и кровь — Заболевания крови Принимать близко к сердцу, сердце разрывается, удар в самое сердце — Инфаркт миокарда Он и не чешется, не хотел бы оказаться в его шкуре, легкоранимый, тонкокожий — Заболевания кожи и аллергия Ломать голову, рисковать головой, еще головой побейся, сплошная головная боль — Мигрень, метеозавизимость Хромать на обе ноги, неустойчивый, шаткий, непроходимый — Хронические судороги, подагра Выпускать пар, лопнуло терпение, поддавать жару, подстегивать — Гипертония Едкий, мне горько, желчный, чтобы жизнь медом не казалась, никакой радости — Заболевания печени и желчного пузыря, а также ожирение Глаза бы не видели, страшно смотреть, смотря зачем, свет не мил, непроглядный — Заболевания глаз Не хочу этого слышать, не говори, замолчи, заткнись, шумно, грохочет — Снижение слуха, глухота Колотит, трясет, бесит, претит, не морочьте (мрак), лопнуло мое терпение — Депрессия Примечание. Нет никакой разницы в

1 Поймите причину
Очень часто мы не имеем полной свободы в выборе работы. Этому есть очень много причин:
наличие или отсутствие соответствующих способностей;
полученное когда-то неверно выбранное образование;
отсутствие желаемых предложений на рынке труда;
низкая оплата за любимую работу и много-много ещё предсказуемых и неожиданных препятствий тому, чтобы идти на работу с желанием и радостью.
Что делать?
Почти из каждой ситуации есть как минимум три варианта выхода.

Первый - ничего не делать. В этом случае положение дел на работе может наладиться, может выработаться иммунитет к восприятию негативных рабочих факторов, более того, возникнуть интересы и симпатии, которые помогут полюбить нынешнюю работу.

Второй - постараться научиться преодолевать своё нежелание, порадовать себя чашечкой кофе, сделать общеизвестные медитативные упражнения на повышение тонуса и настроения, придумать простенькие ритуалы, сопровождающие наш поход на работу.

Третий - поменять ситуацию в корне. Здесь можно действовать быстро или медленно.

Быстро: уволиться поскорее к чертям собачьим, ну её, эту ненавистную, обрыдлую, постылую работу… Посидеть дома несколько дней и идти сдаваться на другую, которая может оказаться намного ненавистнее прежней. Заметьте - не хуже, потому что хуже - понятие субъективное, а работа плохой или хорошей быть не может, «все профессии нужны, все профессии важны». Ведь рядом с вами обязательно есть человек, который идёт на эту же работу с радостью.

Медленно: можно выбрать другой вариант - тоже сменить работу, но уже осознанно, не торопясь. Для этого вы, прежде чем уволиться, изучаете рынок труда, готовите своё резюме, а возможно, задумываете полностью переквалифицироваться и получить новую специальность.

2 Постарайтесь понять основную причину своего нежелания идти на работу.

Она может быть внешней: в таком случае меняйте всё, насколько это в ваших силах - обстановку, обстоятельства и ситуацию.

Или внутренней (личностной): тогда необходимо меняться самому, нравится нам это или нет. Если этого не делать, жизнь может превратиться в каторгу, а ведь жизнь одна, значит, нужно постараться, чтобы этого не произошло.

Настройка на понедельник
Несколько способов сделать утро понедельника легче и счастливее:
Составьте список дел. В воскресенье вечером запишите, что важно сделать на предстоящей неделе. Это поможет в понедельник утром расставить приоритеты и спокойно влиться в рабочий процесс.
Постарайтесь расслабиться накануне. Примите ванну или пройдите сеанс расслабляющего массажа на выходных. Воскресный вечер проведите дома в кругу семьи за просмотром интересного фильма или передачи.
Подводите итоги в пятницу. В пятницу подведите итоги прошедшей рабочей недели, наведите порядок в делах и своем рабочем месте. Отметьте, что сделано, а что нет из запланированных вами мероприятий.
Зарядка. В понедельник утром не поленитесь и сделайте зарядку. Это поможет вам почувствовать прилив сил и энергии.
Завтрак. Полноценный завтрак поможет не только зарядить организм энергией, но и настроиться на продуктивный рабочий день. Ведь мысли о еде от работы отвлекают.
Порадуйте себя обновкой. Купили новое платье или рубашку на выходных? Желание покрасоваться перед коллегами новинкой усилит желание поскорее отправиться на работу.
Игорь Рохманенко, психолог:

- Очень часто тяжело настроиться на рабочий лад после отпуска. Что делать? Необходимо постараться вспомнить все положительные моменты, связанные как с трудовыми ситуациями, так и с коллективом вашей организации. Также можно тщательно распланировать свой первый рабочий день, не забывая при этом выделить и перерывы, которые будут осуществлять лояльный переход от отпуска к труду. Немаловажным аргументом в силу хорошего настроения может являться какая-нибудь вещица, привезённая с отдыха, либо рамка с фотографией, которую вы поставите перед собой на рабочем столе. В общем, речь идет об изменении обстановки вокруг, что несёт совершенное благо. Ну и как вариант, можно подумать об улучшении качества выполнения должностных обязанностей. Можно придумать несколько свежих идей, которые могут в случае их осуществления повысить производительность труда или заслужить лояльность начальства.

Дополнительный способ создать отличное настроение - сохранить интересное занятие вне работы. Рабочий день пройдет гораздо легче и приятнее, если вы будете знать, что после него вас ждёт занятие танцами или спектакль в театре, встреча с друзьями или романтический вечер. Работа - это только часть нашей жизни, и это важно помнить! Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://woman.rambler.ru/psychology/49990083/?utm_...=read_more&utm_source=copylink

Чем взрослее становится ребёнок, тем реже он появляется в компании своих незрелых родителей и на то есть веский повод. Психологи выделяют 4 причины из-за которых взрослые дети не изъявляют желанием навещать родной дом.


1. Излишне эмоциональные.
Легко расстраиваются, требуют слишком многого и не собираются входить в положение своего дитя, даже если у того уже есть собственная семья. Часто это – нарциссы, которые думают только о собственных потребностях.

2. «Контролёры».
Со стороны и не скажешь, что такие родители плохие. Но общаясь с ними, прослеживается эгоцентризм. И дети для них – лишь средство реализации собственных целей. «Это не делай», «Так неправильно», «Нужно вот так» – не дают даже намёка на проявление здоровой инициативы.

3. Пассивные родители.
Отличаются от прочих типов эмоциональной доступностью, но как только всё идёт вразрез с их собственными планами – закрываются, оставляя детей наедине с собственными мыслями в сложных обстоятельствах.

4. Безответственные родители.
Те, кому «некогда» проводить время с детьми. Находятся в «подвешенном» состоянии, вечно недовольны и прибегают к физическим наказаниям.

Осознавая, что с ними происходило в юные годы, взрослые дети по вполне логичной причине начинают дистанцироваться – чтобы не переживать подобный опыт снова и снова.

Быстро справиться с проблемой помогут специализированные препараты для восстановления микрофлоры кишечника. Предназначенные для этого средства можно разделить на три больших группы:Прием лекарства

Пробиотики. В состав таких медикаментов входят полезные бактерии. Прием таких препаратов можно начинать одновременно с лечением антибиотиками.
Пребиотики. Такие медикаменты содержат волокна, которые не перевариваются человеческим организмом. Они выступают в качестве питательного субстрата для полезных бактерий. При этом они активно начинают размножаться.
Синбиотики. Это комплексные препараты, которые сочетают в себе свойства первых двух групп. Они не только приносят в кишечник полезные бактерии, но и создают благоприятные условия для их активного размножения.
Для того чтобы повысить эффективность таких препаратов, перед их применением необходимо очистить кишечник. Для этого можно применять клизму, придерживаться особого рациона питания или прибегнуть к советам народной медицины.

Самые действенные пробиотики
Пробиотики эффективно борются с дисбактериозом. Нередко их используют и в профилактических целях. При пероральном введении лекарство, поддерживающее микрофлору кишечника при приеме антибиотиков, позволяет восстановить не более 10% бактерий. Поэтому при серьезной форме заболевания специалисты рекомендуют введение пробиотиков непосредственно в кишечник. Но такую терапию можно проводить только под контролем врача.

Среди самых популярных препаратов этой группы можно выделить:Препарат Энтерол

Линекс. Это средство помогает быстро восстанавливать естественный баланс микроорганизмов в кишечнике. Входящие в его состав бактерии участвуют в процессе усвоения калия и витаминов. После курса терапии таким препаратом удается полностью избавиться от проблемы, восстановить поврежденную иммунную систему. Воздействует исключительно на нижний отдел кишечника.
Энтерол. Это средство для нормализации микрофлоры сегодня занимает одну из лидирующих позиций в своей области. Оно помогает восстановить стул после антибиотиков, наладить пищеварение и вывести из организма токсины. Используют Энтерол и при рвоте у детей.
Пробифор. Помимо того, что это средство наполнит кишечник полезными микроорганизмами, оно эффективно борется с болезнетворными бактериями. В некоторых случаях оно может стать альтернативой антибиотикам. Благодаря приему этого препарата удается восстановить флору, остановить диарею, устранить симптомы интоксикации, стимулировать пищеварение, укрепить защитные функции организма.
Бифидумбактерин. Устойчив к антибиотикам, поэтому его можно принимать на протяжении всего курса терапии. В его состав входят бифидобактерии в большой концентрации. Такой препарат можно использовать для лечения дисбактериоза у ребенка. Это возможно только в том случае, если у малыша отсутствует непереносимость молочных продуктов.
Выбирать конкретный препарат лучше вместе с лечащим врачом. Специалист сможет подобрать правильную дозировку и продолжительность такой восстановительной терапии.

Больше двигайтесь. Дозированные физические нагрузки улучшают работу ЖКТ и помогают поддерживать мышцы в тонусе. Но не переусердствуйте, так как повышенные нагрузки только усугубят проблему.
Отказаться от употребления спиртных напитков и табакокурения.
Придерживаться рационального режима питания. Исключить употребление полуфабрикатов, жирных и жареных блюд.
Нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Организовать полноценный отдых. Если мучает депрессия или апатия, нужно пройти соответствующий курс терапии.
Рекомендовано употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Питание непременно должно быть дробным. В день организуйте не менее пяти приемов пищи. Это поможет равномерно распределить нагрузку на пищеварительную систему.
Продолжение темы Дисбактериоз