Упражнения от боли в шее и плечах

Если у вас периодически появляются неприятные ощущения в области шеи и плеч — это повод задуматься над тем, чтобы подобрать для себя комплекс расслабляющих упражнений.
Мы предлагам ознакомиться с простыми техниками для растяжки мышц, которые придадут сил утром и снимут усталость после напряженного рабочего дня.

Упражнение № 1

Можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя.

Положите ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавите, наклоняя голову вправо. 

Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону.

Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.

Задержитесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СТИРКИ

Сейчас все настолько привыкли стирать вещи обычными стиральными порошками, что многие даже не задумываются об альтернативных способах стирки. А они есть!  И сейчас мы о них поговорим. Но для начала, рассмотрим чем же вреден стиральный порошок. Обычный современнай стиральный порошок содержит в себе фосфаты. Фосфаты негативно влияют как на человека, так и на экологию. Содержание фосфатов в традиционных порошках превышает 40% (хотя пишут что 15-30%). Фосфаты используются для смягчения воды, чтобы наверняка отстирать любой тип ткани от загрязнений любой сложности. Но такое огромное количество фосфатов очень сложно отстирать с ткани. По результатам исследований, чтобы удалить остатки фосфатов из ткани после стирки, необходимо провести 10 и более полосканий в горячей воде. Но разве кто-то занимается таким? Фосфаты, которые стиральный порошок, оставил в волокнах ткани фосфаты контактируют с кожей и слизистыми оболочками человека, проникают в кровеносную систему, накапливаются в организме и со временем вызывают различные патологические состояния. Технологи-исследователи говорят, что к 50-60 годам у человека в среднем накапливается в организме около 2 кг фосфатов. Не мало! Что касается вреда фосфатов на экологию, то после стирки, вместе с грязной водой фосфаты попадают в почву, а оттуда в реки и озера. Идет усиленная подпитка водной системы рек и озер вредными сбросами от городов, отходами производств плюс неграмотно внесенными минеральными удобрениями. Такая «подкормка» воды вызывает бурное «цветение», а затем неизбежно «старения» водоема. К счастью, сейчас все больше людей задумываются над эко продуктами, эко средствами для ухода за домом, и просто начинают заботиться о себе и окружающей природе. Давайте рассмотрим варианты эко стирки.

Экологический стиральный порошок: Горчица 

Универсальное вообще средство: и посуду можно мыть, и голову, и вместо стирального порошка использовать. В горчице можно хорошо стирать шерстяные и шелковые вещи. Для этого возьмем 1 л воды и 15 гр горчицы, хорошо размешаем и оставим на 2 – 3 часа. После этого, сливаем жидкость без осадка в миску с горячей водой. Оставшуюся в осадке горчицу снова заливаем горячей водой, ждем пока отстоится и опять сливаем верх. Стирать вещи 1 раз (если сильно загрязненные – 2 раза, каждый раз наливая свежую «горчичную» жидкость). Затем тщательно выполаскиваем в чистой воде. При последнем полоскании для шерстяных вещей добавить чайную ложку нашатырного спирта на 1 л воды, для шелка – 1 ст. ложку уксуса на 1 л воды. Стиральный порошок из горчицы можно также использовать в качестве порошка для машины автомат: На машинку около 50 грамм (только не в кювету, а сразу в белье), температуру выше 40 не стоит делать (горчица заваривается). В случае сильных загрязнений сначала нанести горчичную кашицу на пятна, а потом в машину. Все прекрасно отстирывается и вещи после стирки пахнут свежестью, а не стиральным порошком. Хлопок горчица не берет. Еще есть такой способ стирки шерстяных вещей: в тёплой воде нужно развести горчичный порошок, замачиваете вещи и через полчаса стираете. Если не сильное загрязнение, то стирать можно сразу. Шерстяные и шёлковые вещи с жирными пятнами рекомендуется стирать в настое горчицы. При этом ткань усаживается и линяет меньше, чем при стирке моющими средствами. Сначала сухую горчицу (1 стакан) замачивают небольшим количеством воды и растирают, пока не получится жидкое тесто. Его протирают через марлю в тёплую (40-45 С) воду (10л) и дают настояться 2-3 ч. Стирают без мыла или моющих средств; настой горчицы меняют 2-3 раза. Шелковые вещи в последний раз рекомендуется полоскать в воде с добавлением столового уксуса (около 5-ти ложек на 10 литров воды).

Вкусные рецепты в картинках

Мудры - йога для пальцев

Блинчики печеночные с начинкой

Одной фразой

20 интересных мыслей и наблюдений к размышлению в весёлых картинках - когда одной фразы достаточно, чтобы задуматься.

7 рецептов картофельных запеканок

#подборки@just__cook, #горячее@just__cook

1. Картофельная запеканка с сосисками и сыром

● Картофельное пюре 500гр,
● 1 яйцо,
● Томатная паста,
● Сосиски 4шт.,
● Твердый сыр 100 гр.,
● Зелень

Приготовление:

Пюре смешать с яйцом, выложить в смазанную маслом форму. Верх пюре смазать томатной пастой(высшего качества). Выложить сосиски, посыпать тертым сыром. Запечь в духовке при 180 гр.в течении 15 минут. При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

2. Простой рецепт картофельной запеканки

Описание приготовления:
Парадокс: простой рецепт картофельной запеканки не содержит никаких сложных и изысканных ингредиентов, не содержит мяса (конечно, при желании вы можете добавить в нее фарш или, например, грибочки - но это необязательно), однако блюдо это любят практически все. Впрочем, я знаю, чем вызвана всенародная любовь к картофельной запеканке. Каждый, кто хоть раз ее пробовал, тоже знает :) Картофельная запеканка, даром что готовится из картошки с луком да сметаны с сыром, получается невероятно вкусной, даже если в нее не добавлять никаких дополнительных ингредиентов. Вкусный, бюджетный и простой в приготовлении семейный обед или ужин, который придется по вкусу и детям, и взрослым. Здорово, не так ли? :) В таком случае - читайте и запоминайте, как приготовить картофельную запеканку!

ШПАРГАЛКА: КАК СОЧЕТАТЬ ЦВЕТА И ОТТЕНКИ В СПАЛЬНЕ

Психологи утверждают, что каждый цвет по-своему влияет на человека. Определенный цвет в интерьере может оказывать как благоприятное, так и негативное действие. Оказывается, именно цвет определяет настроение, самочувствие и влияет на здоровье. Наша фото-подборка расскажет о том, как правильно подобрать сочетания цветов в спальне. Это особенно важно, потому что спальня призвана обеспечить все условия для полноценного отдыха и восстановления. Предлагаем вам познакомиться со значением основных цветов и узнать о сочетаниях этих цветов с другими оттенками. Баклажановый цвет и его оттенки связан с творчеством. Он развивает воображение. Такой цвет снимет стресс, и избавит от пессимистического настроения.     

КРЕАТИВНЫЕ КУЛИНАРНЫЕ ИДЕИ

В этом посте собраны самые интересные идеи для оформления выпечки (и даже некоторые советы по оформлению). Выбирайте, что вы приготовите в эти выходные! 1. Розочки из яблок Прекрасные розочки можно сделать не только с теста, но и с яблок. Чисткой для овощей нарежь ленты вместе с кожицей и уложи их в форме цветов. Покрой розы любимой глазурью.

2. Ажурное печенье с яблоками Раскатай тесто и нарежь его так, как изображено снизу. Добавь тертые яблоки и заверни.

Вкуснейшие сыры, которые вы можете приготовить дома

Сыр, кто же его не любит? От одного его вида и запаха можно если не с ума сойти, то уж точно закачаться! Представьте только: ломтик сыра, тост, чашка кофе — и вот он, идеальный завтрак. Или — свежие овощи, ароматные травы и кубики сыра — вот вам прекрасный лёгкий ланч или ужин. А ещё его можно мазать на хлеб, запекать с грибами или картошкой, да и просто есть в чистом виде, безо всяких добавок!

Если вы так же влюблены в сыр, как и мы, возьмите в свою копилку полезных вещей эти замечательные рецепты приготовления сыра в домашних условиях. Не сомневайтесь: попробовав однажды их сделать самостоятельно, вы уже никогда не захотите снова променять их на магазинные!.

1. Домашняя брынза

Ингредиенты:

Правильное контурирование лица: реальный гид для вашей формы

Сочные куриные котлеты за 20 минут

Ингредиенты:

Куриное филе — 450 г
Шампиньоны — 100 г
Красный сладкий перец — 0,5 шт.
Моцарелла — 150 г
Яйцо — 2 шт.
Лук зеленый — 20 г
Сливки (у меня 22% жирности) — 4 ст. л.
Чеснок - 3 зубчика
Перец чили — 0,5 ч. л.
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Масло растительное — 50 мл
Крахмал — 3 ст. л.

Приготовление:

Куриное филе мою и нарезаю на маленькие кусочки.

Американские тефтели

Ингредиенты:

Мясной фарш - 500 г
Лук - 2 шт.
Помидоры - 4-5 шт. ( или 300 - 400 мл томатного сока)
Яйцо - 1 шт.
Сыр 150-200 г
Рис - 2-3 ст.л.
Чеснок - 2 зубчика
Сахар - 1 ст. л.
Зелень
Перец
Соль

Приготовление:

1. Главный секрет американских тефтелей - в составе фарша, куда, кроме непосредственно смолотого на мясорубке мяса входит сыр, зелень, рис и лук. Сыр натрите на мелкой терке (небольшую часть оставьте - она пригодится позже), одну луковицу мелко порежьте, рис отварите до полуготовности, а зелень измельчите ножом.
2. Все эти компоненты вместе с солью и черным перцем, добавьте фарш и аккуратно перемешайте. Следите за тем, чтобы сыр распределялся по всей массе равномерно, без комочков. Затем вбейте яйцо и хорошенько вымесите готовый фарш.
3. Пора подготовить соус, которым будут заливаться тефтели. Очистите и нарежьте на небольшие кубики вторую луковицу и подготовьте чеснок.
4. Лук выложите на сковороду с прогретым растительным маслом и доведите его до прозрачно-золотистого состояния.
5. Если вы имеете дело со свежими помидорами, очистите их от кожуры и нарежьте аккуратными кубиками. Добавьте помидоры (или томатный сок, как в нашем случае) к луку, которая жарится, и варите соус под крышкой на слабом огне около десяти минут. Не забудьте посолить смесь, добавить сахар, чтобы убрать избыток кислоты и приправить соус черным перцем или паприкой.
6. Выключите огонь под сковородой и только после этого добавьте томатный соус, порубленный чеснок.
7. Смажьте дно формы для выпекания небольшим количеством масла и принимайтесь за приготовление тефтель. Чтобы избежать прилипания фарша в руки, смачивайте иногда ладони в воде.
8. Подготовленные мясные шарики залейте томатным соусом и отправляйте тефтели в разогретую до 180-200 градусов духовку.
9. Через 30-40 минут откройте духовку, засыпьте тефтели натертым сыром, который остался и прогрейте блюдо еще минут 10. Американские тефтельки идеально сочетаются с любым гарниром - отварным рисом, макаронными изделиями или картофелем. 

Приятного аппетита!

#горячее@bon.appetit

50 способов завязать палантин, шарф, платок

Видеосокровище. Сохраняйте себе — сразу все не запомнишь.

Источник: http://www.adme.ru/video/50-sposobov-zavyazat-palantin-sharf-platok-787060/ © AdMe.ru

https://youtu.be/6_73IEtEodI