Так вышло, что с детства манящие меня горы (в основном, на картинах и картинках), стали неотъемлемой частью моей жизни. Я переехала жить в горные селения и ни разу об этом не пожалела. Йога в горах – это единение со своей природой – внешней и внутренней.

Конечно, внешние обстоятельства – лишь условность. Прийти в гармонию с самим собой и окружающей действительностью можно и в фитнес-зале, и в маршрутке, и дома на коврике. Мой ум никогда не был безмятежным, он всегда что-то решал, искал пути, ставил себе задачи и намечал шаги к их исполнению. Голова была похожа на депутатскую сессию в версии нон-стоп.

Уединившись в глуши, где ходит всего три автобуса до города в день, я упивалась тишиной, чернотой ночи, кристально чистым воздухом заповедника и нескончаемой практикой йоги. Мне повезло – я ходила в горы, училась преодолению страхов и бессилия. Внешние условия заставили мой ум хоть немного притихнуть, открыв мое сердце вселенной. Красота вливалась в меня, заполняла до краев, сметала все блоки и комплексы.

Поднявшись на высоту 2000 метров, делали привалы и ночлег. Утром, лишь первые лучи солнца окрашивали седые горные вершины, я устраивалась на коврике и делала асаны, пела мантры и уходила в глубокую медитацию-единение.

Мой ум очистился от шлакомыслей, тело – от блоков и токсинов. Мое дыхание стало свежо, речь чиста, и все каналы восприятия жизни открыты. За такую безмерную радость я и благодарю заснеженные двухтысячники.

http://yogaday.ru/story/183-joga-na-vysote-2000-metrov 

Если хочется поддерживать свое хорошее самочувствие или медитативное настроение, не обязательно ехать в ашрам Индии или Тибета, достаточно лишь окружить себя красивыми и полезными мандалами.

Конечно, владея большим домом, легко заполнить стены картинами или фресками с изображениями мандал. Но, поверьте, даже в самой скромной «однушке» могут ужиться до сотни этих замечательных картинок-орнаментов. Целительная сила мандалы заключается не в размере изображения, а в присутствии ее в вашем поле.

Лично я, например, расписываю все, что попадает мне под руку: вешалки в прихожей, подносы, подставки под горячее, баночки для специй, настенные часы, стулья, столы… Чаще всего украшаю эти обычные предметы нашей повседневной жизни – мандалами: и красиво, и полезно одновременно.

Так что, прежде чем вы соберетесь выкидывать тот облезлый бидон или поднос, остановитесь на мгновение, ведь, может быть, это станет вашей семейной мандалой-оберегом.

Мандала – это более сложный геометрический узор нежели янтра (мы писали об янтрах в статье «Общие понятия йоги – сложные термины «на пальцах». Часть вторая.» ). В мандале, как и в янтре, присутствуют определенные фигуры, цвета, но закономерностей их применения практически нет.

Некоторые мандалы выглядят как строгий геометрический рисунок, другие – напоминают сказочные цветы, третьи – вообще выглядят как отражение Вселенной. Мандалы рисуют, вышивают, плетут из ниток, бисера, шьют из ткани, выпиливают из дерева, выкладывают из цветного песка… Какой бы способ создания мандалы не был бы выбран, результат всегда поражает своей удивительной красотой и гармоничностью.

Мандалы чаще всего используются в медитативных практиках. Простое созерцание изображения может изменить наше состояние через вибрации форм и цветов, изображенных на рисунке. Наше тело, ум, сознание, все наше бытие начинает вибрировать в такт мандале, тем самым трансформируясь или обретая новые качества.

Еще более действенной практикой является процесс самостоятельного создания мандалы. Попробуйте – отпустите свой поток мыслей, позвольте всему вашему существу вылиться через рукотворную мандалу. Возможно, вы сможете лучше понять, узнать себя, а может быть, вы выйдете на новый уровень вашего духовного пути.

Портал "МАМА ПРИ ДЕЛЕ"

Утро не начинается – оно плавно переходит из вчерашнего вечера. Всю ночь малышка хныкала, висела на груди, ворочалась и скидывала одеяло. Лишь к рассвету удалось закрыть глаза и начать проваливаться в сон, как сработал будильник – мужу пора вставать и собираться на работу. Как примерная жена, встаю, чтобы приготовить завтрак и подгладить брюки. Только муж за дверь, из комнаты раздается «Мама!» - дочка проснулась. Значит, новый день начался. У вас так же?

Помывка и нямы-нямы незаметно перерастают в башенки и догонялки. Шум, визг, грохот. На часах – полдвенадцатого, и хорошо бы уже уложить детку спать, а самой начать готовить обед. Полтора часа дневного сна как-то незаметно пролетают – суп не доварился, комната не допылесосилась, белье не достиралось… Опять будем вместе «играть» в хозяйство. Шум, гам, грохот.

Пока малышка кушает, а заодно изучает физику притяжения Земли, скидывая на пол крышечки, ложки и салфетки, в голове мелькают мысли, как бы сшить нагрудник, который бы сам возвращал сброшенные предметы назад. И вообще, пошить бы уже, или порисовать… Или просто посидеть в тишине…

Совершенно внезапно оказывается, что наступил вечер, вернулся с работы уставший и голодный муж, и в самом ближайшем времени должны начаться дочкины спа-процедуры и отбой, который затягивается на полтора часа и плавно переходит в следующее утро…

Если подобная картинка возникает в вашей жизни, если у вас все чаще появляется жажда тишины, то лучшим выходом будет практика медитации и слышания своей внутренней музыки. Освоив этот волшебный метод, весь внешний шум отступает назад, прячется, ваше тело и ум наполняется чарующими мелодиями, приводя в гармонию и баланс все ваше сознание и существование. Никакой шум и грохот не смогут стать на пути Вашего хорошего настроения, отличного самочувствия и здоровья, а выполнение всей домашней рутины может стать радостным времяпрепровождением.

Готовы освоить медитацию?

 

Уже очень много написано о том, как именно заниматься йогой, как готовиться к занятиям, как выбрать инструктора и зал для практики, на что обращать внимание на первом и последующих занятиях и пр. Но что делать после того, как вышел из зала?

Конечно, с позиции фитнеса – можно просто сходить в душ или прогуляться бодро по улицам. Вы можете покрасоваться перед друзьями мышцами, растяжкой или скрутиться в замысловатый крендель. Можно порадоваться тому, что на одиннадцатый этаж вы с легкостью взбегаете без устали и одышки. С позиции йоги – все не так однозначно.

На самом деле, йога – лишь инструмент, для овладения которым многие тратят всю жизнь. Раз йога – инструмент, то, во-первых, надо понимать, для чего и как использовать его, и во-вторых, совершенно очевидно, что лишь занятий в зале не достаточно. Любой, кто когда-то учился в музыкальной или художественной школе, согласится со мной, что часа занятий с преподавателем (инструктором) явно не хватит, чтобы сдать зачет или экзамен в конце четверти, и уж тем более не сделает из вас виртуозного пианиста-скрипача-живописца. Лишь долгие часы ежедневных тренировок (читаем = «оттачивания хроматической гаммы или этюда Черни под завывание собаки этажом ниже»), могут привести вас к желаемому результату. Если вы, конечно, не Моцарт или не Рафаэль.

Йогу не только можно, но и обязательно нужно практиковать вне зала. В зале под руководством инструктора вы сможете подправить асану, уточнить положение рук и разобраться, на какое действие приходится вдох и выдох. Инструктор может подсказать вам, какие упражнения уже можно практиковать самостоятельно, а с какими повременить.

А как же быть, выйдя на улицу, счастливо и радостно улыбаясь жизни после занятий? Что делать дома от занятия до занятия? Неужели, занятия йогой – это отдельная жизнь? Как понять самому, для чего именно занимаешься йогой, ради чего и для достижения каких целей ходишь на занятия в зал? В ближайших публикациях мы с вами разберемся, какие цели ставят перед собой разные виды йоги и, главное, как именно достигать их посредством практики, как в зале, так и вне зала.

Новый год – наверное, самый любимый праздник в нашей стране. И как-то сложилось, что у большинства проходит он по классическому сценарию: оливье-шампанское-ТВ-ночь без сна. Потом неделю доедается «праздничный стол», частенько приводя к отравлению. Потом еще неделю женщины бьются в истерике, что юбка-платье-брюки не налезают. Еще месяц ищут и пробуют диеты. Грустно как-то.

Сегодня я предлагаю вам нестандартный сценарий праздника. Рассчитан он на людей ищущих, верящих и честных, как минимум с самими собой. Про легкие блюда для новогоднего стола я уже писала, про рукотворное чудо в подарок – тоже, про развлекательные конфеты – рассказывала. А вот если вы планируете встречать Новый год в компании духовных единомышленников, или наоборот, наедине с собой, то вот вам мой подарок: ЛИЛА .

 

ЛИЛА – древняя ведическая игра самопознания. Когда-то она была доступна лишь брахманам, которые, сделав всего один ход, долго размышляли и медитировали над значением клетки, на которую попали. Лила – означает «жизнь», и потому брахманы играли в нее в течение всей жизни, пока не достигали реализации.

Вам не обязательно делать то же самое. Достаточно, если вы просто поразмыслите над тем, что выпадает с каждым вашим ходом. Главное – принять условия игры, и не пытаться ее обмануть, потому, как в этом случае будете обманывать сами себя…

Внимательно прочитайте правила в предисловии, прежде чем начинать играть. Вы удивитесь, когда узнаете много интересного о вас самих, а кто-то, быть может, и что-то новое в себе откроет. В любом случае – удачи вам в самопознании!

Благоденствия и процветания вам в новом году!

Медитация Гуришанкар (Gourishankar Meditation) – одна из популярных и действенных техник ОШО. Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).

Стадия 1 (15 мин): Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.

Стадия 2 (15 мин): Возвратитесь к нормальному дыханию и не пристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямым.

Стадия 3 (15 мин): С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и восприимчивым. Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений, позвольте им происходить мягко и изящно. Войдите в спонтанный танец.

Стадия 4 (15 мин): Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно.

 Видео и музыку для медитации вы можете скачать самостоятельно. Видео 1 стадия. 2 стадия. 3 стадия. 4 стадия. Музыка находится в  Хранилище.

 

Теперь обещанный сюрприз. Чтобы эту медитацию сделать уникальной, вы можете сами изготовить красивый подсвечник, тогда смотреть будет еще приятнее, а также это может стать отличным подарком для кого-нибудь близкого и родного. Да и само изготовление подсвечника – творческий процесс, опять же – медитация. Я вам предлагаю в качестве предновогоднего подарка коротенький и легкий мастер-класс по изготовлению такого чуда.

Понадобится: маленький стеклянный стаканчик или баночка (я использую из-под детского пюре), ватный диск и ацетон, контуры для росписи по стеклу и витражные краски.
Обезжирьте баночку при помощи ацетона или жидкости для мытья посуды, высушите.
Нанесите контуром желаемый узор, дайте высохнуть (примерно 2 часа).
В замкнутые элементы узора осторожно налейте витражную краску, можно прямо из тюбика. Учтите, что краски обычно жидкие, а баночка – округлая, поэтому закрашивайте по одному элементу, ждите, пока подсохнет и переходите к следующему.
Когда витражные краски высохнут, можно еще раз пройтись контуром – создаст объем.
Вариант: сначала баночку затонировать витражными красками, а после высыхания – расписать контуром.

Удачи вам в творчестве, вдохновения и гармонии!!!

Итак, подарки продолжаются!!! С недавних пор у меня есть традиция делать новогодние предсказательные конфеты ручной работы. Это улетный творческий процесс, который для меня становится волшебной медитацией: пока каждую конфетку вручную заверну (а их обычно около полсотни приходится делать), пою мантры, молитвы, просто рождественские песни-гимны. В общем, конфетки заряжаются волшебной энергией и наполняются магической силой. Сначала это был просто способ медитировать и делать эксклюзивный подарок друзьям и родным. Когда же вдруг эти самые друзья и родные начали отзваниваться в течение года, потрясенные, что ВСЕ предсказания из конфет у них сбылись, даже самые неожиданные и невероятные, я решила сделать из этой медитативной практики ежегодную новогоднюю традицию.

Теперь у меня есть и вариант виртуальных конфеток, которые я дарю всем, кому не могу подарить реальные. Делюсь и с вами – с огромной радостью!!!

Принцип работы с конфетами прост.

1 – любуетесь картинкой и выбираете ту конфетку, на которую почему-то постоянно падает взгляд.

2 – идете в Хранилище, открываете файлик Новогодние Поздравлялки Для Конфет Ручной Работы .

3 – ищете номер вашей конфетки и читаете предсказание.

4 – самое важное: пропускаете через себя предсказание, «съедаете» конфетку. На этом этапе, бывает, возникает куча мыслей, сомнений, ожиданий и пр. Все это отслеживаете и анализируете – очень мощный инструмент самопознания.

5 –фиксируете предсказание до следующего Нового Года (хотя бы в блокнотик), чтобы потом порадоваться, что все сбылось.

Теперь нюанс. Если вы начнете судорожно сметать все конфетки, может и живот заболеть))) Поэтому ограничьтесь 3 штуками. Статистика умалчивает процент сбыточности предсказаний у съевших целое ведро таких конфет.

Интересно, что эта традиция прижилась и в семьях некоторых моих друзей. Если вы захотите присоединиться – welcome! В следующем посте – рецепт и технология приготовления.

Любви вам, радости, счастья, благополучия и процветания, духовной силы и творческой энергии!!!

Как это часто бывает, восток и запад по-разному воспринимают различные явления и вкладывают порой явно противоположные значения в смысл одного и того же слова. Это касается и медитации.

В западном понимании, медитация – это умственное действие, работа ума по повышению уровня сосредоточенности (от лат. «размышляю»). Это значит, что, заставляя наш ум работать особым образом, а именно концентрируясь на чем-то конкретном, мы начинаем замечать лишь один поток мыслей, а остальные в это время являются как бы фоном.

Представьте магазин телевизоров, где стоят штук 50 таких разных ТВ-ящиков, каждый включен и настроен на свой канал, каждый что-то вещает, показывает свои картинки. Какофония… Мы же, уловив интересную нам передачу, концентрируем все свое внимание на одном телевизоре, а шум и мелькание картинок на остальных как бы отодвигается на задний план. Это и есть медитация. В западном понимании слова.

Йога же – наука восточная, а соответственно, и понятия должны рассматриваться именно в восточном понимании. Мы же, как это часто происходит, «теряемся в дебрях перевода», что приводит как минимум к искажению смысла. Медитация в йоге – это прямо противоположное умственному действию. В данном случае наша задача состоит как раз не в работе ума, а в его ОТКЛЮЧЕНИИ. Максимально расслабить, отпустить ум, мысли, чтобы они вовсе прекратились. Делается это не за счет ума, как мы привыкли думать, а за счет сознания, техник релаксации и концентрации внимания (не ума) на простых действиях – дыхании, ощущениях тела и т.д.

На примере с телевизорами это выглядит так. Мы не выделяем шум или картинку какого-то одного из них. Мы просто их отключаем. Сначала один, потом второй, 50-й… И наступает тишина. Кто хоть раз практиковал в жизни выключение всех электроприборов от телевизора и радио, до чайника и компьютера, тот знает, что такое тишина, и как она чудесна и прекрасна. Если нет возможности выключить телевизоры в нашем магазине, мы можем их просто не замечать. Намеренно. И вот вы уже в тишине посреди шума-гама.

Еще пример. Часто в транспорте, особенно если ехать далеко,мы застываем, уставившись в окно – «засмотрелись», говорим мы. Если в этом процессе «засмотрелись» ваши мысли не текут, их как бы нет вообще, значит, вы близки к пониманию медитации в ее истинном значении.

Йоги практикуют медитацию, так как считают, что она ведет к просветлению. Даже если за одну жизнь нам не удастся достичь просветления и стать мегамастерами медитации, и мы лишь сможем научиться отключать внешний шум и наслаждаться мягкостью умственной тишины, поверьте, это очень и очень полезно для нашего здоровья, в первую очередь, конечно же, психического, а с ним – и физического. Медитируйте на здоровье!

 

 

Мы с Мирославой решили поучаствовать в пряничном конкурсе на обучающем портале “Мамина Школа”. Информация о конкурсе находится по ссылке http://www.mamina-shkola.ru/2011/12/объявляем-пряничный-конкурс/

Вчера намесили теста, раскатали не круглые квадратики, а Мирочка тыкала пальчиками в будущие пряники – делала такие ямки. Надо заметить, что сначала этот процесс вызвал у нее удивление, а потом так понравился, что стала требовать вернуть ей даже те пряники, что уже спрятались в духовке. ))))

Аромат разливался на весь дом! Няммм… Пряники вышли  не имбирно-мускатные, а шоколадные, т.к. я сыпанула какао. Очень напоминали вкус родных тульских пряников (есть там у них такие – шоколадные с вареной сгущенкой).

Ну, а потом уже расписали (я выдавливала глазурь, а Мира пальчиком указывала куда лить). Вот  такие пряники получились в итоге…

 

В колонках играет - Sina Vodjani "Исцеление Сердца"
Заметила, что теперь крийи и медитации начали действовать практически мгновенно - раньше такого не было... Начал происходить быстрый эффект, действие, состояние, на которое направлена та или иная медитация или крийя. Вчера утром сделала "Видеть невидимое, слышать неслышимое" - медитацию на интуицию, и уже через несколько минут в общении открывались интересные вещи: очень четко просматривала другие смысловые слои за простыми словами и действиями людей - их истинные намерения, мысли, желания... так все ясно видно и слышно было.... Вот только не уверена, что это хорошо. Иногда неведение спокойнее...