Банан — 1 Штук

Ежевика — 40 Грамм (или другие ягоды)

Киноа — 25 Грамм

Подсластитель — 0 По вкусу (жидкий)

Молоко растительное — 200 Миллилитр

Протеиновый порошок — 15 Грамм (по желанию)



 

1. 
   Подготовьте все ингредиенты.


2. 
   Киноа тщательно промойте и откиньте на сито. Дайте стечь лишней воде. Переложите киноа в кастрюлю с толстым дном, влейте чистую воду. Пропорция киноа и воды 1:2. Отварите крупу до готовности (примерно 20 минут) и остудите.


3. 
   Банан нарежьте кружочками.


4. 
   Соедините в блендере все ингредиенты.


5. 
   Измельчите до однородной консистенции.


6. 
   Смузи с киноа готов!

Ингредиенты:

• 
  Банан — 1 шт.


• 
  Клубника — 250 г 


• 
  Клубничный йогурт — 100 мл

Для украшения:

• 
  Клубника, банан, семена чиа

На 100 г — 63 ккал

Приготовление:

1. Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера. 

2. Взбейте до однородности. 

3. Украсьте перед подачей.

Приятного аппетита!

источник

Ингредиенты:

• 
  Замороженные кусочки манго — 250 г


• 
  Сок лимона — 1 шт.


• 
  Молотая куркума — ½ ч. л. 


• 
  Молотый кайенский перец — ¼ ч. л. 


• 
  Свежевыжатый апельсиновый сок — ¾ стак. 


• 
  Свежий тертый имбирь — 2 ч. л.


• 
  Небольшая сырая свекла, нарезанная — 1 шт. 


• 
  Замороженная малина — 1 стак. 


• 
  Апельсин или грейпфрут, очищенный и сегментированный — 1 шт.


• 
  Гранатовый сок — ½ стак. 


• 
  Мед — по желанию

Приготовление:

1. В чаше блендера соедините манго, лимонный сок, куркуму, кайенский перец, имбирь и апельсиновый сок. Взбейте до гладкости, по желанию добавьте мед. Перелейте в высокий стакан. 

2. Промойте блендер. Соедините свеклу, малину, апельсин/грейпфрут и гранатовый сок. Смешайте до гладкой кремовой массы. По желанию добавьте больше гранатового сока, если хотите менее плотную консистенцию. 

3. Перелейте в высокий стакан. Украсьте по желанию.

Приятного аппетита!

источник

Ингредиенты:

• 
  Банан — 1 шт.


• 
  Клубника — 250 г 


• 
  Клубничный йогурт — 100 мл

Для украшения:

• 
  Клубника, банан, семена чиа

На 100 г — 63 ккал

Приготовление:

1. Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера. 

2. Взбейте до однородности. 

3. Украсьте перед подачей.

Приятного аппетита!

источник

Ингредиенты:

• 
  Замороженные кусочки манго — 250 г


• 
  Сок лимона — 1 шт.


• 
  Молотая куркума — ½ ч. л. 


• 
  Молотый кайенский перец — ¼ ч. л. 


• 
  Свежевыжатый апельсиновый сок — ¾ стак. 


• 
  Свежий тертый имбирь — 2 ч. л.


• 
  Небольшая сырая свекла, нарезанная — 1 шт. 


• 
  Замороженная малина — 1 стак. 


• 
  Апельсин или грейпфрут, очищенный и сегментированный — 1 шт.


• 
  Гранатовый сок — ½ стак. 


• 
  Мед — по желанию

Приготовление:

1. В чаше блендера соедините манго, лимонный сок, куркуму, кайенский перец, имбирь и апельсиновый сок. Взбейте до гладкости, по желанию добавьте мед. Перелейте в высокий стакан. 

2. Промойте блендер. Соедините свеклу, малину, апельсин/грейпфрут и гранатовый сок. Смешайте до гладкой кремовой массы. По желанию добавьте больше гранатового сока, если хотите менее плотную консистенцию. 

3. Перелейте в высокий стакан. Украсьте по желанию.

Приятного аппетита!

источник

Ингредиенты:

• 
  Банан — 1 шт.


• 
  Клубника — 250 г 


• 
  Клубничный йогурт — 100 мл

Для украшения:

• 
  Клубника, банан, семена чиа

На 100 г — 63 ккал

Приготовление:

1. Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера. 

2. Взбейте до однородности. 

3. Украсьте перед подачей.

Приятного аппетита!

источник

Ингредиенты:

• 
  Замороженные кусочки манго — 250 г


• 
  Сок лимона — 1 шт.


• 
  Молотая куркума — ½ ч. л. 


• 
  Молотый кайенский перец — ¼ ч. л. 


• 
  Свежевыжатый апельсиновый сок — ¾ стак. 


• 
  Свежий тертый имбирь — 2 ч. л.


• 
  Небольшая сырая свекла, нарезанная — 1 шт. 


• 
  Замороженная малина — 1 стак. 


• 
  Апельсин или грейпфрут, очищенный и сегментированный — 1 шт.


• 
  Гранатовый сок — ½ стак. 


• 
  Мед — по желанию

Приготовление:

1. В чаше блендера соедините манго, лимонный сок, куркуму, кайенский перец, имбирь и апельсиновый сок. Взбейте до гладкости, по желанию добавьте мед. Перелейте в высокий стакан. 

2. Промойте блендер. Соедините свеклу, малину, апельсин/грейпфрут и гранатовый сок. Смешайте до гладкой кремовой массы. По желанию добавьте больше гранатового сока, если хотите менее плотную консистенцию. 

3. Перелейте в высокий стакан. Украсьте по желанию.

Приятного аппетита!

источник

Ингредиенты:

• 
  Апельсиновый сок — 0,5 стак.


• 
  Йогурт (греческий или обычный) — 0,75 стак. 


• 
  Йогурт со вкусом персика, кокоса или манго (или другой по вкусу) — 0,75 стак. 


• 
  Замороженный ананас — 1 стак. 


• 
  Замороженный банан, нарезать — 1 стак. 


• 
  Мед — 2 ст. л. 


• 
  Замороженная клубника — 0,5 стак.

Приготовление:

1. Смешайте с помощью блендера апельсиновый сок, йогурт, ананас, банан и мед до однородной консистенции. 

2. Уберите половину пюре и добавьте в блендер клубнику. Смешайте до гладкой, кремовой консистенции. 

3. Влейте в бокалы, чередуя смеси. Украсьте по желанию.

Приятного аппетита!

источник

Ингредиенты на 2–3 порции:⠀

• 
  Большая морковь — 1 шт.


• 
  Свежий имбирь — 2 ч. л.


• 
  Мандарины — 8 шт. 


• 
  Лимонный сок — 2 ст. л. или по вкусу


• 
  Хурма — 3 шт. 


• 
  Куркума — 0,25 ч. л. 


• 
  Чёрный молотый перец — 1 щепотка ⠀ 

Приготовление: ⠀ 

1. Морковь очистить от кожуры и крупно нарезать. 

2. Мандарины почистить и разобрать на дольки. 

3. Хурму нарезать. 

4. Имбирь почистить и нарезать. 

5. Отправить все ингредиенты в блендер и измельчить до однородной массы.

Приятного аппетита!

источник

Слива — 4 Штук (небольшого размера)

Апельсин — 1/2 Штук

Банан — 1/2 Штук (замороженный)

Йогурт — 100 Грамм (жирный)

Молоко растительное — 50 Миллилитр

Семена чиа — 1 Ст. ложка

Молотый имбирь — 1/3 Чайная ложка

Корица молотая — 1/2 Чайная ложка

1. 
   Подготовьте все ингредиенты.


2. 
   Из сливы удалите косточки и порежьте на ломтики. Замороженный банан нарежьте кружочками, чтобы было удобнее измельчать. Апельсин очистите от кожуры, при необходимости удалите косточки, нарежьте кубиками.


3. 
   Переложите подготовленные фрукты в блендер. Влейте молоко, добавьте йогурт.


4. 
   Добавьте семена чиа, молотую корицу и имбирь.


5. 
   Измельчите до однородной консистенции.


6. 
   Смузи из сливы готов!