-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в she-wolf47

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.07.2011
Записей: 5558
Комментариев: 0
Написано: 6061





12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 12:25 + в цитатник
12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

Источник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание

Метки:  

Овсянка с яблоками и корицей к завтраку

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 12:11 + в цитатник
Овсянка с яблоками и корицей к завтраку

Ингредиенты:
2 стакана геркулеса
3,75 стакана воды
3 маленьких яблока или 1,5 стакана мелко нарезанных яблок
1/2 чайной ложки корицы
Щепотка мускатного ореха
1/4 стакана 1-2 столовых ложки коричневого сахара
Сливочное масло
Дополнительно: нарезанные пеканы или другие орехи, при подаче
Приготовление:
Геркулес, воду, яблоки, корицу и мускатный орех выложите в средних размеров кастрюлю. Доведите все до кипения на среднем огне, периодически помешивая. Как только смесь закипела, уменьшите огонь до минимального и оставьте вариться на несколько минут пока хлопья и яблоки не проварятся и не станут мягкими.
Снимите овсянку с огня и добавьте по вкусу сахара. Чем слаще яблоки, тем меньше сахара понадобится. При желании присыпьте все орехами.
http://www.megazdorov.ru/pages/405-ovsyanka-s-yablokami-i-koritsey-k-zavtraku.html
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание
КУЛИНАРИЯ/Каши

Метки:  

Продукты с высоким содержанием белка

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 12:02 + в цитатник
Продукты с высоким содержанием белка.

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.

http://www.megazdorov.ru/pages/400-produktyi-s-vyisokim-soderjaniem-belka-.html
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание

Суп куриный с ячневой крупой

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 11:43 + в цитатник
КРУПЯНОЙ СУП

Ингредиенты для рецепта - Крупяной суп:

любая куриная часть (в моём случае просто куриное филе)
морковь
лук репчатый
крупа ячневая из расчёта 3 ст.л. на 1 л бульона
масло для пассеровки
лавровый лист
перец горошком
зелень

Рецепт приготовления - Крупяной суп:

Варим курицу. Пассеруем нарезанный лук и натёртую морковку.
В кастрюлю с почти готовой курицей добавляем ячневую крупу, лавровый лист, перец горошком, пассеровку и варим до готовности.
Подаём суп с зеленью, а некоторые любят со сметаной.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!


рецепт от: Светлана (Василиса)
http://saechka.ru/recipes/recipe_5663
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Первые блюда

Метки:  

10 продуктов, которые полезны при высоком давлении

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 09:53 + в цитатник
10 продуктов, которые полезны при высоком давлении

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

http://www.megazdorov.ru/pages/399-10-produktov--k...nyi-pri-vyisokom-davlenii.html
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание

Метки:  

Панкейки шоколадные.

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 09:46 + в цитатник
Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Блины, блинчики, оладьи

Метки:  

Как хранить провода

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 09:43 + в цитатник
Как хранить провода


Картонный цилиндр от туалетной бумаги можно использовать для хранения проводов)).

http://www.polsov.com/pages/554-kak-hranit-provoda.html
Рубрики:  ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Метки:  

Московская плюшка

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 09:33 + в цитатник
zametkipovara.ru/vypechka/s...more-12833 Московская плюшка | Простые кулинарные рецепты с фотографиями
Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Пироги, пирожки, ватрушки

Метки:  

Эпиграф от Zomki

Воскресенье, 25 Мая 2014 г. 19:10 + в цитатник
0b2389bf105786f54bc9db6d8f6eab31.gif
Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА/Эпиграфы

Метки:  

Булочки с корицей "Синнабоны"

Воскресенье, 25 Мая 2014 г. 08:49 + в цитатник


Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Пироги, пирожки, ватрушки

Метки:  

Вкусный итальянский хлеб необычной формы

Суббота, 24 Мая 2014 г. 19:50 + в цитатник
harch.ru/muchnye-blyuda/hleb-tichchino/
.....Вкусный итальянский хлеб необычной формы......Ингредиенты:.. 300 мл воды. 30 г сырых дрожжей (10 г сухих). Около 600 муки. 2 столовые ложки оливкового масла. 1 чайная ложка сахара. 1 чайная ложка соли.....В теплой воде раст...
Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Хлеб

Метки:  

Красивый яблочный пирог с ягодами

Суббота, 24 Мая 2014 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый яблочный пирог с ягодами

Очень простой и вкусный рецепт обязательно понравится любителям яблочных пирогов.



Что понадобится для приготовления

200 грамм сливочного масла или маргарина
200 грамм сахара
700 грамм муки
Пять яиц
Щепотка соли
Пакетик разрыхлителя
500 грамм яблок (желательно кисловатого вкуса)
Горсть замороженных ягод (любых, по вкусу)


Приготовление

Растереть маргарин с сахаром, взбить миксером в пышную массу.

В другой посуде взбить яйца со щепоткой соли.

Соединить обе смеси, всыпать просеянную муку и разрыхлитель.

Вымесить однородное тесто.

Разделить его на две части, одна должна быть в два раза больше другой.

Большую часть выкладываем в форму (ее предварительно смазать маслом)

и распределяем по донышку, делаем бортики.


Нарезаем яблоки ломтиками или кубиками, выкладываем на тесто,

сверху засыпаем ягодами (если замороженные – не размораживать),

по желанию можно посыпать сахаром и корицей.


Из оставшегося теста делаем решетку, на нее раскладываем украшения из теста –

листики или цветочки. Выпекаем пирог сорок минут при температуре 180 градусов.

 

автор - Наталья Сармаева для Женского журнала "Прелесть"

Рубрики:  ВЫПЕЧКА/Пироги, пирожки, ватрушки

Метки:  

комедия =Императорский вальс= 1948

Суббота, 24 Мая 2014 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

комедия =Императорский вальс= 1948

Легкая старая комедия))

Путешествующий по Европе продавец фонографов американец Вирджил Смит вместе со своей смешной собакой по кличке Блич оказывается в Австрии. В целях рекламы и для увеличения продаж, он хочет предложить фонограф Францу Джозефу - императору Австрии. Дворцовая стража арестовывает героя, принимая чудо-прибор за бомбу.

После обычных недоразумений все встает на свои места, и Смит знакомится с графиней Джоанной Августой, которая производит на него неизгладимое впечатление.

Бизнесмен начинает настойчиво ухаживать за графиней, а его пес Блич за королевским пуделем. Но отношений между графиней и обычным американским гражданином не может существовать в Австрии, по мнению Императора, однако у американца на это свой взгляд...

 

Императорский вальс смотреть онлайн (1948)

С таким удовольствием посмотрела))

Капочка Капа

Рубрики:  КИНО, СЕРИАЛЫ

Метки:  

ПОЛЕЗНОЕ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО| Будьте всегда здоровы

Суббота, 24 Мая 2014 г. 16:28 + в цитатник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Народные рецепты
ЗДОРОВЬЕ/Это нужно знать

Метки:  

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ| Будьте всегда здоровы

Суббота, 24 Мая 2014 г. 16:10 + в цитатник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание

Метки:  

Лечение стафилококка народными средствами | НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Суббота, 24 Мая 2014 г. 16:02 + в цитатник
vsenarodnaya-medicina.ru/le...redstvami/
Лечение стафилококка народными средствами включает в себя как наружные воздействия на его симптомы, так и разные методы для внутреннего применения. К внешним сп
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Народные рецепты

Метки:  

БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ "Windows"

Пятница, 23 Мая 2014 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ "Windows"

Анимация фотографий [4]
Программы для создания анимации [31]
Программы для создания слайд шоу [31]
Программы для создания коллажей [16]
Программы для фотомонтажа [21]
Программы для реставрации фото [3]
Программы для создания иконок [3]
Программы для создания Flash
слайд шоу
[7]
Программы анимации-морфинга и
эффектов деформирования
[4]
Программы для создания видео [10]
Видео-Аудио конвертеры [12]
Конвертеры MKV в AVI [3]
Конвертеры SWF в AVI [3]
Видео-Аудио редакторы [39]
Программы для создания
3D-графики
[14]
Программы для создания логотипов [2]
Программы для создания визиток [2]
Программы для снятия скриншотов [4]
Программы для создания календарей [2]
Бесплатные графические редакторы [44]
Фото на документы [3]
Фотоэффекты [8]
Запись видео с экрана [3]
Работа с образами дисков [2]
Аудио-Видео проигрыватели [7]
Программы для записи CD-DVD [7]
Другие программы [2
Лорик


Код для Мейла здесь .
Рубрики:  ИНТЕРНЕТ, КОМПЬЮТЕР/Полезные программы

Метки:  

HTML шпаргалка

Пятница, 23 Мая 2014 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

HTML шпаргалка

В ы не знаете кодов HTML?
А дневник красиво и, самое главное, правильно оформить хочется?
Тогда вам точно сюда.

HTML ШПАРГАЛКА
Здесь вы найдете не только голые формулы, но и иллюстрации их поясняющие.
Я в свое время часами тут обитала. Советую новичкам.
Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА/Уроки от Ларисы Гурьяновой

Метки:  

Начинающим на ЛиРу

Пятница, 23 Мая 2014 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Начинающим на ЛиРу

Серия сообщений "Для ЛиРу":
Часть 1 - Как сделать кликабельную ссылку
Часть 2 - Архивируем файлы и выставляем на Ли.ру
Часть 3 - ДЕЛАЕМ РАМКУ В ВОСЕМЬ СЛОЕВ
Часть 4 - ЧТО ЗА "СИМПОЧКИ"???
Часть 5 - КАК НА ЛиРу СМЕНИТЬ email?
Часть 6 - Как управлять схемами в дневнике
Часть 7 - Учимся вставлять музыкальный файл в дневник
Часть 8 - Как вставить картинку в разрыв рамки 
Часть 9 - Как отписаться от уведомлений на почту? (для новичков на Лиру)
Часть 10 - Неприятные посетители - в ИГНОР ЛИСТ.
Часть 11 - Живой софт на ЛиРу
Часть 12 - Как создать простую схему для дневника. Урок от MissKcu
Часть 13 - Делаем схему для дневника с рисунком с левой стороны,переходящим в простой фон.
Часть 14 - Если пропали записи в дневнике (на всякий случай..)
Часть 15 - Урок. Как сделать фон для днева из коллажа.
Часть 16 - урок для ЛиРу - Как создавать рубрики и подрубрики
Часть 17 - Как поменять фон в дневнике
Часть 18 - Как поставить в пост или удалить схему на Лиру
Часть 19 - Как сделать схему в дневнике с помощью ФШ. Урок от MissKcu
Часть 20 - Как выложить схему оформления в свой дневник
Часть 21 - Как сделать так, чтобы сообщение всегда было впереди других
Часть 22 - Как сделать таблицу на ЛиРу
Часть 23 - Как взять ссылку на музыку с Мейла, пока блоги не закрыли...))
Часть 24 - Если не приходят уведомления на почту
Часть 25 - Как из флеш-плеера скачать музыку на компьютер 
Часть 26 - Текст с прокруткой
Часть 27 - Как получить ссылку на музыку?
Часть 28 - Что сделать, если у вас в блоге не играет музыка?
Часть 29 - Как загружать видео на ЛиРу?
Часть 30 - Делаем рамки
Часть 31 - Как сделать схему для дневника, применяя одну фоновую картинку страницы
Часть 32 - Подобрать цвет он-лайн
Часть 33 - Как ответить сразу на много комментариев
Часть 34 - Открытое письмо руководству ЛиРу
Часть 35 - Видео-урок: Работа со ссылками на лиру
Часть 36 - КОД РАЗРЕЗНОЙ ФОТОШОПНОЙ РАМКИ ДЛЯ Ли.Ру.
Часть 37 - КАК НАЙТИ АНОНИМА
Часть 38 - Коды для Мейла и ЛиРу
Часть 39 - ВСЕ, ЧТО МЫ ХОТИМ ЗНАТЬ О ЛиРу...
Часть 40 - Получаем код плеера с помощью Рамочника
Часть 41 - КАК ВСТАВИТЬ В ДНЕВНИК MP3-ПЛЕЕР
Часть 42 - Учимся делать музыкальную открытку
Часть 43 - Энциклопедия ЛиРу
Часть 44 - Пост доступен на странице сообщения..
Часть 45 - Впервые на Ли Ру?
Часть 46 - Нужные формулы для дневника
Часть 47 - Как переносить посты с Мейла на ЛиРу. 
Часть 48 - HTML шпаргалка
Часть 49 - Как легко перенести пост с Мейла на ЛиРу
Часть 50 - В ПОМОЩЬ НОВИЧКАМ НА ЛиРу
Часть 51 - ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА/Уроки от Ларисы Гурьяновой

Метки:  

Кинокомедии

Пятница, 23 Мая 2014 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения MISTER_MIGELL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кинокомедии

Самым популярным жанром  в кино был и остается по сей день комедийный жанр. 

3085196_contentquelle_21988_23612_Bild1 (700x467, 31Kb)

Кино просто выросло на нём. Поэтому совершенно не стоит удивляться, что и в 2014 году, как, впрочем, и в прошлом, будет представлено множество кинокомедий на любой вкус.

3085196_ (200x120, 17Kb)
Рубрики:  КИНО, СЕРИАЛЫ

Метки:  

Поиск сообщений в she-wolf47
Страницы: 278 ... 96 95 [94] 93 92 ..
.. 1 Календарь