Боль или скованность в шейном отделе встречаются крайне часто, особенно это касается людей с сидячим образом жизни. 

Причиной могут быть нарушения осанки и сутулость, неправильное положение тела за рабочим столом. Чтобы облегчить состояние или предотвратить развитие хронических заболеваний, нужна гимнастика. Если выполнять упражнения для шеи регулярно, то также перестанут беспокоить головные боли.

В чем польза выполнения гимнастики для шеи:

• укрепятся и придут в тонус мышцы верхней части корпуса, шеи;
• устранятся спазмы, зажимы, болевые ощущения и напряженность;
• получится облегчить самочувствие при остеохондрозе, мигренях;
• защитится сеть сосудов и спинной мозг, стабилизируется голова;
• уменьшится дряблость кожи, повысится ее эластичность и тонус.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ СИДЯ

Комплекс для разминки включает 12 упражнений. Часть упражнений выполняется в динамической технике, это различные повороты, наклоны и вращения. Другая часть идет в статическом стиле, то есть с задержкой в принятом положении. Делать подобную гимнастику для шеи лучше сидя на стуле, тогда уйдет нагрузка со спины, сместится акцент на целевую группу мышц. Выполнять можете утром в качестве зарядки, вечером после работы или в течение дня для снятия напряжения. Всего потратится не больше 10 минут, инвентарь для гимнастики шеи не нужен.

1. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ

Присядьте на стул, устойчиво поставьте ноги, стопы полностью на полу. Держите спину прямо, смотрите четко вперед, расправьте плечи и грудь. Руки сложите на колени или поставьте на пояс. Теперь начните делать главное движение: влево поверните голову, доведя подбородок до уровня верхушки плеча, далее верните назад и повторите в правую сторону. Выполняйте плавно, медленно, не опуская голову вниз. Базовое упражнение для мышц шеи сидя на стуле снимает болевые ощущения и зажимы, избавляет от сонливости и уменьшает усталость глаз.

Сколько выполнять: 12-16 поворотов всего.

2. НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ ВПЕРЕД, ВПРАВО И ВЛЕВО

Сохраните сидячее положение с устойчивой постановкой ног. Выпрямитесь для начала, далее расправьте плечи. Держите голову ровно и смотрите вперед. Руки положите на колени или на пояс. Начните делать наклоны головой: сначала опустите ее вперед, притягивая подбородок к верхней части груди, поднимите обратно. Затем повторите вправо и влево, подводя уши к плечам. Здесь не должно быть никаких резких движений, идет короткая фиксация в каждой точке. Корпус оставляйте все время в одном положении. Упражнение из гимнастики для шеи сидя снимет застойные явления, отложения солей и зажимы, понизит риск остеоартроза.

Готовим блюдо балканской кухни. Это очень вкусно!

КОЛБАСКИ *ЧЕВАПЧИЧИ*

Чевапчичи — блюдо сербской кухни. Жители Балканского полуострова его ой как любят и часто готовят. Продолговатые колбаски готовят из свинины или говядины, а затем обжаривают на гриле или просто на сковороде. Для вас самый простой рецепт этого оригинального блюда. Будьте уверены: получится вкусно!

Есть блюда, которые не надоедают. И для моей семьи это ленивые вареники, хоть целыми днями готовь! Только начинку меняй! Расскажу, как очень вкусно приготовить творог, что бы ели все!
Рецепт:
основное тесто:
творог 200 гр
яйцо 1 шт
сахар 1 ст.лож
соль щепотка
мука 2 ст.лож
начинки:
шоколад
вареная сгущенка
черешня, жимолость
сметана
для шоколадных вареников:
в основное тесто добавить ложку какао и ложку муки

Готовим необычайно вкусную выпечку для семейных чаепитий!

Сахарные плюшки

Как приготовить самый вкусный Заварной медовый торт Рыжик со сметанным кремом классический рецепт от Калнина Наталья.

От автора: Торт выбирала на день рождения мужа, выбор пал на этот необычный торт с вертикальными коржами, белково-ореховыми коржами и заварным кремом на сметане с какао! Благодарю Наталью за рецепт очень вкусного торта. Это очень вкусно, рекомендую!!!

Несмотря на то, что разработчики Telegram постоянно заявляют о том, что их мессенджер является одним из самых защищенных в мире, аккаунты и каналы пользователей периодически взламываются.Читать далее

Радуемся тому, что мы повысили степень защиты от несанкционированного взлома своего аккаунта в мессенджере.

Фото автора
 

От автора:   Один из древнейших городов, Кострома, входит в состав Золотого кольца России. Примечательно то, что Кострома расположилась сразу на двух берегах реки Волги и реки Костромы.

Ипатьевский монастырь
Ипатьевский монастырь в Костроме относится к числу наиболее известных монастырей России. Не отделимый от целого ряда важнейших событий русской истории, неразрывно связанный с царскими династиями Годуновых и Романовых, он издавна является одним из главных символов Костромы.


Ипатьевский монастырь расположен на стрелке между Волгой и рекой Костромой.

Серия сообщений "теплоход В.Маяковский":

Часть 1 - Светомузыкальный фонтан на реке Кама в городе Нижнекамске.
Часть 2 - Река Кама и город Нижнекамск. Круиз на теплоходе "Владимир Маяковский". Мои фото.
...
Часть 44 - Город Астрахань: Лебединое озеро, фонтаны на площади Ленина. Круиз на теплоходе "В. Маяковский". Мои фото и видео.
Часть 45 - Золотые купола Ярославля. Круиз на теплоходе "Владимир Маяковский". Мои фото.
Часть 46 - Древнейший город Кострома. Круиз на теплоходе "Владимир Маяковский". Мои фото.
Часть 47 - Цветущие каштаны в разных городах. Круиз на теплоходе "Владимир Маяковский". Мои фото.
 

Эта ЯДРЁНАЯ советская мазь разъест весь грибок с ногтей! Купите в любой аптеке!

Сегодня я поделюсь с вами очень эффективным средством от грибка ногтей. Эту советскую мазь многие помнят, но не используют. Продается в любой аптеке. Стоит копейки. Ее применяли при педикулезе, опрелости и трещинах кожи, а также дерматите, пиодермии, экземе, остром и хроническом наружном отите. Но мало кто знает, что эта мазь отлично справляется с грибком ногтей. А все это благодаря ее действующему веществу...

Хочу предложить вам вкусные пуховые пирожки. Это мало-сдобное, влажное тесто, слегка сладковатое. Хорошо подходит для любых начинок (соленых и сладких). Сделав это тесто однажды, рецепт останется у вас в самых любимых. Тесто может храниться в холодильнике 2 дня. Рецепт встретился в одной из телепередач, огромное спасибо Марии и Алене за подробный ролик. "Не красна изба углами, а красна пирогами", что может быть вкуснее свежих пышных пирогов. На расстегаи тесто не подойдет, оно должно быть немного круче.

Озеро Frying Pan, расположенное в долине Waimangu, является довольно необычной природной достопримечательностью Новой земли. Все дело в том, что над озером, название которого переводится с языка маори как «священные воды», постоянно присутствует обильный пар.

Появилось это уникальное озеро сравнительно недавно, в 1917 году. Причиной его образования является мощное извержение, которое произошло в кратере Эхо. После этого вода заполнила кратер, причем среднее значение температуры в озере составляет пятьдесят пять градусов тепла.

1.

2.

3.

4.

5.

****************************************

1.
2.

3.

4.

5.

Серия сообщений "ЛЮБИМЫЕ ИСПОЛНИТЕЛИ":

Часть 1 - Александр Ф Скляр ответил...
Часть 2 - Ретро. Музыка Яна Френкеля.
...
Часть 14 - Я всю жизнь шёл к тебе — Ярослав Сумишевский
Часть 15 - НАРГИЗ Лучшие песни любимых исполнителей (2020) NARGIZ Великие Хиты (12 )
Часть 16 - Дорогие мои гости сегодня для Вас играет Виктор Зенчук

Мне интересны ниже предлагаемые советы, без химии, особенно те, в которых присутствуют слова мёд, прополис, пыльца, перга. Думаю, многие найдут, что- -то, для себя.

***
От изжоги. Залейте 0,5 стакана геркулеса 1,5 стакана воды и поставьте вариться на

Читать далее…

Неприятный горький привкус во рту и отсутствие интереса к еде знакомы многим. Запорами и болезненными ощущениями в правом подреберье тоже удивишь разве что исключительных адептов здорового образа жизни.

Читать далее

Благодаря легкому завариванию теста (просто кипятком), «лепешечки» получаются просто волшебными Очень воздушными, нежными, тонкими, ажурными, с мелкими пузырьками! Блины выпекаются моментально, переворачиваются очень легко. В общем, работать с этим тестом – одно удовольствие. Попробуйте рецепт, не пожалеете!

Читать далее

Нашла в просторах сети замечательный рецепт. Не терпится поделиться с вами.

Воспользовавшись данным рецептом, вы получите потрясающе вкусные, чуть влажные коржи со вкусом настоящего шоколада.

Такого вы еще не пробовали, а все мои знакомые выпрашивают рецепт. Поэтому я решил поделиться и с вами.

Читать далее

За годы совершенствования мобильных устройств перечень поддерживаемых беспроводных технологий в современных смартфонах расширился, и сегодня многие девайсы могут обеспечить сопряжение без проводов, в том числе посредством NFC. Технология беспроводной передачи малого радиуса хоть и приобрела большую популярность, модуль NFC наличествует пока не в каждом телефоне. Счастливые обладатели устройств с поддержкой стандарта могут расплачиваться посредством смартфона при условии, что терминал также поддерживает данную возможность. Но что делать тем пользователям, у которых не самый продвинутый смартфон? О том, как оплачивать покупки телефоном без NFC и оснастить мобильный девайс модулем, и пойдёт речь.

Читать далее

Фото автора
 

От автора:   Вот и закончился мой речной круиз по маршруту Золотое кольцо: Пермь-Ярославль + Владимир, Суздаль - Пермь с 23 мая по 1 июня 2021 г. Я замечательно отдохнула и хочу поделиться своими впечатлениями от поездки.
Ранним утром 28 мая наш теплоход "Владимир Маяковский" приближается к городу Ярославлю, уже видна стрелка, слияние двух рек Волги и Которосли, и золотые купола Успенского собора.


Ярославль — один из старейших русских городов, основанный в XI веке и достигший своего расцвета в XVII веке; в 2010 году город отметил своё тысячелетие. Исторический центр города, расположенный у слияния рек Волги и Которосли, является объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО.
Ярославль считается одним из основных объектов Золотого кольца России.

Серия сообщений "теплоход В.Маяковский":

Часть 1 - Светомузыкальный фонтан на реке Кама в городе Нижнекамске.
Часть 2 - Река Кама и город Нижнекамск. Круиз на теплоходе "Владимир Маяковский". Мои фото.
...
Часть 43 - Город Астрахань: Набережная, Кремль. Круиз на теплоходе "В. Маяковский". Мои фотографии.
Часть 44 - Город Астрахань: Лебединое озеро, фонтаны на площади Ленина. Круиз на теплоходе "В. Маяковский". Мои фото и видео.
Часть 45 - Золотые купола Ярославля. Круиз на теплоходе "Владимир Маяковский". Мои фото.
Часть 46 - Древнейший город Кострома. Круиз на теплоходе "Владимир Маяковский". Мои фото.
 

Пособие по окружающему миру. Есть картинки по ВСЕМ ТЕМАМ!!! Просто бесценное пособие!!!!!!

У Вас ухудшается зрение? Значит этот выпуск именно для вас! Восстановить зрение реально не только медицинскими способами.

Сегодня мы поговорим про то, как улучшить зрение, а также я покажу полезные практики для улучшения зрения, которые вы сможете выполнять самостоятельно.

Как устроено наше зрение? Какая связь между затылком и зрением? Обо всем этом смотрите в сегодняшнем видео:



Содержание:

0:00​ - Сегодня в видео
0:25 - Вступление
0:36​ - Как улучшить зрение
0:57 - Что из себя представляет глаз
2:20 - В современном мире глаза...
6:57 - Полезные практики для улучшения зрения
7:27 - Практика 1
8:31​ - Практика 2
9:14 - Практика 3
10:06 - Практика 4
10:34 - Практика 5
12:00 - Заключение

ИСТОЧНИК: YouTube канал "Клуб активного долголетия Алексея Маматова"

Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":
Часть 1 - ТРАТАК: йоговская техника улучшения зрения и снятия усталости с глаз
Часть 2 - УЛУЧШАЕМ ЗРЕНИЕ САМИ
Часть 3 - КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: 5 эффективных практик

Рецепт из серии ПП, но это не значит, что он только для сторонников зож. Хачапури получится и полезный, и вкусный. Все просто и быстро, любому по плечу. Недавно даже на завтрак готовила – управилась минут за 20. Тесто месить не придется, а только соединить ингредиенты в однородную массу. А хачапури я формирую прямо в сковороде, так удобнее и быстрее. Рекомендую всем, кто любит плотно подкрепиться утром.

Мясо, приготовленное таким способом получается сочным, мягким и очень вкусным. Для приготовления этого блюда подойдет мякоть свинины или индейки. "Изюминкой" блюда является густой соус, основой которого маринованные огурцы и грецкие орехи. Если вы еще не готовили так мясо, попробуйте приготовить. Блюдо подойдет и для праздничного стола.