Наша с вами жизнь буквально наполнена волнениями, а часто и стрессами, от которых портится настроение, исчезают позитивные мысли и нет желания делать что -то полезное и нужное.
Мы боремся с ними самыми различными способами, не зная, что самое удобное и простое успокоительное почти всегда под рукой.

Помидоры


Помидоры содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов - гормонов, ответственных за хорошее настроение. К тому же, давно известна способность продуктов красного цвета заряжать организм энергией и стимулировать активность.

Зеленый чай


Кроме огромного числа антиоксидантов, в зеленом чае содержится витамин С, который способствует уменьшению выделения гормонов стресса.

Шоколадное мороженое


Помимо всех свойств самого шоколада, сахар, который добавляют в мороженое, повышает уровень серотонина, а жир повышает содержание эндорфинов. Настоящий продукт счастья.

Зеленый салат и листовая зелень


Они являются источником аминокислоты тирозин, которая помогает бороться с депрессией. Вообще зеленые продукты обладают всеми качествами зеленого цвета: успокаивают, способствуют равновесию, гармонии, приводят в норму артериальное давление, снимают эмоциональное напряжение и лечат головные боли, расслабляют в стрессовых ситуациях.

Куриное мясо


Богато триптофаном - аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество - серотонин

Жирная рыба


Люди, потребляющие рыбу на 30% больше. чем остальные, реже страдают депрессией. Жирная рыба ( скумбрия, сельдь, мойва, лосось, семга) - лучший источник омега-3 жирных кислот, которые увеличивают уровень серотонина. Как ни странно, но наиболее полезной рыбой , несмотря на свою дешевизну, является мойва , особенно если приготовить ее так, чтобы можно было съесть ее вместе с головой и косточками. Высокие дозы омега-3 могут помочь даже больным , страдающим клинической депрессией.

Орехи


Орехи всех видов ( фундук, грецкие, миндаль, кедровые и т.д.) - это источник №1 селена, который помогает сохранить хорошее настроение и предотвратить депрессию. Так же они содержат витамин В2, витамин Е, цинк. Витамины группы В и витамин Е нужны для производства серотонина, а цинк борется с негативными последствиями стресса.

Приходить к тебе,
чтоб снова
просто вслушиваться в голос
и сидеть на стуле, сгорбясь,
и не говорить ни слова.
Приходить,
стучаться в двери,
замирая, ждать ответа…
Если ты узнаешь это,
то, наверно, не поверишь,
то, конечно, захохочешь, скажешь:
«Это ж глупо очень…»
Скажешь:
«Тоже мне – влюбленный!» -
и посмотришь удивленно,
и не усидишь на месте.
Будет смех звенеть рекою…

Ну и ладно.
Ну и смейся.
Я люблю тебя
Такою.

Роберт Рождественский

Мы с тобой бестолковые люди:
Что минута, то вспышка готова!
Облегченье взволнованной груди,
Неразумное, резкое слово.

Говори же, когда ты сердита,
Все, что душу волнует и мучит !
Будем, друг мой, сердиться открыто:
Легче мир - и скорее наскучит.

Если проза в любви неизбежна,
Так возьмем и с нее долю счастья:
После ссоры так полно, так нежно
Возвращенье любви и участья…


Николай Некрасов
К. Коровин .Осень. Девушка в саду. 1891

Три мудреца поспорили о том, что важнее для человека – его прошлое, настоящее или будущее.
Один из них сказал:
- «Моё прошлое делает меня тем, кто я есть. Я умею то, чему я научился в
прошлом. Я верю в себя, по тому, что мне хорошо удавались те дела, за которые я раньше брался.
Мне нравятся люди, с которыми мне прежде было хорошо, или похожие на них. Я гляжу на вас сейчас, вижу ваши улыбки и жду ваших возражений, потому что мы уже не один раз спорили, и я уже знаю, что вы не привыкли соглашаться с чем-либо без возражений».
«А с этим невозможно согласиться, – сказал другой, – если бы ты был прав, человек был бы обречён, как паук, сидеть день за днём в паутине своих привычек.
Человека делает его будущее. Не важно, что я знаю и умею сейчас – я буду учиться тому, что потребуется мне в будущем. Моё представление о том, каким я хочу стать через два года, куда более реально, чем мои воспоминания о том, каким я был два года тому назад, потому что мои действия зависят сейчас не от того, каким я был, а от того, каким я собираюсь стать.
Мне нравятся люди, непохожие на тех, кого я знал раньше. А разговор с вами интересен не потому, что я предвкушаю здесь увлекательную борьбу и неожиданные повороты мысли».
«Вы совсем упустили из виду, – вмешался третий, – что прошлое и будущее существуют только в наших мыслях.
Прошлого уже нет. Будущего ещё нет.
И не зависимо от того, вспоминаете вы о прошлом или мечтаете о будущем, действуете вы только в настоящем.
Только в настоящем можно что-то менять в своей жизни – ни прошлое, ни будущее нам не подвластно. Только в настоящем можно быть счастливым: воспоминания о прошлом счастье – грустны, ожидание будущего счастья – тревожно!

Роман Калугин .com
http://romankalugin.com/nuzhno-li-zhalet-o-proshlom-pritcha-o-treh

Есть такая наука – психогенетика, которая утверждает, что можно любого человека сделать здоровым, счастливым и богатым. Нужно лищь избавиться от «закона жертвы»

Психогенетик и писатель Елена Минькина, отвечая на вопросы корреспондента газеты АИФ, объясняет, что для этого надо сделать.

Корреспондент : - Можете дать какие то общие рекомендации ?

• Всем людям необходимо соблюдать две простые христианские заповеди, а остальные выполняются автоматически. Полюби Господа своего в себе. Это значит – себя. И второе: ближнего своего, как самого себя. 99% нашего населения этого делать не умеют. Либо живут по «закону жертвы» . Я сама все время жертвовала собой. Жила ради кого то. Сначала ради мужа, потом ради детей. Но никогда не думала о себе. И эта нелюбовь к себе провоцировала меня на ошибки. Поэтому главный секрет счастья – в умении любить себя. Для начала надо перестать себя критиковать- ни мысли, ни внешность, ни возраст. Надо назначить себя эталоном. Когда люди перестают сравнивать себя с кем –то, они прекращают накапливать гнев. И чем чаще мы будем говорить себе фразу « как я прекрасен», тем лучше. Мозг – это ведь компьютер . Поэтому то, что мы любим в себе, начинает стремиться к совершенству. При таком подходе улучшаются и тело, и внешность человека. А если он привык себя грызть и винить за какие то проступки, то, конечно, ничего не получится.

Корреспондент: - Себя критиковать вы запретили, а других можно?

• Так устроено наше подсознание: если вы критикуете других, оно воспроизводит это у себя. Бумерангом возвращается к человеку. Если я кого –то называю дураком, то рано или поздно попаду в ситуацию, где меня назовут дурой. Есть закон: что я несу в этот мир, то мир возвращает мне.

Корреспондент: - Наши женщины чаще других страдают от отсутствия рядом
адекватных мужчин. Эта проблема тоже из области психогенетики?

• Безусловно. Каждая женщина притягивает к себе мужчину, который имеет такие же поведенческие модели, что и она сама. Она может поменять десятки мужчин, но все равно будет сталкиваться с одним и тем же. Потому что будет регулярно получать то, на что запрограммирована «законом жертвы» . У меня в практике был случай, когда женщина буквально укладывала своих мужчин на диван. Муж лежал на диване и ничего не делал. Она разводилась, выходила замуж за другого – очень успешного человека – и через три года вновь укладывала мужа на диван.
Из любого мужчины женщина может сделать как очень успешного человека, так и превратить его в аутсайдера. Если женщина внутри разочарована, она будет всем недовольна. От этого появляются не только проблемы в личной жизни, но и болячки. Каждая женщина создает своего мужчину. И любой мужчина может сделать себе идеальную жену.



По мотивам статьи В. Полупанова. АИФ 31 – 2010 год

Мысли о счастье психолога Полины Гавердовской. И я с ними абсолютно согласна!

• Если вы остались без работы, постарайтесь выглядеть счастливой. Несчастным очень трудно найти хорошую работу.

• Если работа есть и она вас устраивает, потрудитесь все же продолжать выглядеть счастливой. Так у вас больше шансов получить повышение. Еще лучше , если вы и вправду будете счастливы: тогда вы будете работать лучше и вас еще скорее повысят.

• Если у вас есть друзья, будьте счастливы. Иначе вы не сможете поддержать их в трудную минуту и потеряете их. Несчастливые очень плохо умеют поддерживать.

• Если вы - свободная женщина, постарайтесь ( тем не менее) быть счастливой. Иначе к вам будут липнуть только несчастные мужики.

• Если у вас есть мужчина, то вы, по идее, должны быть счастливы... Иначе вы никогда не узнаете, живет он с вами по любви или из жалости.

• Если у вас с ним есть дети, то вы тем более должны быть счастливы. Иначе как же вы научите быть счастливыми своих детей?

• Если у вас есть родители, то вы просто обязаны быть счастливой. Иным способом вы все равно не сможете их порадовать. Разве вы смогли бы быть счастливы, когда ваши дети несчастны?

Среди братьев- месяцев не найти времени, счастливее мая, потому что именно теперь природа справляет свой праздник юности. День ото дня сильнее прогревается воздух. Все преображается. Леса украшаются листьями, луга – травами. Май уже по-настоящему теплый месяц. Однако изредка и в мае выпадает снег. Так, густой снег валил 21 и 22 мая 1917 года. Он убелил тогда не только Подмосковье, но и бассейны Днепра, Оки и Верхней Волги. И все же май – пора погожих солнечных дней. Майские зори пропахли цветущей черемухой. За черемухой спешит сирень. Сирень –застывшее эхо мая. Все многоголосье этого месяца, все восклицания птиц, подобно цветомузыке, вобрала в себя сирень с ее пиршеством живых красок. К концу мая унимаются сердитые ветры, прилетают быстролеты –стрижи. В это время «не с одного неба, из-под земли тепло идет». Устанавливаются длинные теплые дни – пришло лето.

Это утро, радость эта,
Эта мощь и дня и света,
Этот синий свод.
Этот крик и вереницы,
Эти стаи, эти птицы,
Этот говор вод.

Эти ивы и березы,
Эти капли - эти слезы,
Этот пух - не лист,
Эти горы, эти долы,
Эти мошки, эти пчелы,
Этот зык и свист.

Эти зори без затменья,
Этот вздох ночной селенья,
Эта ночь без сна,
Эта мгла и жар постели,
эта дробь и эти трели,
Это все - весна.

Афанасий Фет. 1881 год

Тем, кого люблю

Он такой нежный, почти прозрачный. Он бывает у тех, кто по-настоящему счастлив. Он весь лучится и переливается. Он такой один, его ни с чем не спутаешь. Он звучит для каждого по-своему, непередаваемо. Он похож на крылья, похож на седьмое небо. Он будет таким, каким его захочешь видеть ты. До него хочется дотронуться, поиграть с ним. Мне кажется, он сладкий на вкус. И воздушный, как облака. Яркий, как солнце. Чистый, как вода. Такой долгожданный и такой неожиданный. Как любовь. Когда появляется любовь - появляется и он.
Его я всем желаю, всем, кого люблю. У меня его пока нет. Но я надеюсь, что появится. Появится и у вас. У тех, кому он так нужен. Я так хочу, чтобы вы были счастливы. Чтобы улыбались и светились. Светились изнутри. ВАШИМ ВНУТРЕННИМ СВЕТОМ.


Рита Счастливая
http://www.proza.ru/2010/03/13/32

Для дома, для семьи

Ее первый муж был человек очень энергичный. Он делал карьеру, он работал и подрабатывал, он ходил на рынок, он сам готовил шпигованное мясо для гостей, он умел выгодно продать старую машину и купить новую, летом возил семью к морю или снимал хорошую дачу.
Он сделал вообще невозможное – после смерти матери отвоевал родительскую квартиру, хотя давно не был там прописан и полагался ему, как наследнику, жалкий паевой взнос. А большая квартира в центре, в роскошном ведомственном кооперативе, должна была уйти, таков был закон, поскольку дело было в 1970-х. Но нет! Он в лепешку расшибся, сто судов прошел и добился своего.
С выписанным ордером на груди он приехал к ней, как солдат с войны. Она с ребенком жила на даче. Муж –победитель привез трофеи.
А она вздохнула:
- Ладно. Значит , придется переезжать. Хотя ужасно не хочется.
Он почувствовал – сейчас либо убьет ее, либо сядет на пол и расплачется, как маленький. Как уже плакал сегодня, войдя в отвоеванную родительскую квартиру, которая год простояла под пломбой ; остатки еды после поминок почернели на невымытых тарелках.
Он спустился с крыльца в темноту сада, дошел до калитки, обернулся:
- Может быть, мне вообще лучше уехать?
- Как хочешь, - сказала она.
Он уехал.

Потом она снова вышла замуж. За человека веселого и беззаботного. Он не стремился к деньгам, успехам. квартирам и машинам. Бывало , хлеб забывал купить.
Она рассказывала:
- Прихожу домой, никого нет, все вверх дном, а на столе записка: « Посуду не вымыл, но люблю!»
И просто сияла от счастья.


Д. Драгунский «Нет такого слова» 2009 год

Раньше я всегда считала, что человеческое счастье бесценно, что оно состоит из многих составляющих – любви, оптимизма, жизненной активности, стабильности своего положения, здоровья. И была абсолютно согласна с поговоркой «Не в деньгах счастье». Но, оказалось, что очень многие люди , меня окружающие, со мной не согласны. Я задумалась – действительно, бедность порождает столько проблем, что часто ни о каком счастье говорить не приходится. Тогда, сколько же стоит счастье? Сколько нужно денег, чтобы это самое счастье приобрести? Вспомнила ,что Бендеру нужен был для счастья миллион, но когда он его получил, то не нашел в нем отрады и в итоге его потерял. Счастливы ли миллионеры и миллиардеры? У меня нет знакомых из их числа, спросить не у кого, но думаю, что нет. А люди, на которых богатство свалилось внезапно? Думаю, что их первоначальная радость вскоре сменяется нарушением душевного равновесия. По телевизору была передача о людях, выигравших миллион в передаче «Кто хочет стать миллионером?» Ни один из получивших миллион не сумел полностью решить свои проблемы, т.к. взамен старых тут же появлялись новые. Соседи и родственники стали врагами, к новым миллионерам без конца стали обращаться за материальной помощью, появилось ощущение отчуждения и одиночества. Были решены многие бытовые проблемы, но появилась масса личностных и межличностных проблем, которые невозможно решить с помощью денег. У меня есть друг психотерапевт, так он мне рассказывал, что к нему за консультациями чаще всего обращаются богатые люди, которые, несмотря на богатство, несчастны в личной жизни, у них возникает страх, нет друзей. Но я ему возразила – может быть, бедные со своей массой проблем тоже пришли бы к нему пожаловаться, но у них просто не хватает денег для дорогостоящих консультаций…
И я так и остаюсь при своем мнении, что счастье цены не имеет, по крайне мере эту цену никто не знает…

Звезда

Река текла
тяжелая, как масло,
в ней зарево закатное
не гасло,
и я за блеском неба и воды
не разглядела маленькой звезды.
Померкла гладь
серебряная с чернью,
затихла птичья сонная возня,
зажгли костер…
И звездочки вечерней
не разглядела я
из-за огня.
Истлели угли,
теплый и густой,
распространился сумрак по откосу…
Я за багровой искры папиросы
звезды не разглядела
золотой.
Потом окурок горький затоптали,
погас последний уголь,
и тогда,
я увидала, что из дальней дали
мне в сердце смотрит
вечная звезда.

Вероника Тушнова

С неба падали бублики. Свежие, даже горячие попадались. Так вкусно, м-м-м.. Такие вот дожди тут у нас по осени.
А потом колбаса просвистела, как снаряд. Варено-копченая. Запашистая. Жаль, что мимо. Жаль, что одна. В нас, ежиков, не попала. А то бы м-м-м… А так: спинками отвернулись, съёжились, грустно, одни носы из колючек торчат. Кто-то сказал, что ёжики колбасой не питаются? Ну да, ну да… Только у ваших и хвостов разноцветных нет, и крылышек прозрачных не по шесть штук.
Дождь кончился. Началась зима. Сразу налетел снег – сладкий, сливочный. Начали ёжики прятаться кто куда. Не любят они сладким крылья марать. А всё равно ведь замарались. Вовсе приуныли. Зима – дело долгое.
Постучались они в берлогу к медведю. Впусти нас, батюшка медведь, спаси от снега сладкого окаянного. Медведь заржал с перепугу-то. Но впустил – добрая душа. Вот ведь счастья привалило: сладких ёжиков облизывать. Языка своего не пощадил. Всех вылизал и спать пошёл. Только шляпу свою да очки на столе забыл. Обычно он всегда в очках спит, чтобы сны лучше видеть, а тут сплоховал, не одел. А всё потому, что сладкое память портит.
Ёжики погрелись, пообсохли, наружу выглянули из берлоги. А на дворе такая теплынь! Весна разбушевалась: печет и печет. А что печёт весна после зимы? Ага. Правильно: блины-блинчики. Понабрали ёжики блинов, поели хорошенько, на деревья взлетели и поют-заливаются, всеми крылышками жужжат.
А медведь проснулся от зубной боли. Ничего понять не может. Народу никого, снег растаявший, земля зерна просит. И дает он указание ёжикам: в награду за гостеприимство больше чтоб не пели. Не любит он этого. Особенно когда ещё спать охота.
Ёжикам деваться некуда. Стали они учиться молчать. А так это трудно! Так мучительно. Особенно когда знаешь, что петь потом не разрешат всё равно.
Тут выбежал из кустов маленький рыжий зайчишка. И как закричит он на медведя, как топнет ногой! Потапыч со страха уменьшился, стал не больше лягушки махонькой в вельветовой шубке. Увидели такое ёжики, засмеялись, зайца благодарят. А маленький медведь вспыхнул от стеснения, воскликнул "Пых-пых!" и сам в угол встал.
Подумали ежики с зайцем, посовещались и отправили медведю телеграмму. Самую веселую, чтобы не унывал. Медведь почитал написанное, послушался, перестал унывать. Слёзоньки горючие вытер и айда, в речке купаться да ромашки нюхать! А почему? А потому, что лето уже кругом.

Эльдар Ахадов


//img-fotki.yandex.ru/get/3307/lera136.d/0_26f9d_c82fdd55_L.jpg

О счастье

Они очень долго жили друг без друга, очень долго целую жизнь. Он трепетал на ветру, как остальные листья, радовался дождю и солнцу. Да и много ли надо кленовому листочку?
Она шепталась с другими звездами и звенела по ночам над деревьями в парке. И хотя жила она высоко, но мало думала о возвышенном.
Они были разными. Она никогда бы не узнала его среди других листьев, он ни за что не отличил бы ее от других звезд. У них была совершенно разная жизнь – и по впечатлениям, и по длине, и по смыслу.
Когда видят падающую звезду, загадывают желание, когда видят падающий лист, вспоминают о зиме. Они падали, им оставалось прожить один миг их жизни. Один миг, и все.
- Падаете?
- Падаю...
- Так давайте падать вместе!
- Вместе? Ах, давайте!
Никто не знает, когда рождается любовь. Может, когда два взгляда не хотят прерывать свою ниточку, может, когда два вздоха сливаются в один, а может быть, когда во всей Вселенной, во всем мироздании не остается никого, кроме тех двоих, которых люди называют влюбленными.
Судьба сама вырвала их из мира и оставила наедине. На миг, всего лишь на одно мгновение, последнее в их жизни. Но стоит ли об этом думать, ведь этот последний миг они были рядом, они любили. Чего бы стоила их долгая-долгая жизнь – одно его лето и миллионы ее лет – без этого последнего мига? Да и так ли важно, сколько длилось их счастье, ведь оно было, и они не забудут его никогда.
Когда закончился этот миг, все пошло, как обычно: она стала космосом, а он – землей. Но вместе с ними запомнили миг их счастья Земля и космос, и может быть, благодаря именно этому мигу все стали немного счастливее – и в космосе, и на Земле.

Татьяна Ионина
http://romanticcollection.ru/lovestory/fairy/o_schastye.htm
Владимир Кузнецов httpwww.photoforum.ruphoto478040

Друг без друга у нас получается все
В нашем жизненном трудном споре.
Все свое у тебя, у меня все свое,
И улыбки свои , и горе.

Мы премудры:
Мы выход в конфликтах нашли
И, вчерашнего дня не жалея,
Вдруг решили и новой дорогой пошли,
Ты своею пошла, я - своею.

Все привольно теперь: и дела, и житье,
И хорошие люди встречаются.
Друг без друга у нас получается все.
Только счастье не получается…


Асадов Эдуард


near фотограф mircea grumaz httpwww.photoforum.ruphoto335919

Тропинка гномов

Я нашел в лесу следы,
Что кончались у воды.
Были в том лесу канавы
И проточные пруды.

У воды желтел песок,
Был кустарник невысок.
Там нашел я отпечатки
Маленьких проворных ног.

По песку и по суглинку
Кто-то вытоптал тропинку,
Кто-то часто приходил –
Не задел на паутинку,
Веточки не обломил.

Кто-то вытянул травинку,
Сплел зеленую корзинку
И чернику собирал.
Кто живет в лесу зеленом,
Чья избушка там под кленом –
До сих пор я не узнал.

Между черными корнями
Вижу маленькую дверь,
Загороженную пнями,
Чтоб не вполз лукавый зверь…

Михаил Троицкий.

Бутылка коньяка, открытая кинжалом,
Медвежьей шкуры вздыбленная шерсть...
Да, засиделись с Вами мы, пожалуй,
Пора, как говорится, знать и честь.
И кони заждались, и улеглось ненастье.
Но чем мне отплатить за вашу доброту?
Позвольте потерять подкову вам на счастье.
Ну что, так по рукам? Ловите на лету.
Сработалась давно...
Пора, пора ей смену,
Но вам ведь все равно:
Повесите на стену,
Чтоб романтичный вид
Жилищу придавала.
Пускай себе висит
Среди чужих кинжалов,
Среди чужих вещей
Давно ненастоящих,
Среди "святых мощей"
Потертый символ счастья...
В мерцанье древних ламп
И грозного металла
Для счастья, знаю, вам
Подковы не хватало.
Что взять еще с меня
Бретера и повесы?..
...Подкова ж без коня -
Ненужное железо!


Эркюль Савиньен.