НАШИ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ
НАШИ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ
1-й вариант
Каждый час суток влияет на людей физически и душевно. Типичный пример: никто не чувствует себя вечером так же бодро, как утром. И не имеет значения — "жаворонок" вы или "сова".
4.00
В это время наше тело получает порцию стрессового гормона кортизона — чтобы мы стали работоспособными, когда пробудимся. Однако эта "инъекция" активности чревата некоторыми заболеваниями. Опасность сердечного инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. Ощущают ее и больные астмой — в этот час бронхи опасно сужены.
5.00
Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в 6 раз выше дневной. Лекарства воздействуют по-разному в определенные часы. Поэтому врачи, использующие знание хронобиологии, принимая во внимание естественное выделение гормонов, предписывают принимать в ранние часы дня большие дозы лекарств. Стандартная формула "три раза в день" уже устарела.
6.00
Кортизон действует как внутренний будильник. Общий обмен веществ приходит в движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.
7.00
После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. Забытое правило "завтракай плотно" вновь в моде. Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить не менее 2000 килокалорий, чтобы похудеть. А та же порция вечером приводит к ожирению. Ключ этого феномена кроется во внутренних часах органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры.
Читать далее...
