Пожалуй, каждая женщина, глядя в зеркало думает: надо худеть. До лета осталось не так уж и много времени… Пляжный сезон, время модных платьев и юбок. Садиться на строгие диеты и убивать свой обмен веществ? Нарушать гормональный фон? Нет, это не вариант. Конечно здорово, если Вы начали посещать фитнес центр или спортивное заведение. А что делать тем, у кого нет на это времени или возможности?

Можно похудеть в домашних условиях. Достаточно лишь пересмотреть свой рацион питания. Правильное питание – это эффективный способ похудеть. Главное соблюсти верные пропорции БЖУ, а также составить рацион из правильных продуктов питания. Вы можете самостоятельно начать изучать данную программу в просторах интернета, или же довериться профессионалам своего дела и заказать программу у них.  

Никакого голодания, меню составлено из 6ти разового питания. Соблюдая пропорции и простые правила – Вы добьетесь похудения. Результат будет уже виден спустя три недели. Ну, а если у Вас возникнут какие-либо вопросы мы с радостью поможем и подскажем Вам. Переходите по этой ссылке и знакомьтесь с программой правильного питания.

Наступает весна, и все больше людей сталкиваются с такой неприятностью, как потливость ног, вследствие чего наблюдается неприятный запах, как только снимаешь обувь. Из-за данной проблемы, многие начинают комплексовать, не могут пойти в гости, или стесняются переобуваться на работе.

Вы знаете, причины потливости ног, а также как от нее избавиться? Переходите и читайте об этом по этой ссылке. 

Если Вы стремитесь к привлекательной фигуре или только начали задумываться об этом, то сперва Вам нужно поставить для себя какую-то цель. Цель оптимальной массы тела. И здесь Вам придет на помощь таблица идеального веса! С помощью которой, Вы без труда вычислите нужный параметр.

В статье Вы найдете таблицы по двум и трем Вашим индивидуальным параметрам, а также как вычислить Индекс Массы Вашего тела. Переходите по этой ссылке.

Многие мужчины и женщины, желающие сбросить ненавистные килограммы, задаются вопросом: "А как похудеть без физических нагрузок и возможно ли это?" Несмотря на то, что спорт и физические упражнения очень полезны для здоровья и помогают быстро подтянуть фигуру, у большинства людей просто нет возможности регулярно заниматься в тренажерном зале из-за плотного рабочего графика и общей загруженности в течение недели.

Читайте статью полностью и узнайте ответ по этой ссылке.

Со стрессом в своей жизни сталкивается каждый человек, ведь это такое состояние организма, которое возникает при воздействии на человека определённых негативных, или даже позитивных факторов, ведущих к различного рода переменам в их жизни.

На самом деле не так трудно избавить себя от не приятных ощущений, главное — это желание. Я расскажу о семи правилах как избежать стресса по этой ссылке.

Все мы хотим иметь идеальную фигуру и идеальный вес, но! Какой же он, этот идеал? Чтобы иметь представление о нем, Вам придут на помощь Формулы идеального веса! Вы сможете сами посчитать, по своим параметрам (рост, возраст, обхват запястья) свою идеальную массу тела.

Предлагаю к рассмотрению 10 различных формул. Берите в руки калькулятор и узнайте к чему нужно стремиться по этой ссылке!

Пожалуй, каждая из нас, хотя бы раз в жизни задумывалась привести свое тело в порядок, поменять свои привычки и изменить жизнь к лучшему, однако на пути вставала проблема силы воли. Глядя на глянцевые журналы, на рекламы по телевидению, мы с завистью смотрим на красоток с идеальной фигурой и откусывая очередной кусок торта, задаемся вопросом: как заставить себя похудеть? Многим из нас не хватает уверенности в успехе начатого, поддержки со стороны близких или попросту своей собственной силы воли. Многие утешают себя такими фразами как «хорошего человека должно быть много» или «меня должны любить такой, какая я есть», «кость широкая», «у меня просто склонность к полноте, это гены». Отчасти есть в этих фразах правда, но никто же не говорит, что, похудев, вас станут меньше любить, или сбросив лишний вес, вы перестанете быть хорошим человеком.

Читайте 7 советов, о том как заставить себя похудеть по этой ссылке.

Каждая женщина мечтает быть привлекательной и притягивать к себе восхищенные взгляды окружающих! Но как же добиться этого? Как научится поддерживать красивый вид кожи? Как излучать свое великолепие изнутри? Просматривая глянцевые журналы, мы часто видим прекрасных девушек, и завидуем им. Но не задумываемся, ведь если они знают какую то тайну, то и узнав то же самое, мы сами можем потрясающе выглядеть! Итак, рассмотрим главные правила красоты по этой ссылке.

Вы наверное задавались вопросом, почему одна и та же одежда смотрится на людях по-разному, хотя рост и вес примерно совпадают? Дело в том, что бывают разные виды женских фигур. И они обуславливаются строением Вашего костного корсета. Любая девушка красива и своеобразна, но тело может нести свои изъяны. Если Вы будете понимать Ваш тип, то Вам будет легко подобрать себе одежду, чтобы всегда смотреться на высоте. В данной статье мы поговорим о том, как можно выделить свои достоинства и укрыть недостатки. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

В этой статье Вы узнаете, предрасполагающие факторы ожирения, какие бывают причины лишнего веса, а также затронем тему профилактики для похудения. Ожирение может возникнуть в любом возрасте и проявляется избыточным увеличением массы тела, в основном за счет чрезмерного накопления жировой ткани в области молочным желез, живота и бедер. Данное заболевание в нашем обществе набирает растущий характер и только в России количество людей страдающие избыточной массой тела составляет 25%.

Для начала определим по формуле, есть ли у Вас вообще лишний вес. Если все-таки он у Вас оказался, то разберем основные причины и следствия, а также возможные пути решения данной проблемы. Переходим по ссылке здесь.

Сегодня хочу рассказать Вам о психологии похудения.

Перед Вами стоит цель стать стройной, добиться своей Фигуры Мечты. Так с чего же начать? В Вашей голове логика подсказывает: диета, правильное питание, спорт… Вы начинаете браться за все понемногу… К примеру Ваша подруга, коллега сказала: я похудела на 10 кг на какой-нибудь «Итальянской диете», и Вы начинаете верить в это, искать ее рецепт, и мучить и убивать свой организм. Вы, возможно, и добьетесь результата, но какой ценой? Ценой своего желудка. Другой пример: так называемые «отмазки». Вам Ваш муж сказал, что Вы и так стройная (хотя скорее всего это он сказал, чтоб избежать скандал), или же подруги говорят: «ничего страшного, лишние килограммы тебе к лицу». А еще хуже, если Вы сами думаете: «У меня просто кость широкая и тяжелая». И это Ваше убеждение прочно садится в голову, и тем самым, существенно замедляет процесс снижения веса.

Советы по психологии похудения читайте по этой ссылке.

Сегодня хочу поговорить о теории жиросжигания. Наверняка многие хотят похудеть к лету, выглядеть на высоте и сбросить лишние килограммы. Похудеть в принципе можно за счет потери мышц, жира и воды. Если сесть на диеты вычитанные на просторах интернета, то скорее всего Вы похудете за счет потери мышц, а жировая прослойка как была, так и останется. Не стоит мучать себя изнуряющими диетами, толк от этого будет минимален, а вреда организму можно доставить с полна.

Так что такое теория жиросжигания? Читайте по этой ссылке.

Суть правильного питания или как его еще называют здоровое питание — это основа, стержень Вашего здоровья. При соблюдении правил можно добиться не только оптимального веса, но и укрепить иммунитет организма, и нормализовать обмен веществ. В отличии от многих диет, Вы не сидите на изнуряющей голодовке и не губите свой организм.

Суть правильного питания и как это работает?

Чтоб изначально понять всю суть работы правильного питания, я Вам задам вопрос и станет все ясно: «Что будет с автомобилем, если его заправлять некачественным топливом?».  Оно строится на:

Если не соблюдать эту простую суть, человек может обрести не только жировые отложения, но так же и нарушения в работе пищеварительного тракта, нарушение метаболизма, а так же упадок сил и раздражительность. Если Вы сейчас не ощущаете на себе никаких серьезных изменений в Вашем организме, то это не значит, что их нет. Не нужно ждать того момента, когда организм Вам даст это знать, лучше предотвратить возможность появления нарушений на корню.

Суть правильного питания и спорт.

Максимально способствуют достижению Фигуры Мечты, это соблюдать всю суть правильного питания в сочетании со спортивными нагрузками. Предлагаю Вам выделить три дня в неделю для занятия спортом. Если Вы ведете малоактивный образ жизни, то начните с малого.  Для начала это будет просто прогулка, поход в бассейн, или прогулка на велосипеде. Главное верно подобрать физическую нагрузку, она должна Вам приносить только положительные эмоции и не вызывать неприятных ощущений. Вследствие чего такая физическая нагрузка войдет в привычку.

Для более подробного изучения сути правильного питания, ознакомьтесь со следующими статьями:

1. Суть и основы правильного питания.
2. Суть и секреты правильного питания.
3. Суть составления правильного питания.

Хотите вкусно кушать и при этом худеть, но не знаете какой рацион правильного питания выбрать? В предыдущих разделах мы привели мысли в голове в порядок, усилили целеустремление и желание похудеть. Теперь, когда Вы готовы смело приступаем к данному разделу.

Обзор рациона правильного питания:

Сразу исключите ассоциацию из головы о том, что это невкусная и однообразная пища. Ниже я приведу достоинства нашего рациона правильного питания:

Уже после второй недели как Вы начнете правильно питаться, Вы заметно преобразитесь. Помимо того, что Вы заметите что стрелка весов пойдет на убыль, у Вас так же улучшится общее состояние организма и начнет появляться энергия и чувство радости!

Принципы моего рациона правильного питания:

Добавляем в свое меню больше овощей и фруктов, но будем делать это правильно! Так как во фруктах содержится большее количество фруктозы, и они достаточно калорийные, то употреблять их будем в меньшей мере нежели овощи. Некоторые овощи наоборот, имеют отрицательную калорийность, и организм для их переваривания тратит больше энергии, чем с них получает.

Включаем в рацион больше воды. Для полноценного здорового питания человеку необходима вода. Соответственно употребление ее просто нужно не только для похудения, но и для здоровья в целом!

Исключаем хлебобулочные изделия. На самом деле, нет ничего плохого в съеденной булке раз в неделю на завтрак. Но дело в том, что вредного нет для людей, у которых налажен обмен веществ и построена система питания! Всем же, кто пока только стоит на пути к фигуре мечты, им все-таки стоит отказаться от таких лакомств. Думаю, объяснять почему не стоит и так все ясно.

Отказываемся в нашем рационе от алкоголя! Как бы банально это не звучало, но алкоголь — это зло. Алголь сам по себе очень калорийный продукт! Плюс ко всему, он способствует повышению аппетита.

Индивидуальный рацион правильного питания для Вас от сайта «Фигура Мечта»

Подведя итоги, я хочу представить пример одного дня из рациона моей программы:

Повторюсь: каждый день Вас будет ждать новое и вкусное меню. Заказать свою индивидуальную программу правильного питания Вы можете перейдя по ссылке: «Заказать программу».

Хотите узнать, что такое мотивация для похудения и в чем заключается ее смысл? В предыдущем правиле мы разобрали с Вами психологию похудения. Теперь, когда мы привели порядок в голове, нужно усилить внутреннее стремление и желание стать стройнее.

 

Для чего нужна мотивация для похудения?

При отсутствии мотивации к похудению, зачастую можно наблюдать срыв курса. Так как человек будет ощущать себя в зоне комфорта. Эта зона состоит из обыденных привычек, образа жизни, в ней вам комфортно и уютно. Самое сложное выйти из нее, сделать новый первый шаг, но… Сделать нужно это правильно, не так чтоб это вызывало страх, а наоборот желание действовать. Именно здесь нам на помощь придет мотивация для похудения. Из личной практики я отмечу главные параметры моей мотивации к похудению:

Спор – как мотивация для похудения.

Дайте публичное обещание, как минимум двум значимым людям (друзьям, членам семьи). И с этого момента Вы будете идти на встречу к Фигуре Мечты, уже доказывая свои возможности не только себе, но и другим людям. Это будет Вас стимулировать не останавливаться, а двигаться дальше, чтоб друзья и родственники не сказали, и не подумали о Вас как о слабом человеке.

Поощрительный приз – стимул мотивации для похудения.

Так же чтоб усилить обещание, данное своему супругу, я поспорила, что если похудею, то он купит мне новый телефон. Мы оговорили временные рамки и планку веса. Так новенький телефон – был моей мотивацией и целью спора. Я всегда вспоминаю высказывание попугая Кеши: «Я смогу! Я докажу! Я покажу!.. Обо мне узнают! Обо мне заговорят…».

Единомышленник – соревновательный момент мотивации для похудения.

Наверняка в Вашем окружении есть подруга, коллега которая так же бы хотела похудеть и поработать над своим здоровьем. Так вы можете договориться похудеть к какому-то определенному дню, сможете поддерживать друг друга на протяжении всей программы, тем самым мотивируя не останавливаться и достигнуть результата!

Полезные мотивации для похудения

Здесь я укажу то, что должно Вас мотивировать в самую первую очередь, хотя данный пункт я указала почти в самом конце… Конечно же – здоровье. О нем никто не задумывается, пока оно само не даст о себе знать. К примеру: с лишним весом может начаться одышка, могут начаться проблемы с желудком и кишечником. Избавляясь от лишних килограммов, Вы сделаете свое тело легче, тем самым уменьшите нагрузку на суставы, позвоночник и органы.

Алчность – беспроигрышная мотивация для похудения

Я сразу расскажу свой пример из личного опыта. В самом начале своей практики написания индивидуальных программ правильного питания, я составляла для своих подруг бесплатные программы, параллельно составляла такие же программы для участников группы Вконтакте и своего Сайта. И заметила одну особенность, что подруги которым я давала бесплатные программы правильного питания, часто не досиживали на них до конца, а кто-то и вообще не начинал, в то же время, люди с Вконтакте и моего Сайта наоборот постоянно задавали мне вопросы, делились фотографиями и успехами. Так вот: алчность сыграла на руку! Мотивация для этих людей, которые потратили свои кровные заработанные деньги, была отработать их полностью и завершить программу до самого конца.

Если Вам понравились моя статья на тему: мотивация для похудения, то ставим лайк и репост. Так же добавляем в закладки и следите за свежими новостями. Переходим к следующему шагу в разделе: «Рацион правильного питания».

Составление индивидуальных программ правильного питания.