Михаил_Гинзбург все записи автора В процессе похудения едва ли не обязательно случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается. У этого явления даже есть специальный термин — плато. До этого, мол, все шло под горку, а здесь — ни туда, ни сюда. Килограмм ушел, килограмм пришел. Отчаяние, желание все это бросить, угрожающий срыв...

И что, спрашивается делать?

Первое — установить причину.

Их может быть несколько.

Первая — плато мнимое — продолжающееся снижение жировой массы маскируется опережающим накоплением (задержкой) жидкости. Довольно часто это случается во вторую фазу цикла. В этот период в силу изменения спектра гормонов (увеличения продукции прогестерона) вода самым естественным образом задерживается. Иногда эта задержка бывает довольно значительной, до 2-3 литров. Но заканчивается цикл, и снижение веса возобновляется или даже идет с опережающей скоростью.

Рекомендуемые действия — продолжать усилия. Возможно, если во вторую фазу цикла вы ощущаете усиление аппетита, перейти на поддерживающий режим, несколько расширить питание, соблюдая главный принцип нашей диеты — ограничение жира. Вес в этом случае может даже несколько увеличиться, но после окончания цикла в первые несколько дней все восстановится.

Вторая причина — неадекватность усилий. Мы что-то такое соблюдаем, мучаемся, теряем силы, а вес не снижается. И все потому, что
. . . 

» Читать статью полностью

 Фрагмент из моей статьи "Стоит вес. Эффект плато при похудении".

Полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru - Советы Михаила Гинзбурга о том как правильно худеть в разделе "Публикации".

 

Эту статью можно ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ

Жду ваших вопросов и замечаний.

Михаил_Гинзбург все записи автора

В процессе похудения едва ли не обязательно случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается. У этого явления даже есть специальный термин — плато. До этого, мол, все шло под горку, а здесь — ни туда, ни сюда. Килограмм ушел, килограмм пришел. Отчаяние, желание все это бросить, угрожающий срыв...

И что, спрашивается делать?

Первое — установить причину.

Их может быть несколько.

Первая — плато мнимое — продолжающееся снижение жировой массы маскируется опережающим накоплением (задержкой) жидкости. Довольно часто это случается во вторую фазу цикла. В этот период в силу изменения спектра гормонов (увеличения продукции прогестерона) вода самым естественным образом задерживается. Иногда эта задержка бывает довольно значительной, до 2-3 литров. Но заканчивается цикл, и снижение веса возобновляется или даже идет с опережающей скоростью.

Рекомендуемые действия ...

Михаил Моисеевич, скажите, пожалуйста, с чем может быть связана остановка потери веса? Я прижерживаюсь нежирного питания. Дело в том, что уже неделю, даже чуть-чуть дольше, вес стоит на месте +- 200-300 гр. Как можно "подтолкнуть" организм к потере веса или стоит еще подождать? Физ.нагрузка присутствует.
Благодарю за ответ!
Вера
serdjuk12@list.ru

Михаил_Гинзбург все записи автора Я похудела на 20 кг. Хочу похудеть еще на 10 кг. Но уже пол-года вес стоит на месте, хотя я соблюдаю строгую диету. Подскажите, с чем это связано и как начать снова худеть?
Светлана
SAnanina@kesc.ru

Михаил_Гинзбург все записи автора Добрый день, Доктор! Мне 45 лет рост 162, вес 100кг. За последний год похудела на 12 кг (считая калории), но последние три месяца вес стоит на месте, качаясь +-3кг. Подскажите, что еще можно предпринять? Проблема с физ. нагрузками, т.к. букет болезней (артроз, гипертония). И еще вопрос: можно ли применять коктейли \"Доктор Слим\" при удаленном желчном пузыре?
Наталья
strogaya62@mail.ru