Мифы о лжи и лжецах

Причин обмана множество! На первый план выходят самые банальные. Больше всего мы лжем, стараясь скрыть собственные промахи и тем самым избежать ненужных ссор с близкими и конфликтов с коллегами. Мы сами все понимаем, что наделали, и не хотим, чтобы лишний раз нам об этом напоминали. Сорок один процент лжи уходит на это «заглаживание вины».
В 14% случаев мы скрываем от ближних наши привычки и поступки, которые им не понравятся: все так же курим тайком от матерей и пропускаем рюмочку поутру незаметно от жен. В 8% случаев мы плутуем, приукрашивая себя, и надеемся, что такими нас точно полюбят. Еще в 6% случаев привираем, чтобы оправдать нашу лень.
В большинстве случаев ложь не так уж преступна. Мы охотно подтасовываем факты, задним числом придумываем причины поступков, разбавляем пресную воду яви чарующим вином фантазии. Создать свой «рекламный» образ гораздо легче, чем переделать себя, свой характер, стать таким, как мы хотим. На это уйдут годы, а казаться хорошим можно уже сейчас! Ложь исцеляет наши души, помогает видеть собственную жизнь в розовом свете.
«Умение человека обманывать себя — одна из самых блистательных программ поведения, когда-либо появлявшихся в природе», — полагает американский философ Дэвид Нюберг. Человек придумывает сам себя, и сам же становится главным положительным героем фильма о своей жизни, режиссируемого им всю эту жизнь.
По ходу фильма он примеряет сразу несколько масок, которые всякий раз ладно сидят на нем лишь потому, что он заставляет себя думать именно так. Он — блистательный любовник, хороший семьянин, надежный друг, исполнительный сотрудник. «Я умный, добрый, я идеальный», — такими были бы субтитры к любому из снятых кадров. И конечно, «я правдивый» не моргнув глазом соврал бы автор этого кино.
Происхождение слова ложь неясно. Даже словарь Даля не может внятно рассказать нам о том, откуда оно появилось, довольствуясь лишь толкованием смысла. Как удалось выяснить, слово это происходит от «лыжа», что означает вовсе не средство передвижения по снегу, а «ложную весть». Всего пару столетий назад данное слово звучало как «лыгать». Фамилии Залыгин и Перелыгин как раз имеют родственные корни.
Ложь, обман и вымысел. Все мифы о лжи и лжецах
Лжеца может выдать жест или поза
Этому мифу даже посвящены теории, книги, фильмы. Человек, когда обманывает, должен непременно теребить ухо или же потирать лоб, глаза, прикрывать рукой рот. То есть демонстрировать подсознательно свое беспокойство. Но можно ли из этого сделать вывод, что если собеседник теребит ухо, то он непременно лжет? Конечно же, нет. Делать такие выводы означает попасть в капкан Брокау, то есть не принимать во внимание индивидуальность человека, а довольствоваться лишь теоретическими выкладками. К примеру, признаком правдивого человека считается спокойный и бесстрастный голос. А вот если собеседник в принципе лишен эмоций и его голос от природы ровный и невыразительный, означает ли это, что он всегда говорит лишь правду?
Долгая пауза в разговоре может быть интерпретирована как ложь
Интересно, что те испытуемые, которых ориентировали на обнаружение лжи именно так и трактовали длинную паузу, а вот те люди, которых просили выявить правду, трактовали паузу в беседе как раздумье, однозначный признак правдивости. То есть однозначной трактовки быть не может! Зато по движению глаз выявить ложь можно. Подмечено, что когда человек начинает обманывать или мечтать, то он сперва смотрит вправо и вверх, а затем влево и вниз. Тем самым он создает новый образ и пытается контролировать свою речь. Однако и этот способ не всегда срабатывает.
Ложь вызывает уникальную реакцию вегетативной нервной системы
На этот счет споры ученых ведутся до сих пор. Многие из них полагают, что сопутствующие лжи учащение сердцебиения, пульса, изменение частоты сглатывания, повышенное потоотделение вызвано не только ложью, но и чувствами стыда, страха, огорчения от обмана. В случае, если лжи будет приписана особая физиологическая реакция, это поможет упростить расшифровку данных с детектора лжи.
Детектор лжи позволяет уличить ложь
Детектор лжи представляет собой прибор для регистрации данных сердечнососудистой системы, дыхания и других физиологических параметров. Анализируя их, прибор показывает всплеск и констатирует таким образом ложь.
Первое применение такого рода прибора было зафиксировано в конце 19 века. Однако на сегодня эффективность детектора в значительной мере оспаривается. Так, к ошибочным данным может привести некие предубеждения испытуемого, а результаты тестов могут быть просто неверно истолкованы. Ошибка же, зачастую, может стоить очень дорого. Вот почему в той же Германии, например, суды даже не рассматривают показания на детекторе лжи, а в США в 2003 году был опубликован специальный доклад «Полиграф и выявление лжи» в котором исследования с помощью полиграфа были названы «ненадежными, ненаучными и предвзятыми».
Женщины в отличие от мужчин постоянно врут
Если верить статистике, то все наоборот. Среднестатистический мужчина лжет пять раз в день, а женщина — всего три.
Люди лгут обо всем подряд
Это конечно так, однако есть несколько фраз, употребляя которые люди лгут намного чаще. Исследование, проведенное в США, показало, что самой распространенной ложью является фраза «У меня все в порядке». На втором месте избитая фраза «Нет, ты совсем не толстая» или «Да, ты хорошо выглядишь». А вот замыкает тройку вечное «Я тебя люблю».
За всю свою жизнь мы не так уж много обманываем
Бездушная статистика британской компании Beverage Brands говорит о том, что в течение 60 лет жизни каждый из нас соврет почти 88 тысяч раз. Как видно, зароки говорить всегда правду и ничего кроме правды, обычно не воплощаются.
Самая лживая профессия — журналист
Оказывается, социологи смогли составить список профессий, в которых человек чаще всего врет. Действительно, в западных рейтингах лидируют журналисты. За примерами далеко ходить не нужно, достаточно вспомнить, к примеру, как освящались кавказские боевые события августа 2008 года в западных СМИ — все, как по заказу было перевернуто с ног на голову, а очевидцам событий на ТВ, которые хотели донести очевидную правду — просто затыкали рты рекламными паузами.
За журналистами следуют агенты по недвижимости. В России же эти специальности расположились на безобидных 21 и 16 местах соответственно. Зато наш рейтинг возглавляют политики, пиарщики, актеры, юристы, экономисты, рекламщики, медики.
Примечательно, что в нашем списке есть и безобидные на первый взгляд профессии — педагоги, ученые и дизайнеры. Для того чтобы люди начали врать в своей профессии, есть некие предпосылки. Для этого необходимо наличие большого числа внешних контактов, зависимость карьерного роста от других людей, возможность отказа от обещаний и юридическая безнаказанность. Различия в рейтингах очевидны — если нашему политику можно давать пустые обещания и не нести ответственности за свои действия, то в Европе такое недопустимо.
Патологических лгунов не существует
Ученые доказали, что такие люди есть и отличает их не просто склонность к рассказам о вымышленных событиях и никогда не существовавших друзьях. Такие люди имеют в мозгу меньше «серого вещества», чем у обычных людей. Видимо, нехватка этих веществ и заставляет подобных людей выдумывать и обманывать, привлекая таким образом к себе внимание. К тому же патологические лгуны отличаются от обычных тем, что вскоре сами начинают верить в свои россказни и фантазии.
Нельзя лгать в собственное удовольствие
Ярким развенчанием данного мифа является легендарный барон Мюнхгаузен. Это, кстати, реальное историческое лицо. Послужив немного в России, барон вернулся на родину, впоследствии придумав уйму историй о своих похождениях в России. На потеху соседям Мюнхгаузен потчевал их яркими историями в специальном павильоне лжи. Вскоре эти сюжеты стали расходиться по окрестностям. ,
Даже находясь на смертном одре, барон рассказал своей служанке, что ему на ноге белый медведь откусил два пальца, хотя на самом деле потерял их от обморожения. Как видно, Мюнхгаузен жил весело и вполне весело лгал, получая от этого несравнимое удовольствие.
На первом свидании обычно врут женщины
И снова опрос американцев развенчал этот миф. Врут чаще мужчины. О чем? Четверть скрывает свое истинное семейное положение и наличие детей. Столько же говорят неправду об уровне своих доходов, преувеличивая их. Зато женщины наравне с мужчинами скрывают правду о количестве своих сексуальных партнеров — об этом лжет 17% американцев.
Самая большая родительская ложь — Санта-Клаус или Дед Мороз
И в данном вопросе английские социологи составили своеобразный хит-парад. Действительно, новогодний дедушка с подарками на первом месте. Также врут детям о том, что ковыряние в носу приведет к отпадению головы, что детей находят в капусте или крыжовнике, что косточки могут прорасти в животе, что у врунов болит язык. Но, несмотря на последнее утверждение, родители врут своим детям, где-то во благо, с воспитательными целями, а где-то — повинуясь необъяснимому человеческому инстинкту — лгать.
Интересные факты о происхождении фраз и слов
• Фразы «ложь во спасение» восходит к Библии. Но не более того: этой фразы там нет!
Когда 32-й псалом царя Давида перевели на церковнославянский язык, стих о том, что даже на быстром коне не спастись от праведного суда, стал звучать так: «Ложь конь во спасение». Очень скоро фраза стала совершенно непонятной, и конь из нее постепенно исчез. На самом же деле в Библии сказано (как зафиксировано и в современном переводе): «не надежен конь для спасения, не избавит великою силою своею!»
• Слово врач происходит от слова врать
Знаете ли вы, что слово «врач» имеет довольно сомнительное происхождение? В старину лечили заговорами, заклинаниями, разными нашептываниями. Древний лекарь, знахарь говорил больному что-нибудь вроде этого: «Уйди, болезнь, в пески зыбучие, в леса дремучие…» И бормотал над занедужившим разные слова. А знаете, как вплоть до начала XIX века называлось бормотание, болтовня? Бормотание, болтовня тогда назывались враньем. Бормотать – значило «врать». Кто трубит – тот трубач, кто ткет – тот ткач, а кто врет – тот врач. Но сейчас врачи совсем другие…

Если мы пытаемся кого-то перевоспитывать, вместо того чтобы работать над собой, то мы ставим себя в позицию превосходства над ближним. А это очень субъективный и эгоистичный подход, ведь в союзе мужчины и женщины обе стороны равны.
В таких случаях имеет смысл заняться собой и разобраться в приоритетах. Что для вас самая главная ценность? Кого вы больше всего любите? Чего хотите от отношений? Конфликты рождаются от неправильного понимания любви и неверных ожиданий от любовного союза.
Модели поведения человека в конфликтных ситуациях
1. Первая модель поведения: человек злится, обижается, раздражается и это подталкивает его к активным действиям. (Что-о-о? Как можно? Да пошёл ты)
2. Вторая модель поведения: человек злится, обижается, но ничего не делает. (Молчит и пыхтит). И если в первом случае у него растет ненависть к другим, то во втором – вспыхивает ненависть к себе, наваливается уныние, начинается депрессия (и болячки).
3. Третья модель поведения: уход от конфликта. ничего не делает. Человек не злится, не обижается и ничего не делает (полная отрешенность, натуральная или натренированная).
4. Четвертая модель поведения: человек не злится, не обижается, но предпринимает активные действия для изменения ситуации (не рассердившись, правильно понимая, что ситуация дает внешний отпор. Если надо и жесткий, но без зла).
5. Пятая модель поведения: человек понимает, что сразу ситуацию изменить невозможно, поэтому в первую очередь он начинает менять себя (это первое, что надо сделать в любом случае – вдох-выдох и успокоиться, привел себя в порядок, сообразил, что к чему и можно спокойно или внешне жестко ответить).
Как вы понимаете, самая лучшая модель поведения – это активные действия по изменению окружающего мира при внутреннем добродушии. На более высоком уровне мышления для нас становится возможным быть агрессивным внешне и добрым внутри. Тогда агрессия и подавление другого человека превращаются в его воспитание. Тогда в конфликтной ситуации мы уже не давим другого и не подавляем себя – мы воспитываем себя и воспитываем его.
Любой процесс общения людей – это всегда процесс воспитания. И в конфликте, без которого невозможно развитие, энергия должна идти не на разрушение другого или себя, а на воспитание. Причем надо всегда помнить, что воспитание возможно только с добром в сердце, иначе внешняя жесткость превратится в жестокость внутреннюю.
Самый большой эгоизм и самая непоправимая ошибка – ожидать от отношений выгоды для себя. У каждого свои ожидания, которые, как правило, не оправдываются и порождают самые разнообразные конфликты. Мы хотим и требуем от партнёра любви и уважения, забывая порой при этом бескорыстно дарить их сами.
Мы не умеем быть счастливыми, накапливаем проблемы, не работаем над своими отрицательными качествами. Секрет личного счастья в том, чтобы отдавать другому, а не требовать себе, видеть друг в друге положительные качества и ценить их, уметь прощать недостатки. Отношениям нужно учиться, поддерживать их любовью, а не эгоизмом, это поможет успешно предотвратить любые конфликты.
О чуткости, такте и взаимном уважении
Чуткость – это отзывчивость, участие, внимание, сердечность; впечатлительность, чувствительность, бдительность, деликатность, эмпатия, душевность, сочувственность, изощренность, острота, тонкость.
Такт – это чувство меры, подсказывающее человеку, что при данных обстоятельствах подходит и что не подходит, что можно сказать или сделать и в какой форме, чего не следует говорить или делать. Такт – это уважение к окружающим, уважение чужого мнения, бережное отношение к окружающим, спокойствие, самообладание, умение остаться невозмутимым в любой ситуации.
Тактичный человек:
• никогда не подчеркивает своего превосходства;
• не навязывает своего мнения и вкуса;
• не позволяет себе грубые, безапелляционные суждения, вроде «чушь», «чепуха», «дрянь» (вспомните, не употребляете ли вы эти слова в разговорах, скажем, о моде, о современной музыке и литературе?);
• в общении с людьми, имеющими какой-то телесный недостаток, избегает всего, что могло бы им об этом напомнить;
• никогда не заговорит о происшедшем трагическом событии, чтобы не вызвать у людей тяжелых воспоминаний;
• не распространяется о сугубо личных отношениях, тем более чужих;
• не читает чужих писем, не подслушивает, не заглядывает в чужие окна (а если вдруг случайно стал свидетелем какой-то сцены, разговора, не предназначенного для посторонних, никогда не позволит себе сделать это достоянием других);
• никогда не выясняет ни с кем отношений в присутствии посторонних;
• не поставит другого человека в неловкое положение, сделает вид, что не заметил оплошности (помните, как А. П. Чехов в письме к брату писал: «Хорошее воспитание не в том, что ты не прольешь соуса на скатерть, а в том, что ты не заметишь, если это сделает кто-нибудь другой»);
• умеет щадить самолюбие и достоинство других людей;
• терпим к недостаткам и слабостям других.
Чтобы научиться быть чутким и тактичным человеком, достаточно стать великодушным, то есть вырастить свою бессмертную душу до такой величины, которая позволит уважать чувства партнера и вызывать ответное уважение.
Не требовать уважения, не просить его, а именно вызывать автоматически, на подсознательном уровне. Соответственно, в процессе роста вы окончательно избавитесь от стремления перевоспитать партнера и научитесь принимать его таким, какой он есть. И не придется отстаивать свое право оставаться самим собой. Все окружающие будут признавать его безоговорочно.
Рецепт предельно прост. Не правда ли?

Как «настроить» настроение или как выработать привычку к оптимизму

Начните с того, что отведите несколько минут в день для того, чтобы подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться. Размышляя о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как сделать так, чтобы они произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму.
«Привычка — вторая натура», «Посеешь привычку — пожнешь характер» — гласит народная мудрость. Не менее 95% из того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек.
Пианисту не нужно «решать», по какой клавише ударить, чтобы извлечь нужный ему звук, танцору не требуется «размышлять», какую ногу куда ставить. Они действуют автоматически, не раздумывая. Точно так же становятся привычными наши взгляды, чувства, убеждения.
Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов.
Для этого только и нужно принять сознательное решение, а затем практиковать новые методы реагирования и модели поведения, доводя их до автоматизма. Пианист может сознательно предпочесть ударить по другой клавише; танцор может сознательно решить выполнить новое движение, и в этом нет ничего необычного. Но прежде чем новые привычки сделаются действительно автоматическими, за ними необходимо непрестанно следить и как можно чаще упражняться. Поэтому, если вы хотите иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать.
Технология формирования этого ценного качества нацелена на работу со своим подсознанием. Подсознание человека обладает неограниченными возможностями, которые каждый может развить и придать им нужное направление. А метод достижения этого настолько прост, что многие люди не верят, что он может действовать. Подсознанием можно успешно управлять, просто разговаривая с ним и отдавая ему приказы, как если бы это был невидимый человек, наделенный достаточным желанием и силой, чтобы сделать все, что от него потребуют.
Подсознание особенно хорошо поддается управлению, когда мысли или слова повторяются. Эту его особенность можно считать счастливой, так как с помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание работать на ваше благо для достижения любой желаемой цели.
Каждый преуспевающий человек умеет настраивать свое сознание таким образом, чтобы обеспечить возможность постановки перед подсознанием необходимых целей и задач, и такая система настройки сознания настолько действенна, что у него просто не остается возможности привлечь к себе то, чего он не хочет. При этом конкретная технология введения в подсознание нужной информации не так важна, будь это повторение или четкое представление образа, главное, чтобы это доходило до подсознания.
Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах.
Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на подсознание. Проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не откладывая, и в будущем это превратится в хорошую привычку. Почаще в течение дня повторяйте: «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день».
Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей. Если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь.
Каждый день — это смешение добра и зла. И в мире, и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения, причем речь вовсе не идет о какой-то интеллектуальной эквилибристике. Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать.
Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой. Действительно преуспевающий человек отличается знаниями и умениями. Он владеет искусством превращения, преобразования отрицательного в положительное, проблем в счастье. Чтобы достичь этого, нужна тренировка и уверенность в себе, в своей способности добиться такого превращения.
Еще по теме:
Позитивная психология: Советы по «уходу» за своим настроением. Никто из вас не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Внешне вы приводите себя в порядок. Этого требует ваше самолюбие. Такой же порядок должен царить и внутри. Наведение этого порядка мы называем внутренней гигиеной.
Автор: Олег Ждaнoв,
доктор психологических наук, доктор медицинских наук,
профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ,
специалист в области космической психологии.
Источник: www.elitarium.ru

Иногда бывает, что мы испытываем сильную эмоциональную встряску, формирующую устойчивый эмоциональный заряд, который влияет на наши поступки и реакции при встрече со схожей ситуацией. Речь идет только о негативном заряде, поскольку нас интересует, как можно от такого заряда избавиться.
Существующий заряд (напряжение) заставляет вас придерживаться определенных ограничивающих убеждений, потому что заряд придает этим убеждениям энергию.
Сначала рассмотрим, как эти заряды у нас возникают, и почему мы их храним.
Например, возможен такой вариант возникновения заряда. Испытываемые нами чувства могут быть положительными или отрицательными. Мы хотим испытывать только положительные чувства и избегать отрицательных. Кроме того, многие из нас склонны подавлять отрицательные эмоции.
Что происходит, когда мы сохраняем внутри нас те эмоции, которые не хотим переживать. Предположим, вы увидели привлекательного вам человека и подошли, чтобы с ним или с ней познакомиться. Этот человек ничего не имеет лично против вас, но сегодня он не в настроении. Поэтому он отвечает что-то вроде: “Отвяжитесь от меня!”.
Вы чувствуете отвергнутость. Это чувство вам не нравится, и вы его подавляете, не желая испытывать. Про себя вы скажите что-нибудь вроде: “Да не очень-то и хотелось”.
В результате чувство (энергетический заряд), что вас отвергли, осталось где-то внутри вас. Возникла некая установка, заключающаяся в том, что вы постараетесь не испытывать такое чувство в будущем.
В вас формируется некое убеждение, основанное на таком негативном заряде.
Через некоторое время вы встречаете другого интересного человека. Сначала вы хотите с ним познакомиться, но ваша память подсказывает вам, что не так давно вы уже были в такой ситуации и высвобождает небольшую порцию чувства отверженности. Этот новый человек вам еще ничего не сделал, а вы уже чувствуете себя отверженным.
В результате, возможно, вы вообще никогда больше не подойдете к интересному для вас человеку, боясь получить негативные ощущения. Возможен также близкий вариант, когда вы подходите к человеку, настраивая себя на то, что вас отвергнут, и ведете себя соответствующим образом. Результат, скорее всего, будет также соответствующий – гарантированное отторжение.
Негативные заряды могут основываться на самых разных чувствах. Можно обозначить некоторые. А вы можете проверить, нет ли у вас этого:
• чувство, что вас отвергли
• страх
• чувство вины
• одиночество
• неуверенность
• чувство изоляции
Допустим, вы понимаете, что у вас есть один или несколько таких негативных зарядов. Существуют разные способы избавления от них.
Три упражнения для освобождения от того или иного чувства, к выполнению которых вы можете приступать прямо сейчас:
1. Принятие чувства
2. Избавление от него
3. Интенсивное переживание
Принятие чувства.
Первое упражнение: Подумайте о своем убеждении, от которого вы хотели бы избавиться. Например, это убеждение заряжается чувством отверженности. Подумайте об этом убеждении, примите его, а затем отпустите. Когда заметите, что чувство отверженности вновь всплывает, примите его. Широко откройтесь ему навстречу. Многим это упражнение может помочь. Чувства будут как будто проходить сквозь вас, не задерживаясь внутри.
Избавление от негативного чувства.
Второе упражнение заключается в освобождении от чувств по мере их появления. Просто осознайте чувство и отпустите его. Сложности могут возникнуть в том случае, если вы противитесь этому. Сопротивление может усилить чувство.
Если ваше негативное чувство очень сильно, скорее всего, вы ему сопротивляетесь. Отметьте для себя этот факт и затем примите его и сопротивляйтесь, не сдерживая себя. Как только вы это сделаете, освободиться от чувства будет проще.
Если чувство сильное, можно посоветовать использовать третий метод
Интенсивное переживание чувства.
Допустим, вы расстались с человеком, которого очень любите, и вы в глубоком горе. Предположим, 12 из 24 часов вы горюете о своей потере. В таком случае найдите место, где вы могли бы интенсивно предаваться своему чувству. Если вы живете с этим чувством 12 часов в сутки, то еще один час переживания в день вам не повредит.
Выберите какое-нибудь спокойное место, к примеру, скамейку в парке. Сядьте и начните переживать свое чувство интенсивно, насколько это возможно, в течение часа. Если вы будете это делать с достаточной концентрацией, можно с уверенностью сказать, что вас хватит минут на двадцать, а потом ваше чувство наскучит вам и начнет рассеиваться. Но вы должны продолжать выполнять это упражнение в течение часа. После первого дня практики вы заметите, что стали меньше думать о своей проблеме.
На следующий день проведите за этим упражнением 45 минут. Вы заскучаете уже минут через пятнадцать, но должны держаться до конца.
На третий день выделите 30 минут, затем сократите время до 20, 10 и 5 минут. Вскоре вы увидите, что чувство уходит сразу же, и в течение дня вы его не испытываете.
Освобождаемое место не может оставаться пустым. Если вы освобождаетесь от каких-то убеждений-зарядов, постарайтесь заменить их другими, более полезными для вас.
Вспомните пословицу: «Свято место пусто не бывает» на смену чему-либо отсутствующему, на место, которое освободилось, обязательно приходит что-то другое.

Школа жизни: Чудеса, которые творят положительные эмоции
Все в этом мире взаимосвязано. Здоровье и долголетие любого человека напрямую зависят от того, какие эмоции сопровождают его на протяжении всей жизни. Давно уже было замечено, что позитив улучшает состояние больного человека и даже приводит к выздоровлению больных. Ну, а негатив – ухудшает самочувствие и выкладывает дорогу к серьезным заболеваниям.
Человек, творящий добро в любом его проявлении, не только улучшает качество своей жизни, но и создает вокруг себя положительную ауру. Представляете, это доказали ученые.
Все мы в состоянии кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Как? Да нужно перестать видеть вокруг сплошную грязь. Гляньте на мир широко открытыми глазами. И как он вас удивит!
По мнению ученых, наши эмоции – точное отражение обменных процессов, происходящих в организме. Положительные и радостные – несут позитивный настрой. А отрицательная энергия, возникающая в нас во время вспышек ярости, при недоброжелательном отношении к окружающим, в состоянии обиды или просто при плохом настроении – обязательно рано или поздно материализуется в болезнь.
И все потому, что обида несет отклонение от нормы на всех уровнях от молекулярного до системно-функционального.
Но у нас всегда есть шанс. В отличие от животных человек может осознавать свои эмоции и чувства, и ,конечно, вызвавшие их причины. Ведущую роль в возникновении различных чувств играет кора больших полушарий головного мозга.
Выдающийся русский физиолог Иван Петрович Павлов в свое время доказал, что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций. Она держит под своим контролем все явления, происходящие в теле, оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры и управляет ими. Возникая в коре головного мозга, физиологический процесс распространяется на нижележащие подкорковые центры. Хотя в появлении эмоциональных состояний участвует весь мозг, электрофизиологические исследования показали огромное значение особых образований нервной системы. Их еще называют центрами эмоций.
Важнейшей из таких структур мозга является гипоталамус. Множество экспериментов показало, что, стимулируя с помощью вживленных электродов различные участки гипоталамуса, можно искусственно вызвать эмоции удовольствия, страха, гнева. Представляете?! Сидите себе в ус не дуете и вдруг начинаете то плакать, то смеяться, то впадать в раздумья. Все это он – гипоталамус.
Это вещество тесно связано с корой головного мозга. И поэтому испытываемые человеком воздействия среды отражаются в коре и оказывают на физиологические центры эмоций такое же влияние, как и прямое их стимулирование. С другой стороны, гипоталамус тесно связан с гипофизом, другими структурами мозга и с органами внутренней секреции. Возбуждение эмоциональных центров вызывает изменения во всем организме. Важные данные для выявления сущности эмоциональных реакций были получены при изучении функциональной асимметрии мозга.
А именно: было установлено, что левое полушарие в большей степени связано с возникновением и поддержанием положительных эмоций, а правое – отрицательных.
Как показывают проведенные эксперименты, положительные эмоции восстанавливают все физиологические процессы. Они способны подавлять боль. Во время смеха, радости, счастья высвобождаются гормоны катехоламины. Это они препятствуют воспалению, а эндорфины вообще действуют как морфин. Кроме того, было отмечено благотворное влияние положительных эмоций на изменения состава крови.
Позитивные уменьшают стресс и его последствия, снижая при этом концентрацию стрессовых гормонов – норэпинефрина, кортизола и допамина. При эмоциональных переживаниях изменяется кровообращение: учащается или замедляется сердцебиение, изменяется тонус кровеносных сосудов, понижается или повышается кровяное давление.
В результате во время одних переживаний человек краснеет, а во время других – бледнеет. При положительных эмоциях приток крови к коже увеличивается. Она краснеет и теплеет. Кроме того, меняется ритм дыхания. При сильном волнении человек может задыхаться. Нарушается и функционирование секреторных желез – горе вызывает обильное слезовыделение, волнение – пересыхание во рту, страх – холодный пот. Изменяется также тонус мышц тела.
Ну, а уныние, депрессия, несправедливость, страх, неуверенность в завтрашнем дне лишают человека сил, здоровья, возможностей самоутверждения, а мужчину даже сексуальной мощи. Прямая связь прослеживается между сильным потрясением и, как следствие, язвой желудка и инфарктом миокарда. Кроме того, верхние дыхательные пути подвергаются инфекционным заболеваниям чаще у тех людей, кто постоянно испытывает стрессовые ситуации или недополучает нежности и внимания в своей жизни.
Источник: cloudwatcher.ru

Создание и сохранение положительного настроя в жизненных ситуациях

Способность с юмором воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не является качеством врожденным. Способность к юмористической оценке себя и обстоятельств приходит к человеку лишь с годами, когда он обладает большим запасом внутренней прочности и положительных эмоций. Как же создается такой ресурс?
Способов великое множество. Вот один из них: вы заводите дневник, куда вносите только описания своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха. При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такой аналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимы для достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!
Задание. Настроение и эмоции
Цель: научиться изменять свое настроение, управлять эмоциями.
Инструкции по выполнению: как только набегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то состояние, когда вы были счастливы и посмейтесь от души.
Как же сделать улыбку и сопутствующее ей хорошее настроение неотъемлемой частью своей жизни? Поделимся своим опытом.
На основании теоретических исследований и проведенных экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою простоту, достаточно быстро дает хорошие результаты. Методика прошла проверку временем, испытана на многих людях.
Оказывается, любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени ученые обнаружили их более шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д. Многие из них связаны с положительными эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается в организме норадреналином. Состояние счастья человек испытывает благодаря выделению серотонина. А вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.
Задание. Позитивный настрой каждый день
Цель: научиться вырабатывать и поддерживать позитивный настрой.
Инструкции по выполнению: положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этот эпизод.
Заведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только меня одолевает плохое настроение или я неважно себя чувствую, я вытаскиваю эти тетрадки и начинаю смеяться.
Постоянно несколько раз день я делаю одно очень полезное упражнение — улыбаюсь. Открываю окно, расправляю грудь, плечи и представляю себя актером, который играет роль веселого и счастливого человека. Стараюсь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляется бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки.
Постепенно изменилось и мое мышление. Я отказался от роли критика, перестал быть недовольным собой и жизнью. Отмечал в дневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своего характера и в результате обрел душевное равновесие. Смехотерапия позволила мне не только сохранить здоровье, но и несколько раз даже спасала жизнь…
Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя и близких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данному предмету или ситуации.
Когда я это понял, моя жизнь стала совсем другой. Людям я стараюсь говорить только приятные вещи, всегда поднимаю их настроение. Значительно улучшилось мое психологическое состояние — исчезло чувство давящей тревоги, нервозность, я заметил, что помолодел. Я понял также, что хорошее настроение зависит не только от материального достатка и улыбаться нужно вне зависимости от внешних обстоятельств, условностей и ограничений.
Еще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее состояние, заключается в анализе причин плохого настроения и его изменении. Если у вас неважное расположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь на что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать свой энергетический потенциал.
Доставляйте себе ежедневно маленькие радости и удовольствия, идите по жизни легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможность головному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняя гармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно увеличивать свои внутренние запасы энергии.
Конечно, методика требует некоторых усилий. На предложение готовить шутки к каждому совещанию, один слушатель резонно заметил: так ведь это работа — искать анекдоты, а затем их запоминать, да еще и репетировать! Предлог для улыбки найти можно всегда.
Напоследок…
Несколько советов и рекомендаций для гармонизации ума
• Наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
• Старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;
• В свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;
• Рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;
• Смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.
Автор: Сергей Григорьевич Вербин, психолог,
автор методик развития интеллекта с помощью активизации резервных возможностей головного мозга

Аффирмация – это краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу.

Положительные аффирмации

Понятие «положительная аффирмация», введенное Луизой Хей, получила большое распространение и постепенно превращается в самостоятельный термин, ориентированный на применение в психологии самосовершенствования. Вы можете повторять аффирмации по очереди или отдельно. Считается, что наиболее гармоничным является повторение аффирмаций числом, кратным трем: 3, 6, 9, 12 и т.д.
Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение «подобное притягивает подобное». И это правда: негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи, которых мы боимся, обязательно воплотятся, т.к. мы сами проецировали их.
Аффирмации – очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно. Хотите – мысленно, хотите – вслух, хотите – на прогулке, а хотите – на работе. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и т.д.
И вы измените свою жизнь! Но только нужно захотеть этого, иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад!!! Ведь жизнь так прекрасна, сколько возможностей она предлагает. Доверяйте Ей, доверяйте Вселенной, доверяйте Высшим силам, которые ведут вас.
Ниже приведены примеры аффирмаций, которые взяты из различных источников. Вы можете воспользоваться ими, а можете придумать свои. Только запомните важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы «не», т.к. Вселенная не воспринимает ее. Желательно ее формулировать как свершившийся факт: если вы скажите «я хочу быть здоровой» – ответ Вселенной будет «ты хочешь быть здоровой» (ну и «хоти» дальше), а если вы скажите «я здорова», в ответ вы получите «ты здорова». И все ваши намерения должны быть направлены только на благо. На благо себе и благо другим.
А вот что пишет о своих аффирмациях сама Луиза Хей в своей книге «Власть женщины»: «Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме – стоит нам изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь – нейропептиды.
Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда наши мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».
Итак, мы внушаем себе правильные мысли – и они лечат наше тело. Более того, по утверждению Луизы Хей, мы в состоянии сделать даже большее: внушить себе, что мы умны, добры, счастливы, любимы и богаты. И прежде всего, это связано со сменой модели поведения – воля сомосовершенствования. Аффирмации сначала изменяют наше мышление и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону!
Вот некоторые аффирмации Луизы Хей:
Аффирмации о своем достоинстве:
• Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни.
Аффирмации о своих возможностях:
• Я могу иметь хороший доход, я заслуживаю хорошего заработка! Я позволяю своим доходам постоянно расти вне зависимости от того, что пишут и говорят экономисты.
Аффирмации о своей свободе:
• Я делаю то, что мне нравится.
Аффирмации о своём выборе:
• Я делаю выбор помнить, что любая проблема может быть решена. Моя нынешняя проблема представляется мне чем-то временным – она не более чем то, над чем я сейчас работаю.
Аффирмации о самоценности:
• Я хороший человек. Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная. Я полна доверия к жизни и понимания ее. Я ни с кем и ни с чем не сравнима.
Аффирмации о своём предназначении:
• Я пришла в этот мир, чтобы научиться безусловной любви к себе и другим.
Аффирмации о других людях:
• Мы все – уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга. +Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «+Я».
Аффирмации о переменах:
• Все меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, я остаюсь связанной с тем, что находится внутри меня и что сильнее и глубже любого изменения.
Свои аффирмации Луиза Хей создавала для самой себя, т.е. для решения своих частных проблем, связанных с плохим здоровьем и с плохим отношением других людей к ней самой. По мере того, как проблема решалась, значимость созданной для её решения аффирмации падала, и эта аффирмация заменялась другой, созданной для решении следующей проблемы.
Таким образом образовалась коллекция аффирмаций, которая позже пополнялась аффирмациями учеников Луизы Хей, однако всё равно эта коллекция остаётся коллекцией частных аффирмаций конкретных людей, решающих свои личные проблемы, и об этом следует помнить, ибо для лечения одной и той же болезни разным людям могут быть нужны разные средства.
В принципе, аффирмации, созданные Луизой Хей, могут оказаться в той или иной степени полезными любому человеку, однако индивидуальные аффирмации, созданные именно для Вас и именно для преодоления какой-то конкретной Вашей ситуации, являются существенно более действенными и имеют меньше побочных эффектов.
Философия Луизы Хей. Как любить себя
• Я так люблю себя, что я могу любить тебя.
• И ты начнёшь любить себя, и сможешь полюбить меня!
• Это – такое простое правило – любить себя.
• А жизнь – это путешествие, в котором мы открываем себя.
• Для меня любовь – это чувство глубокой признательности.
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя, вы меняетесь позитивно.
2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это – ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня это – жёлтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

Что такое вера в себя? Как поверить в себя?
Как всегда быть уверенным в себе?
Вера в себя, или Множество вариантов как поверить в себя

Во-первых, вера в себя достигается знанием истины о себе, о своих истинных жизненных целях и ценностях, о своих сокровенных желаниях и насущных потребностях. Если вы наполнены любовью и прекрасными внутренними ценностями, которые отражают все истинные устремления вашего сердца, то у вас нет причин сомневаться в себе. Ведь что такое сомнение в данном случае. Сомнение – это следование за ложными целями. Вы можете заблуждаться в момент формирования своих истинных жизненных целей или системы внутренних ценностей. Это заблуждение результат неискренности по отношению к себе. Поэтому, чтобы развеять сомнения нужно всегда быть честным с самим собой. Истина развеет все сомнения и укрепит вашу веру в себя. Знание истины о себе даст вам возможность игнорировать внешние негативные воздействия на вас со стороны других людей или событий. Вы будете понимать, что к вам это отношения не имеет и что это является результатом негативного восприятия мира другими людьми.
Во-вторых, вера в себя достигается путем искреннего отношения к другим людям. Если ваши слова, поступки и действия по отношению к другим людям наполнены искренностью и любовью и вы руководствуетесь высокими человеческими принципами в разрешении сложных жизненных ситуаций, в этом случае у вас нет причин для сомнений. Ведь что такое сомнение в данном случае. Сомнение возникает тогда, когда вы совершили грех или плохой поступок, допустили негативные мысли по отношению к другим людям, проигнорировали или помешали реализации их жизненных ценностей и потребностей, желаний и устремлений. Все это не будет давать вам покоя. Но если ваши слова, мысли и поступки по отношению к другим людям безупречны и несут мир, справедливость, доброту, принятие и любовь, то это развеет любые сомнения и укрепит вашу веру в себя.
В-третьих, вера в себя, не терпит не только лжи по отношению к себе и другим, но и предательства или отступления от своих внутренних жизненных ценностей. Поэтому, ваша вера в себя укрепляется верностью своим внутренним жизненным ценностям и следованию им. Кроме того, вашу веру в себя укрепят люди, которые имеют систему внутренних ценностей близкую вашей и находятся на одном уровне личностного роста с вами. Окружите себя такими людьми, и вы окажетесь в кругу единомышленников и друзей, которые вместе с уверенностью принесут вам радость общения и много счастливых моментов понимания и единства.
В-четвертых, вера в себя достигается путем очищения себя от внутреннего негатива и проблем, наполнением себя прекрасными внутренними ценностями и совершенствованием души своей. Подробнее об этом в моей книге «Отражение».
В-пятых, вера в себя достигается пониманием того, что все, что с вами происходит в жизни – это и есть самое лучшее для вас в данный момент. И если вас что-то не устраивает или огорчает, вы можете это изменить, только изменив себя самого или изменив свое отношение к ситуации.
В–шестых, вера в себя достигается пониманием того, что существует множество вариантов достижения ваших жизненных целей, устремлений и реализации вашей внутренней системы ценностей. Что это значит? Если у вас постоянно что-то не получается, стоит остановиться и задуматься над тем, а правильный ли путь вы выбрали для достижения своей цели. И попробовать поискать другой. Вы будете сильно удивлены, когда обнаружите, что на самом деле таких путей множество. Перед вами откроются огромные возможности для достижения ваших целей, о которых вы даже не догадывались. Нужно только быть очень внимательным и наблюдательным к окружающему вас миру и вовремя замечать предоставляющиеся вам возможности.
В–седьмых, вы всегда должны помнить о том, что на все воля Бога. И нужно принимать все посланное вам с благодарностью, принятием, любовью, терпением и смирением.
Напоследок хочу отметить следующее. Вера в себя также достигается также путем развития и укрепления в себе прекрасных личностных качеств, таких как система внутренних ценностей человека, составляющая его внутреннее счастье, высокая самооценка, ответственность, личная сила и жизненная энергия. Подробнее об этом в следующих выпусках или читайте в моей новой книге «Отражение».

Отрывок из книги по личностному рост Ирины Ольховской «Отражение»

Каждое поздравление непременно содержит пункт о счастье. Это то, чего желает каждый человек.
Если счастлив – хочется поделиться своими чувствами, а если нет – злиться на весь мир.
«Счастье, как здоровье, когда его не замечаешь, значит оно есть» говорил Тургенев.
Однако, чтение цитат о счастье нисколько не поможет: нужно брать свою жизнь в свои же руки.
Считается, что хорошее настроение и возможность быть счастливым могут быть в жизни каждого человека при выполнении нескольких условий. Главное – нужно внимательно относиться к себе.

Секрет первый: Не стой на своём пути
Вы встретили в потоке жизненных событий что-то прекрасное, неважно – вещь, пленительный образ или отношения, который восхитили вас своей гармоничностью. Обратите внимание на свою реакцию, не отворачиваетесь ли вы от этого образа счастья, не проскальзывают ли внутри вас фразы: «Это не для меня», «я не такая», «у меня этого не может быть никогда», «это неправда, так не бывает»? Подобные установки, как барьеры на пути к счастью, мечте, идеалу. Они отталкивают именно желанное, то, что вам необходимо.
Поймав себя на этих или подобных мыслях, вы делаете шаг в правильном направлении! И этот шаг ни вперёд, и не назад – это разворот на месте! Запомните этот важный эпизод: то, что привлекло ваше внимание, и то, как вы отреагировали.
Помните детскую игру «Замри, умри, воскресни»? Вот так – замрите, запечатлев образ. Следующий шаг лучше делать перед сном, когда события дня разворачиваются перед мысленным взором и «застывший» эпизод можно будет выделить для отдельной, сознательной работы с ним.
Можно проанализировать причину такой «ложной скромности», это могут быть установки родителей: «Будь скромной!», критичное отношение к себе, сравнение себя с более успешными (в любой области, например, красоте) подругами, и т.д.
Даже если установка, послужившая причиной вашего отказа от образа счастья и не открылась вам сейчас, можно действовать, просто делать следующий шаг.
Спросите себя: «А мне это надо? Я этого хочу» Если внутри себя, глубоко, вы услышите тоскливое сжавшееся сожаление и выражение вашего лица станет просящим (возможны и другие реакции – наблюдайте за собой, учитесь понимать себя), то можно считать ответ на ваш вопрос утвердительным – «Да». Вот и началось ваше воскресение. Возрождение стремления к своему счастью.
Исходный счастливый образ и это «Да» дают вам ориентир. Следующим шагом будет усиление утверждения – «ДА!».
И далее следует постепенная работа над образом. Вы ему улыбаетесь, вам нравится, вы пробуете представить себя на месте человека в гармоничных отношениях с другими людьми или вещами.
Но не думайте что всё так просто, что старый сюжет навсегда исчезнет и лучезарное будущее мгновенно вас осчастливит, после первого же сеанса самоизлечения. Особенностью нашей психики, её защитной силой является её стабильность, а значит – инертность.
Не один раз вам придётся работать над важной темой, жизнь обеспечит вас материалом для работы. Не ленитесь, работая над собой, счастье в ваших руках и оно будет таким, каким вы его себе сделаете!

Секрет второй: «Молчи, скрывайся и таи: и чувства и мечты свои»
Так писал Ф.Тютчев. Давайте рассмотрим ту ситуацию, когда действительно жизненно важным становится молчание и сохранение тайны.
Представьте себе следующую картину. Вам пришла в голову замечательная идея! Вы окрылены и сразу бросаетесь к подругам или друзьям, рассказываете им о том, что и как вы сделаете, как будет хорошо!
Ваши друзья и подруги поддерживают вас, им тоже нравится, они говорят, что вы молодец и ждут претворения ваших планов в жизнь! Всё очень хорошо и красиво, однако, так хорошо начавшись, история на этом заканчивается. Так бывает очень часто. Почему?
Существовал старинный народный обычай – беременная женщина не признавалась, что ждёт ребёнка до самых родов (конечно близкие люди всегда всё знали, но не все вокруг).
Зачем отшучиваться и скрывать то, что скрыть уже невозможно? А для того, чтобы показать: «Я не даю разрешения вам обсуждать моё положение, хоть косвенно, путём интереса, но влиять на зарождающуюся жизнь».
Когда вы рассказываете о той идеи, которая пришла к вам и ждёт от вас вынашивания, накопления энергии, тщательного обдумывания всех деталей и вариантов развития, то происходит утечка энергии. Вы выплескиваете ещё не рождённого ребёнка.
Идея не успела укорениться в вашей жизни, не успела привлечь нужных людей-соратников, не успела притянуть необходимые для своего осуществления материальные возможности. Другие люди, даже очень хорошо к вам относящиеся, начинают вносить свой вклад в проект, а их энергия может быть иная, не совсем подходящая вашему замыслу.
Грустно получается, идея погибла и даже если на смену ей придёт другая, ещё более яркая и привлекательная, сможете ли вы не загубить и следующую?
Нужно добавить, что существует и обратная проблема – когда идея слишком долго вынашивается, добавляются детали, отодвигаются сроки и она не может родиться по противоположной причине – её не выпустили во время.
Приходится признать, что нам надо многому научиться в этой жизни. В том числе и бережному отношению к своему творческому потенциалу. К самим идеям. К будущему, которое нам надо построить с помощью чудесных идей, залетающих к нам на огонёк творчества. Удачных вам идей и их правильного воплощения!

Секрет третий: «Просто ты умела ждать, как никто другой!»
А вы умеете ждать, так как писал Константин Симонов? То, что вы ожидаете случается именно так, как вы ожидали? Эти вопросы далеко не праздные, особенно в свете увлечения теориями материализации, которые сводятся к созданию благоприятного образа и обещают его воплощение в жизни.
Чтобы избежать возможного возникновения препятствий, помех, отодвигающих желанное счастье и продлевающих процессы визуализации до бесконечности, тем самым обесценивая всю работу – есть очень простой и безотказный механизм, служащий индикатором правильности выбора – радость.
Она возникает, как зелёный свет светофора, подтверждая, что всё хорошо и правильно. Если то, чего вы ожидаете (или над чем работаете, моделируя ситуацию), действительно полезно для вас, ваша душа посылает этот сигнал подтверждения.
Этот радостный колокольчик вы и лелеете, радуясь тому, чего ждёте, чего хотите, о чем мечтаете. Вот и весь секрет – ждите, радуясь!

Секрет четвёртый: Миг – это единица измерения счастья
Мечта сбылась, воплотилась в жизнь, стала вашей явью! Не пропустите эти мгновения торжества, отпразднуйте победу! Но почему мгновение, а не день, год, эпоха? На вершине блаженства можно находиться совсем недолго, если не зажечь новую путеводную звезду, не увидеть следующий рубеж, то даже эпоха счастья станет одним мгновением и потихоньку превратится в болото обыденности. Но сейчас вы здесь – на Олимпе!
Всё, к чему вы стремитесь – сначала цель, затем – средство. Достигнутое становится опорой, раскрывает новые перспективы. Опыт успеха, победы придаёт уверенность сердцу и окрыляет душу. Посмотрите на себя сейчас, запомните и сохраните этот образ, как эталон.
Теперь вы знаете, Счастье – Есть! Из этой точки раскрывается новая спираль времени счастливого, успешного бытия. Почувствовав поток обновления, взгляните на образ мечты сбывшейся, и вы увидите, как он начнёт преображаться, развиваться и расширяться. Вот и раскрылся дальнейший Путь, вперёд!
Вас зовёт и направляет Новая мечта, новая Путеводная звезда, которую зажгли вы сами!

А теперь любимые афоризмы и цитаты о Счастье:
• Если хочешь быть счастливым – будь им! (Козьма Прутков)
• Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь!
• Счастье не имеет сравнительной степени. (Жорис де Брюйн)
• Я счастлив, потому что мне некогда подумать о том, что я несчастлив. (Джордж Бернард)
• Счастье никогда не бывает печальным или веселым. Оно просто счастье. (Салакру)
• Следует быть сдержанным, когда говоришь о своем счастье… (Ренар)
• Счастлива жизнь, которая начинается с любви и кончается страстью! (Паскаль)
• Глупец ищет счастья вдали; мудрый выращивает его рядом с собой. (Оппенхейм)
• Только две вещи способствуют счастью: вера и любовь. (Нодье)
• Счастье – это призвание человека. (Лакордер)
• Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. (Дидро)
• Со счастьем дело обстоит как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится. (Никола Шамфор)
• Счастлив тот, кто счастлив дома. (Л. Н. Толстой)
• Женщина – это приглашение к счастью. (Шарль Бодлер)
• Люди не любят тех, кто счастливее их. (Никола Шамфор)
• Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. (Авраам Линкольн)
• Я счастлив, потому что мне некогда подумать о том, что я несчастлив. (Д. Бернард)
• Париж – единственное место, где можно обойтись без счастья. (Сталь Анна)
• Счастье – это свадьба, а получить в подарок обручальное кольцо не сравниться ни с какими эмоциями.

Как полюбить себя? и поднять самооценку

В нашей культуре чувство любви к себе часто называют эгоизмом. А так как все знают, что быть эгоистом плохо, то любить себя становится как-то неудобно.
Родители и учителя с детства учили нас, что любить себя плохо, что приличный человек должен думать сначала о других, а потом уже о себе. Надо быть самоотверженной и приносить пользу людям. Но если вдуматься, то понятие «самоотверженный» несет в себе вовсе не положительный заряд.
Самоотверженный – это человек, отвергающий себя самого, не думающий о себе, не заботящийся о себе и живущий интересами других людей. За других, конечно, можно порадоваться, но насколько такая ситуация хороша для вас лично?
Блоки вокруг нас
Постоянные ограничения, налагаемые
• Школой: Подстригись! Закрой рот!
• Родителями: Ты – плохой ребенок! Ты наказан! Я тебя больше не люблю!
• Сверстниками: У тебя юбка не модная, ты – толстая, глиста, идиотка! Способны опустить планку очень низко. Неуклюжая, неумеха, дуреха, ничего из тебя не выйдет – вряд ли эти и подобные им характеристики будут восприняты ребенком как стимул к самосовершенствованию.
Ведь детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Для нее уже нет основы, ведь вам уже сообщили, что вы ленивая, некрасивая, безвкусная и проку от вас никакого.
Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не…», которые никогда не подвергаются сомнению. Знакомы ли вам фразы: «Я такая. Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер»? Это фразы-блоки, которые помогают людям с заниженной самооценкой оставаться на месте, не развиваться и не изменяться.
Да, но! Еще Эрик Берн, автор классификации любимых манипуляторами психологических игр, описывает игру, которая так и называется «Да, но…». Игроки в нее на любое предложение хоть как-то изменить свою жизнь неизменно отвечают характерными фразами типа: «Да, вы правы, надо завести собаку, но вдруг у меня аллергия?» или «Да я хочу работать, но думаю, что никто не возьмет…»
Довольно часто встречается ситуация, когда любящие родители, желая своему чаду только самого лучшего, отдают его в балетную студию, музыкальную школу или спортивную секцию, не особо при этом заботясь о его интересах и склонностях. Интересно ли это самому ребенку, родителей волнует мало.
И ничего удивительного, что, взрослея, люди с заниженной самооценкой обзаводятся «слабым местом» – неумением простить себе собственное несовершенство. Мы не любим себя за то, что далеки от идеала, забывая, что остальные люди также неидеальны. Один из главных признаков низкой самооценки – это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и все не так. Одно из проявлений комплексов – постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась.
Неумение общаться
Умению общаться, конечно, необходимо учиться, Но важно понимать и другое: несмотря на то что человек социален, он одинок в рождении и в смерти. Значит, одиночество — это не индивидуальное явление, а объективный всеобщий факт бытия — независимо от того, осознается он нами или нет.
Наша жизнь начинается с младенчества, когда мы чувствуем себя одинокими, и во взрослой жизни время от времени нам необходимо возвращаться в это состояние, чтобы вновь почувствовать свою целостность».
• Идти навстречу другим
Не избегайте людей, более того, возьмите на себя инициативу новых отношений. Сделайте первый шаг навстречу, пытайтесь установить контакт с теми, кто вам симпатичен. Помогите тому, кто просит вас о помощи. Поделитесь чем-нибудь с окружающими, например дайте посмотреть новый фильм или прочитать книгу коллегам по работе.
• Повернуться к внешнему миру
Чем бы ни был обусловлен страх перед другими людьми, он всегда заставляет нас чувствовать себя мишенью чужих взглядов и мнений. Чтобы перестать беспокоиться по этому поводу, нужно прежде всего научиться не зацикливаться на себе: интересуйтесь другими людьми, задавайте им вопросы… Не торопитесь дистанцироваться, наоборот, присмотритесь к ним внимательней. Научившись ценить окружающих, вы почувствуете, что и вы для них интересны и ценны.
Надо помнить, что каждый человек просто уникален и неповторим, понять себя, принять со всем хорошим и плохим, что мы о себе знаем.
Но и во взрослой жизни нас подстерегают стандарты: стандарты красоты, питания, веса. Весь мир живет по стандартам. Конечно, можно плыть по течению, перекрашивать волосы или стричься коротко, носить цветные линзы или очки в роговой оправе, менять японскую диету на диету Ларисы Долиной. И при этом сливаться с массой таких же женщин, поклоняющихся моде. Но не лучше ли сохранить свой собственный стиль, свою индивидуальность? Позвольте себе заняться любимыми делами, покупать то, что вам нравится. Живите для себя, а не для других. Вы имеете на это полное и безоговорочное право.
Признаки нелюбви к себе
1. Начинать оглядывать себя и отряхиваться, если кто-то смеется
2. Отрицание комплиментов («Ой я не умная, просто случайно догадалась»)
3. Стремление оправдаться за то, что хорошее выглядите («Это новый цвет помады меня стройнит»)
4. Приписывание другим заслуг, которые по праву принадлежат вам («Без него я бы в жизни не справилась»)
5. Привычка не покупать себе что-то, полагая, что лучше купить эту вещь кому-то другому. («Я этой вещи недостойна», «Это мне точно не подойдет», «Где тут у вас чехлы для танков?»)
6. Позволять другим использовать уменьшительные имена, фактически унижающие ваше достоинство. («Хрюша», «Растеряша», «Дурочка»)
Чтобы полюбить себя, придется взять инициативу в собственные руки. Вместо того, чтобы реагировать на ситуации, созданные другими, начать создавать их самой. Изменять собственные привычные реакции на новые: когда вас хвалят, думайте о том, что вы действительно хорошо выглядите и заслуживаете эти слова.
Лучше уж никак не подстраиваться под окружающих, чем подстраиваться под их негатив.
Полюбить себя – значит принять, не злиться на свои недостатки, не злиться на себя, за то, что злитесь на себя…
• Упражнение «Похвали себя»
Хвалить себя надо как можно чаще. Промахи свои пропускать «мимо», а вот уже какие-то комплименты, удачно сделанную работу и так далее – держать в уме, «переваривать», «проживать» еще раз и еще раз. Время выполнения упражнения – 5 минут в день.
• Упражнение «Выноси на подвиг хвост!» (волшебная авторская методика Лиссы Мусси)
Выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера, и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера.
По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и, тем не менее, почувствуете к своему хвосту некоторую нежность – потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.
Но как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост, и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка… Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды…
Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» – ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.
• Упражнение «Найди свое достоинство»
Перечисляйте свои достоинства. И каждый раз постарайтесь отыскать еще одно новое. Лучше это упражнение проводить у зеркала. Если женщина недовольна своим телом, то ей нужно чаще смотреться в зеркало обнаженной.
Подавляющее большинство женщин на вопрос о том, какую часть своего тела они любят больше всего, отвечают, что лицо. По мнению психологов, это связано со своеобразным «эффектом знакомства»: чем лучше изучен тот или иной предмет, тем приятнее он кажется на вид. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше мы себе нравимся. Время выполнения упражнения – 5 минут в день.

Всего один шаг назад!
Отойдите от дерева. Не надо прижиматься к нему носом. Только так можно увидеть как другие деревья, так и тропинку огибающую их. Отойдя всего на один шаг от дерева, вы, конечно, увидите еще деревья (заслужите проблемы), но тогда же вам станет видна и тропинка между ними (решения), проход и выход из леса.
Тропинки бывают разные.
Бывают тропинки гладкие и прямые, совершенно безопасные, но и не интересные, в то же время. По такой тропинке можно идти очень долго и уверенно. К сожалению, не всегда такая тропинка приводит нас к выходу из леса…
Бывают тропинки извилистые и опасные. По такой тропинке нужно идти осторожно, постоянно напрягая все органы чувств, мышцы и ум. Как правило, именно такие тропинки приводят нас к самым красивым полянам, к прохладе лесных озер и к выходу из леса…
Все дело в том, что у каждого человека всегда есть право выбора. Наше право выбирать свое отношение к той или иной ситуации – это единственная вещь на свете, которую никто не в силах у нас отнять. А в абсолютно любой ситуации всегда существует как минимум два варианта развития дальнейших событий и подобающих им действий:
Безопасный или Рискованный
Очень важно знать, чем отличаются друг от друга оба этих пути, хорошо разбираться в том, что они из себя представляют. Безопасный путь всегда ведет либо:
• к посредственным результатам (и это в лучшем случае), или
• к отрицательным результатам (в худшем).
Безопасный путь не требует от вас особых действий и усилий. Может показаться, что это единственный путь, при котором вам можно было бы оставаться «самим собой». Аргумент, который часто любят использовать люди, не умеющие пока решиться на нечто большее. Он не потребует, чтобы вы менялись, хотя в итоге сам вас и поменяет…
Рискованный путь тоже всегда ведет к двум возможным результатам. Это либо:
• к посредственным результатам (в худшем случае), или
• к потрясающим результатам (в лучшем случае).
Рискованный вариант не будет вас менять, потому что вы сами пойдете на сознательные перемены ради достижения вашей цели.
Теперь вопрос на засыпку: почему мы, как правило, выбираем именно «безопасный» путь, если лучшим его исходом может быть самое худшее, что с нами могло бы произойти, если бы мы рискнули?!
Где же тут логика?…

Многие наши проблемы происходят из нашего ума. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек.
Освободитесь от этих 10 форм поведения, и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них:

1. Не делайте поспешных выводов
Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами.
• Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди – никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда – неверны и их действия.
• Вторая сторона этой привычки – мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или, что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

2. Не драматизируйте
Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.

3. Не придумывайте правил
Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.

4. Избегайте стереотипов и ярлыков
Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите – что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

5. Не будьте перфекционистом
Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм – это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

6. Не обобщайте
Одна-две неудачи – еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие – хорошее или плохое – или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

7. Не принимайте близко к сердцу
Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.

8. Не верьте эмоциям
То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо – будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

9. Не поддавайтесь апатии
Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой – это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

10. Не живите прошлым
Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

Источник: diggreader.ru

Очень часто мы спрашиваем себя:
• Как, раз и навсегда, избавиться от раздражительности и плохого настроения?
• Как научиться мобилизовать внутренние резервы своего организма, чтобы справиться с трудной ситуацией?
• Как научиться снимать психологическое и физическое напряжение, чтобы расслабиться и отдохнуть от груза житейских проблем?
• Как научиться не реагировать на конфликтную ситуацию?
• Как научиться забывать о прошлых обидах?
• Да и возможно ли это вообще?
Источником большинства стрессов является несоответствие механизмов эмоционального реагирования, заложенных в организме природой, и образа жизни современного человека, накладывающего многочисленные запреты на его поведение и способы реагирования на события, ежеминутно происходящие вокруг нас.
Универсальный рецепт решения психологических проблем достаточно прост – это осуществляемый по собственному желанию виртуальный кратковременный возврат в состояния, которые мы считаем хорошими и приятными для нас. Конечно же, это требует определенных умений и соответствующих тренировок. Ведь мы знаем, что на уровне саморегуляции, «самопрограммирования», это доступно каждому – дело лишь в практике, в повседневных и целенаправленных упражнениях. Все это на первый взгляд простое – на самом деле очень сложное.
Для того чтобы занятия саморегуляцией были эффективными, необходимо, чтобы человек принял на себя ответственность за собственное состояние, физическое и душевное. Эта ответственность заключается в том, чтобы:
• во-первых, не приписывать сугубо внешним обстоятельствам вину за свое плохое настроение или неважное самочувствие, вызванное стрессом;
• во-вторых, самому пытаться управлять физиологическими функциями собственного организма, связанными с эмоциями.
Во многих случаях мы добровольно вешаем на себя огромный груз и самостоятельно связываем себя по рукам и ногам, сами собираем трудности, хлопоты и неприятности (даже собираясь в гости или на пляж).
Большинство наших проблем созревают внутри нас, в мозгу, в глубине души, а все остальное является только поводом для того, чтобы скрытые до сего времени проблемы наглядно проявились.
Проблема может быть спровоцирована внешними обстоятельствами, конкретной жизненной ситуацией, но ее корни уходят в глубь индивидуальной психологии. Ее центр тяжести лежит в подсознании человека, в области детских воспоминаний, прошлых обид, негативного опыта и неуверенности в себе.
Следует заметить, что обида, ненависть, жажда мести и тому подобные чувства, обычно сопровождающие человека всю его жизнь, – плохие помощники и советчики. Человек должен ясно осознавать, что таить злобу, накапливать невысказанные обиды просто вредно для его же собственного здоровья.
Последствиями хронического стресса, помимо общеизвестных – усталость, плохое настроение, страхи, раздражительность, апатия, нарушение сна и сексуальной потенции – являются многочисленные заболевания, такие как:
• гипертония,
• стенокардия,
• язва желудка,
• бронхиальная астма,
• сахарный диабет
• некоторые кожные заболевания (экзема, псориаз, нейродермит),
• колиты.
Именно поэтому, необходимо избегать связанных со стрессом застойных негативных эмоций. Таким образом, мы видим, что человек сам создает себе болезнь, хотя и неосознанно, но сам же может и избавиться от нее. Нужно только научиться, как это сделать.
Многие люди привыкли к собственной раздражительности, вспыльчивости, слабодушию, ищут самооправдания, не верят в возможность что-то изменить в себе. Они постоянно повторяют: «Это у меня в крови», «Уж такой у меня характер» и так далее.
Но на самом же деле избавиться от внутренних неприятностей и негативных эмоций вполне реально. Нужно прислушаться к своему организму, т.к. в нем заложен биологический маятник, благодаря которому его состояние закономерно меняется, и на смену реакции напряжения (стрессу) приходит расслабление (покой, отдых). Именно в борьбе и непрерывном чередовании этих биологических противоположностей и достигается нормальное, гармоничное состояние.
Известно, что чем более глубоким является состояние стресса, в котором находится человек, тем выше мышечный тонус. Так при депрессии обнаруживается повышение тонуса дыхательной мускулатуры, а при тревоге и страхе – затылочных мышц и групп мышц, связанных с речью. Отсюда можно сделать вывод, что для нормализации психофизического состояния человека, снятия проявлений стресса обязательно необходимо мышечное расслабление.
Расслабление – способ эмоциональной разрядки, доступный всем и в любой обстановке. Необходимо расслабиться и психологически, и мышечно. Наиболее полное расслабление мышц наступает после предварительного напряжения. Для этого достаточно представить напряжение, которое происходит при физической нагрузке, и запомнить это ощущение. Затем, попробовать полностью расслабить мышцы, и снова запомнить ощущения. Так, играя со своим организмом, можно научиться легко и быстро погружаться в нужное состояние.
Ощущение мышечного расслабления также связано с дыханием. Дыхание является одной из самых важных функций организма. Характер дыхания, его глубина, ритмика, зависит не только от обеспечения физиологических потребностей организма в кислороде, которые меняются в зависимости от физической нагрузки. Дыхание также отражает эмоциональное состояние человека.
Нужно научиться поддерживать брюшное дыхание, т.к. именно брюшное дыхание нейтрализует тревогу, возбуждение, вспышки отрицательных эмоций, которые возникают при стрессе.
Очень хочется напомнить одну простую истину:
Если хочешь быть счастливым, будь им!
А для этого необходимо знать и выполнять несколько определенных жизненных принципов:
1. Принимать реальность такой, какова она есть, не отрываться от жизни, ища спасения в иллюзорном мире. Принять самого себя, со всеми недостатками, принять окружающих, такими, какие они есть. То, что есть – есть.
2. Не стоит сокрушаться о том, что что-то не удалось в прошлом, постоянно мучиться угрызениями, стремясь вернуться в то время неудач. Также, не стоит омрачать свое будущее негативными ожиданиями, что что-то случится не так. Если человек постоянно тревожится о будущем, рисует картину неудач, ошибок, катастроф, то так и произойдет, ибо подобными мыслями он как бы программирует себя, создает установку на неудачу. Необходимо полагаться на свои силы и действовать, решая все проблемы.
3. Необходимо быть уверенным в себе, научиться брать на себя ответственность за свои слова и поступки, за свою жизнь. Многие люди не могут даже в зрелом возрасте избавиться от комплекса послушных детей, за которых все решения принимают родители, а в дальнейшем супруги, начальники и т.д. Не надо бояться быть непохожим на других и всегда иметь свое мнение.
4. Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы обошлись с тобой. Необходимо соблюдать порядочность, справедливость и верность – и к себе, и к людям, которые тебя окружают.
Последствием стресса может быть хроническое переутомление. Недостаточный отдых, недосыпание или чрезмерная нагрузка в течение нескольких месяцев уже могут привести к хроническому утомлению. Умственное переутомление у людей с определенным складом нервной системы может привести к неврозам, особенно если интенсивный умственный труд сопровождается постоянным психическим напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнурением. Душевное или психическое переутомление обычно наступает у людей, чрезмерно обремененных душевными проблемами и разного рода обязанностями.
Задавались ли вы вопросом: «Как же избавиться от усталости и как не допустить ее?» Если да, то вам необходимо соблюдение некоторых рекомендаций приведенных ниже. Прежде всего, как это не банально, – это правильное питание. У большинства людей, страдающих от хронической усталости, в организме не хватает фолиевой кислоты (В9), которая содержится в свежих овощах, в печени и почках животных, а также частично синтезируется микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота участвует в синтезе гемоглобина и серотонина, который считается «гормоном счастья и хорошего настроения». Но для того, чтобы фолиевая кислота усваивалась организмом, необходимо достаточное содержание в пище витаминов С, В12, Е, В1, В6, а также микроэлементов железа, цинка, кальция, фосфора, меди, селена.
Также установлено, что при недостатке магния человек в первую очередь начинает ощущать психическую и физическую усталость, становится подвержен простуде, депрессии, аллергии. Необходимо упомянуть и о лецитине, который содержится в соевых бобах, пшеничных отрубях, яичном желтке, рыбе, пивных дрожжах, арахисе. Это жироподобное вещество, содержащее фосфор и являющееся биологическим антагонистом холестерина. Нехватка лецитина приводит к раздражительности, усталости, нервному истощению, а также к плохому усвоению организмом жирорастворимых витаминов – А, Д, Е.
Очень полезно употреблять в пищу кисломолочные продукты, квашеные овощи и фрукты, а также мед. Так мы видим, что при хронической усталости необходимо потреблять как можно больше разнообразной пищи, т.к. она содержит разный набор витаминов и минералов, необходимых в данном состоянии. Любые диеты и ограничения в еде только усугубят подавленное настроение, депрессию и ослабят организм. Конечно же, не следует съедать сразу все и в неограниченном количестве. Необходимо прислушаться к своему организму и попробовать составить свою диету, посмотреть, улучшится ли ваше состояние.
Помимо правильного сбалансированного питания организму необходим правильный отдых. Говорят, что лучше 5-минутный, но своевременный отдых, чем часовой, но запоздалый. Очень важно научиться отдыхать во время работы. Это также необходимо, как и правильная поза во время работы и рациональная организация рабочего места. При тяжелой физической работе необходимо устраивать перерывы по 10-15 минут через каждые полтора часа. Для людей занятых канцелярским трудом можно делать 5-минутный перерыв через каждые 2 часа работы. Очень хорошо в эти минуты перерыва сделать несколько простых физических упражнений, небольшую гимнастику для тела.
Особое значение необходимо уделить отдыху после работы. Каждый человек, без исключения, устает. И устает не только от работы. И неважно кто он – рабочий или ученый, бизнесмен или продавец, домохозяйка или фотомодель. Человек устает не только от своей трудовой деятельности, но и от многих других факторов, таких как: общественный транспорт, различные стрессовые ситуации с начальником или от общения с несимпатичными коллегами, посещение магазинов, домашние хлопоты, различные тревоги за детей и за будущее, нехватка денег, недовольство собой и т.д.
Как же нам отвлечься и отдохнуть? Постарайтесь выделить хотя бы час для себя, отложив все домашние дела и заботы. Многие находят отдых за чтением книг, просмотра телевизора. Прекрасно, если у вас есть хобби. Можно просто сесть и помечтать о чем-то приятном. Конечно же, не у всех, получается, отдыхать каждый день, но если у вас есть возможность полностью отдохнуть в выходные дни за всю неделю, то хроническая усталость вам не грозит. Выезжайте за город, ходите в театры, кино, в гости, или приглашайте к себе друзей. Самое главное, не откладывайте на воскресные дни все дела, которые не удалось сделать за неделю (побегать по магазинам, перестирать белье, сделать генеральную уборку), т.е. все те дела, от которых мы уставали всю неделю.
Многочисленные примеры показывают, что люди, которые проводят выходные дни на природе, как правило, не страдают хронической усталостью и депрессией. Тоже можно сказать и о тех, кто в выходные дни посещает музеи, театры, концерты. Возьмите за правило хотя бы делать каждодневные прогулки по парку, или любимым местам и улицам.
Давно уже было замечено, что физическая нагрузка помогает снять психическое и эмоциональное напряжение. Как известно, при любом волнении, гневе, страхе, напряжении у человека корой надпочечников выбрасывается в кровь гормон – адреналин, а работающие мышцы быстро расходуют излишки адреналина. Полезны бег, ходьба, плавание, танцы, занятия аэробикой. Ко всему вышесказанному можно добавить:
Научитесь смотреть на свои проблемы со стороны, и все станет гораздо проще!

Если в данный момент вы находитесь где-то, где не хотите быть, или делаете то, что не хотите делать, это целиком и полностью ваша вина. Но мало кто со мной согласится: есть же много обстоятельств, которые мне мешают, скажете вы. Если посмотреть внимательно, то неблагоприятные обстоятельства – это всего лишь оправдания, чтобы ничего не менять.

...потому что у меня дети
Излюбленное оправдание мам, причем как молодых, так и со стажем: я не делаю чего-то, потому что у меня дети. Я не успеваю делать маникюр, потому что у меня дети, я не сделала карьеру из-за детей, я не могу пойти учиться, потому что у меня маленький ребенок. Зачастую все это чистейшая ложь: просто вы не хотите этого делать, поэтому не делаете, прикрываясь детьми. Ребенка, даже маленького, вполне можно брать с собой и в офис, и в салон, и в библиотеку – достаточно занять его интересным делом, например развивающими игрушками или аудио-сказкой в плеере.

...потому что я не умею
Так научитесь! Дети когда-то не умеют ходить и говорить и, заметьте, их это не останавливает в том, чтобы учиться и упорно добиваться своего. Если вы чего-то не знаете, признать это – уже полдела. Начните изучать то, что вам необходимо, прилагайте усилия, в конце концов, ничто не дается нам само по себе.

...потому что я физически не могу
Вот тут вам уже должно быть стыдно. Посмотрите на 90-летних старушек, которые решают прыгать с парашютом или взобраться на одну из опасных горных вершин, посмотрите на людей с ограниченными физическими способностями, которые не только работают успешнее вас, но и ведут активную жизнь. Мир полон возможностей и не пользоваться ими, оправдываясь недостатками физических возможностей – просто преступление.

И это только несколько популярных оправданий, которые мы придумываем, чтобы продолжать не делать то, что мы хотим, но боимся, или то можем, но ленимся. Подумайте о том, какой удивительной могла бы быть ваша жизнь, если бы вы позволили себе воплощать свои идеи, искать вдохновение в новых источниках, радоваться жизни и использовать возможности, которые мир вам предоставляет!

© Маргарита Ковалевская, специально для женского журнала Lady Boss

Еще древние замечали, что в психике каждого из нас можно выделить три компонента: познавательный, эмоциональный и практический. О правильности их наблюдений говорит уже то, что эту схему успешно используют современные психологи-практики. Естественно, в психике любого человека присутствуют все три компонента, однако обычно один из них преобладает, определяя тот или иной тип личности.

Один из вариантов трехкомпонентной структуры личности неплохо иллюстрирует следующий анекдот «для старшеклассников»:
В комнату входят родители и видят на своей супружеской постели Вовочку с соседской девочкой Таней.
Первая мысль папы: «Растет сын, совсем взрослый стал».
Мысль Вовочки: «Ну вот, теперь на тусовку не пустят...»
Мысль мамы: «Как она ноги держит, мальчику же неудобно!»

В этой истории интересно не столько содержание мыслей персонажей, сколько образ их мышления. Обратите внимание: папа сразу начинает оценивать ситуацию, строить логическую цепочку, исходя из каких-то своих внутренних взглядов и установок. Вовочке, кажется, не слишком важен сам факт того, что его застукали за непотребным занятием. Гораздо больше его занимает огорчение из-за того, что не удастся вырваться пообщаться с друзьями. Мать тоже оценивает происходящее, но совершенно иначе, нежели отец. Она сразу же включается в ситуацию, обращая внимание на то, что происходит здесь и сейчас, и едва ли не готова в происходящем поучаствовать – подправить, подсказать, как надо.

Итак, резюме:

1) стихия отца – размышления, уход внутрь себя и выстраивание внутренней схемы происходящего;
2) стихия сына – общение, веселое времяпрепровождение: именно этим он занят сейчас и намерен продолжить после;
3) стихия матери – действие, в которое она моментально включается.

По сути, мы видим три разных способа взаимодействия с миром, свойственные трем различным типам личности. В практической психологии эти типы обозначаются как когнитивный (мыслительный), коммуникативный (эмоциональный, взаимодействующий) и конативный (действующий, практический). Или Мыслитель, Собеседник, Практик.

В личности Мыслителя преобладает когнитивный компонент. Это означает, что человек такого типа более склонен к построению умозрительных конструкций и схем, ориентирован на логическое упорядочивание картины мира. Он направлен больше на рефлексию по поводу событий, а не на активное участие в них или переживание связанных с ними ощущений. Взаимодействие для него – это, скорее, обмен информацией. Можно сказать, что сам он нацелен на познание внешнего и внутреннего мира. И не только на познание, а еще и на упорядочивание, схематизацию, на построение четкой, логичной и непротиворечивой картины мира. Окружающие иногда оценивают таких людей как немного «не от мира» сего из-за того, что они не слишком общительны, погружены в себя, что внешне производит впечатление замкнутости.

Собеседник живет куда более насыщенной эмоциональной жизнью. Основное ее содержание – контакты с людьми, с которыми он легко находит общий язык и устанавливает эмоциональный контакт. Обычно он более поверхностен, чем представители других типов. Его конформность (склонность подчиняться общепринятому стандарту) и адаптабельность (т. е. приспособляемость) – от склонности избегать травмирующих для себя впечатлений. Главное для него – легкое удовольствие от общения. Он, что называется, душа компании, и в отсутствие приятелей (а у него их множество, и всех он считает друзьями) страдает и чахнет.

Практик ориентирован на действие, на решение задач (которые он может сам же и ставить). В анекдоте первый порыв матери – включиться в ситуацию, причем не вклиниться, не помешать, а именно поучаствовать, помочь, организовать. Кстати, организаторские способности часто являются отличительной чертой практического типа личности.

Естественно, в каждом из нас есть черты, присущие всем трем типам. Сама наша психика трехкомпонентна и включает как когнитивный (направленный на рациональное познание мира), так и аффективный (чувственное и интуитивное познание, эмоциональный контакт с миром) и практический (активное воздействие на мир) компоненты. Просто один из этих компонентов, как правило, преобладает, и характерная именно для него схема действий проявляется раньше и ярче прочих, что и представлено в нашей истории.

Однако личность, в которой различные компоненты, сколько возможно, сбалансированы, более гармонична и лучше приспособлена к жизни. Тогда в различных ситуациях «выступает вперед» и на время «берет управление на себя» именно тот компонент, который лучше всего способен справиться с ней. Но даже при явном перекосе в ту или иную сторону все перечисленные компоненты, разумеется, присутствуют и проявляют себя ситуативно.

Вернемся к анекдоту и попробуем представить, как могли бы развиваться события дальше.

Отцовский Внутренний Родитель может занять более активную позицию, активизируя практический компонент. Если занимается сексом – значит, наверное, и пьет, и курит… А значит, надо что-то предпринять. Выпороть!!! И потянется к ремню.

У Вовочки на передний план выйдет мыслительный компонент, в связи с чем юноша погрузится в пучину самобичевания. Зачем я ее привел сейчас, ведь знал, что родители вот-вот приедут. Теперь начнется занудство, капание на мозги. Зато «предки» увидят, что я вырос, и перестанут обращаться со мной как с ребенком! Мыслитель, к слову, способен рассматривать ситуацию с разных сторон, перебирая всевозможные ее оттенки, вплоть до зацикливания на собственных умствованиях. Это нередко мешает человеку этого типа окончательно решить проблему, невзирая на ее вроде бы детальную проработанность. Впрочем, если папа действительно возьмется за ремень, Вовочка немедленно стряхнет задумчивость и активизирует «деятельный» компонент, спасаясь бегством.

Мать вполне может переключиться в позицию Собеседника, ощутив гордость за сына и предвкушая, как расскажет эту историю подругам на работе. Естественно, внешне она будет выглядеть угнетенной, хвататься за сердце и сетовать на распущенность молодого поколения. Но не это главное для Собеседника, важно само общение и сопутствующий наплыв эмоций – и чем они разнообразнее, тем лучше. Так что женщина, возможно, даже всплакнет – впрочем, не чувствуя себя при этом особенно несчастной. Дело в том, что основой для всех этих трепетаний всегда остается общая эмоциональная приподнятость, реализуемая именно в процессе коммуникации.

Итак, мы говорим о человеке как о представителе одного из трех типов в силу преобладания у него одного из перечисленных компонентов. Однако повторим, в каждом из нас присутствуют все три составляющие. И это не случайно, ведь в жизни нам необходимы то одни, то другие качества. Следовательно, выраженный перекос в любую сторону является привычным, но существенным ограничением для личности. И с этой точки зрения имеет смысл добиваться гармонизации личности, активно развивая тот компонент, по которому наблюдается явное отставание.

Вы никогда не замечали, что похожие внешне люди часто проявляют и черты сходства характеров? Это совсем не случайно, как не случайно и то, что психология изучает не только душевный мир человека, но и его тело. Факторов, связывающих структуру тела со структурой личности, множество. Коснемся лишь одного, важнейшего и базового: типа телосложения.

Среди окружающих нас людей можно довольно четко выделить полных, худощавых и крепких. Медики и психологи, не мудрствуя, взяли за основу классификации это же деление. И хотя в типологиях разных авторов типы телосложения могут называться по-разному, суть их чаще всего сводится к трем базовым. Это типы:

1) астенический;
2) пикнический;
3) атлетический.

Попробуем очень кратко их охарактеризовать.

1. Астеник, как правило, не отличается высокой энергетикой, выносливостью и силой. Он худощав, и, сколько ни торчи в спортзале, практически не способен накачать мышечный объем. Даже очень сильный мужчина астенического склада все же не мускулист, а сухощав и жилист. Сухая кожа, пониженный гормональный фон и, увы, ранние морщины – суровая реальность! Зато «испортить фигуру» почти нереально, про таких людей недаром говорят «не в коня корм».

Уважаемые руководители, учителя и прочие начальники, внимание: многие астеники имеют низкий жизненный тонус, быстро устают, работа в режиме «бури и натиска» для них – непозволительная роскошь. Как и «роскошь человеческого общения». На общественной должности, в большом шумном помещении этот молчаливый, закрытый, быстро утомляющийся человек рискует подорвать здоровье!

Зато зная свои слабости, человек этого типа может научиться планированию, обрести высокий самоконтроль. При прочих равных именно астеник с наибольшей вероятностью не будет тратить время на болтовню с сослуживцами и пускать дела на самотек. Узнали? Ну, конечно, это наш старый знакомый – «Мыслитель». Действительно, классификация по типам телосложения неплохо «накладывается» на другие типологии, и нередко ярким представителям астенического типа свойственны и черты «Мыслителя».

2. Типичный пикник полный не только и не столько из-за наличия большого количества жировой ткани (у располневших атлетиков ее не меньше) – человека пикнического телосложения отличает наличие «больших внутренних полостей». А кроме того, большинство пикников отличаются живым и веселым нравом, ярко выраженной эмоциональностью и энергичностью. Помните тип «Собеседника»? Именно пикник чаще всего бывает «Собеседником».

Жизнь для людей этого типа сосредоточена, главным образом, в эмоционально-коммуникативной сфере. Энергии хоть отбавляй, но корпеть над бумагами им скучно, да и особенно убиваться, «гореть на работе» эти люди, ориентированные на радость и удовольствие, не склонны. Вот они, неутомимые общественники, вездесущие «шурочки из бухгалтерии», неунывающие организаторы шумных сборищ.

Фигура, конечно, не модельная… Но стоит ли страдать по этому поводу, если жизнерадостный легкий характер, бьющая ключом энергия делают пикнических «пышечек» очень привлекательными в глазах мужчин. Плюс прекрасная кожа, свежий румянец… Хотя объедаться, конечно, не следует! Пикники склонны, скажем так, усугублять природой данную комплекцию. Все-таки, согласитесь, «крепко сбитая девица» – это одно, можно сказать, дар природы, а вот «расплывшаяся бабища» – совсем другое, и не на кого пенять, кроме самой себя.

3. Если два предыдущих типа представляли собой противоположности «худой-толстый», «мыслительный-эмоциональный», то третий тип, атлетический, можно назвать «действующим»…

И не зря атлетик отличается наиболее развитой мышечной структурой – ведь именно мышцы отвечают за движение, развитие, агрессию в широком смысле. Способность к проявлению физической силы, агрессивному движению соответствует аналогичной способности в психологической сфере. Сила и энергия проявляется и в самых обычных движениях атлетика: походке, жестикуляции. Пикник тоже проявляет энергичность, да еще какую – но его движения мягче, плавнее. Кстати, именно пикники бывают от природы очень пластичны, часто вызывая удивление окружающих: как же, при такой комплекции и так двигаться! Но ведь «внешнее» и «внутреннее» отражают друг друга – а внутренней, психологической подвижности «эмоционального коммуникатора» пикника можно лишь позавидовать!

А вот астеник с движением, спортом, танцем «не дружит». При этом «астеник-мыслитель» может успешно обучиться сложным движениям, но будут они в той или иной мере механистичными, производящими впечатление искусственных, непластичными. Движениям астеника всегда не будет хватать спонтанности – как и внутренним схемам «мыслителя».

Массу ярких примеров типов телосложения можно найти в литературе, кинематографе, театре… Например, среди образов знаменитых сыщиков легко найдутся прекрасно читаемые представители двух типов. Почему именно двух – поясню позже.

Ярко выраженный астеник – Каменская. Худощавая, быстро утомляющаяся – ей вечно не хватает сил, энергии… Правда, есть один нюанс – высокий рост, тогда как в «классических» описаниях астеничек фигурируют женщины «худощавые и малорослые, рано стареющие». Впрочем, в наше время весьма распространен именно такой тип женщин-астеников. Да и особо раннего старения не наблюдается. Что поделаешь, времена меняются, и вместе с ними меняются люди.

Ближе к астеническому типу и величайший сыщик всех времен Шерлок Холмс, отличающийся чрезвычайно развитой «мыслительной» компонентой.

Сыщик-атлетик – Слэдж Хаммер из сериала «Кувалда», стопроцентный «человек действия». Размышлять? Ну что вы! Эмоции? Не до них! Чего стоят его выражения: «У Слэджа Хаммера нет подсознания!» и «Поверьте: я знаю, что я делаю!»

Таким образом сыщики-астеники обычно выведены «мыслителями», распутывающими хитрые преступления. И обращает на себя внимание такая особенность: каждый из них имеет некий собственный метод, позволяющий вычислять преступника, выстраивать схему его действий и предугадывать его поступки.

Родная же стихия атлетиков – действие. Бегать, драться, ловить – это для них.

А вот примера пикника среди знаменитых сыщиков мы так и не сумели найти. Да и не удивительно: пикники чаще всего обладают коммуникативным типом личности. Для него на переднем плане межличностное, эмоциональное взаимодействие, а отнюдь не «интеллектуальные игры», направленные на решение сложных задач («Мыслители»-астеники) или жесткая нацеленность на результат («Практики»-атлетики).

И в заключение напомним, что любая классификация условна и реальные люди далеко не всегда с достаточной точностью соответствуют описанным в учебниках «чистым» типам. Кроме того, на врожденный тип телосложения серьезнейший отпечаток накладывает жизненный путь человека…


Из выпуска от 28-05-2011 рассылки «ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости»
Максим Спиридонов

Если есть где-то в параллельных пространствах “Свалка нереализованных желаний”, то она, наверное, победит по величине все свалки мира вместе взятые. Просто прямо сейчас вспомните хотя бы парочку желаний, которые либо были, либо до сих пор у вас есть, но они все еще остаются желаниями. Это даже обидно – на свалках вещей валяются вещи, уже послужившие своим хозяевам. А на свалке желаний – свеженькие, еще в красивой оберточной бумаге, так и не раскрытые желания. Почему так несправедливо???? И меня этот вопрос так задел, что я попробовала ответить на вопрос – почему хочется большего, но, как ни хочется, этого большего нет и довольствуешься малым.

В результате размышлений у меня появилось довольно много причин такого положения вещей.

1. На самом деле, не очень-то и хочется.

Желание вроде и есть, но не такое уж сильное. Что-то вроде “Хорошо бы летом научиться кататься на роликах”. И если оно не сбудется – ничего страшного, ничего не потеряю. Это желание будет пылиться в уголках подсознания, изредка вытаскиваемое на поверхность сознания. И измениться ситуация может только если сила желания увеличится. Как это сделать – тема отдельной статьи.

2. Не хочется проблем, которые появятся, если желание сбудется.

Это из области амбициозных и великих желаний. Например, хочется свой дом, большой и красивый, со множеством комнат и большим садом. При этом ты понимаешь, что проблем станет гораздо больше, и решать их будет сложнее, чем сейчас, когда ты живешь в квартире. Если нежелание проблем сильнее, чем желание – выбор очевиден. Если хочешь, чтобы желание перевесило, надо поработать над собой.

3. Совершенно непонятно, как достичь большего (как исполнить желание).

Основная проблема в этом случае – твое желание находится далеко за пределами сферы твоей компетентности. И ты просто совершенно не представляешь, как его исполнить, что для этого надо делать и даже с чего начать. Хочу построить завод на Луне. Чтобы разрешить этот вопрос, надо начать с поиска информации. И собирать ее до тех пор, пока не появится четкое понимание, как достичь этой цели. А там уже решать дальше – хочешь ли еще, чтобы желание исполнилось, или уже нет.

4. Привычка жить так, а не иначе.

Допустим, ты хочешь жить в большом городе, где много тусовок, возможностей и жизнь кипит. А сейчас ты живешь в маленьком городке, где все спокойно и степенно. Твоя жизнь довольно размеренна, у тебя все получается и ты все успеваешь. Ты уже привык так жить и в глубине души понимаешь, что стиль жизни большого города очень сильно отличается от твоего нынешнего. В этом случае надо осознать, что ты просто привык жить так. А дальше – привычки можно менять при желании.

5. Оглядка на других.

Это одна из самых противных причин неисполнения желаний. Вот ты от всей души хочешь научиться танцевать. А твоя мама считает, что танцы – это для тупых бездельников. И вот ты маешься, хочешь записаться в школу танцев, но никак этого не делаешь именно потому, что – “представляю, что скажет мама!..” Рекомендация очевидна – решить, что для тебя важнее – мнение мамы или твое счастье. (В запущенных случаях мнение мамы очень сильно влияет на ощущение счастья).

6. Выгодно, чтобы было именно так.

Это очень запрятанная в подсознании причина неисполнения желаний. Можно почитать Э.Берна “Игры, в которые играют люди” и “Люди, которые играют в игры”. Хочешь ты, чтобы твоя вторая половинка проводила больше времени с тобой. И прямо и пытаешься периодически что-то предпринять, и ему/ей говоришь об этом и т.д. Но ничего не меняется. Потому что на самом деле у тебя есть очень важная причина проводить с ним/ней меньше времени – тебе нравится почаще и подольше находиться в одиночестве и заниматься любимым делом. Пока тебе выгодно, чтобы желание не исполнилось – можно на 100% гарантировать, что оно не исполнится.

7. Не веришь в то, что это возможно.

Да, есть и такие желания. Они настолько за пределами твоих представлений о жизни, что ты иногда запрещаешь себе об этом думать. Тут, конечно, у каждого свои пределы, примеры могут быть самые разные. Все зависит от уровня уверенности в себе. Какое бы привести в пример желание… Стать олигархом, что ли… Что делать – развивать уверенность и расширять зону комфорта, постепенно, но неуклонно.

8. Это вообще не твое желание.

Ну ведь куча желаний нам просто навязано – обществом, стереотипами, родными (особенно родителями). Тебе все твердят – надо жениться/выходить замуж. Твердят год, два, три. Ты уже действительно об этом постоянно думаешь, пора бы, да. Но как-то неуютно тебе, не хочешь ты этого на самом деле. Так надо действительно понимать – ты этого хочешь, или другие. Это как в КВН: “Мать говорит – рожай, а я говорю – сама рожай, мать родила”

9. Есть сильное сопротивление со стороны близких и значимых людей.

Ты очень хочешь петь, причем, профессионально. А твоя семья возмущается – что это за работа вообще, петь! Или ты хочешь переехать в другой город, а твоя семья не хочет. И таких желаний может быть много. Советов я давать не буду, решать проблему надо на местах.

10. Ты не можешь себе доказать, что желание надо исполнить.

Это когда вступает в конфликт внутренний ребенок и родитель. Ребенок хочет прогулять работу и просто походить по лесу, а родитель не дает ему. Ребенок хочет купить новый телефон – родитель против. Варианты – либо найти мегалогическое объяснение, что это тебе действительно нужно, чтобы убедить внутреннего родителя. Либо не исполнять желание, точнее, доказать ребенку, что он этого на самом деле не хочет.

11. Желание сформулировано нечетко.

Хочу того, не знаю чего – вот так примерно звучит желание. И оно, конечно, никак не может исполнится – что именно исполнять? Конечно, конкретизировать желание, а для этого – разобраться с собой.

12. Хочешь, но не в той форме.

Сложно озаглавлено, но легко понять из примера. В любом желании есть конкретная неудовлетворенная потребность, которую хочется удовлетворить. Например, хочется одиночества. И ты решаешь, что ты хочешь снять квартиру, чтобы жить одному, но никак этого не делаешь. На самом деле ты не хочешь все время быть один, тебе иногда нужно одиночество. Поэтому квартира – не лучший вариант. Нужно найти более приемлемую форму исполнения желания. Например, еженедельно отправляться за город или даже жить в пансионате по выходным в одиночестве и т.д. Решение – выявить истинную потребность, придумать несколько форм ее реализации, выбрать оптимальную.

Из выпуска от 23-05-2011 рассылки «Искусcтво обращения с деньгами»

Аффирмация – это краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу.
Положительные аффирмации
Понятие «положительная аффирмация», введенное Луизой Хей, получила большое распространение и постепенно превращается в самостоятельный термин, ориентированный на применение в психологии самосовершенствования. Вы можете повторять аффирмации по очереди или отдельно. Считается, что наиболее гармоничным является повторение аффирмаций числом, кратным трем: 3, 6, 9, 12 и т.д.
Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение «подобное притягивает подобное». И это правда: негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи, которых мы боимся, обязательно воплотятся, т.к. мы сами спроецировали их.
Аффирмации – очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно. Хотите – мысленно, хотите – вслух, хотите – на прогулке, а хотите – на работе. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и т.д.
И вы измените свою жизнь! Но только нужно захотеть этого, иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад!!! Ведь жизнь так прекрасна, сколько возможностей она предлагает. Доверяйте Ей, доверяйте Вселенной, доверяйте Высшим силам, которые ведут вас.
Ниже приведены примеры аффирмаций, которые взяты из различных источников. Вы можете воспользоваться ими, а можете придумать свои. Только запомните важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы «не», т.к. Вселенная не воспринимает ее. Желательно ее формулировать как свершившийся факт: если вы скажите «я хочу быть здоровой» – ответ Вселенной будет «ты хочешь быть здоровой» (ну и «хоти» дальше), а если вы скажите «я здорова», в ответ вы получите «ты здорова». И все ваши намерения должны быть направлены только на благо. На благо себе и благо другим.
А вот что пишет о своих аффирмациях сама Луиза Хей в своей книге «Власть женщины»: «Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме – стоит нам изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь – нейропептиды.
Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда наши мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».
Итак, мы внушаем себе правильные мысли – и они лечат наше тело. Более того, по утверждению Луизы Хей, мы в состоянии сделать даже большее: внушить себе, что мы умны, добры, счастливы, любимы и богаты. И прежде всего, это связано со сменой модели поведения – воля сомосовершенствования. Аффирмации сначала изменяют наше мышление и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону!

Вот некоторые аффирмации Луизы Хей:
Аффирмации о своем достоинстве:
• Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни.
Аффирмации о своих возможностях:
• Я могу иметь хороший доход, я заслуживаю хорошего заработка! Я позволяю своим доходам постоянно расти вне зависимости от того, что пишут и говорят экономисты.
Аффирмации о своей свободе:
• Я делаю то, что мне нравится.
Аффирмации о своём выборе:
• Я делаю выбор помнить, что любая проблема может быть решена. Моя нынешняя проблема представляется мне чем-то временным – она не более чем то, над чем я сейчас работаю.
Аффирмации о самоценности:
• Я хороший человек. Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная. Я полна доверия к жизни и понимания ее. Я ни с кем и ни с чем не сравнима.
Аффирмации о своём предназначении:
• Я пришла в этот мир, чтобы научиться безусловной любви к себе и другим.
Аффирмации о других людях:
• Мы все – уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга. +Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «+Я».
Аффирмации о переменах:
• Все меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, я остаюсь связанной с тем, что находится внутри меня и что сильнее и глубже любого изменения.
Свои аффирмации Луиза Хей создавала для самой себя, т.е. для решения своих частных проблем, связанных с плохим здоровьем и с плохим отношением других людей к ней самой. По мере того, как проблема решалась, значимость созданной для её решения аффирмации падала, и эта аффирмация заменялась другой, созданной для решении следующей проблемы.
Таким образом образовалась коллекция аффирмаций, которая позже пополнялась аффирмациями учеников Луизы Хей, однако всё равно эта коллекция остаётся коллекцией частных аффирмаций конкретных людей, решающих свои личные проблемы, и об этом следует помнить, ибо для лечения одной и той же болезни разным людям могут быть нужны разные средства.
В принципе, аффирмации, созданные Луизой Хей, могут оказаться в той или иной степени полезными любому человеку, однако индивидуальные аффирмации, созданные именно для Вас и именно для преодоления какой-то конкретной Вашей ситуации, являются существенно более действенными и имеют меньше побочных эффектов.
Философия Луизы Хей. Как любить себя
• Я так люблю себя, что я могу любить тебя.
• И ты начнёшь любить себя, и сможешь полюбить меня!
• Это – такое простое правило – любить себя.
• А жизнь – это путешествие, в котором мы открываем себя.
• Для меня любовь – это чувство глубокой признательности.

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя, вы меняетесь позитивно.
2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это – ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня это – жёлтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.