Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 742 сообщений
Cообщения с меткой

худеем вместе - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_myjane_ru

Как есть и худеть

Пятница, 07 Июня 2019 г. 14:00 (ссылка)











Пришло лето, хочется быть в форме и не переживать из-за лишнего веса. И если зимой наши толстенькие бока и попы были надежно спрятаны под свитерами и пуховиками, то летом такой номер не пройдет. Легкие, струящиеся, невесомые платья, тоненькие футболочки, летние джинсы, в такой одежде каждый лишний килограмм на виду. Поэтому предлагаю обратиться за консультацией к диетологам, которые помогут нам найти рецепты очень вкусных, полезных и не калорийных блюд. Кстати, в приготовлении будем использовать то, что уже успело само вырасти в садах, огородах и на грядках, потому что после бесконечной зимы и не менее бесконечной весны витамины нам очень-очень нужны.


Салат из спаржи по- корейски со свежими огурцами и зеленью(560 кКал На 100 г)


Для приготовления этого вкусного и оригинального салата нам понадобится :


- 150 г спаржи по-корейски;
- 1 свежий огурец;
- небольшой пучок зелени.



Спаржа по-корейски, это уникальный полуфабрикат, который готовится из сои. Купить спаржу по-корейски сегодня можно в любом магазине в любом городе. Польза спаржи по-корейски именно для женщин неоценима: благодаря растительным эстрогенам снижается риск возникновения рака молочной железы, уменьшаются негативные проявления ПМС, так же нормализуется работа ЖКТ и из-за этого обменные процессы в организме протекают нормально; еще спаржа по-корейски помогает уменьшить мимические морщинки и способствует интенсивному росту волос. Постепенное снижение веса обусловлено и нормализацией обменных процессов, поэтому если салат из спаржи по-корейски со свежими огурчиками кушать несколько раз в неделю, то и вес придет в норму, и самочувствие будет хорошим.


Свежие огурцы выводят соли из организма, но при этом поддерживают оптимальный уровень калия, что положительно влияет на сосуды и сердце. Огурцы так же нормализуют работу кишечника и очень полезны для улучшения цвета лица.

Способ приготовления:


Спаржу по-корейски выложить в глубокую посуду, огурец хорошенько промыть, не снимая кожуры, нарезать ломтиками, перемешать. Сверху посыпать свежей мелко порубленной зеленью.










Шпинатно-картофельный суп ( 287 кКал на 100 г)


Согласитесь, мы с вами так редко стали есть супы, что порой просто не можем вспомнить, когда в последний раз кушали борщ, куриный бульон или, например, шпинатно-картофельный суп. Легкие овощные супчики очень хорошо влияют на организм, они и насыщают его всеми полезными витаминами и микроэлементами, при этом нет тяжести от употребления чрезмерно жирной или тяжелой пищи. Супом можно быстро утолить голод, поэтому, если кушать супы каждый день, то можно легко и быстро сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Первые блюда не только нас насыщают, но и помогают избавиться от токсинов и шлаков.


Шпинатно-картофельный суп особенно полезен в начале лета, потому что шпинатбогат супер-витаминами. Шпинат выводит токсины, шлаки, содержит мощный комплекс антиоксидантов, которые поддерживают организм в хорошем состоянии, а так же помогает бороться со стрессом и нормализует сон при бессоннице.


Для приготовления нам понадобится:


- 250 г замороженного или свежего шпината;
- 5-6 картофелин;
- 0,5 л воды;
- 200 мл сливок;
- пучок зеленого лука;
- оливковое масло;
- соль, перец, чеснок.


Способ приготовления:


В сковороду выложить зеленый лук, нарезанный кусочками, потушить его на оливковом масле вместе с 3-4 зубчиками чеснока, затем добавить шпинат и держать на медленном огне 5-7 минут. В это время дать закипеть воде и в кастрюлю положить картофель, нарезанный кусочками, варить 15 минут, затем добавить смесь из сковороды, оливковое масло и держать на огне еще 5 минут. Подавать к столу с серым или черным хлебом, который можно так же натереть чесноком.










Овощи на гриле(150 кКал)


Овощи на гриле - это здоровая и вкусная пища, которую в идеале лучше всего готовить на свежем воздухе, например на даче. Но если у вас нет такой возможности, то можно приготовить овощи на гриле и в микроволновке, и в духовом шкафу.

Для приготовления нам понадобятся:


- баклажаны;
- красный репчатый лук;
- болгарский перец;
- мед;
- горчица;
- соль, зелень, соевый соус, оливковое масло.


Баклажаны очень полезны для сердца и сосудов, они благоприятно влияют на нервную систему и даже на эмоциональное состояние женщины. Кроме того, это очень низкокалорийный продукт, поэтому его можно есть и «после шести вечера».


Красный репчатый лук - кладезь витаминов и микроэлементов. Он отлично повышает иммунитет и способствует повышению сопротивляемости организма вирусным инфекциям, очищает бронхи и легкие, обладает противопаразитарными свойствами. Для женщин красный лук просто необходим, он способен нивелировать воспалительные процессы, положительно влияет на гормональный фон и даже снимает симптоматику ПМС.


Перец болгарский, тот самый, который можно найти у нас в магазинах в начале лета, это конечно не совсем тот овощ, который позже будет на грядке, в нем и витаминов поменьше, и полезные свойства не так ярко выражены. Но все-таки болгарский перец богат витамином С и очень положительно влияет на внешность женщины, особенно на ее кожу, волосы и ногти.


Способ приготовления:


В глубокую посуду вылить соевый соус и оливковое масло в пропорции 2 к 1, добавить столовую ложку меда и чайную ложку горчицы, затем хорошенько перемешать. Чистые и обсушенные овощи нарезать крупными кусками, лук - крупными кольцами, положить в маринад на полчаса. Затем выложить на решетку гриля и запекать до готовности. После приготовления посыпать свежей зеленью, отлично подойдут петрушка, базилик и молодая крапива.


Елена Гордина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21062


https://myjane-ru.livejournal.com/1315221.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
РАДУГА_НАША (Автор -Мила_Оли)

Улыбнись!

Среда, 27 Марта 2019 г. 15:45 (ссылка)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Парадокс_Иллюзии

ИМБИРНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Среда, 24 Октября 2018 г. 22:31 (ссылка)

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение


 






ИМБИРНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ИММУНИТЕТА




 



ГОРОСКОП на ОКТЯБРЬ 2018


 



ГОРОСКОП на ОКТЯБРЬ 2018 ИМБИРНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ИММУНИТЕТА



В его состав входят кальций, алюминий, хром, железо, магний, никотиновая кислота, фосфор, кремний, калий, витамины С, В1, В2, что и делает этот корень незаменимым средством в борьбе с различными болезнями.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<худеем вместе - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda