Введение

Хорошее самочувствие на весь день обеспечит утренний комплекс упражнений.

Зарядка очень нужна нашему организму. В момент пробуждения человек находится в расслабленном состоянии. Все наши мышцы и внутренние органы пребывают в покое. Поэтому не стоит вскакивать с кровати сразу и быстро собираться на работу, бегая по квартире из ванной на кухню и обратно. Надо постепенно приводить себя в тонус. Быстрый подъем для организма оказывается стрессом на целый день. Есть такое выражение: «Поднять подняли (с постели), а разбудить забыли». Оно как раз описывает то состояние, в котором человек находится после утреннего «вскакивания» с постели: тело вроде бы двигается, а мозг спит; человек вроде бы работает, но поведение заторможенное. Нужно много времени для того, чтобы привести в соответствие свой организм после такого пробуждения. Иногда люди «расхаживаются» только к вечеру. В этом случае можно считать день испорченным, и вряд ли вы доведете хоть одно дело до конца. 

Серия сообщений "Мой спортзал":
Часть 1 - Упражнениями для шаров баодинга
Часть 2 - Упражнение "Смерть живота"
...
Часть 10 - Упражнения для талии и боков: пошаговая тренировка
Часть 11 - Ленивая зарядка для ленивых
Часть 12 - Гимнастика после сна
Часть 13 - Как легко убрать жир с низа живота?
Часть 14 - Как легко подтянуть талию к лету?
...
Часть 30 - 5 видов животиков которые появляются не от лишнего веса
Часть 31 - Врачи подсказали, как "убрать" живот и бока за две недели
Часть 32 - Как правильно делать упражнение «Лягушка»

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин. 

Серия сообщений "Мой спортзал":
Часть 1 - Упражнениями для шаров баодинга
Часть 2 - Упражнение "Смерть живота"
...
Часть 9 - Как похудеть перед отпуском. Диета трех часов.
Часть 10 - Упражнения для талии и боков: пошаговая тренировка
Часть 11 - Ленивая зарядка для ленивых
Часть 12 - Гимнастика после сна
Часть 13 - Как легко убрать жир с низа живота?
...
Часть 30 - 5 видов животиков которые появляются не от лишнего веса
Часть 31 - Врачи подсказали, как "убрать" живот и бока за две недели
Часть 32 - Как правильно делать упражнение «Лягушка»

Чтобы талия была стройной и красивой, необходимо регулярно уделять внимание верхней и нижней части живота, а также прорабатывать боковые мышцы. Для этого рекомендуем изучить пошаговую тренировку, которая займет у вас не более 10 минут, и подарит невероятный результат.

Чтобы достичь высоких результатов, необходимо делать упражнения для талии и боков минимум 3-4 раза в неделю, а также повторять 1 упражнение по 15-20 раз за 3-4 подхода. 

Серия сообщений "Мой спортзал":
Часть 1 - Упражнениями для шаров баодинга
Часть 2 - Упражнение "Смерть живота"
...
Часть 8 - Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
Часть 9 - Как похудеть перед отпуском. Диета трех часов.
Часть 10 - Упражнения для талии и боков: пошаговая тренировка
Часть 11 - Ленивая зарядка для ленивых
Часть 12 - Гимнастика после сна
...
Часть 30 - 5 видов животиков которые появляются не от лишнего веса
Часть 31 - Врачи подсказали, как "убрать" живот и бока за две недели
Часть 32 - Как правильно делать упражнение «Лягушка»

До сезона отпусков осталось всего ничего. Пора бронировать гостиницу, покупать билеты и срочно избавляться от лишнего веса. Как выглядеть на все сто в купальнике? Читайте в нашей статье!

Куда смотрят мужчины, провожая нас взглядом? Хотим вас расстроить, никак не в глаза, и даже не на грудь. Представители сильного пола буравят глазами нашу «пятую точку» и оценивают стройность ног. Хотя сами-то они, в большинстве своем, далеко не Шварценеггеры. Ну да ладно, на то мы и девушки, чтобы выглядеть на все сто. Так что за дело! 

Серия сообщений "Мой спортзал":
Часть 1 - Упражнениями для шаров баодинга
Часть 2 - Упражнение "Смерть живота"
...
Часть 7 - А Вы любите свой живот?
Часть 8 - Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
Часть 9 - Как похудеть перед отпуском. Диета трех часов.
Часть 10 - Упражнения для талии и боков: пошаговая тренировка
Часть 11 - Ленивая зарядка для ленивых
...
Часть 30 - 5 видов животиков которые появляются не от лишнего веса
Часть 31 - Врачи подсказали, как "убрать" живот и бока за две недели
Часть 32 - Как правильно делать упражнение «Лягушка»

Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Предлагаются следующие упражнения:

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.

Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память. 

Серия сообщений "Кино":
Часть 1 - КИНО. ВРЕМЯ ДЛЯ ДВОИХ. МЕЛОДРАМА. ВСЕ СЕРИИ
Часть 2 - 45 секунд - фильм
Часть 3 - Смотреть онлайн НЕЛЮБИМЫЙ мелодрама.
Часть 4 - ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ ПРИХЛОПНУЛИ БОЛЕЗНИ
Часть 5 - Джейн Эйр. Вечерний кинозал.
Часть 6 - Смотрите фильм "Линия Марты" (мелодрама 2014) все серии
...
Часть 8 - Фильм "Ангел-А", 2005 год
Часть 9 - Фильм "Ангел-А", 2005 год
Часть 10 - Мелодрама «Когда меня не станет»

Серия сообщений "Мой спортзал":
Часть 1 - Упражнениями для шаров баодинга
Часть 2 - Упражнение "Смерть живота"
Часть 3 - Как убрать живот (видео)
Часть 4 - Всадник - суперсжигатель жира
Часть 5 - КАК ЛЕГКО УБРАТЬ БОКА. 7 ДНЕЙ - МИНУС 7 СМ
...
Часть 30 - 5 видов животиков которые появляются не от лишнего веса
Часть 31 - Врачи подсказали, как "убрать" живот и бока за две недели
Часть 32 - Как правильно делать упражнение «Лягушка»

Во-первых, еда. Кушать нужно, но нужно это делать так, чтобы организм успел переработать предыдущую партию пищи перед поступлением очередной, то есть необходим строгий график приема оной. Кушать можно, главное знать, что кушать и когда.

Всем известно, что организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы, если полностью исключить из рациона один из компонентов, организм незамедлительно отреагирует, об этих реакциях можно узнать в специальной литературе, например в учебнике по патофизиологии для любого медицинского ВУЗа. Так вот для адекватного функционирования организма, необходимо соблюсти периодичность поступления того или иного компонента из этой троицы, а так же их количество.