Самогипноз и самовнушение
19:00 23 января 2025
Самогипноз — самостоятельное погружение человека с помощью собственного внушения и специальными техниками в гипнотическое состояние (транс).
В процессе вы отрешаетесь от суеты, и избавляетесь от напряжения психики. Это безопасно для организмаи эффективно для самопознания и достижения целей. Ведь знания – мощь, которая скрыта глубоко внутри. С его помощью вы сможете управлять телом и контролировать эмоции на уровне сознания.
Частью самогипноза должна быть техника собственного внушения.
Пользуясь самогипнозом и самовнушением, люди способны на программирование собственной реальности, исполнения желаний, прекрасного функционирования всех систем организма, притягивание в свою жизнь полезных вещей, явлений.
Чтобы освоить и пользоваться самогипнозом себе во благо, Swjournal расскажет, как использовать подсознание.
1. Самовнушение: принципы работы, его сила
Это своеобразная имплантация в собственный мозг определенной командной фразы, установки в состоянии транса. Другими словами, это повторяемые вслух или про себя определенные формулировки для внушения целей, которые нужно достичь (стать стройнее, выздороветь, бросить курить, научиться чему-то новому и т.д.).
Интересно, что в одной ситуации это срабатывает, а в другой нет. У самовнушения великая сила. Многие верят в нее и используют себе во благо, исполняют желания и мечты, добиваются поставленных целей.
Кстати, почему-то негативные мысли проще внушаются, нежели позитивные.
КАК ВНУШАТЬ ПРАВИЛЬНО?
Мысленно проговариваемая фраза должна быть коротко и четко сформулирована от первого лица в утвердительной форме (нельзя использовать «не»).
Произнося желания, необходимо представить его уже сбывающимся в реальности (визуализировать установку).
Убеждение сильно и более эффективно действует на человека в состоянии полного расслабления.
Следует помнить о важности полной концентрации подсознания на свою цель.
2. Методы: их виды и особенности
МОЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
✓Психологическим настроем – предполагающим необходимость войти в состояние позитива и находить пути решения жизненно важных вопросов, изолируя себя от пессимистов;
✓Аффирмациями – повторением сформулированных фраз, заменяя негативные мысли положительными;
✓Медитативными техниками – погружениями в гипнотическое состояние для определения целевых установок, вхождения в пустоту и ощущения в себе команд, которые останутся в области подсознания после завершения процесса;
✓Визуализациями – мысленными всегда позитивными представлениями и переживаниями воображаемых событий, что дает лучший результат благодаря неразборчивости разума (мозг способен воспринимать реальность и воображение)
МЕТОД ЭМИЛЯ КУЭ
Подсознание способно влиять на работу организма, и у него нет границ. Эмилем Куэ была замечена действенность веры больных в исцеление, которая способна на очень многое. Результат от внушения самому себе может быть и положительным, и отрицательным.
Методика Куэ — лечебная процедура, позволяющей подавлять болезненные, негативные воображения и эмоции, заменяя их полезными положительными представлениями. Они считаются лечебными и это констатация фактов. Так самовнушение обрело формулу, которая утверждает, что с каждым днем происходит улучшение.
Установку в виде предложения произносят в настоящем времени, независимо от соответствия реальности состояния человека. Смысл фразы должно уловить подсознание, а оно очень доверчиво, поэтому принимает установку, как задачу для исполнения.
3. Как вы сами можете внушить себе болезнь?
Существует самовнушение, связанное с заболеваниями. Никто не будет спорить с тем, что самочувствие зависит от эмоционального состояния и способа мышления. Человек, у которого обычно положительные мысли, эмоции, отличное настроение, поддерживает здоровое тело и дух. А постоянное уныние, тягостные мысли, боязнь заболеваний не идут на пользу самочувствию.
Но оно способно, как ухудшать, так и улучшать здоровье. И таким даром владеет каждый, но, к сожалению, не все могут пользоваться себе во благо. А могут быть самые разные ситуации, когда от человека зависит его самочувствие. Благодаря самовнушению на выздоровление многие пациенты смогли преодолеть даже серьезные заболевания.
КАК ВЫ ДАЕТЕ СЕБЕ УСТАНОВКУ ЗАБОЛЕТЬ?
Тому, кто боится заболеть, порой достаточно подметить у себя наличие какого-либо признака нездоровья, поискать информацию в Интернет, накрутить себя до невообразимых масштабов и пасть духом.
Негативные мысли на подсознательном уровне могут начать запускать программирующие установки на заболевание. Затем с каждым днем ситуация ухудшается, проявляется новая симптоматика. И так легко и реально заболеть. Такое негативное самовнушение у людей с бурной фантазией, которая не нашла правильного использования.
Если вас что-то беспокоит, то лучше обратиться к специалистам, обследоваться, а не накручивать себя. Можно прибегнуть к самовнушению на выздоровление, используя простые техники медитации, положительного настроя, визуализации и т.д.
Чтобы усилить эффективность аутогенной тренировки, можно отдохнуть, отоспаться, расслабиться и приятно провести время. Дневной сон, здоровое питание, хорошее настроение и только позитивное мышление способны творить чудеса.
4. Что такое самоубеждение?
Личностное качество самоубеждения — умением критически анализировать информацию и на уровне сознания влиять на каждую установку с помощью логического мышления. Такой навык полезен и востребован, однако вы должны быть положительно настроены на убеждения либо цели, идеи, которые не смогли воплотиться в жизнь из-за вашей нерешительности. Такие люди склонны игнорировать самоубеждение в качестве способа рациональной самопомощи. Но так происходит, пока не последует определенный толчок, мотивация.
У самоубеждения с обычным самовнушением много общего. Однако в основе первого — логические построения, аргументированные доводы, подтвержденные реальными фактами.
Навязать убеждение другим людям намного легче, чем себе. Можно использовать хитрость, мистификацию, ложь, подтасовать факты.
Чтобы убедить самого себя, придется сразиться с разумом, совестью и душой. Ваша цель может быть достигнута, но только в паре с убеждениями. Так, главный довод полезности самоубеждения — активная помощь в достижении целей.
5. Как избавиться от собственных негативных внушений?
Собственные позитивные внушения помогут вам получить хороший результат при лечении, в работе и личных отношениях и т.д. Однако в повседневности не всегда удается мыслить позитивно, так как разные ситуации и обстоятельства провоцируют негативные мысли. Это притягивает разные неприятности, ведь слова и мысли, как известно, способны на материализацию.
Негатив доводит человека до депрессивных состояний, заболеваний, разрыва отношений и т.д. Поэтому необходимо настраиваться на положительные эмоции, стараться думать о приятном, например, солнечном дне, ароматном и вкусном напитке, вечеринке в компании.
В мыслях и воображении вы должны получать (внушать себе) удовольствие, но основой должна быть реальность. Не забывайте хвалить себя за достижения, даже маленький успех.
При работе с негативными мыслями не все сразу удается, но не стоит отчаиваться. Просто надо попробовать другие способы. Можно отслеживать и записывать негативные мысли в блокноте, вести дневник и т.п.
Здоровое тело возможно при здоровом духе, что говорит о тесной взаимосвязи физического состояния человека с его психикой, эмоциями. Из этого следует, что вы можете заболевать от негативного настроя. Однако и способны выздоравливать, направив мысли на позитив.
Кроме заболеваний существуют всевозможные фобии, которые по определению психиатров — необъяснимые неконтролируемые страхи. Один человек может бояться воды, другой – высоты, третий – замкнутого пространства и т.п.
Значительная часть фобий неосознанная. Они не позволяют полноценно жить, вселяют неуверенность в собственных силах, потенциале, провоцируют развитию комплексов.
Фобии прячутся в области подсознания человека, которое он практически не способен контролировать. Но только наладив с ним коммуникацию, можно одержать победу над фобиями. Самоубеждение поможет оценить себя по достоинству, вселит веру человека в его способности.
Для борьбы с фобиями есть разные эффективные способы и методики. Одно из них — аффирмация, но она должна быть корректно сформулирована и использована по следующим правилам:
Краткое четкое формулирование фразы в виде приказа, стимулирующее действия, ведь в войне с фобиями вам помогут только краткость и предельная ясность;
✓Составление фраз должно быть самостоятельным, потому что только сам человек понимает, чувствует и пропускает через себя, а также знает, какая установка необходима в конкретном случае;
✓Каждая фраза должна быть сформулирована от первого лица (выражается словами «я», «мой», «мне» и т.д.) и в настоящем времени, ведь ваша цель требует скорейшего воплощения в реальность;
✓Частица «не» содержит негативные эмоции, поэтому она не должна присутствовать в аффирмации, формулировка должна быть в утвердительной форме и обозначать желание добиться цели;
✓Установка будет эффективнее в виде звукозаписи, ведь аффирмацию следует практиковать чаще двух раз в день, желательно с утра или перед сном;
✓Подсознание необходимо убедить, а это не всем удается быстро, поэтому необходима убедительность, твердость и концентрация при выполнении этой техники.
