100 лучших лекарств из проверенных средств до сих пор не устарели и помогают лучше других.
А еще у некоторых лекарств есть серьезные побочные эффекты, о которых пациенты обязательно должны знать.
Все это поможет вам сохранить здоровье. Но врачи предупреждают: не занимайтесь самолечением.

ПРОСТУДА
1. Арбидол – повышает противовирусную активность всех систем организма.
2. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует, в виде шипучих таблеток щадит желудок, а в свечах удобен для малышей.
3. Колдрекс – отличный сосудосуживающий препарат. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде.

Читать далее

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:

на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;

каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;

каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);

делать лёгкую физзарядку.


Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.

В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.

В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.


3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.


4 фаза диеты – стабилизация.

В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.


Минусы диеты Дюкана

при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;

методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;

диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.


Плюсы диеты Дюкана

диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужчиной.

В исследовании приняли участие 3000 женщин разных возрастов. Удалось выяснить, что за время романа с одним мужчиной женщина проходит пять различных фаз, в каждой из которых происходят значительные колебания веса.

Первая фаза — период ухаживания, или «конфетно-букетный» период. В это время женщина активно худеет. Ученые считают это чисто психологическим моментом, ибо в начале новых отношений прекрасная половина человечества хочет выглядеть привлекательно и чувствовать себя на все сто.

Вторая фаза — стабильные отношения, которые длятся несколько лет. В это время стрелка на весах начинает неуклонно ползти вверх.Женщине не нужно постоянно держать себя в форме, чтобы привлечь внимание любимого — он у нее и так имеется.

Третья фаза — свадьба, за некоторое время до которой женщина опять худеет, вероятно, из-за переживаний и желания хорошо выглядеть в самый важный день.

Четвертая фаза — материнство. Во время родов и иногда сразу после женщинам свойственно набирать лишний вес из-за того, что все внимание сосредоточено на новом человечке, и у нее совершенно нет времени следить за собой.

Пятая фаза — «обновление». Это период, когда дети подрастают, и женщине вновь хочется уделить внимание собственной внешности, чтобы быть привлекательной в глазах любимого.


Удалось подсчитать приблизительные колебания веса в зависимости от фазы романа:


1. «конфетно-букетный» период — вес женщины снижается на 2,5 кг

2. стабильные отношения — женщина набирает 4,5 кг

3. подготовка к свадьбе и свадьба — женщина теряет 3,6 кг

4. беременность, роды, послеродовой период — вес увеличивается в среднем на 7 кг

5. период «обновления» - вес сокращается на 3 кг


Ученые убеждены, что на колебания веса влияют женские эмоции, испытываемые в разные фазы взаимоотношений с мужчиной. Новая страница в личной жизни, а также смена социального или семейного статуса может заставить женщину поправиться или похудеть.

Сейчас способов и средств похудения великое множество. Только далеко не каждые способ и средства можно назвать естественными и безопасными для организма. А натуральные и безопасные способы сбросить вес на самом деле, как говорится, «на самом видном месте», но далеко не всегда мы о них знаем или замечаем их, или же не верим, что привычные продукты как-то помогут сбросить вес. Помогут. И один из таких продуктов – чай с молоком, или, как его еще называют – молоко-чай.

Чай с молоком, как известно, любимый напиток многих англичан. А у нас как-то не принято пить чай с молоком. И зря. Потому что такое сочетание привычных продуктов очень и очень полезно.

Молоко включает в свой состав белки, необходимые организму как строительный материал, кальций, который укрепляет кости и зубы. А натуральный чай выводит из организма вредные вещества, богат микроэлементами и иногда даже витаминами. Когда чай и молоко «встречаются», то получается средство, помогающее снять груз пищи.

Молоко-чай можно пить ежедневно, чтобы поддерживать свой организм, или устраивать с ним разгрузочные дни. Такие разгрузочные дни, кстати, помогают сбросить от 0,5 до 2 килограмм за один день. Практиковать такой способ похудения можно раз в неделю. Каких-либо противопоказаний, кроме непереносимости молочных продуктов, выявлено не было.

Для того чтобы приготовить молоко-чай, чай можно выбирать любой – черный или зеленый, какой Вам больше нравится, главное, чтобы он был натуральным и качественным. Иначе никакого эффекта от «мероприятия» можно не ждать. Также можно смешать сразу несколько сортов чая, в общем, тут все на Ваш вкус.

Существует два основных способа приготовления молоко-чая.

Первый.

Потребуется: 1,5 л молока (с нулевой жирностью) и выбранный Вами чай.

Приготовление: в кастрюльку наливаем молоко, ставим на плиту, нагреваем до появления первых пузырьков, сразу же выключаем огонь, добавляем в горячее молоко 2 ст.л. чая, оставляем на 5-10 минут в зависимости от той крепости чая, которую любите, далее процеживаем чай через сито, переливаем в термос (лучший вариант).

Второй.

Потребуется: 1,5 л обезжиренного молока и чай.

Чай заваривается водой, нагретой до 80-85 градусов в посуде, куда можно будет долить столько же молока, сколько было использовано воды для заваривания чая. После того, как заварили чай, его следует настоять несколько минут (5-10). Затем доливаем молоко, далее также процеживаем чай.

Пить молоко-чай следует в течение дня, причем из пищи в такой разгрузочный день исключаются любые другие продукты.

Можно пить молоко-чай и по такой схеме: один стакан раз в 2 часа. Пить молоко-чай можно как горячим, так и холодным. Только его ни в коем случае ни во время приготовления, ни после, нельзя кипятить, иначе он потеряет свои свойства.

1.

Новосибирские специалисты подарили надежду всем, кто страдает циррозом печени. Ученым удалось получить вещество, восстанавливающее заболевший орган. Лекарство не имеет аналогов в мире. Вещество было создано с помощью технологии радиационного синтеза.

«Это можно назвать прорывом, ведь существующие препараты, которые относятся к группе гепатопротекторов, защищают клетки печени от разрушения, но их действие не направлено на замещение уже измененной ткани здоровой печеночной тканью», - говорит заместитель директора института по научной работе Вадим Жданов.

Сейчас проводятся доклинические исследования вещества и уже подана заявка на финансирование дальнейших работ в рамках одной из федеральных целевых программ.

Каждый второй россиянин имеет проблемы со зрением. Не удивительно, что врачи винят в этом современные технологии. Отдыхая от компьютера мы смотрим телевизор или ходим в кино, если не ведем автомобиль и едем в общественном транспорте, то читаем книги.

Главным врагом глаз врачи-офтальмологи признают компьютер: у проблем со зрением по его вине существует название - компьютерный зрительный синдром (КЗС). Его симптомы, к сожалению, знакомы каждому, проводит у монитора больше 5 часов в день: сухость в глазах и жжение, покрасневшие веки, головная боль.

Почему компьютер вредит глазам сильнее, чем обычное чтение - мы спросили у Тамары Давыдовны Абуговой, к.м.н, главного врача-офтальмолога «Оптик-Сити».

«Наши глаза так устроены, что им анатомически необходимо менять угол зрения, смотреть поочередно на дальние и близкие расстояния. У тех, кто проводит 10 часов перед монитором нет такой возможности, глаза устают смотреть в одну точку. Есть еще одна проблема – глядя в монитор человек почти не моргает. Но слизистым глаза необходимо постоянное увлажнение, иначе они пересыхают. К чему это приводит нам известно – ощущение «песка в глазах», рези, усталости. Неблагоприятная экология: табачный дым, уличная пыль, загазованный воздух тоже усиливают сухость глаз. В офисе ждать спасения не приходится: кондиционированный воздух чрезвычайно сухой».

Кроме того, изображение на мониторе, даже самом качественном, отличается от естественного. Во-первых, оно состоит из пикселей, которые непрерывно мерцают (хоть это и неразличимо для глаз). Во-вторых, картинки и текст светятся, что дает дополнительную нагрузку на глаза. В-третьих, излучение люминофоров монитора не совпадает с максимальной спектральной чувствительностью глаза.

Как уменьшить нагрузку на глаза?

1. Главный совет офтальмологов - раз в час отводить глаза от монитора и 10 минут отдыхать. На практике это трудновыполнимо, поэтому устраивайте фитнес для глаз. Посмотрите в окно, найдите точку с максимально удаленным видом – башню или рекламный шит на крыше дома, переводите взгляд со стекла на нее и обратно. Не вращайте зрачками: изменяться должны только расстояние и фокусировка.

2. Для комфортной работы выберите хороший монитор и сидите на расстоянии не менее 60 см. Идеально, если монитор будет чуть выше уровня глаз.
Изображение на экране состоит из множества мерцающих точек, из-за чего приходится напрягать зрение. На жидкокристаллическом мониторе пиксели горят непрерывно, картинка и текст отображаются без искажений, следовательно, глаза напрягаются гораздо меньше. Очень важно правильное освещение. Естественный свет должен падать слева.

3. Очки для компьютера способны полностью задержать УФ-лучи и вредный коротковолновой фиолетовый свет. Кроме того, они повышают четкость и контрастность изображения, убирают блики и снимают усталость.

4. «Если вы носите контактные линзы, они, как и медикаменты, усиливают сухость глаз. Новичкам стоит применять капли для глаз по мере необходимости. По консистенции они напоминают настоящие слезы (класс таких препаратов даже называется «искусственная слеза») и очень эффективно снимают усталость и жжение в глазах. Чтобы убрать покраснения и снять усталость, выбирайте средства содержащие гиалуроновую кислоту», - советует Тамара Давыдовна.

5. Витамины группы А, B2, E, C, кальций очень полезны для глаз. Кроме знаменитого продукта для острого зрения, как морковь, включите в рацион творог, рыбу, чернику и другие ягоды. В осеннее-зимнее время офтальмологи рекомендуют пить витаминно-минеральные комплексы.

Интересные факты о глазах:

1. Для улучшения зрения индийские йоги смотрели на солнце и луну. Солнечные лучи оживляют зрение, ускоряют циркуляцию крови и убивают микробы.

2. Одним из признаков красоты народ майя считал косоглазие. Чтобы намеренно развить его, ребёнку на уровне глаз привязывали каучуковый шарик.

3. «Крокодиловые слезы» - это не миф. Во время поедания жертвы крокодилы плачут, чтобы от избытка солей.

4. Отличить травоядных зверей от хищников можно по расположению глаз: у хищников глаза находятся на передней части морды, это позволяет точно фокусироваться на жертве. У травоядных глаза обычно разведены по разным сторонам морды, что увеличивает радиус обзора для обнаружения опасности от хищника. К исключениям относятся только обезьяны: они имеют бинокулярное зрение и не являются хищниками.

5. Древние арабы так проверяли зрение: смотрели на созвездие Большой Медведицы - если около средней звезды, в ручке ковша, было отчетливо видно маленькую звездочку, значит глаз обладает нормальной остротой.

Один из самых чудесных продуктов в этом плане поддержания формы – это МИНДАЛЬ.

Сладкий миндаль очищает внутренние органы; укрепляет мозг, укрепляет зрение, смягчает организм, горло, полезен для груди; вместе с сахаром полезен при астме, плеврите и кровохаркании, при ссадинах и язвах в кишечнике и мочевом пузыре.

Одна из разновидностей миндаля - горький миндаль - содержит большое количество эфирных масел. Допустимая дневная норма горького миндаля - два зернышка. Горький миндаль является лечебным средством а не пищей. Он обладает обезболивающим, антиспазматическим, наркотическим и противоглистным свойствами.

Он замечательно помогает избавляться от лишнего жира. Специалисты советуют тем, кто хочет похудеть заменить еду, используемую во время перекусов, на миндаль.

Согласно результатам одного из исследований, посвященного лишнему весу, худеющие люди, съедавшие ежедневно горсть миндаля, теряли до 18% больше жира, чем те, кто его не ел.

Конечно же, сам по себе миндаль не сотворит чуда, и потому правильного питания никто не отменял. Худеющим обязательно следует употреблять в пищу продукты, богатые мононепредельными жирными кислотами.

Любителям сэндвичей рекомендуется полезный бутерброд, состоящий из ХЛЕБА ИЗ НЕПРОСЕЯННОЙ МУКИ, ломтиков ЛОСОСЯ и творожно-сырной пасты.

Не стоит отчаиваться и любителям макарон! И для них существует полезное угощение:

ТАПЕНАДА — густая паста из оливок, каперсов и анчоусов. У нее настолько густой вкус, что не понадобится есть много, чтобы насытиться.

Польза оливок в том, что они содержат витамины группы В, С, Е, Р, богаты белками, фосфором, калием, железом. В состав этих плодов входят кислоты – строительные материалы оболочек клеток организма человека. (Не только сами оливки очень полезны, даже их косточки вполне съедобны и полностью перерабатываются в желудочно-кишечном тракте.)
А антоцианины, содержащиеся в оливках, помогут убрать жир с живота.

Не знаете, с чего начать утро? А чего просит душа? Как говорится, на вкус и цвет – желания сугубо индивидуальные.

Можно бодро начать день с шампанского или пивка из запотевшей баночки. Можно выпить чашку чая. Или свежевыжатый сок, какао...

Однако у меня каждое утро перед глазами чашечка горячего кофе. Совсем как в рекламе. И аромат, аромат…

К слову, уже само по себе произнесенное: «Кофе», у многих вызывает ассоциацию раннего утра. А у кого-то, наоборот, сомнение и настороженность: а не вредно ли пить кофе?

Перелопатив кучу литературы о пользе и вреде древнего «напитка мудрецов», я нашла для себя положительные акценты в его защиту.

Оказывается, большинство ученых сошлись во мнении, что кофе на самом деле помогает стимулировать умственные процессы, снимает усталость и повышает работоспособность. В нем, как и в шоколаде, находится серотонин – гормон счастья. Поэтому он является антидепрессантом.

Но это, так сказать, эмоциональные стороны жизни. Наш утренний напиток способен оказывать не только благоприятное, но и лечебное воздействие на организм.

Кофеин, содержащийся в кофе, препятствует кристаллизации холестерина, увеличивает скорость расщепления жиров, снижает риск возникновения желчекаменной болезни. Положительно действует на сердце, печень, почки и другие органы. Разумеется, в разумных количествах. А еще активизирует работу кишечника, являясь легким слабительным.

Недавно прочитала, что кофе повышает потенцию у мужчин. С полной уверенностью утверждать этот факт не могу, но ученые объясняют повышение потенции и сексуальной активности все тем же присутствием кофеина.

Сейчас готова выслушать возражения. Безусловно, при всех своих положительных качествах, кофе может оказывать на организм и вредное воздействие. Как и все в современном мире. Где есть положительное, обязательно найдется и отрицательное.

Так пить кофе или не пить?

Я думаю, не стоит отказывать себе в удовольствии. И тем более изменять постоянным привычкам. Только не забывайте об умеренности во всем и в употреблении кофе особенно.

Для здорового человека пара чашек, кроме пользы, ничего не принесет. Но если вы имеете свой «букет» из хронических заболеваний, наверное, и сами знаете, что вам можно употреблять, а что категорически противопоказано. В любом случае, посоветуйтесь с врачом.

В заключение парочка советов. Давайте приготовим кофе правильно.

Слегка прогрейте турку.
Насыпьте в нее свежемолотый кофе (2 чайные ложки на 100 г воды).
Добавьте сахар по вкусу и прогревайте на самом маленьком огне, примерно минуту. Это действие способствует особенному аромату.
Снимите турку с огня и налейте воды (холодной или горячей, дело вкуса) чуть ниже самого узкого места турки.
Поставьте турку снова на огонь (очень слабый) и следите за образованием пенки, чтобы не сбежала.
Когда пенка поднимется до максимального уровня, быстро снимите турку с огня.
Дождитесь оседания пенки и повторите процесс еще 1-2 раза.
Несколько раз постучите туркой по столу или добавьте половину чайной ложки холодной воды для быстрого оседания кофе.
Подогрейте чашечки (пусть до этого постоят с горячей водой) и разлейте вкусный и ароматный напиток.

Для любителей экзотики. Можно в свежемолотый кофе добавить корицу, кардамон, гвоздику или анис.

Вот и все. Осталось лишь получить истинное удовольствие. Сразу оговорюсь, что существует множество и других рецептов приготовления кофе, но об этом уже в другой теме.

И еще совет женщинам. Спитый кофе является отличным скрабом для тела.

За основу берется кофейная гуща (после заваривания). Можно использовать и свежемолотый кофе (разбавляется водой), затем добавляется любое из перечисленных веществ: мед, оливковое масло, таблетка мумие, сметана, геркулес, листочки алое и пр. Дальше – полет вашей фантазии. Смело экспериментируйте. Эффект в любом случае потрясающий.

А при регулярном применении кофейного скраба кожа становится упругой, подтянутой и выглядит значительно моложе. Попробуйте, вы не пожалеете.

Источник:http://shkolazhizni.ru/

Несмотря на видимую эффективность сбалансированного питания, многие стремятся похудеть при помощи диет. А диет сейчас огромное множество, и составители каждой обещают отличный результат при минимуме усилий, а-ля «Ешьте, что и когда хотите и худейте».

Быстрых диет сейчас сотни, и многие не согласятся с тем, что некоторые из них не работают, поскольку они действительно дают видимые результаты на первых парах. Но через пару недель многие разочаровываются, снова начинают питаться по привычному режиму. И именно в этот период, часто сопровождающийся подавленностью, снова возвращается вес. Таким образом, конечный итог таких диет не имеет ничего общего с желаемым. Какие диеты не работают?

В первую очередь это монодиеты, такие, например, как сыроедение, грейпфрутовая, низкоуглеводная и временное строгое вегетарианство, если оно не является привычным для человека.

Потреблять длительное время только один вид продуктов нельзя. Только с разнообразным питанием в организм будет поступать необходимое количество микроэлементов. Да и долго ли сможет даже волевой человек есть только одни сырые овощи и фрукты, например?

У каждого есть гастрономические вкусы, и отказаться от них совсем очень сложно. А разнообразное питание – неотъемлемый элемент здоровья, физического и психологического. Нельзя категорически отказываться о всего, что Вы любите. Мера во всем – вот ключ к хорошей фигуре.

Ко второй группе диет, которые не работают, относятся очищающие: «Супер очищение», «Аллилуйя», «Коричневый рис». Это экстремальное питание призвано нормализовать гормональный фон и очистить организм от шлаков. Но профессиональные диетологи говорят, что очищающие диеты неоправданны, даже абсурдны, поскольку не имеют никакого научного обоснования.

В нашем организме защитную и очищающую функцию выполняют печень, почки и иммунная система. Это лучшие «санитары», и им не нужны такие помощники, как диеты, которые на самом деле становятся тяжелейшим стрессом для организма. После такого стресса необходимо восстанавливаться долгое время. Если придерживаться таких диет, похудеть можно, но эффект долгосрочным не будет никогда.

Третья группа – это диеты с употреблением необычных продуктов, таких как яблочный уксус, БАДы, экзотические продукты, зеленый чай, замена обычной воды водой с фруктозой. Самой популярной из перечисленных является диета с добавлением в пищу яблочного уксуса. Считается, что она помогает улучшить обмен веществ.

Желающим похудеть свойственно искать чудодейственные продукты, которые как по мановению волшебной палочки помогут избавиться от лишнего веса. Часто это всевозможные БАДы, за которые люди готовы платить любые суммы денег. Но чудес не бывает, и никакая добавка не вылечит человека от ожирения. Эффект от такой диеты будет сохраняться столько, сколько Вы ее придерживаетесь, потом придется вернуться к привычному рациону. Из-за таких диет могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, ведь, если подумать, логично, что добавление уксуса в пищу не приведет ни к чему хорошему.

Четвертая группа – низкокалорийные диеты. К ним относятся диеты вегетарианская, голливудская, «Супер очищение». Эти диеты основаны на голодании. И если пост – это культурная и религиозная традиция, то воздержание от приема пищи с целью похудения, скорее всего, приведет к противоположным результатам.

Если постоянно потреблять пищу с низкой калорийностью, появится постоянное чувство голода, организм подстроится под такое состояние и в итоге замедлится обмен веществ. И, когда Вы вернетесь к привычному питанию, организм не успеет перестроиться – Вы начнете быстро набирать вес. Помимо этого верные спутники таких диет – плохое настроение, нервозность и упадок сил. Поэтому не верьте диетам, которые обещают похудение за неделю на 3-6 кг – это неправдоподобно, так говорят диетологи!

Последнюю группу неработающих диет можно объединить словами: «Слишком хорошо, чтобы быть правдой». Сюда относятся все таинственные, только что открытые секреты похудения, которые рекламируются словами: «новейшая супердиета», «об этой блиц-диете никто не знал», «диета по последним достижениям науки» и т.д. и т.п.

Часто броские названия являются просто рекламными трюками. Поверив псевдоспециалистам, Вы рискуете нанести своему здоровью непоправимый вред. Волшебство – удел слабовольных, ленивых людей.

На практике доказано, что лучший способ похудеть, при котором результат сохранится навсегда – это сбалансированное, разнообразное, умеренное питание.

Диетой это назвать сложно. Скорее – это просто правильное питание, в которое входит привычная пища. Бороться нужно не со следствием – лишними килограммами, а с причиной, которая к ним приводит – неправильным пищевым поведением и перееданием.


Источник: http://ovkuse.ru/

Кефир в нашей стране – самый любимый молочный продукт, по популярности он оставил далеко позади ряженку и молоко.

Давно известно, что кефир оказывает положительное влияние на организм. И все-таки, какое именно? Давайте поговорим о полезных свойствах кефира.

Главное преимущество кефира перед другими молочными продуктами в том, что он очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Кефир способствует нормализации микрофлоры, оздоравливает внутреннюю среду нашего организма. Поэтому 1-2 стакана кефира в день – отличный способ предотвратить дисбактериоз, кишечные инфекции и подобные отклонения от нормы, вызванные, к примеру, антибиотиками.

В кефире содержатся такие питательные вещества, как аминокислоты и витамины. Они легко усваиваются организмом, а это делает кефир просто бесценным напитком для людей любого возраста.

Также, кефир имеет иммуностимулирующие свойства, это означает, что он поможет справиться с хронической усталостью, нарушениями сна и неполадками нервной системы.

А благодаря молочной кислоте, которая содержится в кефире, он отлично утоляет жажду в жару.

Конечно, чтобы воспользоваться всеми полезными свойствами этого целебного напитка, нужно, чтобы он был качественным. Поэтому поговорим немного о производстве кефира.

Вкусовые качества кефира обусловлены его кислотностью. Нормы кислотности колеблются в пределах 80-120 градусов по Термеру. Чем кислотность ближе к верхнему пределу, тем он полезнее и вкуснее.

Идеальная упаковка для кефира – прозрачная бутылка. Так можно легко оценить качество, а срок годности такого кефира больше. К сожалению, такая упаковка в последнее время уступает бумажной, которая более экономична и удобна.

По кислотности кефир может быть слабым односуточным, средним двухсуточным и крепким трехсуточным. Чем крепче кефир, тем сильнее он способствует выработке пищеварительных соков в пищеварительной системе, а, значит, активнее воздействует на процессы очищения. Поэтому односуточный кефир считается легким диетическим продуктом, который может быстро решить проблему запора, а трехсуточный крепкий, наоборот, успокаивает разбушевавшийся кишечник.

Помимо традиционного кефира, существуют и такие виды этого напитка, как биокефир и бифидокефир. Между собой эти напитки отличаются микрофлорой, которую содержат. Самый полезный – биокефир, он не только улучшает работу пищеварительной системы, но и тонизирует сердечно-сосудистую и нервную системы, уменьшает риск онкологических заболеваний и помогает похудеть.

Благодаря всем вышеперечисленным полезным свойствам кефира, его можно по праву назвать одним из важнейших продуктов для тех, кто старается придерживаться правильного питания и заботится о своем здоровье.

1.

Многих женщин объединяет одна заветная мечта: плоский живот. И далеко не для всех эта мечта становится былью. А так хочется, чтобы животик был стройным и подтянутым, а не выпирал из брюк или любопытно не топорщился бы из-под платья.

Изнурительные тренировки, конечно, отличный способ подтянуть не только живот, но и остальные части тела.

Но, если знать шесть секретов плоского живота, загонять себя до седьмого пота в спортзале не потребуется.
Секрет первый. Употребляем жир. Да, именно так, только не простой, а золотой..то есть мононенасыщенный! Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах, оливковом масле и натуральном (!) темном шоколаде (и других продуктах), могут избавить Вас от лишнего жирка в области талии и живота. Месячная диета с употреблением продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры – и треть жировой ткани уйдет с Вашего животика.

Секрет второй. Избавляемся от воздуха. Именно этот коварный невидимый враг делает Ваш животик объемнее, чтобы не пропускать лишний воздух с свой организм, сделать нужно следующее:
Прожевывать пищу тщательно, медленно, не открывая рот слишком широко, иначе вместе с пищей в желудок попадет и воздух (отсюда и отрыжка).

Попрощайтесь с газировкой и другими газосодержащими напитками.

Старайтесь, если вечером хотите иметь плоский животик, в этот день не есть газообразующие продукты, такие, как капуста, сладкий перец, фасоль, цитрусовые и груши. Все это полезные продукты, но в день, когда у Вас запланирован «вечерний выход», старайтесь их не есть.

Не жуйте жвачку, с ней в организм также попадает воздух.

Газообразованию и несварению способствуют также нерегулярное питание, злоупотребление алкоголем и курение.

Секрет третий. Исключаем соль. Старайтесь кушать как можно меньше соленого, т.к. соль удерживает в организме жидкость, из-за которой животик тоже может выглядеть объемнее.

Секрет четвертый. Едим правильный хлеб. Как мы уже говорили, белый хлеб, да и вообще любой хлеб из очищенных сортов пшеницы не несет не только никакой пользы нашему организму, но и прибавляет нам лишние калории. Выбирайте отрубной и цельнозерновой хлеб и не злоупотребляйте этим компонентом рациона – 100 граммов хлеба в день вполне достаточно для здоровья.

Секрет пятый. Бережем нервы. Ученые уже давно и сильно «ругаются на стресс», в чем он только не повинен, а вот теперь еще и в ожирении. Когда мы нервничаем, организм начинает вырабатывать гормон стресса под названием кортизол. Этот гормон вызывает у нас тягу к жирной и сладкой пище, провоцирует голод. Так что пейте чай с мятой, медитируйте и берегите нервы.

Секрет шестой. Делаем упражнения для спины. Усиленно делая упражнения на пресс, можно попросту его перекачать, и плоским он тогда точно не будет. Делать упражнения для пресса можно, только осторожно, не переусердствуйте. А хитрость в том, что получить плоский животик можно совсем благодаря другим упражнениям – для спины. В придачу к животику, Вы подтяните ягодицы и сделаете свою спину и поясницу крепкими.

Итак, упражнения.

Первое. Ложимся на живот, ноги сгибаем в коленях и поднимаем корпус. Делаем 3 подхода по 15 раз.

Второе. Лежа на животе, приподнимаем руки, сцепленные в замок, и ноги, качаемся на животе. 20 раз, 2 подхода.

Третье. Лежа на животе, поднимаем одновременно корпус и ноги, вытягивая вперед руки. 10 раз, 2 подхода.

Бессонница в наше время знакома многим людям. Это неприятное состояние, существенно снижающее качество жизни и в дневное время суток.

Известная прорицательница Ванга прославилась также и благодаря своим рецептам, помогающим справиться со многими недугами, в том числе и с бессонницей. О том как лечить бессонницу рекомендовала Ванга мы и расскажем в этой статье.

Засыпать при бессоннице Ванга рекомендовала на животе на низкой подушке, лицо нужно повернуть налево – в этой естественной позе часто спят дети. Также спать полезно на левом боку – это улучшает работу ЖКТ.

Одно из наиболее действенных средств – травяные подушки. Набивать подушку Ванга рекомендовала хмелем, сеном, лавром, орешником, сосновой хвоей, мятой, душицей, геранью, розовыми лепестками. Либо мешочек с этими травами можно положить под подушку.

Еще один совет: съедать перед сном 1 ст.л. меда, а виски смазывать маслом лаванды, либо капнуть 3-5 его капель на кусочек сахара и рассосать перед сном.

Яблочный способ: целое яблоко варить 1 час в 1 л водыя, жидкость несколько дней подряд пить перед сном.

В течение 2 недель для лечения постоянной или периодической бессонницы Ванга советовала пить такие настои и отвары:

100 г измельченного боярышника прокипятить в ? л воды на слабом огне полчаса, дать остыть, процедить, пить после еды 3 раза в день по ? стакана

1 ст.л. корня шалфея отварить в стакане молока (засыпать в кипящее) с добавлением 5 г меда, пить отвар теплым за 30 мин до сна

10 г коры калины измельченной залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить, пить перед едой 3 раза в день по 1 ст.л.

1 ст.л. корня бузины залить стаканом кипятка, прокипятить 15 мин на медленном огне, дать 30 мин настояться, процедить, пить 1 раз в день по 1 ст.л.

1 ст.л. семян тмина залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, пить перед едой по ? стакана

1.

Глюкоза необходима нашему организму для нормальной деятельности. Но многие диеты исключают из рациона сладкие продукты. А, между тем, недостаток глюкозы отрицательно сказывается на нашем самочувствии, приводя к стрессу и истощению мозга. Как найти выход в такой непростой ситуации? Отказываться от диет и прибавлять в весе, навсегда оставить мечту о стройности? Нет, в этом случае помогут сухофрукты.Сухофрукты рекомендуют многие диетологи, поскольку они содержат большое количество глюкозы, фруктозы и гексозы, при этом содержание сахара в них очень низкое. Польза сухофруктов еще и в том, что, когда они засыхают, их полезные свойства усиливаются.

Кроме того, сухофрукты не наполняют чужеродными генами, не обрабатывают веществами, увеличивающими срок их хранения, и не подкрашивают – это натуральные продукты. Так что все витамины и микроэлементы попадут в Ваш организм абсолютно беспрепятственно.

Очень полезно регулярно употреблять сухофрукты весной, являясь источниками важнейших витаминов, они помогут побороть авитаминоз, слабость и плохое самочувствие. Сухофрукты богаты клетчаткой, магнием, кальцием, железом и пектином.

Постоянное чувство легкого голода знакомо многим, кто сидит на диете. Для того, чтобы это чувство не «сводило Вас с ума», можно кушать сухофрукты. Чтобы перебить чувство голода, возьмите несколько сухих фруктов, тщательно прожуйте их и запейте стаканом кипяченой фильтрованной воды. Польза двойная – Вы избавитесь от чувства голода и подарите своему организму полезные микроэлементы.

Если же в работе Вашего кишечника периодически возникают перебои, просто ежедневно съедайте по 5 плодов чернослива, фиников, кураги или инжира, и о проблемах с кишечником Вы позабудете навсегда.

Как прекрасно летом, все вокруг дышит свежими листочками, солнышко пригревает все сильнее и сильнее. В такие жаркие дни, каждый, наверное, желает прохлады, как от напитков, так и от еды.
Ну если с напитками вопрос состоит намного проще, на фоне изобилия прохладительных напитков, соков, минеральных вод, каждый может подобрать себе по вкусу, то с едой ситуация состоит немного сложнее.

Как, наверное, многим хочется не стоять у жаркой плиты сутками, и кушать при этом полезную, охлаждающую пищу, полную витаминов и полезных микроэлементов. Чтобы можно было порадовать свой организм витаминами, снять тяжесть в животе.

При таких мыслях в первую очередь приходит на ум окрошка.
Ведь что может быть лучше этого прекрасного летнего блюда. Оно по вкусу подходит практически всем, тем более что его разновидность так велика, что каждый может подобрать что-то под себя. Ее можно готовить как на кефире, так и на квасе, и на сыворотке, что очень благоприятно влияет на ваш организм, особенно на пищеварительный тракт. Овощи, которые входят в состав этого блюда, полны полезных витаминов, а рыба или мясо наполнены белками. Кажется, что именно в этом блюде собралось все самое полезно, что так необходимо изнуренному организму в жаркую пору. Ведь нашему организму так не хватает витаминного взрыва вместе с полезным сочетанием. Выбирая между всеми летними блюдами, то окрошку нужно ставить на первое почетное место.
С помощью окрошки также можно скинуть несколько лишних килограммов. Это хороший способ очистить свой организм от вредно пищи, и побаловать его полным собранием витаминов, микроэлементов и клетчатки. Ведь окрошка сама по себе не приедается, а пользы приносит очень много. Этот продукт поможет вам полюбить диеты, и не думать при этом о головокружении и большом торте. Все что нужно вашему организму, особенно в изнуряющий летний период вы найдете именно в тарелке с окрошкой.
В летний период лучше диеты, чем на этом блюде просто не найти. Она не придает усталости организму, сидя на этой диете, у вас не будет кружиться голова, не будете чувствовать голод. Это отличный случай сбросить лишний вес без дополнительных мучительных усилий. Нет, наверное, ничего прекрасней, чем есть любимое тобой блюдо и не думать о лишних калориях, так как здесь их почти нет. Его можно употреблять и на завтрак, на обед и на ужин. Можно экспериментировать и пробовать различные виды блюд, а можно остановиться и на одном, вами любимом.

Не ломайте голову над тем, что поесть, и как похудеть. Ваш выбор в летнее время – окрошка. Вы будете довольны и результатом и самой работой.